中长跑教学重点

范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是我为大家搜集的优质范文，仅供参考，一起来看看吧

中长跑教学重点篇一

摘要：文言文教学是初中语文教学的重要组成部分，因为文言文篇目占到整体的三分之一左右。教师在教学中要恰当引导、注意启发，让学生运用已经掌握的知识去获取新知识，不断提高分析问题和解决问题的能力，来突破文言文教学这一“瓶颈”。

关键词

文言文

教学 瓶颈 诵读

能力

初中课本中的文言文，份量不少，篇目占到整体的四分之一左右。这些都是经得起时间的考验、大浪淘沙出来文情并茂的文学珍品。只是距今时间长、语言差别大，使许多学生望而生畏，简直是学无字天书。文言文教学也成为阅读教学改革中的“瓶颈”，这要求教师为学生学习文言文找到行之有效的方法，来突破文言文教学这一“瓶颈”。

语文教学大纲对文言文教学的要求着重培养学生正确理解并具有阅读浅易文言文的能力。在传统的语文教学中，不少教师怕学生不懂，总是字字解释，全文串译。结果把文言课上成翻译课，造成教师吃力，学生被动。这也和新课标提倡培养开发学生发现、探究、解决问题的能力不相适应。近年来，我在新课标理念的指导下，对文言文教学进行了较为行之有效的做法，下面让我来具体谈谈：

一、“读”出韵味

熟读乃至成诵，以走近文言文。可采用默读、吟读、诵读、个人读、小组读、集体读或教师范读、听录音机读等，不一而足。特别是一些经典的名篇，更要多读，如《醉翁亭记》、《岳阳楼记》、《桃花源记》、《出师表》、《爱莲说》、《陋室铭》等。让朗朗的读书声回归到文言文的课堂教学中来，让学生在朗读中体味涵咏文言文的美感，以走进文言文中去。

在读中着重培养学生读清句读，读出语气和语调，读出情感。如《出师表》“然/侍卫之臣/不懈于内，忠志之士/忘身于外者。”；文言中一些词与今天读音有所区别，这也需要教师的范读或着重指出，以加深学生的理解，如《陈涉世家》 “陈胜王”的“王”读wàng，“骑千人”的“骑”读jì，《出师表》“陟罚臧否”的“否”读pĭ；以及一些通假字的读音，如《愚公移山》“河曲智叟亡以应”的“亡”读wú，尤为注意，教师要加以点拨，这样使学生读得准音，并读出音节停顿，读出语感，朗朗上口。

除读课文外，课堂上还可以引导学生读课文的注释或试用现代语言读文言文，让学生在原来的基础上更能深刻领会文意，增加学习的兴趣和信心，亦能起到举一反三的效果。

这样读多了，读熟了，成诵了，文章大意也自然了解了。正所谓“读书百遍，其义自见”。

二、“教”出方法

理解词语是文言文教学的重点，但不要逐字逐句翻译，以致把文言文上成翻译课，这样的课会枯燥无味，事倍功半。教师应 “授之以渔”，而达到教是为了不教的目的，特别是我市中招考试语文试卷的文言文都是以课外文章为考点的，这更需要教以方法，教学生学会知识迁移，使学生终身受用。

我认为要坚持三种做法：

（一）教师的心态要放开，不要用传统的方法拴住学生，放手让学生去发现、探究、解决问题，使学生成为课堂教学的主体。具体做法如下：

1、“查”上每课书前都要求学生在预习中用不同颜色的笔画出难懂或不理解的生字词，自己借助课文注释，工具书来解决问题，不懂的待课堂上小组讨论中或向老师提出并解决，以培养学生自主探究、合作的能力。

