【第1句】：【冬季沐浴水温，你调对了吗？】若水温过高，会过度带走原本的皮质层油脂，并会使毛孔越来越大，洗后肌肤容易干燥瘙痒。洗澡水过冷，会使皮肤毛孔突然紧闭，毛孔无法完全打开，不能很好地去除污垢。洗澡水的温度最好是调到与体温接近为宜，即35-37度。既能温柔地打开毛孔，又不伤害表皮层。
【第2句】：【粉底液+精油】这个方法很多人都知道，精油和底妆产品混合使用能让底妆有光泽感，而且在面部最后一层防止水分的流失，保持一天的水润光泽。如果想要保持底妆的光泽感，可以用粉底刷涂抹，如果不想太油，可以用海绵打底，或者最后用海绵轻轻拍打，吸走部分油分。
【第3句】：【足部保暖是养肾的一种方法】这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
【第4句】：【注意激素摄入平衡】如今很多中年女性为延缓衰老，常服用美容院自制的含激素抗衰老美容产品，而这容易导致体内雌激素过剩，刺激子宫肌瘤、卵巢囊肿的形成。还有许多深受女性青睐的丰胸产品，也含有激素，长期使用，也易引起体内的激素不平衡，引发子宫肌瘤。
【第5句】：【瘦腿小妙招之 垫垫脚尖】千万不要小看踮脚尖这个小动作哦，它对于瘦腿非常有效哦。因为踮脚尖时和地面接触的是涌泉穴，而刺激这个穴位对于全身血液循环有非常好的带动作用。所以美眉们，每天在刷牙洗脸的时候踮踮脚尖吧。久而久之就能收到减肥效果了。
【第6句】：【西红柿——祛斑美白】美白原理：西红柿能够平衡皮肤的PH值，祛斑美白。西红柿的营养丰富、热量低，很多模特减肥都是靠吃西红柿来保持身材的。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。
【第7句】：【脸部运动】虽然现在很多女性都很注重运动，但是脸部属于比较特殊的部位，平时很少会运动到，因此要专门做一些瘦脸运动。拒绝口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉，而其它部位的肌肉则可以努力做一些比较夸张的嘴型，但是不要发出声音。这样就能锻炼嘴部肌肉，增强嘴部肌肉的弹性，从而达到瘦脸的效果。
【第8句】：【中医美容秘方牛奶护肤方】牛奶是世界性营养保健饮料。在我国更有悠久的食用历史。牛奶内服、外用均有滋润皮肤的作用。民间传说一用牛奶洗澡可以使皮肤细嫩，富有弹性。笔者不提倡用牛奶洗澡，但可在洗脸或洗澡后用牛奶擦涂，10一20分钟后再洗去。
【第9句】：【如何挑选化妆水】化妆水里含酒精是很常见的，但酒精列在成分表的第二位，说明含量相当高。如希借助弱酸性的化妆水来平衡肌肤，那么至少PH值应该在5-6，应该包含水、水溶性滋润剂抗氧化成分、抗敏感成分及微量的香料。酒精越少越好干性和敏感性肌肤则要避免酒精。
【第10句】：【涂抹式面膜需密闭涂抹式的面膜】不同于贴片式面膜，大部分的涂抹式的面膜必须要有足够的厚度才能覆盖住脸上每一寸肌肤，才能发挥出涂抹式面膜的功效。这是因为涂抹式的面膜需要足够的厚度才能保证面膜的密闭性，使得脸部肌肤对涂抹式面膜精华吸收更充分。
【第11句】：【热毛巾热敷去黑眼圈】多数黑眼圈的产生都是因为睡眠不足导致眼部周围血液循环不通常，所以出现黑色素沉淀的现象。睡醒后最好立刻用和自己体温产不多的热毛巾敷眼，然后在用冷却的毛巾交换敷眼，10分钟左右就可以让你的黑眼圈淡化一半哦。
【第12句】：【脂肪小腿】而对于脂肪腿，那么你需要多做运动。这里推荐剪刀腿，动作如下：躺在床上，双腿向上抬起伸直。双脚向两边打开，保持这个动作2秒，然后合上。再打开再合上。重复练习这个动作多次，直到双腿变酸软。
【第13句】：【沈阳老师教你：冬季如何保养皮肤】【第1句】：桔皮水洗澡，皮肤没懊恼；【第2句】：颈部紧致，不容无视；【第3句】：茶包妙用，眼纹平伏；【第4句】：干净皮肤，按摩辅佐；【第5句】：晚餐别太饱，皮肤色泽好；【第6句】：睡前卸妆，皮肤清新；【第7句】：睡前喝杯冷开水；【第8句】：多吃醋，维护皮肤。
