【第1句】：生命中，有太多的事情身不由己，有太多的无奈心不得已。言不由衷，也许是迫不得已；心口不一，也许是情非得已。时间不仅让你看透别人，也让你认清自己。人生没有你想的那么长或是那么短，幸福来至于简单的生活和健康的身心。永远感激你所拥有的，不让自己在青春期留下遗憾。
【第2句】：【小心美甲染上肝炎】“不见血”的美甲过程何以会传播丙肝，虽然整个过程看不到血液存在，但肉眼看不到的组织液可能会渗出，最有效方便的消毒方法是热水煮沸，但部分美甲店显然做不到这一点。丙肝有高隐匿特点，80%的人并无明显不适。临床中只有58%的人可能会觉得有症状。
【第3句】：【五谷杂粮的养生绝活】【第1句】：燕麦降血脂。含β葡聚糖，能给燕麦带来黏稠的口感。【第2句】：荞麦降血糖。我国特产的苦荞中，黄酮和芦丁的含量非常高。【第3句】：薏仁米防癌。薏仁米中的薏仁脂被发现有良好的控制癌细胞生长的功能。【第4句】：小米护胃。【第5句】：紫米、黑米，护眼。
【第4句】：【暖胃良方：肉桂砂仁炖牛腩】原料：鲜牛腩250克，肉桂3克，砂仁6克，陈皮3克，生姜3片。制法：将肉桂刮去粗皮，砂仁打碎，陈皮、生姜洗净。牛腩洗净切块，焯水去除膻味。把全部材料放人炖盅内，加适量凉开水，隔水炖2小时，调味后食用。功效：温中散寒，行气止痛。适用于胃寒气滞的患者服食。
【第5句】：【天麻杜仲控血压】对于血压的稳定和控制，中药里有两个要药，一个是天麻，一个是杜仲。用天麻5g，炒杜仲15g两药用开水冲泡，闷15分钟，即可饮用。这是一天的量，可以续水。对预防高血压和控制血压都有效。可辅助药物降压，连服1个月可使依赖药物的种类和用量逐渐减少。适量、适度运动。
【第6句】：【春节严防儿童意外伤害】春节长假期间，全家团聚，照顾孩子要更外小心。根据以往的经验，可能出现的意外包括：【第1句】：鞭炮炸伤；【第2句】：咽部卡鱼刺；【第3句】：气管异物；跌伤等。可能出现的疾病：【第1句】：消化不良；【第2句】：上呼吸道感染等。放假期间，家长仍应精心照顾孩子，生活规律（起居、进食）不要发生明显变化。
【第7句】：【久咳不愈查查是否鸡蛋过敏】迟发过敏反应主要是以食入的东西为主，常见就是各种蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆类等。主要表现在3方面：【第1句】：呼吸系统：咳嗽、鼻子堵、哮喘；【第2句】：皮肤系统：慢性湿疹、皮肤干燥、鱼鳞病、白癜风；【第3句】：行为表现，主要表现为好动，注意力不集中。
【第8句】：【暴雨天气安全守则】①如果暴雨已经开始，就近找一地势较高的牢固建筑物躲避暴雨，并尽可能联络家人，告知你的具体位置，让家人放心②如果路面开始水浸，请不要贸然涉水，宁愿停在路中淋雨也不要试图过水③暴雨伴随雷电时，注意防雷④开车行驶切勿停入地下停车场。
【第9句】：【舌边有齿痕怎么回事】舌头与五脏六腑经络相连，舌头有齿痕，一般来说还会显得胖大一些，多是脾胃虚弱的表现，有此症状的人常为脾虚湿重的体质，表现为吃饭没有味道，浑身困重，容易疲倦。平时可适当多吃一些具有健脾化湿功效的食物，如山药、白术、白扁豆等。
【第10句】：【多吃维生素B【第6句】：B【第12句】：叶酸】消化系统将动物蛋白转化为能量时，会产生一种名为同型半胱氨酸的物质。研究发现，体内同型半胱氨酸太多会增加心脑血管硬化和中风的几率。而维生素B【第6句】：B【第12句】：叶酸能帮助降低人体中同型半胱氨酸的水平。
【第11句】：【1天睡多久？】美国睡眠医学会建议,3个月大以下的新生儿每天至少应睡14小时,4个月至11个月的婴儿12小时,1到2岁的幼儿11小时,3至5岁的儿童10小时,6至13岁学龄儿童9小时,14至17岁青少年8小时,成年人每天7小时.但实际需要上每个人都不同,只要睡到能负担日常生活和工作,不感疲累即可。
【第12句】：【秋季喝红茶的4大益处】①红茶可暖体抗寒：含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力。②红茶可养胃：经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜。③红茶可助消化：去油腻、帮助胃肠消化。④预防流感：常用红茶漱口或直接饮用都可。
