【第1句】：【保健粥品】要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳；健脾助消化，楂粥顶呱呱；多梦又健忘，煮粥加蛋黄。
【第2句】：【湿着头发睡觉爱落枕】疲劳、睡姿、外感风寒是落枕的三大诱因。预防落枕首先要保证颈肩不受凉，洗完头发一定要用吹风机吹干后再上床。天气闷热时，颈部不要长时间对着电风扇吹，不可在有穿堂风的地方睡觉，以免颈部着凉。此外，还要选择合适的枕头，高度应在10厘米左右，填充物不能太硬。
【第3句】：【习近平：年轻人不要老熬夜】12日，习近平在与中央党校县委书记研修班学员座谈时，讲述了自己当县委书记时的故事：那时年轻想办好事，经常通宵达旦地干，最后感觉到不行，要摆顺心态，手里攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。后来就想，到12点就睡大觉，第二天重新来过。
【第4句】：【民间治疗痔疮偏方】取鲜胡桃叶100g盛于瓦罐内，加清水100ml，用纸封闭罐口，煮沸20分钟，将药罐放在提桶内，撕开药罐口上封纸。立即坐在提桶上，利用蒸气对准患处熏30分钟，然后将药液带渣倒在盆内，待水温冷却至50℃左右，进行坐浴30分钟，并用药渣擦洗患部，每日3次，连用5日。
【第5句】：人的欲望就像一条锁链，一个连接着一个，永远没有尽头，永远都不能满足。因为放不下，不惜丢掉人格尊严，最终只会落得个后悔莫及…人生就如同一艘小船，它载不动太多的物欲和虚荣，不要等失去了健康和尊严时才感叹生命的意义，特别要注意的是不要用健康的代价去换取名利，人活着，健康才是最大的财富。
【第6句】：【6种食物保护乳房】1，大豆。含异黄酮能降低雌激素，减少乳房不适。2，菌类能增强免疫力并防癌；3，海带含有大量碘，可降低女性患乳腺增生风险。4，坚果含抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更有弹性；5，鱼类及海产品。有保护乳腺作用；6，牛奶可预防乳房炎症。
【第7句】：【吃完鸡蛋不要立即做这些事】【第1句】：不要立即饮茶；【第2句】：不要立即吃糖精容易中毒；【第3句】：不要立即喝豆浆；【第4句】：不要立即吃鹅肉、兔肉伤元气；【第5句】：不要立即吃消炎片；【第6句】：不要立即吃柿子易形成柿结石；【第7句】：不要立即吃地瓜；【第8句】：不要立即吃鳖肉会引起中毒。给身边的朋友吧！
【第8句】：【早起做套赖床操】早上被闹铃惊醒后，脑袋昏昏沉沉，其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力：①伸懒腰，加速清醒。②扭一扭，缓解肌肉痛。③滚一滚，恢复肌力的平衡。④按肚子，叫醒肠胃。
【第9句】：【婴儿的头垢怎么清除】【第1句】：洗澡时，将水轻轻地淋在宝宝头上，注意别把水溅到宝宝的眼睛和耳朵里。【第2句】：在长头垢的部位擦一点宝宝油或是橄榄油。【第3句】：10-20分钟左右，待头垢软化后，用软硬适度的刷子把大块的头垢刷松。【第4句】：用宝宝洗发液洗头，清水把洗发液和头垢冲洗掉。【第5句】：轻轻拭干。
【第10句】：【上了年纪少用闹钟】闹铃突然响起，会对人体神经和心理产生一定的刺激。老人的身体机能不比年轻人，对声音的反应更敏感和脆弱。当他们听到闹钟响，会不自觉地产生睡眠紧张，这种心理影响可持续很长时间。对于患有慢性疾病的老人来说，睡梦中被惊醒，严重时甚至导致心脏病发作或脑梗塞。
【第11句】：【早起一定要喝水】早晨第一杯水最重要，它能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤。夜晚，人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水状态。因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘
【第12句】：【生姜精油提取自根部】调理一般油性皮肤，散淤血，改善太过苍白的皮肤。特别有助于体内湿气或体液过多的状态。如流行感冒、多痰和流鼻水。调节因受寒面不规律的月经，调节并安定消化系统，促进胃液分泌，舒缓各种痛症，可减轻心绞痛；温暖情绪，增强记忆，使人心情愉快。
