关于健康的知识文案

【第1句】：【8招保持心脏活力】①多吃富含欧米伽-3的食物；②多吃维生素B【第6句】：B【第12句】：叶酸；③每天摄入不超过【第2句】：4克的盐；④认真刷牙，坚持用牙线；⑤多吃大蒜，降低血液中的胆固醇；⑥多吃洋葱；⑦烹饪时可以用辣椒粉代替部分用盐；⑧玫瑰花泡水喝：减轻负面情绪，为血管减压。

【第2句】：【常吃香蕉大有益处】①预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，而香蕉富含钾，可维持血压稳定和预防心血管疾病。②防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，防止老年痴呆症。③防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心情舒畅。

【第3句】：【皮肤干痒补点维C、维E】维生素C、E对人体皮肤有抗氧化、抗衰老的作用，适当补充可以改善皮肤的老化、脱水等症状。日常只要确保摄入足够的蔬菜和水果，就可以满足身体所需的维生素。但如果皮肤干痒症状严重，则应选择口服适量的维生素C、维生素E等片剂，以达到更好的治疗和预防效果。

【第4句】：【健康顺口溜】若要不失眠,煮粥加白莲;要想皮肤好米粥煮红枣;气短体虚弱煮粥加山药;治理血小板花生衣煮粥;清退高热症煮粥加芦根;血压高头晕胡萝卜粥灵;要保肝功好枸杞煮粥好;口渴心烦躁粥加猕猴桃;肠胃缓泻症胡桃米粥炖;头昏多汗症煮粥加薏米;便秘补中气藕粥很相宜;心虚气不足桂园煨白粥。

【第5句】：【过敏也会导致心律失常】过敏导致心律失常并非少见，但多数被人们忽视。发生过敏反应时，如果过敏症状比较明显，心律失常引起的心慌比较轻微，人们常常会忽视心脏所发生的变化。这时如果心律失常症状比较严重，人们又会去考虑是由于心肌炎或其他心脏疾病引起心律失常。

【第6句】：【子宫暖了才能有好孕】最近气温急转直下，相信很多女生都超级怕冷，对于备孕中的女性来说，暖宫是十分重要的宫寒预警：你是否经常气色很差精力不济？面色黯黑或苍白无华？舌苔白且水滑？经期紊乱，而且量少颜色偏暗？痛经？经常腰膝酸冷、手脚冰凉？白带多且清稀，闻起来有股腥味？性趣不高？

【第7句】：【适合初夏吃的水果】【第1句】：梨：有生津止渴、化痰清火、润肺去燥的功能，适宜肺热咳嗽、大便燥结、高血压以及肝炎、肝硬化患者。【第2句】：香蕉：性甘寒，具有清热止渴、清胃凉血、润肠通便、降压利尿的功效。【第3句】：苹果：性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾胃作用。【第4句】：猕猴桃：具有解热、止渴等功效。

【第8句】：【美味护发食疗方】食疗方一黑芝麻枸杞粥：用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米，熬粥，有很好的补肾益气功效，非常适合头发脱落明显的人。食疗方二何首乌冰糖粥：用50克何首乌煎成浓汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一锅粥，坚持每天早晨食用，可以起到不正确的防脱作用。

【第9句】：中医养生【肠燥便秘多吃仁】冬季是进补的季节，可如果吃太多大鱼大肉，又容易积食伤脾胃，导致上火，肠燥便秘。北京中医药大学基础医学院教授王彤指出，中医认为，核桃仁、杏仁、黑芝麻等果仁类中药不仅本身有滋补之效，还大多有润肠通便的作用，尤其适合肠燥便秘的人群食用。

【第10句】：【摔碎体温计全家汞中毒！体温计碎了咋办？】近日，王女士在用水银体温计量体温时不慎将其摔碎，用拖把拖了拖。当晚，三口人开始头痛肚子痛，医生发现是汞中毒。体温计一旦打碎，水银会迅速蒸发。此时应尽快开窗，用湿润棉棒或胶带将水银粘集，放进塑料瓶。必备知识！扩散！

