《健康养骨文案》

【第1句】：【大腹便便或是痰湿体质】一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动，每天推肝胆经，吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰，按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿

【第2句】：温暖的心是送给悲伤的人，快乐的心是送给痛苦的人，幸福的心是送给烦恼的人，平安的心是送给迷路的人，把健康的心送给有情的你。

【第3句】：【熬夜前要知道的事】【第1句】：不要吃泡面来填饱肚子，脂肪、盐太多。尽量以水果、面包、清粥和小菜来充饥。【第2句】：开始熬夜前，吃点维生素B族，有助于改善能量代谢、缓解疲劳。【第3句】：提神饮料，最好以绿茶为主，热水也很好。【第4句】：熬夜前千万记得卸妆或者把脸洗干净。【第5句】：注意保暖。

【第4句】：【别饿着肚子输液】人在空腹状态下往往代谢活动较弱。此时，输液会激活身体产生一系列生理变化，如肾上腺素大量释放进入血液，出现心跳加快、血压升高等反应；输液病人如果本身体质差，很容易造成头晕、恶心等。如果空腹输液的药物是青霉素、阿奇霉素等，胃肠道反应会很明显。

【第5句】：【美国公布十大折寿恶习】大男子主义，爱吃爆米花，胸围过大，提前退休，忽视牙齿健康，常服安眠药，久看电视，睡懒觉，长时间坐车和开车，吃红肉。

【第6句】：【正确穿内衣方法】①先将内衣套入，肩带拉至肩上。②身体倾斜30~45度，反手扣好内衣背扣。③利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。④利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。⑤调整肩带，肩带弹性约一指可滑动。⑥双手上举确定内衣不会任意滑动。

【第7句】：家用电器的缝隙里常常会积藏很多灰尘，可将废旧的毛笔用来清除，非常方便。

【第8句】：【缺乏母乳喂养】母乳喂养可以降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。

【第9句】：【大枣掰开再泡水】具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。

【第10句】：【胡萝卜增强脾胃抵抗力】胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖最合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

【第11句】：【杞菊茶疏风清热明目缓解眼疲劳】每天盯着电脑看七八个小时，再好的眼睛也受不了。时间久了，泪液分泌跟不上，眼睛干涩便成了"电脑族"的通病。枸杞子补肾益精、养肝明目，每次可取8~10粒，菊花疏风清热、平肝明目，5~6朵即可，加300毫升热水，焖泡频饮。

【第12句】：真希望遇见合适的人，什么都刚好，脾气刚好互补，身高比例刚好，会吵架会斗嘴却明白谁也不会走，把彼此放在心里。我想，最美好的爱情是洗完头你帮我吹干头发，是天变凉时你披在我身上的外套，是我生日时你给我的一份惊喜，是你不嫌弃我的体重叫我多吃的唠叨，是清晨叫我起床夜里叫我睡觉。

【第13句】：【七种病最易误诊】临床统计发现，大约40%的疾病初次诊断会发生误诊。美国哈佛大学医学教授总结出了最易误诊的7种疾病：①帕金森。②甲状腺功能减退。③纤维肌痛症。④多发性硬化症。⑤乳糜泻。⑥慢性疲劳综合征。⑦红斑狼疮。

【第14句】：【备孕二胎，别忘记测血糖哦】有过一次生育经验的麻麻们对妊娠期糖尿病都不陌生，这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。有再生育计划的麻麻多数年龄偏大，35岁以上的准麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。专家提醒，想生二胎的麻麻们最好在孕前就到医院做糖耐量试验检查哈，亲。

【第15句】：【十大饮食习惯能长寿】【第1句】：每餐之前喝两杯水。【第2句】：复合维生素饭后吃。【第3句】：生吃洋葱防心脏病。【第4句】：用凉开水泡红茶。【第5句】：睡前吃些高纤维食物。【第6句】：有些素菜要荤着吃。【第7句】：凉菜的汁用来蘸着吃。【第8句】：冷水洗肉，热水洗菜。【第9句】：深色水果抗衰老。【第10句】：晚餐早比晚点好。

