关于健康小知识的文案【100】

【第1句】：【二十一天减肥法】【第1句】：前3天：断食法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可用蜂蜜水）【第2句】：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）【第3句】：后10天：可正常饮食。（注：饭量是6成饱，睡前5小时不进食)。

【第2句】：【喝酒时最忌讳的下酒菜】【第1句】：胡萝卜：所含的胡萝卜素与酒精在肝脏酶的作用下，会生成有毒物质。【第2句】：凉粉：会延长酒精在胃肠中的停留时间，增加人体对酒精的吸收。【第3句】：熏腊食品：含有较多的亚硝胺和色素，与酒精反应，不仅伤肝，还会诱发癌症。【第4句】：烧烤：降低食物蛋白质的利用率，产生致癌物质苯并芘。

【第3句】：【下午4点加个餐，提神】下午4点左右加餐，刚好可以帮助人们保持精力直到黄昏，进而使晚餐比较清淡，从而养成最完美的饮食习惯。下午茶最好挑选2~3种具有互补作用、可以保证营养均衡的食品。比如一种谷物食品（饼干等），配一个奶制品（酸奶等），或一个时令水果，当然还有饮料，水、清茶皆可。

【第4句】：【这些事公交车上别做】1不宜看书，易致视觉疲劳，使视力不断下降；2不宜玩手机；3不宜听音乐，车上嘈杂损害听力；4不宜打盹，遇上紧急刹车易受伤；5不宜吃东西；8不宜化妆。公交车上人多，实在不是一个好环境，不如看看窗外放松下心身。

【第5句】：【名家观点】中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生提示：①不认识的野菜不采、不吃。②垃圾地上、路边的野菜不要采。③做好前处理。一些野菜有微毒，需要经过煮、浸泡才能去毒，一定要认真处理好后再吃。④不宜多吃。

【第6句】：补养元气：元气是所有气的根本，是人体生命活动的原动力，养生必须培补元气。补养元气就是要调节脏腑阴阳之气血，调畅情志使心情舒畅，调节饮食使脾胃健旺。《黄帝内经》有春夏养阳，秋冬养阴之说，就是要顺应四季变化进行调节，使元气充足。

【第7句】：【在按摩的时候使用精油，可以使手部在皮肤上移动平滑，同时促进精油中有效物质的吸收】精油可以最大限度地减少摩擦和生热，同时对皮肤起到滋养的作用。根据不同需要，选择的精油或者可以起到安抚情绪的作用（如薰衣草按摩精油），可以使人精神振奋（如桉树按摩精油）。我们是根据它们特性来进行挑选。

【第8句】：【黄瓜最佳吃法】【第1句】：黄瓜汁：适量加一点蜂蜜，预防口腔溃疡；【第2句】：黄瓜馅饺子：鸡蛋、豆腐与黄瓜丝包成饺子，有助开胃降压促消化；【第3句】：黄瓜皮茶：200毫升水中加入10克黄瓜皮煎水，缓解中暑反应；【第4句】：生拍黄瓜：可补充营养素，解暑热。

【第9句】：【如何鉴别“香精玉米”】在街上，经常能看到有人支起炉子卖水煮甜玉米。隔着几米远，都能闻到诱人的香味，吃起来非常甜，但自己在家却很难煮出这样浓郁的味道。其实这种“过分”美味的玉米可能添加了香精。这样既让玉米保持香味，而且久煮不馊。

【第10句】：【啤酒的妙用】浇花。啤酒是微酸性的，可以调节土壤的酸碱度，能够使喜酸的花卉长得更茂盛。把少量啤酒直接浇到花盆中即可。

【第11句】：【这几类人少喝绿豆汤】绿豆汤虽具有消暑益气的功效，但以下几类人不适合饮用：【第1句】：寒凉体质者，如四肢冰凉乏力、腹泻便稀等。【第2句】：老人、儿童以及体质虚弱者。这类人群肠胃消化功能较差，容易因消化不良导致腹泻。【第3句】：正服用各类药物的人。绿豆中解毒成分会与药物的相关成分反应，从而降低药效。

