《健康小常识的文案》

【第1句】：【意大利坚果巧克力脆饼】【第1句】：全蛋、白糖、红糖用打蛋器打至微微发白；【第2句】：低粉和苏打粉过筛后加入蛋液里；【第3句】：拌入坚果和巧克力豆；【第4句】：压平，放入冰箱冷藏1个小时；【第5句】：150度烤30分钟，然后拿出来晾凉，切成小块之后；【第6句】：放入烤箱160度烤10分钟。

【第2句】：【脸色发黄怎么办？】可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。

【第3句】：【口腔不洁肠癌风险高】美国《细胞宿主与微生物》杂志刊登一项研究表示，一种常见口腔细菌感染会导致结肠癌。口腔中的细梭菌属细菌可附着于结肠细胞，诱发结肠癌的一系列变化，并能加快肿瘤细胞聚集。研究表明，保持口腔卫生对全身健康具有极其重要的意义。

【第4句】：【日常生活7妙招塑造小蛮腰】①每天至少吃3个水果和3两蔬菜②每天9杯水，不喝碳酸饮料③远离酒类④仰卧起坐，注意控制发力的部位是腰部⑤挺腰直身端坐⑥做一个爱干净的女人，日常家务避免了饭后立刻躺着或坐着⑦呼拉圈转起来，摇1小时消耗500卡热量！

【第5句】：有人没有？我是回收站的。收一份麻烦给你两份好心情，收一份痛苦换给你一生幸福。一份忧愁换给你十分快乐。一种伤病换给你一身健康。换完就走。

【第6句】：有爱就有希望，有爱就有理想，有爱就有辉煌，有爱就有康庄，爱使人漂亮，爱使人健康，爱使人神往，爱使人心旷。朋友，请把爱的风帆升张，开启那爱的远航。

【第7句】：谷类如小麦(面粉)、玉米、大豆及一些杂粮均有利于健康。大麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素。可溶性纤维素可帮助身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。

【第8句】：【晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇】意思是早晨空腹喝水，晚上泡脚，能健康长寿。晨起空腹喝水，既能清肠又能将唾液中的消化酶带进肠胃，吃东西时能帮助更充分地分解食物促进消化。

【第9句】：【泡脚材料】粗盐－祛除水肿，米酒－促进气血循环、改善手脚冰冷丶令脸色红润，生姜－驱寒保暖、党参－养胃减肥，艾草－祛风除湿，熏衣草－安神助眠，玫瑰－美容养颜，檀香－静心安神，白醋－消炎杀菌。天睡前泡脚15~30分钟，可改善下半身肥肿丶养生美顔！

【第10句】：【姬松茸牛尾汤】【第1句】：牛尾切段，泡在水里，泡去血水【第2句】：放入汤煲，放两片姜，大火烧开，小火慢炖2个小时【第3句】：姬松茸提前泡发，放入煲过2个小时变成奶白色的牛尾汤里，继续煲1个小时。【第4句】：放入盐调味即可。

【第11句】：【长寿饮食四字诀】①淡，成人每天吃盐不超过6克。②杂，粗粮、细粮混着吃，荤菜、素菜搭配吃。③鲜，新鲜蔬菜不但保持了食物的原汁原味和好口感，营养成分也破坏得最少。④野，适量吃野菜，不仅能丰富餐桌，还有助防病。

【第12句】：【4吃4不吃让你不得肝癌】【第1句】：吃胡萝卜柑橘，【第2句】：喝铁观音，【第3句】：吃奶制品，【第4句】：多吃三笋，【第1句】：不吃发霉食物，【第2句】：不吃或少吃腌菜，【第3句】：不饮或少饮酒，【第4句】：油变质后不食用。

【第13句】：【中医补钙的六道家常菜】黄豆炖猪蹄：黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收；紫菜腐竹汤；芝麻酱拌菠菜；青椒炒鸡蛋；豆腐炖鱼；醋熘小油菜。

