养生小知识文案-健康文案文案

【第1句】：【下午适合喝绿茶】在午饭或午觉后的1点到3点，可以喝一杯绿茶，适当浓一些，能够降低血脂，保护血管。绿茶之所以具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，主要是因为茶叶中的多酚类物质。因此，绿茶适合现泡现喝。如果冲泡温度过高或过久，多酚类物质就会被破坏。绿茶冲泡水温以85℃为宜。

【第2句】：【养生美容】养成良好的作息习惯，如果睡眠不足加上疲劳，会使身体受到相当程度的伤害，血液循环也会变差。健康失去平衡时，肌肤就会没有活力，容易产生干燥及粗糙的现象。碰上干燥多风的天气，建议多喝水，多运动，选择保水的化妆品。茶去油脂，合理喝白开，小口喝缓下咽，不喝滚烫水和汤。

【第3句】：人生中嫉恨别人，等于输给了别人，受报应的是自己的生命和安康；人际交往中，需要有良好的心理素质，这是我们进行社会活动的必要条件，相反，心理状态不佳，会形成某些屏障，在一定程度上阻碍人们交朋友和适应社会，甚至会对自己的心灵蒙上阴影，影响个人的身心健康。

【第4句】：【节后一周Hold住饮食脂肪不囤积】【第1句】：早上空腹一杯蜂蜜水，增强胃肠蠕动，以达到排除毒素的效果。【第2句】：上午加餐吃个香蕉，加快新陈代谢速度。【第3句】：中午尝试谷物餐和水果，营养丰富清肠道。【第4句】：喝杯排毒下午茶，有效排出废物。【第5句】：晚餐喝一碗糙米粥，带走脂肪和毒素。

【第5句】：【夫妻中谁的基因决定孩子的智商和相貌？】【第1句】：性别由爸爸决定；【第2句】：身高父母各占一半；【第3句】：性格是爸爸的遗传大；【第4句】：母亲对孩子智商的影响是父亲的3倍；要判断男生聪不聪明，看他妈妈就知道了。男生自己觉得笨，千万要娶一个聪明的女生来，这样你小孩翻盘的几率还有七成五，人生还是充满希望的。

【第6句】：【养生茶道】【茶之道】茶人第一工夫，贵静；茶事第一工夫，贵和；茶友第一工夫，贵淡；茶商第一工夫，贵诚；茶礼第一工夫，贵敬。采茶第一工夫，贵时；制茶第一工夫，贵精；藏茶第一工夫，贵燥；泡茶第一工夫，贵洁；品茶第一工夫，贵真。须若不经意，则人茶合一；一入执著，便人茶分离。

【第7句】：【冬季养生提醒】冬天上火喝五汁饮！天气寒冷，厚重衣物和室内燥热环境使得人们频繁出现上火现象。火气大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显著。

【第8句】：【葡萄千万不要揪下来洗】你平常怎么洗葡萄？如果把葡萄一粒粒揪下来洗，农药和细菌可能会通过破口进入到葡萄里。最安全的做法是，先用流水成串冲洗，再用剪刀将其剪成方便清洗的小串，之后浸泡10分钟，可加少量面粉，以吸附葡萄表面的农药、灰尘等脏东西，最后再用清水冲净。

【第9句】：【3种食物晚上7点后要少吃】很多人一到晚上就容易肚子饿，但美国MSN网健康频道刊文忠告，以下3种食物晚上7点后要少吃。【第1句】：黑巧克力。黑巧克力含有咖啡因，会刺激大脑，影响入眠。【第2句】：酒类。酒精会干扰你的睡眠节奏。【第3句】：辛辣食物。辛辣食物会刺激肠胃，易产生胀气、泛酸等不适症状。

【第10句】：【秋季健康健身3项运动】：【第1句】：秋日登高——能使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加；【第2句】：户外慢跑——能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化；【第3句】：冷水洗澡——头脑清醒，增强人体对疾病的抵抗能力，有助于消化功能的增强

【第11句】：【预防子宫后位的方法】平时应注意体育锻炼，通过锻炼增强骨盆腔内各对韧带和盆底肌肉的张力，尽量不使它松弛。同时，还应养成良好的排大小便的习惯，不使膀胱过度充盈，不因习惯性便秘而经常增加腹压。避免患慢性支气管炎时，导致咳嗽时向下用力，睡眠时最好采取侧卧位，避免子宫因重力原因倒向后方。

【第12句】：【只需一分钟的长寿习惯】【第1句】：伸伸腿给膝盖做润滑。【第2句】：闻苹果缓解焦虑。【第3句】：喝咖啡加点桂皮(肉桂)，减缓压力。【第4句】：挤牙膏前干刷牙，牙龈少出血。【第5句】：用音乐锻炼听力。【第6句】：锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持。【第7句】：洗手时清洗指甲缝，除掉隐藏细菌。【第8句】：站墙角，舒展肩背。【第9句】：早起学“猫式”放松身体。

