健康小知识经典文案【100】

【第1句】：【健康之道】不开心的时候吃巧克力可使你心情舒畅：当巧克力伴随着舌尖的温度次第融化，之前的种种沮丧和失落也会一点一点被清空，而这一切都得感谢一种名为多酚的东西，它能促进血管舒张，让大脑某些部位的血流量加快，让你心情舒畅，更加开朗。多酚在可可豆、茶叶、大豆和红酒中都能寻觅到它的踪影。

【第2句】：【6种绝招让你花1分钟增寿20岁】这些增加寿命的健康好习惯，做到每条只要60秒或者更短时间。【第1句】：每小时起身一次，【第2句】：吃个鸡蛋，【第3句】：摄入铬，【第4句】：不要忘记使用牙线，【第5句】：检查脉搏，【第6句】：进行自我按摩。

【第3句】：木制家具应用干布擦和上蜡保养，若沾上难擦的污垢，可先用布蘸牙膏擦拭，后用湿布擦。

【第4句】：【水果烂了削掉吃也不安全】当水果发生部分霉变时，只把霉变部位去除后食用未必是安全的，因为展青霉素已经通过果汁扩散到了其他部位。中国预防医学科学院的调查显示，霉变苹果上外观正常部位的展青霉素含量为霉变部位的10%~50%，即使外表看上去仍旧正常的果肉其实已含大量有害物质，不宜食用。

【第5句】：活得简单才能活得自由。很多时候我们只是使用生命，却不曾享受生命。我们被生活所牵绊，金钱，前途，美色。我们追求许许多多的东西，却忘了我们拥有的已经是最幸福的。庆幸吧，我们还能自由的呼吸，拥有健康的身体，美好的早晨与初生的太阳。不要浪费生命，去享受它，只要我们还在呼吸。

【第6句】：【给冬天手脚冰凉的你】双手对搓或者像洗手时那样搓手,可以改善手冷,防治感冒、咳嗽、气管炎等,同时还有清肺、利咽的功效哦.因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处）,它是肺经的一个穴位,怕冷易感冒的人更应该经常搓手,长期坚持定会受益终身.来,一起搓搓手吧！

【第7句】：【常吃大蒜】经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后，生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。这可能与大蒜素能抑制体内炎症有关。大蒜素生吃保留得更多。

【第8句】：【化湿小偏方】无论是阴虚体质，还是内热体质，或是脾湿体质，都可食用。菜场买两个新鲜甜葫芦，其中一个削头掏空瓤。另一个葫芦洗净剁碎，倒入掏空的葫芦里，再倒进绍兴花雕酒适量，封盖阴处放10天。每晚睡前温一酒盅喝下。葫芦的功效是清水利湿，通过黄酒引子，传遍身体经络，把湿气通过小便带走。

【第9句】：【冬日爱美的女人注意三个部位】【第1句】：颈后大椎穴是人体风寒的窗口。出门一定要围一条围巾；【第2句】：腰腹是人体的中心地带，最怕受寒，腰受凉就伤肾。当腹温低于34。时，人处于亚健康状态。所以要少穿短款的衣服；【第3句】：中医认为脚为肾之根，当脚受寒凉时，也会延顺着经络影响到肾。一定要常泡脚。O。

【第10句】：味精使用五忌：1）忌使用过量；2）忌长时间高温加热；3）忌在酸碱性食品中放入味精；4）忌每菜必用；5）婴儿食品忌使用味精。

【第11句】：【常用避孕方法成功率盘点】①安全期避孕法，成功率70%-80%②外用避孕药，成功率70%-80%③男用避孕套,成功率80%-90%④宫内节育器,成功率95%以上⑤口服短效避孕药,成功率【第99句】：9%⑥避孕针成功率【第99句】：9%⑦皮下埋植药物避孕，成功率【第99句】：9%⑧结扎，成功率【第99句】：9%。

【第12句】：【轻微烫伤，蛋白可止痛防疤】常煮饭的人难免有小烧烫伤，提供一个用蛋白止痛防疤的小秘诀。大量冷水长时间冲烫伤处后，把蛋白直接放在烫伤处几分钟，这不仅会舒缓刺痛也会防止疤痕产生。清洗干净后，烫伤处仍会泛红一阵子，但不会留下疤痕。注意!此方法只适用于轻微烫伤。