【第14句】：【坚果减肥】核桃坚果含有丰富的Ω-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能加速脂肪燃烧。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。
【第15句】：【涂面霜小技巧】涂面霜时，先以面部五点(额头、两颊、鼻头和下巴)分别均匀擦上乳霜，以手掌心包裹住整个面部5秒钟，然后将残留在手掌的乳霜，顺势带到脖子肌肤，分别用左手拍右侧颈、右手拍左侧颈10下，能同时起到紧实颈部皮肤，预防皱纹松弛的作用
【第16句】：【睡前四部曲，还原靓靓肌肤】肌肤很暗黄：【第1句】：睡前彻底清洁肌肤——彩妆过夜是肌肤暗黄的元凶。【第2句】：化妆棉上化妆水擦脸——二次深层清洁解决肌肤。3保湿产品切不可忘——肌肤缺水是暗黄的重要原因。【第4句】：涂完面霜，搓热双手捂脸——深沉锁住水分才能不暗黄。
【第17句】：【接吻的7个好处】①护齿：与牙膏作用相似。②美容：面部30多块肌肉处于紧张状态，使皮肤光滑，加速血液循环。③减肥：接吻都要消耗人体至少12大卡热量。④止痛：接吻时分泌内啡肽可止痛。⑤减压：刺激分泌肾上腺素，愉悦心情。⑥免疫：交换唾液。⑦建立遗传兼容性。
【第18句】：【牛油果的功效与作用】【第1句】：降低胆固醇油酸是酪梨所含的一种单元不饱与脂肪，可代替膳食中的饱与脂肪，降低胆固醇水平。【第2句】：美容护肤油梨果肉与人体皮肤亲与性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素e及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
【第19句】：【夏日晒伤怎么办——冰牛奶洗脸治晒伤】肌肤若出现因日晒而产生的红肿现象，即可利用牛奶进行护理。以冰牛奶洗脸，然后将浸过冰牛奶的化妆棉，敷在红肿发烫部位，能立即收到舒缓止痛的效果。因为牛奶不仅可以给肌肤补充营养，它所含的酵素成分，还能起到消炎、消肿与舒缓皮肤的作用。
【第20句】：【一星期两次补水面膜】如果你这段时间皮肤比较干燥，那么小编建议你可以停下其它面膜，将重点放在保湿面膜上。一星期敷两次补水面膜差不多了，在敷面膜之前，可以先涂抹上一层保湿精华，或者EGF精华，然后再敷上面膜，效果加倍哦。敷完面膜不能偷懒，基本的护肤工作要记得做。
【第21句】：时间告诉你什么叫衰老，回忆告诉你什么叫幼稚。生命太短，我们没有时间留给遗憾，若不是终点，那么就请微笑一直向前。与其去在意别人的背弃和不善，不如去经营好自己的尊严和美好。走好自己的路，不要在乎别人如何看你。
【第22句】：【睫毛也要绽放。】【第1句】：夹翘睫毛，并用局部睫毛夹眼头眼尾；【第2句】：刷睫毛，眼中部分睫毛向前刷，眼尾则是朝着太阳穴刷，眼头往眉头刷，都刷对方向才能呈现花朵般绽放的美感；【第3句】：在刷的过程中要记得时刻用小钢梳将睫毛梳开；要等这层干了才能涂下一层。如果是出去游玩，彩色睫毛膏也是不正确的选择喔。
【第23句】：每一种劳动都是一种力量，都是鱼和水的关系，无论是精神文明的迈进还是物质文明的飞跃，无论运用的是决胜千里之外的高科技还是城市美容师的挥汗如雨，不同的劳动和相同的汗水构成和谐的社会。
【第24句】：【去除痘疤摄取的食物】痘疤在很大程度上是因为肌肤的愈合能力差造成的，可以在饮食中搭配一些能够加速皮肤愈合的食物，如百合、绿豆、雪耳、莲子等都具有均匀肤色的作用。同时，要给皮肤补充足够的营养，加强皮肤的更新能力，就要多吃含维生素的蔬菜与水果。
