《肠道健康的文案》

【第1句】：新买的砂锅首次使用，最好用来熬粥或煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

【第2句】：【桑葚的清洗】：洗桑葚时先用自来水连续冲洗桑葚表面几分钟，再将其浸泡于淘米水中或者淡盐水，过一会儿用清水洗净，浸泡时间控制在15分钟左右为宜。【第1句】：碗里放点盐；【第2句】：少量开水让盐融化；【第3句】：放入更多的冷水；【第4句】：倒入桑葚里，浸泡5分钟后用冷水再清洗一下就可以吃了。

【第3句】：【男人上床前别做三件事】一忌娱乐过度。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。二忌饱食。晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。三忌抽烟饮茶喝咖啡。

【第4句】：洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻摩擦，用清水冲净，黑头粉刺就会清除干净。

【第5句】：送你一碗全家福元宵，一个幸福，一个甜蜜，一个快乐，一个好运，一个财富，一个友情，一个健康，一个平安，一个惬意，一个成功。元宵节快乐。

【第6句】：常搓8部位防病抗衰老◆搓手：对搓手背手掌，兴奋大脑增加双手灵活性◆搓额头：上下搓额头延缓皱纹产生◆搓鼻：搓鼻梁两侧防治感冒◆搓耳：手掌来回搓耳增强听力◆搓肋：搓肋间"胸腺"穴位安抚心脏◆搓腹：搓腹部促进消化防止便秘◆搓腰：手掌搓腰部，补肾壮腰防治腰酸◆搓足：搓双足底可增强免疫力

【第7句】：【过度饮酒也是上班族致癌的重要原因】很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“逛酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。

【第8句】：【早饭后半小时，按摩膝盖】吃完早饭，可以按摩一下膝盖。从中医理论上讲，早晨7~9点主胃经，胃经在中医经络里被称作长寿经，经过膝关节。饭后20分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅，在寒冷的冬天可驱除寒气、保护关节，是好的养生方法。

【第9句】：【内外服药治疗】尤其在轻度时，要用内服加外用产品同时治疗，一般内服维生素B族如维生素B【第2句】：B【第6句】：复合维生素B等。也可口服四环素或甲硝唑等。每次敷药前，先用温水洗脸，洗后用干毛巾吸干水迹。

【第10句】：【合理膳食】想要身体健康，合理膳食很重要，小孩子爱吃油炸膨化食品含糖饮料、年轻人不吃早饭爱吃零食减肥，老年人吃过咸过油。长期不良的饮食习惯对人的健康会有影响。比如女孩过于消瘦对月经就不好。而长期高油、高盐容易导致高血压、高血脂、冠心病等慢性疾病的多发。附图一张，合理膳食。

【第11句】：【牛奶是一种近乎完美的营养品】它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

【第12句】：【按揉穴位治疗扭伤】轻微扭伤时，可进行按摩治疗。治疗手腕扭伤最有效的是指压阳池穴。以手腕为中心，往不痛之处弯曲，用拇指一面吐气一面强压10秒钟才放手，如此重复3次；同样，如果是脚脖子，指压解溪穴也很有效。指压要领同前，在指压后肿消、痛止。如果扭伤情况严重则不宜用本法。

【第13句】：【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素，温以补脾，甘以生津；桂圆养血安神、补心益脾；小米补中益气，此粥有温肾健脾之功效，适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人，可供早晚食用。

【第14句】：烹调完鱼后，手上仍残留有鱼腥味，不妨在手上挤点牙膏搓洗，鱼腥味便能立刻消除。

【第15句】：【立秋养生】【第1句】：精神：内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感。【第2句】：起居：早卧早起，与鸡具兴。【第3句】：着衣：着衣不宜多，会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。【第4句】：饮食：宜收不宜散，尽量少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，饮食以滋阴润肺为宜。

【第16句】：【孕前远离6个备孕想当然】一.停止避孕就能怀上了。二.夫妻身体健康，不可能不育。三.造人几个月没怀上，肯定有问题。四.性生活次数多，一定能怀上。五.只要《35岁，生殖能力就很强。六.月经后14天爱爱，一定能受孕。

【第17句】：【提高孩子免疫力十大妙招】【第1句】：不要娇生惯养。【第2句】：天凉慢添衣服。【第3句】：多吃粗粮。【第4句】：少去医院。【第5句】：多喝水。【第6句】：不必过于干净。【第7句】：教孩子洗手。【第8句】：足够的睡眠。【第9句】：和孩子讨论身体自我治疗的能力。【第10句】：多和其它孩子接触。

