【第1句】：【吃的对错全写在脸上】人的脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，也可作为我们健康状况的参考指标：【第1句】：黑眼圈：吃得太素。【第2句】：脸色苍白：果蔬吃太少。【第3句】：脖子上有黑圈：甜食过量。【第4句】：皮肤潮红：咖啡因摄入过多。【第5句】：痤疮不愈：吃太多乳制品和高蛋白饮食。【第6句】：嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。
【第2句】：【中医望诊●望青筋知病情】太阳穴青筋凸起，表示有脑动脉硬化、头痛、中风的倾向；额头青筋，表示有甲状腺机能亢进、糖尿病倾向；鼻梁青筋凸起，表示肠胃积滞、消化不良；手指关节处青筋凸起，表示胃肠功能欠佳，腹胀痛，口臭；拇指关节下呈现青筋凸起或扭曲，表示有冠状动脉硬化、心肌劳损倾向。
【第3句】：【精神压力过大增加患癌几率】精神因素是致癌的重要原因之一，人的神经系统持续受到压力的刺激，可导致大脑控制失调，细胞生长失去控制而异常增殖。多类恶性肿瘤都与精神因素及外部环境因素密切相关，越是在密闭环境中工作压力大的人，越可能患癌。不要压力太大哦。
【第4句】：【抗皱按摩手法】皱纹有干燥产生的小细纹和衰老产生的皱纹。按摩的手法就是先把抗老精华放在手心温热，然后从鼻翼两侧沿着颧骨下缘轻推至耳际前，紧实双颊并减缓法令纹。而抚平额间皱纹的按摩手法就是，用中指指腹从眉心，顺势沿眉毛上方滑开至太阳穴停顿，抚平额间肌肤。
【第5句】：【天气与健康】中国人的饮食特点随季节变化而不同，秋冬寒冷干燥，饮食宜养阴，滋润多汁。①宜食用鸽肉、羊肉，补肾壮阳，温中暖身；②宜多吃胡桃、芝麻，强身健脑、养颜益容；③宜补充健身汤，如百合冬瓜汤、赤豆鲫鱼汤等；④宜多吃粥，如白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥等；⑤宜多吃鱼，可降糖护心和防癌。
【第6句】：【春季养生从学会伸懒腰一开始】伸伸懒腰也能保健养生，不过，伸懒腰有一定的技术含量。【第1句】：要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。【第2句】：伸展时，尽量吸气。【第3句】：放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。【第4句】：对老年人来讲，经常伸懒腰可增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。
【第7句】：【眼睛看出八种病】【第1句】：眉毛脱落：甲亢或甲减；【第2句】：消不掉的麦粒肿：皮脂腺癌；【第3句】：眼睑处长黄斑：胆固醇过高；【第4句】：看电脑时眼睛灼痛或视力模糊：电脑视觉综合征；【第5句】：眼睛分泌物增多：眼睑炎；【第6句】：视野出现盲点、闪光或波浪线：偏头痛；【第7句】：眼睛发红瘙痒：眼过敏症；【第8句】：眼睛发干畏光：干燥综合征。
【第8句】：【胃肠弱，小心喝水也会胖】有的胖子常说：我是喝水都会胖的人，可能他们说的是真的。一些人肠胃阳气不足，喜欢喝热汤，含盐分、属高渗透压的汤水易滞留体内，使阴气弱而无法推动脾胃去运化水分，造成水肿发胖。建议戒掉咸汤，改为饭后喝半碗汤，甚至以温开水代替，减少盐分摄取。
【第9句】：【养生警惕：八个时间段洗澡会短命】【第1句】：按摩前后一小时别洗澡。【第2句】：酒后不宜洗澡。【第3句】：临睡前不宜洗澡：可能反而会让你产生睡不着甚至失眠的状态。【第4句】：饱餐后不宜洗澡：容易出现头昏眼花的症状。【第5句】：发烧时不宜洗澡。【第6句】：劳动后不宜立即洗澡。【第7句】：血压低时不宜洗澡。【第8句】：拔罐后不宜立即洗澡。
【第10句】：【饮酒莫贪杯】大家都知道适量饮酒有利于心脏功能，适量喝红酒还能帮助稳定人体中胆固醇的水平、促进血液流通，降低患心血管疾病的可能，然适量的意思是男性一天不超过2杯、女性不超过1杯，一旦酒精摄入超过这个范畴，心肌、肝脏和脑部都会受到损伤。另外，过量饮酒还会导致骨质疏松、记忆力衰退等。
【第11句】：【职场心理健康“怪圈”——职位越高状态越好？】“高处不胜寒”这句至理名言在中国职场变得不贴切了,近日，智联与中科院心理研究所发布的《中国职场心理健康调研报告》显示，高层管理人员的健康状况明显好于其他层级员工。着层级不断提升，其工作绩效和投入程度更好，离职意愿也最低。
【第12句】：【最佳工作时的姿式】很多人工作时喜欢含胸驼背，看不清楚电脑就弓背伸头。危害：导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。正确姿势：选择高度、后背角度可调节的座椅；坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角；将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。
