维生素B2 健康小知识文案

【第1句】：【预防感冒，紫苏速效】紫苏辛，温，归肺、脾经；解表散寒，行气宽中。主治：风寒感冒、脾胃气滞，胸闷呕吐yipinjuzi.com。常用可煎服，5～9g，不宜久煎；或泡茶饮。《名医别录》：主下气，除寒中。；《本草纲目》：行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。

【第2句】：【秋季瘦身六种魔力食物】【第1句】：海苔，维生素的集合体；【第2句】：香蕉，可用来当正餐吃；【第3句】：红豆，所含纤维素对瘦身有百分百的效果；【第4句】：葡萄柚，新陈代谢更顺畅；【第5句】：芹菜，补钙有助于美体塑身；【第6句】：魔芋，使下腹部淋巴腺流通顺畅，防止脂肪堆积。

【第3句】：【11种减肥不饿小方法】①少吃勤吃。②吃主餐前喝汤。③多食用全麦面包。④吃足量的肉。⑤吃胡萝卜。⑥多吃蔬菜。⑦多吃鱼。⑧闭眼睛吃饭。⑨用蓝色餐具吃饭。⑩改变进食方法。⑪不要把食物切成三角形的块状。

【第4句】：【常喝饮料的人更容易患抑郁症】现代人的口味越来越重，所以无色无味的白开水已经被人们所抛弃，他们更愿意用各种口味的饮料来解渴。一份研究报告显示，经常饮用含糖饮料的人抑郁症的发病率较高。专家建议，饮料这种东西还是少喝为妙，最好的还是选择白开水。

【第5句】：【8个简单神奇的长寿诀窍】【第1句】：喝茶前进行充分搅拌。【第2句】：每天早上单腿轮换站立。【第3句】：每天吃三个核桃。【第4句】：结交六个可以信赖的好友。【第5句】：每天晒太阳。【第6句】：每晚用牙线清洁牙齿。【第7句】：不把水果放在冰箱里。【第8句】：淋浴时唱首歌。

【第6句】：【银耳消细纹法】用银耳加一点点水煮一个小时左右，最好熬成很厚的汤，然后敷在眼睛上，用不掉的可以放在冰箱里，时间长了会有很好的效果。眼睛容易长细纹的女性朋友们可以试试看，蛮有用的。当然你要提前煮好，涂起来很快速。

【第7句】：【蒜头冰糖对感冒有奇效】蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。

【第8句】：生活中，作息有规律，注意饮食卫生，注意饮食营养，不要暴饮暴食；平时不要大喜大悲，心态要平和。养成好习惯，去除坏习惯，才能保健康。

【第9句】：【一瓶矿泉水】一定是要名副其实的矿泉水，它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。

【第10句】：【久坐一族警惕办公臀】习惯久坐的人臀部堆积脂肪速度比一般人快两倍，此现象被称为办公臀为此，首先要避免久坐，每隔半小时起身活动一次。每天坚分钟步行，最好分钟快走和分钟慢走交替。饮食保证每天摄种蔬果，且碳水化合物占每天饮食左右。

【第11句】：【咽喉干痒按水突】水突穴，水，指穴内的物质为地部水液。突，突破也。该穴名意指胃经的地部经水受心火上炎之热大量气化。咽喉痛痒，口干发热时，不妨试试在水突穴处上向上推按几下，很快就会觉得喉咙滋润，咽喉的干燥痛痒就解决了。

【第12句】：天天没烦恼、日日好心情。幸福，从没捷径，也没有完美无瑕，心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。

【第13句】：【冬季室内放三种植物可养生】【第1句】：吊兰适合放在卧室，不仅能增加室内空气湿度，还能有效地吸收二氧化碳。【第2句】：芦荟能够吸收室内的多种有毒气体，是净化室内空气的“高手”，适宜摆放在客厅这种人来人往的地方。【第3句】：虎皮可以吸收空气水蒸气保湿，适合放在卫生间。