【第18句】：【治疗口腔溃疡的好穴位：巨阙】中医说舌为心之苗，心火旺盛时，会在口腔和舌头上有所反应。每天按摩巨阙3～5分钟，坚持两三天就可以将这股邪火驱逐出去！腹部往上，胸口两块骨头的交叉处，从这个接口处往下2寸的地方就是巨阙穴。

【第19句】：【乐在其中】人生两件宝：心态好、身体好。人生三朋友：困难时肯借钱给你的人；不计得失做你人生指航灯的人；总把你树苗精心施肥修剪的人。人生五忠言：再难要坚持，再好要淡泊，再差要自信，再富要节俭，再忙要孝亲。人生六财富：健康、知识、梦想、信念、自信、骨气。

【第20句】：【护理小贴士】【第1句】：避免从较冷的环境或较热的环境到较热或较冷的环境，这样会导致血管收缩不正常，引起红血丝加重。【第2句】：保持愉悦的心情，如果精神压力过大会导致肌肤过于干燥，红血丝情况加重，生活轻松有助于皮肤的自我修复。【第6句】：保持良好的心态和充足的睡眠去改善皮肤质量。

【第21句】：【为爸妈留着：可疏通软化血管的15种食物】【第1句】：玉米；【第2句】：白薯；【第3句】：苹果；【第4句】：柚子；【第5句】：木瓜；【第6句】：橘子；【第7句】：西红柿；【第8句】：海带；【第9句】：茄子；【第10句】：洋葱；【第11句】：生姜；【第12句】：大蒜；【第13句】：黑木耳；【第14句】：香菇；【第15句】：茶叶。另，玉米油、海带、紫菜等有降胆固醇作用。防止血管过早老化，也防三高。

【第22句】：【细数补铁5大食物】①黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁。②红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。③猪肝富含维生素A、C。④鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低，但是方便食用。⑤血豆腐含铁量高。

【第23句】：【保护肾脏应该怎样做】①适量饮水不要憋尿②不暴饮暴食③定期检查④不乱吃药⑤治疗感冒⑥反复发作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血压⑧不喝成分不明的井水和河水，以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏⑨泌尿道结石要处理。

【第24句】：【脾虚如何食补】多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉，轻易吸收，且有健脾益气的作用，在肉类的摄入上，应该选择细纤维的鱼肉为主。保证每日营养均衡的基础上喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤等。

【第25句】：【寒冷时节要四暖一补】①头颈保暖：帽子围巾不可少；②腰背保暖：最好就是晒太阳；③腹部保暖：按摩或热敷；④四肢保暖：动可行走，静可泡脚；⑤食补防寒：当归生姜羊肉汤。

【第26句】：【初秋多吃小人参白萝卜】初秋时节，正处于季节交替的时候，人体多感不适，而此时食用萝卜可以有多重功效：【第1句】：提高免疫力，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高免疫力；【第2句】：增强消化能力，提高食欲；【第3句】：防癌抗癌，含有多种酶，可分解致癌物亚硝酸胺。

【第27句】：【夏季不能暴饮暴食】就是不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。谚语说：少吃一口，活到九十九。《黄帝内经·素问》指出：饮食有节、无使过之。老人、小孩消化力本来不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

【第28句】：烹调蔬菜时如果必须要焯，焯好菜的水最好尽量利用。如做水饺的菜，焯好的水可适量放在肉馅里，这样即保存营养，又使水饺馅味美有汤

【第29句】：【趁热吃的误区】饮食过热和食道癌等疾病息息相关。食道壁由娇嫩的黏膜构成，只能耐受50~60℃的食物。烫的食物均在70~80℃左右，刚沏好的茶水可达80~90℃，很容易烫伤食道壁。黏膜烫伤后未修复又烫伤，可形成浅表溃疡，引起质的变化发展成肿瘤。最合适的食物温度是不凉也不热。

【第30句】：【每周一两次鱼：猝死降36%】哈佛大学公共卫生学院观察研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。

【第31句】：【香蕉那些强大功效】①常吃香蕉防便秘。②有助消除瘙痒。③防心血管疾病。④有助预防痛风。⑤缓解眼睛不适。⑥有助防治抑郁症。⑦预防低血钾症。⑧有助防痴呆。⑨香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，工作压力比较大的朋友可以适量食用。强悍的香蕉！

