关于健康饮食小贴士的文案-关于健康的文案

【第1句】：【足部保暖是养肾的一种方法】这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。

【第2句】：【缓解经期头痛的4个方法】【第1句】：喝甜饮料，糖分可快速地增加人体的血糖含量，而饮水可加大机体的血容量，改善脑部的缺血；【第2句】：户外散步，可调节情绪，减轻压力；【第3句】：推拿，不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血；【第4句】：热敷，用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

【第3句】：【大蒜赛人参常吃有4大好处】常吃大蒜能够：【第1句】：抵御感冒；【第2句】：有助防治心脑血管疾病；【第3句】：能调节免疫系统功能；【第4句】：大蒜抗癌，尤其是胃癌。大蒜宜生食，最好捣碎成泥，并且先放10～15分钟，以利大蒜素产生。吃大蒜后，可以嚼山楂、花生米，吃茶叶能去蒜味。

【第4句】：【儿童多动症是心理疾病，饮食需忌口】多动症是儿童期一种常见心理疾病，有的人会觉得既然不是生理疾病，饮食上没啥好忌口的，但事实是多动症儿童要忌口的食物还不少。如：【第1句】：忌多食含铝量高的食物【第2句】：忌偏食【第3句】：忌食含铅量高的食物，避免使用含铅食具【第4句】：忌多食糖类。【第5句】：忌用食品添加剂和人工色素。

【第5句】：【捶按小腿后侧解疲乏】微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴。承山位于筋、骨、肉的交点，承受人体的压力。常按压可舒筋活络、壮筋补虚，缓解肌肉紧张，消除疲劳感，对痔疮、便秘等肛门部疾患也有功效。坐在椅子上便可操作，每次10分钟左右，按摩力道不要太大。

【第6句】：【吃冷饮谨记3原则】【第1句】：巧克力夹心+脆皮+坚果=高热量，越多层口味交叠，热量也随之层层飙升，单纯口味相对热量降低不少。【第2句】：芋头等人气传统冰料，含高淀粉高热量，要适可而止。【第3句】：刨冰一般是由碎冰与水果或炼乳、糖浆等制成，尽量选择水果口味，带果肉的更好，食物纤维较高，也能增加饱腹感。

【第7句】：【心脏保健操】理气宽胸、养心益肾。①摩胸胁：两手掌按于胸胁两侧，自上而下，反复推擦9次；②按脊柱：双手拇指在前叉腰，其余四指的指尖点在腰部，然后稍用力点按18～36次。③叩内关：左右各叩动100次左右。④擦涌泉：以两手的掌心（劳宫穴）摩擦双脚的脚心（涌泉穴），左右各100次。

【第8句】：【玻尿酸——抵抗皱纹的武器】25岁以后玻尿酸就开始流失，30岁时只剩下幼年期的65%、60岁时只剩下25%。玻尿酸会随着年龄增长而流失，造成肌肤水分散失，失去弹性与光泽，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。由于玻尿酸可使皮肤长期维持在健康状态，故称抵抗皱纹的最佳武器。

【第9句】：【秋季主食吃玉米】从立秋到秋分，暑热未消，降雨频繁。玉米调中健脾，是秋季的上佳补品。煮熟或蒸熟的玉米营养更易吸收。吃玉米时，把玉米粒的胚尖一起吃掉，许多营养都集中在这里。肠胃不好的人不要多吃，可用玉米粒做玉米羹；用玉米面蒸锅窝头、个贴饼子，或熬棒子面粥。

【第10句】：【心脏会不会得癌】人们很少听说过心脏癌、脾脏癌，这是为什么呢？心脏中的恶性肿瘤少与我们的发现不够也有关系。绝大多数心脏肿瘤，不管是良性还是恶性，都要经过尸体解剖才能确定。实际上，心脏并非绝对不患肿瘤，还是会有原发或继发的肿瘤，但与其他器官相比较，心脏的恶性肿瘤还是非常罕见的。