【第14句】：【人人都有的10种不利健康的小习惯】【第1句】：缺乏运动。【第2句】：跷二郎腿。【第3句】：连续使用电脑3小时以上。【第4句】：用力排便。【第5句】：弯腰搬重物。【第6句】：喝水太少。【第7句】：刚睡醒立刻下床。【第8句】：如厕看报。【第9句】：喜吃烫食。【第10句】：喝过量咖啡或茶。

【第15句】：【萝卜是肺脏的排毒食品】在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

【第16句】：【干毛巾擦背】日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。

【第17句】：【专家提示五类人群不宜食用鸡蛋】鸡蛋富含各种人体所需要的营养素。但并非吃得越多越好。以下五类人群不宜吃鸡蛋：【第1句】：肾脏病患者（若食用鸡蛋过多，可使体内尿素增多，导致肾炎病情加重）【第2句】：高热患者（发热患者吃鸡蛋后体内产热增加，散热减少，于退烧不利）

【第18句】：【如何预防脂肪肝】【第1句】：减少糖类和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有机食物；【第4句】：补充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白质。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：适当增加运动；【第9句】：长期大量饮酒者应戒酒。转给身边经常喝酒的朋友吧！

【第19句】：【铁板锅塌鲈鱼】【第1句】：鲈鱼洗净，从鱼背一开两半，挂蛋黄糊，下油锅炸至金黄待用；洋葱洗净，切丝待用。【第2句】：铁板烧热，放入黄油、洋葱丝煸香，放上炸好的鲈鱼，浇上由其余调料调成的味汁即可。

【第20句】：【第1句】：护好自己的双脚足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

【第21句】：【射精对女人有两大意义】①生理方面，男性射精时，阴茎会有节律地收缩，能给女性带来强烈的刺激与快感。②心理层面，男性达到性高潮并成功射精，女性便能从中体会到满足与成就。因为男人的高潮证明了女性的性能力、性吸引力。

【第22句】：【蜂蜜酸奶面膜】所需材料：适量的酸奶、蜂蜜。做法和功效：将适量的蜂蜜和酸奶混合搅拌均匀，清洁皮肤后将其涂抹在脸上，15分钟后用清水洗净即可。此膜具有不正确的抗皱功效，还能够补充皮肤所需要的水分，让肌肤重新焕发青春活力。

【第23句】：【熬夜的童鞋看过来】熬夜后的最佳早餐【第1句】：鲜奶燕麦片饮，燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高；【第2句】：小馄饨茶叶蛋，含有适量的蛋白质、维生素和矿物质；【第3句】：银耳莲子粥加三明治（低脂奶酪、生菜、面包火腿各1片制成），银耳莲子粥1碗。

【第24句】：【养生粥品】小米南瓜粥小米浸泡水中30分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮半小时后，将南瓜洗净、切块，放入锅中一起煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

【第25句】：【早起10件事全天好心情】一日之计在于晨，做下面十件事情有助养好精神，快乐一天哦：①窗帘半掩②闹铃早设15分钟③伸展身体④听5分钟音乐⑤清洁舌头1分钟⑥喝一大杯水⑦说句鼓励自己的话⑧别做决定⑨拥抱家人⑩坚持做晨练。

【第26句】：休闲周末时间到，祝福短信紧跟来。愿漂亮的你，过得健康；可爱的你，过得快乐；体贴的你，过得幸福；休息的你，过得充实。周末愉快。

【第27句】：【夏季巧去体内4火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

【第28句】：【怕老婆的男人更易长寿】时至今日，怕老婆的男人，已经是懂得尊重女性的杰出代表。他们在性格上都会比较温和细腻，善于体察人心。怕老婆也等同于会听老婆的话，因此他们的饮食作息更规律、运动会更多、心理也会更健康。

【第29句】：【中医不外传的养生4大秘方】童心：即拥有一颗儿童之心。蚁性：就是指人不要孤僻，并且吃饭要细嚼慢咽。龟柔：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。猴行：说的是要坚持锻炼身体。

