中老年人要重视健康，营养膳食要均衡【100】

【第1句】：【人生之三】人生三处：发现长处、理解难处、不忘好处。人生三错：追求完美、责备求全、苛求圆满。人生三福：平安是福、健康是福、吃亏是福。人生三乐：知足常乐、自得其乐、助人为乐。人生三能：勤能补拙、俭能养廉、静能生悟。人生三善：善待他人、善解人意、善始善终。

【第2句】：【木耳】味甘，性平，有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效。古书记载，木耳益气不饥，轻身强志。木耳中所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

【第3句】：【如何给宝宝添加辅食】①从少到多，从稀到稠，从细到粗。每1-2周加一种新食物，一种一种吃可以轻易找出过敏源预防湿疹。②一开始宝宝吃时会吐出来，这是正常反射，要继续尝试。若严重可等几天再试。③对某个新口味要连续10-15次连续喂哺，宝宝就会接受新口味。

【第4句】：【给力的食疗经】想要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。

【第5句】：我希望天底下所有的妈妈都有健康活泼的孩子，不必遭受象我这样的痛苦。

【第6句】：【女人生气引发八大疾病】一、长色斑；二、脑细胞衰老加速；三、胃溃疡；四、心肌缺氧；五、伤肝；六、引发甲亢；七、伤肺；八、损伤免疫系统。

【第7句】：【丰胸的秘籍】一个丰胸的秘籍，效果非常好，只要坚持，80%的女性胸部都从B换到了E。首先到专业的调整型内衣店根据自己的胸型选择一款调整型内衣；从月经开始的日期算起的第九天开始吃猪蹄煲黄豆，一直到第十五天。注意，期间不吃韭菜和芹菜，且一定要每月坚持。

【第8句】：养生以寡欲为本，心中无事即长生。号物之数谓之万，人处一焉；人卒九州，谷食之所生，舟车之所通，人处一焉。此其比万物也，不似毫末之在于马体乎？以其至小，求穷其至大之域，是故迷乱而不能自得。偃鼠饮河，不过满腹。

【第9句】：【秋季驱虫】孩子一年四季都有可能感染蛔虫，但在夏季生吃的瓜果蔬菜会多一些，再加上孩子户外活动时间长，接触不干净东西几率也会增加，所以在夏天感染的几率较大。根据蛔虫的生活特性知道，由虫卵孵化为成虫一般需要60天左右，所以秋季正是打虫的最好时机，可以将孩子体内的虫子清理的干干净净。

【第10句】：【偏方治疗口腔溃疡】姜水漱口：用热姜水漱口，每日2～3次。维生素B：将维生素B研为细粉状，用香油调匀成稀糊状，涂于溃疡表面。浓茶漱口：用浓茶漱口，能防治各种炎症，对口腔溃疡面康复有一定辅助作用。萝卜藕汁：取生萝卜两只、鲜藕一段洗净捣烂绞汁去渣，用汁含漱。

【第11句】：【身上总痒可能什么原因】美国明尼苏达大学神经科学教授格伦·吉斯勒表示，让人们感觉到痒的原因至少有五十多种，最主要的可以归纳为以下几个方面：①单纯皮肤问题②中老年人皮肤退化③过敏④妇科炎症⑤情绪紧张⑥肝胆疾病⑦糖尿病⑧甲状腺功能异常⑨恶性肿瘤。

【第12句】：【莲芡豆粥】小儿脾胃弱，天气变化易产生腹泻。推荐莲芡豆粥：莲子肉15克，炒白扁豆15克，芡实15克，大米50克。做法：将上述食材洗净、浸泡20分钟，同放入砂锅中，加适量清水，煲粥。粥煲好后加糖或盐调味，即可食用。功效：健脾开胃，利水止泄泻。对小儿腹泻有辅助治疗作用。