【第16句】：【春天老犯困小心7种病】不少人一到春天就无精打采、哈欠连连，犯起了春困。值得注意的是，有些春困可是疾病的报警信号哦。如果你出现了不能克服的贪睡，最好赶紧弄清楚原因，排除以下疾病：【第1句】：贫血。【第2句】：大脑缺氧。【第3句】：肝脏疾病。【第4句】：睡眠性呼吸障碍。【第5句】：心脏病。【第6句】：糖尿病。【第7句】：甲状腺功能减退。

【第17句】：【立冬进补小方】黑芝麻粥(《本草纲目》)：黑芝麻25克、粳米50克。黑芝麻炒熟研末，粳米洗净与黑芝麻同煮，煮沸后改用文火煮至成粥。本方补益肝肾，滋养五脏。适于中老年体质虚弱者选用，有预防早衰之功效。

【第18句】：登山峰，览天下，胸怀宽广；大步迈，小步跑，神采飞扬；伸胳膊，踢小腿，舒经活络；轻轻摇，慢慢荡，心情舒畅。全民健身日，愿你锻炼身体，永葆健康。

【第19句】：【6种食物的保存绝招】【第1句】：塑料袋换纸袋，蘑菇不易变黏。【第2句】：保鲜盒里铺张纸巾，生菜不会蔫。【第3句】：土豆中放个苹果，土豆不发芽。【第4句】：保鲜膜包裹根茎，香蕉保存时间长。【第5句】：先醋浴（用1∶3的醋水）再冷藏，浆果（草莓、蓝莓等）不发霉。【第6句】：包上铝箔，芹菜几个星期都不老。

【第20句】：【十二种越吃越笨的食物】：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁。为了防止人类的智慧被蚕食，小智慧建议大家少吃这些食物。

【第21句】：【病中的感悟】我们所有的遭遇，必有其道理；生病其实是点醒我们应活得更健康；受苦将让我们更能珍惜美好的日子；无助会让我们学会接受不能改变的事情；面临死亡能教我们分清那些真正重要的事情。

【第22句】：【维他命C】能预防、改善感冒?》科学家统整维他命C是否可帮助正常人预防感冒的研究，结果显示维他命C是不能预防感冒的，且维他命C不能杀死引起感冒的病毒，也无法使舒缓感冒症状。感冒是一种病毒感染的疾病，无法靠一般的药物治疗，也没药物能够消灭病毒，都只能减缓感冒症状。

【第23句】：【黑巧克力中含有类黄酮物质黄烷醇】这种物质能防止胆固醇在血管内积累，防止血小板凝块，有利于血管畅通；能保持血管弹性，防止血管变硬；并能降低血压，减少潜在的、破坏性的血栓形成，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类水果还要好。

【第24句】：【揭秘睡出来的性爱问题】睡眠习惯错误的人，性生活满意度也更低。以下是专家给出分析及应对策略。床太软：减弱性力量；枕头高：影响勃起度；趴着睡：损伤生殖器；睡太晚：当心性早衰；睡太久：降低性欲望。

【第25句】：稻子的使命并非在于其生长的过程中妆扮自然，而在于滋养生命的新生。

【第26句】：【错误-不给头发休息时间】如果你是每天都要抹发腊或发胶的人，还是请尽量留给头发一周两天的休息时间，也记得一定把头发清洁干净再去睡觉，这样才能养成健康的头皮和发质。

【第27句】：【睡前搓搓脚心可助眠】搓脚心能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记用力不要过大。

【第28句】：【4款男人补肾干果餐】【第1句】：龙眼肉粥功用：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄。【第2句】：杏仁绿豆粥功用：降低心脏病和很多慢性病的发病危险。【第3句】：琥珀核桃功用：补肾固精，温肺定喘。【第4句】：拔丝莲子功用：清心火，沟通心肾，有壮阳，防肾虚的作用。

【第29句】：阳光，月光，星光，愿每一缕光都带给你健康与快乐；神棍，仙棍，人棍，愿每根棍都带给你好运与幸福；节前，节时，节后，愿每个节都带给你轻松与愉快。光棍节，愿财神天天光顾你，生活甜蜜美满。