【第30句】：【母亲节到了，在这个特别的节日，我为你买了幸福衫、健康裤、开心帽、活力鞋，穿上它，愿你一年四季健健康康、快快乐乐，心情盛开，越活越年轻。】

【第31句】：【12种初秋清肠食物大推荐】【第1句】：马铃薯。【第2句】：南瓜。【第3句】：西红柿。【第4句】：果蔬汁。【第5句】：益生菌酸奶。【第6句】：蒟蒻。【第7句】：乌龙茶。【第8句】：苹果。【第8句】：木耳。【第10句】：海带。【第11句】：芹菜。【第12句】：花生。

【第32句】：【四种情况需切除扁桃体】扁桃体有一定的免疫功能，但有下列症状应考虑切除：①扁桃体过度肥大，妨碍呼吸。②反复急性发作，有扁桃体周围脓肿病史。③长期低热，全身检查除扁桃体炎外无其他病变。④由于扁桃体炎导致的肾炎、风湿等病。

【第33句】：【大蒜可治咳嗽】取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用。

【第34句】：【藕节收敛止血，治一切血症】南宋孝宗每天食用美味湖蟹，不久，孝宗腹部不适，每日腹泻数次，投药数剂无效，后寻得一药师可治此病，药师道：陛下过食湖蟹，伤脾胃，久已脾胃虚阳，故成冷痢，服新采藕节汁，数日可康复。照此治疗后，不几日，孝宗康复。

【第35句】：当你生病时你才知道健康真好才知道哪些人是真心关心你疼痛是没人能代替的但是陪伴在身边的姐妹胜似亲人因为没有人有义务必须为谁做什么能够给予这些的感恩珍惜。

【第36句】：【六大疼痛应急自救点穴】【第1句】：头痛(偏头痛)处方及操作：中脘、关元、滑肉门、中脘斜上。【第2句】：颈部疼痛处方及操作：中脘、下脘、关元、商曲。【第3句】：肩部疼痛处方及操作：中脘、下脘、滑肉门。【第4句】：胃痛处方及操作：中脘、天枢、大横。【第5句】：痛经。【第6句】：膝关节疼痛。

【第37句】：【老人夏季以热制热的养生之道】比如冷饮会导致胃肠功能紊乱，低温空调则会导致老人关节酸痛。实际上，夏天人体散热以汗蒸发为主，此时以热制热才是更好的养生之道。【第1句】：喝热茶【第2句】：吃热食【第3句】：热毛巾擦身【第4句】：热水洗澡或热水泡脚【第5句】：运动出热汗

【第38句】：【养生讲堂】并不是所有的蔬菜都可以用来做凉拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋头、山药等必须熟吃，否则其中的淀粉粒不破裂，人体无法消化。还有以下四类蔬菜不适合凉拌：【第1句】：马齿苋等野菜。【第2句】：十字花科蔬菜。【第3句】：芥菜类蔬菜。【第4句】：含草酸较多的蔬菜。

【第39句】：【睡前少看手机】长期用手机会导致白内障，以色列医学研究人员发现，手机发出的微波辐射，对眼组织产生影响。有研究表明，“手机辐射对眼球里晶状体的代谢确有影响，漆黑环境下用手机，眼睛易疲劳”.建议关灯后少用手机.睡前喜欢手机刷微博的童鞋，改了吧！

【第40句】：【吃海鲜时别吃葡萄】吃海鲜时吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，会出现呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状，因为这些水果中含有鞣酸，鞣酸遇到海鲜中的蛋白质会凝固沉淀，形成不容易消化的物质。

【第41句】：【中医养生】拿肩井穴可以促进全身气血流畅，使人感觉舒适。遇有胸闷喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹声哑者，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。法：拇指与食指、中指相对用力，拿于肩井穴前后,一松一紧地向上提拿5~10次即可。意孕妇禁用此法。