【第13句】：【中国最大的危险是做事没有底线】易中天说：当下中国缺什么，我看最缺底线。这很可怕。比方说，腐败变质的食品，也敢卖；还没咽气的病人，也敢埋；自己喝得五迷三道，车也敢开；明明里面住着人，房也敢拆。还有共和国脊梁这样的桂冠，也敢戴，全不管那奖多么野鸡多么山寨。

【第14句】：【双冬茶】天干物燥，易使津液不足、口唇干燥。推荐双冬茶，缓解干燥。取麦冬、天冬各10g，少许白糖，放入杯中，用300毫升水加盖冲泡10～15分钟，此茶既能滋补肺脏津液，缓解咽干、咳嗽等不适，又可补充胃中津液，还有助于清心除烦、润滑肠道。两药性寒，脾胃虚寒者不适宜。

【第15句】：【弯得下腰才抬得起头】在人生路上，不是所有的门都很宽阔，有的门需要你弯腰侧身才进得去，所以必要时要能够弯得下自己的腰，才可能在人生路上畅通无阻。抬头需要底气，弯腰需要勇气。每个人的生存空间都是有限的，一味高昂着头，必然要碰得头破血流，能够适时地弯下腰，才是人生大智慧。

【第16句】：【烤红薯的健康隐患】①二氧化硫污染，煤在燃烧过程中产生大量二氧化硫，从红薯的表皮进入内层中；②重金属污染，煤炭中的重金属可以通过煤炭燃烧随烟进入红薯，包括铜、汞、砷和铅等重金属；③其他污染物，如雾霾天气和汽车尾气的污染。

【第17句】：【坚持体育锻炼】现在很多人对于锻炼的缺乏最大借口恐怕就是时间和环境的缺乏了，其实这是错误的，真正的锻炼是不需要讲究这些的。建议：在上班的时候，工作一小时左右，在走廊里或门口处伸伸懒腰，或在自己的座位上做几下简单的下蹲运动，也可以在自己的座位上闭上眼睛做几次深呼吸。

【第18句】：用深呼吸来缓解压力，可以说是最便捷的养生方法，适合每个人、随时、随地进行。基本方法：坐或站在一个放松的位置；缓慢地从鼻子吸气，默数5下，每秒1下，感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔，鼓起肚子，张开胸膛。

【第19句】：缓解经前不适：牛奶。纽约内分泌专家苏珊·雅各布斯表示，缺钙的女性会体验更严重的腹绞痛、情绪波动和腹胀等经前不适。研究发现，每天补充1200毫克的钙能将这些症状减少48%。

【第20句】：【白头发长哪里最危险？】前额白发——脾胃失调；脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。两鬓斑白——肝火旺盛；这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。后脑勺白发——肾气不足。后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频，遗尿或尿失禁，小便不畅等症状。

【第21句】：【桑叶与菊花】桑叶与菊花皆能疏散风热，平抑肝阳，清肝明目，同可用治风热感冒或温病初起，发热，微恶风寒，头痛眩晕，风热上攻或肝火上炎所致的目赤肿痛，以及肝肾精血不足，目暗昏花等证。但桑叶疏散风热之功较强，又能清肺润燥，凉血止血。菊花平肝，清肝明目之力较强，又能清热解毒。

【第22句】：【挑选菠萝的小窍门】【第1句】：看颜色，菠萝果皮呈橙黄且微带红色有光泽，顶部的叶子青翠鲜绿，一般较为成熟新鲜，口味也更香甜。【第2句】：看个头，一般来说，个头较矮并且体粗的菠萝果肉比个头瘦长者要多也更结实，这样的矮胖子也相对更好吃味更甜。【第3句】：闻香味成熟度好菠萝外皮上稍能闻到香味，香味太浓易烂。

【第23句】：【甘草可解百药之毒】不但能解中药之毒，也能解西药之毒，尤其能解那些长期郁积在人体内的顽固性药毒。有些病人，病已经治好了，但总感觉有某种“后遗症”，感觉身体不如以前，这可判断出病因是过去服药太多，身体里还有没有排出去的药毒，可以每天每次用生甘草10克煮两次，当茶喝即可起到解毒作用。

