朋友圈文案健康，孤独落寞!

【第1句】：【晨起不能这样做】在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

【第2句】：干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在【第3句】：7~【第3句】：9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素c，维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

【第3句】：【冬天热水袋敷背止咳】水温要以病人能够耐受的温度为宜，并用毛巾将热水袋包裹好，使之均匀、持久散热，以防烫伤人。敷背时间在30分钟左右，通过调整热水袋的位置，使整个背部均匀受热。促进呼吸系统血液循环，加快新陈代谢，驱散侵入肺部的寒气，从而镇咳。

【第4句】：【春节期间饮食安全要注意】注意预防酒精中毒。饮少量低度酒一般不会产生明显的健康损害，但饮酒过量或酗酒则会出现语无伦次、行动不稳、意志失控等酒精中毒症状以及乐极生悲的不良后果。更要提醒驾驶员，严禁酒后驾车。

【第5句】：【绝对不能生吃的八种食物】一忌生吃鲜黄花菜；二忌生吃荸荠；三忌生吃豆角；豆角含一种毒蛋白生吃易中毒；四忌生吃鸡蛋；生鸡蛋含沙门氏菌会使人腹泻；五忌生吃新鲜木耳；可引起日光性皮炎；六忌生喝豆浆；饮用未煮沸豆浆可引起全身中毒；七忌生吃河鱼；八忌生吃螃蟹和龙虾。

【第6句】：【身体好不好看脸就知道】【第1句】：面色苍白：中医学认为大多为虚证、寒证或失血。【第2句】：面色潮红：多为热证。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。【第3句】：面色青紫：多为气血不通、脉络阻滞所致。【第4句】：面色发黄：中医学认为，黄色鲜明属于湿热。

【第7句】：【春分都来吃菠菜?】半吊子砖家们鼓吹春分应该猛吃菠菜！错！菠菜能促进新陈代谢、保障营养。但尿结石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在体内形成的草酸钙会加重结石症状！对于常人，吃菠菜后应适当多饮水，以稀释尿液和降低尿草酸浓度！用水烫食菠菜可溶解草酸，故以烫食为宜~。

【第8句】：【教你熬夜后给脸上添光彩】熬了一夜脸色自然会黯淡无光，所以底妆要使用轻薄又有光泽效果的，先全脸涂抹均匀肤色，然后再在需要重点打量的脑门、鼻梁、脸颊处多涂抹一层，使用这种带有光泽颗粒的底妆一定要注意的是将产品轻拍在皮肤上，千万不要来回搓。这样会给你的面部增添不少光彩的！

【第9句】：【如何辨别植脂末产品】看标识，如果产品包装配料表中有植脂末、氢化植物油等字样最好不要购买;看颜色，动物奶油一般呈乳白色略微发黄，植脂末是白色;闻味道，动物奶油闻起来清香，植物奶油比植脂末产品气味更香;尝味道。动物奶油溶点低，入口即化，而植脂末产品因为含有反式脂肪酸，吃起来更香。

【第10句】：【家长须知：夸孩子的禁忌】1这次你终于没错!明褒暗贬,触及过去不足2你比同学都聪明比较让孩子错误认知自我3这次进前十,下次一定会进前三!苛责给孩子制造压力4你真棒!空洞造成孩子或骄傲或被完美绑架5赢了就好!只重结果忽视过程,让孩子为达目的不择手段!

【第11句】：【红薯的营养价值居然这么牛，我爱吃红薯】【第1句】：煮红薯治热黄疸。【第2句】：红薯叶250克，加油、盐炒熟，一天两次，治便秘。【第3句】：生红薯叶捣碎，调红糖，贴肚脐，治大小便不通。【第4句】：干红薯藤适量，水煎服，治消渴。【第5句】：每天早晚用红薯粉调服，可治遗精。【第6句】：新鲜红薯叶90-120克，水煮服，可治小儿夜盲。

【第12句】：【看着太阳会打喷嚏？】鼻子特别痒、想打喷嚏怎么办？跑到屋外看太阳呗~打个感光喷嚏！人遇到强光的时候视神经会向大脑发出信号要求缩小瞳孔，而三叉神经感受到了这个信号以为鼻子受到了刺激、赶紧打个喷嚏来缓解~这是一种遗传性状，叫ACHOO综合征。不是所有的人都有的哦~