【第13句】：【为了自己和家人的健康，请少吃这些菜】【第1句】：土豆烧牛肉；【第2句】：小葱拌豆腐；【第3句】：豆浆冲鸡蛋；【第4句】：茶叶煮鸡蛋；【第5句】：炒鸡蛋放味精；【第6句】：红白萝卜混吃；【第7句】：萝卜水果通吃；【第8句】：海味与水果同食；【第9句】：牛奶与橘子同食；【第10句】：酒与胡萝卜同食；【第11句】：白酒与汽水同饮；【第12句】：吃肉时喝茶。

【第14句】：【不宜用白开水送服的药物】1清热药宜用米汤服：米汤作为药引送服能护胃，熬出的米汤要达到黏稠程度才有效。2吃六味地黄丸喝淡盐水：食盐性寒有清火、凉血和解毒之功效，因其味咸可引药入肾。3服止咳糖浆5分钟内别喝水：服药后立即大量喝水，会降低咽部药物浓度，稀释胃液，影响胃肠道对药物吸收。

【第15句】：【腿抽筋，多吃点紫菜】晚上睡觉时腿“抽筋”，很多人认为是缺钙。但其实缺镁也会发生腿抽筋。含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜等。谷类有荞麦面、玉米等；豆类有黄豆、黑豆等；蔬菜有芥菜等，特别是紫菜含镁最高，每100克含460毫克，被誉为“镁元素的宝库”。

【第16句】：【这样泡脚更养生】老年人泡脚水温一般控制在40℃为宜，少数血管性疾病水温最好不要超过38℃。时长一般控制在20~30分钟之间。程度以微微出汗为佳，不可大汗淋漓，以防虚脱。在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进。泡脚的容器中木质盆的桶壁厚，散热慢，比塑料盆、铁盆等更容易保温，适合家用。

【第17句】：【BB粗粮辅食：全麦土司色拉】食谱原料：全麦土司1/2片、蘑菇、鸡肉、生菜、圣女果、蛋黄色拉酱等。制作方法：【第1句】：将鲜蘑菇煮熟后切成小薄片，将熟烂的鸡肉切成小碎丁，将土司切成小丁;【第2句】：将生菜洗净、撕成小片;圣女果洗净、切成片;【第3句】：将准备好的用料混合搅拌，淋上蛋黄色拉酱即成。

【第18句】：【十招助电脑族有效预防脱发】【第1句】：电脑桌上放仙人掌。【第2句】：电脑摆放位置要适宜。【第3句】：每天喝绿茶。【第4句】：每天使用护发隔离。【第5句】：每天有效睡眠至少7个小时。【第6句】：找对洗发水和护发素。【第7句】：洗发频率要科学。【第8句】：多吃谷物水果和豆制品。【第9句】：戒烟限酒。【第10句】：少用吹风机。

【第19句】：【阿司匹林治喉咙痛的疗效最好】据加的夫大学感冒研究中心的研究，阿司匹林是缓解喉咙痛的最见效补救措施之一。把阿司匹林药片放在水中溶解，然后，用阿司匹林溶解水漱口但不吞下，在两小时内即可缓解喉咙痛的疼痛感,效果持续了长达6个多小时的时间yipinjuzi.com，专家还指出，吸入含有薄荷醇的产品也起作用。

【第20句】：【世界上最便宜的10张防癌处方】【第1句】：每天走路1小时；【第2句】：每天最少开窗半小时；【第3句】：用干毛巾擦背；【第4句】：就着葱蒜来吃饭；【第5句】：晒15分钟太阳；【第6句】：每天四杯绿茶；【第7句】：一口饭嚼30次；【第8句】：睡够7小时；【第9句】：少吃点糖，国际上一般认为，每人每天糖的摄入量应在50克内；【第10句】：吃肉时喝杯红酒。

【第21句】：【美丽小常识】每个女人都不希望自己衰老，她们总是想着各种各样的方法延缓推迟自己的衰老，那么我推荐大家这个简单又实用的小方法，首先双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

【第22句】：【宝宝喝奶粉上火怎么办】多喝水，不要用果汁替代，奶粉也泡稀一点，奶粉挑选热量低的。选择奶粉的时候，妈妈需要先调查一段时间，若是宝宝状况仍无改进的话则需换奶粉。合适的话则加一些奶粉伴侣等，改进饮食。此外，还可恰当添加辅食，将蔬菜放入米粥内同煮，做成菜粥。

【第23句】：【鼠标周围太乱，伤手腕】快低头看看你的办公桌，是不是文件、水杯都随意地放在鼠标旁边？据香港《明报》报道，不少人的办公桌上堆满了文件、杂物，鼠标活动的空间缩在一角，手不能以一个自然而不受压的位置控操鼠标，加上食指、中指常重复按动鼠标，极易令手腕肌腱劳损。

