健康理念文案-关于健康的文案

【第1句】：【艾灸劳宫治疗假性近视】近视与肝肾不足，气血不充有关。治疗应补益肝肾为主。劳宫穴属手厥阴心包经，手厥阴心包与足厥阴肝经相表里并互相络属。肝藏血，心行之，人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏。肝开窍于目，肝的精气盛衰，影响视力强弱，灸劳宫可促进肝的功能，提高视力。

【第2句】：【外用药膏涂太厚会有害】得了皮肤病，患者一般会涂抹外用药膏。很多人觉得把药膏涂厚些效果更好，其实皮肤科外用药膏只需薄薄涂抹一层。这是因为外用皮肤药只要局部达到一定浓度，就能起到疗效。如果药物涂得过多、过厚，容易使药物渗透太深，进入血管，药物随着血流通过全身，极易引起全身副作用。

【第3句】：【太极拳赋予女人气质】练习太极拳不但可以健体养生，而且还能提高女性免疫力，阻止疾病对女人的骚扰，呵护女人的健康。期练习太极拳，不但可以保证身体的健康，更能锻炼出女性内在的气质、自信和美丽。极拳中静对女人的影响是不容忽视的，它不光是一种简单的身体运动，还具有修心养性的功能。

【第4句】：【爱妈妈健康提醒】鸡蛋蛋白质含有各种必需氨基酸，但是孕妈妈吃鸡蛋应适度：孕妈每天吃鸡蛋不要超过4个。鸡蛋吃得过多会增加孕妈咪胃、肠的负担，不利于消化吸收；鸡蛋毕竟没有包括所有的营养素，不能取代其他食物，也不能满足孕妈咪在整个孕期对多种营养素的需求。

【第5句】：【都市宅人健康养生经】1,早餐喝枸杞黑芝麻粥；2,上午喝杯蜂蜜水；3,休息时做手指操；4打场虚拟网球比赛；5,午睡半小时；6,下午喝杯西洋参茶；7,顺时针按摩腹部；8,精油热水泡脚；9,喝杯苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜果汁；10,睡前练习腹式呼吸。

【第6句】：【开心食物】【第1句】：全谷类：全麦面包、糙米等含有丰富的碳水化合物和B维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量代谢【第2句】：果蔬：含有丰富的维生素、植物化学物质能使大脑保持良好状态【第3句】：海鱼：鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，使人的心理焦虑减轻。

【第7句】：【送给父亲的戒烟穴-阳溪穴】屈肘，掌心向胸，拇指向上翘时，在拇段伸肌腱之间的凹陷中。抽烟使身体本能地紧张，心跳加速，流向四肢的血就会被抽到供应心脑，易导致手脚凉，血栓闭塞性脉管炎，糖尿病。不要突然戒烟，要先提高心肺功能再戒烟，按摩阳溪穴可增强肺气。

【第8句】：【12种貌似卫生的不卫生习惯】【第1句】：白纸用于包食品；【第2句】：卫生纸擦拭餐具、水果；【第3句】：饭桌上铺塑料布；【第4句】：用纱罩罩食物防蝇；【第5句】：用毛巾擦干锅、碗、盆、杯等餐具及水果；【第6句】：用酒消毒碗筷；【第7句】：将变质食物高温加热后再吃；【第8句】：把水果烂的部分剜掉继续吃；【第9句】：起床就叠被子；【第10句】：用废日光灯管晾毛巾。

【第9句】：人生最大的错误是用健康换取身外之物，人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼，人生最大的浪费是用生命解决自己制造的麻烦。所以，屋宽不如心宽，身安不如心安。钱多钱少，常有就好；人丑人俊，顺眼就好；人老人少，健康就好；家穷家富，和气就好；一切烦恼，理解就好；人的一生，平安就好。

【第10句】：【据说闷骚的人都这样】【第1句】：内心丰富，但只有和很熟的人才会大谈特谈。【第2句】：当面表白之类就不自然，甚至被误以为有点作假，惺惺作态。【第3句】：对前几次见面的人似乎有点冷。【第4句】：遇到心仪的就害臊，所以初见有些闷；等互相熟知了，就骚得狠。【第5句】：如果来兴致，就是个话篓子，机智幽默，让人刮目相看。

【第11句】：【涂蜂蜜柠檬好保存】和葡萄、苹果等一次能吃完的水果相比，柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存？可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层天然防护衣，既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，这样处理后的柠檬，保存三五天没有问题。

【第12句】：【女人找老公10个部位要有肉！】【第1句】：嘴唇要有肉，厚道；【第2句】：下巴要有肉，听话；【第3句】：鼻头要有肉,有欲有财；【第4句】：耳朵要有肉，长寿；【第5句】：脸颊要有肉,贵相；【第6句】：肩膀要有肉，依靠；【第7句】：手掌要有肉，富有；【第8句】：双腿要有肉，可靠；【第9句】：屁股有肉，顾家；【第10句】：他那颗心，当然也要是肉造的。

