《传播健康的文案》

【第1句】：【护手小贴士】脸上需要去死皮，手上更要去死皮。每天双手都要接触形形色色的物件，难免会有一些老化的角质代谢不了。这时候就需要用磨砂膏做一个每月简单的去角质工作，只有将表面的垃圾清理掉，才能促进新的细胞增生，护理起来也更容易吸收。

【第2句】：你是冬日里的阳光给我温暖，你是夏日里的雨露给我凉爽，生命因为有你变得不在彷徨，我要的不多，健康快乐就很幸福了。亲爱的，我不在身边要照顾好自己哦。

【第3句】：【性百科：受精】成熟的精子与卵子融合形成受精卵的过程。受精条件：时间合适，部位合适，有一定数量获能的精子，受精过程分为三个阶段：【第1句】：精子对卵子的识别；【第2句】：顶体反应；【第3句】：精卵融合。

【第4句】：【健康自测】痛经可轻可重，轻者卧床可缓解，重者几乎可在床上打滚。轻度一级痛可通过心理、饮食调节缓解，适当饮用姜茶和红糖水；中度二级痛可适当采用温和有效的中药对身体进行调理；重度三级痛要当心盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。

【第5句】：【空难逃生方法】【第1句】：系上安全带，按照飞机安全提示，保持俯身双手抓住脚踝等安全姿势。【第2句】：飞机坠地后，幸存者必须迅速离开飞机。在飞机坠毁后，如果伴有起火冒烟，乘客一般只有不到两分钟的逃离时间。【第3句】：注意乘坐飞机时的着装。高跟鞋等在空难中不仅可能妨碍逃生，而且会制造危险。

【第6句】：【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】多人都非常喜欢吃香蕉，【第1句】：防治胃及十二指肠溃疡。香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

【第7句】：【轻度脂肪肝该怎么办】患上脂肪肝，先要正确认识它。脂肪肝分酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。通常情况下，脂肪含量超过肝脏重量的5%~l0%属于轻度脂肪肝，超过10%~25%被视为中度脂肪肝，超过25%则被认为是重度脂肪肝。轻度脂肪肝没有必要吃药，可通过改善生活方式进行干预。

【第8句】：【风热感冒如何防治】①薄荷茶，薄荷6克，冲滚水，用茶杯盖住焗茶热喝。②菊花薄荷饮，菊花10克，薄荷6克。锅里煮菊花10分钟，放入薄荷，搅拌，待水开熄火，在锅里焗15分钟，热喝。③姜葱粥，适于体质属虚寒者，姜切丝、葱切粒，一同放于碗底，再将滚烫的白粥倒进去，有很好的发汗效果。

【第9句】：【可帮助孩子缓解感冒的小偏方有哪些】主要有：【第1句】：热水泡脚；【第2句】：生吃大葱；【第3句】：盐水漱口；【第4句】：冷水洗面；【第5句】：按摩鼻沟；【第6句】：可乐煮姜；【第7句】：呼吸蒸汽；【第8句】：热风吹面；【第9句】：蒜泥蜂蜜；【第10句】：香油拌蛋。

【第10句】：【养生微文案】明目茶饮：①枸杞菊花茶：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。②菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。

【第11句】：工作太忙，心儿时常疲倦，距离太远，相逢总是太难，思念不断，总盼望早日重见，亲爱的朋友，愿你工作顺利，身体健康，万事吉祥。

【第12句】：【室内除味小锦囊】【第1句】：霉味【第2句】：香烟味【第3句】：厨房异味【第4句】：油漆味【第5句】：煤油烟味【第6句】：居室异味【第7句】：炖肉异味【第8句】：鱼腥味【第9句】：豆腐酸味【第10句】：花肥的臭味【第11句】：垃圾桶臭味【第12句】：卫生间臭味。