【第13句】：【健康知识】隔夜茶漱口治疗口腔炎；隔夜茶维生素大多丧失，故不宜饮用。但未变质隔夜茶中含有丰富的酸素，患口腔炎、舌痛、湿疹、牙龈出血、疮口脓疡等可用隔夜茶治疗。眼睛常流泪或有血丝，可以每天几次用隔夜茶洗眼。清晨刷牙前后或饭后，含漱几口隔夜茶，可使口气清新，并有固齿作用。
【第14句】：【三招躲开化学火锅】①火锅熬制的香味都是自然散发的，应该是越煮越香，一端上来就香气四溢的火锅可能加了增香剂②麻辣锅底应该略有浑浊，透亮的麻辣锅加了辣椒精等化学制剂③化学制剂调出来的锅底，人会感觉愈吃愈渴。袋装火锅底料像石头一样硬的话，可能是加了石蜡。
【第15句】：【春吃鲜豆胜过吃肉】【第1句】：豌豆护眼效果佳：将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，色鲜味美，营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。【第2句】：蚕豆炒菜健脑养胃：蚕豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不过一定要煮透，防止食物中毒。【第3句】：荷兰豆沙拉爽口：荷兰豆洗净切成段，焯水后和红、绿甜椒及水果做成蔬果色拉。
【第16句】：【餐后注意事项】【第1句】：餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。【第2句】：餐后决不可再喝甜饮料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
【第17句】：【上班路上不要做这3件事】1车上睡觉：车上补觉易受噪音光线晃动等因素干扰，难以进入深度睡眠，疲劳难消除，对颈椎也不好；2车上看书：上下班人挤车多，车厢晃动较频，读书看报是典型的不健康用眼行为；3路边早点：吃早餐不必非抢路上几分钟，用餐还应在室内，仓促进食对肠胃和营养摄入都不利。
【第18句】：【煲汤咸了怎么办？】煲汤时如果盐放多了，加水虽可缓解咸味，但汤味也会变得够不浓厚；此时，可将一个土豆切成厚块放到汤里，煮几分钟后捞出，土豆容易吸味，不仅可使汤变淡，还不会破坏汤的味道；也可以将一把大米包在纱布中，扔进汤里煮一会儿；还可根据汤的口味，放入冻豆腐或西红柿等吸味食材。
【第19句】：【经穴养生】脾主运化，若脾运化失司，就会出现口淡无味，纳谷不香，食欲减退。足太阴经病候为不嗜食《甲乙经》记载隐白主治不欲饮食阴陵泉主治腹中气胀嗑嗑不欲食都是取足太阴脾经健脾益胃，增进食欲。治疗时可根据个人情况，取足部小腿脾经循行路线上的压痛点，经常按揉可改善食欲不振。
【第20句】：【女人十大天然美肤水果】：石榴（减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老）；柚子；猕猴桃；大枣（含大量维C）；苹果（补脾气、养胃阴，心血管健康保护神）；柿子（养肺护胃，清除燥火）；板栗（养胃、健脾、补肾）；梨（清热解毒、生津润燥）；橄榄（富含钙质）；山楂（含丰富黄酮类及维生素）。
【第21句】：【动一动消百病】动起来，气机畅通，消化、情绪就好，少腹胀、郁闷；代谢旺盛，内环境就清洁，少疲劳、肥胖；血脉流畅，心脑清爽。当你缺乏运动，颈肩腰背酸痛，周身不适，饭不香，睡不甜时，动起来，会让你精神面貌、身体状态焕然一新，疲劳一扫而空。运动要适度，忌强度过大，不规律。
【第22句】：【经穴养生】长期低头，后脑气血不通，引发脖子酸痛，头痛，眼睛胀痛等。按摩后脑可以疏通经络气血，缓解症状。顽固不愈的头痛从后脑治疗有时可起到意想不到的效果。先用拇指按揉头颈交界处，酸胀感明显。然后两手指交叉，抱在该处，左右来回横向搓摩约20次，直至后脑勺有发热感，力量要轻柔适中。
【第23句】：亥时睡觉，早晨与太阳升起一同起床。形象地讲：太阳醒咱醒，太阳睡咱睡；别跟太阳对着干。一阴一阳谓之道，万物生长靠太阳，随太阳的阴阳变化安排生活，才能吸收太阳的阴阳能量，持续健康的生活。超过亥时21：00～23：00睡觉，第二天补觉都难以挽回损失。所以多睡不如早睡。
【第24句】：【经期感冒揉脾经】经期感冒多是由于脾气亏虚，统血无力，导致月经量多，正气虚，邪气乘虚而入，故易外感。还常伴有面色淡、发白、腹胀食欲不振等。治疗当从脾经入手。最简便的方法就是每天按摩下肢内侧胫骨后的足太阴脾经100次左右，以局部发热为度，按摩一到两个月后，即有明显效果。
【第25句】：【舌头的秘密】【第1句】：早上起来舌边有明显齿痕，体内有湿气，心阳不足；在小臂心包经上可找到痛点，揉散开为止。【第2句】：常常不小心咬到舌头说明少阴肾经气逆，可按阴谷穴。【第3句】：舌头上青紫色有瘀斑或把舌头卷起来能看到深紫色的怒张血管，说明有血瘀存在，女生多月经不调，痛经，多运动，吃山楂、玫瑰。
【第26句】：【橘子皮的食疗功效】【第1句】：将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。【第2句】：洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。【第3句】：煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。