【第42句】：【红烧土豆泥】【第1句】：土豆切块。【第2句】：锅内加少许油，放入土豆块翻炒。【第3句】：加盐，排骨粉，胡椒粉少许，继续翻炒。【第4句】：加酱油，加水。煮5-10分钟。【第5句】：待土豆煮软，用锅铲压成泥，水煮干。出锅。

【第43句】：【什么是成功】当人到中年的时候，身体健康，略有积蓄，已婚，配偶体贴，孩子听话，有一份比较喜欢的工作，不必成名，也不必发财，不必老要看人眼色行事，做想做的那个自己，这就是成功。

【第44句】：【叩齿咽津】每天早晨醒来与临睡坚持做上下牙之间相互叩击。一开始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数与力量，达到每次叩击五十次左右。此法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。叩齿后咽下唾液也有利于养生。

【第45句】：【越脏越健康？】美国的一项研究表明，在1岁前经常暴露于动物皮屑、过敏原与家常细菌的儿童，患哮喘、过敏与哮鸣的可能性更低。此前的研究已表明，在农场长大的儿童更少患哮喘与过敏，而在城市长大的儿童患病率更高。

【第46句】：有些痛苦，像生、老、病、死，是没有办法避免的。我们唯一能够做的，就是减少这些痛苦在内心所引起的恐惧。这个世界上有很多问题，从夫妻间的争吵，一直到最具毁灭性的战争，只要用一种健康的态度，都是可以避免的。

【第47句】：【膝盖需要多些呵护】膝盖其实不需要特别护理，只需要做到两点就可以了，注意定期去角质，洗完澡后多擦一些身体乳就可以了。因为膝盖一直在不停运动，涂抹太少无法达到滋养的效果。坚持这样做，你会发现膝盖在不知不觉中变得白白嫩嫩哦。

【第48句】：【姜有促进血液循环】健脾和胃、杀菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低胆固醇、血糖、血液黏稠度，减少血小板凝集，预防心脑血管梗塞。

【第49句】：说过要戒这样戒那样，说过要早睡早起要运动要健康，说过要爱惜自己，说过要让自己开心，结果呢，看看答应过自己的事情做到几样了，快跟自己说声对不起。

【第50句】：【秋季吃蟹七注意】①蟹要蒸熟煮透。②蟹要吃鲜活的，死蟹不宜吃。③蟹要现蒸现吃，不要存放。④吃蟹不要乱嚼一气。⑤不宜吃太多。蟹肉性寒，脾胃虚寒者尤应引起注意，以免引起腹痛腹泻。⑥不要与茶水同食，不利于消化吸收。⑦不要和柿子一起吃。

【第51句】：【女人幸福，是自己给的】女人要有自己的世界，无论什么时候，不要让自己的时光虚度，不要让自己浪费在麻将桌上，不让在东家长西家短的事非上纠缠，不要沾染恶习，不要产生报复心理，一切做自己，做健康快乐的自己。

【第52句】：【痘花肌】应该远离海鲜这类发物，但有一种海鲜你可以放心大胆地食用，那就是牡蛎。因为牡蛎中含有丰富的锌，服用锌营养补充品可以控制皮脂腺的油脂制造量，对消除青春痘有很好的功效。不过高纤维食物以及其他含有钙铁磷的补充品会阻碍人体对锌的吸收。

【第53句】：【家居必备调味料养生有奇效】①花椒：具有温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒等功效。生姜：有温暖、发汗、止呕、解毒、温肺止咳等作用③香菜：有发汗透疹，消食下气之功，适用于感冒、饮食积滞、消化不良等。

【第54句】：【土豆貌不惊人好处多】①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鲜土豆汁直接涂敷于面部可美白皮肤。③调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。

【第55句】：【避免久坐大屁股】女性朋友要尽量改变久坐的习惯。第一，每隔半小时起身活动一次，活动5分钟左右;其次，坐着时也可以训练臀大肌。每隔10分钟，伸直身体，做一次深呼吸，收紧腰臀部，保持姿势2—3秒，重复4—8次。