【第24句】：我们波兰人，当国家遭到奴役的时候，是无权离开自己的祖国的。祖国更重于生命，是我们的母亲，我们的土地。科学的基础是健康的身体。我要把人生变成科学的梦，然后再把梦变成现实。

【第25句】：【8个习惯让女人的脸老10岁】【第1句】：任何香皂都会刺激皮肤。【第2句】：你的护肤品应出自同一系列。【第3句】：如果不化妆，只需用水来清洁皮肤。【第4句】：皮肤脱屑不是病。【第5句】：抗皱霜能去除皱纹。【第6句】：皮肤总不够干净。【第7句】：油性皮肤不需使用润肤露。【第8句】：天然系列护肤品最适合敏感性肌肤。

【第26句】：【儿童夏季饮食不可贪凉】夏季天气炎热，不宜吃燥热食品，这是人们注意到的；但饮食不可贪凉，则往往被忽视。孩子吃了过多的冷饮，容易咳嗽、闹肚子。过冷的东西进入胃里，容易引发胃痉挛，降低胃的消化力、杀菌力和免疫力。特别儿童的胃肠道正处于生长发育阶段，更容易引发腹泻等胃肠道疾病。

【第27句】：【饭后吃四种水果易致胃溃疡】吃完正餐后来份果盘是不少人在家或在外就餐的一个习惯。不过，饭后吃水果，特别是吃一些富含鞣酸的水果，比如葡萄、山楂、石榴、柿子等，对肠胃极为不利，严重的话甚至会导致胃溃疡。

【第28句】：【每天练5分钟甩手功治失眠】马步，十趾轻轻抓地，微微提肛，舌抵上腭。缓缓上抬手臂至与肩平行，再自然甩落至身后。1次5～10分钟，旧2～3次。可活动手三阴手三阳6条经络，调节气血，平衡阴阳，升清降浊；会感到神清气爽，精神抖擞。很多人用此功治好神经衰弱、失眠、健忘等症状。

【第29句】：【养成喝茶好习惯】科学调查发现，喜欢喝茶的人，受辐射损伤较轻，血液病发病率较低。茶叶中含有防电脑辐射物质，对人体造血机能有显著保护作用，有效防止电脑辐射的危害。此外，茶叶含丰富的维生素A,能使眼睛在暗光下看东西更清楚，可预防夜盲症与干眼病。

【第30句】：【记忆力减退：吃点葵花籽】葵花籽富含维生素E，有助于保护大脑神经元免受氧化的危害，有助于保持记忆，建议每天吃1~2把葵花籽。

【第31句】：【芦荟冰糖治咽炎的小秘方】取芦荟叶二至三片（大的二片或小的三片），用清水洗净，切成小段，放入锅内。加水（一至二碗）和冰糖适量（以甜为度）共煮沸后十分钟，用纱布过滤，去渣，取其液当开水喝，两天见效，五至七天痊愈。

【第32句】：【养生微文案】山楂泡水喝当心伤胃：中医理论认为，山楂具有很强的助消化功能，所以患胃病的人一般不宜空腹喝山楂茶，特别是胃酸过多、胃炎、胃溃疡、反流性胃炎、反流性食管炎患者，不适合饮用。想通过喝山楂茶降低血脂，不是短期内就能达到的。每天使用的山楂剂量以25克为宜。

【第33句】：【海苔】紫菜(海苔)中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。

【第34句】：【温开水的5种健康妙用】【第1句】：温开水漱口清洁口腔；【第2句】：温开水刷牙保护牙龈；【第3句】：噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；【第4句】：温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。【第5句】：保胃秘诀晨起最好喝温开水。

【第35句】：【女人穿内裤必知常识】①最好穿浅色内裤：颜色越淡，意味着染料用得越少，穿起来越安全；②换内裤：最长不要超过2—3天，内裤最好单独放置，可以买一些专门的收纳袋；③清洗内裤要和其他衣物分开：最好手洗，避免长时间用洗衣粉浸泡；④选择棉质布料内裤，宽松设计为主；⑤放在阳光下晒干。