【第25句】：【正确上护发素】护发素护的是头发，不是头皮。因此要均匀抹在头发上，切不可涂在头皮上，会堵塞毛囊，导致起头皮屑、头皮发痒、脱发等。涂在头发上时，要从发根方向往发梢方向顺着涂抹。涂匀后，称顺滑把头发打结的理顺。冲洗时，冲洗掉90%即可，不必全部冲洗干净。发梢处较干，要多涂抹护发素。
【第26句】：【睡眠面膜可以天天使用吗?】不少MM错误地认为睡眠面膜跟面霜乳液一样可以天天使用，但实际上睡眠面膜的密闭性决定了它并不适合每天都使用，若是坚持每天使用，很容易造成肌肤营养过剩，增添肌肤的负担。
【第27句】：【八步女性川字形腹肌训练计划】锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙的举手投足也能消耗多余脂肪。几个看似简单的地板动作，能达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学。每个动作15-20次，做2-3组换下一个动作，果断坚持一个月，凹凸有致的身材全部给你。
【第28句】：【轻松告别眼袋小妙方：黄春菊】需要材料：黄春菊10G、开水。做法：【第1句】：先将黄春菊放入干净的杯子里，倒入适量的开水。【第2句】：将黄春菊泡开，等到冷却后，放入冰箱里冷冻。【第3句】：要使用时，直接将棉片放进冰凉的茶水中浸泡，待吸收充分后，微微擦干，直接敷眼，约15－20分钟即可。
【第29句】：【去黑眼圈方法】热毛巾热敷：毛巾一条，热温水一盆。做法：将毛巾浸入热温水里，浸透拧干水分后，然后将毛巾折成方状敷在眼部。等到毛巾变冷，又反复浸湿敷。这个方法可促进眼部肌肤的血液循环，去除黑眼圈和去黑眼圈现象。
【第30句】：【法令纹】法令纹是位在鼻翼边延伸而下的两道纹路，是典型的皮肤组织老化、造成肌肤表面凹陷的现象。 肌肤老化松弛和表情过于丰富是法令纹形成的两大原因。空气的污染、电脑手机的辐射和无规律的日常作息也会加快法令纹的产生，因此要良好解决如何除法令纹问题就要避免这些情况的发生。
【第31句】：【红糖+酸奶减肥法，这样才有效】材料：红糖1匙、酸奶1盒。做法：红糖和酸奶搅匀后，密封发酵半小时。吃法：饭前半小时使用。要减肥的MM注意哦，密封发酵是关键，有游泳圈的MM可以晚上加脱脂奶粉，1周见效 。
【第32句】：【护肤知识】黑头粉刺是由于油脂腺受到过分刺激，毛孔充满多余的油脂而造成阻塞， 油脂粒堵住张开的毛孔，在皮肤里形成硬硬的疙瘩 ，经氧化后成为黑色的小点。黑头粉刺是皮肤粗糙，毛孔粗大的元凶之一。还会诱发成痘痘，严重的更会有凹凸不平的状况。彻底疏通毛孔，才能解决黑头粉刺。
【第33句】：【皮肤过于油腻】脸颊长痘痘的原因还与分泌过量的油脂有关。对于一些遗传性油性肌肤的朋友来说，他们的油脂分泌特别的网上，在鼻翼、额头等位置容易泛油，而且毛孔也特别粗大。此类皮肤特别容易招惹粉刺、黑头等，影响它的通透性，从而诱发痘痘的产生。
【第34句】：【爱情其实就是一种生活】与你爱的人相视一笑，默默牵手走过，无须言语不用承诺。系上围裙，走进厨房，为你爱的人煲一锅汤。风起的时候为她紧紧衣襟、理理乱发，有雨的日子，拿把伞为她撑起一片晴空。睡醒时，眼波流动间的体贴温柔、肌肤间的温暖，可以幸福一生。
【第35句】：【乳房保养科普】乳房主要由结缔组织和脂肪组织构成,挺拔的乳房很大程度上依靠结缔组织的承托，胶原蛋白是结缔组织的主要成分,在结缔组织中胶原蛋白常与多糖蛋白相互交织成网状结构,产生一定的机械强度,承托人体曲线,所以,补充胶原蛋白是从根本上营养胸部。
【第36句】：【男人要长寿先做到5点】①呵护肝脏：从戒酒一开始，除少量红酒，白酒啤酒不宜多饮；②强壮肾：两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下按摩腰部，至有热感为止；③绕开肺癌：戒烟，多吃坚果；④保卫前列腺：多吃葱蒜，夫妻生活要与谐规律；⑤关照结肠：少吃肉，适量运动，食用富含膳食纤维的食物。