【第13句】：【糖尿病为啥找上年轻人】【第1句】：应酬多：吃得多、坐得久、动得少，大吃大喝容易导致营养过剩；【第2句】：不吃主食：菜肴中油和蛋白质量高，只吃菜、不吃饭可能会导致热量摄入超标；【第3句】：零食当加餐：瓜子、核桃、花生米、果脯等高热量、高盐分，十粒花生米等于半两米饭。
【第14句】：【改变进餐顺序轻松瘦身】顺序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。顺序二：喝汤。尽量选择清汤。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。顺序四：吃米饭。尽量选择五谷饭或糙米饭。
【第15句】：阳光，月光，星光，愿每一缕光都带给你健康与快乐；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都带给你好运与幸福；节前，节时，节后，愿每个节都带给你轻松与愉快。光棍节，愿财神天天光顾你，生活甜蜜美满。
【第16句】：【香水礼仪9要点】【第1句】：探病时用淡香水比较好；【第2句】：参加会议不要用浓香水；【第3句】：工作期间切忌用个性强烈的香水；【第4句】：参加宴会香水宜涂在腰部以下；【第5句】：适合新娘使用的香水雅诗兰黛的Beautiful香水；【第6句】：约会时用柑橘水果和苔类香草为原料的香水；【第7句】：雨天适宜选择淡香水；【第8句】：户外运动选择无酒精或运动型香水
【第17句】：【喝水能治7种病】养生专家称：【第1句】：清晨一杯凉白开，排毒润肠。【第2句】：感冒要喝比平时更多的水。【第3句】：便秘时大口大口地喝水。【第4句】：烦躁时候高频率喝水。【第5句】：上吐下泻后喝点淡盐水。【第6句】：老年人睡前喝点水。【第7句】：运动后间断性小口补水。
【第18句】：【哪些食物暗藏糖】大部分的隐形糖都藏在加工食品和餐馆里的菜里。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等加工食品可以说是隐形糖典范。加工过程中一般都加入淀粉精糊等添加剂让其成糊。进入体内会使我们的血糖迅速上升，升高血糖的速度比糖还快。在隐形糖中还有土豆、芋头等高淀粉蔬菜。
【第19句】：【感冒发烧吃药要谨慎】媒体称9岁女童吃感冒药过敏，80%皮肤起水泡脱落眼结膜充血、糜烂等症状，损害累及全身多器官系统，进入病危状态。吃个感冒药还能要人命？估计大多数人都没有想到，但事实上，是药三分毒，哪怕是最常用的感冒药。
【第20句】：【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时20—30秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。
【第21句】：【男人久坐要活动】坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。
【第22句】：【立夏养生5要点】【第1句】：充分休息睡眠足。晚些睡、早点起。【第2句】：避免着凉要保暖。贪食冷饮，女士过早穿短裙、露脐装，男士运动后冷水洗浴，都是错误。【第3句】：清洁皮肤勤洗澡。应对皮肤病，还要勤换衣，被子、毛巾经常漂洗消毒。【第4句】：均衡膳食最重要。最好现做现吃，注意卫生。【第5句】：健康运动不过量。每天15~30分钟足矣。
【第23句】：【孩子多吃耐嚼食物】随着孩子年龄的增长，应让孩子多吃些海蜇、花生、五香豆、锅饼等耐嚼食物，多吃些耐嚼食物，以保持对乳牙良好的生理性刺激促其按时脱落。一定要少吃甜食，预防蛀牙。如果孩子的牙齿有出现什么不良反应，或是牙龈肿痛等现象的话，一定及时就医，避免牙齿发育不良影响了他的成长。
【第24句】：【治失眠小窍门】将大葱白切碎放在小盘内，临睡前把小盘摆在枕头边便可安然入睡，连续几天可根治，常年睡不着觉者，边疆治疗5天便可去根。【心脏病】每天早晚各吃菠萝50克，5-7天效果最佳，2年左右不会犯病，犯病以后，再接着吃一次，病重者每天吃二次，可以稳固病情。
