高三二诊感言

社会实践活动家长评价

通过社会实践不仅锻炼了孩子自身的实践能力，创造能力和沟通能力，还提高了自身素质；增长了社会阅历，锻炼了交际能力，丰富了经验

高三宣誓词

选择个适合你们的吧让我们以------的名义宣誓：不苦不累，高三无味；不拼不搏，高三白过。

燃烧激情，把握机遇；洒我汗水，扬我神威。

遵章守纪，严格自律；苦战题海，夺秒必争。

挑战自我，昂扬自信；迎战高考，创造奇迹!自信创造奇迹，拼搏书写神话。

知识改变命运，现在决定未来。

我自信 我出色 我努力 我成功相信自己的实力，展示自己的魅力。

我就是黑马

我就是奇迹

我渴望高考成功

我高考一定成功

养军千日，用于一战；苦磨十年，终成一剑； 高考大关，已到眼前；修我戈矛，立我誓言； 步步为营，稳打稳干；刻刻苦练, 敢为人先； 悬梁刺股，水滴石穿；自强不息，奋以自勉； 乘风破浪，高挂云帆；凭风借力，直上云天； 不达目标，誓不心甘；坚定信念，永不磨灭; 我心不变，我行撼天；此心此行，天地共鉴。

我坚信我是一名优秀学生。

学习是我的天职，高考时我的方向。

三军可夺帅，匹夫不可夺志。

永不气馁，自强不息。

相信自己，我有潜力。

学而不厌，学而不倦。

勤思善问，加强训练。

诚实有信，严于律己。

团结友爱，共同向前。

决胜考场，拼搏努力。

创造奇迹，唯我可以。

父母为我自豪，老师为我骄傲。

我行，我要行，我能行，我一定行 我将志存高远，胸怀坦荡，严格自律，珍惜时光，愈挫愈勇，自信自强，尽志无悔，永不沮丧。

我将把父母的期盼，亲人的祝福化作前进的力量，我将把懒惰，退缩，彷徨从青春的字典里消灭精光。

万丈书山何足惧，当为青春斗志扬，雄心和智慧与日月同光，让青春的烈火燃烧得更猛烈些吧

屈服不是我的性格，拼搏才能铸就栋梁，试问前进的脚步谁能阻挡走进高三，我们经历着风雨，我们沐浴着阳光；走进高三，我们砥砺着斗志，我们憧憬着未来。

今天，我们面对蓝天，向着大地郑重宣誓：纵然路有荆棘，途有坎坷，我们也会勇往直前；即便太行雪拥，蜀道峰连，我们也会直挂云帆。

辛酸、痛苦，我们不怕，我们心中有梦；单调乏味，我们无畏，我们志存高远。

高三鏖战终有日，六月鲜花为我开；人生难得几回搏，吾辈今朝数风流。

没有比脚更长的路，没有比人更高的山。

十年一剑今朝试，鹏飞万里遂我心。

让父母亲人为我们骄傲，让母校老师为我们自豪。

揽明月九天，取巨鳌五洋。

生命如虹，青春无悔；数日拼搏，志在必得。

我们用青春的名义宣誓： 六月，让青春焕发灿烂的光芒

我们曾用智慧培育理想

我们曾用汗水浇灌希望

我们曾踏过书山坎坷

我们曾渡过学海茫茫

我们没有失败的理由， 我们走过的每一步都是成功的保障

我们发誓： 不负父母的期盼； 不负恩师的厚望； 不负天赐的智慧； 不负青春的理想

我们承诺： 不做怯懦的退缩， 不做无益的彷徨

我们将带着顽强的微笑，去赢得志在必得的辉煌

顽强拼搏，一朝圆梦

捷报飞传，名题金榜

让飞翔的梦在六月张开翅膀

让雄心与智慧在六月闪光

2000字左右中医跟师心得

跟师（一） 中医的理论体展至今大多是在前人的经验基础上，而如今在学习中乏的就是临床经验，以及上一辈对我们在学习中的指导和答疑，使学习完全理论化，太过于抽象而不能结合实际让理论知识更加扎实。

在一年的跟师过程中，得到了陈明老师在学习中医方面的谆谆教导。

我现在还清晰的记得，在跟师的第一天，陈明老师和蔼地问我在学习中的困难以及更多的想了解哪方面知识。

由于陈明老师是中医科班出身，因此推荐我们背诵《医学三字经》，教导我们一定要多背多记，在中医的学习过程中记忆是基础，而且是最重要的，即使还不能完全理解书中所讲的内容精髓，但一定要靠死记硬背，这样在临床实习中才能更充分的体会到书中的旨意。