【第37句】：夏天养生需可靠，放热防暑最重要；勤洗衣服勤洗澡，皮肤健康身体好。多喝水来多吃菜，营养水分人人爱；空调冷气要少开，适应坏境添精彩。最后祝愿你安康，炎炎夏天多芬芳。
【第38句】：【菊花葡萄西红柿面膜】功效：能加速血液循环，红润肌肤。材料：西红柿、菊花、巨峰葡萄各适量；做法：西红柿切成块状，巨峰葡萄洗净，一起放入搅拌器中搅拌成泥状。放入适量菊花，用面膜棒搅拌均匀。用法：洁面后将调好的面膜涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。
【第39句】：【脸色变化预知健康】◆脸颊发红：体力过度消耗、身体水分失调。◆脸颊发黑：肾脏过滤功能降低。◆脸颊苍白：血液中血红素供应不足引起的。◆脸颊突然长粉刺：清洁不彻底。抑或心情急躁、生活、工作压力过大所致。◆毛孔变粗大：皮肤保湿能力一开始下降◆颧骨上长皱纹：体内新陈代谢速率降低。
【第40句】：【手部护理】每周两次的深层洁净手部肌肤，可清除死皮及促进新陈代谢。再搽适量护手霜，可滋润及补充手部肌肤水份；如要改善煮妇手问题，则应早晚使用滋润性的防护膏。搽润手膜包裹约十分钟，透过热力加强手部肌肤吸收营养物料，令双手恢复柔滑润泽。
【第41句】：夏季养生十大最佳方法：【第1句】：最佳调味品：食醋；【第2句】：最佳蔬菜：苦味菜；【第3句】：最佳汤肴：番茄汤；【第4句】：最佳肉食：鸭肉；【第5句】：最佳饮料：热茶；【第6句】：最佳营养素：维生素E；【第7句】：最佳运动：游泳；【第8句】：最佳服色：红色；【第10句】：最佳保健措施：起睡定时。
【第42句】：【食物使肌肤出油】我们平时吃了油腻的食物，脸也跟着油腻理所当然吃了油腻、脂肪含量高的食物，当然变得很容易出油尤其是新陈代谢好的人，因为将脂肪排出体外的功能很强，特别容易出油的人在夏天应该时时告诫自己少碰油炸食品、花生、巧克力等多油的食物。2泰山南路。
【第43句】：【祛斑可以喝生姜蜂蜜水】生姜中含有丰富的姜辣素，可以消除皮肤中的黑色素，而蜂蜜对皮肤也有不正确的美容作用，所以每天喝一杯生姜蜂蜜水，可以让皮肤上的斑点渐渐淡化，最终不见。不过用这个方法也需要坚持比较久的时间才能看到效果。
【第44句】：【绿茶减肥效果好的喝法：乌发活力绿茶】瘦身秘方：绿茶粉6公克、何首乌、泽泻、丹参各 3钱，饮法：将绿茶粉、何首乌、泽泻和丹参加水七碗煎煮成二碗份量的汤汁，每日一帖。功效： 可以有效改善贫血、新陈代谢不良、水肿，同时降低脂肪。
【第45句】：【精油毛巾湿肤脸温热美肤好气色】将毛巾放在混有精油的热水中拧干后，敷在脸上10-20秒，由于热敷要保持温度，可以在旁边放置热水，以便随时加热。精油在水盆内滴入约2-3滴，要充分搅拌，热敷时注意温度不要烫伤。
【第46句】：【6种平民抗衰老良药】【第1句】：何首乌，长期服用何首乌可养发【第2句】：甘草，混合蜂蜜加热饮用可抗癌抗衰老【第3句】：玉竹，玉竹瘦肉汤，可以养阴、润肺【第4句】：三七，用蜂蜜水内服三七粉养颜抗衰【第5句】：黄芪，可代茶饮或熬粥【第6句】：茯苓，茯苓糕、茯苓饼、茯苓茶都是滋补名食。
【第47句】：让你悄然吃胖的10大减肥真凶之一人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。
【第48句】：【口服维生素C美白】直接服用维生素C是最简单最直接的方法，由于简单，所以也更容易坚持，每天坚持服用一片维生素C片，或者多吃新鲜的水果补充维生素C，就可以慢慢的让皮肤变得白皙，虽然比起别的方法可能见效得慢一些，但是更容易实现。
【第49句】：【毛孔堵塞敷面膜要先清洁】敷面膜需要往皮肤内部输送营养，但是如果毛孔堵塞的话，就会影响营养以及水分的吸收，那么再怎么敷面膜也起不到什么作用，所以在敷面膜以前最好是先彻底的清洁皮肤，最好能解决毛孔堵塞的问题，这样敷面膜才有用。
