健康小常识文案-健康文案文案

【第1句】：【多吃3种男人菜：西兰花、西红柿、菠菜】英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌；而西红柿不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。此外，菠菜含能将肌肉中的碳水化合物转化为能量，达到增加男性肌肉力量的效果。

【第2句】：【肺脏排毒】。.萝卜是肺脏的排毒食品。萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或凉拌。【第2句】：百合。秋燥时，肺脏容易导致积累毒素。蘑菇、百合帮肺脏抗击毒素。【第3句】：按压肺脏排毒要穴——合谷穴。【第4句】：排汗解毒。让汗液带走体内的毒素，会让肺清爽起来。【第5句】：深呼吸。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

【第3句】：【隔着玻璃晒太阳不能补钙】我们都知道晒太阳对身体有好处，但隔着玻璃晒太阳就没有太大意义了。这是因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，因此建议大家应该走出去，在空气清新的地方晒太阳。此外，晒太阳后可以多吃水果和蔬菜，以补充充足的维生素C，这样做可抑制黑色素的生成，防止晒斑哦。

【第4句】：【给健康留出关键时间】①手机响5秒再接；②想发火忍耐10秒；③蹲1分钟马步：每隔1小时蹲一分钟马步，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官；④醒后躺2分钟再起床；⑤牙要刷够3分钟；⑥炒完菜，油烟机再开4分钟；⑦5分钟，眼保健操做到老；⑧睡前泡脚20分钟。

【第5句】：【人生的十个不要等】想要得到爱时才学会付出；孤单时才想念起你的朋友；有了职位时才去努力工作；失败时才记起他人的忠告；生病时才意识到生命脆弱；分离时后悔没有珍惜感情；有人赞赏你时才相信自己；别人指出才知道自己错了；腰缠万贯才准备帮助穷人；临死才发现要热爱生活。

【第6句】：【培养儿童饮食习惯！】【第1句】：要吃多样化食物，不要挑食偏食【第2句】：要均衡地吃各类食品；【第3句】：要按时用餐，不要在餐间多吃零食；【第4句】：要三餐饥饱适度；【第5句】：要吃清淡饮食，不要嗜好油炸食品等高能量食品；【第6句】：要选择适合自己体质的食物，不要单凭口味挑选食物；【第7句】：要文明用餐，不要在用餐时看电视、看书或玩耍。

【第7句】：【冬天吃红薯要满足3条件】【第1句】：尽量不要空腹吃。空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高。【第2句】：吃红薯一天最好不要超过三两。而且如果有反酸情况，可以把三两分开吃。【第3句】：红薯别和过甜的东西同吃。红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反酸发生的可能性就增加一倍。

【第8句】：★美丽+健康十大贴方必瘦★■用餐的时间要尽量规律■必须大量摄取蛋白质■积极摄取蔬菜、维他命、矿物质、纤维质■尽量减少摄取油炸类与碳水化合物■把〔葡萄柚当作点心〕■避免吃消夜■注意不要摄取过多甜食■不可以饮酒过量■不要喝太多的饮料或果汁■细嚼慢咽，吃八分饱

【第9句】：【冬季丰胸妙招：温补食物调理美胸】牛肉、羊肉以及乌鸡，这些具有温补效用的食材在夏季被视为引发内热的元凶，但是到了冬天这些食材不仅能滋阴补肾帮助改善女性内分泌，还能暖体驱寒抵御寒冷。具有温补效用的食材可以搭配山药、红枣、党参等材料一起煲汤，帮助胸部从内而外变得健康美丽

【第10句】：【肿瘤标志物与癌症】肿瘤标志物检测是早期发现无症状微灶肿瘤的唯一途径，但肿瘤标志物检测呈阳性并非一定就是癌症，检测呈阴性也不一定就能排除癌症。肿瘤标志物检测对健康人群筛查作用有限，更适用于高危人群及年龄40岁以上群体的肿瘤筛查，不推荐作健康人群的广泛筛查。

【第11句】：【吃枣有助防癌】沙特阿拉伯一项新研究发现，经常吃枣有助于防癌，枣中富含的多酚类活性物质能成功阻止细胞突变，防止细胞癌变及进一步发展，有助于降低癌症发病率和死亡率。枣中的β-D-葡聚糖也可遏制肿瘤生长。枣中还含有大量可预防高血压的微量元素钾，以及可增强人体免疫力的微量元素锰、铜和硒。