【第30句】：【我家食材晒一晒】秋梨，传统医学认为秋梨味甘、微酸，性凉。能够清热降火生津，润肺化痰止咳，去燥养血生肌，解除酒毒。秋梨膏：梨1000克，麦冬10克，百合10克，贝母10克，款冬花8克，冰糖200克。每天来一勺秋梨膏，滋阴润燥，从内自外地滋润皮肤，缓解秋燥的症状。

【第31句】：【手臂粗，有可能与你久坐有关哦！】一整天坐着工作的人，由于背部弯曲，腹部胀气等原因，而使得手臂的淋巴循环也变得不畅通。所以说手臂粗的人中，大部分也同时存在腹部和上半身肥胖的问题。这样的情况，改善手臂粗，就要同步减少久坐，以及运动手臂的同时也要经常做做腰部和颈部运动

【第32句】：【鸡蛋壳鲜为人知的6个秘密用途】①鸡蛋壳泡醋能缓解关节疼痛；②蛋壳膜里的透明质酸能消除手上的倒刺；③蛋壳里的物质能够促进细胞再生，提亮肤色；④金蛋壳去除家具污渍，不伤手；⑤蛋壳捣碎后放进下水道，能带走里面的堵塞物；⑥鸡蛋壳放进杯子里能后清洗茶垢。

【第33句】：【过度疲劳和睡眠不足引起的干燥】面临着生活的压力，越来越多的人出现过度疲劳的症状，睡眠的不足也直接影响到面部的肌肤，从而出现很多的肌肤问题，这种问题引起的皮肤干燥起皮可以预防，我们应该调整好作息时间，不能要压抑自己的情绪，合理调整饮食结构，多吃蔬菜水果。

【第34句】：【十指相敲疏肝气】十指相敲法是种很好的锻炼方法，就是让我们双手的十指相对，互相敲击。这种方法很锻炼手指上的井穴，既锻炼了手的灵活性，也练了肝气，对我们大脑的养生也十分有好处。手脚冰凉的女孩儿一定要经常十指相敲，这样，血脉可以通到四肢末梢。

【第35句】：【突然晕厥怎么办？记住穴位帮大忙】中暑、中风、虚脱等会让人突然晕厥，可用拇指掐捏患者合谷穴，持续2-3分钟，晕厥将很快消失。或用按摩或刮痧方式，刺激中指尖端的中冲穴、头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，均可令病人尽快苏醒。

【第36句】：【用眼不超过40分钟】“合理正确用眼能延缓眼睛的衰老。”余敏斌建议，不要长时间盯着电脑、看电视、看书等，尤其是在空调房里，很容易引发干眼症等；用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。

【第37句】：【经常做手指操促进手指血液循环】经常做手部的健美操，可以消除过多的脂肪，加速血液循环，有助于保持手指的柔美和灵巧。最好在涂润肤油的同时做按摩，以帮助皮肤对营养物质的吸收，并促进新陈代谢。按摩时自指尖开始螺旋下行，按摩到手指底部，动作要柔和。每次按摩数分钟，每日坚持数次。

【第38句】：【6个不花钱的防癌妙招】①用干毛巾擦背，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。②每天晒15分钟太阳。③喝绿茶。④少吃点糖。⑤坚持锻炼。⑥少吃油腻饮食。大量数据表明体质指数增长增加患癌风险。

【第39句】：【胃癌高发地区有哪些】我国胃癌高发问题都出在饮食上，它们的共同点是长时间食用盐渍的食品，比如肉类腌制品、咸鱼、腌制蔬菜和海产品等。以山东省临的县、辽宁省庄河县、福建省长乐县最为代表性，还有甘肃、青海、宁夏、吉林、江苏、上海等部分地区也属于胃癌高发地区。

【第40句】：【关于内裤那些事】①一条脏内裤平均带有0.1克粪便；②内裤最好半年一换；③换内裤最长不要超过2—3天；④洗完后，不要直接暴晒，先放在阴凉处风干，再放在阳光下消毒；⑤化纤内裤会抑制精子生成；⑥宽松内裤更符合健康需要。