【第13句】：【杨梅功效】杨梅为果中珍品，富含纤维素、蛋白质、果胶，铁、镁、铜和维生素C、柠檬酸等多种有益成份及8种对人体有益的氨基酸。杨梅果仁中所含的氰氨类有抑制癌细胞的作用。杨梅能和中消食，生津止渴，是夏季祛暑之良品，可预防中暑，去痧，解除烦渴。所含的果酸也有开胃生津，消食解暑的作用。

【第14句】：【夏季四种水果不宜多食】①柿子：含有单宁（鞣酸），单宁有很强收敛作用，易与胃酸结合凝固成块；②山楂：食用过多会伤人中气；③香蕉：含有较多镁、钾等元素，摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、镁等元素比例失调；④荔枝：食用过多易导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。

【第15句】：【培养高逆境商让孩子更自信】对孩子来说，从小适度地经历一些逆境、挫折是非常有必要的，在智商情商相差不大的情况下，一个人成功与否更多取决于逆境商。

【第16句】：【绿豆功效：有助于排泄体内毒物】民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。

【第17句】：【五款养生药膳粥】①桂圆山药粥：补肾生精，养血安神；②银枣十宝：补心脾，益肝胆，壮肺肾；③益智仁粥：健脑益智，温脾补肾，固精缩尿；④海带粥：化痰通络，益智安神；⑤柏子仁粥：养心安神，健脑益智。

【第18句】：路是自己选的，要慎重点儿；事是自己做的，要认真点儿；命运是无常的，要看开点儿；烦恼是自找的，要躲开点儿；健康是重要的，要矜贵点儿；脆弱是难免的，要坚强点儿；坎坷是必然的，要勇敢点儿。

【第19句】：【睡前不能吃的食品】【第1句】：油腻食物(如：炸鸡块，甜甜圈等)；【第2句】：辛辣食物(如：麻辣烫，香蒜面包等)；【第3句】：含咖啡因的食物(如：茶、可乐、咖啡等)；【第4句】：有饱腹作用的食物(如：豆类食物，烤玉米)；【第5句】：重口味食品(如：大蒜、洋葱等)；【第6句】：酒类。

【第20句】：【喉咙疼喝点白萝卜水】夏天因饮食不当，上火，吹空调等各种原因都可能诱发嗓子疼，如果症状不重，不妨喝点白萝卜水。白萝卜切片剁碎后，会释放更多的有益成分，对缓解咽喉肿痛有很好的效果。建议将切片的白萝卜煮水喝，此外，白萝卜水加入茶水后，消炎效果更佳，因为茶多酚化合物具有消炎解毒作用。

【第21句】：【世上最健康的食品之【西班牙橄榄油】橄榄油在西方被誉为“液体黄金”，是世界上唯一以自然状态形式供人类食用的木本植物油。富含维他命、矿物质、蛋白质和必需脂肪酸等。可降低低密度脂蛋白预防心脏病；含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E，可滋润营养肤质，有助于减肥，减少皱纹和延缓衰老。

【第22句】：【冬天手脚冰冷咋办？】【第1句】：保暖，美丽冻人要不得。【第2句】：运动，一早做运动，让血液循环和新陈代谢加速，充满活力，不易发冷。【第3句】：饮食，多补充维E。【第4句】：按时吃饭，不要偏食，让身体储存适量脂肪，可帮助维持体温。【第5句】：选小雅家的暖手暖足霜用起来，蕴含野生生姜，温润柔软，远离干裂，温暖润足、润手。

【第23句】：【健康小常识】有哪些表现提醒严重哮喘发作？说话困难；呼吸时鼻孔张大；嘴唇与指甲变灰或青紫；呼吸时颈部周围与肋间的皮肤内限；心跳或脉搏非常快；走路困难；快速缓解药作用持续时间短，或完全不能缓解，呼吸仍急促、困难。有以上情况时应该立即去看急诊。

【第24句】：安住当下，乐在当下。即不被过去的种种事情感到遗憾、困惑，也不被未来的种种事情而感到焦虑或被目前的渴望、嫉妒与慎恨所挟持。从而在正念中把握自我。通过接触我们自己及周围精彩、新鲜、健康的元素，以及滋养我们内心的欢乐、安祥、爱与智慧的种子来帮助我们转变并治愈我们心中的不良因素。