【第56句】：【耳朵很痒怎么掏】掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。究竟应该如何掏耳朵？专家称掏耳朵的工具往往都是金属或塑料制成的，质地比较硬，易刺破薄薄的外耳道皮肤和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。

【第57句】：【银耳改善面色晦暗】银耳可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，加冰糖适量调味。

【第58句】：【如何预防肩周炎】【第3句】：注意防寒保暖寒冷湿气不断侵袭机体，可使肌肉组织和小血管收缩，肌肉较长时间的收缩，可产生较多的代谢产物，使肌肉组织受刺激而发生痉挛。因此，在日常生活中注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉。中老年人更应注意。

【第59句】：我推出电动车，扶父亲坐好，带父亲去医院。八十二岁的老父亲曾经魁梧的身子躬得像只虾，体重只有80斤，看着饱经风霜的父亲，我心热眼酸。到了医院医生说，父亲年岁大了，仅靠吃药、涂抹不行，得打针，得输五天液。

【第60句】：【如何预防鼠标手】使用鼠标时，应避免手腕长期处于弯曲姿势，应放置腕垫，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠标则要就近放，并保持手腕平直，避免前臂过度伸展。若鼠标活动的空间太狭窄，手腕会受压，不能放松。

【第61句】：【夏季吃冷饮三大误区】误区一：吃冰消火。依据中医的理论，体质较虚、寒凉的人，吃太多冰，对肠胃造成刺激就更容易肚子痛。误区二：水果减肥。许多水果糖份高，升糖指数也高。误区三：冰水解渴。身体会释放更多的热能来平衡因喝冰水而降低的体温。

【第62句】：【冬季推荐饮食】沙参百合鸭汤。原料及做法：北沙参30克，百合30克，肥鸭肉150克，精盐、味精各适量。将鸭肉切成小块，与百合、沙参同入砂锅，加水适量，文火慢炖，待鸭肉熟后调味，饮汤食肉。功效：滋阴清热、润肺止咳。

【第63句】：【咽喉干燥疼痛：玄麦甘桔汤】玄参、麦门冬各12g，桔梗10g，甘草3g，加水煎汤服。本方以玄参清热解毒、养阴润肺，麦门冬协助玄参养阴；桔梗、甘草宣肺利咽。用于热毒或肺胃有热，阴液耗伤所致的咽喉干燥、疼痛或失音。如出现咽干燥痛情况，适合饮服。

【第64句】：【石榴食用禁忌】石榴的维生素C含量比苹果高1～2倍，石榴皮有明显的抑菌和收敛止泻功能。但是，肠胃功能较差的人、肺气虚弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。

【第65句】：要明白，健康是第一位，要学会多运动。多多的运动，保持一个好的身体状态，身体是革命的本钱，只有保证在健康的前提下，一切理想才可以去谈，所以不要总是自以为是，科学合理的运动，健康第一位。

【第66句】：【衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒】防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。

【第67句】：我们每个人都希望自己健康，可是我们却在不断地吃不健康的食物；我们每个人都希望自己开心，可是我们却在不断地执着不开心的事情。如果不离开这些，我们很难健康、开心。

【第68句】：毛料裤子的经常摩擦部分，会变白发亮，蘸上1：1的醋水（一半醋一半水）轻搓，然后覆一块干布，用熨斗熨烫，就能去掉亮迹。

【第69句】：【解救小绝招】贪杯的朋友，记住这几点小知识哟~你也不妨转给身边朋友传播健康哎1酒后喝茶伤身伤肾.2酒后脸红喝芹菜汁。3酒后头晕喝西红柿汁。4迅速醒酒吃生姜。5健康醒酒吃水果色拉。

【第70句】：【春吃草莓的五个好处】【第1句】：去火、清热。【第2句】：调和脾胃。【第3句】：明目养肝。【第4句】：有助醒酒。【第5句】：滋阴养血。【第6句】：增强体质。鲜红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，酸酸甜甜的草莓颇受欢迎，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用。