【第41句】：【小常识之食物中毒症状】【第1句】：副溶血性孤菌食物中毒，会出现突发高烧、伴有呕吐、腹痛、腹泻等典型中毒情况；【第2句】：葡萄球菌肠毒素食物中毒，会出现腹痛、呕吐、恶心，可能是吃到了被细菌污染的肉制品、剩饭等。【第3句】：最严重的是肉毒中毒。

【第42句】：生病时，亲情让我们变得健康；伤心时，亲情让我们看见太阳；失败时，亲情是一个坚实的避风港。如果失去了亲情，那么，天地间的一切将不再美好。

【第43句】：【番薯】又名红薯、地瓜。含丰富的维A和维C。维他命A能令眼睛更健康，维他命C有健美作用，而钾除保持心率正常外，还可预防高血压。其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外，有助预防大肠癌。中医指番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。

【第44句】：【孙思邈的养生四少诀】口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙诀了。【第1句】：少说话，以防损伤肺气。【第2句】：少思虑，避免气机郁结。【第3句】：少吃点，避免心气不足。【第4句】：少赖床，以防气血不畅。

【第45句】：【冰牛奶敷眼、快速缓解眼部疲劳】平常都有遇到眼部疲劳的时候，长时间看电脑、看书、电视、手机，都能使眼睛疲劳、干涩、看东西模模糊糊的，怎么办？用冰冻牛奶敷眼，能够快速缓解眼部疲劳，牛奶不用太多，平常喝牛奶，留一点点，用棉布吸收牛奶，后放入冰箱冷冻几分钟就可以了。

【第46句】：【以健康的心理做铺垫】要使宝贝成功，除了注意智力结构外，还要注意宝贝的心理发展。健康的心理是一个人成功的保证。心理是脑的机能，是客观现实的反应，人的心理是在外部世界的影响下，通过脑的活动而产生的。心理过程包括认知过程——智力因素、情感过程、意志与行为——非智力因素(情商)等方面。

【第47句】：有些事，自己痛；有些累，自己懂；哭过笑过，给自己一份淡然的心境；爱过气过，给自己一份希望的心空；吵过闹过，给自己一份豁达的心胸。放下昨天的烦恼，守着今天的幸福，盼着明天的美好；平平淡淡，健健康康，平平安安，稳稳当当，这样的生活就很好。

【第48句】：【冰糖白果炖梨】【第1句】：准备好所有的食材，白果放入微波炉高火1分钟，然后取出剥去外壳。【第2句】：锅中加入适量的清水放入去皮切块的梨肉炖煮，撇去上面的浮沫，煮上10分钟后加入白果，冰糖继续炖煮5-8分钟。

【第49句】：秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。

【第50句】：【性爱时间最优分配法则】完整的性爱应该包括三部分，前戏、实质性爱和后戏，三部分的时间分配应遵循2∶3∶2的原则。一般整体性爱时间在20分钟双方即可满足。他建议年纪越大越要增强前戏时间，以便让身体做好充分准备，来迎接较高质量的性爱。

【第51句】：【少给孩子吃奶片】奶香浓郁的奶片，是许多小朋友喜欢的零食。不过，不少奶片中含有添加剂，过量食用对孩子健康有潜在危害。仔细看看配料表就会发现，除了“奶粉”、“白砂糖”，“植脂末”、“香精”等添加剂也赫然在列。尤其是植脂末，其中含有的反式脂肪酸，不但不利宝宝健康，还会影响智力发育。

【第52句】：【吃复合维生素，延长寿命】要补充饮食中摄入不足的维生素和矿物质，吃复合维生素是一种比较快捷的方法。确保你每天摄入400个国际单位的维生素D，因为内科学报告指出，该剂量的维生素D可以降低7%的早亡几率。

【第53句】：【找准穴位按走8种常见病】一、头痛：百会穴来缓解；二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩颈酸痛：按摩肩井穴；五、肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；六、生理期不适：三阴交能止痛去寒；七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；八、失眠：合谷、神门穴助安神。