【第24句】：【14个健康习惯帮你远离癌症】⑴多吃菜花⑵多吃大蒜⑶常吃猕猴桃⑷多吃葡萄⑸补充维生素增强免疫力⑹常吃柑橘制品防口腔癌⑺每天晒15分钟太阳⑻多吃哈密瓜防肺癌⑼少吃高脂动物蛋白防淋巴瘤⑽晚上喝杯啤酒防胃癌⑾常喝水防结肠癌⑿少穿干洗衣服防肝肾癌变⒀房事带套防宫颈癌⒁晚餐后散步半小时防乳癌。

【第25句】：【大腹便便或是痰湿体质】一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动，每天推肝胆经，吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰，按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿

【第26句】：【中医养生】如果尿液长期黄得像浓茶，可能是肝脏有问题。如果肝内外的胆道被炎症、肿瘤、结石堵塞，肝脏损伤，肝炎都会导致尿色黄。如果你的尿液出现了长期发黄的问题，一定要留神身体还有没有其他症状，如黄疸、疲倦、上腹部不舒服和疼痛，如果有上述症状，就要去做相关的肝脏检查。

【第27句】：【一场秋雨一场寒教你秋季如何养生】【第1句】：头戴帽不易寒。头部由于裸露在外面，很容易受风寒。头部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖头部，戴帽子很重要，并且最好能捂住耳朵。【第2句】：衣服不能太紧。【第3句】：保暖先暖脚。寒从脚下起，脚部一旦受寒，很容易引起感冒或腰腿痛等病症。

【第28句】：【饮食常识：4种蔬菜不能吃】【第1句】：太红太硬的西红柿：可能使用了过多的植物激素。【第2句】：有裂心的萝卜：很可能遭受过严重虫害。【第3句】：个头很大的黄瓜：可能使用过激素膨大剂。【第4句】：颜色太浅的绿叶菜：可能是被化学品腐蚀的结果。【第5句】：闻起来有异味的蔬菜：很可能使用了劣质农药。

【第29句】：【国庆长假安排】1号在家看全国高速堵车，2号在家看各地景区排队，3号在家看全国酒店涨价，4号在家看游客到处被宰，5号在家看买不到火车票，6号在家看全国高速又堵，7号在家看东南西北进不了城。姐妹们到高速路去相亲吧：从车看财产，从态度看性格，从憋尿时间看肾功能！绝对比相亲效率高。

【第30句】：【谨慎鸡蛋的七种错误吃法生吃，生的鸡蛋中又含有大量的大肠杆菌，进入食道容易引起腹泻过量吃，吃过量的鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖，增加肝脏与肾脏的负担、隔夜吃，鸡蛋完全煮熟了可以隔天再重新加热再吃。但半生熟的鸡蛋，在隔夜了后容易滋生细菌，以致造成肠胃不适、胀气等。

【第31句】：【早吃姜胜参汤晚吃姜赛砒霜】古人有“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”的说法，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。并且生姜挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

【第32句】：【吃多油腻食物该如何补救】【第1句】：麻辣烫、麻辣香锅、火锅：性热上火——用梨汁、甘蔗汁、莲藕汁、淡竹叶泡茶，第二天尽量喝粥类。【第2句】：垃圾食品、烤肉：燥热生湿——吃绿豆汤，龟苓膏，芦荟等食物去腻。【第3句】：蛋糕，甜点：生痰生湿——多吃猕猴桃、山楂等水果，喝薏米水。

【第33句】：【挑选菠萝小窍门】从硬度上来说，轻轻按压菠萝鳞甲，微软有弹性的就是成熟度比较好的，硬邦邦的则是还没有熟的，要是能压出汁液，那就是熟烂了。从颜色上，熟菠萝的叶子一般是青褐色，当天就吃，就买鳞甲橙黄、九分熟，要是想放两天再吃，就买亮黄色、两端微带青绿光泽的。

【第34句】：【养生那些事儿】高血压病多属木火上浮，痰浊上壅，阳明不降，早期多属实证，晚期则虚实夹杂。病人可试用此方：莱菔子30g炒黄，白菊花10g，加水煮开数分钟后，连药带水一起倒入保温瓶中，每天代茶饮。莱菔子降痰浊，白菊花平肝逆，二药合用，既有降压之效，又可通畅腑气，预防便秘。

【第35句】：【精液对女人的健康益处】女性患抑郁症几率是男性的3－5倍。很多不想单身却又找不到合适男人的女人常常心情不好、无名火起、自我怀疑、沮丧甚至抑郁。有专家一针见血地指出她们这是太久没有性生活闹的，接着又有专家更上一层楼地指出，缺的不是性生活，是精液。