【第13句】：【艾叶生姜药浴】阳虚者多面色淡白、手足冰凉、喜热怕冷、腹中冷痛、舌淡胖，艾叶生姜药浴可温阳通络散寒，治疗各种阳虚寒症。取艾叶25~50g，生姜25g，精盐适量。沸水浸泡生姜片和艾叶5~10分钟，兑入浴缸中，待水温适宜后进行洗浴。还可用艾叶和生姜在腹部擦拭，治疗脾胃虚寒。

【第14句】：【朝朝盐汤，晚晚蜜水】这种简单易行的养生法，在古代广泛流行。《本草》说盐能去烦热，明目镇心，清胃中食欲热结。蜂蜜能治心腹邪气，益气补中，润脏腑，调脾胃。此法既可健脾胃除心烦，安神助睡，治疗便秘，可谓养生保健之妙方。早晚当温服盐汤、蜜水以践行，忌饮冷。

【第15句】：【恋床】现在醒后恋床不起的人越来越多了，凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

【第16句】：【不乱洒香水】搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。

【第17句】：【豉香芦笋藕丁】藕洗干净后去皮切成【第1句】：5厘米见方的丁、芦笋去粗皮切小段、鲜红椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡两分钟后捞出沥干净水;锅热油，放蒜末和鲜红椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均匀;一分钟后放芦笋继续一同翻炒，放适量盐、一勺老干妈和少许生抽，翻炒均匀即可出锅。

【第18句】：【高跟鞋损关节】穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。建议，首先鞋跟不要超过5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动，如踮脚尖。

【第19句】：【青春期痤疮】多因肺经热盛，或脾胃湿热引起。推荐茯苓和白茅根两味中草药。茯苓药性平和，能起到利尿、去湿、健脾的作用，而且不伤正气，可每日用10克茯苓和白茅根泡水饮用，或与猪苓、泽泻等煎水服用。白茅根能清肺胃之热，还有凉血、清热生津的功效，建议直接泡水饮用。不宜久服。

【第20句】：【晚餐喝错汤容易诱发胃病】晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。【第1句】：肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。或在牛肉汤中放西红柿、猪蹄与青菜、莲藕一起煮，有助提高健康性。【第2句】：骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。【第3句】：汤泡饭增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。

【第21句】：【吃甜食不发胖最佳时间】【第1句】：体育运动前；【第2句】：疲劳饥饿时；【第3句】：游泳前；【第4句】：呕吐或腹泻；【第5句】：头晕恶心；【第6句】：门诊手术时；【第7句】：吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪;【第8句】：吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜；【第9句】：消化不良，饭后喝大麦茶促进吸收；【第10句】：吃方便面后吃水果有助于消化。

【第22句】：养身不如养心，养心不如修心。身体的健康，容颜的姣好，取决于心的快乐宁静。心的快乐，可以依赖于外界，但主要取决于自己。养心之道，是让心感受美好，借美好的事物愉悦自己；修心之道，却是让自己既不受美好事物的诱惑，更不被一切不愉快的人事左右。内心的强大是快乐之本。

【第23句】：【站在孩子的角度了解孩子】在孩子哭时，大人往往觉得很烦，但如果只是拿个玩具或食物给他，并不能满足他真正的需要，年幼的孩子需要成人在身旁陪他玩，和他说话。成人要了解孩子，就得观察、思考，不妨在喝斥孩子不许哭老实点之前，也从孩子的角度考虑一下他的伤心情绪。

【第24句】：【步行锻炼有四忌】【第1句】：边步行边唠家常、聊天。话说得过多、过久会损伤精、气、神，等于白走；说话过多又易暗伤津液，加上步行出汗，将加重人体脱水。【第2句】：边步行边煲电话粥。【第3句】：边步行边吃瓜果食物，会加重胃肠道负担，引发慢性胃肠道病变。【第4句】：边步行边思考问题，易损伤脾胃气血。

【第25句】：【健康小常识】正畸的最佳年龄。对于大多数牙齿畸形患者来说在11岁—14岁之间，恒牙全部替换完毕后。因为此时患儿正处于生长发育期，及时的牙齿矫正能减轻甚至消除颌骨畸形，从而达到最佳矫治效果。反合（及地包天、兜齿）患者，应尽早矫治，最好乳牙期，大约四岁半时即进行矫治，以减轻颌骨畸形。