【第54句】：【哪些药物会引发哮喘】能引起哮喘的药物多达100余种，其中最常见的为阿司匹林类、磺胺类、抗生素类、碘制剂、β受体阻滞剂、各种蛋白制剂及麻醉剂等。这些药物可使哮喘症状加重。因此，对哮喘病人用药后症状加重，应视为药物所致，应立即停药或更换其他药物。

【第55句】：【按摩除燥法】【第1句】：用舌尖反复卷摩牙龈内外，将津液咽下。【第2句】：手掌微屈，轻轻拍击胸部，双手交替进行。【第3句】：单手或者双手重叠，先按摩脐部、小腹部，然而反复按摩整个腹部。【第4句】：双手掌放在腰部两侧，上下摩擦，擦至局部发热为止。

【第56句】：【菠萝这样吃更营养】应这样吃菠萝：【第1句】：不要吃曝晒没凉却的菠萝。菠萝摘下后，应先放在阴凉的地方，等凉却后再食用；【第2句】：不可空腹吃，否则会伤胃，引起腹痛等；【第3句】：一次不能吃太多，最好一次吃一个就可以了。吃菠萝的禁忌：患有溃疡病、凝血功能障碍、湿疹疥疮等人群应禁食菠萝。

【第57句】：【九类人少吃点辣椒】【第1句】：心脏不好。【第2句】：肾不好。【第3句】：胃酸过多。【第4句】：便秘。辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。【第5句】：口腔溃疡。【第6句】：眼病病人。【第7句】：甲亢。【第8句】：肠胃不好。【第9句】：正在服用某些药物，热滋阴中药(如蛇胆川贝枇杷膏)、皮肤病药物等。

【第58句】：早睡早起精神好，多做运动七分饱，经常微笑少烦恼，家和事业人不老。世界保健日，保健从日常生活做起，身体更健康，生活更美好。

【第59句】：脚麻了的时候把食指放舌尖沾点口水，然后再把口水点到鼻尖上…重复这个动作三次就好了

【第60句】：【防脱发小贴士】去屑洗发水的选择关键在于其有效成分能够控制头皮的菌落平衡。要选择性质温和、适合自己头皮情况的产品，需要坚持使用一段时间。每次洗发使用温水、在手中打出泡沫后再涂抹到头发上、轻轻用手指肚按摩头皮、将洗发水彻底清洗干净。切勿每日洗发，2-3天最佳。

【第61句】：头疼，是对爱情的思虑过多；腰疼，是对欢爱的不满足；肩疼，是缺少异性的拥抱；背疼，是因为很久没有被亲昵的抚摸。我知道你肯定会为我的健康着想喔。

【第62句】：【哪种睡姿最健康】①忌蒙头而睡：老人一般比较怕冷，有的老人喜欢蒙头而睡。这样会大量吸入二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。②忌张口而睡：张口入睡，空气中的病毒和细菌容易乘虚而入，造成“病从口入”，也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘刺激，引起疾病。

【第63句】：【美白食疗方山莲葡萄粥】生山药切片50克，莲子肉50克，葡萄干50克，白糖少许，将三物同煮熬成粥，加糖食之；亦可将三物同蒸烂成泥,加糖食之，可容颜悦色，健美抗衰老，有使皮肤细嫩美白的作用，补中健身，益脾养心。

【第64句】：【喝酒不伤胃】【第1句】：饮酒前先喝一杯牛奶，或吃几片面包，勿空腹喝酒。【第2句】：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；【第3句】：喝酒不宜过快过猛，应当慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。

【第65句】：【生肉用热水洗，吃起来更放心】热水有助于洗去肉上沾染的灰尘及其他污染物，如农药残留等。60℃以上的热水还可以洗掉一些肉表面的油脂。此外，肉块内部的微小血管会在热水环境下膨胀，其中的一些脏东西也更易于洗掉。实验还发现，用热水洗后，将肉立即下锅烹饪，更易于入味。

【第66句】：【巧吃生姜缓解胃部不适】消化不好的人，大都有过胃泛酸的经历。室内外温差大的冬季，是胃食管反流的高发季节。姜能刺激肠胃分泌消化液，进而中和酸性。因此，通过食用生姜或饮用姜茶，能有效缓解胃部不适。

【第67句】：【生活小窍门】煮鸡蛋时，可先将鸡蛋放入冷水中浸泡一会，再放入热水里煮，这样煮好的鸡蛋蛋壳不破裂，且易于剥掉。

【第68句】：由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，"蓝嘴唇"成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的"癌症".