【第13句】：八种常见办公室恶习损健康殊不知有许多习惯都对你健康造成了损害。赶快对照一下，将"中标"的习惯通通都改掉。【第1句】：久坐不动；【第2句】：饮水过少，渴了才喝；【第3句】：长时间穿着高跟鞋；【第4句】：长时间对着电脑；【第5句】：跷二郎腿；【第6句】：长时间吹空调、【第7句】：被细菌困扰；【第8句】：憋尿。

【第14句】：【适当吃腐乳好处多】与大豆相比，腐乳的优势体现在：①不会胀气；②蛋白质利用率提高；③B族维生素增加；④异黄酮活性增加；⑤降低胆固醇。食用注意事项：腐乳含盐和嘌呤量都较高，高血压、肾病、痛风患者，应少吃。正常人每周食用以2~3次为限哦。

【第15句】：吞云吐雾炊烟缭绕，灰烬一切还是终究孤独寂寞。都说吸烟有害健康都在抽，总说天堂最美都不去。以烟酒来麻痹自己逃避世俗言论与言辞，何不飞上天堂再度轮回重新一开始？爱让人感觉到无力，苦苦相思。

【第16句】：【用热姜水泡手，缓解头痛】头痛多是由于颈内、外动脉及其他脑血管运动功能障碍，充血膨胀，压迫神经引发的。减轻脑部血管充血能缓解头痛。取一盆温水，将双手和腕关节完全浸泡在水中半小时，浸泡时要不断添加热水以维持水温。

【第17句】：【洗衣服领口】在领口上撒一些盐末，轻轻揉搓，用水漂去盐分即可。因为人的汗液中含蛋白质，不能在水中溶解，而在食盐中就能很快溶解。

【第18句】：【凌晨咳不止--按揉太渊穴】高热后，易留下后遗症，比如在凌晨3-5点咳嗽不止，可用太渊穴调理，能止咳平喘，太渊在拇指大鱼际下可感到脉搏跳动处，每次按摩2-3分钟，略微感觉酸胀即可。

【第19句】：【耳鸣耳聋寻三焦】三焦经为耳脉，从耳后如耳中，出走耳前，可见其与耳的联系十分密切。按摩手少阳三焦经在手背第【第4句】：5掌骨之间的部位，可以用于治疗耳鸣耳聋。每天至少按摩两次，以局部发热潮红为度。同时配合按摩耳廓局部使其发热，效果更佳。

【第20句】：你为我奋斗，你为我拼搏，我的一生都由你来为我操劳，辛苦你了，在此祝你身体健康，爱你永不变的我，我的全部都是你的。加油。

【第21句】：【平和心气】中医认为，喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。

【第22句】：【血虚怎么办?】失血过多、久思伤血、经血淋漓不止都可导致血虚。血虚当补血养血，可用生姜七片，红糖100g，大枣10枚切开，水煎服，有温阳养血之功。女人献血不可过度；要少思少虑，心情舒畅有助于疏肝；需要调理月经；子时前睡觉，可养肝养血；配合适当食疗。

【第23句】：【专心吃饭】美食专家米歇尔·梅说，专注于你所吃的食物，会帮助你减少食物的摄入。这比很多人边走边吃，或吃饭时聊天对健康更有利。

【第24句】：心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

【第25句】：【爸爸，今天是父亲节。我很想你，是您让我拥有了更广阔的天空，是您让我看得更高、更远。虽然我不能陪您过父亲节，但我会为您祈福的，希望您健康平安。】

【第26句】：【眼屎多点按关冲穴】炎热的三伏天，睡醒后眼角有眼屎出现，有时眼屎把眼皮粘住，这是火热之邪侵袭上焦或是体内热毒上冲所致。点按位置在无名指指甲旁靠近小指一侧的关冲穴，有泻热开窍、清利头目的功效。力度以能感到明显酸麻胀为宜，并坚持1分钟，换手继续，每日2~3次。

