健康的文案，看了不止一遍!

【第1句】：【五种顺气食物暖冬寒】冬季气候干燥寒冷，机体代谢功能下降，应选择一些有助顺气的食品，安稳过冬：①藕：助通气调养益神；②萝卜：健胃生津祛闷；③茴香：顺气温胃和脾；④柚子：和胃益气除烦；⑤橘子：除燥调理解郁。

【第2句】：【心衰的五大信号】【第1句】：疲乏无力：乏力是心衰的早期信号。【第2句】：咳嗽、气喘、夜间胸闷胸痛：频繁干咳、胸闷气喘都是心衰患者的常见症状，尤其是患者在夜间突然因胸闷、胸痛而憋醒。【第3句】：食欲不振。【第4句】：尿少、浮肿：尿少、浮肿是心衰发生的重要信号。【第5句】：情绪或精神异常：这一类症状多出现在老年心衰患者身上。

【第3句】：【打哈欠可以帮助你清醒】一直以来打哈欠都被认为是不太礼貌的行为，但据调查显示，人们在睡前打哈欠的平均次数比睡醒后打哈欠的次数少得多；睡前伸懒腰的次数也比睡醒后伸懒腰的次数少得多，所以打哈欠并不是因为疲劳或者困乏，而是帮助机体更好地放松，唤醒大脑，从而激活人的认知感。

【第4句】：【穴位贴敷治失眠】把炒枣仁、丹参、夜交藤等份研成细末，装瓶备用。每天晚上临睡前取药末5～10克用蜂蜜调成药膏，贴于手上的神门穴，两侧的神门都贴上，用纱布包扎，每天换药1次。这个方法能够养血安神，再配合穴位按摩或者艾灸，治疗失眠的效果更佳。

【第5句】：维生素AD缺乏会严重影响孩子智力、视力、骨骼、牙齿等的正常发育，同时导致免疫力下降，从而诱发各种疾病。所以提醒家长：预防胜于治疗，让孩子经常运动、科学饮食、补充矿物质及维生素AD，以有效提高免疫能力，抵御各种疾病。

【第6句】：养生法——热足，即临睡前用热水洗脚泡脚。热水是指水温在45—50℃的水。常言道寒从脚下起，指双足供血不足，热量较少，保温力差。所以，每晚应坚持用热水洗脚泡脚，促进全身的血液循环，增强防病能力，消除疲劳和改善睡眠。

【第7句】：【煮粥的学问】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。健脾助消化，煮粥添山楂。梦多又健忘，粥里加蛋黄。

【第8句】：【聚餐饮食小贴士】①将主菜鸡、鸭、鱼、肉的量减少，并以蔬菜如大白菜、红萝卜、白萝卜等垫底或做盘饰，可以增加蔬菜的分量。②以清蒸或水煮的海鲜搭配清蒸的鸡、鸭、肉片等。还可以做点凉拌小黄瓜、笋丝等，清爽而不油腻。③以清茶或矿泉水代替酒、汽水及果汁等含糖饮料。

【第9句】：【患了五月病怎么办】五月病，一到五月就会无精打采的病。调理：【第1句】：做感兴趣的事情。【第2句】：参加户外活动或体育锻炼。【第3句】：定时打扫卫生或做一些轻松活动。【第4句】：多吃些富含维生素B和氨基酸的食物。【第5句】：广交良友，多和朋友沟通交流。【第6句】：避免服用某些药物。

【第10句】：【天气与健康】冬季人们易受寒气侵袭，当寒气入体，不仅让你浑身发冷，影响身体血液循环，出现手脚冰凉等症状，还会诱发其他疾病发生。因此，冬季人们要注意清除体内寒气，防病养生。①食疗排寒，红糖姜汤。②敲胆经除寒气。③不喝冷饮。④运动锻炼。⑤按摩促血液循环。

【第11句】：【春节饮食省酸增甘】春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，所以春季饮食忌酸。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣等。也可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚共煮成粥，于春三月间食用。

【第12句】：【喝水也可以缓解胀气】加州圣若瑟医院胃肠病专家詹姆斯·李博士表示，胀气时喝水看起来会加重症状，实际恰恰相反，喝水有助于缓解胀气。比如，进食高纤维食物后，身体需要更多的水分消化食物，促进肠道蠕动，减少腹胀症状。另外，多喝水也可缓解脱水造成的腹胀。