【第13句】：【六个时刻别硬熬】①身体疲劳不可硬熬：劳逸结合，不宜熬夜；②患病时不可硬熬：否则会重病染身；③如厕时不可硬熬：憋便可造成便秘、痔疮、结肠癌；④起居不可硬熬：想睡时不可用咖啡、浓茶硬撑；⑤口渴时不可硬熬：每天饮水6～8杯；⑥肚子饿时不可硬熬：经常饥饿不进食，易引起溃疡病、胃炎等症。
【第14句】：【从肚脐看健康】肚脐是脐带剪断和脱落后形成的，中医称之为“神阙”。成人后因体内脏器的变化，肚脐形状也随之改变。健康的肚脐什么样？男性的肚脐，最好圆形下半部丰富、朝上，表明一个人的精力充沛，胃肠功能也较强；而女性肚脐最好丰盈并呈满月形，说明内分泌及卵巢功能较好。
【第15句】：【治疗失眠良方】睡前务必打开心结，舒展眉心、手足心及舌头。将一粒高粱米贴于印堂穴。烫脚半小时，平躺后全身放松，意念集中在肚脐，呼吸自然。不必数羊，不必盼睡着，可盼别睡着（盼什么不来什么，怕什么来什么）。花生壳半两，红枣10枚，浮小麦15克，煎汤睡前服下，连用7天。（中易行者原创）
【第16句】：【夏季养生吃姜增食欲】生姜中的姜辣素却能刺激舌头上的味觉神经，刺激胃粘膜上的感受器，通过神经反射促使胃肠道充血，增强胃肠蠕动，促进消化液的分泌，使消化功能增强。它还能刺激小肠，使肠粘膜的吸收功能增强，从而起到开胃健脾，促进消化，增进食欲的作用。
【第17句】：【侧身睡觉更养肝】人在睡眠的时候，对血液的需求量减少，部分血液可以贮藏到肝脏，重新做血的滤化。在睡姿方面，中医认为侧身睡觉更有利于养肝造血。因为肝经分布在人体躯干两侧，不管左侧卧还是右侧卧，血都更易归入肝经，使人安静入睡，开始一天的造血功能。可找一个枕头放在两膝间，放松腰背部。
【第18句】：【照海治疗咽喉干痛】咽喉干痛，伴有声音嘶哑，经常需要一边讲话一边咽唾沫，且时常发作，时好时坏。这常是由于肾阴不足，阴虚火旺蒸腾于咽部引起的。照海穴滋补肾阴，阴足则虚火自消。按揉时要求同时闭口，舌抵上颚，一会儿就会感到唾液越积越多，津液盈口后，慢慢咽下。
【第19句】：【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
【第20句】：【孕期必吃的水果】1葡萄——改善肤色，富含铁、磷、钙、胡萝卜素及维生素B【第1句】：C等，血色不足、血压低，可帮助改善，葡萄还有安胎作用，能帮助胎儿发育。2苹果——远离疾病。含有多种维生素、铁、磷、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，调节便秘，兼具美容效果，3樱桃——铁质最丰富
【第21句】：【脚气验方】取一汤匙食用碱面，睡前加适量温水溶化后泡脚，每次20分钟，连用2~5次，脚气可缓解。生姜食盐水泡脚也能治脚气脚臭，生姜100克，食盐50克加2碗清水，煮沸10分钟泡脚。——不能保证方子对所有人都有效，但这个便宜、无副作用的方法，不妨试试，或许有惊喜。
【第22句】：胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素——这是一种黄色色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含【第1句】：35—【第17句】：25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。
【第23句】：【七类顺气果蔬】【第1句】：橘皮，干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可饮用【第2句】：佛手，佛手的花、果泡茶喝，有理气的作用【第3句】：白萝卜，萝卜粥、萝卜酸梅汤等都可顺气【第4句】：山楂，适用于食积造成的胸腹胀满疼痛【第5句】：莲藕【第6句】：木瓜【第7句】：玫瑰花，可单独泡玫瑰花喝，或将玫瑰花插在居室。
【第24句】：【不同的食物满足不同的生理需求】【悲伤时】应吃菠菜色拉，别吃白巧克力；【能量不足时】应吃什锦果仁，别喝浓咖啡；【需增加睡眠时】应吃脱脂爆米花；【压力大时】应吃低脂酸奶，别喝碳酸饮料；【醉酒后】应喝橙汁，别喝碳酸饮料；【需提高性趣时】应吃黑巧克力，别过量喝葡萄酒。