在制定了学习计划后，老师又带着我游览了整个医院，耐心的给我们讲述了关于医院的一些事迹。

在跟师过程中，能学到很多在课堂上学不到的知识。

在和老师的交谈中，能了解到她在读经典学习中有什么好的方法，在自己浅层的理解上能更深层的了解，也能纠正自己理解有偏差的方面。

在学习任何一门学科时，最宝贵的就是能得到前人的指导和教诲，在坚定自己学习目标的同时，也能加深自己的理解层面，扩展自己的知识领域。

世界上大多数伟人都是站在别人的肩膀上成功的，之所以有了前人失败的经验，才能从更多其他的方面着手研究；也是因为有了前人成功的经验，才能让更多的人有信心坚定自己的目标，继而取得更多更好的成功。

就是因为有了前人的经验，才能帮助我们更快更好的取得成功，从而在成功的基础上继续向更高更深的层面研究，正是这样社会才能进步。

在我的人生轨迹当中，跟师是一项重大的收获，让我对中医学习有了更深的了解，也让我明白了理论与实践的距离，理论与实际相结合的重要性。

在学习中医的过程中，往往能感受到理论知识的抽象性，让我们无法真正的理解其含义，而如果没有扎实的理论功底，在实际临床中也无法充分理解其理论的含义。

因此在跟师的学习过程中，必须要打下坚实的理论功底，必须要记忆更多的理论知识，这一切都是为了更好的结合临床，更好的融入临床，在实习中更能充分运用所学的知识。

这个月又可以参加外科医师讨论会了，大家都分成了小组，在每个小组里大家除了可以一起学习外，也可以一起探讨临床中遇到的问题，交流在处理疾病中的不同见解。

在大家的交流中能了解更多人的想法，也学会从不同方面去理解同一个问题，也锻炼了我们的表达能力。

因此希望这种制度能够延续下去，让我们学到更多的知识。

古语云：“一日为师，终生为父”。

在学习过程中我们要用心去和老师相处，相互尊重，提倡一些传统的好行为，日久自会见真情，老师定会将学问倾囊相授的。

跟师心得（二） 中医临床学习是理论与实践相结合的过程，如何把自己所学的理论知识运用到临床实践中并很好的掌握，是每个进入临床阶段的学生期盼达到的。

但是学生进入临床后发现临床学习与理论学习有很大的差别，一时很难掌握，总有每天看病抄方匆匆忙忙但收获甚微的感觉。

跟师学习这么多天，下面结合我的学习经验谈谈在临床中如何跟师。

一、要注意培养动手能力。

中医的动手能力，即中医的望、闻、问、切四诊的锻炼。

中医的四诊绝对不是简单地一照、一查，就可以取代的“高级技术”。

必须把过去的知识，与当下的病症结合起来;与患者即时、随机地进行交流才能获得。

同时，能够被准确表达，记载于书本上的“明知识”只是一小部分，人类更多的知识，是那些只可意会而难于言传的东西。

俗语说：“真传一句话，假传万卷书。

”通过跟师学习，通过老师的言传身教，才会掌握中医的精髓。

在望诊上尤其重视望舌，临床实践证明，在疾病的发展过程中，舌的变化迅速而又鲜明，它犹如内脏的一面镜子，凡脏腑的虚实、气血的盛衰、津液的盈亏、病情的浅深、预后的好坏，都能较为客观地从舌象上反映出来，成为医生诊病的重要依据。

若见淡白舌，多是气血两虚或者阳虚;若见红舌，多是热证。

若见紫舌多是血行不畅。

临床需仔细观察，以便获取准确信息。

再如“治小儿外感热病，看舌之后必察咽喉”，咽喉为“至阴之地”，对于鉴别寒热虚实有重要意义，如咽喉红肿，为有实火；红而干，为阴虚；不红不肿，为阳虚；咽喉剧痛而不红不肿，为真寒假热，咽喉红肿疼痛却全身表现为寒证，则为真热假寒等等。