【第25句】：【“三高”食物吃过多“透支”健康】过量食用高脂肪、高蛋白、高糖类食物会“透支”你的健康。这种为“口福”而透支健康的后果是你的胃肠功能逐渐减弱，让糖尿病、肾病、冠心病等疾病缠身。患有肥胖、心脏病、高血压的人群更要注意忌口。平时应多吃豆类以及新鲜蔬菜水果。
【第26句】：【春季养生关键是养肝四大伤肝行为不可取】【第1句】：轻信偏方，食用大黄、何首乌等对肝脏有损害的药物。【第2句】：感冒用药不当，感冒乱用药或者不用感冒药。【第3句】：饮食无节制，过多的摄入脂肪含量高的油腻食品。【第4句】：长期用西药，如拉米夫定等药物，会引起了病毒变异，转氨酶上升。
【第27句】：【适合儿童的5种超级食物】【第1句】：蛋黄。富含胆碱、氨基酸、维生素A、脂肪、胆固醇；【第2句】：动物肝脏。富含维生素A、胆碱和胆固醇。注意一定要煮透；【第3句】：鱼子。富含蛋白质、钙、磷、铁、锌、碘、维生素、核黄素及胆固醇；【第4句】：骨头汤。富含胶原蛋白和粘多糖；【第5句】：椰子制品。富含月桂酸。
【第28句】：【经常久坐，敲大腿两侧】一天到晚坐在办公室，时间一长，容易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等疾病。在此建议大家，久坐族没事可多敲大腿两侧，能有效预防久坐带来的健康隐患。具体方法：伸直双腿，用拳头去捶双大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖。
【第29句】：【扁桃体炎偏方】天气转凉，扁桃体易发炎，介绍两个治疗急性扁桃体炎偏方。【第1句】：将酸梅10g，青果(橄榄)50g，放入砂锅内浸泡一天，然后煎煮，服用时加白糖适量，消热解毒，止咳化痰，治急性扁桃体炎、咽炎；【第2句】：鲜白萝卜一个，青果10个，冰糖少许，煎水代茶饮，日服2次，有清热消肿功效，治扁桃体红肿发炎。
【第30句】：【保护女性健康的8个小知识】【第1句】：尽早一开始瑜伽课程；【第2句】：每天走6000步；3减少盐分摄入；【第4句】：每天喝2000ml的水；【第5句】：吃饭时少喝水；【第6句】：高跟鞋7cm是极限；【第7句】：每周熬夜不超过2次；【第8句】：向右侧卧最健康。
【第31句】：【为什么经常便秘易患结、直肠癌？】大肠是储存食物残渣的部位，食物残渣会在大肠内被大肠的细菌发酵分解,生成某些有害毒素,这些毒素大部分对人体有害,有一定的致癌性。尤其食用大量蛋白质食物如肉类后。便秘时,排泄物在结肠内停留的时间过长,结肠过多的吸收排泄物中的致癌物质,导致癌症。
【第32句】：【洗头要注意5件事】①勿盲目选择洗发产品，应根据发质选择不同种类；②水温适中，37度左右最好；③睡前别洗头，否则易脱发；④洗头时别用指甲挠，正确做法是用指腹从前到后轻轻揉搓头皮；⑤尽量别用吹风机，否则导致头发干枯毛躁。
【第33句】：【吸烟有助于思考问题？】NO！实际上吸烟会降低脑血流量，可能会导致智力降低，从而进一步影响吸烟者思考问题。吸烟者对尼古丁和吸烟的动作产生依赖，因此在不吸烟时很难集中精力，产生烦躁、焦虑等感觉，唯有吸烟才能缓解。本来是吸烟造成的恶果，却被很多人当成了吸烟的好处。吸烟无益，戒烟吧！
【第34句】：【花茶，谁喝谁有花样年华】很多男性朋友想喝花茶去去湿、降降火，却担心自己出现女性化特征，因为听说女性常喝的花茶含有雌激素。其实这是一种误区，因为可食用的花类是不含雌激素的。花茶并不是女性的专属茶饮，花茶有养胃健脾、清凉降火、清肝明目等功效，通常都是根据自己的需要对症选用。
【第35句】：【山楂桂枝红糖汤】材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可饮用。功效：具有温经通脉，化淤止痛的功效。适用女子寒性痛经症及面色无华。其中山楂行气祛瘀，桂枝温通经脉，红糖补养气血。
【第36句】：【不利于孩子成长的六个坏习惯】一、吃的甜食过量，会影响食欲正餐吃不好影响成体发育；二、长时间暴饮暴食，可能导致智力退化；三、睡眠不充足，不仅身体孱弱，而且还会长不高哦；四、带病使用脑，这样不仅没有效率而且还会耽误身体康复；五、经常少言寡语；六、生活环境比较单调。
【第37句】：【儿童肥胖】肥胖会影响儿童的生长发育,一些成人才有的慢性病,如高血压、糖尿病、血脂异常等,已经出现在超重肥胖的儿童中.儿童肥胖的主因:【1】不吃早餐【2】经常吃西式快餐【3】身体活动减少。