【第25句】：【哪些药物不能突然停药？】抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。

【第26句】：【外出坐车健康提醒】长时间乘坐车或飞机时，应适当活动身体。建议：【第1句】：可每隔1小时起身走动；【第2句】：伸展操，按摩小腿、颈部及腰背；【第3句】：患有缺血性心脏病及高血压患者，长时间坐在椅子上，易造成腿上血管栓塞，进而演变为肺栓塞而猝死，因此务必每隔一段时间起身走走。

【第27句】：【寒凉药勿乱用】近来发现很多人常吃寒凉中成药，如牛黄上清丸、牛黄消炎片等，甚至有传惊蛰要服牛黄上清的！讹传害人！郑重提醒：苦寒药是给有实火的人用的，慢性病及亚健康体质下，所谓上火几乎全是虚火，要降要补要运化，真正实火的百无一二。妄用牛黄黄连等与滥用抗生素无差别！

【第28句】：【四月吃点桑葚清肠】四月份开始，桑葚陆续上市。桑葚上带有很多细小的籽，能促进大肠蠕动，便秘者食用后会很管用。桑葚的微量元素和膳食纤维含量都比较高，富含的花青素具有强抗氧化作用，尤其对眼部的微循环有好处。建议用流水轻轻洗一下，再用盐水略泡一下，不要揉搓，洗前不要去果把儿。

【第29句】：【电梯被困自救小贴士】近日，多城市电梯事故频发。当电梯故障，被困电梯时，提醒：【第1句】：保持冷静，千万不要尝试强行推开电梯门。【第2句】：电梯天花板若有紧急出口，也不要爬出去。【第3句】：求救：用电梯内的电话或对讲机与外界联系，还可按下标盘上的警铃报警。可以拍打电梯门，大声呼救。

【第30句】：曾经许过那么多的愿望，堆积了那么多的梦想，到最后才发现，其实我们最终的希望，只是健康，平安，快乐。便已足够。

【第31句】：【小动作改善身体健康】先将左手从肩部伸向背后，与背过去的右手相握，然后双手相拉，胸部尽力前挺。之后再将右手从肩部伸向背后，与背过去的左手相握，双手相拉，胸部尽力前挺，如此反复3-5次。有扩胸健乳、柔软背部的作用。这对女性防止乳房下垂有特效。

【第32句】：【薏米有4大养生功效】①防癌，减少肿瘤发病几率。②清热去湿，使身体舒畅。③使皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。④促进新陈代谢，减轻胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症有较好效果。

【第33句】：【6种超级给力减肥食物】①山药，可促进消化，减少皮下脂肪沉积；②地瓜，可促进肠胃蠕动；③洋葱，加强消化能力；④绿豆，排出有毒物质；⑤莲藕，利尿，促进体内废物快速排出；⑥薏仁，促进体内水分代谢，改善水肿型的肥胖。

【第34句】：【玫瑰花的妙用做洁肤水：将干红玫瑰的花瓣浸入少量白醋中，兑入适量的蒸馏水即成玫瑰洁肤水治失眠：玫瑰克，合欢克，两种花放入锅中，加食克，煮沸后三五分钟，晚饭前饮用治月经不调：玫瑰克，桂克，黄毫升，把玫瑰花和桂花放入黄酒中，隔水炖沸，趁热饮用。

【第35句】：【如何养出好气色】健康的面色应该是明润温和，白里透红。如果脸色不好，就调理一下吧。脸色偏青：多吃酸味食物，多用热水泡手脚；脸色偏红：吃苦味菜，控制情绪；脸色偏白：吃点葱、芥末、薄荷，多锻炼；脸色偏黑：吃些海鲜，喝温水，做面部按摩。

【第36句】：【男人爱情6大底线】【第1句】：恋爱底线——坦白从严，抗拒从宽【第2句】：情感底线——不要动不动就用分手作威胁【第3句】：家庭底线——欢迎放养，谢绝圈养【第4句】：性趣底线——可以很黄但不能很暴力【第5句】：道德底线——趴墙头都行但不能出轨【第6句】：经济底线——无产阶级最革命。