【第12句】：【花生的营养】花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。

【第13句】：【怎样选择健康的儿童食品】1看食品类别，标签上会标明食品的类别，类别的名称是国家许可的规范名称，能反映出食品的本质；2看营养成分表，它会告诉你这种食品能给你的身体带来什么好处；3看认证标识，比如有机食品标志、绿色食品标志，应尽量优先选择有认证的儿童食品。

【第14句】：【大脑最爱的6类食物】【第1句】：富含维生素B6的：香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西兰花等；【第2句】：富含脂肪酸的：沙丁鱼等深海鱼，玉米油等食用油；【第3句】：富含钙的：鱼贝类，海藻类；【第4句】：富含维生素C的：柑橘类、草莓、番石榴等；【第5句】：富含泛酸的：花生、豆腐、大葱等；【第6句】：富含维生素B1的：糙米、猪肉等。

【第15句】：【盘点被我们无意中吃进肚里的癌症】①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。

【第16句】：【护齿五法：刷、舔、叩、漱、咬】刷，即勤用细软毛的牙刷刷牙；舔，是用舌头舔牙龈，牙龈是滋养牙齿的土壤，刷完牙用舌头顺着左右上下里外将牙龈舔三遍；叩，即叩齿，每次36下，不拘次数；漱，即吃东西后用淡茶水漱口，以保护牙齿不受腐蚀；咬，即在大小便时咬紧牙，有固肾防齿脱的作用。

【第17句】：【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。

【第18句】：【葡萄的营养价值】世界葡萄节在北京延庆举行葡萄是世界四大水菓（葡萄苹菓桔子香蕉）之首葡萄味酸甘性平能滋养肝肾益气生津，补血强智明目养筋并能抗衰老长寿，还能降脂软化血管及抗癌…其中红葡萄养心安神活血化瘀，黑葡萄补肾抗老，蓝葡萄明目长寿，绿葡萄养肝排毒，白葡萄生津润肺，黄葡萄开胃健脾

【第19句】：【抗老三招】【第1句】：睡眠：睡眠对皮肤有很大好处，每天要保证七个小时的睡眠，睡得不够，肌肤会暗沉没有光泽。【第2句】：运动：运动会加速体内循环，有助排毒，让肌肤由内而外的红润。【第3句】：饮食：刺激性食物会给肌肤带来负担，所以要尽量少吃或不吃太辛辣太刺激太油腻的东西。

【第20句】：【女人，你该懂得这10条】1吃早饭比化妆更重要；2吃相好的女人比较有福气；3别太胖。改变体重没那么难，只要有恒心；4偶尔喝些红酒；5少折腾你的头发；6奥黛丽赫本的胸部也会下垂，请正确看待衰老；7气质比样貌重要,气质与年龄无关；8不要熬夜，多运动；9保持微笑，微笑不花钱；10学会宽恕。

【第21句】：【面对抑郁：我们能做什么】抑郁症，是自杀行为的危险因素之一。建议：首先多关心；其次有耐心；再次有爱心；最后多陪伴。要接纳烦恼和痛苦；要“记住该记住的东西，忘记该忘记的东西，要努力改变能改变的东西，接受不能改变的东西。”向朋友适度倾诉；内向者可以把想说的话写进日记，别把自己逼太狠。

【第22句】：【常练米字操缓解肩颈痛】所谓米字操，顾名思义就是用头写米字。这个锻炼方法虽然简单，但必须做到位才有效。要注意以颈部为轴，缓慢写米字。颈部左右侧摆，头颈部分别向左肩部及右肩部尽量侧摆，速度要慢，幅度要大，使其有明显牵拉感才可。每次写10~15次即可。

【第23句】：爱情就像摘水果，采得太早，果子还没有成熟，又苦又涩，难以下咽；采得太晚，果子已经完全熟透，要么滑落枝头，要么已被他人占先。在恰当的时候采摘水果，既是一种智慧，也是一种缘分。人这一辈子，摘到一枚可心的水果已属不易，能在水果最丰美的时候捧在手心，纯属一种造化。

【第24句】：【不得不吃苹果的7大理由】①苹果含维生素和抗氧化物能防衰老。②苹果富含叶酸，有助预防心脏病。③苹果富含纤维、果胶、抗氧化物能降低体内坏胆固醇。④有助抗呼吸道疾病及结肠癌。⑤苹果含硼有助保持骨密度。⑥苹果里鞣酸防蛀牙和牙龈炎的作用。⑦有抗癌作用。