【第36句】：【穿出长腿技巧】①内短外长开衫搭，适合大腿粗的妞；②卷边，短裤/九分裤；③颜色落差，深色内搭&小脚裤搭亮色外套；④背带裤，宽松首选；⑤及踝长裙，切记过长适得其反；⑥上衣塞进裤子里；⑦高腰元素；⑧bf衬衫，盖过臀部为宜；⑨搭高跟浅口鞋/低帮踝靴，露出脚面拉长腿部线条。

【第37句】：【坚持五件事增寿十年】【第1句】：每天运动至少15分钟。每天锻炼15分钟可以让人多活3年。【第2句】：多站着看书看电视。久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。【第3句】：每周午睡至少3次。午睡可降低人们死于冠心病的几率。【第4句】：多吃豆少吃肉。【第5句】：放慢生活节奏，抽空就休息。

【第38句】：【经期后饮食减肥2】除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。

【第39句】：【每天睡几小时寿命更长】每天睡眠时间不足6小时的人比每天睡7-9小时的人患心脏病、脑卒中和糖尿病的比例更高。睡眠不足6小时的人甚至比睡10小时以上的人发病率更高。最健康的睡眠时间长度在7-9个小时。睡得太久很容易导致难以入眠，进而影响睡眠质量。优质的睡眠质量是人体健康的重要保证。

【第40句】：【身体到极限的6个标志】【第1句】：午睡也会做梦，说明大脑严重缺乏睡眠。【第2句】：记性变差，激素变化扰乱了记忆功能。【第3句】：运动后更加难受。【第4句】：喝咖啡也会困，说明身心已极度疲劳。【第5句】：吃温和食物也会加重泛酸，说明压力过大。【第6句】：头皮变敏感，压力会导致皮肤中神经肽的增加，引起炎症，使头皮刺痛等。

【第41句】：【怎样度过人生的低潮期？】安静等待；好好睡觉；锻炼身体，无论何时好的体魄都用得着；和知心的朋友谈天，基本上不发牢骚，主要是回忆快乐的时光；多读书，看一些传记，增长知识，顺带还可瞧瞧别人倒霉的时候是怎么挺过去的；趁机做家务，把平时忙碌顾不上的活儿都干完。

【第42句】：【夏天养生十最佳】【第1句】：最佳调味品--食醋【第2句】：最佳蔬菜--苦味菜【第3句】：最佳汤肴--西红柿汤【第4句】：最佳肉食--鸭肉【第5句】：最佳饮料--热茶【第6句】：最佳营养素--维生素E【第7句】：最佳运动--游泳【第8句】：最佳服色--红色【第9句】：最佳取凉设施--扇子【第10句】：最佳保健措施--定时起睡定

【第43句】：【夏天车内禁放几种东西】一些平时放在车里的物品在阳光暴晒下随时可能爆炸：【第1句】：一次性打火机。【第2句】：汽车香水。挥发后会产生易燃气体。【第3句】：老花镜。属于凸透镜，易将光线聚在一起引起火灾。【第4句】：碳酸饮料。高温下易膨胀而爆裂。【第5句】：手机、数码相机。温度过高会出现机械问题。给你身边开车的朋友！

【第44句】：【眼白泛黄】可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁。平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干,视力衰退,夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。

【第45句】：【荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉】荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗净。

【第46句】：【胸太大，当心心糖尿病】加拿大的科学家对【第9句】：2万名平均年龄为38岁的女性进行调查后发现，A罩杯女性患糖尿病的几率最低，而B杯或C杯女性患病几率高出32%，D杯女性高出50%。研究者分析，胸部脂肪组织过多，可能影响细胞对胰岛素的抵抗。而2型糖尿病的发病与细胞对胰岛素的敏感性降低有关。

【第47句】：【解毒丸●鱼腥草】：有绿色环保抗生素之美称，可提高肌体免疫力，清热、利尿、解毒。夏秋交替时节，很多人会出现湿疹、牙痛、口疮、心烦失眠等湿热较盛的表现，这时可以用鱼腥草熬汤喝，能有效排出体内堆积的湿热。如果再加上白梨和冰糖一起炖，可给肌肤补水保湿，增强肌肤水润度。

【第48句】：【常掏耳朵伤害大】健康的外耳道本身就有自洁功能。一味去掏，反而可能弄巧成拙。①用棉签掏耳朵容易将耳耵聍（耳屎）向内推，不能自已排出。②会引起耵聍分泌异常，越长越多③耳屎变为碎屑状，降低护耳能力④易使外耳道皮肤受损、出血感染。若耳道受堵，可以上医院处理。