【第13句】：【人生感悟】所谓门槛，过去了就是门，没过去就成了槛。把事情变复杂很简单，把事情变简单很复杂。时间是治疗心灵创伤的大师，但绝不是解决问题的高手。世界上只有想不通的人，没有走不通的路。

【第14句】：【通过十指看健康状态】①甲色偏白，贫血、营养不良，白得像毛玻璃一样，是肝硬化的特征②甲色变紫，心脑血管血液循环不良，供血供氧不足③甲色变灰，缺氧，甲癣④甲色变黄，甲状腺机能减退，维生素E缺乏⑤甲色变黑，严重心脏病、肿瘤患者

【第15句】：【秋季养胃的食物有哪些】进入深秋越来越冷，胃部要防止秋冻，就应当调整生活和饮食习惯，多吃一些暖胃食物。红薯、桂圆、山药、肉类。炒菜的时候多放些大葱、生姜、大蒜、韭菜、洋葱，桂皮，花椒，荜拨，八角，校茴香等温热作料，可温养脾胃之气，祛阴散寒。

【第16句】：【癌症导致的瘙痒是怎样】由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是：平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。因此，对原因不明的皮肤持久性瘙痒，应尽早检查，及时诊治。

【第17句】：【献血2：逞强献血，弊大于利】英雄不是人人皆能做的~譬如晕血的、隐含低钙血症的、针头插入皮肤会产生淤青的、大姨妈光顾还浴血奋战的…虽然概率很小（不到1%），但还是有人献血时因为血压过快而昏厥，有人会引发血栓性静脉炎核肌腱损伤…妇女献血需谨慎

【第18句】：【黄豆浆的4种最新、最优质吃法】①豆浆牛奶混合喝，可以使蛋白质互补。②豆浆代替水蒸米饭，改变米饭营养单一。③做馒头、包子等面食时可用豆浆代替水和面，做出来的面食口感更松软，香气也更浓郁。④做鱼汤、肉汤或火锅时可加入豆浆，使大豆蛋白与动物蛋白互补，清爽不油腻。

【第19句】：【一口花生半口油，吃坚果一定要适量】很多人一吃坚果就停不下来，坚果分为两类：一类是淀粉类坚果，如栗子、白果、莲子；而另一类是油脂类坚果，如腰果、松子、榛子、花生、核桃等。油脂类坚果的油脂含量都在40%以上，如夏威夷果仁在70%，花生也在50%左右，因此也有一口花生半口油的说法。

【第20句】：【夏季喝蜂蜜三大好处和六大禁忌】①抗疲劳：夏天气温高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的氧相应减少，身体功能大多处于半昏睡状态。喝杯蜂蜜水能够在很短时间内补充给人体能量。②抗过敏。③增强肠蠕动有助减肥。

【第21句】：【生活不容易，学会自珍惜】来到这个世界上，要珍惜生命；身体是奋斗的本钱，要珍惜健康；职位来之不易，要珍惜工作；组合一个家庭，要珍惜家人；朋友难得知己难求，要珍惜友谊……懂得了珍惜，生活才会安逸；学会了珍惜，生命才有意义。

【第22句】：【四种菜是天然抗生素】抗生素是老百姓最熟悉但也是最容易被滥用的药物。其实，许多天然食物中都含有一些抗菌成分，平时不妨多吃一些。【第1句】：茴香。茴香当中的茴香醚有抗菌功效，对大肠杆菌、痢疾杆菌等都有很好的抑制的作用。【第2句】：马齿苋。【第3句】：姜。【第4句】：蒜。

【第23句】：【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。

【第24句】：【吃什么有助防脱发】①铜具有防止脱发、贫血、疲劳和腹泻等保健功效。富含铜的食物包括鱿鱼、龙虾和牡蛎等海鲜。素食者补充铜，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。②缺乏硒会导致甲状腺功能不良、心脏病和脱发。坚果、肉类、绿叶蔬菜和鸡蛋等食物富含硒。

【第25句】：【养生讲堂】有一些人是不能经常喝酒的，如孕妇。女性在怀孕期间，是不能饮酒的。酒精会影响胎儿大脑各个阶段的发育，如在胚胎时期大量的饮酒可引起胎儿的严重变化，在怀孕后期大量的饮酒可造成胎儿特定区域出现功能性的缺陷。