【第25句】：【鸡蛋蒸豆腐】【第1句】：鸡蛋加少许盐、加点沸水打散，香菇切碎粒，将打好的蛋液倒入豆腐中。【第2句】：盖保鲜膜入蒸锅，大火蒸十分钟左右。【第3句】：锅中热油爆香葱，加香菇炒香，加肉末、料酒翻炒。【第4句】：加酱油炒匀，关火后放青红椒末翻匀。【第5句】：当蛋液只剩表层末凝固时，放入炒好的肉馅，蒸3~5分钟即可。

【第26句】：感冒与过敏症：如何辨别流鼻涕的原因。过敏，症状会持续数周甚至一年四季；如果是感冒，其症状只持续十天左右就会消失。过敏者流出的鼻涕是清明透亮，而感冒时由于有炎症，流出是黄稠的鼻涕。两者也可能会一起发生！当鼻腔膜由于过敏持续打喷嚏、流鼻涕，最终导致发炎，细菌和病毒就容易入侵并导致感染

【第27句】：【炖排骨加醋好处多】滴几滴醋不但能将骨头中的钙、磷、铁等溶解出来，利于人体吸收，还能保护骨头中的维生素不被破坏，提高利用率。而排骨汤能抗衰老，骨汤中的特殊养分及胶原蛋白可促进微循环，50~59岁这十年是人体微循环由盛到衰的转折期，骨骼老化加快，多喝骨头汤可收到药物难以达到的功效。

【第28句】：【不困不睡，长此以往，损害生命】人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠。

【第29句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用搅拌器搅烂后，分别加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状。使用时首先用清水将面部洗干净，然后把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净即可。此面霜在夏季可以预防由于燥的热风、爆烈的阳光引起的皮肤干燥，延缓皮肤衰老。

【第30句】：【每天1杯咖啡，保护眼睛】喝杯香醇的咖啡不仅可以帮你提神醒脑，还有意想不到的好处。美国康奈尔大学一项新研究发现，生咖啡中含有9%左右的绿原酸，这种高效的酚类天然抗氧化剂可有效预防视网膜变性。只要每天喝1杯咖啡，就能降低衰老、糖尿病和青光眼导致的视网膜退化危险。

【第31句】：活得简单才能活得自由。很多时候我们只是使用生命，却不曾享受生命。我们被生活所牵绊，金钱，前途，美色。我们追求许许多多的东西，却忘了我们拥有的已经是最幸福的。庆幸吧，我们还能自由的呼吸，拥有健康的身体，美好的早晨与初生的太阳。不要浪费生命，去享受它，只要我们还在呼吸。

【第32句】：【多揉承泣穴治疗迎风流泪】有的人眼睛一吹风，眼泪就会不由自主流下来，这就是迎风流泪的典型症状。按揉承泣穴可祛风清热，明目止泪，治疗迎风流泪。承泣穴在瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间，用食指或者中指点揉两侧承泣穴，每次按揉30~50次，使之产生酸胀感，按揉后会感觉眼睛清亮。

【第33句】：【十条喝粥养生谚语】若要不失眠，煮粥添白莲。气短体虚弱，煮粥加山药。心虚气不足，粥内加桂圆。清退高热症，煮粥加芦根。要保肝功好，枸杞煮粥妙。防生脚气病，米糠煮粥饮。头晕多汗症，要饮薏仁粥。夏令防中暑，常喝荷叶粥。皮肤若要好，粥里加红枣。调理血小板，花生仁熬粥。

【第34句】：【关爱女性】自我按摩具有很好的滋肾益阴保健之功，可有效防治更年期综合症。按摩方法：左手抚小腹，右手抚腰，分别从横向相反方向揉摩50次，换手再摩50次。接着揉按双足涌泉穴，各做100次。本法简便易行，无任何副作用，且对更年期综合症具有较好的疗效。

【第35句】：【常吃红薯驱走便秘】红薯含糖十分丰富，纤维多，维生素A和维生素C含量也颇多，具有补虚冷、健脾胃、强肾阴等功效。红薯中富含食用纤维是人体排除废料、消除毒素的利器，因为纤维素可以保留水分，促使粪便增大体积，蠕动肠壁，利于排便，常吃红薯粥还可以充饥解渴，是不正确的饮膳小食喔。66666

【第36句】：茶对身体健康有益处已经众所周知，最近科学家又发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【第37句】：【番薯】又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