【第27句】：【满分早餐该吃什么】早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物营养。满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物；动物性食物，如肉类、蛋类、奶制品等；还有富含维生素C、可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再加上一两种坚果，那就更完美了。
【第28句】：【春季养生不可错过的食物】【第1句】：奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素；【第2句】：鸡蛋：研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量，不知不觉减轻体重；【第3句】：坚果：高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
【第29句】：【锻炼也不能消除久坐风险】加拿大多伦多康复大学与研究所健康网络的一项新研究进一步揭示，人坐得太久可能致命，即使有规律的锻炼，包括每天在健身房运动超出一个小时，也不能消除久坐诱发的疾病或过早死亡风险。该研究结果在线发表在最新一期的美国《内科医学年鉴》上。
【第30句】：【爱腹泻，要少吃草莓】酸甜可口的草莓是很多人的心头好，但非所有人都能放心地享受这种美味。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉指出，草莓表面带有许多细小的籽，这些水果籽属于纤维类，会刺激肠道蠕动。因为膳食纤维不足而便秘的人，就很适合吃草莓。但本来肠胃较弱，容易腹泻的人，则最好少吃。
【第31句】：【5种方法改善冬季双脚冰凉】【第1句】：踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；【第2句】：顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；【第3句】：按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；【第4句】：浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；【第5句】：姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。
【第32句】：【有了抑郁情绪自己做做心理疏导】①遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通。②不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。③多参加公益活动，建立良好的人际关系。④给生活加点“料”，比如看看喜剧等。⑤休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。
【第33句】：【黑木耳不能清肺】木耳富含膳食纤维，对于降低胆固醇，排出无意识吃下的谷壳、木屑、沙子裹挟一些消化道的杂质确实有一定作用，而且木耳多糖，有调节免疫力的作用。但是，可吸入颗粒物，是直接进入呼吸系统，特别是肺部的，这些地方黑木耳可进不去，所以直接作用微乎其微。
【第34句】：【教你根据自己肤色选择指甲油】不同肤色搭配合适指甲油1)肤色偏白：各种颜色都很适合，但使用浅色指甲油感觉较为低调2)肤色偏黑：可以用色调饱和或是含亮片、金色或银色的指甲油，让皮肤看起来更健康3)肤色较黄：可以使用乳白色、抹茶绿色、浅紫色或橘色、棕色系指甲油，使肤色看起来较明亮。
【第35句】：【刷牙记住八个要点】①温水刷牙；②用软毛牙刷，动作要轻；③顺着牙齿的缝隙竖着刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；④牙刷头的大小应该等于2个半到3个牙齿的宽度；⑤3个月应换一次牙刷；⑥每颗牙齿的每个面都要刷到；⑦早晚刷牙，饭后记得漱口；⑧刷牙时间至少应为3分钟。
【第36句】：【吃什么决定你睡多久】美国《食欲期刊》刊登的一项新研究显示,人们每天从食物中获取多少热量,会影响其睡眠时间长短:爱吃高热量食物的人,每天睡眠时间较短（5—6小时）：摄取热量适中的人,睡眠时间最标准（7—8个小时）：只吃素的人,睡眠则很不平衡,要么少于5小时，要么超过9小时。
【第37句】：【冬季带娃外出注意啥】提前做好防寒准备，孩子的脸，手，都要保护好。有些家长怕孩子感冒就把孩子关在家里，其实这样子孩子反而更容易感冒。天虽然冷，也要带孩子出去活动活动，有助于免疫力的提高，最好是每天都有适量的运动，但要注意孩子出汗了的话要马上换上干燥的衣服，以免着凉。