【第27句】：如今，母亲已经步入颐养天年的殿堂，生活有保障，身体很健康，然而，生活的苍桑与岁月的印记，已经悄悄地爬上了您那慈祥与蔼的脸庞，将您的双鬓映成白霜。我只期望母亲安康吉祥，愉悦无比。

【第28句】：食西红柿时，要讲究吃法。生吃不抗癌、不抗病，因为西红柿中含有西红柿素，它和蛋白质结合在一起，周围还有纤维素包裹，很难出来，要加温到一定的程度才释放出来。所以西红柿炒鸡蛋、西红柿蛋汤、西红柿烧豆腐、西红柿炒肉、炸西红柿就是营养丰富的美味佳肴了。

【第29句】：塑料袋装的奶粉未开封时一般不易变质，但一经开口，一时又吃不完，就很容易变质。下面介绍一种防止启封奶粉变质的简单方法：取一团脱脂棉，洒上一些白酒，塞在奶粉

【第30句】：【胡椒入药治病的小方法】胡椒治胃寒胃痛：取胡椒10粒，甜杏仁5个，大枣3枚。胡椒治流行性腮腺炎：取胡椒粉1克，面粉8~10克，温水调成糊状，涂于患处，用纱布固定。胡椒治小腿抽筋：取用白胡椒20粒，鸡蛋壳2个，焙黄研末，分成4包，每次1包，开水冲服，每日1次。

【第31句】：【补肾固元按摩3穴】太溪穴：汇聚肾经元气，每次按摩5分钟，在肾经流注时间，下午5~7时按摩效果更好；涌泉穴：使人肾精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力；关元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸胀为准。

【第32句】：一场小雨，一场梦境，一场快乐，雨天的你一定更加美丽，永远记得健康才是最重要的。

【第33句】：不小心碰破鱼胆，朝被胆汁污染的鱼肉上涂些酒或小苏打，然后用冷水冲洗，苦味即可消除。

【第34句】：【巧克力的七大好处】【第1句】：预防中风，每周吃一份巧克力；【第2句】：降低血压；【第3句】：有益心脏；【第4句】：缓解腹泻；【第5句】：平稳血糖；【第6句】：预防感冒，可可碱助止咳；【第7句】：缓解压力。

【第35句】：【啤酒的妙用】擦拭冰箱、去除冰箱异味。用沾有啤酒的布来擦拭冰箱，可以去污、杀菌，还能去除冰箱里的异味。

【第36句】：把蘸有甘油和蛋黄的布料盖在污渍表面，放置片刻，用水洗净即可去污。

【第37句】：妹子啊，真是羡慕你的生日是这样浪漫，充满诗情画意，只希望你的每一天都快乐、健康、美丽，生命需要奋斗、创造、把握，生日快乐。

【第38句】：【不爱换床单，当心鼻炎找上门！】即使床单看上去不脏，也遍布了成千上万的细菌，如果你懒得换床单，很容易染上哮喘、鼻炎和湿疹等疾病。建议至少每两周换洗一次床单，换下来的床单要用60°C以上的热水浸泡洗涤15~20分钟，才能达到杀菌效果哦。

【第39句】：这是我最近慢慢领悟的，因为身边一些变故。一个健康的身体是你革命的本钱，如果不能拥有一个健康、强壮的体魄，你又怎能期待更好的生活？

【第40句】：爱家的男人爱的呵护多了，疾病逃跑了，爱的快乐多了，烦恼抛远了，爱的幸福多了，生活甜蜜了，爱的健康多了，生命无限了，520我爱你，今天向你表白誓今生不离弃，祝你健康平安快乐无忧。

【第41句】：【电视孤独症BB三大表现】【第1句】：整天与电视为伴，不关心周围的事物，也不喜欢接触小朋友。【第2句】：看电视时不让别人干扰，时常模仿电视中人物动作、语言。【第3句】：性格孤独，缺乏生活经验、学习能力，情绪经常波动。