2、“抓”一是抓关键词，不要贪多求全，面面俱到，眉毛胡子一把抓，没必对原文章句进行通篇的训诂。教师应则重于关键词的分析，如《醉翁亭记》“环滁皆山也”“山行六七里”“有亭翼然临于泉上者”这些加点字作为关键词，并在阅读中让学生画出文章的关键词语，在小组讨论中加以解决，来培养学生的合作、探究、思考、分析问题的能力。如学生还有困惑之处，教师则要讲深讲透，让学生惑有所解，学有所得。二是抓关键内容，教学大纲要求培养初中学生具有阅读浅易文言文的能力。学生在扫清语言障碍，就要对文章内容进行感知，这时教师不要逐句逐段讲解，教师要把握文章的思路和脉络，大胆抓关键内容来重点突破。如《出师表》则重点分析诸葛亮向后主刘禅提出的三项建议；《曹刿论战》则重点分析曹刿与王的三问三答；《陈涉世家》则重点分析起义的导火索，起义的根本原因，起义的舆论准备，起义的过程。这样把力气用在刀刃上，能收到纲举目张的成效。

3、“温”温故而知新。教文言文时，要启发引导学生学会用以前学习过的知识来解决新课中出现的一些问题，以旧促新，加强知识的联系和连贯性，如 《出师表》中“痛恨”“感激”“卑鄙”的解释要联系《桃花源记》中“妻子”（妻子和儿女）的拆字法来解释；“但坐观罗敷”《陌上桑》，要联系诗句“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”中的“坐”义来理解；再如“克”古文中多指“能够”，则要联系现实生活中使用的相关词语解释，“康泰克”意为“吃了这种药，就能够健康安泰”。但也可以进行横向联系，如《曹刿论战》中的“既克”（克：攻克）。这样触类旁通，效果显著。

4、另外，我还针对肇庆市中考语文文言文出题的特点，在文言文教学中增加了一些应试教学的技巧。我市文言文试题主要是：（1）考学生对文章中某个字（词）的意思在不同句式中的异同；（2）考文章中某一句话的翻译；（3）考对文章的一些简单理解。针对这种情况，我觉得学生对文章的翻译理解能力特别重要，就在课堂教学或课外辅导中拿自己的教科书来让学生译某句或某段话，这种现场检查法让学生毫无其他资料帮助，更能体现出学生的学习情况，起到检查巩固学生学习的效果。

（二）“整”归纳整理，初中文言教材，文言知识很丰富，通假字、一词多义、句式„„等等。这些知识的归纳整理，可在学生感性材料积累到一定程度的时候，要求学生自己动手结合以往学过的文言知识，整理总结出同类的语言现象的某些规律，逐渐达到理性认识，这种方法可在一课之内进行，也可在学过的篇目中进行，不一而定。如：《陈涉世家》中“丹书帛曰”“得鱼腹中书”前一个“书”是动词“书写”，后一个“书”是名词“字条”；《出师表》中“以”字“来”“拿来”“把”“以至”“因此”等不同的解释；文言文翻译不外乎保留、替换、删减、增加、调整的方法；文言文中的人名、地名、国号、年号、官职等不译保留特点等。我在教学中，常要求学生学会动手归纳整理，做成笔记，来提高学生对文言文语言的规律的认识，提高学习效率。

（三）立足课内，延伸课外

这几年，中考试题文言文阅读选文都出自课外，虽然考点相关的知识与课内紧密联系，但在教学中不重视加强课内外知识的联系，不重视学生文言文阅读能力的迁移，学生是难以取得好成绩的，这样的教学也谈谈不上对学生能力培养。初中以来，学生已学了不少文言文，有了一定的文言基础，为了使学生获得阅读课外文言文的能力，教师应鼓励学生读《论语》《三十六计》《孙子兵法》这些古文版的书籍。教师也应适当选一些精彩内容丰富含义深刻故事性强短小的课外文言文来学习，如《刻舟求剑》《凿壁偷光》《三人成虎》《粤人食芝》等来培养学生学习古文的兴趣。并把课堂学过的文言词语句式和语法运用到课外阅读中去，并且在运用中得以巩固、加深、熟练。这样举一反三，能收到意想不到的效果。