【第11句】：【细嚼慢咽的6大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性消化。❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。❸减慢血糖上升速度。❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。❺促进头部血液循环，增强记忆力。❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病。

【第12句】：【容易导致亚健康的原】体内毒素积聚：当身体的免疫系统和解毒器官忙于排除体内的毒素时，会使体力减退。这些毒素可能来自含有农药的食物或金属补牙时部分汞元素的渗入。肥胖：体重过高会加重人心脏的负荷，从而导致疲劳感。内分泌失调：会造成新陈代谢迟缓，让人感到疲倦。

【第13句】：【心悸失眠喝莲心汤】若心悸伴失眠、多梦、疲倦等神志不安病症，可试试莲心汤：莲子心30枚，酸枣仁50克，水煎，每晚睡前服，连服10天。广州中医药大学三附院心血管内科黄平东：莲子心清心养心、交通心肾，酸枣仁滋养心肝、宁心安神，适于心悸、失眠、心烦、口苦等证属肝火扰心、心肾不交型患者。

【第14句】：【暖足养生法】足部有人体各脏腑器官相应的反射区，足三阴、三阳经脉在足趾交接。花椒水泡脚是一个简单易行的暖足养生法，适合于身形瘦弱、体质偏寒者。对脾胃虚寒引起的腹痛、老寒腿、风湿关节痛等起到一定的预防和缓解作用。取50g花椒放在布包里煮开泡脚即可，花椒包可反复使用一周。

【第15句】：【关爱女性】月经期下巴容易爆痘痘的姑娘们，多是肾有虚火往上冒，要开始注意护肾了：1少熬夜少食辣2有空时多做＂健肾操＂：a久坐时，可左右转动一下身体，每次转十次左右。然后双腿自然前后摆动十几次。b双手互搓热，掌心放在后腰眼上上下按摩，腰部温热，就是服补药！

【第16句】：【女人一生保养秘籍】①15-25：多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉等豆类，使皮肤红润有弹性；②25-30：除吃淡食多饮水外，多吃富含维C维B食物，如胡萝卜等③30-40：多饮水吃瓜果，补充胶原蛋白，使皮肤丰满滋润④40-50：补气养血，延缓皮肤衰老食品，如玉米、红薯等。

【第17句】：【桑叶泡水防夏季感冒！】夏季感冒，容易出现头痛、咽喉燥痛等症状，因此，治疗的关键在于清、润并用。叶味苦性寒，有疏散风热、清肺润燥功效，一种药物兼有清、润两种功效实在难得。以选用干桑叶30克泡水，每日一次，也可以与梨皮、杏仁共煮，熬成汤当作茶喝，既可防治感冒，又能养生。

【第18句】：【健康皮吃法】【第1句】：猪皮冻美肤效果最佳。猪皮能润肺，而肺主皮毛，故而猪皮美肤效果最佳。【第2句】：鸡皮鸭皮要少吃，鸡鸭皮含脂肪与胆固醇较多。【第3句】：虾皮煮汤做虾酱。虾皮中钙的含量很高，但吸收率并不高。【第4句】：鱼皮胆固醇最低。胃不好的人不要多吃鱼皮，它更不易吸收，若加点醋能改善一些。

【第19句】：【治疗牙齿松动的良方】牙齿松动多是肾气不足的表现，肾主骨，而牙齿是最坚固的骨头。骨碎补可治牙齿动摇，奇效良方中记载骨碎补30g，黑桑椹15g，食盐15g炒，胡桃仁24g，煨去油。上药共研细末。抹敷牙龈，每日早晚各1次。有益肾固此之功效，可治疗牙齿动摇，牙龈虚火肿痛。