【第69句】：【改善视力的食物】【第1句】：含维生素C：西红柿、柠檬等。【第2句】：含维生素A：动物肝脏、蛋类、菠菜、红心甜薯、南瓜、青辣椒等。【第3句】：含钙：豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。【第4句】：含锌：牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。【第5句】：含铬：糙米、动物肝脏、葡萄汁、果仁等。【第6句】：珍珠。【第7句】：海带。

【第70句】：【哪些花能做花茶】营养学专家认为，常喝鲜花茶可调节神经，促进新陈代谢，提高机体免疫力。【第1句】：玫瑰花茶：月经不调。【第2句】：菊花茶：降血压、抑菌。【第3句】：金银花茶：痈肿疮毒、热毒血痢。【第4句】：金莲花茶：咽喉肿痛、口疮。【第5句】：荷花茶：月经量多，腹痛。【第6句】：百合花茶：缓和神经紧张、偏头痛。

【第71句】：【你靠什么气打造自己】靠骨气挺直脊梁，靠正气树立行象，靠朝气迎来希望，靠勇气增添力量，靠志气实现理想，靠才气书写华章，靠人气团结兴旺！不妨多为自己打打气。

【第72句】：大情人模〖温柔快乐有男子气概善于关怀他人聪明可靠滑稽运动家强壮的体格诚实健康正直光明有责任感可爱有包容力坚强有经济能力外型好而事实上，只要你拥有以上任何一点，可以说你已经拥有吸引女性的条件，只是拥有以上各点越多，在追求过程中便越觉有利，越小就较难冲出重围。

【第73句】：【想拥有一双健康双腿？】试试在每天沐浴前按摩足部1)按摩前先由脚底擦层保养霜，上至脚踝、小腿肚、大腿，由下向上涂，以手轻柔按摩2)用手指按压脚底，然后脚踝的凹陷处由下向上捏压3)两手上下捏起腿肚的肌肉，脚踝至膝盖按摩轻拍4)膝盖周围轻微捏压，手掌由下至上按揉，大腿肚亦是如此。

【第74句】：【锻炼时听点古典音乐】音乐能让锻炼过程稍显轻松，延长锻炼时间，尤其是古典音乐，会使锻炼效果更显著。与锻炼时不听音乐的人相比，听古典音乐，更能让身体得到放松。古典音乐高低起伏,能在增强人体力量和耐力同时,放松身心,缓解压力，降低心率与血压，不至于让人受到运动损伤或感觉很累。

【第75句】：【玉米也养生】玉米富含膳食纤维，能促进肠蠕动，减少人体对毒素的吸收。其镁、钙和胡萝卜素等营养物质的含量也比一般谷物高，有防治高血压和清除自由基的功效，对延缓衰老十分有益。玉米与豆腐是最佳搭配，两者营养互补，豆腐中的尼克酸可提高人体对玉米中蛋白质的吸收率。

【第76句】：【肠道不健康有六大表现】【第1句】：便秘，排便黑、硬，呈颗粒状，排便困难，排便时肛门出血；【第2句】：腹泻、肠易激。表现为急、慢性腹泻，持续排便带有紧迫感、肛门不适；【第3句】：排便恶臭。【第4句】：放屁很臭。肠道内有害菌产生了大量的硫化气体；【第5句】：口臭。口腔呼出气体发出难闻的气味；【第6句】：肤色粗糙晦暗。