【第42句】：【胃病爱找7种人】没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合以下标准，当心胃病会找上门！【第1句】：加班熬夜族。【第2句】：不吃早餐族。【第3句】：餐后运动族。【第4句】：吃饱就睡族。【第5句】：天天吃撑族。【第6句】：小病隐忍族。【第7句】：无辣不欢族。

【第43句】：【微博控需常喝五种茶】【第1句】：菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳；【第2句】：绿茶：是辐射的解毒剂；【第3句】：枸杞+菊花+红枣：明目，提高免疫力；【第4句】：玫瑰花+玫瑰果+千日红+菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目；【第5句】：白菊茶+乌龙茶：有利排毒。热爱微博的你，记得边喝茶边逛微博哦。

【第44句】：【睡前醒后——记忆的黄金是段】睡前的这段时间识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。早晨起床后，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，可收事半功倍之效。

【第45句】：【急性结膜炎灸角孙穴】角孙穴为手、足少阳、手阳明之会穴，清泄三焦、肝胆之火，通经活络止痛，用于治疗急性结膜炎。手持火柴划燃后立即吹熄，趁火柴头剩余火热迅速对准患者患侧的角孙穴点一下，略停1-2秒，吹气一口。反复操作3-5次，使局部皮肉有灼热痛感即可。次数不可过多，防起泡。

【第46句】：【9招让你久坐工作不累】【第1句】：大腿与地面平行。【第2句】：经常走动。【第3句】：减少重复动作。【第4句】：与电脑屏幕保持健康距离。【第5句】：经常远眺和眨眼。【第6句】：保持键盘等办公用品清洁。【第7句】：整理凌乱办公桌。【第8句】：呼吸练习。【第9句】：放几张家人照片。

【第47句】：用健康、珍爱、正义酿造长寿，用友爱、宽容、无争，去扬起生命的风帆，健康就是财富，健康就是生命的存折，蹂躏践踏健康就是透支生命。世界保健日，请多多储存健康，珍爱生命。

【第48句】：【男人久坐要活动】坐久了屁股变大不算什么，重要的是气血不通，于是脸上长斑、痤疮、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。

【第49句】：【最受用的6种健康米】１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米，有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。

【第50句】：【蘑菇是防癌、抗癌高手】尤其是香菇中富含香菇多糖，可有效提高人体抑制恶性肿瘤的能力。提醒：泡干香菇时，时间不要过久，20～40分钟为佳，否则香味和营养会流失。

【第51句】：【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。

【第52句】：人的情绪有放纵、压抑、激动、愤怒等等的表现；这些不好的情绪都会影响人的身体健康。所以，学会调理自己的情绪很重要。简单一些，该到的，自然就要到了。无需多言，做好自己，轻松一点，潇洒一点，简单一点。

【第53句】：洗涤剂是每个家庭使用最频繁的清洗剂之一，可对健康的危害是不可小看的。在洗刷餐具时，如果没有油污，用清水冲洗一下就行了；如果有少许的油污，开水烫一烫也完全可以；如果油污过重，可以先用热水把油污冲掉，然后再用少量食用碱把它擦洗干净，之后用清水冲洗一遍。

【第54句】：【按摩提拉对抗颈纹】涂抹颈部护理品时手法很重要，正确手法涂抹产品，能够帮助肌肤排毒的同时提升保养品的功效。在涂抹时尽量以提拉的方式由锁骨部位开始滑动至脸颈连接处。颈纹比较深的地方，可以采用类似于涂抹眼霜的手法，用中指和食指将纹路撑开，然后打圈按摩帮助抚平细纹。

【第55句】：【便秘自我推拿法】早晨或晚上睡觉前，躺在床上将双手交叉压于肚脐部,顺时针方向揉三百圈,要渗透有力、均匀、持久、柔和、连绵不断。大便前自我推拿：用手搓八髎穴至发热，记住自上往下搓，然后再大便。不要在厕所看报纸玩手机，要咬紧牙关，注意力集中。另外便秘者要多素食少吃肉。