【第36句】：【爱上健康食品】口味重，喜欢偏油偏甜食物的人或许很难解释满是蔬菜、豆腐、海菜的一餐。其实味蕾是可以训练的。很多研究都发现，只要你长期多吃天然健康的食物，你会慢慢喜欢上它们的。66666

【第37句】：【五种美食为孩子身高加分】【第1句】：菠菜，富含铁与钙，可包到紫菜包饭里；【第2句】：胡萝卜，富含VA，帮助蛋白质合成，可以榨汁或切丝与肉类一起炒；【第3句】：牛奶，每天3杯就可以获得成长必须的钙质；【第4句】：鸡蛋，高蛋白，每天一个有益孩子健康；【第5句】：黑大豆，高蛋白，可磨成豆浆。

【第38句】：做人以求知为本，做事以认真为本，省亲以欢心为本，养生以不怒为本，居家以勤俭为本，居官以不贪为本，交际以诚实为本。

【第39句】：【养生微文案】人在水中大多是仰卧位或俯卧位，并且由于水的浮力，关节承受的压力只有地面上的10%。所以游泳可以在不激惹病灶的情况下增加肌肉的力量，从而保护关节。游泳是将竞速跑、瑜伽等集于一身的运动，既能带来竞速跑对心肺功能的训练，也能像做瑜伽一样让软组织牵拉放松。

【第40句】：【中医古典养生有10忌】清代养生家徐文弻曾在其所着的《寿世传真》中提出了十忌，认为养生应当首先从生活入手。忌早起科头。忌阴室贪凉。忌湿地久坐。忌冷着汗衣。忌热着晒衣。忌汗出扇风。忌灯烛照睡。忌子时房事。忌夏月凉水抹席，冬月热火烘衣。0.忌久观场演剧。

【第41句】：【每次去超市别买太多东西】去超市买东西时，先买急需的东西。这样能减轻手拎购物袋的重量，防止骨骼和肌肉损伤。如果买的东西过多，最好多推一段购物车。

【第42句】：【十条健康小知识】【第1句】：儿童慎用含氟牙膏；【第2句】：红酒可降低痴呆症风险；【第3句】：常坐飞机，多吃维生素C；【第4句】：夜生活过度者，易脱发秃顶；【第5句】：忌用隔夜龙头水；【第6句】：彩瓷消毒，勿用消度柜；【第7句】：常穿高跟鞋，拇指易外翻；【第8句】：早餐最好7点以后；【第9句】：拿完照片记得洗手；【第10句】：鲜榨汁大多细菌超标。

【第43句】：你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

【第44句】：【不吃早餐很伤肝】吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。#12580健康宝典#教您正确健康养生和康复保健。

【第45句】：【5种与睡眠合不来的食物】1产气食物：睡前消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如红薯；2过于油腻的食物：在消化过程中会加重胃肠、胰的工作负担，刺激神经中枢导致失眠；3肉汤：较油且热量高，不适合晚上食用；4咖啡令大脑兴奋，干扰睡眠；5酒：虽然可让人很快入睡，但很难进入深睡期。

【第46句】：【哪些病传男不传女呢】只遗传给男性的疾病很多，像红绿色盲、假肥大型进行性肌营养不良症、蚕豆病、血友病、先天性无丙种球蛋白症、遗传性视神经萎缩、常染色体显性遗传多囊肾病等。

【第47句】：【比较清澈的尿液】如果你每天都要小便几次，而且尿液呈淡黄色，而不是深色，说明身体水分充足，肾脏健康；完全没颜色的尿液说明身体水分过多，会使身体流失重要的盐分和电解质。

【第48句】：【熬夜如何不长痘痘】一、补充维生素C：多吃水果，少辛辣，饮酒要适量；二、每天8杯水：多喝水，不要渴了才喝；三、晚睡不晚洗：正常点洗脸洁面；四、为肌肤补充水分：脸部涂保湿化妆品，室内放上加湿器。