当然，文言文的教学方法还很多，所谓“教无定法”。但不管用哪一种方法，教学都要为培养学生文言文阅读的兴趣，提高教学能力为依归。只要针对学生的实际情况，在教学中作积极的探讨，设计出科学有效的教学方法，就一定能在新课标教学改革中一扫文言文教学的劣势局面，来突破文言文教学的“瓶颈”，走出一条文言文教学的新方向。

中长跑教学重点篇二

《解决自己的工作瓶颈》学习心得

我有幸参加了余世维博士主讲的《解决自己的工作瓶颈》课程，通过听课学习我发现了自己工作中存在的问题，受益非浅。余博士在课程中讲到我们可能遇到的八种工作瓶颈并一一给予有效地解读。

学习完课程后，我仔细思考总结，联系自己工作中遇到的问题，我认为自己该从以下几个方面着手去解决。

一．持续学习专业和管理知识，并应于实际工作；勤于思考，不断改进工作方法。一个人只有具备专业的技术，为公司创造价值，才能在企业中占据一席之地，否则就是企业淘汰的对象。要想突破自己的工作瓶颈，就要不断的补充自己的知识技能，将知识转换为能力，把理论变成实践，有知识没应用等于零，有价值没体现等于零，有能力没发挥等于零。我在工作中应多参与检修现场的实际工作，积极向各专业人员学习知识和实践经验，发挥所学知识与各部门、各专业商讨解决问题方案与措施，确保设备的安全稳定地运行。

在公司中永远只会一种方法不管干多久都是新手，不能老按一种工作方法和思路做事，要常常反思不断改进。我要多与各个检修队伍交流，从他们身上吸取优点和经验，不能闭门造车，要借助河北分公司这个平台，多与各个项目公司、技术部、发电部以及各个检修队伍交流学习，不断提高员工技能、服务意识，以优良的技术、优质的服务，提高设备健康水平获得业主的满意。

二．提升自身沟通能力，推动各项工作的高效完成

在工作中改正闷头单干的习惯，与领导汇报发现的问题与解决方法，多征集领导的意见和见解，及时纠正执行过程中的偏差，记录自己工作中发生的错误，常常反思、改进，准确领悟领导精神，不断追求优秀业绩。

常与协作部门进行沟通，了解客户需求；联系自身实际与相关部门积极协商，针对问题列出切合实际的整改方案，各部门针对方案积极协同、落实责任，共同为完成目标努力。

勤参与班组的实际工作，了解员工需求，与员工共同发现、探讨与解决问题，搭建好员工的沟通平台，找到提升员工能力与工作激情的症结，集中全员智慧，不断完善我们的管理制度、优化我们的工作流程，通过有效的绩效考核调动全员的工作热情，提升设备的健康水平。

三.面对问题，敢于担当与尝试

在工作中我们遇到一些问题，常常拖着不去做，或者没做之前就认为这事自己做不了。很多事情，往往不是因为难，而是我们不敢去做，不敢尝试，遇到问题往往会说出这样和那样的困难和不可行，而不是先去试着解决问题，尽力想办法，所有的问题都是因为我们不敢做才显得很难。跨出那一步就有希望成功，不敢去尝试连一点希望都没有！我认为今后不管遇到任何问题或者发现生产中的薄弱环节，自己要尝试着去做，不能因为怕犯错就视而无睹拖拖拉拉。所有的改变都要在自身开始，不断改变自己对工作的态度和工作方法，带动部门员工不断取得优秀的业绩。

中长跑教学重点篇三

如何突破传统美术教学的瓶颈

中图分类号：g633.95 文献标识码：b 文章编号：1672-1578（2023）12-0418-02

一直以来，美术都被放在了副科的位置之上，教师和学生都没有给予美术教学充分的认识，在美术课堂上，教学散漫，甚至美术课被其它课程的教学占用，导致美术在学生发展中没有发挥出任何的作用。