【第77句】：【柑橘】柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够消除秋燥，提神醒脑的了。

【第78句】：朋友是一支拐杖，在最需要的时候会帮你的忙；朋友是一支拐杖，在最困难的时候会为你着想；朋友是一支拐杖，在最健康的时候会藏在一旁；朋友是一支拐杖，在最感谢的时候会情深意长。

【第79句】：【大脑最爱的6种营养素】注意给大脑补充各种营养素，才能让大脑保持高效运转的状态：【第1句】：建筑大脑：健康脂肪。【第2句】：滋润大脑：水。【第3句】：大脑建筑模块：维生素和矿物质。【第4句】：激发大脑：高酪氨酸蛋白。【第5句】：保护大脑：抗氧化物。【第6句】：调节能量：膳食纤维。

【第80句】：【微笑，养生神器】发怒，是用别人错误惩罚自己；烦恼，是用自己过失折磨自己；后悔，是用无奈往事摧残自己；忧虑，是用虚拟风险惊吓自己；孤独，是用自制牢房禁锢自己；自卑，是用别人长处抵毁自己。弃这些，你就会轻松许多。笑和沉默是两个有效的武器：微笑能解决很多问题，沉默能避免许多问题。

【第81句】：【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。

【第82句】：【薯条不能这样放！小心吃进了铅苯！】在快餐店点餐时，服务员一般会将一张附有广告的餐盘纸放在托盘上。专家表示，再好的餐盘纸上面的油墨基本都含苯、铅等致癌物质，这些物质更容易进入油性食物，就餐时应尽量避免食物与印制品直接接触。

【第83句】：【药茶不能随便喝】①枸杞子：温热身体的效果相当强，但高血压患者、性情急躁的人，或是平时大量吃肉、面泛红光的人不宜。②菊花：属寒性药材，虽有清热解毒作用，但阳虚体质不适合。③人参片：可补元气，生津安神，补脾益肺，身强体壮者长期、过量服用，易口干舌燥甚至鼻孔出血。

【第84句】：【缺铁性贫血患者不易喝牛奶】食物中的铁需在消化道中转化成亚铁才能被吸收利用。若大量饮用牛奶，体内的亚铁会与牛奶的钙盐、磷盐结合成不溶性化合物，影响铁的吸收利用，不利于贫血患者恢复健康。

【第85句】：【巧吃西瓜皮降血糖】大米、西瓜皮各100克，绿豆25克。做法：将绿豆挑去杂质，用清水浸泡6—12小时，洗净；大米淘洗干净；西瓜皮削去外层的绿皮，片去红瓤，洗净切丁。锅置火上，倒入大米和绿豆，加适量的清水大火煮沸，转小火煮成大米和绿豆熟烂的稠粥，放入西瓜丁煮5分钟即可。

【第86句】：【服用胶囊有三忌】辽宁省人民医院药学部临床药师王娜提醒，服用胶囊有以下3个禁忌：【第1句】：忌干吞。干吞药物容易发生呛咳，药物一旦停留在食道，还可能伤害黏膜。【第2句】：忌剥开。有些药易被口腔中的酶分解，如果剥掉外壳吃会失效。【第3句】：忌用热水送服。热水会使胶囊壳软化，附着在食道上，影响药物起效时间。

【第87句】：【抗生素的误区1】一生病就爱吃药？细菌及病毒有很强的适应能力，滥用抗生素使细菌或病毒对其产生抗药性，导致一般的抗生素作用对病毒作用越来越小，于是必须使用跟强力的抗生素。恶性循环将导致没有抗生素可以对付有很强抗药性的细菌或病毒……也就是说，普通感冒，也将可能致命！

【第88句】：【女性不能忽视的肿瘤】身为女性，必须学会爱自己。你可以婀娜多姿，你可以光鲜亮丽，但最最重要的是身体健康，女人最不能忽视的应该是三大妇科肿瘤：【第1句】：宫颈癌；【第2句】：卵巢癌；【第3句】：子宫内膜癌。

【第89句】：【吃西瓜避开餐前餐后两小时】吃西瓜最好避开餐前餐后两小时。西瓜含大量水分，饭前饭后食用均会影响食物消化吸收。饭前大量吃西瓜会占据胃的容积，使就餐时摄入的多种营养元素大打折扣。饭后马上吃西瓜，水分会冲淡胃中的消化液，影响食物消化吸收，易致胃胀和胃痛。特别是晚餐后，易产生胃肠胀气。