【第49句】：【办公族必备的5种健康零食】①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗朽迈饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸；⑤护眼食品：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、颓废、视力变差等有效果。

【第50句】：【孕中期的营养保健】如果你的饮食不够均衡，可能需要适当服用含有相应维生素和矿物质的补充剂，如钙、铁。但一定要注意缺什么补什么，不要滥补、多补。还要注意的是，以补气、补血为目的人参和桂圆等营养品弊多利少。

【第51句】：【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。

【第52句】：【清咽润喉必喝一道粥】大米150克，百合干25克，莲子25克，枸杞10克，冰糖30克。百合干用刀背碾成粉状；莲子用热水泡软；枸杞也有热水稍泡；大米掏干净用冷水寝泡30分钟。锅里放水，先下大米和百合干，烧开后，再放入莲子，改为中火继续煮，直到熟为至，最后放入冰糖既可。

【第53句】：【望耳知病】耳色淡白，多见于风寒感冒；还见于素体阳气不足者，这类人多怕冷恶风，手脚冰凉；耳朵红肿，多是上火表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病；在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病。

【第54句】：【长假聚餐健康点菜】优质蛋白是必备的，如鱼，虾，豆类或豆制品，禽蛋，牛肉，鸡肉等；碳水化合物需注意粗细搭配，点心可点紫薯，玉米，花生，南瓜等拼盘，窝窝头，杂粮馒头等；饮料则可选牛奶或纯果汁，能在你亲眼见证下鲜榨果汁则更好；当季水果可选秋梨，大枣等。

【第55句】：【被忽视的好食物】①番茄酱，大部分营养素含量高于番茄；②豆渣，热量少，膳食纤维多，富含钙质；③蛋黄，含多种维生素和微量元素，以及胆碱、甜菜碱等有益成分；④圣女果，营养胜过大番茄；⑤苦瓜，清热解毒、增进食欲。

【第56句】：【解读失眠的六大危害】①失眠可致职业受挫、事故高发。②失眠可导致精神障碍，会让人变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。③失眠可导致自杀率增大。④失眠可诱发其他疾病：如心、脑血管病、高血压病，糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病。⑤失眠可导致巨大社会损失。⑥失眠导致身体发育滞缓和亚健康。

【第57句】：【秋老虎天气养生重在护肺】秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。【第1句】：雪梨是润肺最佳食物。【第2句】：重食疗以润肺。【第3句】：勤喝水以益肺。【第3句】：清气道以净肺。【第4句】：治鼻病以护肺。【第5句】：通腑气以清肺。【第6句】：常运动以健肺。【第7句】：常欢笑以宣肺。

【第58句】：【家常小炒丝瓜油面筋】【第1句】：丝瓜切滚刀块，胡萝卜切片；【第2句】：辣椒姜切丝，蒜拍碎；【第3句】：锅里放油，炒香姜蒜红辣椒；【第4句】：放入丝瓜，胡萝卜，炒均，放三汤勺高汤，没有就用鸡精兑水；【第5句】：放入油面筋，翻匀，油面筋会吸汤汁，放盐调味即可。

【第59句】：【澳大利亚风俗习惯】澳大利亚人喜爱的菜谱有火腿、炸大虾、煎牛里脊、北京烤鸭、油爆虾、烤鸡、烤鱼、西红柿牛肉、脆皮鸡、糖醋鱼、炒什锦等风味菜肴；澳大利亚人在饮食上不吃辣味，有的人也不喜欢吃酸味，但他们注重菜品的质量，讲究菜肴的色彩。

【第60句】：【愿健康快乐像阳光普照大地般环绕在你身边，愿幸运幸福像春雨滋润万物般飘洒在你左右。】

【第61句】：【脚抽筋按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。【第1句】：将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。【第2句】：稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