问诊应讲究技巧，跟师学习就要学会老师问诊的方法和技巧，这是一个长期的训练过程。

初上临床时往往按西医询问病史的方法求全求细，可是问过之后头脑中却一片茫然，后来不断地模仿老师问诊才有所体会。

中医问诊有主有次，有取有舍，全凭医生的理论水平和临床功底。

问诊主要是确诊某病某证或排除某病某证。

至于脉诊，首先要掌握脉象特征。

如浮脉的脉象特征是脉位表浅，轻取即得，重按稍减而不空，如水漂木。

反映的是疾病的病位在表。

沉脉的脉象特征是脉位较深，轻取不应，重按使得，如石沉水底。

反映的是疾病的病位在里。

掌握了脉象特征之后再在临床中细细体会，最好在切脉经验比较丰富的老师指导下进行，先从浮、沉、迟、数、弦、细、洪脉等几种常见的、简单的脉象入手。

其次要经常体会。

学习切脉好比打球，强调“手感”，必须持之以恒，经常有意识地训练，久而久之，必有所悟。

我第一次跟着老师上门诊时，老师指着一位高血压的老人要我诊脉，看是什么脉象，书本上的二十几种病理脉象的脉象特征我都能脱口而出，《濒湖脉学》我也熟读过，可是一旦上临床就“心中了了，指下难明”，怯怯地说“脉好硬，像绷紧的绳子一样”，老师笑着说“像绷紧的绳子不就是弦紧脉吗?”我才恍然大悟，弦脉不就是“端直以长，如按琴弦”吗?从此以后对于弦脉就不陌生了，而且体会到见到中老年人弦脉，特别是左关脉弦劲有力，直上寸口，多半是肝阳上亢，甚至肝风欲动的前兆，必须大剂量平肝潜阳、镇肝熄风之品方可防患于未然。

二、要做好病案记录。

每天跟师出门诊都做好病案记录，记录的原则是能详则详，包括舌脉，以备以后查阅。

一些常见病可以简单记录，对于疑难病、罕见病则要详细记录，包括老师药物用法都要详细记录。

认真做好病案记录是收集原始资料最好的途径，每当我临床遇到棘手的疾病时，总把以前记录的病案重温几遍，往往茅塞顿开，找到一些好的解决办法。

三、要勤于思考。

跟师门诊要用心去问病史，用心切脉，用心记录及思考老师的处方。

我在四诊之后考虑这个病是什么证型，该用什么主方，怎样加减。

然后看和老师的辨证思路是否一致，选方用药是否相同。

如果相同，则知道自己的辨证思维和老师的基本一致，如果不相同则要考虑自己的差距在哪里，甚至请老师指点迷津，我的思路错在哪里，我的哪些药用得欠妥，哪些药用得得当，老师为什么要这样用等等。

有时候老师特殊的用方用药，或者特殊剂量则更要仔细揣摩。

四、要学会与患者相处，视患者如亲人，体贴患者，这样患者才会更好的配合你，让你做检查，回答你提出的问题。

最后，要“用心读书，用心看病，用心总结，用心做人”。

这些读书、临证、做人的经验是我们在课堂以及书本上很难学到的。

跟师心得（三）通过一年的跟师学习，我方明白老师陈明副主任医师默默地为我铺垫了一条开悟中医之路，当时自已并未明白，只是在刻苦钻研中医学。

跟师学习患者比较多，常常白天跟老师看病，晚上自己钻研，坐公交车回到家已是九点多钟，看着满街的夜灯闪烁，川流不息的车辆，匆匆行走的路人，想着家中焦急等着吃饭的爱人，心中不免感叹，但一想到这一天跟师学习中我又明白了一个中医的道理，见识了一个新的疾病，加深了以前浅薄的看法，纠正了过去错误的认识，心中的欢喜及对老师的由衷感谢无以言表。

如今3年的跟师学习结束，自始至终，我认为跟师学习并不在于老师一字一句的教，而是在无形中潜移默化中徒弟感受老师的思维和智慧的火花，思之又思再思，三思之后仍无法明白，我找其他同事探讨，仍无答案，找一合适机会请教于老师，此时老师字字是真言，无数次跟师学习中是病人的询问，老师的回答使我顿悟，回答病人的问题时老师用最朴实的语言而非专业术语，病人明白了道理同时也学到了一些保健治病的常识，这一点使我受益终生。