【第71句】：【高血压病人适用的橘皮饮】配方：橘皮、杏仁、老丝瓜各10克，白糖少许。制法：将老丝瓜、橘皮洗净，杏仁去皮一同入锅，加水适量，置武火上烧沸，再用文火煮20～30分钟）去渣，用白糖调味。功效：理气化痰，祛风通络、主治血压高。用法：代茶饮。

【第72句】：【女性总是尿频要当心】美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

【第73句】：【4招区别鼻炎和感冒】【第1句】：是否发热。过敏性鼻炎的症状集中在鼻部，如鼻痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，而普通感冒除了上述症状，还会表现出咽干、咽痛、咳嗽等。【第2句】：周围人是否也得病。【第3句】：打喷嚏次数。【第4句】：患病时间长短。感冒通常1～2周就能痊愈。

【第74句】：冬天到，吃红枣，每天几颗身体好；天气干，食桃仁，心明眼亮人精神；天气冷，多喝粥，玉米荞麦加红豆；冬季养生很简单，愿你冬天更灿烂。

【第75句】：杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

【第76句】：【13种黑色养生食物】康奈尔大学食品化学教授CyLee博士表示，黑色食物因其高色素含量，比浅色食物含有更多的抗氧化剂。黑枣、黑米、黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑葡萄、黑加仑、黑扁豆、黑莓、乌梅、桑葚、黑芸豆、红茶。

【第77句】：【男性乳腺发育怎么办】男性在体内的雄激素和雌激素不平衡的时候，乳房有一些增生，叫男性乳腺发育。不能以乳房的大小看病症，还得看有无异样。如果男孩发现自己的乳房疼痛，有硬硬感觉等异常，最好到医院检查一下雌激素水平，排除相关病症。男性疾病

【第78句】：快乐是幸福，当你幸福的时候就是快乐来到；甜蜜是收获，当你收获的时候就是甜蜜微笑；健康是财富，当你有财富的时候就健康是宝；乐观是精神，当你有精神的时候就是人生真的美好。

【第79句】：似水年华，愿你青春永葆，美丽不褪；温柔岁月，愿你健康平安，宁静入睡。三八妇女节，愿你轻松不累，随便消费，心情陶醉，快乐翻倍，幸福永随。

【第80句】：【荷尔蒙】痘痘的产生非常复杂，与遗传、体质、荷尔蒙的分泌、饮食、药物及外用品、生活压力等都有关系，在经期前的痘痘会长得更厉害，这是因为身体内的黄体素在经期前会有升高的现象，容易诱发痘痘的产生。

【第81句】：【这些行为会加速衰老】①频繁或长时间使用无纺布及撕拉式面膜；②将洗面奶直接涂在脸上，边洗脸边搓出泡沫；③经常忽略细小部位，如眼睛下方、眼角等部位；④以为不做任何保养对肌肤好；⑤与家人合用护肤品。

【第82句】：新年又要来到，忘掉忧愁烦恼；世间纷纷扰扰，心态健康重要；早上吃好吃饱，晚上洗脸洗脚；闲时弄弄花草，喝到适量就好；爱是快乐小鸟，保你青春不老。

【第83句】：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的容颜是笑容，最好的健身是行走，最好的养生是修心。慈悲护生是长寿的妙药；少欲知足是健康的灵丹。相逢莫问留春术，淡泊宁静比药好。

【第84句】：【四种瓜最清火】①丝瓜：清热利湿。②苦瓜：味苦性寒、清热泻火、清心明目、益气壮阳。③冬瓜：解渴、利尿。④黄瓜：在蔬菜中含水量最高。具有除热，利尿，清热解毒的功效。吃黄瓜还有助减肥，其所含丙醇二酸可抑制糖类物质转变为脂肪。

【第85句】：【吃香蕉的九大好处】一、降低胆固醇血清；二、解酒；三、治疗高血压；四、治疗皮肤瘙痒症；五、治疗痔疮及便血；六、治疗咳嗽；七、治疗忧郁症；八、减肥；九、美容。