【第37句】：【什么是路怒症】近日，安徽一女子骑电动车险些与一辆三轮车剐蹭，该女子却被路怒男猛踹头部，而女子次日在家自杀。“路怒”是国外心理学界的新名词，属于心理学上的“阵发型暴怒障碍”，表现是，司机在压力与挫折感的打击之下，突然怒从心上起、恶向胆边生，甚至出言威胁、动粗甚至毁损他人财物。

【第38句】：在衣柜里放一块香皂，以后拿出来的衣服都是香香的，比喷香水管用。

【第39句】：【爱食用色素类食品】对我们大大有害的食品包括：碳酸饮料、饼干薯片、油炸食品等，这些东西会在体内沉积下很多毒素，刺激细胞的生长。特别是晚上10点以后，肝、肺、肾都在大量排毒，你却还在消夜，会给自己的身体造成很大的负担，对身体和皮肤都不好。

【第40句】：【养生之道】不要攀，不要比，不要自己气自己；活多干，话少说，群众心里有称砣；少吃盐，多吃醋，不打麻将多散步；按时睡，按时起，跑步游泳健身体；夫妻爱，子女孝，家和比啥都重要；官再大，钱再多，阎王照往土里拖；吃点亏，吃点苦，傻点笨点也是福。

【第41句】：金钱无需取之不尽，够用就行；身体无需长命百岁，健康就行；事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；儿女无须多与少，孝敬就行；寿命无须过百岁，健康就行。

【第42句】：【保护肝脏，你该怎么做？】①充足均衡的营养素，尤其注重优质蛋白和各种维生素矿物质的摄入；②少吃垃圾食品、深加工、油炸食品，多吃天然的、完整的食物；③戒烟酒，少熬夜，晚上11点之前躺下；④修身养性，遇事不急不躁，看淡得失，心胸开阔；⑤适当锻炼，不可过度。

【第43句】：【当归鸡蛋红糖水—转给你关心的女孩们】女孩子吃当归煮鸡蛋最好了！今天教大家一个改良版的方子！煮熟的鸡蛋剥壳后和当归、红糖一起煮。1星期喝一两次，对面色发黄，月经不调，月经稀少，非常有用~，要是再加点黑豆的话，那效果就更好了。

【第44句】：【暴露缺点心理反而健康】犯点小错误可以点醒自己，让你保持警觉性，避免在重大事件中翻船。能够主动暴露自己的缺点，是心理素质过关的一个标志。同时也是及时修正自己，战胜自我的手段。回避错误，对于心理发展本身就是一种危害。敢于正确面对缺点的人，他的内心才够强大。

【第45句】：治疗小儿便秘，改善饮食是个重点。控制食用麦片、蛋糕、饼干等市售儿童食品;诱导其多喝水;胡萝卜青菜、竹笋、薯类、玉米等纤维食物应是其常见的桌上菜。另外，改变生活习惯也很重要。培养其早睡早.起和晨起排便的好习惯，坚持一段时间之后，便秘会有所改善或痊愈。

【第46句】：【谷道常提防痔疮】谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

【第47句】：【职场法则】【职场礼仪】四招保证职场顺利：【第1句】：职场姿态：放下架子，主动与新人沟通；【第2句】：薪资要求：摆正位置，需要时降低期望值；【第3句】：心态调整：平等待新人，倚老卖老行不通；【第4句】：生活状态：注重健康，保持工作热情。

【第48句】：爸爸，您是咱家的顶梁柱，您的快乐就是全家人的快乐。父亲节到了，在这个重要的节日里，我约一缕清风求上天保佑父亲永远健康幸福快乐。

【第49句】：【头发健康状况自测法】【第1句】：光泽度测试：面对镜子，灯光从头顶射下来，形成一个圆晕；圆晕越亮，头发光泽度越好。【第2句】：韧度测试：剪下一小束头发，再将其置入水中，发质差的头发容易吸水下沉得快。【第3句】：顺滑测试：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。

【第50句】：【养生提醒】脾胃和肾相辅相成，调养得当，使人精力充沛，充满活力。中医认为，常吃以下食物有助调养【第1句】：枸杞：滋补肾气，含有大量抗氧化物【第2句】：山药：新鲜山药平补养胃，有助于调整消化和内分泌系统。【第3句】：茯苓：健脾胃、镇静安神、增强免疫力。