【第49句】：【儿童过多食用味精难长高】儿童过多食用味精或含谷氨酸钠食物，甲状腺激素分泌不足对人体的生长发育的负面影响是众所皆知的，因此，正在生长发育的少年儿童，除要注意味精用量，保证每天味精的用量不超过5克外，而且家长们要管好他们的嘴，不要经常让他们暴饮暴食或者吃山珍海味。

【第50句】：我们是负荷前行的，总觉得人生苦短，春天难留。背着重重的行囊，我们一路的喘息，何曾在意身边的风光。其实那若大的行囊中，有很多可以摒弃的，如那些世俗的偏见，物欲的躁动，追逐的劳累，攫取的烦忧。超然物外是境界，只要身上无疾病，心中无块垒，我们就会发现，生活原本如此美好而轻松。

【第51句】：【适应冷空气，用低温保护身体能量】美国生物学家经过试验，发现身体温度降低的时候，生命能量释放就会变慢，从而减轻内脏功能的损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季时应增加家庭的通风性，并尽量减少空调的使用，让身体温度随着外界温度的降低而适度降低。

【第52句】：【哪些人不宜喝茶】①缺铁性贫血者：茶中的鞣酸会影响人体对铁的吸收，使贫血加重。②胃溃疡患者：咖啡因刺激胃液分泌，加重病情，影响溃疡愈合。③营养不良的人④便秘者：鞣酸有收敛作用，能减弱肠管蠕动，加重便秘。⑤经期的妇女：易引发痛经、经血过多、经期加长的症状。

【第53句】：【女性记得养骨护骨】40岁后，应增加钙摄入量，多吃乳制品、豆类，补充钙镁和维生素D。滑雪、搏击操以及游泳等增加力量的锻炼，可以有效防止骨质疏松和肌肉松弛。每天保证20分钟以上的光照，上午9~10时、下午2~5时晒太阳最利于钙吸收；定时监测骨密度，预测骨质疏松危险。

【第54句】：【不可不知的9道解酒招，你家男人会派上用场】【第1句】：蜂蜜水—酒后头痛；【第2句】：西红柿汁—酒后头晕；【第3句】：新鲜葡萄—酒后反胃、恶心；【第4句】：西瓜汁—酒后全身发热；【第5句】：柚子—酒后口气；【第6句】：芹菜汁—酒后胃肠不适、颜面发红；【第7句】：酸奶—酒后烦躁；【第8句】：香蕉—酒后心悸胸闷；【第9句】：橄榄—酒后厌食。

【第55句】：【65岁之后也不要停止锻炼】65岁以上的老年人依旧能通过锻炼逆转皮肤老化。美国医学协会运动医学分会年会宣读的一项研究显示，每周大约锻炼3次就能让皮肤看上去年轻，因为锻炼能防止真皮变薄和角质层变厚，让皮肤在微观层面上看起来年轻十几岁，真正逆转“皮肤年龄”。

【第56句】：【4招帮你应对节后综合征】①及时调整作息：睡前泡泡脚，有助睡眠；②前三天不宜安排高强度工作：假期一结束就投入紧张的计划中，会增加焦虑感，适当给自己个缓冲期；③调整饮食：试吃三天素，七分饱，吃蔬菜水果、稀饭等；④运动调整精神状态。工作第二天，你的状态怎么样？

【第57句】：【演讲心得】一场精彩的演讲，来自一次精心的准备，当你看了准备好的内容后，自己已完全被打动了，这样的好处是：【第1句】：迫不及待想上台；【第2句】：大大缓解上台前的压力；【第3句】：上台后能收放自如、稳操胜券，原因是，你心中有数！——充分的准备，能使一切尽在掌控之中！

【第58句】：【夏天出汗后别急着擦掉】酷夏一动就会一身汗。很多人在大汗淋漓时都习惯立刻把汗擦掉。然而，出汗后立刻擦掉并不利于健康。如果出汗后立即擦掉，就不能发挥其蒸发散热的作用；同时由于热量没有散发，汗腺还会继续分泌汗液，导致体内更多的盐分、维生素等随之消耗，对健康不利。

【第59句】：【夫妻性爱时机如何选择】身体劳累、情绪不佳、精神压力过大、紧张焦虑、情绪低落、饱食或饥饿、酗酒后、环境不佳以及夫妻感情不和睦等，都不宜进行性生活。对于平时工作繁忙人士，不妨将性生活放在周末或假期，让时间稍显宽余，身体心理等方面也能得到充分的休息。

【第60句】：【快速缓解打嗝】打嗝是一件非常尴尬的事，下面教你几招快速缓解打嗝的小妙招。①吃一茶匙糖，干吞，不配水；②深吸一口气，憋住，弯腰90度，而后缓慢呼气，重复10-15次；③用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；④喝一大杯温水；⑤抱双膝并压胸；⑥在横膈膜处放冰敷袋。