【第26句】：【甜酒巧克力冰淇淋】白兰地可以用朗姆酒代替，酒精含量建议在40度左右；牛奶倒入杯中，黑巧切碎放入牛奶中。微波炉中火微波3分钟使黑巧软化后好与牛奶混合；加入百利甜酒拌匀。再加入白兰地拌匀；香蕉碾成泥后，放容器中加调配好的冰淇淋液混合后搅拌均匀入冰箱冷冻4个小时，取出稍事软化拌碎即可。

【第27句】：【鲫鱼炖汤的3个好搭档】鲫鱼炖汤，有3个好搭档，那就是白萝卜、豆腐和冬笋。【第1句】：白萝卜和鲫鱼炖汤有温中下气、健脾利湿的功效。【第2句】：鲫鱼富含动物蛋白质、维生素D和钙，豆腐含大量植物蛋白质和钙，两者营养互补。【第3句】：冬笋体积肥大，美味爽口，低热量、低脂肪、高纤维，两者炖汤汤鲜醇浓，肉嫩笋脆。

【第28句】：【9个增加自信的小技巧】【第1句】：挑前面的位子坐；【第2句】：练习正视别人；【第3句】：把你走路的速度加快25%；【第4句】：练习当众发言；【第5句】：咧嘴大笑；【第6句】：怯场时，不妨道出真情，即能平静下来；【第7句】：用对自己用肯定的语气，消除自卑感；【第8句】：发现自己薄弱环节并逐步提高；【第9句】：培养兴趣，做自己能做、喜欢的事。

【第29句】：【自然体香秘方】食材：玫瑰茄3个蜂蜜适量做法：备好玫瑰茄用3朵就行多了太酸；玫瑰茄放入杯中冲入开水可以看到花朵上的玫瑰红色开水慢慢渗出；盖盖焖5分钟左右，颜色一点点变红；泡好后的玫瑰红色，很鲜艳；因玫瑰茄泡的茶水是酸的，可适当加点蜂蜜调整一下口味；调好味的玫瑰茄茶，慢慢享用吧。

【第30句】：【果汁与乳饮料含糖高】很多家长认为果汁与乳饮料是健康饮品，事实上这两种饮品含糖量也极高的，比如市售纯葡萄汁含糖量在16%-20%之间，市售的一大瓶500毫升装，含量就达到80克之多.即使是号称“低糖”的饮品，也要看是否达到了低糖的营养标准(100毫升液体当中的糖含量是否低于5克)。

【第31句】：【饮食补肾秘方】①煲乌豆：乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。②喝首乌茶：山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝。

【第32句】：【养生微文案】硬度较高的水本身对健康没有什么不良影响，但对泡茶的影响比较大。硬水烧开之后，钙镁离子的含量还是会比较高。泡茶的过程是把茶中的可溶性成分，比如茶多酚、咖啡因、氨基酸以及其他小分子物质萃取到水中的过程。茶的风味和口感就由这些萃取出来的成分决定。

【第33句】：【快速煮绿豆汤要点】1绿豆先用水浸泡10分钟左右，沥去水分，放入冷冻室冻成冰块。绿豆浸泡后吸收水分，根据水结成冰体积变大的原理，经过冷冻，把绿豆撑裂。有裂纹的绿豆遇热水后容易被撑开。2分次加水。先加少量水，将绿豆煮开花，再加大量水，将绿豆汤煮开锅，这样可以缩短绿豆成熟的时间。

【第34句】：【5种走路姿势损健康】【第1句】：低头走路，目不斜视，易头痛或颈后肌肉老损；【第2句】：外八字，X型腿或膝关节疼痛；【第3句】：内八字，O型腿，腿部骨骼变形和疼痛；【第4句】：踮着脚尖走路，脚趾变形，脚长硬皮老茧；【第5句】：走猫步，引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出等问题。

【第35句】：【黑木耳粳米粥】黑木耳30g，红枣20颗，粳米100g，冰糖150g。将木耳水发后撕成小块，红枣沸水泡后去核切丁，加糖渍20分钟，然后将木耳与粳米共熬成粥，调入枣丁，加上冰糖，再煮20分钟即可。佐餐食用。可补益气血，滋阴养胃。适用于更年期体虚无力，贫血，白带增多及高血压眼底出血等。

【第36句】：【为什么羽毛球用加湿器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通过毛细现象吸水，空穴被水填充后能吸收击球产生的部分能量。且羽毛是蛋白质有亲水基团，润湿后分子链活动性更好，易靠链运动吸收能量，羽毛就变得不容易掉了PS：木有加湿器，开水热气蒸下也可以。

【第37句】：春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。为预防肝木克土，出现脾胃之气衰弱，可多食甘甜的食物，如糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋等皆为甘味，提示：伏案工作者必备菊花饮+枸杞明目效果好。

