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【第1句】：【晒太阳助补维生素D】维生素D又叫“阳光维生素”，大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长与骨骼钙化，改善骨质疏松症状。体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。

【第2句】：【高血压患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、火腿等含钠高的调味料等；【第2句】：高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点与方便食品等；【第4句】：糖类、辛辣刺激类、浓咖啡、浓茶。

【第3句】：【做个深谙人情世故的人】人情卖给熟面孔，给人情，留后路，赞扬的话要说到心坎里，人情话里有人情，帮助别人就是在帮助自己，雪中送炭干金难买，经常送出顺水人情，心存感恩，知足惜福，事成之后要致谢，切勿过河拆桥，宽以待人，有理也要让三分，人情账户很重要。

【第4句】：【酒桌礼仪】①上司相互喝完后才轮到自己敬酒；②敬酒一定要站起，双手举杯；③可以多人敬一人，决不可一人敬多人；④自己敬别人，切不可比对方喝得少；⑤敬酒时自己的杯子要低于别人；⑥没有特殊人物在场，碰酒最好按时针顺序；⑦碰杯敬酒，要有说词。

【第5句】：【职场法则】【职场感言】【第1句】：只有守得住秘密的人才能得到更多的秘密。站在山顶和站在山脚下的两人，虽然位置不同，但在对方眼里，同样的渺小。拦着别人成长的人不是幼稚，而是自以为成熟。成熟的人往往能发现自己的不足，而不成熟的人往往只善于发现别人的不是。

【第6句】：【老话俗语82】受训不如顺情，恭敬不如从命。醉总有一醒，财迷永无止境。能脱俗便是奇，不合污便是清。头能壮筋骨，汗水能治百病。蝼蚁尚且贪生，为人岂不惜命。业就创干净，发展要讲科学。生命诚然可贵，休与子孙留病。间就是金钱，效率就是生命。

【第7句】：【这些信号提示你：再不喝水就晚了】【第1句】：无端感到疲倦【第2句】：无端感到烦躁、焦虑和忧郁【第3句】：消化不良【第4句】：出现便秘【第5句】：腰部赘肉增加【第6句】：有体臭【第7句】：不能熟睡【第8句】：记忆力降低【第9句】：头痛头沉【第10句】：经常发热【第11句】：频繁眨眼【第12句】：脸红【第13句】：耐性不足，注意力下降【第14句】：关节紧绷。

【第8句】：【不同果蔬皮的妙用】①冬瓜皮不光含有多种维生素与矿物质，还含多种挥发性成分，它能利水消肿；②黄瓜皮中含较多的苦味素，食用带皮黄瓜不仅可使维C充分吸收，而且能帮助人体有效排毒；③橘子皮开胃化痰：橘皮富含大量维生素C、胡萝卜素、蛋白质等多种营养素。

【第9句】：【母亲给女儿的忠告】1永远不做婚姻的第三者2养成看书的习惯3拥有品位4要试着发现生活里的美5跟有思想的优秀人交朋友6远离泡沫偶像剧7学会忍耐与宽容8重视自己的身体9有着理财的动机，学习投资经营10生活，精神，思想独立，像个女王似的活着。

【第10句】：【常吃六种食物可防病】【第1句】：山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；【第2句】：玫瑰，活血散瘀；【第3句】：茴香，顺气健胃止痛；【第4句】：啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；【第5句】：萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；【第6句】：莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾与胃的作用。

【第11句】：【淡泊明志，宁静致远】淡泊明志，讲的是人不被七情六欲所折磨，在生活中不那么贪心，他的智慧是明白的，是心明眼亮的。静致远，讲的是人在宁静状态中可以思谋到远处，可以对世界有大范围的感知，可以有某种准确的预测，可以对自己的人生和其他事物有清醒的洞察。

【第12句】：【正能量文案】平平淡淡才是真，清清白白乃是金。想一生平安，只有平平淡淡、清清白白才能达到理想的境界。的一生不能安排得太满，生命不能没有空白，给人生留点空白，是为了让生命有自由伸张，飞翔拓展的空间，让自己真正感悟生命的价值，享受生活的美好。

【第13句】：【职场法则】【职场女性：让你29岁前变成富翁的秘诀】【第1句】：内修工夫＋外营人脉：积累资产的方法不只一种，有人懂得善用投资工具，大赚机会财；有人则专营人脉圈。外营：深耕职场关系。内修：打响自我口碑。业知识与敬业态度。真诚付出，心薪相印。人结交，真心为贵。