【第32句】：【“大姨妈”前吃点含钙食物】情绪烦躁等经前不适是很多女人都会面临的问题，此时不妨多吃点富含钙的食物。缺钙会使女性经前容易感到情绪焦虑、紧张，通过摄入适量钙质和维生素D，有助于缓解烦躁的心情。妹子们，经前多吃点牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、海产品、深色蔬菜等含钙量较高的食物吧！

【第33句】：【缓解眼疲劳法】看远看近法：眼睛向远方看3分钟，后看手掌1-2分钟，再看向远方。这样可以使眼睛感受不同的光源而不是各种屏幕带来的单一强光。对缓解眼睛疲劳有显着作用。

【第34句】：【解酒五大锦囊】①生梨解酒护肝：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水。②白萝卜汁解酒护肝：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下。③大白菜心解酒护肝：大白菜心切丝，加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下。④西瓜汁有助缓解酒后全身发热。

【第35句】：【不吃药治小病痛妙招】【第1句】：攀爬动作治背痛；【第2句】：西红柿汁辣椒治高血压；【第3句】：车前草治高血脂；【第4句】：少吃主食治偏头痛；【第5句】：针灸治失眠；【第6句】：喝水治烟瘾；【第7句】：做眼操治近视；【第8句】：爬山治酒瘾；【第9句】：每周至少3小时锻炼，低脂饮食，治疗前列腺炎；【第10句】：离开锻炼写作治易怒。

【第36句】：【实用的脚底养生5妙招】【第1句】：想要美肤祛斑用丝瓜络摩擦脚心；【第2句】：想要减肥排毒边看电视边踩黄豆；【第3句】：想让关节更灵活练习踮脚走路；【第4句】：想加强肠胃功能多活动脚趾；【第5句】：想缓解腰酸背痛光脚滚网球。

【第37句】：【吃什么可以防治便秘】【第1句】：莴苣，促进肠蠕动防便秘；【第2句】：空心菜，有治疗便秘、便血、痔疮的作用；【第3句】：韭菜，促进大肠蠕动，建议偶尔食用；【第4句】：菠菜，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用；【第5句】：红薯，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜；【第6句】：白萝卜，辛辣成分促胃液分泌，调整胃肠功能。

【第38句】：【教你伏天养生小窍门】【第1句】：多吃苦食物。夏季适当吃些苦味食品可清心除烦、醒脑提神。【第2句】：制作菜肴常加醋。烹调时放点醋，不仅味鲜可口，且有保护维生素c的功效。【第3句】：多喝粥、汤。很多粥都属凉血清暑之物，食后既能生津止渴。【第4句】：天热常饮保健茶。【第5句】：饮食要清淡。易于消化。

【第39句】：【健康小常识】什么是疱疹性咽颊炎？疱疹性咽颊炎是由肠道病毒感染引起的急性呼吸道疾病，多发生于学龄前儿童，尤以3岁以下年龄组发病率最高，主要症状为口腔黏膜出现疱疹，疱疹部位有的患者局限于咽部，有的可遍及舌面、颊粘膜、牙龈，表现为疱疹性口炎，急性起病，有的病人可伴有发热、咽痛。

【第40句】：【冬吃萝卜】咽喉不适，可以用蜂蜜腌制“白萝卜糖”，有润喉的作用。白萝卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可生吃。生吃白萝卜可下气，解腹胀之围；白萝卜入肺，可以加强肺的“肃降”功能，既止咳，又促大肠运动，“肺与大肠相表里”，可吃甜食的人可以吃些梨和萝卜炖的水。

【第41句】：【踮起脚尖小便可以让肾更健康】古医学认为下肢血液循环很重要，男性踮起脚尖小便，可起到一时强肾的功能，能达到强精效果。女性坐蹲同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地，踮一踮，抖一抖，起到补肾利尿的效果。一天五六次，不到一个月就能达到强肾的效果。

【第42句】：不会游泳的人，老换游泳池是不能解决问题的；不懂经营爱情的人，老换男女朋友是解决不了问题的；不懂经营家庭的人，怎么换爱人都解决不了问题；不懂管理基本功，老换员工与客户是无事于补的；不懂正确养生的人，补品再好，吃得再好都是解决不了问题的。自己是一切问题的根源，蜕变自己。