在新课改下，作为一位美术教师，一定要对美术学科形成正确的认识，在课堂教学中突破传统美术教学的瓶颈，让学生能够参与到美术教学中，体会到美术学习的重要性。

1.注重各学科的渗透性

美术不是一门独立的艺术学科，它有特色，但不孤立，它与许多学科都有着密切的联系。比如说许多理念要运用图像来阐明科学的内容，了解事物的本质问题，只用语言文字符号是难以表达清楚的，如运用图像符号则一目了然，而且图像从视觉上、意识上使学生产生美感，渗透了美的教育。因此，在教育改革过程中，积极主动地配合各科教学，加强与各学科的联系，是拓宽审美教育的一条良好方法。由于多年来受应试教育的影响，许多美术教师也大多固守在自己的思维空间里，千篇一律的上课，这与教师的教法有关。对于新课程的改革，使教师随之走进不同以往的课堂氛围，美术教师将随着新课程教学的改变而重新寻找自己的教学方法。所以在上课过程中，我结合了许多其他课程，涉及到音乐，文学，地理，历史等方面的知识，让学生能在美术这一学科里学到除了画画以外的东西。

2.注重情感与审美能力的协调性

促进学生感知觉和形象思维能力的发展，促进学生创新精神和技术意识的形成，促进学生的个性形成与全面发展。课程标准能充分调动学生的学习积极性。积极性是人的一种心理能动状态，具有指向性、协调性和绩效性。它包括认识的活跃、情感的兴奋和意志的努力等多种心理成分。学生的积极性不是天生的，它是在需要――动机――目标的推动、引导下产生的。当人的需要具有确实的目标并呈现出实现目标的可能性――目标期望时，需要便转变成动机推动人积极行动。在这一过程中，人对客观事物的态度，起着不可忽视的控制和调节作用。所以，学生个体积极性结构的心理分析，包括需要、动机、目标、态度等方面。基于这几个方面，教师应采取相应的措施，使之对学生的积极性进行有力的调动。

3.注重主客体的交融性

学习的过程是主客体交融的过程，就是学习主体对知识客体融会整合的过程。学生作为学习的主体，具有自主性、能动性和创造性，而教材内容则是固定的、静止的，具有自闭性、被动性，甚至排他性；为学生主体增加了障碍和困难；学习主体与教材客体成了一对矛盾。开展体验性学习，教师的作用就是使固定的、自闭的、被动的教材内容活起来，就是根据学生的生理、心理特点与教材自身的功能和内涵，注入体验性学习的机制和方式方法，使教学内容成为开放的，具有趣味的，充满活力的各种学习活动。如在“谁画的鱼最大”教学中，创设学生捉鱼的机会，体验鱼的活力与手感；通过观看海洋热带鱼的视听体验，丰富了学生对各种美丽的热带鱼的认识；通过动手绘画漂亮的大鱼的体验，学生获得了成功的愉悦体验，口语交流的体验。有机地创设体验学习情景和体验学习气氛，体验学习的契机。使学生对认知活动产生兴趣，产生爱意，自主地参与到学习活动中去，去体验和感悟，能动地拥抱知识，认识知识，学习主体与知识学习活动融为一体，在主客体的交融体验学习中，知识融入了学生的生命之中，使学生尝试到每一次学习体验都是生命意义的升华和对生命价值的体验，而获得对学习美术的持久兴趣。

4.注重学习主体的实践性

实践是认知的基础，实践是体验性学习的基本方式，体验性学习就是通过丰富多彩的实践活动，充分刺激学生的视觉、触觉、听觉，从而获得感知认识，完成对客体的认知。如在“滚动乐园”教学中，学生在把玩、抚摸水果的过程中，通过手的触觉，体验到水果圆的实体，果皮的细嫩、光滑、舒服；通过鼻子对水果的嗅觉体验，闻到了水果的清秀与芬芳；通过滚动水果的观察、视觉体验，不但认识了圆，而且发现滚动的水果与静止的水果的区别；通过动手绘画体验，才发现平面上的圆与生活中的圆有很大的差别，但又互相联系。开展体验性学习活动，是在感知觉体验认识的基础上，进一步调动思维和情感的体验，逐步获得对知识的感悟和认知。再通过动手实践制作的体验，检验感知觉的认识，校正和提升认知思维，再进一步获得创造与成功愉悦的体验。