【第14句】：【吃这些药不能喝热水】不少人吃药习惯热水配药片送服，但有些药不能喝热水。活菌制剂药物：如乳酶生、整肠生【第2句】：助消化类药：如胃蛋白酶合剂【第3句】：清热类中成药：如上清丸、牛黄解毒片【第4句】：胶囊：热水送服会容易使胶囊外壳提前化掉，降低药效或增加刺激性。

【第15句】：【经典励志文案】有一种坚强是假装的，笑容背后是一颗酸楚的心；有一种转身是隐忍的，心碎了依然惦念那走远的背影；有一种执着是逞强的，没有人愿意输得太多；若遇变故、纷乱，也有一颗处变不惊的心，一份进退自如的从容。生的幸福美满其实就是一种感觉，一种心情。

【第16句】：【牙齿不好癌症风险高】【第1句】：更易患癌。齿脱落比率高的人，食道癌发病率增加136%，头颈癌增加68%，肺癌增加54%。腔癌、舌癌等风险也会增加。心脏病风险高。轻时有过严重掉牙史的人，死于心脏病的风险高出35%。肠胃遭殃。容易咽炎。记忆力受损。让人抑郁。

【第17句】：【让脸越来越大的七个习惯】【第1句】：吃坚硬难嚼的食物；【第2句】：咸的消夜与食物【第3句】：面无表情；【第4句】：用肩膀与下巴夹着电话；【第5句】：不良睡姿-趴着睡不仅会长出皱纹，更会让脸变形；【第6句】：睡前喝水；【第7句】：呼吸：睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，长久会造成嘴巴中的舌前倾，下巴也会变形哦。

【第18句】：【心理探寻——女人和男人的睡觉习惯的不同】美国一项研究表明：【第1句】：女人比男人睡得多；【第2句】：女性入睡更快；夜猫子多是男人；【第3句】：女人更怕被吵醒；【第4句】：女人更能应付缺觉（即缺觉后，女性的恢复力好于男性）；【第5句】：女人更容易失眠；【第6句】：和伴侣同床，睡得少却幸福。

【第19句】：【15个让你坚强微笑的理由】记住。是所有人都是真心。以、不要那么轻易的就去相信。住。是所有人值得你付出。以、不要那么傻的就去给予。住。是所有人都会背叛。以、不要那么狠的断绝该有的情。住。是眼泪就可以挽回失去的。以、不要轻易就流下你的珍珠。

【第20句】：【职场法则】【职场男女沟通的差异】【第1句】：沟通目的不同。人谈话是为了解决问题，女人希望通过交谈表达感受。语言多少不同。人重视逻辑性与效率，女人只是愿意说出来。倾听的含义不同。.男人急于解决问题，女人更需要男人的关心而不是马上听到解决方法。

【第21句】：【人生八苦】我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定；我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的，都会留在记忆里；我们之所以会痛苦，就是追求的太多；我们之所以不快乐，就是奢望的太多。是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。

【第22句】：【鱼是促进智力发育的首选食物之一】鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维与分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。肉还是优质蛋白质与钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱与脂肪酸，对大脑与眼睛的正常发育尤为重要。

【第23句】：【向孩子表达爱意的5个规则】怎样正确地向孩子表达爱呢？【第1句】：告诉孩子“我爱你”【第2句】：通过温和的触觉来传达对孩子的爱意【第3句】：关心孩子的行踪，注意到他们什么时候回来和什么时候出去【第4句】：注意到孩子的每一个小小的进步【第5句】：耐心而且彻底地回答孩子们提出的各种各样的问题。

【第24句】：【距离感悟】【第1句】：亲人之间，距离就是一种尊重。爱人之间，距离就是一种美丽。朋友之间，距离就是一种爱护。同事之间，距离就是一种友好。陌生人之间，距离就是一种礼貌。人与人之间，距离就是一种理智。队列之间，距离就是一种力量。远近之间，调适就是一种智慧。

【第25句】：【喝掉眼睛干涩疲劳的美丽花茶】【第1句】：杞子甘菊茶：退肝火明目。素馨花茶：养目和排毒养颜。决明子茶：决明子有明目排毒的功效。菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛。玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏。甘草绿茶：清除体内毒素。桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。