【第38句】：【初秋进补有讲究】初秋饮食以清淡、少辛增酸为原则：多吃新鲜蔬果和鱼肉、鸡肉、鹅肉等优质蛋白，提高机体免疫力。少吃煎、炸类食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大补类食物；对脾胃虚寒者，乌鸡、乳鸽等平补食材，搭配土茯苓、桂圆、山药、芡实等药材，是理想的进补药膳。

【第39句】：【健康饮食】怀孕必备水果柠檬：帮助钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎；香蕉：消除水肿、稳定血压、保护肠道；红枣：益智健脑、养血安神、增强免疫力、降血压；火龙果：美容养颜、减肥、抗衰老；木瓜：舒筋活络、软化血管、抗菌消炎、美容养颜、调理肠胃；板栗：补充叶酸；橙子：补充VC。

【第40句】：【吃虾禁忌】虾含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，忌与含有鞣酸的水果一起吃，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙酸结合形成鞣酸钙后会刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。要吃的话，至少应间隔2小时。

【第41句】：【打个滚给全身按摩】打滚可以说是最轻松的健身方式了！只需要在垫子上滚一滚，就能达到一定健身效果。打滚是一种全身运动，人的背部、腰部、臀部能得到全方位的锻炼；打滚时，人的全身处于放松状态，能够让你忘记工作的烦恼，也是排忧解压的一种好方法。亲，快滚啊！

【第42句】：【白开水启动长寿基因】约翰霍普金斯大学的研究者发现，只要每天少喝1杯含糖饮料，就能让人体更有效地燃烧热量，人体功能运行的精确程度还没有达到识别稍微少喝些含糖饮料就会造成新陈代谢功能紊乱的地步。只喝白开水会让你获得显著的健康功效，让长寿基因的功能启动起来。

【第43句】：心疼一个人，就会不顾一切地总想为其多做点什么，想让其意外，想让其惊喜，想让其快乐。心疼一个人，就会什么都为其设想，哪怕几年、十几年、几十年后的日子，都会一一谋划；只想其幸福、美满、健康、平安，但从不想回报；只是，想亲眼看着那份美好始终伴随着、环绕着、充盈着。

【第44句】：【自制面部湿度喷雾液】晚秋寒冷、干燥，再加上大风，保持皮肤健康变得更加困难。可以自制面部湿度喷雾液，方法是用0.5升的纯净水加米醋一小勺，混合后装入有喷雾装置的瓶中，随时对面部喷雾。经常使用可以对皮肤起到滋养的作用，对皮肤水分的补充非常有效。888【第88句】：

【第45句】：【人生哲理】【第1句】：生命不是一场赛跑，而是一次旅行。【第2句】：比赛在乎终点，而旅行在乎沿途风景。【第3句】：好心情才会有好风景，好眼光才会有好发现。【第4句】：好心态才会有好状态，好思考才会有好主意。【第5句】：人可以不美丽，但不可以没有健康。【第6句】：人可以不伟大，但不可以没有快乐。【第7句】：人可以不完美，但不可以没有追求。

【第46句】：【喝五汁饮，缓解秋燥】干燥的秋天容易感到鼻腔干燥，时皮肤、毛发变得干枯、敏感。建议大家喝点能缓解秋燥的“五汁饮”，取梨100克，荸荠50克，鲜芦根60克，鲜藕100克，麦冬10克，洗净去皮后切碎，再混合榨汁饮用。连续饮用3天，鼻咽干燥会有明显改善，长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽哦。

【第47句】：茶对身体健康有益处已经众所周知，最近科学家又发现了茶叶的另外一个优点，即：茶叶有保护牙齿的作用。茶水中含有丰富的氟和茶多酚等成分，可以达到防龋固齿的功效。因此，饭后用茶水漱口可以保持口腔卫生。另外，茶叶中的糖，果胶等成分与唾液发生化学反应滋润了口腔的同时，还增强了口腔的自洁能力。

【第48句】：【11种食物的神奇药效】【第1句】：一根香蕉减缓焦虑。【第2句】：一把葡萄干有助降压。【第3句】：一杯酸奶防胀气。【第4句】：8粒杏干防肾结石。【第5句】：一份金枪鱼赶走抑郁。【第6句】：喝杯姜茶缓解反胃。【第7句】：一碗杂粮粥调节胃部不适。【第8句】：吃梨降血脂。【第9句】：两勺蜂蜜止咳嗽。【第10句】：一杯豆浆防胃溃疡。【第11句】：一杯橙汁缓解疲劳。

【第49句】：【冬天防止手脚冰冷的方法】【第1句】：勤运动,勤甩手；【第2句】：多补充维他命E；【第3句】：多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；【第4句】：多吃坚果．胡萝卜；【第5句】：常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。