【第38句】：桃花粥取桃花(干品)2克，粳米100克，红糖30克。将桃花置于沙锅中，用水浸泡30分钟，加入粳米，文火煨粥，粥成时加入红糖，拌匀。每日1剂，早餐1次趁温热食用，每5剂为一疗程，间隔5日后可服用下一疗程。适用于血瘀表现(如脸色暗黑、月经中有血块、舌有紫斑、大便长期干结)者。

【第39句】：【合理膳食】想要身体健康，合理膳食很重要，小孩子爱吃油炸膨化食品含糖饮料、年轻人不吃早饭爱吃零食减肥，老年人吃过咸过油。长期不良的饮食习惯对人的健康会有影响。比如女孩过于消瘦对月经就不好。而长期高油、高盐容易导致高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的多发。附图一张，合理膳食。

【第40句】：【多喝牛奶老后平衡感好】英国布里斯托大学的研究人员对1500多名62—86岁老年人身体活动的情况进行了跟踪调查。结果发现，年轻时就爱喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危险明显更低。如果年轻时每天喝1杯牛奶，那么老年时行走速度就会加快5%，身体平衡能力提高25%，跌倒危险更小。

【第41句】：【名医好方】【小腿爱抽筋，饮芍药甘草汤】生活中，不少人经常会出现小腿抽筋现象。抽筋虽然不是什么大事儿，但厉害时还真让人动弹不得，尤其是半夜抽筋，疼痛难忍不说，睡眠也会受到影响。对于经常受抽筋困扰的人，中国中医科学院博士代金刚建议，不妨喝点有柔筋止痛作用的芍药甘草汤。

【第42句】：【女人来月经时也能怀孕】美国《医学日报》近日归纳了月经背后隐藏的鲜为人知的事实。女性如果在来月经时有了性生活，她们需要记住自己仍然可以怀孕。根据美国妊娠协会的研究成果，月经周期较短(21~24天)的女性如果在经期有性生活，她们怀孕的可能性更高。

【第43句】：【5个最实用养肾动作】浴足。左手攀左大脚趾，右手小鱼际搓左脚涌泉穴36次，左右手足交换，搓右脚涌泉穴36下。浴腰。在后腰部位上下搓动36次。浴腹。双手平掌置于小腹，来回搓动左右各36下。浴耳。双手置于耳前来回搓动36下。浴头。双手五指分开如梳子状，置于前额发际处，从前向后搓36下。

【第44句】：【4类人群不宜熬夜看奥运】①看比赛会影响到情绪，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起老年人血压升高或心脑血管意外。②从事特殊职业富有危险性职业的人。③患有眼疾的人。这类人用眼比正常人容易疲劳，如果熬夜看比赛，对眼睛的损害就更大。④处于生长发育时期的青少年和儿童。

【第45句】：【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。

【第46句】：【察言观色知疾病、印堂暗红为心部久病】人面部颜色与各脏器的病变有关系，当五脏病变发生时，面部的颜色会相应变化，因可以通过面部颜色判断五脏病变。印堂暗红，为心部久病。上下两唇出现赤色为心病初期。卷短、两颧出现界限分明的赤色为心病已久。可多食用坚果类、黑芝麻等。

【第47句】：【饮茶小常识】正常情况下，一天2-3杯淡茶，还可以根据自己的喜好添加一些干花草、柠檬片或者金桔。干花草特有的芬芳可以丰富茶味，柠檬或金桔富含维生素C。对于咖啡碱敏感的朋友，最好在上午10点之前饮茶，防止影响晚间的睡眠质量。同时在饮茶的间隙喝一些白开水。

【第48句】：【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。

【第49句】：【抓住这7个小贴士，健康飞行水当当】【第1句】：自带营养零食；【第2句】：聪明的选择餐饮，选择高蛋白、高纤维的食品；【第3句】：对细菌说不，用餐前记得洗手；【第4句】：补水，补水，补水；【第5句】：肌肤也需要补水；【第6句】：不要忘记防晒，高空中紫外线强度更大；【第7句】：不要为小事焦急，感到焦躁时，双脚撑地坐直，深呼吸。

【第50句】：【去除头皮屑，白芷堪比洗发水】每次用白芷（15g），熬水，兑入温水洗头，几次就可以减少头皮屑。中医认为头皮屑是血虚风燥的表现，白芷可以消除皮肤的风邪，但如果要根除，还需要同时吃些养血的食物，如：大枣、黑米、木耳、红豆、红糖、龙眼等。血虚风燥且有头皮屑的男士不妨也试一试。

