击剑训练大赛标语汇总70句

击剑运动员体能特点与训练技巧论文

摘要：想要进行击剑运动,运动人员不仅需要拥有优秀的击剑技术,也需要具有良好的身体素质。在击剑运动的过程中,需要足够的技巧和力量来控制手中的剑,对身体各项部位的机能要求非常高,所以在平常的训练中一定要进行体能训练。本文通过对击剑运动项目进行相关的研究,发现击剑运动中体能训练的重要性,并且结合击剑运动项目提出了一些体能训练的方法。

关键词：击剑运动;体能特征;训练;

随着我国体育项目的不断发展,击剑运动也逐渐受到体育爱好者的关注。在击剑运动中,只要不违反规则,可以采用各种技术与战术,取得比赛的胜利。击剑运动是一项一对一的对抗性运动,它要求运动人员反应敏捷、注意力集中。在击剑对战中,技术、战术对比赛结果的影响固然重要,但体能也是不可小觑的重要因素。因此,要想办法提高运动人员的体能,为他们在比赛中获胜增添砝码。

【第1句】：击剑运动中体能的重要性

目前我们国家的击剑运用项目已经融入到人们的日常生活中,在大学中也开设了击剑运动项目课程。在学习击剑运动的时候,不能只对击剑的技术进行训练,也要对自己的体能进行训练,打好一场比赛的前提是拥有一个好的身体状态。要有较好的身体素质以及良好的身体运动能力,才能确保比赛中获胜。我们在进行击剑项目的学习过程中,也一定要重视这个问题,加强自身的体能训练,这样就不会在运动中出现体能消耗过大,没有力气与其他社团人员进行比赛的情况。

在参与击剑运动的时候,一定要注意自身的体能特征。身体的耐力、速度、力量、身体协调性和灵活性都是有一定的要求的,要加强身体各个机能的锻炼。每个人的身体素质是不同的,有的人可以在击剑课堂上边学习边训练,有的人需要花时间进行针对性的训练,这与每个人的体能特征都是有关系的,要了解自己的体能情况,加强对身体的锻炼。在击剑运动中,同时需要有个好的心理素质,以发挥出自己的真实水平。用平常心态去面对每一次的击剑运动,从心理和身体上加强体能训练,这样才可以全身心地投入到击剑运动中。

【第2句】：运动人员的体能特征及体能训练

【第1句】：耐力训练

击剑运动可以提高人们的自控能力,增强心理素质能力。击剑运动考验的是人们的忍耐力,比赛的时间比较长,在运动过程中要进行快速的移动,这就对运动人员的身体素质有所要求,对自身的身体素质和忍耐力是一个极大的考验。

如果想要进行有氧耐力训练,可以使用长跑的方式进行,跑步的时间跟击剑运动的时间是一样的,或者采取游泳锻炼的方式也是可以的。还有人的忍耐力也要进行训练,基本上也算是心理素质的训练,运动员平时一定要多加练习,注意每个击剑的姿势,击剑的动作,手与脚的配合等,身体要具有灵活性和相互协调的能力,在训练的同时也可以提高击剑技术,击剑、冲刺还有对剑的控制能力。

【第2句】：速度训练

在击剑运动中,击剑速度是与他人对战时决胜的主要因素之一。在与其他人进行比赛时,快速掌握其击剑方式并且迅速地作出反应,反击回去,这个就是反应速度的体现。运动的速度就是自身攻击的速度,攻击速度快,对手便无法应对。击剑运动的速度的训练可以组队进行,同伴之间互为对手,使用专业的步伐反复进行实战练习,提高攻击速度,但是这与运动员自身的体能和耐力都是有很大的关系的,所以一定要先提高自己的身体素质,再进行击剑技术的训练。组队训练可以锻炼两个人的忍耐力和移动速度,提高心理素质。

在训练中还可以一起进行弓步刺靶练习,以刺中靶心为目标,做击剑动作。训练时动作要具有连贯性,重复这个动作18~20次,这样就可以有效提升我们的击剑速度,掌握标准的弓步进攻姿势,还可以进行连续性进攻练习。反复进行冲刺击剑,就算很累也要坚持下去,日积月累的训练可以让我们在运动过程中即使感到疲累也可以快速地进行攻击,并且保持自身的稳定性。在进行训练的同时可以进行呐喊,以提高我们的意志力和兴趣,更好地掌握击剑运动的要领。