【第56句】：【肾脏是排毒的重要器官】它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。黄瓜：黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。樱桃：樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。

【第57句】：【四种中药可入菜养气血】一、黄芪补气。功效：强心、提升阳气，可预防感冒、增强免疫。二、核桃温阳。功效：补肾助阳、润肠。三、枸杞补血。功效：补血及明目，有助降血糖、血压、胆固醇。四、黄精滋阴。功效：可润肺止咳、滋补脾胃，具有凉润作用。

【第58句】：【染发保养须知】给秀发一段时间的休养生息，专家建议两次染发之间最好间隔3个月以上。这样，上次染发中打开受损的毛鳞片基本已经恢复如初，不会加剧伤害。染发后，要立即使用滋养发膜，为秀发补充营养以及帮助闭合毛鳞片。使用护色洗发水能延长发色的鲜亮，减少染发的频率。

【第59句】：【6大食物清除体内污染】【第1句】：牛奶可以驱铅；【第2句】：海带可以抗辐射；【第3句】：血豆腐可以隔粉尘；【第4句】：大蒜可以消化亚硝胺；【第5句】：小米可以防噪音；【第6句】：黑木耳可以除镉。为了自己的健康，多多吃吃吧！

【第60句】：【5种常见牛奶营养大PK】①巴氏消毒奶：较好的保留了牛奶中的营养，适合家庭食用。②高温灭菌奶：由于杀菌温度高会损失一定营养。③早餐奶：其实算不上奶，仔细看就知道其实它写的是调味牛奶。④高钙奶：到底要不要花高价买那十几毫克的钙呢，相信大家心里有杆秤。⑤舒化奶。

【第61句】：【喝酒如何防醉护肝】①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀，使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：将双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。

【第62句】：【燕麦减少脂肪】燕麦中水溶性膳食纤维分别是小麦和玉米的【第4句】：7倍和【第7句】：7倍。燕麦中的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸都比较丰富，特别是维生素E，每100克燕麦粉中高达15毫克。燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减去体内多余的脂肪。

【第63句】：醋有预防和改善高血压、高血脂和高血糖、减轻疲劳等多种用途。研究人员让一组成年高血压患者每天饮用15到30毫升苹果醋的饮料，8周后，这组患者的血压比另一未服用醋饮料患者的血压下降到15到30毫米的汞柱。另外，如在进食时喝一小杯醋，能抑制糖尿病人餐后血糖上升。

【第64句】：【生气危害这么多】①长色斑：生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多；②胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠血流量减少，或引起胃溃疡；③心肌缺氧：大量血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。④伤害肝脏：生气时肝细胞内毒素增加。

【第65句】：【防近视】放风筝、或打羽毛球、或东张西望能防近视！长时间看近距离东西，会令眼睛睫状肌紧张，不但易眼睛疲倦还可能形成近视。人体眼球运动通常是往下看近、往上看远。放风筝或打羽毛球或东张西望，有助松弛眼内肌肉，促使睫状肌放松、休息，从而起到预防近视的作用。

【第66句】：【科学晒被子注意6点】①避免大风天及“二次污染”②久存不用前需晒一晒③需不时拍打被褥④中午11点到下午2点为最佳晒被时间⑤避免暴晒⑥晒完别拍，许多人喜欢晒完被子拍一拍，其实会把温热的空气拍出棉絮，需用软毛刷轻轻刷一遍表面，去掉浮尘即可。

【第67句】：【壮骨必知三部曲】通过科学膳食及合理运动可有效改善骨骼健康状况，保持年轻活力，有助预防骨质疏松哦：①喝牛奶：牛奶中含有丰富的活性钙，容易吸收且饮用方便，是人类最好的钙源之一②运动：每天走路30分钟、打太极等都是不正确的锻炼方法③晒太阳。