【第51句】：这世道，飞机天上飞着飞着就失联了，汽车开着开着就自然了，这人啊活着活着压力就来了。生活压力大，每个人都生活在亚健康中，更要注重养生保健，不但要有愉悦的心情，更要有健康的身体。

【第52句】：【胡萝卜不容忽视养生功效】①富含胡萝卜素，益肝明目；②含有植物纤维，利膈宽肠；③所含维生素A促进机体生长；④所含木质素能提高机体免疫机制；⑤含懈皮素、山标酚，有助降低血脂。

【第53句】：【甜蜜爱情让人发胖】调查显示，在拥有甜蜜爱情的情侣中，62%的人表示自己的体重会增加，72%的人认为他们的另一半也变胖了，66%的情侣认为他们与另一半一起变胖了。在发胖原因方面，56%的人认为自己有爱情之后吃得比平时要多。

【第54句】：【莲藕五花烧墨鱼】​【第1句】：墨鱼处理净内脏，剥除筋膜，打十字花刀，切片；切五花肉、莲藕、葱姜；​【第2句】：煸炒蒜，五花肉煸至半透明，放葱姜、花椒、墨鱼，放干辣椒、豆瓣酱、料酒、糖、蚝油、生抽；​【第3句】：加水没过食材，调盐，盖盖儿旺火炖20min；​【第4句】：开盖大火收汁，淋香油；出锅后撒小香葱。​

【第55句】：【健康长寿之法】保健锻炼，快走慢跑；健康长寿之道：三四五顿，七八分饱；健康长寿之秘诀：按时作息，规律生活；健康长寿金钥匙：心理平衡，天天欢乐。

【第56句】：【湿纸巾普遍含有毒化学成分】据央视调查，不少湿巾含有丙二醇、苯扎氯胺等成分。丙二醇是低毒化学溶剂，长期用湿纸巾擦手，再来拿东西吃，会导致有毒物质进入胃肠道，存在安全隐患。此外，丙二醇溶解度大，大概有5%的人会有过敏反应，长期使用会对皮肤造成伤害。

【第57句】：【有头屑，试试擦紫皮洋葱】买几个洋葱，捣成泥后用布包好轻轻擦拭头皮和头发，让洋葱水在头上留两小时后再洗干净，慢慢你会发现头皮屑明显减少。中医认为，洋葱性温，味辛甘，有健胃润肠、解毒杀虫的功能。现代科学也证实，洋葱能够清毒杀菌、滋养头发，恢复头皮代谢平衡。2小时后洗净头发头皮。

【第58句】：【大汗淋漓的锻炼】一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。

【第59句】：【爱打瞌睡要小心】俗话说，“春乏秋困夏打盹”，但如果经常白天犯困、整天睡不醒，很可能是某些疾病的发病信号。爱打瞌睡可能是心脏病的信号。美国研究人员发现，白天爱犯困的老人，特别是老年妇女，与白天精力充沛者相比，心脏病风险增加66%，而且心源性猝死的风险增高。

【第60句】：【几种早餐不能吃】：【第1句】：西式快餐：如汉堡包、油炸鸡翅等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，而且往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。【第2句】：油条：经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还可能产生致癌物质。【第3句】：零食早餐：早餐吃零食，如饼干，雪饼等，不利于消化吸收，长期吃可致营养不足，体质下降。

【第61句】：【健康跑步有窍门】怎样的跑步才能称为健康跑？这就是根据不同的体质、不同的人群、不同的时期，来用不同的方式、方法去跑。【第1句】：跑速要慢【第2句】：步幅要小【第3句】：跑程要长【第4句】：因人而异【第5句】：注意营养【第6句】：以跑为主。一起学习健康跑步吧。

【第62句】：【香蕉百合银耳汤帮你提提神】原料：干银耳，鲜百合，香蕉，枸杞，冰糖。做法：【第1句】：干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用。【第2句】：新鲜百合洗净。【第3句】：香蕉洗净去皮，切成小片。【第4句】：将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。

【第63句】：【别饿着肚子输液】人在空腹状态下往往代谢活动较弱。此时，输液会激活身体，产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高、呼吸加快等反应；加上输液病人如果本身食欲差，体质差，就很容易造成头晕、恶心等症状。