【第3句】：运动人员力量特征与力量训练

击剑运动中对身体力量的控制也是非常关键的。击剑运动的专项力量,主要是运动过程中的爆发力和耐力。击剑运动比较常用的姿势就是击剑和劈剑,是对战中反复使用的`技术手段,而这两个姿势也正是力量的体现,需要根据对手使用的攻击技巧迅速作出反应,突然发力找到时机进行刺剑和劈剑,要快、狠、准,这对击剑运动人员的手臂力量是有很高要求的,要有较强的控制剑的能力。还有进攻的时候,腿部和脚部也需要强而有力,进行弓步击剑,需要下半身的爆发力。并且在击剑运动时,运动人员的膝盖部位一直都是弯曲的状态,对击剑运动人员来说是一个巨大的考验,所以要在平时的训练中加强对身体力量的训练,保证可以在对战的时候发挥出击剑的技术水平。

想要对力量进行训练,一般可以采用受抓球的训练方式,让手部的每个关节和手腕相互配合控制抓球的力量,这样能够有效训练击剑运动时控制剑的能力。也可以通过抬举杠铃的方式对手腕进行训练,同时也对手臂的力量进行了强化训练,这样在运动过程中可以增加手臂力量,提升击剑速度和力量,灵活控制手部力量。

【第4句】：柔韧性与灵敏性训练

击剑运动员的柔韧性与灵敏性是击剑运动的关键要素之一,该要素可以使击剑运动员灵活地判断对方战术,及时作出相应回应,在比赛中灵活地掌握主动性,取得良好成绩。柔性训练主要通过拉伸动作完成,在训练中要求运动员要对手臂、腕关节、肩关节以及背部和下肢部位进行拉伸、摆动和下压,以此达到柔韧度需要。灵敏度训练则需要结合速度训练,训练运动员的反应能力以及肢体瞬间发出动作的能力,提高运动员的灵敏度。

【第5句】：心理特征与心理能力训练

在进行击剑运动的过程中,既是身体素质上的比拼,也是心理素质上的较量。击剑运动是一个耗时长的运动项目,这对运动人员的体能有着严格的要求,并且对心理素质也是一个考验。在长时间的比赛中,身体的疲劳感会越加明显,这个时候谁的耐力比较强,可以冷静地进行攻击,那么获胜的可能就更大一些。击剑运动是一种对抗性与开放性的运动项目,其特点是以速度、力量等取胜。此项比赛的对手是人,而人在运动中必然会因为心理因素而影响比赛成绩,因此,心理能力训练极为重要。心理能力训练包括:赛前心理潜力积蓄训练、自信训练和端正参赛动机训练。

【第3句】：结语

体能在每个体育项目中都是非常重要的因素,加强身体体能的锻炼才可以更好地进行体育运动。在击剑运动中,运动人员需要注重体能的训练,增强身体的素质,结合击剑运动加以反复训练,这样才可以对身体力量、速度、耐力等体能进行专业性的训练。可以使用多种方法在日常生活中进行训练,根据自身的不足采取针对性的训练手段,这样可以保证在击剑运动时发挥出更高的水平。

参考文献

[1]高翔.击剑运动员的力量和耐力训练研究[J].统计与管理,2022(8):175-1【第76句】：

[2]李娜,王昶.略论击剑运动的体能训练[J].才智,2022(9).