【第14句】：秋分秋分，秋色平分。不管是清晨，不管是黄昏，友情落地生根，健康小曲来哼，欢庆五谷丰登，生活快乐支撑，朋友思念最真。秋分快乐。

【第15句】：【茶水洗脸效果好】晚上洗脸，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用清水洗。脸上的茶色经过一夜能够自然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

【第16句】：【四种家常便饭，让你健康过冬天】如何提高抵抗力，饮食的调理很重要。只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到：【第1句】：多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质；【第2句】：水果助阵补足多种维生素；【第3句】：补锌可选谷物杂粮海产品；【第4句】：油炒胡萝卜VA吸收更充分。

【第17句】：【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

【第18句】：【白萝卜+葱】秋冬季，是风寒感冒多发的时节。感染风寒后，人会怕冷、怕风、出汗少、鼻塞流涕、咳嗽有痰，此时应吃些让人发热的食物。把葱段、姜片和白萝卜片一起煮汤，有散寒、止咳的功效，这道汤还可预防感冒。

【第19句】：您亭亭的身姿不见了，满头的乌发化作银丝，皱纹爬满了您的鬓角。这些都是为了我的成长，感谢您，妈妈，愿您健康长寿，福如东海。

【第20句】：酸奶不仅有助于消化，还能有效地防止肠道感染，提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，钙质含量高，还富含维生素B2，这些元素都对人体大有裨益。

【第21句】：吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。

【第22句】：【静坐的神奇功效】每天静坐一会儿，可能逐步出现：①打嗝放屁，废气外排；②大腿想使劲，这是肝肾二经受到拉伸；③腰部力足，元气渐足；④背部通透，含胸拔背，膀胱经通畅；⑤四肢力足，全身气血旺盛；⑥呼吸更畅，直入丹田；⑦奇思妙想如泉涌，此为最爽。

【第23句】：【简易养肾操】摩擦腰部将手掌搓热，置于腰间，上下摩擦，直至腰部感觉发热为止，具有温肾壮腰、舒筋活血等作用。叩齿咽津每天坚持叩齿200下，待口中津液满口后，再慢慢咽下，能够滋养肾精，这是因为肾主骨，齿为骨之余之故。

【第24句】：【肝脏求救5信号】①易醉，说明肝脏功能下降。②粉刺增多，肝脏功能降低使皮脂分泌增多，粉刺丛生。③伤口易化脓感染，肝脏解毒功能下降易引起伤口感染。④鼻头发红，女性在肝脏功能降低时易出现红鼻子。⑤脸色发黑，肝细胞遭破坏，脸色发黑。

【第25句】：【冷女人易长痘】德国医学专家指出，女性体温比男性低0.2℃，经常吃冷饮，会使你血行不畅、手脚冰凉！而体表温度降低时，你的皮肤敏感度又会大大增强，小痘痘就会轻易找上门。特别提醒你，想皮肤光滑，要多做热SPA，可以有效提高体温。

【第26句】：【适脂生活】虽然过多的脂肪会对身体的健康与体形都带来负面的影响，但是也有好的一面，比如植物油、深海鱼类中的不饱与脂肪对于人体就是非常有益的，经常使用这些物质，不仅身体健康，更可以起到非常好的抗衰老作用。

【第27句】：【常被数落危害等同吸烟】如果你总是数落丈夫，那要小心了，他的健康状况会因此变得更糟糕。意大利一项最新研究发现，常被伴侣称赞有魅力的男性，患心脏病和中风的几率，比总被伴侣“讥讽”的男人要低【第2句】：6倍。

【第28句】：【上班族如何护胃】上班族胃病高发，想护胃，首先要了解胃的四敌五友。四敌：①最怕冷；②怕腌菜；③怕烟熏和油煎食物；④怕酒精。五友：①细嚼慢咽；②吃温润多汁食物；③三餐定时定量；④保持好心情；⑤经常要按摩。