【第38句】：【5种常见牛奶营养大PK】①巴氏消毒奶：较好的保留了牛奶中的营养，适合家庭食用。②高温灭菌奶：由于杀菌温度高会损失一定营养。③早餐奶：其实算不上奶，仔细看就知道其实它写的是调味牛奶。④高钙奶。⑤舒化奶。
【第39句】：【茶香鹌鹑蛋】【第1句】：鹌鹑蛋放冷水中煮4分钟;【第2句】：将煮好的鹌鹑蛋捞出，用勺子敲出裂缝，方便以后入味;【第3句】：锅中放清水，放绿茶;【第4句】：水开后放入敲好的鹌鹑蛋，加几颗冰糖继续煮2分钟;【第5句】：关火，加少许盐调味;【第6句】：鹌鹑蛋在茶汤中浸泡一夜即可。
【第40句】：【听听牙齿说健康】【第1句】：牙齿干燥（经常与上下嘴唇内壁粘在一起）：胃热治盛、津液大伤，银耳、百合；【第2句】：牙齿松动、缝大、牙龈萎缩：肾虚或虚火上炎，叩齿，舌头舔按牙龈；【第3句】：牙龈颜色淡：血瘀/血虚不荣，手指或舌头按摩牙龈；【第4句】：牙龈红肿，胃火上炎，VC、绿茶；【第5句】：牙龈出血，胃火伤络，敲打腿部胃经。
【第41句】：【家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润滑。④将丝汁混合酒精及蜜糖，把汁液涂在脸上，待干后再用清水洗净
【第42句】：【吃得太饱，会增加患癌的风险】研究人员发现，每顿都吃得很饱和基本上只吃八分饱的人相比，前者患癌的概率更大。暴饮暴食的同时，如果还酗酒、吸烟，那更给身体雪上加霜，食管癌、胃癌、胰腺癌等消化系统肿瘤都与此有关。
【第43句】：【家有本草】茯苓药性甘，淡，平。归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾，宁心之功。主要用于治疗水肿，痰饮等湿证，还能治疗脾虚泄泻，调理心悸失眠等常见症状。食疗里常见有茯苓包子，茯苓饼干等，健脾利湿效果不错。
【第44句】：【再说小米】小米味甘咸,性凉，入肾,脾,胃经，清热解渴,健胃除湿,和胃安眠。《本草纲目》说小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田,补虚损,开肠胃，因此对于体弱多病，脾胃虚弱，气血不足者是理想的滋补品。小米粥营养全面丰富，具有养胃功效，当胃口差，没食欲时，小米粥就是一味开胃饭。
【第45句】：【一日三餐怎么吃才健康】早餐喝点粗粮。早上，胃肠尚未完全苏醒，喝粗粮是理想的选择中午粗粮入菜。中午，人体的消化功能较好可以多吃点粗粮。一些不易消化的粗粮，如芸豆、蚕豆等整粒的豆子，以及红薯、玉米等此时吃就比较好。晚餐粗粮细作。粗粮细作好消化，晚餐最好选不胀气促睡眠的。
【第46句】：【早餐宜选五类食物】1：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、酱牛肉、豆浆等。2：富含维生素C，如果汁、蔬菜、水果等。3：富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。4：液体食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。5：开胃的食物，如番茄汁、小酱菜等。
【第47句】：【一组人体代谢水的数据】人体每天需要摄入和排出水约2500ml，水的摄入途径包括：1内生水，约300ml；2从食物中获得的水,约700-1000ml；3饮水,约1500ml；排水途径有：1肾脏，由尿液排出约1500ml；2经汗液排出500ml；3经呼吸排出350ml；4经肠道排出，及粪便排出约150ml。
【第48句】：【天气与健康】专家提醒，暴雨和强对流天气今天主控广东、广西等地，建议大家尽量减少外出，需要出行时一定要携带雨具，并注意远离户外广告牌、易倒墙体等设施，确保安全。不过，由于天气干燥，朋友们要注意多喝水、多吃水果蔬菜，确保身体健康。
【第49句】：【苹果型身材怎么减肥】只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵。
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