【第64句】：【怎么睡能减少皱纹生成】为了永葆青春，人们想尽办法寻找除皱良方。但其实，只要对一些生活细节稍加注意，赶走皱纹不是不可能。美国皮肤病学会专家指出，夜间长时间侧睡，会增加脸颊和下巴的皱纹，趴着睡则会让你额头长出皱纹。因此他们建议，仰睡可以减少皱纹生成。

【第65句】：【伸手比一下，自己是哪种】A：有魅力，情商高，处事果断，略带攻击性，专一，务实，理性，值得信任。B：很自信，外冷内热，不爱表达自己，爱独处，情感上比较被动，细腻，在乎别人看法，会顾及别人感受。C：为人平和，不爱争高下，沉迷于自己的爱好，合群，忠诚，善良，一旦被触及底线会不顾一切。

【第66句】：【回头望月，颈部理筋操●调理颈椎病有奇效】常练回头望月可调理颈部的经筋，缓解颈部疼痛不适，预防颈椎病。站位坐位皆可，放松颈部后，头颈向右后上方尽力转至极限，眼向右后上方看，似看星空月亮，再缓缓回到中立位，整个过程尽量慢，然后头颈向左后上方尽力转，眼向左后上方看，反复10~15次。

【第67句】：取银耳10克用温水泡发，除去蒂头、杂质，撕成瓣状，鹌鹑蛋4个煮熟剥皮，冰糖25克打成碎屑。将银耳放入锅中，加水大火烧开，再改文火煮到银耳熟透，加入熟鹌鹑蛋及冰糖，可润肤补血，适用皮肤干裂等症。

【第68句】：【多造善因福果】人在健康时，应多做善事、利益人群，多造善因福果，为自己铺好人生健康之道。否则一旦病障现前，身心不得自在时，子媳再孝顺也只能尽人事。

【第69句】：【清肠排毒食物推荐】①木耳：黑木耳是肠道减龄最出色的食物，它所含有的植物胶质有很强的吸附能力，能在短时间内快速吸附残留在肠道内的不健康的物质。②芹菜：芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，具有很强的抗氧化剂作用，能有效抑制肠道内产生的致癌物，保持肠道健康。

【第70句】：【散步的好处】①有益心脏健康；②降低乳癌风险；③助睡眠；④减少各种病痛和周身不适；⑤愉悦心情，散步使身体产生内啡肽可缓和消沉忧虑情绪；⑥保持苗条身材；⑦保持青春，每周45分钟散步能使人避免患老年痴呆；⑧保护骨骼，每周3次每次30分钟能防止骨骼疏松。

【第71句】：【太阳穴怎么按】坐位或仰卧位，用两手的中指分别按揉两侧的太阳穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治各种头痛、头晕、眼病、感冒等病症。另外，还可增强眼外角皮肤的张力，防止和减缓眼外角出现皱纹。

【第72句】：【几个小妙招净化室内空气】螨虫、霉菌、病菌等过敏原，都会成为室内空气污染的凶手，如何净化室内空气呢？【第1句】：每周洗床单。【第2句】：每月洗浴帘。【第3句】：把鞋脱门口。【第4句】：开空调除湿。【第5句】：清晨不开窗。【第6句】：进门先更衣。【第7句】：冰箱撒盐粒。【第8句】：湿度控制在50%。【第9句】：给花少浇水。

【第73句】：【少用化妆品】具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。

【第74句】：【这些植物不宜在家中摆放】①兰花散出的香气会令人过度兴奋，从而引起失眠。②月季花所发散出的香味，会使个别人闻后感到胸闷不适、憋气与呼吸困难。③紫荆花所散发出来的花粉如与人接触过久，会诱发哮喘症或使咳嗽症状加重。

【第75句】：【嚼口香糖，别超过15分钟】口香糖能够清新口气、缓解压力，但长时间嚼口香糖，会使咀嚼肌处于紧张状态，从而养成夜晚磨牙的习惯。此外，青少年在身体发育期嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“国字脸”。

【第76句】：【烹食】让孩子参与制作过程：可以让孩子自己涂果酱、加盐巴，因为有参与感，而喜爱自己制作的食物。又如，餐前叫孩子帮着抹桌、端羹、拌佐料，或者介绍即将上桌的菜是其最喜爱者送的，营养和味道如何之类。