【第29句】：【4个保护金嗓子的小秘方】①木蝴蝶麦冬胖大海，适用于慢性咽炎、大便干燥②木蝴蝶麦冬金银花，适用于慢性咽炎、干咳烦热③甘草桔梗金银花，适用于慢性咽炎急性发作④木蝴蝶党参罗汉果，适用于口干气短，声音嘶哑变小。嗓子不舒服，快试试这些中药材吧！

【第30句】：黑木耳：保健常吃黑木耳。古书记载，黑木耳益气不饥，轻身强志，被誉为素中之荤。黑木耳含有一种植物胶质，有较强的吸附力，能将残留在人体消化系统的杂质吸附走，然后排出体外，这样就达到排毒清胃的目的了。

【第31句】：【吃六味地黄丸先看舌头】六味地黄丸更适合肾阴虚的人，因此要先看舌头，如舌质红、经常口干舌燥；再看脉搏，是否脉细且跳得快；最后看症状，是否常有潮热、手足心热、盗汗、遗精、失眠、头晕、腰膝酸软的症状。如果是肾阳虚者，则不宜服用。

【第32句】：【啥样的小便或是肾癌】专家称，早期肾癌本身没有任何症状，一旦出现症状就不是早期了。肾脏位置隐蔽，与外界的主要联系是尿。因此，血尿是发现肾癌最常见的症状。但血尿一般在肿瘤侵入肾盂或肾盏后才会出现，因此不是早期肾癌的症状。

【第33句】：【重口味或会要了你的命】现在很多人都喜欢口味比较重的菜肴，长久下来，摄入的盐就会超标，从而给自己的身体健康埋下隐患。吃盐过多的5种危害：【第1句】：容易长斑【第2句】：易浮肿【第3句】：可致癌【第4句】：易得胃癌【第5句】：可致睡眠猝死。

【第34句】：【洋葱防衰老】洋葱对人体的结缔组织和关节有益。洋葱不仅能提供人体需要的许多养分，还含有微量元素硒，因此，多食洋葱能够预防衰老。

【第35句】：【西域佳果――石榴】石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

【第36句】：【突然变得能吃，警惕大病上身】生活中，很多人把能吃能喝当成身体健康的标志，认为只要胃口好，就会身体倍儿棒。然而实际情况并非如此，南方医科大学南方医院消化病研究所教授刘思德提醒，糖尿病、甲亢、向心性肥胖等疾病的症状恰恰是胃口好，因此要提高警惕。

【第37句】：【8种食物缓解嗓子痛】细菌感染和感冒发烧都可能导致嗓子痛。嗓子痛时，胃口不佳吃饭不香。然而，吃对食物可为身体增添能量，加速病情康复。【第1句】：香蕉【第2句】：鸡汤【第3句】：柠檬汁＋蜂蜜【第4句】：炒鸡蛋或鸡蛋白【第5句】：生姜茶或蜂蜜茶【第6句】：燕麦片【第7句】：全麦面条【第8句】：水煮胡萝卜。

【第38句】：【常喝速溶咖啡难怀孕】现在男女青年非常爱喝的速溶咖啡和奶茶，就不是好东西。它们含有大量奶精，这是一种反式脂肪酸，会减少男性激素分泌，抑制精子活力；还会影响卵细胞质量，增加不孕不育和胎儿畸形的风险。

【第39句】：【养生茶道】好茶是一种相遇，这是品茶的一种境界，懂茶的人品到好茶自是找到知音般。细细品尝一杯茶，去感受最好的知音茶，其实茶并没有好坏之分，茶的味道只是因人而异，你的口味更偏向于哪种茶哪种茶就是最好的。

【第40句】：虽然时过境迁，但是时间只能治愈我的皮外伤。我看似很健康很快乐，可是内心的伤口仍在滴血。原来时间治不了心伤，我也只能假装痊愈，告诉大家我很好，独自承受伤口带来的痛楚。

【第41句】：【常吃酸味食物助养生】①酸奶：富含乳酸和活性乳酸菌，促进胃肠蠕动；②山楂：含苹果酸、酶和蛋白质等，有助降血压，促进胃肠消化；③醋：促进皮肤血液循环，减少暗沉。④柠檬：富含柠檬酸和维生素C，防止和消除皮肤色素沉着。