【第86句】：【刮痧揭开保健误区】刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15～30次，以3~5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间，全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭。

【第87句】：【每天两升水】每天喝5杯水的女性比喝2杯及以下者，患结肠癌的风险降低45%。每天喝两升水(相当于4瓶500毫升的瓶装水)，得肾病的几率降低80%。

【第88句】：洋葱还有这些亲戚。大葱，许多厨师只用大葱白色和浅绿色的部分，它的辣味比洋葱淡，煮熟后味道更加柔和。细香葱，在摊蛋饼、做汤的时候放一点，能带出一点洋葱味，并有鲜香味。大蒜，比洋葱的水分低，糖分更高。它们在风味和保健价值上和洋葱都有相似之处。

【第89句】：【女性日常护腰六法】①腰部肌肉要锻炼：倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉；②四季保暖；③调补肾阴，增强抵抗能力。④节房事、做好避孕；⑤床垫厚度适中，中度硬度即可，让腰肌充分休息。⑥鞋跟别太高，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

【第90句】：【懒人版微波炉蛋糕】将两个鸡蛋打散搅匀；将两包蛋糕粉倒入搅好的蛋液中搅匀；将瓜子仁也倒入里面搅匀；搅好的蛋糕液倒入料理盒中；盖好料理盒，放入微波炉里六分钟；取出打开盖后稍微放凉后取出。

【第91句】：【百岁国医四大长寿秘诀】气血流畅，循环周身，则脏腑和调，健康长寿。他有长寿四秘诀：一、调情志：不发怒，会宣泄情绪。二、常运动。三、勤动脑。四、节饮食。

【第92句】：【夏季养生吃生姜的七大好处】【第1句】：抗氧化，抑制肿瘤；【第2句】：开胃健脾，促进食欲；【第3句】：防暑、降温、提神；【第4句】：杀菌解毒；【第5句】：防晕车，止恶心呕吐；【第6句】：促进血行，驱散寒邪；【第7句】：减少动脉硬化发生。

【第93句】：【牛奶洗面--对付脸色暗沉】【第1句】：先用洁面乳清洗脸部污垢。【第2句】：把适量鲜奶放入面盆内，用毛巾沾上牛奶(不用拭干毛巾)。【第3句】：轻印面孔，反复做约5～6次。【第4句】：让牛奶在脸上敷3分钟，再用清水冲洗即可。

【第94句】：【肝脏不好，晚上睡眠品质会不好】翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

【第95句】：没有公平正义就没有与谐。只有每一个人都维护公平，我们的社会才能健康有序的发展；只有每个人都坚持正义，我们的生活才能与睦温馨。

【第96句】：【换季易发小胃病】忙碌起来胃口不佳，食欲下降，反酸胃痛，是很多上班族共有的体会。特别到了夏秋交替的时候，这种症状就会越发明显。这种症状可能是小胃病。它严格来说并不是病，是肠胃受到外来刺激引起的。但是，有些事情也会让它真的变成病哦。

【第97句】：【不起眼小事让上班族减寿】①久坐，研究显示每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年；②睡眠过多，患心脏病风险高；③长时间盯着屏幕看，心脏病和中风风险高；④上下班往返时间过长，锻炼和睡眠减少，影响健康。

【第98句】：【那些祛病又养生的野菜】【第1句】：马齿苋：治糖尿病；【第2句】：苦菜：抑制白血病；【第3句】：水芹菜：降血压；【第4句】：荠菜：补肾健脾；【第5句】：小根蒜：防动脉硬化；【第6句】：苋菜：滋阴润燥；【第7句】：蕨菜：安神

【第99句】：【温肾纳气的核桃人参饮】核桃仁20克，人参6克，生姜3片，冰糖少许。将核桃肉，人参，生姜加水适量一同煎煮，取汁200毫升，加冰糖调味即可。此茶能温肾纳气，止咳化痰。可不拘时饮用。