【第68句】：【增加小孩的运动量】很多肥胖的小孩是吃得多，但是动得少。因此作为家长要注意控制小孩的饮食与运动的平衡，注意适当地增加小孩的运动时间以及运动量，最好选择小孩喜欢的运动，提高小孩的兴趣才会坚持下去。

【第69句】：【7个小动作换取健康一百分】①登高远眺，减轻眼睛的疲劳；②张嘴，使头脑清醒、精神振奋；③握拳，使人的体力倍增；④转颈，既提神，又防止颈椎疾病的发生；⑤摩鼻，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效；⑥咽唾液，唾液与长寿有着密切的关系；⑦踮脚，缓解下肢酸胀。

【第70句】：【摔碎体温计全家汞中毒！体温计碎了咋办？】近日，王女士在用水银体温计量体温时不慎将其摔碎，用拖把拖了拖。当晚，三口人开始头痛肚子痛，医生发现是汞中毒。体温计一旦打碎，水银会迅速蒸发。此时应尽快开窗，用湿润棉棒或胶带将水银粘集，放进塑料瓶。必备知识！扩散！

【第71句】：【冰箱放食物】冰箱存放食物不宜过挤，最好是留有一定的空隙，这样才能让冰箱中的空气得以正常对流，以此来减轻机组的负荷。而且过多的食物挤在一起，还非常容易导致食物间细菌的交叉感染，导致人体出现各种不适以及各种疾病。

【第72句】：【腰背疼痛的克星——委中穴】委中穴主治坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、腰部、臀部疼痛、膝盖疼痛。委中穴在腘窝，双手拇指按压，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连续20次左右，配合腿部屈伸，即可减轻痛苦。用好这个穴位，受益终身。

【第73句】：小确幸在做好的饭菜里，在减轻的体重里，在亲人的信任里，在爱人的重视里。

【第74句】：【预防膝盖骨关节炎，护膝知识不能少】多做护膝动作。端坐在一张椅子前，一条腿自然着地，另一条缓慢抬起，尽量与身体成90度直角，在空中持续1分钟，然后换条腿进行同样的动作。该动作能很好地锻炼股四头肌，保护膝关节弹性。

【第75句】：【十个改变降血压】【第1句】：每天走6000步；【第2句】：每天每人不超过5克盐；【第3句】：戒烟限酒；【第4句】：每天喝1斤奶补钙；【第5句】：吃土豆、茄子补钾；【第6句】：吃柠檬补充维生素C；【第7句】：少喝含糖饮料；【第8句】：吃芹菜稳定血压；【第9句】：每天吃4瓣大蒜；【第10句】：写3样让你高兴的事，保持血压平稳。

【第76句】：【每天保持按摩额头可消除抬头纹】平时抽时间出来，用中指、食指、无名指指腹轻轻来回按摩额头20分钟，每天最少要做一次按摩。配合抗衰老精华素或橄榄油来按摩效果会更加好。每天都坚持按摩额头，坚持一个月就可以有效消除抬头纹。

【第77句】：【剥石榴三步走不流汁】第一步：手握住石榴底部，用小刀在顶部环切一下，注意切得不要太深，划破石榴皮即可。第二步：揭去切开的盖子，顺着每个白膜所在的位置用小刀轻轻切开石榴皮。第三步：顺着切口轻轻一掰，石榴就如同切开的西瓜一样散开，很容易就能取出石榴籽。

【第78句】：【手上神奇的养胃药——大陵穴】大陵穴在腕横纹掌侧的中点，在五行中属土，对应脾胃，按揉此穴可降胃火祛心火、提升胃动力。脾胃不和、消化不良者日常养生，都可通过这个穴位来进行调理。

【第79句】：有粮千担，也是一日三餐；有钱万贯，也是黑白一天；洋房十座，也是睡榻一间；山珍海味，也是一副肚腩；高官厚禄，也是每天上班；妻妾成群，也是一夜之欢；钱多钱少，够吃就好；人老人少，健康就好；天地万物，随缘就好；很多事情，看开就好；总而言之，知足最好。