【第12句】：【远离所有类型的碳酸汽水】不仅是汽水中的糖分会加速衰老，各种类型的碳酸汽水都含有磷酸盐，会引发心脏和肾脏功能出现问题、肌肉萎缩和骨质疏松症。《实验生物学学报》刊登的一项研究成果显示，体内磷酸盐含量超标的老鼠比磷酸盐含量正常的老鼠早亡五周。

【第13句】：有些人可以吃鲍鱼，但不能因为看见吃咸菜的人吃太多咸菜而制定一个标准，说你每天必须吃规定量的咸菜，否则太咸了有害身体健康，但解决的办法又不是给人家肉吃，而是将人家已经多吃的或者即将多吃的咸菜按照肉来收费。

【第14句】：【经穴·养生】定喘穴是经外奇穴。中医穴认为，哮喘主要是由于痰饮伏肺所致，治疗上以宣肺平喘，化痰消饮为主。手足六阳经交汇于大椎穴附近，定喘穴位于大椎穴旁开0.5寸，因此具有温通阳气之功效。痰饮者，非温不解。定喘穴温阳化气，止咳平喘，是治疗哮喘的经验效穴。

【第15句】：【为了健康不得不看】空腹吃糖-失明，空腹喝牛奶-增肥，13种绝不能空腹吃的食物！真可怕啊！一定要注意啊！

【第16句】：【蒸过的水果胜过药】水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍！

【第17句】：【经期如何护肤】【第1句】：注意休息保证充足睡眠，对提亮肤色很有效。【第2句】：洁肤品要温和，不做磨砂和深层清洁。【第3句】：经期油脂分泌旺盛，在油脂较多的T字部位涂平衡油脂分泌的精华。【第4句】：经期皮肤容易过敏，护肤要做减法，尽量减少护肤步骤不给皮肤增加负担。【第5句】：这段时间肌肤容易受紫外线影响。

【第18句】：【睡前五件事使人更长寿】①喝杯加蜜牛奶。②梳头：可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。③泡脚：民谚曰：睡前洗脚，胜服补药。④平心静气地散步10-20分钟，会使血液循环到体表。⑤刷牙洗脸：睡前刷牙比早晨更重要。

【第19句】：【夏天正确使用空调防治呼吸道感染】很多人都会使用空调去抵御酷热的天气，进入房间后，不要急于打开空调，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后将空调温度控制在室外的温度相差一般不超过10度。另外，使用空调的时间不能太长，最好在使用两小时以后开窗换气。

【第20句】：【别被4种标签误导】①纯天然的不都是自然产品，它只是商家宣传用语，非国家机构认证标志。②全麦比精制粮食含更多纤维素维生素，但市面上的全麦产品并非全部都由全麦制作。③未添加糖分不代表没有糖。④无糖我国规定每100克或l00毫升固体或液体食品中，糖含量小于0.5克即无糖。

【第21句】：【子宫肌瘤的7个信号】子宫肌瘤尚不能预防，但如果对子宫肌瘤的常见症状有所了解，则可能早期发现，并在适当的时候进行治疗：①阴道出血。②盆腔包块。③压迫症状。④不育。⑤腹痛。⑥白带增多。⑦循环系统症状。

【第22句】：【怎样补锌】锌是双刃剑,要科学补充【第1句】：预防为主，食补是最安全途径,如海产品、肝、蛋、瘦肉、莲子、花生、芝麻、核桃、杏仁、芹菜等【第2句】：怀疑缺锌要去医院检查血锌,确诊缺锌在医生指导下补充锌制剂,症状消失调整剂量或停药改食补【第3句】：发烧、腹泻更应注意补充含锌食品,预防锌缺乏。

【第23句】：【益智健脑的按摩——开天门】开天门可以醒脑明目，开窍益聪，还可缓解用脑过度后的疲劳。方法：从印堂穴至神庭穴，以两手拇指进行抹法，由轻至重，5～10次后，扩展到前额，并点按印堂、神庭穴各5分钟。

【第24句】：【保肝润肤汤】淮山药30克，杞子10克，黄精30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材料。用中火煲约3小时，加入调味料即可。该汤的功效：补虚养神，明目补肝。