【第25句】：【饮玫瑰花茶要注意】【第1句】：泡玫瑰花时可根据口味调入冰糖或蜂蜜，以减少玫瑰花的涩味，加强功效。【第2句】：最好不要与茶叶一起泡。因茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。【第3句】：因玫瑰花活血散淤作用较强，经期最好不要喝，经量少者可以喝。【第4句】：气虚较重的女性搭配黄芪或西洋参一起泡茶喝，效果更好。
【第26句】：人生中最难提高的，是身高；最难改变的，是待遇。最难统一的，是口径；最难伺候的，是领导。最难处理的，是关系；最难减少的，是体重。最难增加的，是收入；最难脱手的，是情人。最难搞定的，是老婆；最难管住的，是嘴巴。最难抑制的，是仇富；最难实现的，是理想，最难拽住的，是时间。
【第27句】：【冬季养生吃四辣】【第1句】：生姜健胃促消化。姜辣素有助增强血液循环、刺激胃液分泌，从而促进消化、健胃、增加食欲。【第2句】：洋葱抑菌抗氧化。其有机硫化物具有抗菌、防癌、抗炎症的作用。【第3句】：辣椒抗潮护心脏。辣椒素可助人体抗寒抗潮，有助降低心血管病的风险。【第4句】：花椒除湿又止痛，温中健胃解毒、理气止痛。
【第28句】：【犊鼻穴是膝关节病的克星】犊鼻穴是治疗膝关节病的第一大穴，通经活络、疏风散寒、消肿止痛。中医有句话叫关节积水犊鼻求，这个穴最善于治疗膝盖上的病。如平时跑步、爬山导致膝盖受损、疼痛，或者是各种退行性关节疾病如膝关节积水，风湿性膝关节病等，都可以通过按揉犊鼻穴治疗。
【第29句】：【补钙必吃美食】①乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。②豆类与豆制品。③海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜等。④肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。⑤蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。
【第30句】：【正视放屁中的健康问题】在日常生活中，不少人往往总觉得"放屁"是个不雅或者令人尴尬的行为。其实，这是一种正常的生理现象，与健康息息相关：【第1句】：放屁太多消化系统出问题；【第2句】：放屁太臭当心肠炎和肠癌；【第3句】：总不放屁说明肠代谢减慢；【第4句】：忍着不放造成慢性中毒。
【第31句】：【健脾养胃山药粥】山药是一种性质温和的传统滋补食品，可蒸可煮可炒，今天介绍一款山药粥，健脾益气、滋肺养胃。做法有两种：①用砂锅将山药、枸杞、粳米加水后一同放小火上熬煮，熟后即用，若将粳米换成补血的紫米，那就更好；②用山药、红枣和少量糯米与甘蔗汁混匀后熬煮成粥。
【第32句】：【高血压患者要少食用或不用的食物】【第1句】：高钠食物：咸菜、榨菜、咸鱼、咸肉、火腿等含钠高的调味料；【第2句】：高脂肪、高胆固醇食物：动物内脏、肥肉、蛋黄、油炸食品；【第3句】：高反式脂肪酸食物：人造奶油、起酥油的糕点和方便食品等；【第4句】：糖类、辛辣刺激类、浓咖啡、浓茶等。
【第33句】：【女性熬夜7大伤害】①皮肤受损：出现暗疮、斑痘。②打乱生物钟：易引起妇科疾病如月经失调等。③记忆力渐渐下降。④增加患心脏病风险：长期"颠倒黑白"，生物钟紊乱，作息调节困难。⑤胃肠疾病：熬夜加夜间进食影响肠胃道休息。⑥睡眠不足容易导致肥胖。⑦引发抑郁。今天晚上早点睡吧。
【第34句】：【温开水妙用】许多酒友容易醉酒伤身。人们尽管有很多所谓的解酒秘方，希望从醉态中获得轻松，但是最好的方法还是让醉酒人马上饮用几杯温开水，能够让温开水温情地冲淡稀释酒精，保护人体肝脏，补偿因为醉酒呕吐失却的大量水分。同时，可以在每次喝酒后自觉饮用温开水。66666
【第35句】：【女生需多加注意身体传达给你的暗号】①脱发：压力过大。②头晕：精神疲劳，血压问题。③眼干眼涩：肝火太旺，肝气郁结。④抽筋：缺钙和维生素D。⑤手脚冰冷：体寒，气血不足。⑥腰疼：久坐血气运行不畅。⑦易怒：心火重，甲状腺激素失调，月经紊乱。⑧多汗：肾虚。好好爱自己呦~
【第36句】：【7种现象表明疲劳要当心】【第1句】：步行15分钟后，就感觉疲劳想休息。【第2句】：腰部经常酸痛。【第3句】：上下楼梯时，感觉膝关节或踝关节疼痛。【第4句】：头发：明显比过去显得枯燥，掉发增多。【第5句】：指甲易开裂，无光泽。【第6句】：齿缝变宽，易塞牙，或刷牙时经常出血。【第7句】：皮肤失去光泽和弹性，即使注意保湿工作，依然起皮脱屑。