【第80句】：【早春吃梨清燥火】感冒、支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，是春季咳嗽增多的主要原因，干燥地区尤为明显。这个时节吃点梨有助缓解不适。中医认为，梨，味甘汁多，有润肺止咳、滋阴清热功效，被古人比作自然甘露，是去火怡神的佳品。早起或饭后吃个梨，能明显解除咽喉干、痒痛、音哑，及便秘尿赤等症状。

【第81句】：【医解屁股大的女人能生娃】屁股大小与肾气关系密切，屁股大则肾气充足。督脉、膀胱经与胆经循行于臀部，此三经气血充足，则臀部筋骨肌肉得以濡润，故臀部会膨大。再者，以上中下三焦来看，屁股大则下焦充实，下焦由肾所主，肾为先天之本，肾气充足则下焦气血健旺有力。

【第82句】：【养生讲堂】饮食中糖分的摄入量与胰脏癌发病几率存在相关性。与从来不喝含糖饮料的人相比，每天喝两次含糖饮料的人，患胰脏癌的风险要高九成。睡前吃进太多甜滋滋的食物，可能加速人体老化。吃太多含糖分的东西，会引发身体氧化、进而产生老化现象，让人看起来比实际年龄老一点。

【第83句】：长期面对电脑工作会对人的心理产生影响。每天花费大量的时间在电脑上，过度上网容易使人产生社会隔离感以及沮丧、孤僻、悲观等心理障碍，甚至诱发一些精神方面的疾病。

【第84句】：【痘痘的预防与保养】①用温水洗脸，不用刺激性肥皂，不用油脂类的化妆品。②多吃蔬菜和水果，少吃脂肪/糖类/刺激性食物，保持大便通畅。③不要用手挤压，以免引起发炎，形成疤痕和色素沉着。④劳逸结合，保持精神愉快，不要产生心理负担，引起神经性内分泌紊乱，可选天然祛痘产品，并辅助食疗。

【第85句】：手电筒的反光镜日久发黑，用细纱布沾少许牙膏轻擦，就可使其光亮如新。

【第86句】：【晨起含片姜能防感冒】姜最好在早上吃，早上胃中之气有待升发，吃点姜能健脾胃，为一天中饮食的消化吸收做好铺垫。每天早晨起床后，先饮一杯水，然后将生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛开水的碗中烫一下，放在嘴里含10~30分钟，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。坚持食用，对预防感冒大有裨益。

【第87句】：【马桶坐垫真的细菌多多？】情况没有那么糟糕~因为马桶坐垫而感染疾病的可能性是极其小的。如果会感染什么疾病的话，除非是皮肤划破…完整的皮肤可以抵御大多数细菌。有很多东西比马桶坐垫更危险，比如水龙头、冲水把手和门把手。别忘了有人完事儿不爱洗手。记得洗手、洗手！

【第88句】：【最便宜的超级养生菜】海带是公认最有营养的食物，它可是碱性食物，而且价格非常便宜，多食用对健康是非常有益的。【第1句】：让秀发黑又亮。【第2句】：排毒增强代谢。【第3句】：祛痰保护气管。【第4句】：补钙易于吸收。【第5句】：美颜改善肤色。【第6句】：消除乳腺增生。【第7句】：防心脑血管病。【第8句】：降压利尿消肿。

【第89句】：【吸烟有助于思考问题？】NO！实际上吸烟会降低脑血流量，可能会导致智力降低，从而进一步影响吸烟者思考问题。吸烟者对尼古丁和吸烟的动作产生依赖，因此在不吸烟时很难集中精力，产生烦躁、焦虑等感觉，唯有吸烟才能缓解。本来是吸烟造成的恶果，却被很多人当成了吸烟的好处。吸烟无益，戒烟吧！