【第51句】：【健康小贴士：引发胃病4大罪魁祸首】【第1句】：饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。【第2句】：暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。【第3句】：抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。【第4句】：遗传因素。

【第52句】：【总吃夜宵为何易诱发癌症】如果经常在夜间进餐,胃肠道在这段时间内也就不能很好地休息和调整,胃黏膜的再生和修复就不能圆满地进行;此外,吃过夜宵再睡眠时,食物较长时间在胃内停留,可促进胃液的大量分泌,对胃黏膜造成长时间的刺激,久而久之,导致黏膜膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

【第53句】：【冬季食疗参梨粥】天气逐渐转凉，此节气为脾脏功能处于旺盛时期，易导致胃病的发生。是咳嗽，慢性胃炎和十二指肠溃疡复发的高峰期。方用参梨粥为宜：党参15克，粳米120克，梨一个，红糖适量。党参用温水泡2小时，再与材料同入锅煮粥，功效：补脾养胃，润肺生津。

【第54句】：【养生讲堂】过早摘掉文胸，乳房长期受到重力的影响下垂，身体也会跟随前倾，久了脊柱会变形或弯曲，并导致驼背。如果因不戴文胸，导致了胸部肌肉松弛，还会压迫肺部。老人选文胸以式样简洁、质地柔软、吸湿透气、方便穿戴、不带硬钢圈式底托纯棉文胸为宜，胸衣最好穿到65岁左右。

【第55句】：【大黄茶有清热解毒的作用】每天少量饮服，还有健胃、助消化、泻胃火、增进食欲、调和气血、健壮体质、防病治病、抗衰老等许多好处。对于一些被便秘困扰的M出来说，可是不正确的选择哦。新鲜制法：取生大黄(3~9克)放入杯内，用开水冲泡，加盖焖10分钟即可服用。

【第56句】：【经期别减肥！】女性在月经期间节食，会加大肝脏负担，导致气血失衡。尤其在寒冷冬季，人体的血液循环变得缓慢，节食容易引发大量脂肪涌入血液，以做好抗饥饿储备，使得血液中的脂肪酸浓度增高。月经结束后，运行不畅的气血进而扰乱荷尔蒙的分泌，引发一连串的健康问题。

【第57句】：【拥有幸福感必须的5种营养素】【第1句】：经常联系朋友，花时间维护你和周围人的关系；【第2句】：让身体动起来，重要的是找到一项你真正喜欢的运动；【第3句】：留心周围，享受生活的每一刻；【第4句】：学无止境，尝试一些新鲜的东西或找回你过往的某一种兴趣；【第5句】：与人为善，尽量多给朋友甚至陌生人提供帮助。

【第58句】：【养生微文案】护腰养生操：直立，两脚开立，与肩同宽，双手叉腰(四指在前，拇指在后)。【第1句】：两手用力向前推使腹部凸出，体向后抑；【第2句】：左手用力向右推，上体尽量左弯；【第3句】：两手再向后推，臀部竭力后坐，上体尽量前弯；【第4句】：右手用力左推，上体尽量右弯。以上四个动作为一圈。

【第59句】：【养生提醒】人人都想健康长寿，其实健康就在日常的生活饮食习惯中养成。想要长寿又健康就需要遵循少白多黑的饮食法则。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃；一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。

【第60句】：【绿茶堪称超级饮品】①保护视力：绿茶中的多种复合物对眼部组织，尤其是与角膜相关的组织有保护作用；②预防痴呆：老年人平均每天喝４杯绿茶，出现抑郁症的几率减少44％；③抗毒杀菌：用绿茶漱口能预防牙龈出血和蛀牙；④延缓衰老：绿茶中富含抗氧化剂，有助强化女性腿部肌肉组织，抵抗衰老。

【第61句】：【维生素C抗衰老】巴西莓、狝猴桃、番石榴、葡萄柚、草莓、木瓜、橙、柠檬、西红柿等，都含有高效的抗氧化剂的维生素C，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶(ascorbateperoxidase)的氧化应力(oxidativestress)，且可促进胶原蛋白的合成。