【第43句】：我夜观星象，掐指一算，你今晚有好运降临，命理中有贵人相助，他将带着瑞气和福运而至，把开心、快乐、平安、健康、幸福、美满统统送给你，他就是圣诞老人。

【第44句】：【冬瓜】中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等作用。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，效果尤为显著。

【第45句】：【四类药易引发结石】药物代谢后，产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康，但长期用药积累，引起的结石问题却容易被人忽视，尤其是以下几种药：①抗生素。②避孕药。③抗炎药。④大山楂丸等消食药。

【第46句】：【护眼喝普洱】经常熬夜，眼睛不舒服，喝点普洱茶可以护眼。选用熟普洱、红茶等偏温热性茶叶，加些枸杞子、大枣、生姜片，少许菊花、冰糖，每次少量而温热地喝，养阴补阳又安抚脾胃，再配合休息，身体根底健康了，眼睛自然也就健康了。

【第47句】：调理月经周期是女性三月的保养重点。三月属于春季，其脏在肝。中医认为肝脏具有统血，藏血，运营周身之血的功能，月经属血，这个时候调理月经自然从肝入手。只有让阴血充足了，肝气能够有所深藏，才能保证女性月经周期的正常。

【第48句】：【3类运动让人越练越胖】①大运动量运动，短时间高强度运动后，血糖水平降低，产生饥饿感，食欲增加。②短时运动，若脂肪刚开始分解时就停止运动，减肥效果肯定不好。③快速爆发力运动，肌群容易发达粗壮，用此方法减肥只会越练越胖。

【第49句】：【蒜头冰糖对感冒有奇效】蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。

【第50句】：【美食小偏方】西兰花可以防治关节炎，是因为抗氧化能力强，可以帮助关节内软骨延缓脱落。另外，西兰花的钙含量可与牛奶媲美。矿物质成分比其他蔬菜更全面，比同属于十字花科的白菜花高很多。堪称美味的蔬菜良药。

【第51句】：【桔子虽好，可不要多吃】橘子性温，吃多了很容易上火，特别是阴虚阳盛体质的人，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等上火症状。橘子也不要空腹吃，因为橘子果肉中含有一定量的有机酸，空腹食用容易对胃黏膜产生刺激，引起胃部不适。橘子每天吃1-3个即可，不要贪吃。

【第52句】：【在家享受足疗】足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。晚间在水里放一些薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷清凉的作用下，身体经络也能得到疏通，提升你的防病、祛病指数。

【第53句】：饮食健康多注意，我的关心发给你；粮食别吃太精白，营养流失不健康；菜肴偏咸不可取，引发疾病是问题；烟酒少沾保肠胃，省钱健康两相宜；注意饮食加锻炼，长命百岁就是你。

【第54句】：【口水对人体有八种养生功效】一是止血作用。二是润滑作用。三是冲洗作用。四是稀释作用。五是抗菌作用。六是治伤作用。七是消化作用。八是抗衰作用。中医有句老话：“留得一分津液，便有一分生机”。

【第55句】：【生活百科】按“膳食平衡宝塔”的建议，一个人每天最好只摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。其中，体力劳动者、男性可以多吃红肉，脑力劳动者、女性及身体机能退化的老人，应多吃白肉。尤其是患有肥胖、心脏病、高血压等的人，更应少吃肉，多吃豆制品。

【第56句】：【1棵葱=7种药】①壮阳：大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，起到壮阳补阴的作用。因此，男人们可适量吃点葱。②发汗抑菌。③对预防胃癌及多种癌症有一定作用。④解毒调味。⑤降胆固醇。⑥大葱富含维生素C，有舒张小血管，促进血液循环的作用。

【第57句】：健康是最好的天赋，知足为最大的财富，信任为最佳的品德。——释迦牟尼

【第58句】：【防癌小常识：多吃碱性食物】【第1句】：强碱性食品包括：葡萄、茶叶、香菇、葡萄酒、海带、柑橘类、柿子、黄瓜、胡萝卜、白萝卜。【第2句】：中碱性食品包括：大豆、蕃茄、香蕉、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等、牛蒡。【第3句】：弱碱性食品包括：红豆、苹果、甘蓝菜、豆腐、卷心菜、油菜、梨、马铃薯。