【第61句】：【晚上记得梳梳头】中国历代养生家都把梳头护发健脑的养生方法，看作是长寿的重要措施。勤梳头可疏通血脉，有助于脑部血液循环，增强记忆力及中枢神经系统的平衡协调功能，也有利于降低高血压、预防脱发、脑血管疾病如失智症、中风、帕金森症等。因此，早晚记得梳梳头。

【第62句】：人生最奢侈的拥有是一颗不老的童心，一个生生不息的信念，一个健康的身体，一个永远牵手的爱人。一个自由的心态，一份喜欢的工作，一份安稳的睡眠，一份享受生活的美好心情。幸福是一种心态。生命的进程里，往事如烟往来过去，会留下良多记忆，尽管可能在岁月中悄悄湮没消逝。

【第63句】：【不能丢的5件东西】1）追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。

【第64句】：【坐飞机前吃什么】春节降至，坐飞机的人增多。飞前的饮食有很多讲究：第一，忌过饱，也不能空腹坐飞机；第二，忌油腻食物，易出现打嗝、腹胀等症状；第三，忌容易产气的食物，如萝卜、红豆等。正确的做法是登机前1小时左右，稍微吃一些面条、蔬菜、水果或酸奶等较易消化食物，以六分饱为宜。

【第65句】：【逍遥丸可缓解痛经】逍遥丸源于宋代《太平惠民和剂局方》，因服用以后可以让病人肝气顺畅活泼、心情开朗而得名。一些女性因生气、烦躁等性格原因导致肝气郁结而出现痛经、月经失调、乳房胀痛等症状，在使用其他药物的治疗同时，可搭配逍遥丸疏肝解郁，另心情舒畅，缓解痛经。By

【第66句】：【一位老中医的长寿忠告】【第1句】：衣不过暖：穿衣戴帽不要过于暖和，也不可过于单薄，过暖容易感冒，过冷容易受寒。【第2句】：食不过饱。【第3句】：住不过奢。【第4句】：行不过富。【第5句】：劳不过累。【第6句】：逸不过安。【第7句】：喜不过欢。【第8句】：怒不可暴。【第9句】：名不过求：名不过求、利不过贪，能给人带来平淡的幸福感。

【第67句】：【如何选栗子】买生栗子的时候要挑颜色浅，绒毛多、外壳不怎么有光泽的。因为色深、毛少、外表光亮是老栗子的特征，老栗子不好吃，不建议购买。另外，买生栗子不要一味地挑个头大的，小栗子往往比大栗子甜，在挑栗子时要留意栗子的形状，一面圆一面平的栗子比两面都平的栗子甜。

【第68句】：【易怒抑郁，就开四关】五脏有六腑，六腑有十二原，十二原出于四关，四关主治五脏。两侧的合谷穴配太冲穴，称四关，因临床疗效好，被历代医家所推崇，为调畅气机的经典组穴处方。任何气机不畅为特点的疾病都可以用四关治疗，如肝气瘀滞引起的胸闷不畅，烦躁易怒，尤为适宜。

【第69句】：【按揉风池穴预防感冒】双手十指自然张开，紧贴枕后部，两手大拇指按压双侧风池穴，用力上下推压，稍感酸胀。每次按压不少于36下，多多益善，以自感穴位处发热为度。无感冒先兆时，按压酸胀感不明显。酸胀感若很明显，说明极易感冒，此时就要勤于按摩。感冒症状刚出现，按摩可减缓症状。

【第70句】：【可增高的七种食物】【第1句】：每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪；【第2句】：每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；【第3句】：黑大豆，可用花生替代；【第4句】：沙丁鱼，更易消化吸收；【第5句】：菠菜，不喜欢可用青椒替代；【第6句】：橘子，利于钙吸收；【第7句】：胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。想长高的童鞋们可以记一下。

【第71句】：【水果属性知多少】①温性水果：芒果、荔枝、木瓜、龙眼、红毛丹、山楂、椰子肉、红枣，适宜寒性体质食用；②中性水果：苹果、桃子、菠萝、柠檬、番石榴、葡萄、莲雾、柳橙、甘蔗，适宜各种体质食用；③凉性水果：西瓜、香蕉、奇异果、甜瓜、柚子、柿子、椰汁，适宜热性体质食用。

【第72句】：【肾脏最怕5件事】【第1句】：大鱼大肉，蛋白太多：长期高蛋白摄入会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于超负荷状态。【第2句】：天天老火汤，嘌呤多多：常喝嘌呤过高的老火汤，会造成尿酸在血液中堆积，尿酸含量升高。【第3句】：经常憋尿，喝水不足。【第4句】：饮食偏咸。【第5句】：滥用药物，毒翻肾脏。