【第42句】：【怎么吃饭避开致癌物】在各种致癌因素中，饮食占比高达35%。常吃蔬菜和水果或有助降低癌症发生率，如绿叶蔬菜、草莓、柑橘、谷类、蛋类、动物肝脏、全奶、香蕉、膳食纤维等，同时远离咸菜、酸菜、豆瓣酱、炸熏鱼、发霉花生和大米等。

【第43句】：【五谷杂粮养五脏】早在古代就有一谷补一脏的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、小麦重养心、高粱重养肝、玉米颜色不同功效不一。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。

【第44句】：【饮食健康】远离肝癌多吃莴笋！三宜：1莴笋与黑木耳同食，可防治高血压、高血脂、糖尿病、心血管病等。2莴笋与胡萝卜同食促消化。3莴笋与蒜苗同炒，可防治高血压。两忌：1莴笋与奶酪同食易引起腹痛、腹泻。2莴笋与石榴同食易产生毒素。

【第45句】：【额头长痘痘当调脾胃】额头反复长痘，大多因脾胃不和所致。平时可多按揉足三里、合谷穴，晚餐要吃清淡好消化的食物，严禁熬夜（最迟不能晚于11点）。调理小药茶：陈皮3克，炒山楂3粒，炒麦芽3克（开水冲泡，或煮10分钟）

【第46句】：【又养颜，又通便的芝麻米糊】药王孙思邈说：便难之人，其面多晦。气血虚，气色本来不好，加上便秘，自然脸色难看，教大家一个又养颜又通便的食疗方：淮山药15g，黑芝麻120g，粳米60g,鲜牛奶200毫升，放入豆浆机，打成糊糊，每天喝一次。

【第47句】：【消肿健脾薏米红豆粥】【第1句】：薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；【第2句】：薏米和红豆入高压锅，入适量水；【第3句】：大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。

【第48句】：【抬头纹产生的常见原因】【第1句】：人体的自然老化；【第2句】：紫外线等外部环境；【第3句】：面部表情作用；【第4句】：护理不够；【第5句】：睡眠姿势。护理方案：【第1句】：用祛皱产品；【第2句】：按摩；【第3句】：洗脸方法；【第4句】：改掉坏习惯；【第5句】：注意日常细节。

【第49句】：【35岁后如何抗老化】35岁后，身体机能由盛转衰，加上生活压力大，人体老化进程加快。为防衰老，要做到以下几点：①多吃青椒猕猴桃；②抗紫外线；③防干燥；④快速入眠；⑤泡温水澡；⑥每天摄入抗氧化食物；⑦快走和游泳。

【第50句】：【节日期间饮食要有规律】当满桌子的菜肴摆在你面前时，尽量先挑蔬菜、水果类食物。肉类和海鲜类食物应浅尝即止。多喝水，以便在消化不良的时候给消化系统小小的推动力。水并不能减轻酒精的作用，但能增加饱胀感，从而使酒精的摄入量减少，并能补充体内水分。

【第51句】：【咳嗽多痰吃点啥水果】①炎症性咳嗽，不妨吃点橘子。②初期或久咳多痰者，可以吃点梨。③体质虚寒的人，可选择性味温热的水果。④体质偏热的人，应多吃寒凉性的水果。

【第52句】：【鸡丝木耳炒面】面粉用冷水和成略硬的面团;擀成大薄片，叠起，切成面条;入锅煮熟捞出投凉;木耳、鸡脯肉切丝;勺内加油烧四成熟，下入鸡丝滑炒至熟，下入木耳炒熟;下入投凉的面条，加入料酒、精盐、味精、鸡精、鸡汤、葱姜汁炒开，出勺装盘即成。