【第11句】：【养生微文案】人们认为感冒后咳嗽应该在一周之内好转，实际上感冒后咳嗽两三个礼拜不是什么大毛病，不要被咳嗽吓着。除非出现以下症状：褐色或血样的痰、持续发烧、寒战、身子疼、气短、喘、吞咽困难、声嘶等症状，或者患有哮喘和慢性肺部疾病者，这种情况下要就医。

【第12句】：【10大健康俗语】【第1句】：一天一个苹果医生远离我；【第2句】：看电视坐得太近有损视力；【第3句】：伤风宜食发烧宜饿；【第4句】：拔掉一根白发长出两根；【第5句】：冬天湿发外出容易感冒；【第6句】：鱼能补脑；【第7句】：吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；【第8句】：掰响指关节会得关节炎；【第9句】：吃辣易得溃疡；【第10句】：吃油炸食品巧克力长粉刺。

【第13句】：【对付秋乏的办法】【第1句】：早睡早起，坚持午睡；【第2句】：饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤类、油腻食物，多吃蔬菜水果；【第3句】：加强锻炼，如登山、散步、做操等，多伸懒腰也管用；【第4句】：在室内养吊兰、芦荟等植物。秋乏是一种自然现象，不是疾病，不必紧张，不用就医。伸伸懒腰，打起精神吧！

【第14句】：【各国·知名葡萄酒品牌】（1）法国——拉菲；（2）西班牙——桃乐丝；（3）德国——伊贡；（4）意大利——西施佳雅；（5）葡萄牙——格兰姆；（6）智利——干露；（7）阿根廷——卡氏家族；（8）美国——蒙大维；（9）澳大利亚——奔富；（10）新西兰——云横湾。

【第15句】：【上下班途中危害健康的4习惯】【第1句】：包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生；【第2句】：车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担；【第3句】：脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎；【第4句】：有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿势。

【第16句】：【6种食物养护心脏】【第1句】：每天吃一把杏仁缓解压力清除自由基；【第2句】：春夏之交多吃芦笋消炎补营养；【第3句】：蓝莓富含抗氧化剂和维生素C可以降低压力保护心脏；【第4句】：西兰花富含B族维生素和叶酸缓解焦虑抑郁；【第5句】：绿叶蔬菜含有丰富的铁和维生素C有益心脏；【第6句】：牛肉是一种重要的解压食物可以增加快乐感。

【第17句】：【12星座贪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；双子—讲究吃；巨蟹—家常菜永吃不腻；狮子—能吃才能干；处女—美食是享受；天秤—经常被请客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃来犒赏自己；水瓶—要吃出花样；双鱼—化悲痛为食欲。

【第18句】：【每天吃够5种蔬菜】多吃蔬菜不仅可以降低心脑血管疾病的发生，延缓老年痴呆，还具有防癌、抗癌的作用。中国营养学会推荐每天每人应该吃400—500克。从品种上来说，一天最好吃5种以上蔬菜，其中，绿色蔬菜应占一半，也就是说，桌上如果有两样蔬菜，最好有一样是绿色蔬菜。

【第19句】：【咋科学延长性爱】很多男性感觉一旦性兴奋到了一定程度就一发不可控制。男人克服早泄，让性生活进程很好的掌控在自己手中的秘诀不是保健品和壮阳药，而是对自己的性反应要了解，敏感的体会阴茎受到刺激后的身体反应，科学学习性反应全过程，准确掌握射精的阈值。

【第20句】：【家中常摆14种植物最好】滴水观音除灰尘，君子兰释放氧气，橡皮树除有害物，文竹灭细菌，银皇后空气净化，铁线蕨和常春藤吸甲醛，吊兰吸空气中的一氧化碳和甲醛，芦荟空气清洁器，棕竹除重金属污染和二氧化碳，龟背竹夜间吸收二氧化碳，发财树化烟的废气，仙人掌减电磁辐射。