【第62句】：【养生】【秋天天气寒冷干燥，养生做到3防】①防湿护肠胃。②防燥多润肺：多喝开水、淡茶、豆浆、牛奶等流质，此外，可以尝试百合莲子汤，清炒百合。③防寒护血管：心脑血管患者一定要坚持服药，日常饮食中注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物。

【第63句】：不想害死你女友，就不跟她吵，不让她盛怒！经期排血是排毒，也会流失大量营养，免疫力下降，自身调节能力变弱，因此，女性很容易生气，她变得敏感是生理的敏感导致精神敏感，控制情绪能力下降。如果在经期期间她和你吵架，会瞬间引发子宫肌瘤，卵巢囊肿。倘若你爱你的女友，那就不要让她在经期盛怒！

【第64句】：【性福夜话】最简单调动性欲的妙招：①引导男人的情欲。②女人需要缓慢的爱抚。③在性爱的温床上，你说一些缠绵的情话会让女人的心变得暖暖的。④给她嗅觉上的刺激。⑤对于女性来说，简单拥抱就能调动起她们的性欲。

【第65句】：【煮菜时盖上锅盖】因为B族维生素、维生素C和其他一些营养素，会溶解在水里，不盖锅盖会使它们随水蒸气跑掉，同时还可能减少菜的香味。因此，做菜时应盖上锅盖，而且盖得越严密越好。《写给上班族的营养书》

【第66句】：生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的，你帮助的人越多，你得到的也越多，你越吝啬，就越一无所有；时时取乐于自己之人，快乐健康都是暂时的，关键时刻身边朋友都会消失。

【第67句】：【夏季锻炼5不宜】①不宜迟，清晨空气清新适宜锻炼，中午或下午易中暑；②不宜空，夏季锻炼出汗多，锻炼前宜喝些淡盐水或绿豆汤；③不宜露，应在树荫下锻炼；④不宜激，老年人量力而行，不宜激烈；⑤不宜急，锻炼前先热身。

【第68句】：党的光辉万丈长，暖暖照进你心房，党的关怀像太阳，呵护关爱你成长。七月一日党的生日，愿你在党的关怀下幸福快乐，身体健康。

【第69句】：【白菜煎饼】【第1句】：将鸡蛋打散，加入适量胡椒粉和辣椒粉，还有少许盐和两滴料酒，搅拌均匀。【第2句】：加虾皮和玉米面，圆白菜切成丝，加到面糊里面搅拌均匀。【第3句】：不沾锅烧热后，倒入适量的油，油热后倒面粉糊，小火慢慢煎，盖上盖子，一面煎熟，反面煎熟即可。

【第70句】：拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，完全地实现自身价值，是人生最大的幸福。

【第71句】：【该如何预防抑郁症】【第1句】：研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。【第2句】：听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。【第3句】：全身放松深呼吸，可通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。【第4句】：保证充足睡眠，不要熬夜。【第5句】：不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。

【第72句】：【护眼早餐】日常生活中，我们如何保护眼睛以应对强大的用眼压力呢？小编给大家推荐三款护眼早餐，让您从饮食中就能轻松护眼：①枸杞南瓜杂米粥：原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。②胡萝卜木瓜牛奶羹。③枸杞开心果豆浆。

【第73句】：看到老人摔倒，好心人都会下意识地把老人扶起来，问问有无大碍。

【第74句】：整只火腿一次食用不完时，可将准备先食用的部分切下，然后在需要存放的火腿切口处涂上葡萄酒，包好放入冰箱，以后食用时，其色香味均不受影响。

【第75句】：【养生使用小三招】【第1句】：睡前用热水泡脚：脚又称足，素有第二心脏之称。【第2句】：每天在三段时间内喝水：在早晨和午睡起床后（没有午睡时间者在下午两点左右）和睡觉前一小时，分别喝一次水。【第3句】：每天三次按摩腹部：早晨、午睡起床前（没有午睡在下午两点左右）和晚上睡觉前各按摩一次腹部。