5.注重教材内容的灵活性

在美术教学中，开展体验性学习的方式多种多样。如果按人体的功能可分为感触觉体验，视觉学习体验，动手实践体验，思维想象体验，情感审美体验。按认知客体内容可分为，对物体媒材性能、特征的体验，对双基知识的认知过程体验，对作品塑造的体验。按体验性学习的类型可分为：触摸感觉体验，视听情景体验，活动参与体验，实践创造体验，情感体验，成功体验，挫折体验，评价交流体验，审美体验等等。学习的方式是多姿多彩的，只要把教材内容融入学生的年龄特点和需求，选择适当的方法和切入点，创设恰当的体验学习情景，让学生在和谐地学习活动中体验感悟和认知。

各种体验学习方法既是独立的，又互相联系，学习的主体本身就是一个利用视觉、听觉、手感触觉和大脑进行学习的复合体和共同体。各个器官的学习功能既不能互相替代，也无法割裂分离。我们在美术教学中，应从教材内容和学生需求出发，有所侧重，既保证体验学习的实效性又保持体验学习方式的多样性，使每一堂课都成为学生对客观世界意义的领悟，对生命意义的体验和对生命价值的体验。

在素质教育的背景之下，教师要灵活选用多种教学方法做好美术教学工作，只要让学生认识到美术学生的意义，体会到美术学习的乐趣，才能促使学生参与美术教学，提高美术课堂的教学效果。

中长跑教学重点篇四

浅谈高中政治的教学瓶颈和突破

传统的政治教学模式已经无法满足当前国家对于人才的发展需求，必须在教育改革的背景下，对教学方式以及教学内容进行改进。教师应在素质化教育以及应试教育中，在个人品格和分数之间进行取舍，打破高中政治教学的教学瓶颈，并利用教学方式的多样化，对传统的教学方式进行创新和发展，以求高中政治教学能够得到突破。

一、高中政治教学存在的问题

1.课堂过于沉闷，内容过于死板。

政治教学内容繁杂，需要具有抽象性思维才能将客观与主观之间的联系弄清楚，因此，对于学生来说有一定的难度。在有些高中政治课堂中，气氛过于沉闷，没有教师与学生之间的互动，也没有问题的探讨，有的只是教师在讲台前滔滔不绝地将课文内容向学生灌输。而且在教学内容的选择方面，有些教师不会将教材上的内容与实际相联系，内容不够丰富，导致学生学习政治的兴趣下降，这是目前高中政治教学存在的瓶颈之一。

2.教学主体目标不明确。

在教?w过程中，教师主要是引导和辅助学生发现问题并解决问题。但在当前高中政治教学过程中，教师成为教学的主体，教师向学生灌输知识，学生只能被动地接受教师灌输的一切，没有表达自身意见的机会，以至于严重限制了发展空间。同时，当前有些高中政治教学还存在主题教学不明确的现象。政治教学应该从知识、行动、情感三个目标做到统一，很显然，当前只是实现了知识上的教学。

3.忽视学生的主体因素。

爱因斯坦曾经说过：“兴趣是最好的老师。”从这句话中，能够看出兴趣对于学生个人发展所具有的重要意义。但在当前的高中政治教学过程中，教师往往忽视了学生兴趣、爱好方面的培养，多数都照本宣科，采用古板的教育方式和教学手段将学生学习政治的兴趣扼杀在摇篮里。

二、高中政治教学的突破

1.利用不同的教学方式丰富课堂内容。

高中政治教材中的很多教学内容对于学生来说都很难以理解，更不要说实际应用。教师可以采用小组合作的方式，让小组成员之间先展开交流和讨论，并要求每位小组成员都能够根据教学内容提出自身的看法，当遇到两种截然相反的观点或是解决不了的问题时，再向教师寻求帮助，由教师进行详细的讲解。这样的教学方式不仅活跃了学生思维，减轻了教师的教学压力，还能够丰富课堂内容，增进同学与同学之间、同学与老师之间的交流。