【第73句】：【不宜放冰箱的食物】【第1句】：蜂蜜：长时间放在冰箱中会有葡萄糖结晶析出；【第2句】：奶粉、咖啡、速溶饮料等：如果密封不严反而会使冰箱中的潮气、异味进入食品；【第3句】：热带水果：适宜在12℃左右阴通风凉处即可；【第4句】：巧克力：长时间放在冰箱中，会影响它的口感；【第5句】：茶叶：如果不密封好，很容易变味。

【第74句】：【干麦大枣汤】夏天是心肠热烈的季节，易兴奋、喜乐，如果悲伤欲哭，不能自已，是心气虚的表现。中医称为脏躁，《金匮要略.妇人杂病》妇人脏躁，悲伤欲哭，干麦大枣汤主之（甘草、小麦、大枣），心病者，宜食麦，谷麦，手少阴，脏心，色赤，味苦，时夏，可见用小麦就是养心气。

【第75句】：【心理箴言】修己，以清心为要。涉世，以慎言为先。律己，宜带秋气。处世，须带春风。心术，以光明笃实为第一。容貌，以正大老成为第一。言语，以简重真切为第一。不自重者，取辱。不自畏者，招祸。恶，莫大于纵己之欲。祸，莫大于言人之非；施之君子，则丧吾德，施之小人，则杀吾身。

【第76句】：我的心平平静静地合上你在外边，早晨在外边你与早晨是一个人身后是泪眼天堂很多事情都会突然过去愿意你好，一生都健康安全我也会准时起床，干活、吃饭累了，就歇一会儿伤心了，也笑一笑不管生活把你藏在什么地方我知道，只一伸手我摸得到你的寂寞就像这个早晨，那么凉。

【第77句】：【孙思邈的养生四少诀】【第1句】：少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气和心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。少思虑，避免气机郁结。少吃点，避免心气不足：要做到七分饱和细嚼慢咽。少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。

【第78句】：【你喝进去了多少块糖？一瓶甜饮料含14块方糖】按照《中国食物成分表》，一瓶500毫升冰糖雪梨的热量大概在257千卡左右，喝一瓶饮料相当于吃了【第4句】：4两米饭，但饮料仅仅能给人提供糖分和热量，并不能提供蛋白质和维生素等营养素。所摄入热量需慢跑32分钟、爬楼6100多阶才能消耗掉。

【第79句】：【喝酒就一定要注意5要诀】①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要马上洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒适度，切记，喝多伤身。

【第80句】：【肠胃不好的人一定要看】【第1句】：面条最养胃；【第2句】：如果熬粥，少放点苏打进去；【第3句】：小米粥就馒头，可以养胃；【第4句】：牛奶和热水应该多喝；【第5句】：胃不好，要少食多餐；【第6句】：花生，生吃最好，饭前吃个4到6粒；【第7句】：大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃；【第8句】：苹果、柚子、葡萄、桔子、凤梨，补心益气生津止津。

【第81句】：人生中最难提高的，是身高；最难改变的，是待遇。最难统一的，是口径；最难伺候的，是领导。最难处理的，是关系；最难减少的，是体重。最难增加的，是收入；最难脱手的，是情人。最难搞定的，是老婆；最难管住的，是嘴巴。最难抑制的，是仇富；最难实现的，是理想，最难拽住的，是时间。

【第82句】：【女人要懂的七件事】：【第1句】：对于工作，我们努力但不痴狂；【第2句】：对于购物，我们不能盲目攀比；【第3句】：对于娱乐爱好，我们都不放弃，但不玩物伤志；【第4句】：对于家庭，我们忠诚但不刻板；【第5句】：对于金钱，我们追求但不守财；【第6句】：对于享受，我们不错过但不放纵；【第7句】：对伤痛，让时间来慢慢舔，没有过不去的坎。

【第83句】：【女性经期适合喝的玫瑰花茶】在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。中医认为，面色红润与否与人体气血关系密切，而玫瑰花茶具有行气活血、调和脏腑的功效，经常饮用不仅能够让黯淡的面色逐渐红润起来，对面部一些色斑也有明显的改善作用。

【第84句】：【4个好习惯让你远离便秘】便秘是指大便次数减少或者粪便干燥难解，长期便秘会导致废物在体内停留时间过长，产生有毒物质被大肠重吸收。及时调理便秘很有必要。遵循以下日常好习惯，可以帮你远离便秘：【第1句】：日常生活要规律。【第2句】：规律的运动。【第3句】：按时作息。【第4句】：饮食注意。

【第85句】：【影响孩子健康的三把利刃（三）】性早熟。性早熟会影响孩子长个哦，亲。俗话说病从口入，性早熟与食物的关系到底有多大？专家认为需要注意一些补品，如雪蛤、冬虫夏草、人参、蜂皇浆、牛初乳等里面的促性腺素含量较高，容易诱发性早熟。更重要的是，要避免长期吃同一种食品。

【第86句】：【给天天对着电脑或者已经脖子痛的朋友】由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的白领职业病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动最多部位，也是神经中枢最重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果严重。