【第59句】：【鲜枣，全能王】与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化血管、预防高血压、冠心病和动脉硬化，钾对控制血压有利，镁有助于对抗压力等。

【第60句】：【养生微文案】喝酒前吃点啥①主食最主要的营养成分是葡萄糖，葡萄糖醛酸可以和酒情节合，加速酒精的排出。②酸奶在胃内形成保护膜，即可以保护胃不受伤害又可以减少酒精的吸收。③蔬菜、水果含有大量的膳食纤维，膳食纤维可以减少或延缓营养素的吸收，酒精也不会例外。

【第61句】：【冬天常吃薯类可以抗感冒】用薯类食物替代精白米面做主食能提供大量维生素C、维生素B【第1句】：钾、膳食纤维等，其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。除了薯类之外，多吃颜色深红或黑色的粗粮、豆子对提高免疫力也有帮助。

【第62句】：有一种牵手叫相恋，有一种陪伴叫白头到老，有一种相视叫含情脉脉，有一种关怀叫多此一举，为了你的健康与我的幸福，我决定还是要多此一举，天凉了，提醒亲爱的你，外出别忘多穿一件衣服。

【第63句】：【薄荷茶】薄荷茶喝起来既舒服又清凉，夏天喝最适合。而薄荷中所含的薄荷醇不仅能加速体内代谢、排除肠胃道毒素，还能达到分解、燃脂的功效！

【第64句】：【养生降糖：5种控糖食物帮你防血糖飙升】【第1句】：山药：抑制餐后血糖上升。【第2句】：芋头：最适合需限制热量的人。【第3句】：番石榴茶：可预防血糖上升。【第4句】：桑叶茶：降血糖，预防糖尿病。【第5句】：洋葱：让血液顺畅流动。

【第65句】：【血瘀体质的药膳：山楂红糖汤】血瘀体质常见的症状：皮肤偏暗或色素觉着，容易出现瘀斑、口唇暗淡或紫，女性多见痛经、或经血中多凝血块，或经色紫黑有块。食疗：山楂红糖汤，山楂10枚冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食，可以活血散瘀。经期、孕产哺乳女性禁喝。

【第66句】：【乱发脾气的女人易得8种疾病】女人生气身体会有什么变化，生气时还伴随着不利健康的因素产生，努力远离不良情绪，开心过好每一天！①长色斑；②加速脑细胞衰老；③胃溃疡；④心肌缺氧；⑤引发甲亢；⑥伤肝；⑦伤肺；⑧损伤免疫系统。

【第67句】：【冬季补VC，土豆来帮忙】土豆、甘薯等薯类不但能提供丰富的维生素B【第1句】：膳食纤维和钾等营养元素外，还可以帮助补充维生素C。以土豆为例，维生素C含量为14毫克/百克，比苹果、梨等水果高很多。而且，薯类中维生素C是结合态形式的，加工过程中不易被破坏，冬天可替代部分主食。

【第68句】：【洗发小秘密】天天使用的洗发精只要加入一点材料，就能提升洗发效能，达到多重效果：１加入蜂蜜，能增加润泽与营养，修复发质干涩。２加入深层清洁精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗净力加强，洗后神清气爽，如要加入具香气的材料，建议选择无味洗发精。今天晚上从容慢慢的洗洗头，舒缓一周间的压力吧！

【第69句】：在冻鱼身上洒些米酒，然后再放入冰箱冷藏室，鱼很快就可以解冻，而且不会损失营养成分。

【第70句】：【黄瓜保健食谱】①糖醋黄瓜片：清热开胃、生津止渴；②紫菜黄瓜汤：清热益肾，适用于妇女更年期肾虚烦热症状；③山楂汁拌黄瓜：可清热降脂、减肥消积；④黄瓜粥：适用于皮肤干燥、食欲不振、尿少尿黄等病症。

【第71句】：【孙思邈的养生四少诀】【第1句】：少说话，以防损伤肺气：成天说个不停会伤气，尤其肺气和心气，易使体内元气不足，外邪乘虚而入。慢语速、少说话，可保护、收敛肺气。少思虑，避免气机郁结。少吃点，避免心气不足：要做到七分饱和细嚼慢咽。少赖床，以防气血不畅、筋骨脆弱，脏腑功能减退。