【第26句】：【创业文案经典文案】【记住生命中的10个人】【第1句】：恩人，给你知识；【第2句】：敌人，帮你清醒；【第3句】：友人，与你携手；【第4句】：亲人，伴你远行；【第5句】：贵人，强你力量；【第6句】：能人，治你毛病；【第7句】：小人，使你谨慎；【第8句】：爱人，送你春风；【第9句】：贤人，解你迷津；【第10句】：众人，助你成功。

【第27句】：【职场哲语】工人向朋友抱怨：活是我们干的，受到表扬的却是组长，最后的成果又都变成经理的了，不公平。友微笑说：看看你的手表，是不是先看时针，再看分针，可是运转最多的秒针你却看都不看一眼。—生活中的规律，感到不公平就要付出努力做前者，抱怨是没有用。

【第28句】：【职场箴言】新人还不要过于计较他人的评点和误解。工作中，每个人都会犯错误，尤其是新人，常常比一般人更容易出错。确做法是坦然面对自己的错误，勇于承担责任，诚恳向老同事和领导请教。果总是没完没了地推脱责任，就会给人留下不成熟和难以承担责任的印象。

【第29句】：【青春励志文案】自信，是首歌。信是快乐的源泉。信的人会保持积极乐观的心态。信有三个层面：首先，自信是对自己的了解与欣赏；其次，自信是面对别人否定与讥讽的坦然；第三，自信是对面对变化的乐观与勇气。信不是说有就有的。信是一种长期的锤炼、积淀与修为。

【第30句】：【危害巨大。拒用一次性筷子。【第1句】：制作过程中须经过硫磺熏蒸，使用过程中遇热会释放SO2，侵蚀呼吸道黏膜；【第2句】：用双氧水漂白，其具有强烈的腐蚀性，对口腔、食道、胃肠造成腐蚀；【第3句】：打磨过程中使用滑石粉，会使人患上胆结石；【第4句】：保质期最长为4个月，很容易带细菌。

【第31句】：【心理学文案】一个人总有一天会明白，忌妒是无用的，而模仿他人无异于自杀。为不论好坏，人只有自己才能帮助自己，只有耕种自己的田地，才能收获自家的玉米。天赋予你的能力是独一无二的，只有当你自己努力尝试和运用时，才知道这份能力到底是什么。

【第32句】：【口腔清新的秘密】保持呵气如兰可是项长期项目。种宝物助你小清新：清水：适量喝水能让牙龈保持湿润，刺激分泌唾液；薄荷：薄荷叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新；绿茶：具有抗酸防蛀牙的效果，同时可除去口气。

【第33句】：【啤酒眼现象】人在饮用了一定量的啤酒后，会发现异性变得更有吸引力，男人会发现在自己眼前的几乎都是美女，女人也会认为自己面前的男士更英俊，这就是所谓的啤酒眼现象。外实验还发现，啤酒眼现象同样适用于同性之间，酒后感觉同性也变得更有吸引力。

【第34句】：【职场之人际交往学】【第1句】：相信他说的话，但不要当真。凡事多长心眼。不要自作聪明。自己的决定。后准备好承担后果。一开始就提醒自己，世上没有后悔药吃。自己不喜欢的人，可以报之以沉默微笑；自己喜欢的人，那就随便怎么样了，因为你的喜爱会挡也挡不住地流露出来。

【第35句】：【男孩最喜欢父亲做的4件事】1绝大多数男孩喜欢运动，喜欢与父亲一起玩，一起打闹；2喜欢与父亲一起探险，他需要安全感，因为父亲看上去高大魁梧、无所不能；3喜欢父亲讲他自己小时候的故事；4喜欢父亲教他一些实实在在的东西。钓鱼，制作小东西，修理玩具车等。

【第36句】：【调整求职心态】①时刻鼓励自己、相信自己；②不要为了找工作而找工作，试着为了事业而找工作,③不要想着广撒网，针对性地求职,④切忌急功近利的心态，眼光放长远些；⑤不要给自己设太多条条框框，眼界广一些；⑥面对暂时的失败不要气馁，告诉自己路还长着。