下面我把自己3年来跟师学医积累的心得体会写下来，供同道参考、借鉴。

一、在跟师前，首先要对老师有一个全面了解，做到“两要”，这是跟师学习取得成功的必备条件。

一要了解老师所在医院及所在学科的发展现状，其师从何人，是家传还是师承，对哪家医论有所精研，其医疗特色是什么，注重哪家理论等。

掌握了这些情况，就能了解其学术源流及学术思想，其继承和发展了哪些理论与观点。

这样，总结其经验时，就有所依据；二是要了解老师的学术特长和经验特色。

并围绕这方面问题，广泛收集资料，要积累和掌握详实可靠的第一手材料，这是我们将来进行学术经验整理的基本素材和依据。

为了做到上述“两要”，在日常跟师学习工作中，就要做到“六多”： 多发问：对于学习中遇到的一些关键性问题，要多向老师请教，深入提出问题，把问题尽量搞清楚。

例如一个经验方，都有哪几位药组成

配伍特点是什么

用量变化如何

煎服法有什么要求

如何加减化裁

对什么情况适用

什么情况不适用

有何禁忌

根据什么制定的处方等。

切忌想当然。

在学习过程中，多问是使问题深入的重要做法。

老师虽有多年经验，但并不一定每次都将问题讲透。

有些问题，老师自己认为是司空见惯的事，但对于其他人不一定知其中之妙。

因此，我们要追根问底，深究其妙。

在此过程中，学习者还要经常向自己发问:掌握了老师哪些经验

临床上是否会用

要勤于向患者发问：患者服用药物后症状是否改善、有何变化、有无不适反应，这样才能细致地体会到老师治疗经验的精妙之处。

多聆听：在跟随老师临证或听其讲述时，要多听听老师对每个问题的看法和想法。

中掌握其思维方法、治学思想和学术观点，摸清辨证、用药规律，这是第一手材料的重要组成部分之一。

多阅读：对老师临证诊病，处方以及其论文、著述等，要多看，反复体会其学术思想在临床上的应用。

同时，要根据其学术渊源，翻阅对其影响较大的前贤的医论、医著，以溯本求源，掌握理论依据；阅读与本学科相关的的现代医学书籍，熟练掌握中西医理论，将知识进行融会贯通；阅读与自己所学专业相关的各种文献材料，了解医学源流。

多记录：要将听到、看到的内容随时记录下来，这是搜集资料的重要手段，一种是即时记录，即随听、随看、随记录；另一种是追记，即将听到、看到的内容，通过回忆记录下来。

在此基础可分门别类，加工整理。

3年来我共记跟师笔记10余本。

多使用：跟师过程中要勤于临证，每次遇到相似病历，敢于处方用药，甚至可以照搬老师的方法，发现问题及时请教，这医技会迅速提高。

多思考：将上述问、听、看、记、用的内容分门别类，有条理、有系统地在脑子里反复分析、归纳，以找出其规律性东西，这就是老师经验中的精华部分，要花费一定时间，在原始材料的基础上，予以升华和提高。

《论语·为政》云：“学而不思则罔，思而不学则殆”。

整理老中医经验，既是工作，也是学习。

要想将老师经验承袭下来，必须在“学”和“思”上下工夫。

多交流：沟通、交流是多问的延伸，跟师过程中多与老师沟通，将一些临床问题请教老师，可以增进师生关系；亦与身边医师进行学业交流，成功例子一起分享。

最后作为现代中医，应利用多种信息交流方式，如微博、邮件等，将一些学习心得、体会，老师经验总结及不解之惑与医学同道进行交流、分享。

以上是我的一些经验总结，希望对大家有所裨益。

毕业的真诚感言

当一个人经历了一个特别的时期后就会有种大梦初醒的感觉，恍惚中的哪些人和事会不时揪紧你的神经。

高三这场梦到底是要六月才醒过来的，当我睁开眼的时候，发现身边是头发长了很多的同学，脸上带着泪水或者笑容，清醒的站在那里，无声无息。

高三到底是从那里开始的，忘记了，只是记得高二后的暑假一直没有休息，在以后的那段日子里，我们过得不算太好，也不算太坏，因为我很难把千篇一律的生活简单的归结到好或坏之中去。

高三一开始，我们就把那种乱哄哄的气氛带到新的教室里，曾经一直以为残酷的青春其实并不那么狰狞。

然后我到外面学画画，参加单招···直到联考结束···返校。

只是慢慢的，一切都在渐渐变化起来，我逐渐发现有些东西开始消失了，而又有些东西不知道从哪里冒了出来，消失的东西包括老师离题万里的讲课和没完没了的东拉西扯；然后倒计时牌子，激励人心的语句都突然出现，同学之间开始有了无比真诚的互相扶持和鼓励，甚至让人热泪盈眶。