【第53句】：【自己下工夫】人心与佛陀一样，都有同等的爱心；但因后天的习惯及习气不同，以致有不同的言语行动。所以，修心养生必须自己下工夫。

【第54句】：【水沸后再烧3分钟】自来水经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，有致癌作用。实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法。可见，这一举措是人们日常防癌的必需。

【第55句】：【祛寒止痛的黄豆灸】用一个棉布袋包上一些黄豆，扎紧袋口，放微波炉里转1分钟，然后把黄豆灸放在疼痛的地方，只要患处出汗了，寒气也就被赶走了。

【第56句】：【常吃十种蔬菜净白你肌肤】【第1句】：丝瓜；【第2句】：白萝卜；【第3句】：冬瓜；【第4句】：芦笋；【第5句】：甘薯；【第6句】：蘑菇；【第7句】：豌豆；【第8句】：黄瓜；【第9句】：胡萝卜；【第10句】：豆芽。加油啊，女人们，美白是我们一生的事业啊！

【第57句】：【香蕉能护眼】首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

【第58句】：【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。

【第59句】：【在不同的季节，可以自己配点养生茶】比如，40岁以上的女性，可以每天用两三个桂圆、三四片西洋参和十来颗枸杞泡水喝。这些食材被泡了一整天后，晚上还可以嚼着吃掉。

【第60句】：做人就该这样，既来之则安之，高高兴兴，享受手头上拥有的事物。因为就这么些了，如果坚持认为得不到的才是最好的，分明是和自己过不去，有碍养生。聪明人不会不那样做。《灯火阑珊处》

【第61句】：【感冒了补点锌】美国马里兰卢瑟维尔医院主治医师马克·利维称，如果觉得自己快要感冒了，可以服用一点含锌元素的补充剂，能够缓解症状。

【第62句】：【每天多做深呼吸】调节情绪的最简单方法就是深呼吸，每天静坐2—3分钟进行深呼吸，就能缓解压力和紧张情绪。

【第63句】：喝些山楂水山楂具有开胃消食的作用，对于分解油腻、消除肉食积滞作用。用山楂片泡水喝，每天2-3次，有助调理胃火。同时，脾胃上火时少吃或不吃重盐、重油、辛辣、过烫的食物，以免加重胃火。

【第64句】：【快速止头痛按后顶】长时间工作会使头颈部产生胀痛或抽痛，按压后顶穴延长线的敏感点可快速止痛。后顶穴位于头顶，后发际线直上正中【第5句】：5寸。闭眼，轻轻按压，以刚有痛感为度，循序渐进，5分钟左右会明显感觉头痛缓解。

【第65句】：人应该穿适合自己的鞋子，不是别人塞给自己的鞋子，而是自己去找找并且认可的鞋子，这样才能走到难以相信的地方。在有益健康的生活纪律之外，对待自己也要温柔一点。

【第66句】：小飞虫突然钻进耳道后，千万不要用手指或其他东西去掏它，以免小飞虫越钻越深，万一钻破鼓膜，可引起听力下降。

【第67句】：【随意节食减肥惹掉发】节食减肥不一定减掉肉，却可能“减掉”头发。头发主要由角蛋白构成，而氨基酸是合成角蛋白的原料。如果营养不足，就会导致头发生长所需要的原料不够，不但会使发质变差、无光泽，还可能导致毛囊营养不良和萎缩，头发大量脱落。

【第68句】：【5分钟塑造完美腿形】每天只需花上5分钟做简单的伸展操，就可以让粗腿一天天瘦下来，也可以让不好看的腿形一天天舒展开来，逐渐改善双腿的线条。

【第69句】：人生错过了太多，我们都在重复着，所以，我们不必为自己错过的悲哀，而应该为自己拥有的而喜悦。错过了漂亮，你还拥有健康；错过了健康，你还拥有友情。

【第70句】：【不吃早餐很伤肝】吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。加拿大安大略整体营养学家赫密特·苏瑞博士表示，健康早餐可以延长饱腹感，避免肝脏受损。#12580健康宝典#教您正确健康养生和康复保健。