【第20句】：【看中医前7个注意】【第1句】：不宜喝牛奶、豆浆等乳白色食品；【第2句】：不宜吃橄榄、乌梅、杨梅等深颜色食品；【第3句】：不宜饮酒、吃辣椒或吃过热过冷的食物；【第4句】：不宜喝咖啡、吃橘子等黄色食物；【第5句】：不宜吃花生、瓜子、核桃；【第6句】：不宜饭后就诊；【第7句】：不宜在激烈的体力活动后立即就诊。

【第21句】：【粉饼颜色的选择！】粉底液、粉底霜的颜色选择，通常都会教大家要选择贴近自己肤色的。不过粉饼的颜色选择则有些差别，因为粉饼的粉末会因为吸附油脂而显得暗沉，所以大家在挑选粉饼时可以选择比你的粉底液浅一个色阶的。ps：前提是你的粉底液颜色有选对哦。

【第22句】：【预防胃癌牢记五点】1多吃含维生素A、B、E及β胡萝卜素的食品。2切忌暴饮暴食、进食过烫的食物。3调节好情绪，保持好心情。中医认为，抑郁郁闷的心情易致气滞血淤，形成癌肿。4被污染的水含多种致癌的金属离子，一定喝自来水或纯净水。5尽量不吃油炸、烘烤、烧焦的食物。

【第23句】：【秋冬给室内保湿妙招】【第1句】：每天至少用干净的湿拖把拖两次地，加大水分和空气的接触面积，让水分迅速蒸发；【第2句】：在屋里放盆水，水分蒸发的同时，增加室内湿度；【第3句】：在暖气上搭块湿毛巾，暖气散热时带有水分也可保湿；【第4句】：室内放一些绿色盆栽植物，如绿萝、吊兰；【第5句】：室内使用加湿器。

【第24句】：【手脚凉练练弹指神通】冬天怕冷，容易手脚冰凉，可以练练弹指功。用双手拇指扣住中指用力弹出去，有空就弹弹。可别练错哦，是中指，中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力，也就不容易手脚冰凉、畏寒了。

【第25句】：【每天吃8两果蔬最好】山东大学公共卫生学院近期则定量描述了蔬菜水果和死亡之间的关系，研究采用份作为计量单位，一份蔬菜的重量定义为77克，一份水果的重量定义为80克。结果显示，每日吃2份水果和3份蔬菜的人死亡率较低。加起来差不多是8两左右，吃更多果蔬，死亡率也不会再下降了。

【第26句】：【红色食品：抗病毒奇兵】红色是最能勾人食欲的颜色，因为红色食以及红色本会刺激食欲，也能给人以充满活力的感觉。并且，红色食品具有强烈的抗氧化效果，能够抑制肿瘤的进程。比如西红柿、西瓜、番石榴，它们体内富含西红柿红素，西红柿红素具有强烈的抗癌抗氧化效果。

【第27句】：【冬天洗冷水浴并非人人都适合】冬季洗冷水澡并非对每个人都适合。水温过低，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒。有些人皮肤敏感，还会产生过敏症状。此外，患有严重高血压、冠心病、坐骨神经痛以及高热病人都不宜洗冷水浴。

【第28句】：【茶叶功效】茶叶具有抗凝、促溶、抑制血小板聚集、调节血脂、提高血中高密度脂蛋白及改善血液中胆固醇与磷脂的比例等作用，可防止胆固醇等脂类团块在血管壁上沉积，从而防冠状动脉变窄，特别是茶叶中含有儿茶素，它可使人体中的胆固醇含量降低，血脂亦随之降低，从而使血压下降。

【第29句】：【千万不能吃的肉部位】【第1句】：鱼黑衣不能吃：鱼体腹腔两侧有一层黑色膜衣，是最腥臭、泥土味最浓的部位，含有大量的类脂质、溶菌酶等物质；【第2句】：鸡、鸭、鹅等禽类屁股上端长尾羽的部位；【第3句】：猪脖子等处灰色、黄色或暗红色的肉疙瘩；【第4句】：老母鸡的头部；【第5句】：羊悬筋(又称蹄白珠)。

