试餐后的感言

怎么样减肥最快 ?

告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦 红豆富含维他命B

【第1句】：B

【第2句】：蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。

多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。

食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效

而且瘦的部份正是腰和大腿

材料： 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。

用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。

每日餐后饮用， 至少吃两个星期。

红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。

本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。

此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。

对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。

海 回答采纳率:

【第19句】：0% 2008-08-09 18:45 检举 提问者对回答者的感言： 很满意 相关问题 ?? 最快的减肥方法是什么? ?? 什么减肥方法最快??? ?? 怎样减肥是最快最简单的。

。

?? 减肥的最好方法 ?? 减肥最好的方法是什么? 其他答案 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。

这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。

【第1句】：蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱

这并不是你想象出来的。

研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。

试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。

【第2句】：警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。

制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。

另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。

这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。

【第3句】：把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。

一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。

所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。

【第4句】：适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。

所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。

一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。

对于甜点的忠告呢

这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。

然后再吃两口。

”细细品尝味道。

现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了

【第5句】：找寻H2O 你正在渴望某样东西。

巧克力

冰淇淋

事实上你可能只是渴了。

很多人会把口渴错当成饥饿感。

所以你只需要找一瓶水。

同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。

【第6句】：有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。

这里有一个快速挽救卡路里的指导。

在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。

去意大利餐厅

带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。

沙司另要或者吃烤鱼都可以。

如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。

调味品另要。

【第7句】：调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗

不对。

通过切换，你会燃烧更多卡路里。

所以，跑五分钟，走五分钟。

【第8句】：用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。

但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。

买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。

【第9句】：向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。

不要把卡路里和脂肪克数包括在内。

重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。

【第10句】：避开压力 焦虑会将你引向零食。

出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。

同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。

将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去

廉洁小故事50字

满意答案¨＆威尔∮¨13级2009-08-14首先,小鸟具有一定的野性,尤其是买来的或野外捉来的.我想你家的鸟应该是买的吧.你想和小鸟培养感情,第一你得有耐心,去建立你和小鸟间的情感.就是小鸟对你的信任感.即使小鸟在培养感情的过程中啄你或做了一些让你不高兴的事,你不能打,绝对不能让小鸟吓到了否则功亏一篑.你可以先在鸟笼里和它培养感情,你可以从小鸟的饮食入手.想和小鸟培养感情三餐必须自己亲自喂.平时在三餐间歇喂点青菜和水果,必须用手拿着让鸟自己靠近,长久后小鸟就会适应并信任你的.接着当小鸟适应后在喂饲的时候适当用手试着去摸它,要慢慢的,轻轻的.小鸟逐渐适应之后,才可以把它放进屋子.放在屋子后要给它一定的适应时间不要轻易的追逐或捕捉,发出怪声这样很容易惊吓就是前面提到的功亏一篑.以上是我积累的经验,可供参考希望好好对待你身边的每一个小动物,珍惜和它们的缘分! 补充： 我觉得和小动物培养感情是精神上的交流你可以通过它的眼神来判断动物的悲欢苦乐,其实也是对自己精神的给养和充实.在动物们的身上你可以找到在人身上找不到的率真和忠诚以及温暖. 追问： 呵呵,它是我捉回来的啦,是它自己好奇进我屋子,我原来打算第二天就把它放了...结果它飞到我顶楼找东西吃...后来还是比我捉回来了,怕它太笨了,又飞不高.会被别人拿去烧烤...我把一只原本自由的小鸟困在笼子地真的可以吗? 总是觉得它很挣扎,所以我每天有时间都会放它在屋子里乱飞的...它一听到歌声就好平静,所以我有时候它还出几句声呢,希望时间真的能让它信任我吧,! 回答： 这样看来你捡的是一只刚在学飞的雏鸟,野生雏鸟的野性还没有完全成型,也就是说你和它培养情感只是时间问题,野生雏鸟不像买来的人工饲养鸟类那样熟悉人类.所以你要尽量给它一个安静的环境,在培养初期一定一定一定不要让小鸟吓到了,这是养鸟大忌.野生鸟具有一定的野性,最好查清是什么鸟,找一些同样的鸟的叫声播放或柔和的音乐,让它安静下来,这样培养感情就容易多了! 补充： 如果说你想把它放了,那就先找一个僻静的山,等到小鸟的体力恢复以后再放吧,不过怕你到时候舍不得呢,再怎么说你也是做了一件好事,何乐而不为! □、说： 的感言： 呵呵,谢谢.! 2009-08-14