然后试卷成了贬值的钞票，如果它的确代表知识财富的话，那我们都是暴富者。

试卷中永远充满了我们怎么想也想不出的答案，这让人真的羞愧怎么前两年就没好好读过书呢

老师在上面将答案，我们的红笔在记，一天下来，红笔和黑笔用得一样多。

其实这也是挺好的，因为它确确实实让我们为得到某种东西而拼命付出，也让我们看淡了很多起伏，其实当我坐在教室里疯狂的蹂躏试卷的时候，我也曾经停下笔来很迷惘的看着窗外，听低年级还无忧无虑的声音，想象这六月后可能发生的一切。

当想到毛骨悚然的那种时，就会打个冷战，继续奋笔疾书。

黄昏真的很黄啊，斜阳真的很斜啊，很小的时候，我们都曾有过大学梦，家长嘴里的大学永远只有那么几间，仿佛除了清华北大之外就没有学校了，我们曾经都把这些梦想挂在嘴边，后来当别人问起你想考哪时，我们都犹豫了，曾经以为不是梦的东西突然间就成了一个很遥远的梦，我们甚至连自己都不相信，自己竟然可以变得如此不自信。

真的，有些事情一定要亲身经历才能够体会，比如高三。

重复是会让人变得麻木的，我们曾经面对一张试卷三思而落笔，后来我们已经形成条件反射，能够做完就是最大的幸福。

不知道是谁，拿出了同学录到处嚷嚷这找人写——谁都知道这意味这什么。

于是，人的感情又酸起来了，拿着笔，不停的回味过往的点点滴滴，心中是难说出的怀念，恨不得重新再活一次。

一诊二诊三诊不知道真真切切的击碎了多少人的梦，也不知道有多少人一边流泪一边学会坚强，却只能苦笑一声：“天凉好个秋”。

我也是那时才知道一分耕耘一分收获是一句大假话，事实上，十分耕耘也不知道有没有一分收获，因为就算你已经很努力，一样有更多人比你付出多十倍百倍的努力。

稀里糊涂的联考，稀里糊涂的体检，稀里糊涂的报名，稀里糊涂的做卷子，稀里糊涂的填志愿。

纵有万般抱怨和抗拒，那一天终究一步一步向我们走来，一向疯狂且有个性的我们变得静默起来。

收拾个人物品了，众多书丘被夷为平地，也不知道那些题目自己还记得几道，可那就是我们十二年来多心血啊···多么可悲。

不堪回首的两天过去了，白驹过隙一般，最后那一场考试终场铃声响起的时候，我们为之奋斗，为之疯狂，为之放弃了无数，为之拼命的目标眨眼间失去了意义，轻飘飘的，不知道哪里去了，剩下的，也许只有回忆。

我知道，梦醒了。

一模后的反思600字

经历了这初三的第一次的大考，我知道了自己的缺点，也掌握了一些知识。

以下为我对自己未来数月的学习的一些和安排。

首先是语文。

在语文考试中，尽管这次的考试比往常的测验多了半个小时，但时间还是有些紧迫。

做题的速度太慢，我会在以后的练习中努力弥补。

另外，我所掌握的作文的材料太少，且不会归纳和总结，以至于在写作文的时候无话可说，而且偏题。

我希望作文水平能上升一个台阶。

平时在做语文作业时，总会有一些烦躁的心理，一看到那些作业就打不起精神，不重视，敷衍了事，放弃了很多练习的机会。

从寒假补课开始，我要尽量使自己平静，认真完成每一道题，尽量使答案更加完善，达到练习的目的。

学语文是一个慢功，课文的分析和理解、词句的应用都需要长期的积累和练习。

为此，我要多读课外书，丰富自己的头脑。

数学考试时，我没有很好的把握时间，在做前面的选择题时，不慌不忙花了太多时间，而且我做过的题目数量太少，难度太低，考试时遇到稍微难一点的题目就觉得无从下手，很多道题都想了很久，耽误了很多时间。