[3]刘延淼.简述击剑体能训练[J].黑龙江科学,2022(12):【第84句】：

青年击剑运动员心理素质训练途径论文

摘要：:击剑是一种以技巧为主导的格斗运动。所以，击剑运动员需要有基本的身体素质和较高的心理素质，以保证他们的技术和战术训练，保证比赛良好稳定的心理状态，进而保证击剑运动员可以发挥最佳水平。本文系统地阐述了青年击剑运动员的心理素质和心理调节策略，为提高我国青少年击剑运动员的心理素质和竞技能力提供参考。

关键词:心理素质调整;击剑运动员;青少年;训练

击剑运动要求运动员不仅要有足够强壮身体和强大的战斗精神，也需要一个强大和良好的心理素质，以应对在训练和比赛过程中的各种心理压力，以确保其可以发挥最好的水平。同时加强年轻击剑选手的心理素质训练，应该科学地指导其如何可以随时调整自己的心理来面对竞争，以及减少各种负面心理的影响，以保证正常的技术水平。

1心理素质对青少年击剑运动员的重要性

心理素质训练的目的是提高青年击剑的能力应对各种各样的精神压力和心理压力在日常体育训练和比赛，以确保一个稳定和强大的物理训练和比赛中的心理状态，特别是在竞争，只有具备良好的心理素质才可以保证击剑手准确判断对手的攻击和防意图，明确分析对手的攻击和防御策略，从而做出更合理有效的战术反应。［1］所以，在击剑运动员比赛的过程中最不可缺少的部分就是运动员要有良好的心理素质才能发挥正常水准，使其无论在多么恶性条件下取得更好的表现。

2击剑运动员心理素质训练的有效途径

2．1技术和战术训练组成方法

这种方法的前提是运动员的心理压力可以通过安排控制竞赛(测试和实践练习)来调节。这种方法一般情况下会在最后一周使用。控制竞赛应模拟即将到来的重大比赛环境，使运动员心理高度紧张。所以，控制比赛是按照即将到来的重大比赛的程序安排的，包括主要对手的参与或对手模仿对手的游戏。根据训练目的和运动员性格的不同，我们可以创造出一些压力环境，影响运动员在不同程度上的心理状态，使运动员逐渐适应竞争的紧张气氛。教练员应根据运动员在上个星期的准备情况和对即将到来的比赛的心理反应，调整训练的强度和负荷，从而确保运动员早点进入竞技环境中。［2］

2．2想象训练法

这项训练在比赛前一周进行。在训练中，运动员应该运用想象力，详细地反映一个战术动作的每一个细节，每一个阶段的特殊发展和变化，以及主要对手的风格等等。随后，运动员躺下(或坐着)放松肌肉，进入想象的空间之中。在这种状态下，运动员应该充分准备并渴望在未来的比赛中想象自己。在这种状态下，运动员在比赛的每个阶段都要想象作战计划和主要对手。如果在想象训练中提高了情绪水平，运动员必须重新进入联想的环境中，再一次将自己传递到比赛的环境当中。

2．3双人练习法

所谓双人练习法就是指在教练的指导下，根据两个人在比赛中的特点，协调两名运动员共同完成各种技术训练。它是根据击剑比赛的原则制定的。根据训练竞赛的'目的、运动员的年龄、水平和特长，按照训练的目的来安排训练的对象和内容。通过内容的变化和不同的要求，选择对手，训练运动员，对距离感、时间感、节奏感以及其他实践能力。教练员要考虑到运动员之间的关系，运动员要正确处理好自己和教练员之间的关系，以获得最佳的训练效果。这种实践方法不仅可以进行基本的技术实践，而且可以用于各种战术演练。它是基础技术向实战过渡的桥梁。它是击剑训练的主要方法之一。这种方法是最有效的训练方法不仅适合初学者同样也适合高水平的运动员。

2．4实战练习法

所谓实战练习是指在教练员指导下以实际方式进行训练的方法。实战不仅不同于双人实践，而且也不同于正式竞争。［3］这比双人练习要难得多，比正式比赛还要难。实践向竞争过渡是一种训练方法。在进行实战演练时，要有明确的目的，内容安排不要太复杂，同时要解决一两个实际问题。实战训练可以分为两部分组成，分别为有条件实战和无条件实战。条件实战是实际作战中常用的一种作战方法，它对实际作战中的技术和战术都有一定的限制。运动员需要按照一定的要求进行训练，以完成自己的任务，得到一些改进或克服一些不足。无条件实战训练是在没有限制条件下进行的实战训练。它可以自由地使用各种技术和战术，也不能反映胜利或失败的关系。它可以提高运动员的实际感受，熟悉新的运动和新的战术，培养运动员的竞技能力，从而能够达到培养运动员心理素质的目的。