【第21句】：【男女该咋看待性幻想】提起做爱，人们习惯于联想到光线、耳语、动作等，却不常想到幻想。其实，性幻想也是夫妻之间性交流的有效手段之一。性幻想的内容五花八门，无所不包。研究表明，性幻想的翔实生动程度与以往的性经历、想象力和所接受的媒体信息量成正比关系。

【第22句】：【咖喱焗北极虾】食用油烧到七成热，分几次倒进放咖喱粉的碗中搅拌，洋葱大蒜姜切末。黄油化开炒一点面粉边勾。北极虾炸20秒左右，煸炒洋葱、大蒜和姜末，舀适量烫好的油咖喱在锅中煸炒一下，倒热水，放糖和盐烧开，虾放进烧开，倒鲜奶烧开，黄油芡倒进金属烤盘中，放进提前预热的烤箱中烤五六分钟。

【第23句】：男士三宝：品质、才能、魅力；女士三宝：气质、性感、净妆。饮食三宝：均衡、营养、节制；兴趣三宝：读书、音乐、旅行。交友三宝：喜欢、投缘、关爱；待友三宝：真诚、奉献、感恩。智慧三宝：广闻、觉悟、活用；幸福三宝：吃香、睡实、如愿；人生三宝：身体、事业、朋友。

【第24句】：【巧用蜂蜜治过敏】①蜂蜜中含有花粉粒，常饮会对花粉过敏产生一定抵抗能力。蜂蜜含有微量蜂毒，具有抗过敏、抗辐射、增强机体抗病能力的作用；②苍耳子40粒焙成深棕色后研粉，蜂蜜调和为丸，每丸含药粉3克，每次1～2丸，每日3次，连用2周为1疗程，服3周到2个月可治过敏性鼻炎。

【第25句】：嫉妒心是一种极不健康的心态。当面对嫉妒我们的朋友时，要心存怜悯。谁都不想得病，不管是身体上还是心理上的。尽量要用宽容与爱为对方疗治，只要不说谎话，尽量说让对方愉悦的话。发现不能减轻对方的烦恼，就微笑着保持沉默。要理解对方的态度，身体不健康时很难把事做好，心理不健康时很难把话说好。

【第26句】：【洗净的果皮是良药】【第1句】：冬瓜皮：健脾利湿，可用于改善水肿、腹胀、小便不利等症状，此外用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气，又治脚臭；【第2句】：黄瓜皮：含有绿原酸和咖啡酸，可抗菌消炎，黄瓜皮对咽喉肿痛者是一剂良药；【第3句】：苹果皮：有收敛作用，取鲜苹果皮30克煎汤，可治胃酸过多、痰多。

【第27句】：【啤酒染发法】变色效果黄色【第1句】：准备2~3瓶600毫升装的普通啤酒【第2句】：开盖后放置半个小时，挥发一下酒精，会把对头发的伤害降到最低【第3句】：将头发在啤酒中浸湿，再用啤酒浸湿毛巾，包在头发上保持半个小时【第4句】：用清水洗干净。如此两三天后，就可以让头发转为黄色。

【第28句】：【女性多吃果蔬能防心脏病】美国研究发现，一天吃八九份水果和蔬菜的20岁左右的女性，之后出现血管阻塞的症状机会更小，这意味着她们患心脏病和中风的危险性更低。但不幸的是，同样的效果并不适用于男性，科学家无法解释原因。但他们强调，均衡饮食、运动和不吸烟很重要，都能预防心血管疾病。

【第29句】：【老人更需要化妆】化妆或许能增寿，化妆的动作，不仅会提高唾液的分泌功能，使吞咽食物的能力随之提高，还能增强肌肉力量，进而提高口腔健康，达到长寿目的。日本研究人员认为，老年人打开化妆品的盖子、将手举到与脸一样高的位置并涂涂抹抹是可以锻炼肌肉的动作，需要的肌肉力量相当于吃饭的2~3倍。