最后的题目更是做不出来，而且没有留下剩余的时间来检查其他的题目。

从寒假补课开始，我要多做题，多练习，扩充自己的知识面，掌握更多的解题技巧和方法，努力提高数学能力和数学成绩。

英语考试的时候没有集中精力，特别是做听力的时候，容易走神，不能把全部的注意力都放在考试上，没有听清楚的细节也没有及时的放弃，反而干扰了后面的题目。

做题目时速度太慢，也没有进入考试的状态，没有往常认真，也没有往常考的好。

以后考试时，我要调整好自己的心态，集中注意力，认真答题；平时也要多积累。

在今后的学习中，我要做到在学习上时刻不放松自己，努力学习，从自身找原因，改进缺点和不足，改善学习方法，提高理论水平，在提高自己科学文化素质的同时，也努力提高自己的思想道德素质，取得优秀成绩，最后，我希望自己不自满，不自卑，成为一个德、智、体诸方面全面发展的优秀中学生。

饮食与健康学后感。

字数越多越好

饮食与健康学后感　　1　　我们学到了许多对身体有益的健康知识，比如：小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。

素饭菜再配小米不好。

绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。

寒凉是泄，温热是补。

各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。

吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。

肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。

菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。

菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱、姜、蒜。

水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。

只吃应季的新鲜的水果，不吃错季节的水果。

饮食误区：不能空腹喝牛奶。

牛奶，性凉，不要喝。

她告诉我们其实所有的饮料都不如喝白开水的好处多。

鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。

吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人少吃鱼，肥胖危害等等，使我受益匪浅。

　　2　　健康身心，你我同行。

世界卫生组织对健康的定义是身体健康和心理健康 ，我们叫身心健康。

一个特别有意思的现象 心理有困惑 有问题的人 在问诊的时候往往是以躯体症状出现的，心理问题自然有我们心理驿站房间的咨询师 心理专家来解决，今天我和大家分享的是马悦凌老师的健康养生饮食调理方法。