【第77句】：【早上起床很痛苦的人支7招】【第1句】：定时上床睡觉；【第2句】：拉开窗帘让阳光照进。晒太阳可使当晚早入睡；【第3句】：闹钟，音乐；【第4句】：深呼吸；【第5句】：一起床就喝水；【第6句】：香味：用咖啡香叫醒自己，也可洗脸时，摘一片薄荷浸泡水中；【第7句】：甜味：马上补充甜食物，如香蕉、苹果，大脑主要靠葡萄糖。

【第78句】：人生三修炼：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。人生三为：与为贵，善为本，诚为先。人生三不等：孝老，行善，健身。人生三快事:美酒、挚友、枕边书。

【第79句】：【点按足底强整体】现代全息理论认为，足是人体的整体反映，通过足部刺激可增强人体功能。如点按足底涌泉穴(位于足掌心，当第二跖骨间隙中点凹陷处)，可防治高血压、便秘、咽喉肿痛等；点掐阿氏穴(大脚趾甲旁外侧约3毫米处)可以预防颈椎病，这几个动作都是以酸胀痛为度。

【第80句】：【不用手也可以的足底按摩！】足部布满各种穴道，保持足部循环畅通，对全身的循环健康都会有帮助。足部按摩不必大费周折去外面。自己不懂穴道也没关系。你可以双脚踩地，脚尖不动，脚后跟向前滑动，再让脚尖向前滑动，模拟毛虫运动的方式。或者脚趾头做剪刀、石头、布的动作。帮助改善脚底血液循环

【第81句】：【DIY家常红烧牛肉】【第1句】：牛肉切大块放入沸水中汆烫一分钟，随即捞出冲洗干净。【第2句】：炒锅内烧热2大勺油，爆香葱段、姜片、大蒜粒，放入牛肉略微翻炒。【第3句】：放黄豆酱炒香，淋入料酒和酱油翻炒。【第4句】：加开水，没过牛肉，大火煮滚转小火焖煮一个半小时，加适量的糖和盐调整味道并开大火把汤汁收浓。美食

【第82句】：【每天晒太阳】调查数据显示，英国有50%的人缺乏维生素D(这种营养元素是由阳光对人体皮肤照射后形成的)，缺乏维生素D会增加人们患上许多潜在致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15-30分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

【第83句】：【大龄孕妇怎么养生】饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。

【第84句】：【哪些人群需警惕糖尿病】糖尿病高危人群包括：【第1句】：年龄超过45岁，之前查出过血糖异常；【第2句】：超重和肥胖的人，尤其男性腰围大于90厘米，女性腰围大于85厘米；【第3句】：有糖尿病家族史的人；【第4句】：代谢异常，如血脂异常、血压偏高的人；【第5句】：得过心脑血管疾病的人。

【第85句】：【泡脚的养生功能驱除体内湿毒】【第1句】：泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害。泡脚还可以促进人体的血液循环。【第2句】：泡脚对多种疾病的治疗有很好的辅助作用。对于体内多寒、湿之毒患者，通过泡脚，可加速体内寒、湿之毒的排除，为我们拥有健康的身体保驾护航。

【第86句】：生日蜡烛放入冰箱冷冻24小时，再插在蛋糕上，就不会出现蜡油流下弄脏蛋糕的情况。

【第87句】：【能减肥的五种茶】①黑茶--防止脂肪堆积；②吉姆奈玛茶--不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用；③荷叶茶--不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用；④乌龙茶--燃烧体内脂肪，促进脂肪的分解；⑤杜仲茶--可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。

【第88句】：【选择优质食用油4步骤】①观色泽：豆油为深黄色，菜籽油金黄色；花生油为淡黄色或浅橙色，棉籽油为淡黄色②闻气味：各自不同种的油味，无异味③看透明度：清晰、不混浊、无沉淀、无悬浮杂质④尝滋味：无苦涩、焦臭、酸败等异味。

【第89句】：【吃对红枣延缓衰老】俗话说：“一日吃三枣，一辈子不显老”、“五谷加大枣，胜过灵芝草”。红枣养生功效：【第1句】：提高免疫力；【第2句】：防骨质疏松；【第3句】：软化血管；【第4句】：益智健脑。怎么吃让红枣营养翻倍？【第1句】：红枣泡水，养肝排毒；【第2句】：红枣熬汤，止咳润肺；【第3句】：红枣煮蛋，补血养颜；【第4句】：红枣熬粥，安神助眠。