【第25句】：【猪肚丝瓜络治疗胃下垂】药物：猪肚1枚，干丝瓜络120g。做法：猪肚洗净，加入干丝瓜络60g，煎煮90分钟，令猪肚烂熟，去丝瓜络。取余下的干丝瓜络60g炒黄研粉，与烂熟的猪肚，共分3天作9次，每次饭前30分钟加热温服，6天为1疗程，每疗程间隔2天。

【第26句】：【鱼际穴】中医认为，鱼际穴是保命穴。鱼际，简单理解就是鱼腹。摊开手掌，在双手掌心靠近大拇指的地方，皮肤颜色泛白，肌肉隆起，叫大鱼际，大拇指根部和手腕连线中点，就是鱼际穴。按摩鱼际穴可放感冒、缓解哮喘、化痰、给肌肤补水。咳嗽时用力掐按可当时止咳。另外，还可治鼠标指。

【第27句】：【按四缝穴健胃消食】四缝穴是消宿食、化积滞的专属穴位，位于第【第2句】：【第3句】：【第4句】：5手指掌面，近端指关节横纹中央点，常用来治疗小儿消化问题，成人按摩效果很好，对胃痛、腹痛、腹胀、消化不良、恶心呕吐等症均有辅助治疗作用；最好用拇指指甲掐按，力度以稍有痛感且能耐受为宜，每个手指2～3分钟。

【第28句】：【女性健康保健】由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。

【第29句】：【真假肩周炎】常有青年朋友认为自己是肩周炎，其实是局部某一肌腱韧带损伤引起的局限性疼痛和活动障碍。真正的肩周炎被称作冻结肩，有疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛三个特点，简单理解就是肩部各个方向活动都受限。如果您仅仅是某个方向活动受限、某一点疼痛，还不能诊断为肩周炎。

【第30句】：【胡萝卜、柑橘护眼】用眼过度的人可适当摄入富含β-胡萝卜素与叶黄素的果蔬，因为一部分β-胡萝卜素进入体内后会转化为维生素A，这是视网膜感光必备的营养素；叶黄素会转变成玉米黄素，是视网膜黄斑的主要色素，能有效过滤紫外线，避免眼睛受到伤害，并防止眼睛衰老。

【第31句】：【养胃粥饮】①胡萝卜1个，鸭脯肉、小米各100克。锅内加水适量，下鸭肉丁，煮开除沫，加入胡椒粉、胡萝卜、小米煮成粥，加盐调味。②山芋100克，板栗10个，玉米糁50克，冰糖10克。锅内加水适量，加入山芋块用大火煮开，放入玉米糁、栗子块，改用小火煮成粥，加入冰糖。

【第32句】：【什么时候运动最好】一般来讲，下午5时~7时是运动的黄金时间。此时人体的机能是一天中最活跃的，运动起来不仅效果好，而且不容易受伤。如果要晨练，最好选在太阳出来后。对于患有糖尿病的老人来说，最好在饭后1~【第1句】：5小时运动，有益于降低餐后血糖。而患有高血压的老人则应尽量避免晨练。

【第33句】：【打哈欠缓解眼部疲劳】打哈欠是机体的生理需要。它是神经疲劳的信号，提醒人们此时应该休息一下。另外，打哈欠有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，使眼睛感觉更明亮、舒适。美国保健协会的科学家们也为此建议，长时间盯着电脑工作的人，累时不妨打个哈欠，以缓解眼部疲劳。

【第34句】：【后背去痘小偏方！】有些人后背的痘痘成因是油脂分泌过盛，加上汗渍，衣服不干净，引发的真菌感染。这种情况有点类似真菌引发的头皮屑。所以可以试试看在后背用去头屑专用的洗发水，涂抹上以后，轻轻按摩三分钟，后冲洗干净即可！

【第35句】：酸梅汤虽好，感冒咳嗽者慎吃酸梅汤里乌梅的柠檬酸能帮助吸收维他命及酵素，还能预防疾病及消除疲劳。乌梅里的苹果酸可以把适量的水分导引到大肠，形成粪便排出体外。乌梅治口臭及宿食的效果也很好。但是感冒发热、咳嗽多痰、胸膈痞闷等人群忌食乌梅，菌痢、肠炎初期的患者也忌食乌梅。