【第72句】：【长时间待在极度干燥的室内环境中】危险度：60%。失误解析：长时间待在极度干燥的室内环境中，皮肤的角质层变得干燥容易引发敏感。角质层位于最外层，自然会受到外部环境的影响。而敏感皮肤的角质层处于非正常状态，没有皮脂膜容易引起炎症的外部环境中的刺激和过敏因子会直接侵入皮肤内部。

【第73句】：【下馆子2种素菜要少吃】北京朝阳医院副院长沈雁英教授说，有些素菜一过油，热量比肉还高，这些菜包括：①地三鲜②干煸豆角。下馆子怎样点素菜呢？推荐“两少两多”原则：少放点油，少加点盐。多选当季菜，多选凉拌菜、蒸炖菜等。

【第74句】：【秋冬补水成分——灵芝（赤芝）】含有保持肌肤水润弹性的三种养分，赤芝多糖、赤芝多肽和赤芝氨基酸。其中，赤芝多糖能够抑制自由基的形成，起到抗氧化、抗衰老的作用。同时，赤芝多糖还能增加皮肤原有胶原蛋白的含量，有效促进透明质酸的形成，让肌肤锁水更强悍，保湿更持久。

【第75句】：【一定要抽烟的话，请记住这些】①烟抽到剩三分之一时要丢掉，越后面有害物越多；②湿烟不要抽，致癌机率加倍；③不要抽了一半再接着抽，有害物质会充分燃烧；④尽量抽混合烟不要抽烤烟，制作越简单有害物质越少；⑤抽烟后多喝水，有助排毒；⑥你劝不了朋友戒烟，但可以转起来告知他们抽烟的大忌

【第76句】：【让米饭好吃100倍的绝招】①米水比例要恰当：若蒸白米饭，米和水的比例是1﹕【第1句】：2~【第1句】：4②淋些油，加2毫升醋：因此在蒸饭前滴入2毫升米醋，能保护维生素，同时还可让蒸出的米饭松软清香③电饭煲档位要选好④蒸好后再焖5分钟。

【第77句】：【主妇手避寒凉、避劳损】1洗衣服洗菜时尽量用温水。2出门购物时，拿两个购物袋，把物品平均分配到两个袋子再拿。3做家务时戴胶皮手套，冬天出门戴手套。4已患腱鞘炎，尽量避免抓握、拧衣服、碰凉水等，每晚还可以用红花、花椒煮水泡手20分钟，擦干后按摩患侧，并牵引患处。

【第78句】：【最伤心脏的生活习惯】一、在闹市骑车，吸入尾气多，耗费体力踩踏自行车，易引发供血不足，诱发心脏病。二、用力解大便，易导致血管斑块的活动性增加。三、大量喝酒或咖啡，导致心脏衰竭。四、心情抑郁，睡眠质量差，导致血压心率升高。五、暴饮暴食，严重可导致脑中风

【第79句】：【简单美味—手撕茄子】主料：茄子辅料：大蒜调料：味极鲜凉拌醋鸡精盐香油烹饪方法：【第1句】：茄子洗干净,切条,也可以整根入锅蒸,不过时间要长一点;【第2句】：入锅里蒸,蒸熟后,撕成一条条;【第3句】：蒜加少许盐捣碎,加入味极鲜,一点点凉拌醋,加入鸡精和香油,调匀后淋在茄子上。

【第80句】：【养生茶道】世上没有两杯完全一样的茶，就算是同一壶中沏出的两杯茶，饮者的心情阅历喜好不同，品出的味道便有悬殊，更不要说经历环境、时间、心情、际遇的变化。说起来玄之又玄，品起来却真真切切。每一次品茶，是第一次也是最后一次，不管是几人饮、是第几壶，一切终随茶香飘散，只留各自心里！

【第81句】：【7种消食刮油食物】①玉米：降低血胆固醇并软化血管。②山楂：降血脂。③海带：祛脂降压。④红薯：被称为肠道清道夫。⑤香菇：消食去脂。⑥苹果：降低胆固醇，润肠。⑦黄瓜。

【第82句】：亲爱的，作为你的挚爱，生命可贵，健康至宝。愿你我一起为爱共营生命的绿色。

【第83句】：惟有学习坦然面对失败和痛苦才能拥有真正的幸福，让生命中无可避免的困境、失败、障碍、疾病与痛苦都变成创造成功、奇迹与完美的力量。

【第84句】：【口腔问题的危害】世界卫生组织已将龋齿与肿瘤、心血管疾病并列为人类三大重点防治疾病。让我们来看看口腔问题会对我们带来哪些危害：【第1句】：呼吸道疾病。【第2句】：心脏疾病。【第3句】：胃肠道疾病。【第4句】：对孕产妇及胎儿影响。【第5句】：糖尿病。