2.明确教学主体目标。

传统的教学模式已无法满足当前时代的发展要求，必须进行改革与创新。无论是从教学目标还是教学主体上，都需要进行完善。在教学主体上，可以在高中政治教学过程中利用翻转课堂的教学方式，明确学生的主体地位。翻转课堂主要是给学生发挥的空间，在课前利用互联网等查阅资料或观看视频对教材内容有一定的了解，培养学生的自主学习能力，教师在课堂时间将不再讲解枯燥乏味的内容，而是让学生根据自学内容提出不理解的地方，教师详细解答。翻转课堂的教学模式确保了在高中政治教学中学生的主体地位，让学生有更多的发展空间。

在当前的高中政治教学中，一些学校的教学目标还停留在追求高升学率上，而对学生素质文化的要求却不是很高，使学生的发展与时代脱轨。所以，政治教师必须明确教学目标，做到知识、行动、情感三个方面的统一。

3.注重对学生兴趣方面的培养。

在高中政治教学过程中，可以采用创设情境的方法提高学生的学习兴趣。例如，在教学人教版高中政治必修1《神奇的货币》这一节内容时，可以创造与生活相关的情境式课堂，还可以将学生分为两个小组，就金钱的利与弊方面展开辩论，以辩论的形式引出教学的主要内容。这两种教学方式都能够培养学生的学习兴趣，有助于学生对于高中政治的学习。此外，教师应善于将教材中的内容与实际生活相联系，引发学生对于生活的思考。

综上所述，虽然国家在教育改革方面做出了很大努力，但在一些实践运用中还是存在很多问题。就当前高中政治教学来说，其中存在很多难以解决的瓶颈，但我相信在学生与教师的共同努力下，结合具有特色的教学方式，一定能够在政治教学方面得到突破。

中长跑教学重点篇五

差异教学,突破中长跑教学瓶颈

【内容摘要】中长跑项目是中学体育中的重要教学内容，本文研究利用差异教学，促进下学生突破中长跑瓶颈的策略。通过趣味游戏可以提高学生兴趣，促进其提高速度；通过纠正呼吸方法可以增强耐力；通过跟跑激励策略可以给学生提供动力。通过这些方法可以利用差异教学更好地推进中心学中长跑瓶颈。

【关键词】中长跑 差异教学 中学体育

对于中学生来说，经常参加中长跑运动能够有效提高身体协调能力，同时也能够增强他们的身体素质，提高学生的耐力，促进学生养成坚强拼搏的品质。然而很多中学生缺乏毅力，不愿意参加中长跑练习，尤其是一些体能较差的学生，更是畏首畏尾，缺乏训练又使得他们的中长跑水平越来越差。要全面提高学生的中长跑水平，教师还要关注这部分学生，采取差异教学的策略促进他们也积极投入到训练之中，提高中长跑水平。

一、妙设游戏，练习速度

要更好地进行差异教学，就要关心学生的心理问题，很多学生身体健康，能够胜任长跑项目，但是他们却对长跑有畏惧心理，因此会本能地抗拒训练，这样就促使他们的长跑成绩无法得到进步。教师在教学的过程中可以针对这部分学生设置一些和游戏相关的训练项目，用有趣的游戏来激发他们的锻炼兴趣，从而促使他们提高速度。

为了提高学生的匀速感和节奏感，教师可以让一组学生交替领跑，先按照一定的速度快跑一段，然后再进行慢跑，在整个长跑过程中连续多次变换快慢速度。这种速度训练的方法能够让学生感受到匀速跑步的感觉，但是如果只是单纯训练的话，学生的锻炼兴趣可能会不高，所以在这种时候教师可以适当地融入游戏的成分，例如可以给每一个学生设定角色，跑得快的学生代表小鹿，跑得较慢的学生代表小鸭子等，快跑的部分由“小鹿”来领跑，而慢跑的部分由“小鸭子”来领跑。在跑步的过程中由教师用有趣的话语来引导学生，如：“老虎来了，小鹿快带领小伙伴们跑啊”，“来到了池塘边，小鸭子带着大家慢慢跑，欣赏风景。”这样能够让学生增添一些趣味性，同时能力较差的学生也能够得到领跑的机会，这同时也提高了他们的自信心。