【第30句】：【泡菜鸡丝】【第1句】：鸡胸肉切丝，用少许料酒、淀粉水、盐抓匀，腌15分钟；【第2句】：银耳泡发后，切丝；【第3句】：泡菜切丝，泡菜汤不要扔掉；【第4句】：锅烧热，倒少许油，下肉丝炒开；【第5句】：肉丝稍微变色后，放入银耳；【第6句】：接着下泡菜翻炒，将泡菜汁倒入；【第7句】：并根据口味加少许盐，出锅前滴两滴许香油提香。

【第31句】：【测清晨血压注意三点】清晨时段（6-10点）的血压异常升高与心脑血管事件密切相关，科学测量清晨血压记住三个要：要在清晨服药之前测量；要在起床后1小时内、排空膀胱后测量；要在早餐前坐着测量。对老年高血压患者而言，为防止体位性低血压，除监测坐位清晨血压外，还要测量站立时的血压。

【第32句】：【烂水果不能吃】有些人吃水果时，碰到水果烂了一部分，就把烂掉的部分剜掉再吃，以为这样就卫生了。实际上，即使把水果烂掉的部分削去，剩余的部分也已通过果汁传入了细菌的代谢物，甚至还有微生物开始繁殖，其中的霉菌可导致人体细胞突变而致癌。因此，尽管水果只烂了一部分，也还是扔掉为好。

【第33句】：【面包妙用3招】【第1句】：在火炉上烤肉或烧肉时，最好在炉旁放置两块干面包，随时用以吸收肉块上流出来的油，避免火灾；【第2句】：饭焖得过火有焦煳味时,把火关掉，在米饭上边放1块面包皮，盖上锅盖，5分钟后，面包皮即可把米饭的焦煳味吸收掉；【第3句】：睡觉前吃点面包，有助人比较快入睡。

【第34句】：【睡不好觉红枣煮汤】都市白领头晕头痛乏力、记忆力减退、夜夜失眠，注意力不集中。根源是神经衰弱，在中医中属不寐、健忘等。不妨用红枣煮汤，代茶饮，不仅补养气血，且宁心安神，有助于睡眠。作为中药，红枣性温味甘，补脾与胃；现代医学研究发现，红枣含有人体所需的蛋白质、维生素、氨基酸等。

【第35句】：【舌尖上的美食】【第1句】：紫河车：益气，补精血。【第2句】：蒲公英：清热解毒。【第3句】：枸杞子：补肾益精，养肝明目。【第4句】：山药：补脾胃，益肺肾，含有女性荷尔蒙，故能丰胸。【第5句】：人参：大补元气，补肺益脾，安神。【第5句】：当归：补血调经，活血止痛。【第6句】：海鲜类：促进乳泡胀大。【第7句】：肉苁蓉：补肾助阳，润肠通便。

【第36句】：【立秋养生】【第1句】：精神：内心宁静，神志安宁，心情舒畅，忌悲忧伤感。【第2句】：起居：早卧早起，与鸡具兴。【第3句】：着衣：着衣不宜多，会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。【第4句】：饮食：宜收不宜散，尽量少吃葱、姜等辛味之品，多食酸味果蔬，饮食以滋阴润肺为宜。

【第37句】：【办公室午餐族带饭小贴士】【第1句】：保鲜是第一位；【第2句】：主食尽量带米饭；【第3句】：适当带肉类，尽量带牛肉、鸡肉等低脂肉类，尽量避免鱼肉或海鲜；【第4句】：绿色叶菜经微波炉加热后，不仅营养价值降低，甚至有致癌的作用，不是健康之选；【第5句】：饭盒提倡用玻璃器皿，PE、PVC材质的不要买。

【第38句】：【薄荷、绿茶有助于洁牙防蛀】早晨晚间一口清新口气让人神清气爽，下面两种小清新很有效哦。绿茶：含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。薄荷：叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