3青少年击剑运动员赛前、赛时心理调控策略

第一，要做好在比赛前把自己的心理状态调整到最佳。因为青少年击剑运动员在比赛前更容易受到场地、对手以及自身身体的变化的影响，从而导致其心理或情绪的不同程度的波动。［4］所以，运动员应该联想和深呼吸的方法快速让自己稳定在很短的时间，并正确地面对竞争领域的变化，分析对手的弱点和漏洞，并且制定几套攻击和防御战略，从而增加比赛的信心。第二，比赛过程中心理调控。在击剑的过程中，年轻运动员要在稳定、不畏惧的状态下控制自己的情绪;面对对手，抛掉精神和心理上的压力;积极采取良好的攻防策略，如果策略失败或暂时落后，不要显得急躁。有必要充分利用自己的技能和战术的优势和良好的心理控制能力保持清醒的头脑，稳定局势，应对形势，发现和利用比赛中出现的漏洞，为自己营造更多的机遇。

4结论

根据以上研究得出结论，赛前和比赛中击剑运动员的心理素质和心理调节与控制训练必须客观地结合年轻击剑运动员的年龄和性别的实际情况。与此同时，教练员应以心理素质训练为基础，加强对青少年集训动员自我心理调节和控制能力的训练。在竞争过程中保持良好的心理状态，最大限度地提高技能和战术水平，从而使得比赛获得最佳的结果。

参考文献:

［1］李红忠．击剑运动员心理特征及训练方法研究［J］．当代体育科技，2022，5(33):47-48．

［2］王林．击剑运动员体能训练方法探索［J］．产业与科技论坛，2022，15(2):155-156．

［3］于泳．青少年击剑运动员的心理训练研究［J］．当代体育科技，2022(16):178-179．

［4］陈永惠．击剑比赛中运动员过度紧张的预防及心理训练方法［J］．神州(中旬刊)，2012(7):249．

浅谈运动员体能训练方法探究论文

论文关键词：足球；体能训练；有氧耐力训练；无氧耐力训练

论文摘要：该文运用文献资料和综述等方法对足球运动的供能特点进行了分析，并对足球运动员体能水平构成因素分析，探讨符合足球运动的体能训练方法。

对足球运动员训练包括技术、战术、体能、心理等方面的训练。其中，体能训练是技术、战术训练的基础。要对运动员进行有针对性的体能训练首先要了解项目的特点和运动特征。足球比赛具有对抗激烈,攻守转换快速,持续时间长的特点,而足球运动员的运动可分为走动、慢跑、中速跑、冲刺跑、带球跑、后退跑等6种基本形式。而这6种运动形式的交替出现则产生了不同强度的运动时间和间歇时间的出现,而且还要在不同的运动距离上完成各种足球技术动作。

【第1句】：足球运动的供能特点

据统计,一场高水平足球比赛中运动员在场上活动的总距离为8706—14274m,快速冲刺跑200次左右,同时还要完成大量爆发性动作,其中走步占【第26句】：3%,慢跑占【第44句】：6%,快速冲刺跑占【第18句】：9%“能量的直接来源是三磷酸腺苷(ATP),肌肉活动能量的最终来源是物质(糖、脂肪)的有氧氧化”ATP分别由三种不同的能源供给,首先起动的是磷酸原供能系统(ATP—CP),其次起动乳酸原供能系统和有氧氧化功能系统“因此足球运动对三大供能系统都有不同程度的要求,它是以无氧代谢和有氧代谢混合供能的运动”足球运动的能量大部分是由ATP—CP系统提供的,但无氧能量的产生也非常重要,这是高强度运动的需要,在比赛中一流球员大约要进行200多次3s以内的冲刺,这就是由无氧系统提供的能量“在足球运动中,乳酸的浓度和部分田径项目有所不同，糖酵解供能强度是较低的,比较集中于有氧供能和非乳酸无氧供能”因此,足球比赛时能量供应较集中于有氧和非乳酸无氧供能,无氧糖酵解能力则相对较低,运动员无需很强的耐乳酸能力。