【第26句】：【养肝的食物有哪些】养肝有很多方法，比如保证睡眠、加强锻炼、保持平和心态不发火等等，还有一个比较重要的就是多吃些养肝食物：【第1句】：红枣；【第2句】：枸杞；【第3句】：蜂王浆；【第4句】：大豆及豆制品；【第5句】：动物肝脏；【第6句】：海鲜类。

【第27句】：【8个窍门解决牙痛】牙疼不是病，疼起来要人命！牙疼常把人折腾得寝食难安。这时除了要及时看牙医之外，一些小技巧也有助于缓解疼痛。①咬片橙子②多喝水③咬个茶包④少吃生果蔬，多吃土豆泥⑤常换牙膏⑥冷敷腮部⑦温盐水漱口⑧牙疼也要坚持刷牙。

【第28句】：【暑夏清爽7方法】【第1句】：使用杀菌、除臭的沐浴剂；【第2句】：夜晚肌肤保养，加强清洁容易出汗的T字部位；【第3句】：裸足穿鞋后，应清洁擦拭，使其自然干燥；【第4句】：早晚泡脚，增加脚的气血循环；【第5句】：将冷气设定在入睡后的1小时左右关机，避免过凉感冒；【第6句】：选用凉爽寝具；【第7句】：静心打坐，从心底开始清凉舒畅。

【第29句】：【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。

【第30句】：【儿童等4类人不能随便喝凉茶】1阳虚者：症状是怕冷、面色苍白，再喝凉茶会使症状加重；2脾胃虚弱者：会伤及脾胃，使本来就虚弱的脾胃更加虚弱；3月经期和产褥期妇女：此时身体虚弱，寒凉刺激就会使血流滞涩缓慢，甚至形成瘀血；4儿童：脾胃调节尚处完善阶段，凉茶会影响脾胃消化吸收，出现腹痛腹泻。

【第31句】：【坏工作比没工作还糟】澳大利亚国立大学心理健康研究中心研究发现：一些工作无法振奋人心，它们所造成的心理影响要比没工作时还要糟糕。除非工作是值得做的或是容易处理的，要不人们的回答一般都是：他们没工作时比工作后，感觉更平静，更快乐，更少有消极情绪与忧虑。

【第32句】：【开春多吃四种菜】【第1句】：豆芽防口干唇燥症状。可焯水后凉拌，可做汤，还可涮火锅。【第2句】：荠菜补钙。传统医学认为它可辅助治疗痢疾、肠炎、胃溃疡等。可用来做馅，也可焯水后凉拌、摊鸡蛋、煲汤煮粥等。【第3句】：莴笋抗过敏。可以用来凉拌、烧、炒，还能腌制酱菜、泡菜等。【第4句】：韭菜提高抵抗力，有效预防便秘和大肠癌。

【第33句】：【胃不好该怎么喝蜂蜜】胃酸过多或肥大性胃炎，特别是胃和十二指肠溃疡的患者，宜在饭前1小时食用温蜂蜜水，这样能抑制胃酸的分泌，从而减少对胃黏膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，最好喝下冷蜂蜜水后立即进食。

【第34句】：【初夏养生】素食先行，探寻京城素食好去处：木鱼の缘-素食养生，茶禅一味，木鱼凭借对中华传统素食与茶禅卫华的深刻理解，向每一个有缘人传递健康、生态、清净、纯和的理念，构建一种以禅、茶、素为核心的新素食主义。

【第35句】：【特别饿时先喝点粥】极度饥饿时人的胃肠消化功能已经受损，如果大吃大喝很容易造成胃腹胀满，不排气，并导致食滞，影响食物的消化和吸收。此时应先少量吃些半流食，最佳选择是软烂的米粥，它进入胃里以后会像抹墙般修复饥饿对胃黏膜上皮细胞的损伤，小米粥最佳。软烂一点的面条、面片汤也不错。

【第36句】：【九种食材关爱女人肾健康】①月经不调吃当归；②痛经贫血吃阿胶；③血虚失眠吃龙眼；④黑芝麻多吃益精血；⑤更年期阴亏火旺吃何首乌；⑥滋阴润燥吃海参；⑦慢性肾炎高血压吃龟甲；⑧养阴清心安神吃百合；⑨乳腺增生子宫肌瘤吃鳖甲。