【第76句】：虽然时过境迁，但是时间只能治愈我的皮外伤。我看似很健康很快乐，可是内心的伤口仍在滴血。原来时间治不了心伤，我也只能假装痊愈，告诉大家我很好，独自承受伤口带来的痛楚。

【第77句】：世间上最宝贵的不是金钱、名利，也不是权势、地位，世间上最宝贵的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。

【第78句】：【水煮蔬菜更健康】将一些富含水溶性维生素(如维生素C、叶酸)的食物丢进水里煮，结果只会使维生素都溶进水中。丹麦的一项研究表明，煮过5分钟的西兰花所剩维生素C的含量只有原来的45%—64%，不过蒸过的可以保留83%—100%的维生素C。所以，蔬菜可以试试蒸着吃。

【第79句】：【九招远离乳腺癌】①降低食盐摄入，放弃高盐食品；②早晚一杯牛奶；③每天喝3杯白开水；④多吃新鲜蔬菜色拉；⑤粗粮细粮搭配食用；⑥每天食用豆制品；⑦坚果、种子类作为零食；⑧每周吃一次海带；⑨戒烟、戒酒。

【第80句】：【饥一顿饱一顿更容易胖】一顿吃多了下顿吃少点，或是两顿、三顿合成一顿吃，很多人以为这样就能保持热量恒等。其实，这种饮食模式会使胰岛素和肾上腺皮质激素的分泌增加，而甲状腺促进脂肪分解的功能相对下降，从而导致体内脂肪堆积，引发肥胖。因此，饥一顿饱一顿最容易导致脂肪“储备能力”的上升。

【第81句】：【感觉心累多吃红豆】各种事情扎堆，要操心的事情接二连三，很容易让人有心力交瘁之感。建议冬季身心俱疲的时候吃些红豆，李时珍称红豆为心之谷，可见红豆的养心功效。从临床上看，红豆既能清心火，也能补心血。其粗纤维物质丰富，临床上有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。

【第82句】：将强的松片研末，与药物牙膏拌匀温水，洗脸后涂之，一日4～5次，有除去脸上粉刺的作用。如选用面膜去垢，效果更佳。切忌用肥皂洗脸和搽各种护肤霜、脂、蜜等。

【第83句】：【午睡多久比较好】一张图告诉你，午睡时间多长为好。上班族们，一般都要利用午休时间小憩20分钟，午睡对恢复精力有重要影响，一定要注意保持健康哦！

【第84句】：【返青粽子】“返青粽子”会导致铜中毒，青绿的棕叶是选择粽子是否新鲜的最明显标志，所谓“返青粽子”是用“返青粽叶”包出来的粽子。这种“返青粽叶”是不法商贩采取化学染色手段，在浸泡粽叶时加入工业硫酸铜，让已失去原色的粽叶返青，使其表面光鲜、色泽鲜绿，人吃了这种粽子可能导致铜中毒。

【第85句】：【半身发麻怎么回事】去检查血糖血脂正常，不知道怎么调理？答：若无既往病史，请去医院按摩科检查颈椎、神经内科检查大脑。自测：摸颈椎若有条索结节或嘎嘎响，则颈椎有问题；若伸出舌头偏向一边、或手中指发麻，是脑出血的前兆。两种病都会导致半身发麻。

【第86句】：饮食常识【吃的太饱危害大】【第1句】：胃病。吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。【第2句】：急性胰腺炎。【第3句】：肥胖。【第4句】：疲劳。吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。【第5句】：肠道疾病。【第6句】：老年痴呆。【第7句】：肾病。【第8句】：骨质疏松。【第9句】：神经衰弱。【第10句】：癌症。

【第87句】：【嚼口香糖六大副作用】据美国“福克斯新闻网”报道，总嚼口香糖可能会带来六大副作用。【第1句】：更爱吃垃圾食品。有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。【第2句】：诱发头痛。【第3句】：腹胀腹泻。【第4句】：导致龋齿。【第5句】：将汞吃进肚里。【第6句】：睡觉爱磨牙。