【第2句】：当前足球运动员的体能训练方法

运动员的体能训练要与专项训练相结合,在平时训练中,并不需要一味地去强调体能测试要求,而要合理有效地安排运动员的训练,解决好一般身体素质训练与专项身体训练、身体训练与技战术训练以及身体训练与比赛等关系,一般把身体素质训练作为准备期，恢复和促进运动员身体状态的'手段或为比赛需要,来保持运动员身体处于最佳生理状态而采取的一种练习手段,并要求运动员自觉的、长期的、不间断地进行一般身体素质训练,不是将一般身体素质训练作为课的主要内容来进行训练,而是在技战术训练课中,将体能训练的要求贯穿于整个训练过程，“这样可使运动员不会感到训练的枯燥与乏味,且能达到进行体能训练的目的”，具体做法是:在安排技术训练的过程中,采用循环练习法手段,在单位时间内,强调运动员练习的数量及质量,减少练习组与组之间的休息时间,采取不等时的间歇方法或在模拟比赛对抗的情况下,完成一定数量的技战术组织配合“采用非同等情况下的对抗(以多打少,以少打多)等方法“延长练习的时间,控制练习质量,因此,在技、战术训练的过程中,同样达到了体能训练的目的,最终达到训练为比赛服务的目的”。

随着现代足球运动的发展,足球运动员一般和专项耐力的强度控制主要有四种方法,分为持续法、间歇法、重复法、比赛法(重复法主要用于速度训练)。现代足球运动员的能量代谢特征是糖与脂肪交替供能,快肌、慢肌纤维交替活动,研究证明,目前足球运动员体能的决定性限制因素并非球员的心肺功能,而是球员的肌肉耐力水平,特别是肌肉无氧耐力水平“所以重点发展足球运动员肌肉无氧耐力水平对提高运动员的体能是特别重要的。

【第2句】：1有氧耐力训练

在有氧耐力训练中应注意适宜的强度,目前运动生化学以无氧阈为标准,即由有氧供能开始大量动用无氧供能的临界点为强度指标,这种有氧与无氧的混合代谢区域是指把有氧代谢和无氧代谢结合起来进行训练的有效区分“每分钟心率以不低于150次作为基本强度标准”，这种训练手段对提高耐力项目的最大有氧能力非常有效。

(1)持续负荷法：“持续负荷法是发展有氧耐力的主要方法,没有间歇”每次负荷时间不应少于30min“对有一定训练水平的运动员负荷时间可达到60—100min”。

(2)重复训练法：“它是在发展有氧耐力的同时,还能发展专项或比赛能力，负荷强度比较大,每次练习应得到完全恢复以后,在重复进行”。

(3)高原训练：“高原训练就是在缺氧条件下进行训练,由于身体在缺氧条件下的应激作用,能促进红血球和血红素的提高,血乳酸可达到平原训练达不到的水平从而提高了机体无氧糖酵解和抵抗酸性物质的能力”。(4)交替跑训练：“由三组运动员在同样的距离内进行往返交替跑,如A、B两组在一边,C组在另一边,练习由A组运动员开始跑向C组一边,当A组跑至C组一边时,C组跑向B组所在的一边,然后,当C组达到时,B组在迅速跑向A组的一边,依次往返进行交替跑，距离可定在30—60m之间;练习时间可控制在20—30min,通过交替跑的练习可以提高运动员的最大摄氧量”。

【第2句】：2无氧耐力训练

足球运动员在比赛中由于攻防战术的需要,往往在很短的时间里进行反复冲刺跑,对无氧耐力水平的要求较高,无氧耐力训练也需注意以下几点：

(1)无氧耐力训练必须保证运动员机体在活动中有高的乳酸值产生。为此,大强度和必需的持续时间是必不可少的。一般而言,每次活动的持续时间应在10s以上、1min以下，如果时间过短,主要发展的是磷酸原供能系统时间过长,则因强度降低而形成有氧耐力训练。

(2)间歇训练法是当今足坛普遍用以发展无氧耐力的有效方法。在运用这一方法时,掌握合理的间歇时间,是训练效益的决定因素。当间歇时间过长时,血乳酸值会随休息时间长而减少,形成主要发展速度素质。因此,根据运动员训练水平状况安排适当的间歇,保证机体始终处于高乳酸值状态,是无氧耐力训练目的实现的根本保证。