【第90句】：【6原因导致背疼】①伏案久坐，椎间盘血流量减少；②穿鞋不对，如高跟鞋使脊椎受力不均；③过于依赖电子设备，导致后背肌肉过度拉伸，影响腰椎；④体重超标，导致骨盆向前倾斜；⑤文胸不合身；⑥心理压力大，使背部肌肉紧张。

【第91句】：【缺乏运动小心盆腔炎】女性缺乏运动容易导致盆腔炎。缺乏运动锻练，尤其是缺乏下腹部的运动锻练：这在城职业女性中最常见，她们往往本身就缺乏运动锻练，再加上经常在办公室一坐就是一天，盆腔的血液回流长期不畅，慢慢就开始出现慢性盆腔充血，从而导致慢性盆腔炎的出现。

【第92句】：【中医养生】现在很多人，饭前从不让心安静一点，来了就吃。这时候，胃在吃饭，心却不在吃饭，仍在各种各样的事理和思虑上驰骋，不得停息，这对脾胃极为不利的。在中医五行理论看来，火能生土，心属火，脾胃属土，必须心神安宁，脾胃才能很好地健运，否则，心神飞越，脾胃负重，久而久之，必生脾胃病。

【第93句】：【鱼子酱的保健作用，姐妹们尤其需要】【第1句】：增强人体免疫功能【第2句】：补充人体所需的微量元素，增强人体体质。【第3句】：可滋阴增强体力，对于肥胖、腰膝时常酸软者很有帮助。【第4句】：增加皮肤营养，保持皮肤光滑润洁。【第5句】：安神补脑，缓解焦躁不安，平定情绪。

【第94句】：【准妈妈保健】在妊娠期步行是最好的运动，每天可走半小时，它可促进血液循环，增加呼吸量，促进胃肠蠕动，增强腹部血液循环。因此如果上班路程不远，最好不乘公共汽车，而改步行。骑自行车不会引起流产，但在市区人多拥挤的地方容易失去平衡而跌倒，在妊娠中后期应小心。

【第95句】：【家电勤擦辐射小】电视机、电脑上蒙了灰尘，很多人以为这是卫生问题。研究证明，灰尘是电磁辐射的重要载体。如果家电不常擦拭，即使关掉了，电磁辐射仍留在灰尘里，并随着灰尘在室内空气里弥漫，很容易被人体的皮肤吸附，甚至随着呼吸道进入体内，久而久之就会对健康造成危害。

【第96句】：【聪明看病，你不得不知的9个技巧】提起去大医院看病，不少人都犯难———挂号难、住院难、知名专家号一号难求。其实，看病也有技巧，为了减少患者误走弯路，生命君特邀北京地坛医院急阿诊科副主任医师马剡芳，教大家掌握9个看病技巧，做个聪明的患者。

【第97句】：【吃鸡蛋数目无需限制】过去，人们担心饮食中的胆固醇可能增加血液中的胆固醇，从而提高引发心脏疾病的风险，这让专家一度建议限制吃鸡蛋的数目。然而实际上，饮食中的饱和脂肪含量，对血液中胆固醇水平的影响，要比饮食中的胆固醇更大。因此，对于绝大多数人而言，每周吃多少个鸡蛋并没有数量限制。

【第98句】：【丰隆、承山健脾化湿，对抗高血脂】高血脂症是体内痰湿过多引起的，痰湿之所以不能排出体外，是脾运化功能减弱造成的，所以中医认为降血脂的关键就是健脾化湿。丰隆穴和承山穴是两个历来被看作能祛除痰湿的穴位，平时在家不妨多按压几次，不仅降脂，长期坚持体重也可以减轻哦。

【第99句】：【中医教你认识食物的性质】①热性食物：沙姜、附子、花椒、胡椒、肉桂等。②温性食物：生姜、羊肉、大枣、核桃、八角、酒等。③凉性食物：萝卜、冬瓜、丝瓜、梨、豆腐、田鸡、菊花、西洋参等。④寒性食物：绿豆、西瓜、熊胆、石膏、蟹等。寒。⑤平性食物：胡萝卜、山药、芝麻、白木耳、花生等。