【第71句】：【烦恼再多，工作再累，也要休息，安心睡觉，养足精神，充足睡眠，健康生活，活力四射，才能快乐每一天，夜深了，快安心休息吧。】

【第72句】：【8个意想不到的养生奇方】一、常搓涌泉益健康。二、日咽唾液三百口，活到九十九。三、日梳五百把病除。四、消疲健美伸懒腰。五、安心静坐延年寿，调身调息加调神。六、日撮谷道一百遍，治病疗疾又延年。七、肾气通于耳，扯拉搓揉健身体。八、提高睡眠质量。

【第73句】：【头发倒梳很伤发】为了追求头顶部发量多，头发蓬松度好，我们会把头顶的头发倒梳，但是这样做其实会损伤毛鳞片，久而久之让头发失去营养和光泽。最好的代替方法是使用一些头发丰盈产品，增加头发的纹理感和空气感。

【第74句】：不要假装一切都很顺利。感到挫败或灰心丧气是很正常的一件事。你不必假装自己很坚强，而且你根本就没有必要向别人证明一切都如我所愿。你也不用太在意别人是怎么看待你的，想哭就哭吧，流泪也有益于你的健康。越快释放压抑的情绪，快乐就会越快降临。

【第75句】：【补肾养发黑豆排骨汤】常喝这道汤可以补肾养血，滋养头发。原料：黑豆50克，排骨200克。做法：①黑豆用清水泡一夜；②排骨洗净切块；③排骨下锅大火煮开；④开锅后用大火煮30分钟，撇净浮沫；⑤加入黑豆，煲2小时，加盐调味。

【第76句】：【喝梨汁好处多】①润肺清燥、止咳化痰；②促进胃肠蠕动，避免便秘；③含有较多糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用；④促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用；⑤润燥消风的功效；⑥减轻有害物质对咽喉、呼吸道的刺激。⑦补充水分。

【第77句】：【每天喝一杯西红柿汁，吃出无瑕肌！】西红柿中含有非常丰富的维生素C，被誉为维生素C仓库。长期食用西红柿，可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素。

【第78句】：【橘子皮妙用】①防晕车，上车前后，取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，预防晕车；②治咳嗽，用干橘皮5克，加水2杯煎汤后，放少量姜末、红糖趁热服用；③橘皮粥，在粥烧滚前，放入几小块干净的橘子皮，芳香可口而且开胃；④做陈皮，可调中开胃。

【第79句】：【天气干燥喝碗糖梨银耳汤】北方大多家庭已经供暖，如果觉得干燥，煮锅梨水滋润下吧。百合糖梨银耳汤既补水又有营养，还可以放点枸杞或罗汉果，止咳润肺。原料：干银耳3-4朵，罗汉果1个，百合1头，糖梨1个，冰糖适量。

【第80句】：【经期减肥需注意】【第1句】：少吃甜食。【第2句】：多吃高蛋白食物鱼类蛋类。【第3句】：先不吃辣椒、咖啡等刺激性食物。【第4句】：饮食要清淡，多吃蔬菜水果，多喝水。【第5句】：减少运动量，可选择慢跑、乒乓球等运动。【第6句】：经期中的前三天做做瑜伽等拉抻运动。【第7句】：经期后一星期是减肥黄金期。

【第81句】：生姜红糖水可预防感冒。将生姜、红糖各适量煮水代茶饮，每两三天喝一次，可有效防感冒。

【第82句】：想大问题，哪怕是想死亡这种可怕的大问题，并不会损害健康。相反，为小事纠结、烦恼、愤怒，却是最伤身的。

【第83句】：【饮食六不要】【第1句】：不要在饮料和食物里加过多的糖。【第2句】：不要养成孩子多吃盐的习惯，也不要将盐罐放在桌上。【第3句】：不要将整个坚果喂给5岁以下的孩子，以免发生呛噎。【第4句】：不要强迫孩子吃太多。【第5句】：不要利用食物作为奖励引诱孩子。【第6句】：不要让孩子对吃饭有罪恶感。