【第13句】：【长期吃素容易缺乏哪些营养】长期素食者，易缺乏维生素B【第12句】：铁、蛋白质，这些营养素主要来自动物性食物。植物性食物中，发酵食物含丰富的维生素B【第12句】：推荐素食者多吃些发酵类食物来补充维生素B12；多吃些大豆及其制品来补充蛋白；植物性食物中铁的吸收需要VC的参与，经常吃些大枣等VC高的食物利于补铁。

【第14句】：【食物使肌肤出油】我们平时吃了油腻的食物，脸也跟着油腻理所当然吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，特别容易出油的人在夏天应该时时告诫自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路

【第15句】：【养生茶道】【泡茶七忌】一不如法(烧水泡茶不知方法)；二恶具（茶具选配不当或不洁）；三主客不韵（主客人修养素质不雅）；四冠裳苛礼（官场不得已应酬）；五荤肴杂味（肉素等搭配影响茶味）；六忙冗（忙于应付或繁杂无心品茗）；七壁间案头多恶趣（茶室布置凌乱）。

【第16句】：【4组动作预防前列腺炎】第一，顺时针按揉小腹30下，然后按压小腹，有一个从下往上提的过程，重复30次。第二，用温热湿毛巾，揉洗会阴部，揉3圈往上顶一下，持续一两分钟即可。第三，双手掌心摩擦后背的肾区，微微发热即可。第四，按摩脚后跟和脚底凹陷处，感觉发热即可。

【第17句】：我发现，大多数时间一个人独处时有益于身心健康的。与朋友在一起，即使是最好的朋友，也会很快感到厌烦，消耗精力。我爱独处，我从来没有发现比独处更好的伙伴了。在多数情况下，我们外出，到人们中间去时，比呆在自己的屋子里更为孤独。

【第18句】：【空调开得越久PM【第2句】：5浓度越高】室内环境中PM【第2句】：5有几个主要污染源：一是室内偶发的污染物，包括抽烟、炒菜油烟、清扫扬尘等；二是常态性室外PM【第2句】：5对室内影响；三是阶段性的污染，其中最大来源就是空调。空调里PM【第2句】：5集中的地方就是在空调散热片上。夏天空调应每个月清洗一次。

【第19句】：【买酸奶要看两种菌】传统酸奶是由保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌这两种益生菌发酵而成的。目前许多酸奶产品中所添加的益生菌都被冠以看似非常专业的名称，其实本质都是这几种常用菌，无须额外添加，只要在包装盒上标明含这两种菌就可以了。

【第20句】：【调理小儿脾胃中医8法则】儿童调理脾胃的根本在于日常饮食：【第1句】：食贵有节，忌摄过量【第2句】：食宜清淡，不可偏食【第3句】：食宜暖，少食甜冷冰冻食物【第4句】：食宜细缓、不可粗速。【第5句】：食前忌动，食后忌静【第6句】：胃好恬愉【第7句】：食贵有时【第8句】：慎用医药。

【第21句】：【爱巧克力的8个理由】【第1句】：降低血压。【第2句】：保护肝脏。【第3句】：增加好胆固醇。【第4句】：保持心脏健康。英国医学杂志称患冠心病和脑卒中的危险降37%和29%。【第5句】：改善情绪。【第6句】：提高脑力。【第7句】：恢复血管活力。美国实验生物学会推荐每天吃70克黑巧克力。【第8句】：防止皮肤晒伤。连续12周每天吃20克黑巧克力，皮肤晒黑的时间延长两倍。

【第22句】：【茉莉花】被誉为人间第一香，《本草纲目》评价它香味甘辛，可以滋润体内的燥气包括情绪，能在盛夏让人感觉心旷神怡。抗菌消炎，茉莉花对多种细菌有抑制作用，内服外用，可治疗目赤，疮疡，皮肤溃烂等炎性病症。

【第23句】：【上下班途中危害健康的4习惯】【第1句】：包包过于沉重，压迫颈部肌肉、血管、神经，累及颈椎造成颈椎劳损、骨质增生；【第2句】：车上小憩，颈椎很受伤，或利用围巾、U型颈舒枕垫护颈部减小颈椎负担；【第3句】：脖子挂音乐手机、MP4等无形中伤害颈椎；【第4句】：有车一族已成颈椎病高发人群，需保持正确的驾车姿势。

【第24句】：【吃完了蛋羹，如何轻松就把碗洗干净】蛋羹爽滑细腻,营养丰富,大人小孩都爱,但有个小问题,蒸过蛋羹的碗很难洗干净.只要在蒸之前,在碗的内壁上薄薄地抹上一层食用油,之后再放进搅好的鸡蛋。