【第90句】：【五倍子治盗汗】五倍子是对抗盗汗的主力。归肺、大肠、肾经，中医上有敛肺止汗、涩肠固精、止血解毒的功效。取首乌18克、黄柏18克、五倍子30克，研为细末。发病时，取适量药末，用米醋调成饼状，温后敷肚脐，用塑料外敷固定。自汗者，清晨敷，晚上取下;盗汗者，晚上敷，第二天早晨取下。

【第91句】：【按摩穴位治疗慢性咽炎，效果明显】按摩能疏经通络，活血化瘀，消炎散肿，具体方法：一抹、二摇、三点、四擦。一抹喉结100次，二摇喉结100次，三点合谷穴100次，四擦涌泉穴100次。在不服药的情况下，如此反复按摩，1~2天即可见效。此法简单易行，无副作用，不妨一试！

【第92句】：【你的眼镜有多久没清洁？】一整天，眼镜沾附了灰尘、皮脂或毛屑，适时的清洁，可以延长眼镜的寿命，首先，先用冷水冲掉眼镜上的灰尘，切记勿用热水，热水会破坏镜片上的功能性薄膜，接着把中性的洗碗精搓泡后，均匀的涂抹在镜片和镜框上，带走眼镜上的皮脂，冷水冲洗干净后，接着用面纸轻轻压干即可。

【第93句】：思想无须惊天动地，深邃就行；【第2句】：感情无须如影随形，真挚就行；【第3句】：发展无须顺风顺水，成长就行；【第4句】：事业无须惊天动地，追求就行；【第5句】：金钱无须取之不尽，够花就行；【第6句】：朋友无须形影不离，想着就行；【第7句】：子女无须儿孙绕膝，孝顺就行；【第8句】：寿辰无须长命百岁，健康就行。

【第94句】：【感悟人生】人这一生，我们谁也逃不了；恐，惊，忧，思，愁，苦，悲，伤，喜，怒，乐；免不了生老病死。所以，生命就是上天赐给我们的最大礼物，好好珍惜你的生命，珍惜你自己的健康，珍惜亲情，友情，爱情。

【第95句】：【癌症导致的瘙痒是怎样】由癌症所导致的痒，与一般的痒是有区别的，其特点是：平时无瘙痒史而突然发生顽固性的全身痒，皮肤表面一般看不到任何变化，仅仅是难以忍受的剧痒；与气候变化无关，用任何止痒药物均无效。因此，对原因不明的皮肤持久性瘙痒，应尽早检查，及时诊治。

【第96句】：【当孩子发热时】发热时，患儿新陈代谢加快，体内盐分和水分大量流失，因而治病首要解决的问题是，补充足够的水分，以促进体内代谢产物和毒素的排出。发热期间，饮食应以清淡、易消化为原则，宜少量多餐。肉类、鸡蛋等难以消化的荤腥食物，应少吃。

【第97句】：【关于“长寿果”花生的小贴士】【第1句】：对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。【第2句】：花生与红酒同食，有利于促进心脏血管畅通。【第3句】：对花生的过度烹调，比如炸、烤等，会破坏这些有益的成分。【第4句】：水煮花生营养高。

【第98句】：【茴香梗炒鸡蛋】木耳泡开，去根、洗净;茴香择洗干净，切下茴香梗;茴香梗，切末放入大碗中;鸡蛋打入碗中;木耳撕成小块，放入碗中;调入盐和几滴白酒，搅拌均匀;锅中放少许油，倒入蛋液，炒到金黄即可出锅。

【第99句】：【四种大米粥最养生】【第1句】：二乳粥：鲜牛奶250克，鲜羊奶120克，大米90克，白糖适量，加水煮成粥。二乳粥具有补虚损、润五脏的作用，适用体质衰弱、气血亏损、病后虚羸、便秘等病症。【第2句】：鸡汁粥。【第3句】：核桃粥。【第4句】：栗子粥。