(3)随运动员无氧耐力素质的改善,为不断提高训练水平,教练员应及时地调整训练方法,如不变间歇时间、加长练习时间、或不变练习时间、缩短间歇时间等。

(4)无氧耐力训练是一种大强度活动,运动员需要在练习前做好准备活动,在间歇期应采用积极性休息方式,以免因突然停止大强度活动后造成血液回流困难,头脑发生昏厥现象。间歇训练法用于无氧耐力训练,是以产生乳酸值为基本准则的，任何一种间歇训练方式,只要能满足这一基本准则的要求,都可在实践中采用。

参考文献：

[1]秦志辉.足球运动员耐力训练若干问题的探讨.[J].北京体育大学学报.200【第2句】：25(1):136-138

[2]耿建华.现阶段我国足球运动员体能训练结构的分析与训练对策.[J].武汉体育学院学报.200【第4句】：38(5):111-113

[3]陈明.足球运动员的体能训练与疲劳消除.[J].北京体育大学学报.200【第6句】：29（2）：206-208

[4]刘夫力，周毅.职业足球队训练手段结构体系及其构成因素分析.广州体育学院学报.200【第2句】：22（1）：68-71

论高校排球运动员体能训练的有效性论文

[摘要]为了科学地验证体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响,以20名男子大学生为研究对象,并分为实验组10名和参照组10名。体能训练包括跳跃,力量和协调性训练。每周进行3次,总共进行12周。结果发现,体能训练对排球运动员来说,既提高了肌肉和神经系统的协调性,又证实了对排球动作的有效性。

[关键词]排球体能训练有效性

【第1句】：研究目的

体育能力训练的方法根据目的不同,其训练手段也不一样。其中,体力素质的提高直接影响竞技水平,体能训练又是获得体力素质动作提高的手段。所谓的体能训练是指,提高肌肉和神经系统的协调性动作的训练。在排球项目中,协调性也是体能要素所必需具备的。通过体能训练,可以使运动员集中全部力量去打比赛。这不仅有助于提高竞技水平,同时因减轻落地冲击力而达到预防伤病的目的。类似这种掌握合理性的动作,既提高了身体控制力,又增强了身体的肌力和强化薄弱环节的协调性运动。

【第2句】：研究对象与方法

【第1句】：研究对象。研究对象以吉林某大学排球运动员20名为受试对象,并分为实验组10名和参照组10名。受试对象身体特征,即实验组的平均年龄为【第21句】：3岁,身高为1【第85句】：,体重为【第74句】：2kg。参照组的年龄为(【第20句】：6)岁,身高1【第83句】：6cm,体重【第72句】：8kg。实验开始之前,向受试对象阐明了本研究的宗旨和具体内容,并得到了受试对象的书面同意。

【第2句】：训练方法。每周进行3次体能训练,总共进行12周。实验组在通常练习的基础上增加体能训练内容,参照组只进行通常练习。本实验中所实施的体能训练包括跳跃,力量和协调性训练。各个训练都是以能迅速掌握正确动作为目的,在作示范的前提下进行的。

(1)跳跃训练连续跳跃,分别单脚,双脚,开闭三种9m长,各3组。接下来是以排球场地宽(9m)为跳跃移动距离,进行三级跳5组。(2)力量训练从使用实心球练习中选向前传球,向后传球和胸前传球三种,各5组。进一步利用反弹效果进行前后收腹运动,左右腹肌运动各20次。采用4kg的实心球。(3)协调性运动提高肌体机能和神经系统的协调性动作的训练,做10种各3组。

【第3句】：测试项目。测试项目除了作为专门训练的耐力以外,采用了排球项目中所涉及到的肌力,爆发力,灵活性,柔韧性17个测试项目,验证了训练效果。测试是在实施训练期的运动前后进行的。