【第25句】：【缓解便秘六字诀】①水：每天至少喝8~10杯当天烧开后自然冷却的温水；②软：进食熟软食物，利于消化吸收；③粗：常吃富含膳食纤维的食物，如粗粮、薯类、香蕉等；④排：定时排便，不拖延时间；⑤动：适度运动，每天早晚慢跑、散步；⑥揉：早晚及午睡后以两手相叠揉腹，以肚脐为中心，顺时针揉100次。

【第26句】：痰湿质：大肚子喝冬瓜汤特征表现：大腹便便，晚上睡觉鼾声如雷，平日里光彩照人，脑门油亮，易出汗，且多黏腻。容易出现糖尿病和高血压等慢性病。食疗推荐：冬瓜汤。冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食还可以清热解毒。痰湿体质的人一定要控制甜食和油腻的食物。

【第27句】：【防感冒食谱推荐】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖适量。将菊花洗净后切碎；杏仁去皮捣碎；面粉用适量水、白糖调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。用于缓解感冒所致的咳嗽、头昏、吐黄稠痰等。

【第28句】：【补钙误区】不少人偏爱动物食品，却很少注意补充蔬菜。很多人以为蔬菜里面只有些膳食纤维和维生素，与骨骼健康无关。蔬菜不仅含有大量的钾、镁元素，可帮助维持酸碱平衡，减少钙的流失，本身还含有不少钙。绿叶蔬菜大多是钙的中等来源，如小油菜、小白菜、芥兰、芹菜等。

【第29句】：【三个习惯导致眼角皱纹】①面霜替代眼霜：不要将面霜涂抹在眼周，否则会生出脂肪粒。②眯眼看东西，容易使眼睑肌持续处于紧张状态，产生细纹。③枕具高度不合适：合适高度的枕具可保证良好的睡眠，能保证眼周肌肤的血液循环。

【第30句】：【中医推荐七种长寿睡眠法】【第1句】：侧卧比较好【第2句】：睡眠的朝向要保持常规的安定状态，不应该频繁更换【第3句】：餐后不宜马上睡觉【第4句】：冬宜冻脑，卧不覆首【第5句】：暖腹睡眠最宜人【第6句】：不提倡老年人裸睡【第7句】：就寝熄灯，寝而不语。

【第31句】：【远离3种食物否则吃没下一代】【第1句】：咖啡：女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡。【第2句】：胡萝卜：摄入的大量胡萝卜素会引起闭经和抑制卵巢的正常排卵功能，欲生育的妇女不宜多吃胡萝卜。【第3句】：酒精：乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，睾丸发育不全，甚至使睾丸萎缩。

【第32句】：【7种女性是妊高症的高危人群，应加强血压监测】【第1句】：35岁以上才怀孕；【第2句】：肥胖，体重指数超过24；【第3句】：在20岁之前就怀孕；【第4句】：有高血压疾病的家族史；【第5句】：有妊高症病史；【第6句】：怀双胎以上；【第7句】：妊娠期有糖尿病的患者。

【第33句】：【丁桂敷散缓解痛经】丁桂敷散，能温经散寒，止痛。药物：丁香，肉桂，延胡索，木香各30g。用法：将上药共研细末，用筛子和匀，储瓶备用。月经将行或疼痛发作时，将上药末2g置于胶布上，外贴脐下3寸之关元穴，若疼痛不止，加贴双侧三阴交。隔天换药1次。每月贴6天为1个疗程。

【第34句】：【温开水的5种健康妙用】【第1句】：温开水漱口清洁口腔；【第2句】：温开水刷牙保护牙龈；【第3句】：噎住了，赶紧喝点温开水，有助疏通喉管食道；【第4句】：温开水，解酒效果佳，可有效稀释酒精，保护人体肝脏。【第5句】：保胃秘诀晨起最好喝温开水。

【第35句】：【养生膏方】枸杞桂圆膏益气养血：取枸杞子、桂圆肉各等量。加水适量，文火多次煎至二者无色无味，去渣取汁熬成膏，每日3次，每次10～30毫升，温水冲服。秋梨膏清肺降火：秋梨20个，红枣1000克，鲜藕1500克，鲜姜300克，冰糖400克，蜂蜜适量。梨、枣、藕、姜捣烂取汁，文火熬膏，下冰糖溶化后可服用。

【第36句】：【不同的参都是啥功效】西洋参和人参是补气佳品。党参和太子参可以作为人参的代用品，但是其补气的效果不及人参。沙参有南沙参、北沙参之分，二者一个补阴生津，一个清肺化痰。丹参，老人年常用，它的功效是活血化瘀，可以治疗冠心病。苦参则是清热化湿，它一点补的作用也没有。