【第84句】：【红柿子椒维C含量高】美国营养学家发现，虽然柑橘类水果富含维C，但红柿子椒中维C含量才是果蔬中最高的。维C有助提高免疫力，还能让女性皮肤更加光滑细腻，皱纹减少，因此，平时不妨多吃点红柿子椒。

【第85句】：醋和豆浆洗头效果好。用加豆浆的水配合洗发液洗发，用加米醋的水清洗，两天一次，效果好。

【第86句】：【晚餐DIY原汁原味白灼虾】【第1句】：锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开。【第2句】：水烧开后放入处理好的(剪去须脚，挑去虾线）虾。【第3句】：虾放入后，用中火煮1分钟即熄火。【第4句】：将虾捞出沥净水。【第5句】：准备好喜爱的调味料蘸来食即可。

【第87句】：【大蒜抗亚硝胺】长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的重要危险因素。这些食品中有较多量的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因。大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤。

【第88句】：【灰指甲怎么治】将紫皮大蒜捣烂如泥，加少许白矾涂在灰指甲上。不要抹的太厚。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。

【第89句】：【中医养生】过去中国人为什么会发明肚兜这个东西，因为人的肚脐是应该遮挡起来的，不能受风。肚脐里会有一点像泥一样的东西，也是不能抠下来的，否则会拉肚子，因为它漏气了。特别提醒女孩们，露脐装是对身体非常不健康的，不建议穿。

【第90句】：【免疫力越高越好?】免疫力越高也会对身体造成反作用。免疫力越强越好免疫力就像血压、血糖，低了不是好事，容易引起细菌和病毒的感染，但太高也是病，对人体有害。因此，好的免疫力是处在一个均衡的状态，要有好的自我调节能力。

【第91句】：【偏头痛】你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。

【第92句】：【每天5份果蔬】超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症的发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果和蔬菜。

【第93句】：【职场箴言】你若是没有迅速的去提升自己的竞争优势，你的打工生涯一定是一本亏本生意。为身体无价，你付出的是无法换回的健康和时间，你失去的是在职业这个大海中的续航能力。

【第94句】：【除口臭方】《备急千金要方》中有一首除口臭的名方，因其疗效显著且方便易行而广受推崇。以肉桂粉、甘草打粉等分均匀混合，临睡前以三指撮一小撮和着一小口白酒同服，坚持二十日左右有明显效果。以上甘草可换成花椒，效果更佳，不过后者口感稍差。

【第95句】：【牙周洁治】即使用洁治器械机械清除牙面上附着的牙结石和牙菌斑并抛光牙面，达到治疗疾病，促进牙周健康的作用。牙周洁治是牙周保健和牙周病治疗的基础手段，每半年或一年应到医院洁治一次。

【第96句】：【爸爸，父亲节给您端杯茶，消暑解渴笑哈哈；父亲节给您擦擦汗，擦去劳累和疲倦；父亲节给您洗洗脚，洗去忧愁和烦恼；父亲节给您捶捶背，健康活百岁。】

【第97句】：【电脑族远离疲劳，每天必喝的四杯茶】面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以对抗辐射的侵害，还可保护眼睛。【第1句】：上午一杯绿茶；【第2句】：下午一杯菊花茶；【第3句】：疲劳了一杯枸杞茶；【第4句】：晚间一杯决明茶。

【第98句】：【太阳穴怎么按】坐位或仰卧位，用两手的中指分别按揉两侧的太阳穴半分钟，以酸胀为度。该手法常用于防治各种头痛、头晕、眼病、感冒等病症。另外，还可增强眼外角皮肤的张力，防止和减缓眼外角出现皱纹。

【第99句】：【葡萄酒小知识-看木塞识酒】一般来讲，如果一瓶葡萄酒采用整木来做木塞，它应该是有点品质的葡萄酒。如果是用碎木组合起来的软木塞，一般是普通的葡萄酒,买来后要尽快喝掉的。用细末粘合起来的软木塞，一般用于普通和中档的葡萄酒。