【第37句】：【可以美发乌发的食物】①黑芝麻：补肝肾、填补精髓、乌发补虚。②桑葚：补血活血、滋阴补阳、生津止渴，主治头晕耳鸣、须发早白、便秘等症。③核桃：补气益血、滋肾固精、养颜乌发。④黑豆：补肾益精、活血泽肤、美发护发，常吃可使头发润泽。⑤黑米：滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补虚。

【第38句】：【热干面】【第1句】：热干面入沸水锅焯烫十几秒后迅速捞出。【第2句】：装进大碗里，撒上盐，鸡精，胡椒粉。【第3句】：把芝麻酱加稀释成用勺子舀起能呈直线流下的状态。【第4句】：在面上淋上酱油，醋，蒜汁，和少许卤水汁。【第5句】：再浇上稀释好的芝麻酱，撒上萝卜丁，酸豆角和葱花即可。

【第39句】：【吃夜宵遵循四个原则】合理的夜宵应该满足以下几个要求。首先，要低脂肪，少能量，营养价值高一些；其次，要容易消化，不给胃肠增加负担，不影响餐后的工作；第三，要有足够的体积和足够的饱腹感；第四，不要引起兴奋，最好有利于入睡，并且吃起来令人愉快。

【第40句】：【上班族午后喝酸奶好处多】对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。小贴士：喝完酸奶一定要记得漱口，否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响牙齿健康。

【第41句】：【糖尿病为啥找上年轻人】【第1句】：应酬多：吃得多、坐得久、动得少，大吃大喝容易导致营养过剩；【第2句】：不吃主食：菜肴中油和蛋白质量高，只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标；【第3句】：零食当加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高热量、高盐分，十粒花生米等于半两米饭。

【第42句】：【小孩经常挖鼻孔坏处多】小孩子的鼻粘膜很脆弱，常挖鼻孔会导致鼻黏膜萎缩、分泌物减少，鼻腔的防御功能下降或者丧失，易导致一系列的呼吸系统疾病，如慢性咽炎、慢性支气管炎、鼻窦炎，甚至肺内感染等。如果孩子在挖鼻孔后揉眼睛，可能会将细菌带到眼部导致感染。

【第43句】：【6个中医食疗方保你不失眠】莲子：睡前服用糖水煮莲子；百合：煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次；大枣：感到失眠或神经紧张，每晚服30克至60克；桂圆：心脾两虚、失眠多梦，可食桂圆花生鱼头汤；核桃：加黑芝麻，治疗神经衰弱、健忘、失眠；蜂王浆。

【第44句】：你生活的起点并不是那么重要，重要的是最后你能到达哪里。心是身体最忠实的奴仆，尽管身体穿着华贵保暖的衣裳，心一恐惧，再保暖的衣裳也禁不住身体发抖；尽管眼前摆着美好的食物，心一警戒，再美好的食物也咽不下喉咙；尽管旅舍陈设豪奢，心一忧急，再气派的床褥也筑不成梦乡。９９９９~

【第45句】：【给眼睛充充电的食物——黑豆核桃冲牛奶】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B【第1句】：钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。

【第46句】：【红豆四个好处】①养心补血：红豆富含铁质，能行气补血，缓解冬季手脚冰凉；②健脾胃；③消除水肿：所含皂角苷有利尿作用；④祛湿清热：红豆富含B族维生素、铁质、蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷等，有助祛湿排毒。

【第47句】：中医认为，人体脏腑气血不足，必然表现于皮肤、颜面之上。气虚则面色无华，精神差，疲乏无力；血虚则皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是血气不足导致的。

【第48句】：【胃不好少吃8种食物】①炸鸡块，引起恶心或者腹泻；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘类果汁，扰乱消化道；④生洋葱，可能会引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西兰花和生包心菜及豆类，在肠道中产生气体导致腹胀放屁；⑦豆类，产生气体；⑧桃，加重胃肠负担。

【第49句】：【安全使用感冒药】高血压患者，冬季天气寒冷，血管血液粘稠血压容易上升，平常要多提醒爸妈量血压。冬天也是感冒的频发季节，高血压患者一定要慎用含麻黄碱感冒药。麻黄碱直接作用于α、β受体，发挥拟肾上腺素作用，可有效松弛支气管平滑肌、兴奋心脏、收缩血管、升高血压等。故高血压患者应慎用。