【第90句】：【副乳并不是挤挤更健康】买文胸时，导购小姐可能会忽悠你说，戴文胸一定要把腋下的赘肉都塞进去！但其实从健康角度来讲，不要随便挤压副乳，尤其是在戴文胸时，应佩戴大小松紧合适的文胸，佩戴时把腋下赘肉全都塞到文胸里就相当于长时间挤压副乳。

【第91句】：【五类蛋糕不给孩子吃】【第1句】：不买加氢化植物油的蛋糕.【第2句】：不买酥皮蛋糕.【第3句】：不买添加色素和香精的蛋糕.【第4句】：不要追求蛋糕加水果的所谓健康效果.水果大部分都是罐头水果,没什么营养作用.【第5句】：.不必买加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕.大部分都是代可可脂巧克力,含反式脂肪,其健康价值是负数。

【第92句】：【三类人吃蒜要谨慎】大蒜不但是广受欢迎的蔬菜，还具有重要的药用价值，具有抗菌、杀虫、解毒、消炎、健胃、延缓衰老等多种功效。大蒜加热后，蒜素中的某些有效成分会被破坏，故大蒜生吃比熟吃好。但以下患者最好别吃大蒜：①眼病患者②肝炎患者③非细菌性腹泻患者。

【第93句】：【儿童便秘治疗常出现的两个误区】一、多吃香蕉能治疗便秘，其实作用不大二、喝酸奶能治疗便秘，其实只能够帮助消化而已三、吃苹果能治疗便秘，如果加热则效果相反四、蜂蜜水能治疗便秘，其实这是双面性的。

【第94句】：【少用化妆品】具有讽刺意味的是，用来掩盖皱纹的化妆品实际上会加速衰老进程。用于个人护理用品和药品中的对羟基本甲酸酯(一种防腐剂和灭菌剂)会成为雌激素的干扰物，致使女性提早进入老化状态。

【第95句】：【超市熟食的健康隐患】超市熟食应在短时间内售出食用，常温存放勿超两小时。超过两小时，则应在低于10℃的条件下存放。否则，大肠杆菌、沙门氏菌、金黄色葡萄球菌，都可能污染食品。隔餐、隔夜或冷藏熟食，食用前要充分加热。

【第96句】：【治疗痤疮不能用苦寒伤胃的药】夏天容易出现痤疮，保护好脾胃功能是治疗痤疮的根本。因为土克水，脾胃功能正常可以制衡肾阳过亢。苦寒药多伤胃，看似清热祛火，但其实伤了脾胃功能，土不制水，引起痤疮爆发，此起彼伏。夏天，要特别注意保护脾胃，喝热饮，不暴饮暴食、过度节食、过食生冷。

【第97句】：【经期减肥误区二、经期断食法】有些美眉误认为，在经期减肥是减肥最好最有效的的时期，因为在经期身体上的代谢速度会加快，如果在经期的这七天断食的话，就会让脂肪在快速的代谢作用中消耗掉，这样就可以轻松地甩掉脂肪，让自己重新恢复窈窕的身材。

【第98句】：【养肝四宝粥】原料：粳米100克、山药150克、红枣50克、花生30克、枸杞5克做法：①梗米洗净；山药去皮切片。②砂锅中放入适量水煮开，将粳米、花生、红枣一起放入大火煮开，再转小火煮40分钟，然后加入山药片同煮20分钟，最后加入枸杞再煮5分钟即可。

【第99句】：人生最有意义的是什么？不是金钱、金牌，不是学位、地位，甚至也不是健康、长寿，是真爱。没有真爱，短暂人生的一切都会失去光彩，都会成为重负和愁苦。有了真爱，人生的一切，即使是贫穷，是失败，是卑微，是病痛，是离去，都会闪着光芒。人间真爱何处寻？真爱来自上帝；真爱根植于人对上帝的信仰中。