【第30句】：【心情感悟】心情再差，也不要写在脸上，因为没有人喜欢看你的脸；生命再短，也不要随意作践，因为没有人为你的健康买单；生活再苦，也不要失去信念，因为美好将在明天；感情再深，也不要纠缠，因为没有间隙会生厌；人生再美，也不是没有遗憾；因为心态放平才能有甜。

【第31句】：【喝茶14禁忌】1发烧忌喝茶。2肝脏病人忌饮茶。3神经衰弱慎饮茶。4孕妇忌饮茶。5妇女哺乳期不宜饮茶。6营养不良忌饮茶。7醉酒慎饮茶。8慎用茶水服药。9贫血者忌饮茶。10忌空腹饮茶。11忌饭前后大量饮茶。12忌睡前饮茶。13忌饮隔夜茶。14冠心病患者谨慎喝茶。

【第32句】：【风寒感冒别服银翘片】中医认为，感冒主要分风寒、风热等类型。风寒感冒是风寒之邪外袭、肺气失宣所致，表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛、鼻塞流清涕、咳稀白痰、口不渴、苔薄白等，治疗以辛温解表为主。银翘片为清热解毒药物，常用于风热感冒。受凉感冒可遵医嘱用感冒清热颗粒等中成药。

【第33句】：【最驻颜抗衰、养健康的睡前习惯】好睡眠是好身体之本，坚持睡前养成7个小习惯，不但能解决睡眠问题，还可以延缓衰老。【第1句】：热水泡脚。【第2句】：喝杯加蜜牛奶。【第3句】：温水洗脸。【第4句】：用五指梳头。【第5句】：静心散步15分钟。【第6句】：开窗通气，睡前再关好。【第7句】：听听歌曲、回忆往事，让睡前有个好心情。【第8句】：打坐20分钟。

【第34句】：【解酒护肝食谱】梨，冰糖适量，蜂蜜适量。①用刀把梨的上四分之一切下，将梨核挖出。②将冰糖弄成小碎块放在本来梨核的地方，加入一小勺蜂蜜。③将上面的四分之一盖上，用牙签固定，放入炖盅。④将炖盅放在电饭锅里炖，大概炖80~90分钟的样子，等冰糖都化掉融入梨中就好了。

【第35句】：【如何挑选香甜香瓜】看瓜蒂，用手一揪，根茎就掉下来，留下一个圆圆的坑就是好瓜，瓜熟蒂落就是这个道理；看瓜顶，又圆又大的一个脐印，就是好瓜，要是顶脐印很小，就说明瓜还没长开，再大的瓜也不甜；还要看瓜身有没有伤痕，手感是否够脆。如果很软，千万别买，肯定熟过了！

【第36句】：【睡醒后片刻】有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后应先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于在刚醒来的一刹那，大脑处于蒙眬状态，血液黏稠，脑部缺氧缺血，容易跌倒，是最危险的时刻。起床方式这么稍稍改变一下，即可减少发生脑中风的几率，全世界每年可以少死300万人。

【第37句】：【草莓】草莓被人们誉为果中皇后，草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火，是老少皆宜的健康食品。【第1句】：饭前吃草毒缓解胃口不佳；【第2句】：鲜草莓冰糖隔水炖服可治烦热干咳、咽喉肿痛、声音嘶哑；【第3句】：草莓对胃肠道和贫血有调理作用；【第4句】：鲜草莓有助于醒酒。

【第38句】：【春节严防儿童意外伤害】春节长假期间，全家团聚，照顾孩子要更外小心。根据以往的经验，可能出现的意外包括：【第1句】：鞭炮炸伤；【第2句】：咽部卡鱼刺；【第3句】：气管异物；跌伤等。可能出现的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期间，家长仍应精心照顾孩子，生活规律（起居、进食）不要发生明显变化。