【第85句】：黄花鱼性味甘、平，能健脾益气，开胃消食，含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素，对人体有很好的补益作用。

【第86句】：快乐一词并没有确切的定义．快乐的人之所以快乐，有许多理南。快乐的钥匙并不是财富或健康，因为我们发现有自感快乐的乞丐，久卧床褥的病夫与所谓一事无成、毕生失败的人物。

【第87句】：养生之道，自然有许多办法，但拘泥于这些办法，整日嘀嘀咕咕，反而无效。心态最为重要。海很阔，比海阔的是蓝天，而比蓝天更宽阔的是胸怀。

【第88句】：人生最大的礼物是宽耍人生最可佩服的是精进。人生最大的财富是健康。

【第89句】：【衣服接触樟脑丸穿前晒一晒】樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。

【第90句】：【同房前要不要洗澡】从现代性医学的角度看，洗完热水澡后，全身皮肤的浅表血管处于扩张状态，血液大部分都集中在躯体表面，神经系统处于相对“抑制”的状态。这时过性生活，性器官会无法获得足够的血液供应，男性也可能出现勃起不坚，女性也可能对性刺激不敏感。

【第91句】：流水岁月似飞刀，刀刀无情催人老，每天一定要过好，围炉不要吃太饱，电视莫要看通宵，身体健康最重要。

【第92句】：【常吃五种素食相当于吃肉】吃素有三个误区：主食过多；选择不当；营养不足。吃五种素食相当于吃肉：【第1句】：燕麦片：蛋白质含量略低于3%。【第2句】：豌豆：富含膳食纤维、维生素K、矿物质和维生素C，蛋白质含量为5%。【第3句】：花生酱：含与葡萄酒同样的成分白藜芦醇。【第4句】：糙米。【第5句】：椰子。

【第93句】：衣物上不小心沾了奶渍、血渍，新迹要立即用冷水洗，陈迹应先用洗涤剂洗后，再用淡氨水洗。

【第94句】：【4种常见睡眠习惯短寿】习惯一：起床之后马上叠被子。习惯二：冬季睡觉不关电热毯。习惯三：喜欢蒙头睡觉。习惯四：以衣代被睡觉。

【第95句】：【8个方法瘦小腹】【第1句】：喝蜂蜜水，帮助排便。【第2句】：早晨喝咖啡促进肠道蠕动。【第3句】：每天一杯酸奶助消化。【第4句】：清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道。【第5句】：清晨空腹喝两杯水。【第6句】：玫瑰花和蜜枣干泡水喝。【第7句】：腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。【第8句】：主餐中加入糙米等粗粮。

【第96句】：【早晨喝醋可解便秘】便秘用陈醋，胜过药无数这句民间俗语说的就是食醋通便的功效。不同于一些通便药物或泻药的是，食醋对我们的身体没有副作用，不会伤害我们的脏器，特别适合于长期便秘的老年人。

【第97句】：【早晨喝这三种水比较好】选择1：白开水，清晨喝白开水是最好的选择，因为它里面不含任何热量。选择2：柠檬水，柠檬水对胃肠道刺激性较小，对长期便秘的朋友是一大帮助。选择3：蜂蜜水，蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。

【第98句】：【晚餐喝点小米粥，睡得香】小米粥营养丰富，容易消化。营养学家研究发现，小米富含色氨酸，晚餐喝小米粥能有助于缓解失眠。实验表明色氨酸与人类睡眠愿望的产生和困倦程度密切相关，食物中蛋白质内色氨酸含量越高，越容易入睡。中医也认为，小米粥有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。

【第99句】：【火锅怎么吃最健康】【第1句】：点。肉别过多，尽量要瘦一点的，蔬菜多一些，主食不可少。【第2句】：吃。吃火锅还忌吃得太烫，吃太烫会损伤黏膜。小料中的盐比较多，要少吃点。【第3句】：喝。喝白酒的话，选低度的，适量而止；含糖饮料会增加能量的摄入，建议选择清淡饮料，如菊花茶、大麦茶等。