开展速度游戏能够很好地提高学生的速度感和节奏感，让学生能够提高自己的长跑技能。同时，有趣的游戏也能够让学生感到长跑活动也能妙趣横生，从而促使他们更加积极地投入到训练之中。

二、调整呼吸，增强耐力

在长跑运动中，掌握正确的呼吸方法是十分重要的，如果能够使用正确的呼吸方法，将很好地改善体内血液循环，增加血液中的氧气含量，这对于提高学生的长跑速度有很大的好处。然而一些不擅长长跑的学生往往会使用错误的呼吸方法，这回使得他们很快产生疲劳的感觉。教师要针对这部分学生进行特别训练，促进他们调整呼吸方法，增强耐力。

在刚开始长跑的时候，可以尽量选择用鼻子来呼吸，尤其是在冬天或者是顶风跑的时候，先采用鼻子呼吸可以起到增强吸入空气的湿度和温度的作用，能让肺部逐渐适应。在经过了一段时间之后，体内氧气跟不上，这个时候可以辅助使用口部，可以选择先用鼻子吸入空气，然后用口部呼出来。在使用口腔呼出气体的时候要注意不要让嘴巴张得太开，可以轻轻卷舌，顶住上腭部分，然后将空气从牙齿缝中挤出去。同时也要注意保持呼吸有一定深度，保持一定节奏，一般来说可以每两到三步吸入一口气，再每两到三步呼出一口气。教师可以用手暗示的方式来提醒学生在长跑的过程中掌握正确的呼吸方法，如可以将手向回收，表示提醒学生气体，将手向外推，表示要呼出气体。这样可以让学生慢慢养成正确的呼吸习惯。

很多生理素质较差的学生容易在长跑的过程中产生疲劳的感觉，而掌握正确的呼吸方法对于改善他们的身体不适感有很大的好处，教师在差异教学中要格外关注这部分学生，帮助他们掌握方法，正确呼吸。

三、跟跑激励，提供动力

有的学生由于体能较弱，所以在中长跑训练的时候往往缺乏自信，害怕自己无法完成任务或者是落于人后。在这种情况下，教师可以采取激励措施，鼓励学生克服内心的恐惧，消除不敢跑的想法。教师可以鼓励能力较强的学生和能力较弱的学生结成对子，采取良性竞争的方法，让实力弱的学生采取跟跑的方式，给他们提高持续的动力。

在组织跟跑小组的时候，教师要注意让同一小组中的两个学生有一定差距，但是差距不能太大，这样可以更好地促进竞争。在中长跑的过程中，实力较强的学生作为目标，而实力较弱的学生则进行跟跑。由于不远处就有目标，所以实力较弱的学生会感觉有一定激励作用，他们会更加努力地向前跑。除了让一组两个成员同跑以外，教师还可以采取陪伴跟跑的方法。由于长跑的中后阶段对于长跑者的毅力有很高的要求，所以教师可以安排让实力较好的学生在跑到中后阶段的时候来到实力较差的学生身前不远处，进行带跑，并用鼓励性的语言激励该学生继续向前。

在中学中长跑训练的过程中，教师要运用差异教学，采取适当的教学手段，促使那些能力较差，心理承受能力较弱的学生也能够积极地投入到训练之中。只有激发学生的锻炼兴趣，规范学生的技术动作，鼓舞学生的自信心，才能够更好地促进学生投入到中长跑的锻炼之中。

【参考文献】

[1] 黄其凯.对中学体育中长跑教学的思考[j].中国校外教育，2010（9）.[2] 张勇.中长跑教学中学生常见心理问题及对策研究[j].当代体育科技，2023（3）.[3] 袁克奇.分层次教学法在中长跑教学中的应用[j].运动，2023（6）.（作者单位：江苏省南通市小海中学）