【第38句】：【荸荠榨汁缓解慢性咽炎】慢性咽炎的人会有咽部发痒、干燥、微痛等症状。出现以上症状，可利用荸荠榨汁调理。取荸荠200克，去皮洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，饮汁即可。此为1次量，可长期坚持饮用。中医认为，荸荠性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴、利湿化痰功效。
【第39句】：【早晨是补水的最佳时机】经过一夜的休息，我们身体内水分消耗较多，早晨起来喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。早晨起来喝水，水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。
【第40句】：【肚子饿时少吃甜食】很多人觉得甜食能迅速补充体力，但空腹时糖分基本不经消化就被立即吸收，导致血糖水平短时快速升高，患慢性疾病的危险增大，尤其不适合血糖控制不好的人。甜食只补充热量，缺乏B族维生素、膳食纤维、蛋白质等营养素，还可能含大量脂肪，空腹时最好少吃。低糖饼干、全麦面包更好。
【第41句】：【拿什么拯救你干燥的肌肤】①吃含水量超过70%的水果蔬菜-芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜;②在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物形成一个天然活氧吧;③温和的清洁品和温水;④用眼部精华给嘴唇补水;⑤春季必备办公用品——保湿喷雾;⑥小口喝水。
【第42句】：【好女人8条标准】【第1句】：身一体发育完好，虽不娇美，却不失健康本色。【第2句】：聪明可一爱一，也会装疯卖傻。【第3句】：知书识礼，尊重对方。【第4句】：顺从听话，却不失个一性一独立。【第5句】：知足常乐，不给男人过高的要求。【第6句】：角色多变，本色依然。【第7句】：一爱一屋及乌，宽容博一爱一。【第8句】：帮助男人，成就男人。
【第43句】：【蔬菜告诉你处世之道】【第1句】：茄子：你绿得发青也好，还是红得发紫也罢，要记得自己只是茄子就好。【第2句】：莲藕：看人不可观外相，观物不看漂亮包装，处事要多长心眼。【第3句】：卷心菜：直道不行拐个弯，做什么得有层次。【第4句】：竹笋：时时须保养自己，任重道远，保持年轻的心。--》》
【第44句】：【主动出汗是夏季养生王道】①夏天不要长期待在空调房里。夏天可以选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。②每天上午9~10点和下午4~5点，晒20分钟太阳，同时做一些简单的伸展运动。③在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。
【第45句】：孕期感冒，也可以选择一些中药、中成药来进行治疗，不仅毒副作用相对较小，而且专科医院的中医师在这方面也都比较有经验;西医也有一些对胎儿影响较小的药物可供选择。此外，如果症状较重，比如持续高烧，这种情况同样是对胎儿非常不利的，此时中医科医生也可能建议孕妇采用西医抗生素治疗。
【第46句】：【春季吃野菜，不花钱的天然药】【第1句】：蒲公英——对肝有好处；【第2句】：马齿菜——治糖尿病；【第3句】：蕨菜——安神作用；【第4句】：苦菜——抑制白血病；【第5句】：桔梗——抗溃疡；【第6句】：荠菜——健脾补虚；【第7句】：苋菜——清热利尿，解毒、滋阴润燥；【第8句】：刺嫩芽——补肾益精；【第9句】：小根蒜——防动脉硬化。
【第47句】：【女性便秘，跳跳绳】女性发生便秘的现象要比男性更普遍。这是因为，女性吃东西普遍少、细、精，肠道蠕动更慢，并且女性的运动量也相对较少。运动能够很好地防治便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。
【第48句】：预防颈椎病，最主要的方法还是避风寒。夏天时有的人喜欢把办公室里的空调调到最低，结果出门以后便浑身发僵、脖颈发紧，慢慢地也会形成颈椎病。今年冬天寒冷异常，我们出门要戴个围巾，保护好我们的风池、风府跟风门，不要让风寒轻易地袭击到人体，这也是预防颈椎病的方法。
【第49句】：【盘点燕麦的多种治病疗效】【第1句】：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到预防作用。【第2句】：常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。【第3句】：燕麦粥有通大便的作用。【第4句】：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。【第5句】：燕麦有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
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