　　市局早就发了一本书，书名叫《不生病的智慧》，我一看是网上的畅销书，可一直也没有仔细阅读，前几天搞视频讲座，就是请这本书的作者马悦凌女士现场为大家的健康支招。

怀着好奇还是去看看吧。

　　视频一亮相，确实令人眼前一亮，马悦凌开场白：“大家都认为我是一位白发苍苍的长者，其实我是一位中年女性。

我今年45岁，我不忌讳说我的年龄，我特别喜欢老，因为再过5年我就50岁，到时候大家看到我的样子就对我的养生之道更有信心了。

”此言一出，立即吸引了观众的眼球，我在分会场，也明显感觉到现场的骚动气氛。

　　下面是听讲座的回顾，和你分享：　　白发就是不健康的表现，气血两亏。

　　饮食是吸收能源的，锻炼、按摩多是利用、消耗能源的。

　　民以食为天，天表示是最重要的，可见饮食在我们人体中的重要性。

　　食物和食品的区别，现在食物、食品的杂质太多了，污染太多了，也就是渣子太多，我们吸收的有营养的东西就很有限了。

　　现在人们的饮食习惯是喜欢吃寒凉食物，喜欢吃反季节蔬菜，这不符合大自然的生长规律。

　　冬天应吃温热的食物。

随着科技的发展，跨区域的食物太多了，北方人吃南方的水果，其实这是给燥热、温热地区的人们准备的，这是降温的东西。

　　人们吃太多寒凉的食物、太多被污染的食物，就好比人长期生活在阴雨天，人会萎靡不振，浑身乏力，就是亚健康状态。

　　温度决定生老病死，人的温度来自肾脏，肾是人体的阳光，人的身体寒湿太重，导致各种炎症长期不愈，导致癌症。

　　一个通常的现象说明温度的重要意义：活人是温热的，死人是冰凉的。

　　病从口入，得病是吃出来的，有个量变到质变的过程，所谓冰冻三尺非一日之寒，再加一尺也不知多寒。

可见科学饮食对健康养生的重要性。

　　营养不良、寒湿重，血少，血少和人体吸收消化有关。

外界的寒凉进入人体，毛孔闭缩;食物的寒湿进入人体，胃肠反应也是收缩。

　　经常吃寒凉食物，造成血脉运行不畅，血管淤堵，大家常见的症状有酸、麻、胀、痛。

　　一个经典的比喻。

人体就相当于我们一个单位。

肾是最关键的，是我们全身的领导。

心肝脾胃肠各个器官各司其职，相当于我们各个科室的科长。

四肢、末梢做具体的各自岗位分工的事情，相当于每一位科员。

只有领导和各部门成员配合好，一个单位才能运转正常，才能争先创优，人体一样才能健康生长。

　　各器官的关系;肾是肝的母亲，心脏就是一个泵，起泵血作用，肾主胃，肾吃血液。

饮食-营养-血液-各个脏器都吃饱，这样人体才能健康生长。

从这个意义上说，先天病不好治疗，后天病好调理。

　　举例说明糖尿病的形成机制：胰腺供血减少-无法代谢血糖-糖尿玻高血脂、高血糖、尿酸其实都是好东西，相当于下的鹅毛大雪，当大雪融化的时候她会滋养大地的，只是很遗憾的是，很高三高病人在这个寒冷的冬天没有迎来春天就冻死在这个冬季了。

　　具体饮食调理方法：寒湿就是邪，要吃温热的食物，远离寒凉的食物，吃食物不吃食品。

生姜3片、红枣10颗、桂圆10颗，打碎一碗成羹吃。

牛肉、羊肉最好。

鳝鱼、

【第6句】：7两瘦肉、葱姜蒜红烧，一天一小碗。

不吃反季节蔬菜，这个季节就是土豆、洋葱、洋白菜、大白菜、萝卜。

小米性凉，滋阴润燥的，吃羊肉火锅的时候来一碗小米粥用来平衡的。

山药是补气的，血为气之母，气为血之帅，气就等于温度。

气是带着血跑的，补气食物：人参、冬虫夏草、山药。

寒湿重的人不能吃补气的东西，因为带不动就淤堵了。

　　一个很简单的判断寒湿重的方法：看大拇指的小太阳，四分之一到五分之一为正常，太少或者没有就表明寒湿重。

　　黑米特好，补血、补气、乌发。

　　糯米寒湿重，少吃。

　　小米、麦子性凉，可以配合热燥的食物吃。

素饭菜再配小米不好。

　　绿豆是寒凉的，解毒消暑，伤肾。

寒凉是泄，温热是补。

　　各种豆，红豆、黑豆等豆制品都很难消化，利尿，让气血往下走，头面部缺血的人不能吃红豆、黑豆。

吃后只要感觉肚子胀，表示吃的寒凉了。

　　肚胀的小窍门：吃两片生姜，中和寒凉。

　　菌类，生长在阴湿地带，寒湿最重。

菌类要少吃，吃的时候可以中和多放辣椒、葱姜蒜。

　　水果，天天吃水果的人没有身体好的人，吃新鲜的水果才可以，储存四个月的苹果一点营养也没有了。

只吃应季的新鲜的水果，不吃错季节的水果。

　　饮食误区：空腹和牛奶。

刚出生的小婴儿第一道食物就是母乳，怎么不能空腹喝牛奶呢?　　牛奶，性凉，不要喝。

本身污染太严重了，我早就不喝牛奶了，因为喝进去的寒凉对人体的伤害是最大的。

　　茶：偏凉，喝错伤害很大。

常年喝绿茶的人没有身体好的，因为他在随时喝寒凉的东西。

喝茶要按季节喝，这个季节就是喝红茶。

其实所有的饮料都不如白开水来的安全。

　　鱼：河鱼被污染的机会太多了，现在说鱼饲料里面的三聚氰胺是很多的，因此尽量吃海鱼。

　　痰是寒湿重的表现，外国人从来不随地吐痰，和他们的饮食有关，他们吃牛肉多。

吃鱼要和肉结合起来吃，头面部毛病多的人 少吃鱼，吃鱼上火到头面部淤堵了。

　　你要真正地爱你的孩子，那么请管好他的一日三餐。

很多的病都是吃进去的。

　　睡眠：人体三分之一的时间是在睡眠中度过的。

睡眠不好的人血少。

睡眠质量的标志：第二天浑身轻松，血正常;第二天浑身疲乏的人，血少。

睡眠关键在于睡够就好，在于质量。

　　每天散步不少于一小时，室内污染永远大于室外污染，这提示你要适度锻炼。

　　手指测诊的方法： 大拇指主脑、中指-心脏、无名指-肝、小指-肾，纵纹多，代表亏空，需要食疗而不是锻炼。

　　最后送上自我调理三部曲：梳头、揉腹、泡脚，这就达到最好的内部放松。