【第62句】：5个拉伸或静力性的小动作：【第1句】：主要拉伸臀部梨状肌。【第2句】：主要拉伸股四头肌（你的大腿前侧），腹部，肩部。【第3句】：严格说这不是拉伸动作了，算是个静力性的控腿练习。【第4句】：这就是个静态的臀桥动作，主要拉伸活动整个腿部和腰腹。【第5句】：拉伸腘绳肌群（你的大腿后侧）和腰背。

【第63句】：【什么时间按摩经络最好？】12条经络是按时间的顺序,就如潮汐一样,流动到哪儿,哪条经络就【涨潮】了,这时这条经络里的气血最为旺盛.所以很多医家喜欢在特定的时辰,去疏通在这个时辰气血最旺盛的经络,或在此时辰服下调理该脏器的药物,这样能收到事半功倍的效果.这就是经络、脏腑,时辰的关系。

【第64句】：【每日胎教】明朝万全《妇人秘科·养胎》一书中说：受胎这后，喜怒哀乐莫敢不慎。盖过喜则伤心而气散，恕则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结，恐则伤肾而气下，母气既伤，子气应之，未有不伤者也。其母伤则胎易堕，其子伤则脏气不和，病斯多矣。盲聋、音哑、痴呆、癫痫，皆禀受不正之故也。

【第65句】：【2招消减颈纹】【第1句】：按摩锁骨淋巴：用除大拇指外的四个指尖，从耳朵下方沿脖子两侧向锁骨推按10遍，每天做3次，有助消除代谢废物堆积，防止脖子皮肤松弛，从而减轻颈纹。【第2句】：锻炼脖子肌肉：尽量仰头，下巴朝向天花板，然后张大嘴发啊、咿、啊、咿，有助于提拉脸部线条，防止皮肤松弛下垂。

【第66句】：【五脏养生歌】宠辱不惊,肝木自宁;动静以敬,心火自定;饮食有节,脾土不践;调息寡言,肺金自全;恬淡寡欲,肾水自足。即避免情志刺激,以调养肝气；平常动作以从容宽达敬重,心平气和,则神志内藏,以养心气；调节饮食,使脾胃不伤；调匀气息,少言语,使肺气得固；恬淡虚无,节制房事,使肾水不亏。

【第67句】：【牛奶和其它奶制品】建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。

【第68句】：喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。患有肥胖症、高脂血症、心脑血管病等慢性病的人，在三伏炎夏易发生中暑，茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分，具有保护心血管健康，降低胆固醇和血脂的作用，并能保护造血功能，升高白细胞，增强抗病能力。

【第69句】：【防暑降温常备药】【第1句】：仁丹：主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸闷、腹痛腹泻；【第2句】：十滴水：适于中暑所致头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻；【第3句】：藿香正气水：适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻突出者；【第4句】：清凉油：可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻；【第5句】：无极丹：清热祛暑、镇静止吐。

【第70句】：【避免消化不良：韭菜和香菜】韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

【第71句】：【快速煮绿豆汤要点】1绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室冻成冰块。绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂。有裂纹的绿豆遇热水后容易被撑开。2分次加水。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间。

【第72句】：【起床先叠被】人体本身也是个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

【第73句】：【6种食物的保存绝招】【第1句】：塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏。【第2句】：保鲜盒里铺张纸巾，生菜不会蔫。【第3句】：土豆中放个苹果，土豆不发芽。【第4句】：保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长。【第5句】：先醋浴（用1∶3的醋水）再冷藏，浆果（草莓、蓝莓等）不发霉。【第6句】：包上铝箔，芹菜几个星期都不老。

【第74句】：【肌肤状态随时随刻都在改变】如果专注于某一种肤质来护肤则欠考虑，因为随着季节、情绪、气候（潮湿、干燥、冷暖）以及月经周期的变化，你的皮肤类型也在时刻发生改变，所以要随时关注当前的护肤需求。这不是要你每个月都添置新的护肤品，而是要你根据当前皮肤的需求，灵活调整护肤品的类型。

【第75句】：【刮胡子与高潮的微妙关系】《美国流行病杂志》一篇研究论文认为，不每天刮胡子的人与那些天天刮脸的人相比，性生活频率少，中风的几率也高出70%。那些不经常刮胡子的人往往性高潮的频率少，睾丸激素水平也低，这反映出他们没有稳定婚姻和性生活次数少的特点。

【第76句】：【啤酒】有丰富的糖类、维生素、氨基酸、无机盐和多种微量元素等营养成分称为液体面包"。适量饮用对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果。但研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒会对身体造成损害yipinjuzi.com，专家称之为啤酒病，如啤酒心、啤酒肚、胃肠炎、癌症、铅中毒、结石和痛风等。