【第87句】：心灵健康第一步，就是少怨恨别人。欲求不满，才会焦虑，焦虑之后怪罪，才产生怨恨。所以，知足的人往往比较欢喜。嫉妒的人就更痛苦，针对性更强烈，自己更加焦虑。怨恨、嫉妒，就爱搞破坏，破坏别人的好，这种人不容易相处。佛经说求不得是八苦之一，因为此乃破坏之开端，自己同时也沉沦。

【第88句】：【男人没性欲查查这些病】出现性欲减退首先应该到正规医院排除一些器质性疾病。可以查查包括雄激素和泌乳素等在内的生殖激素，以排除一些疾病，如性腺功能减退、小睾症、高催乳素血症和垂体功能减退等疾病。此外，还有一些疾病会引起性欲减退，如肝硬化、结核和生殖系统肿瘤等。

【第89句】：【白领日常瘦腿12个小技巧】【第1句】：三分钟晨操.【第2句】：上班轻松步.【第3句】：办公室椅子操.【第4句】：上下楼梯法.【第5句】：自我腿部推拿法.【第6句】：西红柿去除腿部疲劳.【第7句】：补充维他命E.【第8句】：奇异果避免脂肪堆积.9：饮食减少盐分.10：运动瘦腿.11：按摩瘦腿.12：享受泡澡。

【第90句】：【盘点食物中的6大清毒高手】常吃以下食物能有效清除人体有毒物质：【第1句】：菌类食物：如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；【第2句】：海带；【第3句】：猪血；【第4句】：鲜果汁和菜汁；【第5句】：含胡萝卜素较多的食物：这类食物有紫菜、甜瓜、胡萝卜、红薯、南瓜、柿子、木瓜、橙子、肝、牛奶、蛋黄、鱼类等。

【第91句】：【喝酒的秘诀】①喝酒前喝杯酸奶，在胃壁形成一层保护膜，减少酒精吸收，预防胃病；②喝一口酒，马上喝杯白开水，可稀释酒精；③喝一口酒，喝一口甜果汁，可利尿解酒；④勿开冷风，可让酒精更快散发；⑤喝完酒多说话或唱歌，呼吸能散发酒精而解酒。⑥酒后沿着马路快走一会，运动出汗可加速酒精代谢解酒。

【第92句】：【烧烫伤急救】在烧烫伤中，以热液烫伤最常见，一般采取脱、冲、泡、盖、送的处理方法。脱：使伤者迅速脱离危害源；冲：及时用冷水或自来水冲洗伤处，但不可将冰块直接放在伤口上，避免皮肤受伤；泡：继续将伤处浸泡于冷水中至少30分钟；盖：用干净的床单或纱布覆盖；送：立即送往正规的医院诊治。

【第93句】：【不同水果的最佳食用时间】①早上最宜：苹果、梨、葡萄，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神清气爽。②餐前别吃：圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。③饭后应选：菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，帮助消化。④夜宵佳选：桂圆安神助眠。

【第94句】：【刷牙错误方式】【第1句】：刷牙太用力：刷牙并非力气越大就越好，用力大小因人而异，不轻不重，以刷干净牙面为宜；【第2句】：起床就刷牙：应该起床后先用清水漱口，吃早饭，饭后20分钟再刷牙才是最健康的；【第3句】：冷水刷牙：刷牙时用接近自己体温的温水效果最佳；【第4句】：横着刷牙：难刷到牙齿间的缝隙，磨损牙釉质。

【第95句】：【最强排毒食物，吃了皮肤瞬间变好】环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。

【第96句】：【早餐要吃热食】调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为【第11句】：7%，引发胃病的概率高达36%。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类、肉类、豆制品以及水果、蔬菜等几大类食物。此外，早餐不宜摄入冰冷饮食，会影响人体微循环，导致血流不畅，长此以往会食欲差哦。

【第97句】：【味道的营养1：酸】食物味道不同，营养不同~天然酸味的水果中的酸，大都是有机酸~它包括柠檬酸和苹果酸。柠檬酸分布在柑橘类果实中（如草莓、菠萝、石榴）苹果酸主要分布仁果类果实中（如苹果、樱桃、杏、桃）。这些有机酸对调节体液平衡有重要作用~注意，要吃天然的酸哦~。

【第98句】：【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【第99句】：【阿胶糯米粥】阿胶补血益气之，推荐阿胶糯米粥，可有助于开胃补气。阿胶糯米粥做法简单，取阿胶30克、糯米100克、红糖30克。先将阿胶捣碎，放入锅内用火炒至黄色，研成细末待用。然后将糯米煮粥，待煮至九成熟时，加入阿胶粉和红糖，边煮边搅拌，熬至粥感觉糯软黏稠时即可食用。