(1)测试肌力。对肌力项目进行了握力,背肌力和脚肌力的测试。每次测试进行2次,选择最好的数据作为测试值。(2)测试爆发力。垂直跳,下蹲起跳都是记录单手指尖触摸的最高点。拦网跳是从1步助跑起跳。扣球跳是从助跑开始到起跳扣球。无论哪个项目,都是从单手指尖到触摸的最高点的距离以1cm单位计算,而且,触摸的最高点作为扣球的最高点记录下来。实心球向前传球,向后传球,两手用4kg的.实心球向前传球,向后传球。立定跳远,立定五级跳是从站立姿势开始跳跃,此时记录从脚尖到着地的距离。(3)测试灵活性。对灵活性项目进行了网下6m往返跑2次,重复横向跳跃,两脚左右交叉踏步测试。网下6m往返跑2次是指在两条扣球线(6m)之间,穿越网下并全力疾速跑,记录到达终点线时间。重复横向跳跃是指记录20秒钟重复的次数。两脚左右交叉踏步是指半弓腰的姿势,原地全力踏步5s。(4)测试柔韧性。柔韧性项目进行了立位体前屈的测试。

【第4句】：数据处理。本研究所进行的各项测试及各项分析数据的均数之差的显著性是利用t-test进行检定的。

【第3句】：讨论

经过数据分析后发现,在训练后的肌力项目测试指标中,背肌力和下肢伸肌力都有显著地提高。连续跳跃是指如同拦网起跳落地那样,触地时间较短的跳跃。双脚三级跳是指如同排球的扣求动作那样,下蹲式起跳。这两中跳跃训练都是模拟实际的排球动作。在我们的实验中也明确地验证了锻炼背肌,下肢伸肌力的的训练是一个非常有效的训练方法。

在爆发力测试项目方面,拦网跳、扣球跳、摸高跳等项目中都有明显提高。对排球运动员来说,通过体能训练,可以预见跳跃动作起到提高肌群的内协调作用,同时刺激了伴随动作的爆发力提高。

在灵活性方面,近几年流行相互交替,富有变化的编组动作的打法,这种打法体力训练是不可缺少的。它要求运动员具备左右迅速移动和接对方的发球时的前后左右移动的灵活性。从训练后的灵活性测试指标上看,网下6m往返跑2次运动,重复横向跳跃,两脚左右交叉踏步,这三项均有明显地缩短和提高。

在柔韧性方面,处理头顶来球和接地球,对要求活动范围大的排球来说,体力因素是非常必要的。本研究的测试指标显示,立位体前屈运动有显著提高,协调性的运动扩大了各关节的活动范围,进而也使柔韧性得到改善。

在技术得分方面,测试指标显示,训练后的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数,都有显著地提高。就发球成功率提高问题,受试对象多数是跳跃式发球,我们推测,经过体能训练后的扣球跳,摸高跳的提高,可以影响促进发球成功率的提高。

在拦网方面,近几年都是采用确认对方二传手托球出手后跳跃拦网,这种领先拦网技术。这就要求运动员具备在短时间内迅速左右移动并具备跳跃最高点的能力。对此,我们推测,经过体能训练后,拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦网成功率。

本研究是探讨体能训练对排球动作的影响,其研究结果发现,训练后的肌肉和神经系统的协调性被提高,肌力,爆发力,灵活性,柔韧性的身体素质也得到了改善。特别是视为排球基本技术动作的拦网跳,扣球跳和摸高跳有所提高。

【第4句】：结论

本研究的目的是以大学男子排球运动员为受试对象,科学地验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。受试对象以专门从事排球运动的男子大学生20名为研究对象,并分为实验组10名和参照组10名。体能训练包括跳跃,力量和协调性训练。每周进行3次,总共进行12周。

从训练前后的测试指标上看,获得如下结果:

【第1句】：背肌力,脚肌力,拦网跳,扣球跳,摸高跳,实心球向前传球,向后传球,网下6m往返跑2次,重复横向跳跃,两脚左右交叉踏地,立位体前屈项目中都有显著性差异。

【第2句】：握力,垂直跳,下蹲起跳,立定跳远,立定五级跳,腿伸展力量项目上却无显著差异。

【第3句】：技术得分的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数,有显著性差异。

由上述研究结果获知,体能训练对排球运动员来说,既提高了肌肉和神经系统的协调性,又证实了对排球动作的有效性。同时也是一个具有实践性的训练方法。