【第39句】：【电饭煲蒸排骨】【第1句】：排骨洗净沥干，斩成寸断；【第2句】：入蒜末、盐、老干妈辣酱、生抽、料酒、红尖椒腌1小时以上；【第3句】：腌排骨时把米洗净，等排骨腌后，把米饭放入电饭煲中，加好水，上面放入蒸格，把排骨放碗中连同腌的酱汁一同放入蒸格中；【第4句】：盖盖，按下煮饭键，煮饭键跳起后焖15分钟。

【第40句】：【关爱女性】【悦泽面容方】取白瓜仁（冬瓜子）、桃花、白杨皮，共研成细末，混匀而成，装瓷瓶备用。饭后开水冲服10克，每日3次。本方能红面色，白皮肤，焕容光。适用于面色枯黄、容颜憔悴或面色晦暗者。若欲面白，加重冬瓜仁；欲面红加重桃花。无白杨皮可用橘皮代替。

【第41句】：【加速衰老的饮食习惯，你占几条？】【第1句】：不吃早餐:会导致胆囊炎、贫血等。【第2句】：餐餐吃到撑:易诱发肠胃疾病。【第3句】：过度节食:会出现记忆力减退等症状；【第4句】：常吃冷冻食品:食品长期冷冻，会造成维生素流失。【第5句】：爱吃油炸食品:用已造成心血管病。【第6句】：饮食内容一成不变:会造成营养不平衡。

【第42句】：【冬季养生提醒】冬天上火喝五汁饮！天气寒冷，厚重衣物和室内燥热环境使得人们频繁出现上火现象。火气大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显著。

【第43句】：【富含的钙质的食物】钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，因此多吃一些富含钙质的食物同样有利于保护孩子的双眼。豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，而同时，海鲜产品中，虾皮的含钙量也是比较丰富的。如果孩子这两样都不太爱吃的话，多弄一些烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨也是不正确的选择。

【第44句】：【鲜枣，全能王】与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。需要提醒的是，枣偏热，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

【第45句】：【饮食与健康】长寿多吃五谷杂粮：早餐可以选择全麦吐司、全麦馒头、杂粮面包取代白吐司、白馒头，也可饮用五谷奶、纯浓燕麦、燕麦谷奶等多谷类牛奶，或冲泡各种燕麦片、大麦片等；午餐多选用糙米饭、紫米饭、燕麦饭、荞麦饭，荞麦面，五谷米饭、小米粥等取代白饭米、白面条。

【第46句】：【健康养生宝典】【第1句】：晨起一杯水身体水平衡。右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。只吃七分饱，身体自然好。生命在运动中蓬勃。音乐舒畅身心，读书增加智慧。吃豆，可长寿。跟烟、酒说再见。爱与性要完美和谐。摆脱孤独寂寞就健康。0、勤用脑，防衰老。【第1句】：喝茶，可减肥、防癌。

【第47句】：【过度疲劳和睡眠不足引起的干燥】面临着生活的压力，越来越多的人出现过度疲劳的症状，睡眠的不足也直接影响到面部的肌肤，从而出现很多的肌肤问题，这种问题引起的皮肤干燥起皮可以预防，我们应该调整好作息时间，不能要压抑自己的情绪，合理调整饮食结构，多吃蔬菜水果。

【第48句】：【做完整容手术后什么食物不能吃】生活中，饮食健康很重要，对于做完整容手术后，更是如此。整形专家表示，整容之后主要有以下几类食物需要忌口：【第1句】：含活血中药的食物。【第2句】：辛辣和过烫的食物。【第3句】：海鲜、热带水果等易导致过敏的食物。【第4句】：硬度大、需要用力咀嚼的食物。

【第49句】：【睡午觉益处多】午觉时间虽短，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医，还是从最新的国外研究来看，把它比作最好的健康充电法之一，都毫不过分。来看看午睡都有什么作用：【第1句】：降血压。【第2句】：保护心脏。【第3句】：增强记忆力。【第4句】：提高免疫力。【第5句】：振奋情绪，赶走抑郁。刷完微博记得午睡哦。