【第37句】：【说雨天不能性爱】阴雨天外出休闲娱乐的机会少，享受二人世界的时间增多。有调查显示，雷雨天更容易产生亲热的欲望。古代医学认为，雨天不是性爱好时机。湿气重性爱易伤男性肾阳气；闷热出汗多损伤肾气；雷声可能使男性受到惊吓。

【第38句】：【远离“鸡皮肤”】毛囊角化症是一种角质化异常的疾病。最常发生于手臂和腿部之正面或外侧。①将维A酸、水杨酸类药物涂抹到有“鸡皮肤”的地方。②用手指按摩，使其药物均匀涂抹到皮肤上。维A酸、水杨酸类药物不仅能促进角质脱落、抑制角蛋白形成，还能促进角质细胞正常分化。

【第39句】：每天学点健康知识【不要空腹吃糖】糖是一种极易消化吸收的食品，空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值，使血液中的血糖骤然升高容易导致眼疾。而且糖属酸性食品，空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡，对健康不利。

【第40句】：【教你如何保养头发】【第1句】：用淘米水洗头，头发可以变黑变粗；【第2句】：取生姜两块洗净切碎，放在水里熬1小时，待水熬成淡黄色时，捞出生姜扔掉，用此水洗头，可以生发护发；【第3句】：黑芝麻含有头发健美所必须的营养素，是鸟须黑发的圣品；【第4句】：尽量少用吹风机；【第5句】：不定期更换洗发水，用护发素，偶尔做做发膜。

【第41句】：【养生那些事儿】肝肾不足，肝阳上亢的女性更年期患者，用生地，钩藤，白芍，女贞子，旱莲草各15g，当归，香附，菊花，黄芩，桑叶，丹皮各10g，煎水取汁，温热时泡脚40分钟，滋补肝肾，平抑肝阳。若症状较重，可以每天泡脚2次，每次40分钟。此外，阴虚火旺的女性，泡脚水的温度要略低一些。

【第42句】：【老人睡前宜做六件事】老中医专家建议，睡前记住14字诀：散步、开窗、漱漱嘴、搓脚、梳头、喝点水，不仅能改善睡眠，还有益身心，延年益寿。【第1句】：散步放松促睡眠。【第2句】：开窗提高免疫力。【第3句】：唾液漱嘴能抗癌。【第4句】：搓脚暖足老人安。【第5句】：手指梳头气血畅。【第6句】：喝点白水防血栓。

【第43句】：【开春预防肺炎有妙招】开春是呼吸道感染的高发季节，而儿童患肺炎的发病率是夏季的4倍多。如何对抗肺炎，舒妈支招：应该保持工作、生活环境通风换气；注意增减衣物，加强户外锻炼。当然，一旦出现发热、咳嗽等症状，千万要记得及时治疗，将疾病扼杀在萌芽哦！

【第44句】：【六大定律让上班更有乐趣】①榴莲定律：职场新人主动点；②赌注定律：攀关系不如练内功；③碰撞定律：成绩是争取来的；④梦露定律：不要放大不满意；⑤油箱定律：倦怠了定些小目标；⑥飞去来定律：跳槽前先找找病根。

【第45句】：【4个习惯助防乳癌】《美国退休人员协会杂志》报道，美国癌症协会妇科癌症部黛比表示，以下方法可助女性降低乳腺癌危险。①好睡眠：每晚7~8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。②减体重③少喝酒④勤活动。

【第46句】：【睡前正确进食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。【第2句】：避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。【第3句】：适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。

【第47句】：【饭后五件要命事】【第1句】：饭后喝茶叶茶≈喝毒药，茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化；【第2句】：饭后吃水果=胃肠不适，饭后吃的水果会被食物阻滞在胃内；【第3句】：饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂；饭后卡拉OK=胃肠不适；【第4句】：饭后立刻就睡觉=中风、发胖。

【第48句】：你为未来对象设下许多标准，但最后与你牵手的往往是标准之外的那个。遇见他时，那些长相、体重、有咩有身骑白马、是不是才高八斗都不重要了。因为，他不是你喜欢的那种人，却是你喜欢的那个人。

【第49句】：【红枣煮蛋补血养颜】大枣可补中益气、养血生津，不过换个花样吃，功效也不一样：将红枣加桂圆煮红糖水，待枣和桂圆绵软时打个鸡蛋，继续用小火煮至蛋熟即可服用。红枣、桂圆和红糖都有补血的功效，此水煮鸡蛋既滋补又养颜。