【第37句】：【嫉妒】嫉妒其实是一种自卑的心理，因为自己没有，所以嫉妒他人。生活中造成嫉妒心理的因素有很多，我们要做的就是，正视自己，别人有的给予祝愿，自己想要的，靠能力去争取，最重要的是不要因嫉妒而失去理智，那么非但伤害了别人，自己也陷入病态的心理中。

【第38句】：【“以怕养乖”的手段是不可取】孩子在2岁开始悄悄产生想象中的恐惧心。人们开玩笑的话，或者为了让孩子听话而说的“狼来了”、“鬼来抓你”等话，都成为使孩子感到恐惧的原因。然，这些话对遏制孩子的行动有一定效果，但过分了会使孩子成为“怕死鬼”。

【第39句】：【人生感悟】追求幸福是人的本能，这是生活最本质最本真的形式，为了它我们拼命学习、拼命工作，为的就是以后过得好一点，对！活的好一点，这个贯穿人一生的的主题，谁都离不开也逃脱不掉，年轻的时候希望自己过得好一点，老的时候希望自己的后代过得好一点。

【第40句】：【6招找到值得加入的创业公司】选择比努力更重要关键是懂得如何选择。个问题理清思路：【第1句】：创始人是否靠谱？【第2句】：盈利模式是否持续性？【第3句】：项目是否靠谱？【第4句】：投资金额多少？【第5句】：需要多久能盈利？如何实现盈利？【第6句】：公司在不盈利的情况下，还能支撑多久？

【第41句】：【如何预防抑郁症】【第1句】：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率与血压来缓解紧张情绪。保证充足睡眠，不要熬夜。不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。

【第42句】：【沙茶白玉菇烩鸡丁】鸡腿洗净去骨切丁，用料酒、盐、糖、黑胡椒、淀粉抓匀腌制；白玉菇去蒂洗净；起锅热油，下鸡丁翻炒至变色捞出；锅中留底油，下入白玉菇翻炒2分钟；鸡丁倒回锅中，加沙茶酱炒匀，添少量水略煮；点盐调味，水淀粉勾薄芡收汁炒匀即可。

【第43句】：【学习金字塔：你对学习知多少】①听讲两周后学习的内容只能留下5%。通过阅读方式学习,保留10%。用声音、图片的方式学习,保留20%。示范,保留30%。小组讨论,保留50%的内容。做中学或实际演练,可以达到75%。教别人或者马上应用,记住90%的内容。

【第44句】：【备胎女3大雷人恋爱倾向】恋爱倾向一：迷迷糊糊爱。所需要的是，明确自己想要做的事，并把它付诸行动。爱倾向二：过于付出爱。这样的人来说，加强自我被爱的意识是很有效的恋爱转运法。天对着镜子寻找自己的三个优点。爱倾向三：争强好胜爱。会向人撒娇。

【第45句】：【缓解偏头痛的小方法】白萝卜有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。

【第46句】：【管理好你的时间】时间就是生命，作为老师，管理好自己的时间，更是在为很多人节约生命。否科学地管理好自己的时间，有效地利用时间是衡量每个管理者工作成效的基本标志之一。间管理对于教师的工作、学习和生活具有非凡意义。—班杰明（美国优秀教师、着名教育家）。

【第47句】：【从苹果星巴克等学到的7条营销法则】【第1句】：从消费者入手—提供真正满足消费者需求的产品或服务。创新至上—提供比传统产品更好的价值。正确的目标群体—群体更容易接受创新型产品。创造信息。找到合适的社会背景—实时营销。传播信息。把口碑营销转化成蜂鸣营销。

【第48句】：【向林肯学习领导力】林肯有10种特质堪称精益领导者的典范：【第1句】：目的明确；【第2句】：尊重下属；【第3句】：为人正直；【第4句】：影响力强大；【第5句】：坚持学习；【第6句】：百折不挠；【第7句】：整体思维；【第8句】：解决问题；【第9句】：结果导向；【第10句】：勇敢无畏。50多年以来，领导者一直在问自己：林肯会怎样做？

【第49句】：【史上最科学吃饭时间表】早餐──7：00。分早餐：1个完整的橙子+1杯咖啡+2片全麦面包+1份西红柿炒鸡蛋。餐──10：30。分加餐：1根香蕉。餐──12：30。分午餐：含丰富纤维的蔬菜+红肉类肉食+主食。午茶──15：30。餐──18：30。