【第88句】：【小油菜根部农残多】喷药时由于重力作用，农药顺着菜叶和菜帮流到根部。由于菜根靠近地面，农药分解几率小，因此农残更顽固。所以吃油菜时，最好把菜根切掉。

【第89句】：【中医去除痔疮三个小偏方】【第1句】：生柿子两至三只，生吃。可止血。【第2句】：取花椒十几粒，一茶匙食盐，用开水冲开，坐于盆上，熏洗患部，每日一次，每次10分钟左右，重者可每日早晚各一次。有消肿止痛之功效。【第3句】：韭菜根适量，洗净煎水，倒入盆内趁热坐熏，每日2次。

【第90句】：【胃胀气，喝点薄荷红茶】平时容易胃胀、消化慢的朋友，不需吃药，可以喝点薄荷红茶。做法很简单：干薄荷6克（或鲜薄荷12克）、红茶3克，开水浸泡5分钟即可饮用。脾胃虚寒者，要用红茶，还可放入红糖调味。

【第91句】：【每天吃葡萄干可改善贫血和手脚冰凉症状】葡萄干含铁丰富，还含有多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的佳品。每天吃一把葡萄干，30~40克，坚持15天，对改善体虚贫血有一定作用。

【第92句】：【去黑头小妙招】把蛋壳上的薄膜取下来贴在鼻子上，弄平整，用小吹风机吹干，等紧贴后再取下来，坚持几次即可有效。或者洗完脸之后把精盐在手心加水细细地搓一下，然后敷在鼻子和下巴上搓，但不可过于用力，也不能频繁使用。

【第93句】：【七类人小心肠癌】①45岁以上人群；②有痔疮和长期便血的人群；③直系亲属中有结直肠癌病史的；④长期有慢性腹泻持续超过3个月者；⑤经常发生便秘、黑血便和黏液便者；⑥有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的；⑦长期精神抑郁、近3个月体重明显下降的人。

【第94句】：【麻辣蒜香虾】【第1句】：点火热锅，锅热，到入色拉油要多点。待热【第2句】：再后到入明虾，炸至粉嫩，关火捞出。【第3句】：多余的油到入空碗中。【第4句】：再点火，热锅，到入备用的配料，炒出香味时到入炸好的明虾。【第5句】：翻炒，调小火，倒入调料。大火翻炒片刻关火！【第6句】：装盘。

【第95句】：【桔子美容护肤必知的知识】医生提示：桔子性温，多吃易上火，会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状。适当食用，可增进食欲能补益肌体;如食用不当，反而无益。对容易上火体质和患有慢性肝炎和高血压患者，吃柑桔，可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。

【第96句】：【乳业潜规则：企业进口低价奶粉兑水做鲜奶和酸奶】一位奶农说，将奶粉兑水变成复原乳后加到各种乳制品中已是行业中公开秘密，不仅液态奶这样做，就连巴氏奶也这样操作。虽然这些以生鲜奶和复原乳为原料制成的液态奶其蛋白质含量没太大区别，但其营养价值却很不一样。

【第97句】：【三类人不要喝绿豆汤】【第1句】：属于寒凉体质的人。吃绿豆反而会加重症状，甚至引发其他疾病。【第2句】：老人、儿童以及体质虚弱的人。这类人肠胃消化功能差，很难在短时间内消化掉绿豆蛋白，容易因消化不良导致腹泻。【第3句】：正在服药的人。绿豆的绿豆蛋白等解毒成分会分解药效，影响治疗。

【第98句】：【赖床影响健康】芝加哥大学发现，如果睡醒后还赖在床上，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素（一种可以促进睡眠的人体激素）。这样，接下来的一天你会感到更累而且昏昏欲睡，而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深度睡眠。

【第99句】：你与秋天有个约会，所以收获多了；你与好运有个约会，所以欢乐多了；你与温馨有个约会，所以从容多了；你与健康有个约会，所以光阴多了；你与爱情有个约会，所以短信来了。