【第39句】：【手干可能是气血不畅】不少人到了秋冬两只手特别容易干燥、脱皮。北京市宣武中医医院老年病科副主任医师孟涌生指出，这可能是气血不畅的表现，导致皮肤失养。想改善这种状况，除了多吃一些新鲜蔬果，还要注意补养气血，适当吃点桂圆、红枣等。此外，平时要多喝水，洗手后别忘了涂抹护手霜。

【第40句】：【八大水果捍卫男人健康】1，荔枝：能治睾丸肿痛。2，葡萄：可治前列腺炎和小便短赤涩痛。3，猕猴桃：治前列炎后小便涩痛。4，芒果：能治睾丸炎和睾丸肿痛。5，白果：可治遗精过多。6，莲子：治梦遗过多。7，木瓜：治肾虚阳举不坚和早泄。8，红枣：对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。

【第41句】：【冲厕时一定要盖上马桶盖：气旋可将病菌带米空中？】纽约大学菲利普·泰尔诺博士指出，如冲小时马桶盖打开，马桶内瞬间气旋最高可将病菌或微生物带米的空中并悬浮长达几小时。但现在大部分家庭习惯将牙刷、漱口杯、毛巾等与马桶共处一室，十分容易受到细菌污染。

【第42句】：【长期带戒指小心综合症】人们通常长年不分昼夜将戒指戴在手上，这样手指会变得麻木、酸肿、疼痛，被戒指箍紧的手指皮肤、肌肉、骨头凹陷成环状畸形，容易引起手指变形，若不及时摘下，还会影响血液循环，甚至出现局部坏死。手上戒指长期佩戴，戒指下面的皮肤很难清洗干净，这样病菌和病毒繁衍滋生。

【第43句】：【手脚凉怎么调养】泡脚是促进血液循环的有效方法，让40度左右的热水漫过脚踝，20分钟身体就会发热。如果有条件，可以在水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆有促进血液循环的作用。同时，日常闲暇时间，可以揉搓手脚心或者按摩阳池穴、涌泉穴等穴位。

【第44句】：【如何避免做噩梦】【第1句】：卧位，大多数人仰卧位可减少噩梦；【第2句】：卧姿，仰卧手臂要下垂，五指放松；【第3句】：减少对身体的刺激，被子保暖、轻软，手不要放在心脏上，不要压迫胸部，下肢不要受压太重；【第4句】：少想不愉快的事，少看刺激性影视剧；【第5句】：晚饭不要吃得太晚或太饱。

【第45句】：【声音低沉沙哑可能有潜伏癌症】对于普通人而言，嗓音是长相之外的第二张名片。生活里总有人喜欢独特的事物，比如不爱清亮，反而欣赏沙沙哑哑的嗓子，认为这样的嗓音很性感。但在医学专家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎症、声带结节或增生甚至是喉癌等疾病在“潜伏”。

【第46句】：【中医五行养颜法】【第1句】：脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；【第2句】：脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；【第3句】：脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；【第4句】：脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；【第5句】：脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。

【第47句】：【养生微文案】缓解痛经小贴士：①注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣等刺激性强的食物。②消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，心情要愉快。可以适当参加劳动和运动，但要注意休息。③痛经时可选择用一个热水袋敷在肚子上。可以相对地减轻一些痛楚。

【第48句】：【上班族健康便当准则】①饭最好早上现煮。剩饭的保存时间尽量缩短在5至6小时内，要彻底加热后食用。②菜做好后自然冷却再盖上便当盒放进冰箱。不带海鲜、绿叶菜、凉菜。③饭菜分开放，避免细菌生长。④用玻璃器皿，减少化学反应。⑤带的蔬菜炒六七分熟，以防加热时破坏营养成分。

【第49句】：【早起六件事惹来一身病】【第1句】：早起揉眼会感染。用手揉眼睛易使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，造成感染。【第2句】：早起洗头容易头痛。早上时间紧，很多人没等头发干透就外出，很容易受风寒。【第3句】：不及时刷牙易感冒。【第4句】：不吃早饭、喝凉水肠胃遭殃。【第5句】：早起喝咖啡，一整天都敏感。【第6句】：光脚下床易腹泻。