家长的育儿心得怎么写

网友，给你一篇参考一下：贺今年4岁了。

这几年也积累了一些育儿心得，以下我就从五方面谈谈自己几年来的育儿心得：一、先倾听再出主意孩子会经历很多“危急时刻”，并非我们想象中的那么无忧无虑。

不仅要帮孩子走过这段时刻，而且帮助她消化理解害怕、生气、失望、尴尬、伤心这些情绪，对于父母来说是很关键的。

先是应该多倾听孩子，确定她的感受，然后再充当军师，这样孩子会学会在困境中和他人沟通，更有自主性。

二、每天都会跟孩子说一次“我爱你”，每天都会给孩子一个拥抱我跟好好爸爸约定好，每天都要跟好好说一次“我爱你”，无论是什么时候都行，有时候是她刚睡醒，有时候是晚上要睡觉的时候，有时候是去接她放学的路上。

这时候，孩子也会笑眯眯的跟我或者她爸爸说“我也爱你”。

我们总认为爱是应该用行动来表示的，但是，为了让孩子知道怎样去表达，我们还是应该要常常虚实结合一下。

三、善用表扬和鼓励由于好好吃饭有包饭的习惯，而且吃一口饭要非常久的时间，以至于吃顿饭要一两个小时的时间，我每次喂饭都催她要吃快点，不能慢吞吞的，再后来我就只有夸奖她了，她吃进一口我就表扬一下。

可是到现在已经夸成了习惯，她也不以为然，无所谓了。

所以，家长一定不要滥用表扬，如果把孩子每天正常该做的事(像自己收拾玩具、走路之类)都拿来表扬，久而久之，孩子很可能就会把它当做谋取利益的交换条件，或是要挟家长的资本。

好好的胆子不够大，很多时候很多事都不敢尝试。

在家的时候什么事都依赖我们给她做，这样什么事都指望我们怎么行呢

我跟我老公就在很多时候试着鼓励她，她平时在家也喜欢画图画剪纸，可她拿着笔又不知怎么画，于是就老叫“妈妈你给我画”，我就把笔拿在她手上，鼓励她说“你一定会画得比妈妈好”就听了这句话，她会很快的画好。

现在她已经会拿着笔没事就画，画圆呀，三角形，还会一一把画的图案剪出来。

四、避免批评和指责过多的批评和指责对孩子的心理成长是没有好处的。

特别是当已经有人对某件事向她提出批评的时候，再在旁边横加指责，我认为是非常错误的，那样会很伤孩子的自尊，从而产生逆反心理。

这种时候，就应该心平气和地、耐心地教育她，先通过讲故事的方式让她自己对故事中的行为进行评判，然后将故事中的行为与他的行为进行对比，让她知道自己的过错，最后表扬一番她的长处，告诉她这件事虽然做错了，但是没关系，只要能改正你还是和以前一样棒，是个大家都喜欢的好孩子。