【第37句】：【香橙薄脆饼】把室温软化的黄油和果珍搅拌在一起，不用打发，果珍没有颗粒了就好了；分三次加入蛋清拌至均匀；加入过筛的低筋面粉，揉成面团；把面团放到保鲜袋中，擀成薄片；放到冰箱冷藏室里待15分钟；15分钟后将保鲜袋的两边用剪子剪开，用刀将变硬的面片切成块；待薄饼烤变成金黄色就可以了。
【第38句】：【坐车睡熟，小心脖子伤不起】坐长途车回家的盆友们要注意了！刹车它不懂爱，颈椎脱臼会掉下来，骨科专家指出，坐长途汽车时应在颈部垫一个小枕头或充气气囊，因为当遭遇急刹车时，颈椎承受的力量会达到30公斤以上，看来不算很大，但已经足够摧毁你脆弱的颈椎了！
【第39句】：【睡眠不足易得癌】当你睡觉时，不少免疫力因子会在此时产生，它们犹如一个屏障保护着你。睡饱了免疫力增强了，我们癌细胞想要进攻人体的难度就大多了。午睡是中国人很好的习惯，中午1点是人类的一个睡眠高峰，这时打个小盹，也能增强体内免疫细胞的活跃性，起到一定的防癌作用。
【第40句】：【四种健康冠军水果大揭秘】①瘦身第一果：苹果。苹果是水果中的“全科医师”。②快乐第一果：香蕉。香蕉中的钾含量和羟色胺的含量较高，能让人的心情变得愉快。③维C第一果：奇异果。富含维生素C、果胶和果酸等物质。④护肤第一果：牛油果，实为一种营养价值很高的水果，有“森林奶油”的美誉。
【第41句】：【老人可以这样睡】老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠。多梦是由于老人脑功能退化；失眠多因体内褪黑素分泌减少所致。晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
【第42句】：【煮玉米的最佳方法】买玉米的时候最好带着皮。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，以保留玉米的味道。
【第43句】：1过度清洁会使肌肤的皮脂腺分泌失衡，一天2次即可。不要使用磨砂膏因会刺激和恶化已发炎肌肤2千万别用手或工具挤压痘痘因手上的细菌会造成二次感染，而挤压的会造成皮下瘀血，留下瘢痕3少吃辛辣油炸食物虽不会直接造成痘痘的形成，但会恶化痘痘的状况，间接诱发了痘痘的形成。
【第44句】：【处暑秋梨最养人】秋季是个需要滋补的季节，秋梨被誉为百果之宗。生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。
【第45句】：【有些蔬菜，焯一下就很美味】西兰花、莴笋等质地硬的蔬菜以及油菜、茼蒿等质地软的叶子菜，简单沸水烫一下，就能食得天然之味。还可尝试以下调味方法：【第1句】：白灼，把酱油汁、豉汁，淋到蔬菜上。【第2句】：蘸汁，用酱油、香油和醋配制成汁。【第3句】：扒菜，给焯熟的蔬菜添上汤汁、勾薄芡。【第4句】：焯熟拌色拉。
【第46句】：【比吸烟还坏的6个习惯】【第1句】：一坐一整天，容易生病甚至患癌。【第2句】：用燃气灶不开抽油烟机，增加室内污染。【第3句】：肉食吃太多，易患癌死亡。建议以豆类取代。【第4句】：高温油炸食物，易致呼吸道炎症。推荐橄榄油。【第5句】：室内日光浴，容易致癌。【第6句】：长期缺觉，易引发高血压、心脏病、中风、肥胖和其他问题。
【第47句】：【春节养胃菜】山药削皮，冷水中浸泡片刻。枸杞放入温水中浸泡至完全发起。山药切条。锅中放适量的热水，大火烧沸后将山药条和枸杞煮3分钟，取出放入凉水中冲凉，沥干水装盘待用。锅中保留少许煮山药的热水，放入冰糖用小火煮至融化，倒入白醋，使汤汁变稠，制成酸甜汁。酸甜汁倒在枸杞、山药上即可。
【第48句】：【中医养生】拿肩井穴可以促进全身气血流畅，使人感觉舒适。若遇有胸闷喘息、痰多咯吐不出，或是喉痹声哑者，可在肩井用力提拿几次，能促进排痰，缓解症状。方法：拇指与食指、中指相对用力，拿于肩井穴前后,一松一紧地向上提拿5~10次即可。注意孕妇禁用此法。
【第49句】：【健康吃肉法则】加工的肉类包括腌制的腊肉、腊肠，熏肉，火腿肠等等，这些肉类存在各种健康隐患，比如腊肉存在高盐的危害，熏肉存在致癌物苯并芘的危险。鱼虾类每天不超过75～100克，禽畜肉类每天50～75克。尽量选择蒸、煮、炖、炒等健康烹调方式，少油炸、少烟熏、少腌制。
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