【第77句】：【美食也可防流感】【第1句】：香蕉。对于体质较差的人来说，其中的维生素B6可以抵抗病毒感染。【第2句】：红薯。所含的β-胡萝卜素在体内参与白血球的制造，帮助抵抗感染。烤着吃或煮汤都不错。【第3句】：大蒜。切碎后会生成刺激成分——大蒜素，通过阻止导致感染的酶来防治流感。最好的办法，就是在凉拌菜中放一些大蒜。

【第78句】：【帮你挑出激素草莓】正是吃草莓的好时节。但人们发现，现在的草莓个头越来越大，是不是打了激素？有种植者会给草莓打膨大剂，长期食用打了膨大剂的草莓，肯定对健康不利。专家建议5种草莓不能买:奇形怪状的不要买；颜色不均匀的不要买；表面颗粒太红的不要买；果肉空腔的不要买；闻着不香的不要买。

【第79句】：【马桶不用也要盖盖儿】中国疾病预防控制中心环境所微生物室刘秀岩指出，马桶冲小时会产生瞬间气旋，在空气中留下液态或固态的微粒悬浮物，可滞留长达几小时，并落在墙壁和物品上。与马桶共处一室的牙刷、漱口杯、毛巾等，很容易受到细菌污染。此外，如果在马桶边放废纸篓，也应该选择有盖的。

【第80句】：【保持健康心态口诀】钱多钱少，够吃就好。房屋大小，能住就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。人的一生，平安就好。说这么多，明白就好。总而言之，知足最好。

【第81句】：【名医娄多峰治疗类风湿关节炎的二草二皮汤】伸筋草、透骨草、五加皮、海桐皮各60g。上述药物用纱布包裹后放入锅中加2500～5000ml清水，煎出药汁，趁热蒸气熏蒸患处，并将两条毛巾浸入此药汁中交替热敷。药汁温度适宜后，可用其浸泡、洗濯四肢。药汁变凉，可加热后再使用，每日熏洗1～2次。

【第82句】：【孩子为什么总是夜里发烧?】家长最担心的就是孩子发烧，有木有？孩子晚上发热有两种情况，一种是忽略性的，即实际上孩子白天已经发热，只是未引起大人的注意；另一种是孩子白天的兴奋优势将其它反应暂时抑制(如发热反应不明显，甚至不反应)。所以孩子不但晚上发热，而且发热也较高。

【第83句】：思想无须惊天动地，深邃就行；【第2句】：感情无须如影随形，真挚就行；【第3句】：发展无须顺风顺水，成长就行；【第4句】：事业无须惊天动地，追求就行；【第5句】：金钱无须取之不尽，够花就行；【第6句】：朋友无须形影不离，想着就行；【第7句】：子女无须儿孙绕膝，孝顺就行；【第8句】：寿辰无须长命百岁，健康就行。

【第84句】：【白萝卜妙用】冬天因感冒引起的嗓子疼、鼻塞的人，可以用萝卜来解决这些恼人的问题。可以把白萝卜切丝榨成汁，准备好一块纱布，把白萝卜汁涂抹在纱布上，或者用棉球蘸取汁液，然后塞在鼻孔中。用这种方式反复2～3次，每次5分钟左右，鼻塞的症状会自然得到缓解。

【第85句】：【乳腺增生按摩法】女性乳腺增生发病率比较高，据世界卫生组织统计，20至45岁的育龄女性乳腺增生发病率高达50％，全世界的乳腺增生患者超过10亿。本病针灸治疗有良好效果。在家可自我按摩或请家人点穴按摩，可以在照片中最下面那个蝴蝶处用力揉按。每次每处各按揉81下，一日三次。

【第86句】：【身体讯号】暴躁会存在子宫里！压力会存在于肩颈！郁闷会存在乳房、肩胛骨缝里！委屈、纠结会存在胃里！思维太敏感皮肤易过敏。88888压力会存在背部！行动力差会存在于双腿！太吝啬会存在便秘！人体是台精密的仪器，神奇的小宇宙！精神决定物质躯体！请审视自己身体的这些部位，是否存在着各种状况？

【第87句】：【健康饮食】怀孕必备水果柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。

【第88句】：【不能搭配吃的食物】（1）土豆+香蕉：同食面部会生斑梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻咖啡+香烟：容易导致胰腺癌糖精+蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡牛奶+巧克力：牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合成草酸钙，可造成头发干枯、腹泻，出现缺钙和生长发育缓慢。