那样不仅使她找回自信，还能认识到自己的错误，以后一定会改正的。

五、让孩子帮忙做事平时在家我总是让好好做一些在餐前摆好餐具、餐后收拾餐具等力所能力的杂事，有时在我洗东西时，就会让她帮我端只小凳子。

这些事可能在我们家长眼里都是一些微不足道的事，可就是这种小的不能再小的事才能陪养出具有良好习惯的人，只要我们多留心这种小事，就会让孩子收益一生。

以上只是我个人一点初浅的育儿心得，相信各位家长朋友一定有比我更好的育儿方法。

当然，教育孩子更需要整个家庭齐心合力，一致教育，同时还要配合幼儿园老师，做到家园共育，才能使我们的孩子在各方面得到更好的发展。

餐饮业服务员晋升领班培训内容

领班的选择那些：服务技能好，干活勤勤恳恳，工作积极主动的始终如一的要求自己。

创造性的完成本职工作。

【第1句】：领班培训课程（提纲）　　

【第1句】：心态　　

【第2句】：训练四步骤—准备—试做—操作—跟踪检查　　

【第3句】：领班的职责：带班做好开市、收档工作，做好卫生和现场管控，参与现场营运和销售，跟踪员工的状态，激励员工，行政工作有：家私报损、保管员工档案，新员工培训　　

【第4句】：处理客人投诉的步骤和技巧，如何处理突发事件

【第5句】：如何提高自己的威望让员工服从

【第6句】：如何制定目标

【第7句】：卫生检查标准：大堂—无杂物、五硬币大的杂物、水迹，边角无老鼠屎、窗台无积灰从门口到吧台的厕所包房的检查标准　　领班岗位职责　　[一] 、职责与职权：　　

【第1句】： 协助经理制定服务标准和工作程序，并确保这些服务程序和标准的实施。

【第2句】： 根据客情，负责本部门员工的工作安排和调配，作好交接班工作，编排员工班次和休息日，负责对员工的考勤工作。

【第3句】： 在营业期间，负责对整个餐厅的督导、巡查以及对客沟通工作。

【第4句】： 负责实施前厅员工的业务培训计划，负责下属员工的考核和评估工作。

【第5句】： 妥善处理对客服务中发生的各类问题和客人的投诉，主动征求客人意见，及时向经理反馈相关信息。

【第6句】： 检查结账过程，指导员工正确为客人结账。

【第7句】： 督导服务员正确使用前厅的各项设施设备和用品，做好清洁卫生保养工作，及时报送设备维修单，控制餐具损耗，并及时补充所缺物品。

【第8句】： 督导员工遵守饭店各项规章制度及安全条例，确保就餐环境清洁、美观舒适。

【第9句】： 完成经理交办的其他工作。

　　[二]、任职条件：　　

【第1句】： 热爱服务工作，工作踏实、认真，有较强的事业心和责任感。

【第2句】： 熟悉餐厅管理和服务方面的知识，具有熟练的服务技能。

【第3句】： 有较高的外语会话能力和处理餐厅突发事件的应变能力及对客沟通能力。

【第4句】： 熟悉宴会、酒会、自助餐的服务程序，能够协助经理进行各种形式的宴会、酒会、冷餐会、茶话会、展览会等等的设计布置及安排。

【第5句】： 熟悉和掌握本餐厅的菜点品种和价格；熟悉和掌握中酒、西酒及饮料的品种、产地、度数、特点和销售价格，并有较强的销售技能。

【第6句】： 组织能力较强，能带领部属一起做好接待服务工作，为客人提供满意加惊喜的服务。

【第7句】： 旅游大专毕业或具有同等学历，有从事餐饮服务工作三年以上（西餐服务两年以上）的工作经验。

【第8句】： 身体健康，精力充沛，仪表端庄、气质大方。

　　[三]、工作内容：　　

【第1句】： 注意登记好部属的出勤情况，检查员工的仪容仪表是否符合要求，对不合格的督促其改正。

【第2句】： 餐前的准备工作：　　（1）、了解当天各宾客的订餐情况，了解宾客的生活习惯和要求。

　　（2）、根据当天的工作任务和要求分配部属的工作。

　　（3）、开餐前集合全体部属，交代当天的订餐情况，客人要求及特别注意事项。

　　（4）、检查工作人员的餐前准备工作是否完整；调味品、配料是否备齐；餐厅布局是否整齐划一，门窗灯光是否光洁明亮，餐台布置是否整齐美观；对不符合要求的要尽快做好。

【第3句】： 开餐期间的工作：　　（1）、客人进餐期间，领班要站在一定的位置，细心观察，指挥值台员为客人服务。

　　（2）、对重要的宴会和客人，领班要亲自接待和服务。

　　（3）、对客人之间，客人与值台员之间发生的矛盾要注意调解，妥善处理，但不准介入客人之间的矛盾与争吵，自己处理不了的要及时报告经理处理。

　　（4）、客人就餐完毕需要督促值台员将帐单汇总交给客人结帐，防止漏单。

　　（5）、开餐过程中，注意对部属进行考核，对服务好的或者差的，效率高或低等均要记录，在餐后进行奖励或批评。

【第4句】： 收市后的工作：　　（1）、收餐具：收餐后，督促值台员按收市工作程序及标准迅速收拾台面餐具，集中到备餐间送洗碗间清洁消毒。

　　（2）、布台：收好餐具，换上干净的台布，按摆台规格摆台，恢复餐厅完好状态。

　　（3）、清洁餐厅：做好上述工作后，搞好餐厅卫生，保持餐厅的洁净美观。

　　（4）、部属做完上述工作后，要进行全面检查，检查合格后通知员工下班。

　　（5）、将当天的工作情况及客人反映、开餐中出现的问题，重要宴会和客人进餐情况，客人投诉等等做好记录并向经理报告当天工作。

　　[四]、权力　　

【第1句】： 有调配所属员工工作的权力。

【第2句】： 对所辖范围员工，有奖惩、晋升或调换工作岗位的建议权。

请问五天减肥该怎么做拜托各位了 3Q

【第1句】：不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。

【第2句】：用豆腐代替动物性食品。

3用鸡肉和鱼肉来代替猪肉 鸡肉的脂 肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25％左右，排骨肉更高达30％～40％。

【第4句】：如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。

【第5句】：经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利减肥