【第89句】：【所有肾火都是虚火】肾火一般都是由肾阴虚引起的，所以没有实火，全部为虚火。主要表现是眩晕耳鸣，失眠健忘，脱发，腰酸疼，咽干口燥，男性容易遗精，女性火大了则有可能导致闭经。要想降肾火，最好先滋阴补肾，平常可以吃点甲鱼、牡蛎，或者用太子参进补，也可以用六味地黄丸。

【第90句】：【儿童奶真营养or纯噱头】不要奢望以儿童奶来替代其他种类丰富的天然食物。水果、蔬菜和谷物都可以从日常膳食中轻易得到，牛磺酸、DHA可以从水产品中获取，叶黄素可以从深绿色叶菜里获取，益生元可以从各种豆子和豆制品中获得。孩子养成食用多种天然食物的习惯是最重要的。

【第91句】：【养颜补血—阿胶】阿胶有很好补血,止血,滋阴润燥的功效,月经不调的女性适合服用,血虚者用阿胶补益,血多者用阿胶来固摄,血少者用来行血,阿胶富含蛋白质降解成分,通过补血起到滋润皮肤的作用,服用后会使面色红润,肌肤细嫩,有光泽,弹性好,而且有一定祛斑效果。

【第92句】：【生活百科】现代医学研究认为，冬菇含有多糖类物质，可以提高人体的免疫力和排毒能力，抑制癌细胞生长，增强机体的抗癌能力。此外，冬菇还可降低血压、胆固醇，预防动脉硬化，有强心保肝、宁神定志、促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用，是排毒壮身的最佳食用菌。

【第93句】：【3分钟的日常保健习惯让你健康】【第1句】：刷牙持续3分钟；【第2句】：水沸后再烧3分钟；【第3句】：吃热喝凉间隔3分钟；【第4句】：开水泡茶3分钟；【第5句】：滴眼药水后按内眼角3分钟；【第6句】：睡醒后赖床3分钟；【第7句】：生气不超过3分钟；【第8句】：如厕不超过3分钟；【第9句】：运动间隙歇3分钟。十个三分钟让你的身体健康无忧。

【第94句】：【养生微文案】散步时别做什么？徒手抓拿瓜果食物进食本身就是不卫生的表现，容易感染肠道传染病。加上步行时胃肠就在不停地蠕动，如再进食予以刺激则会加重胃肠道负担，容易引发慢性胃肠道病变。边走路边进食瓜果食物，走路时呼吸节律增快，又不断地进食，容易发生异物误入气道。

【第95句】：【雨季除湿三汤水】【第1句】：竹叶茶：竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用。每日一剂。【第2句】：冬瓜海带汤：冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。【第3句】：三色豆汤：白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。

【第96句】：【秋季如何保护嗓子】秋季干燥，嗓子易出问题，用嗓过度的人更是如此，来学点偏方吧：①嗓子刺痒或有烧灼感：将口腔对着有热气的茶杯呼吸；②声音嘶哑：吃拌银耳。将白木耳加醋拌吃，每日两次，食量不限。③声带肿痛：将冷水浸湿毛巾敷在前颈喉头上20分钟左右，每日3-4次。

【第97句】：【红色食品：抗病毒奇兵】红色是最能勾人食欲的颜色，因为红色食以及红色本会刺激食欲，也能给人以充满活力的感觉。并且，红色食品具有强烈的抗氧化效果，能够抑制肿瘤的进程。比如西红柿、西瓜、番石榴，它们体内富含西红柿红素，西红柿红素具有强烈的抗癌抗氧化效果。

【第98句】：【吃点蛋白，能防皱纹】皱纹早生与胶原蛋白和弹力蛋白减少有关。另外随着血糖水平的升高，皮肤细胞的自我修复能力也更差。奥兹博士建议，早餐不要吃太多甜食，最好吃燕麦片和鸡蛋。燕麦片升糖指数低不会导致血糖猛升，鸡蛋可提供必要的蛋白质。两者完美搭配可有效赶走皱纹、防止发胖。

【第99句】：【5种食物影响生育】【第1句】：咖啡。【第2句】：胡萝卜：大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能。【第3句】：酒精：乙醇能使睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩。女性可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。【第4句】：葵花子：含抑制睾丸的成分，引起睾丸萎缩。【第5句】：大蒜。