【第36句】：【女性经期不宜喝金银花茶】属清热解毒药。味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花为清热解毒之良药，既能清里热，又能散表热，但金银花药性偏寒，不适合于长期饮用，仅适合在炎热的夏季暂时饮用以防治痢疾。特别需要提醒的是，虚寒体质及月经期内不适合饮用。

【第37句】：【香蕉美容护肤的十种食疗功效解密】【第5句】：防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。【第6句】：防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症。

【第38句】：【复溜---补肾益精的要穴】肾多虚证，虚则补其母，复溜为肾经的母穴，因此具有滋阴补肾、填精益髓之功。适用于肾精不足引起的虚证，尤其擅长治疗水肿等代谢障碍的疾病。复溜穴位于小腿内侧，太溪直上2寸，跟腱的前方。

【第39句】：【教你“清洗”你的电脑】【第1句】：每天关机前清洗；【第2句】：随时进行清理；【第3句】：一星期进行所有盘的垃圾清理；【第4句】：给宽带加速，一分钟学会释放电脑保留的20%宽带资源！这些步骤其实很简单，即使是菜鸟，也可以很快搞定！经常清理最重要！

【第40句】：【九种食物让你越吃越聪明】每个人都想让自己变得更聪明，让自己的脑子有使不完的能量。9种你熟知的最佳补脑食物：【第1句】：鱼。【第2句】：鸡蛋。【第3句】：南瓜。【第4句】：香蕉。【第5句】：核桃。【第6句】：花生。【第7句】：葵花子。【第8句】：牛奶。【第9句】：芝麻。

【第41句】：【易致胃癌的5件事】【第1句】：三餐不定、压力过大、喜食烟熏、吃得太烫可致癌。【第2句】：抽烟、喝烈酒、饮食不洁、药物刺激引发胃溃疡。【第3句】：边走边吃、边看边吃消化不良。【第4句】：汤泡饭、吃太辣胃肠负担重。【第5句】：空腹吃酸性水果容易胃胀。

【第42句】：【给常坐电脑前工作和经常开车的人该如何保护脊椎？】【第1句】：最好在坐椅下背部垫上一个小靠垫，可以缓解脊椎压力【第2句】：开车时把臀部往后移，使腰部挺直。【第3句】：避免开车时脊椎过于紧张，可以在等待红灯的时，让头保持正直,挺胸拔颈,两臂垂直于体侧，然后做向上耸肩的动作，能舒筋活血、放松脊椎的作用

【第43句】：【减肥小贴士】运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次；短期运动不会有明显的效果，一定要坚持锻炼。运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪功能的量可达总消耗量的85%。慢跑、骑自行车、游泳等都比较有效。

【第44句】：【不要太溺爱脊背】最新研究发现，在床上休息不利于背部肌肉健康，而且还会延长背痛。最好的方法是起来，让你的脊背多点活动，它才能更坚强。

【第45句】：【一周喝两罐可乐小心糖尿病找上门】含糖饮料不仅会导致肥胖，还会增加糖尿病的患病风险，即使喝含糖饮料没有导致你的体重增加太多；一听可乐含40克蔗糖，远超过人们的想象；如果没有喝甜饮料的习惯,，100个新糖尿病患者中至少能减少16个；要预防糖尿病，最好养成喝白开水的习惯。

【第46句】：【为什么会出现肌肉酸疼的现象】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。

【第47句】：【如何做阳春面才好吃】【第1句】：小白菜净，切段放在碗中备用；【第2句】：面条放入开水中煮熟；【第3句】：小白菜放入煮面水中烫熟；【第4句】：锅内倒入鲜汤，加热煮开，盛入一个深一点的碗中；【第5句】：放盐调味，盛入面条、小白菜，撒上葱末即可。

【第48句】：如果你要平安，请徒步前进；如果你要健康，请跑步前进；如果你要快乐，请蹦跳前进。经常往上看你会长高，经常低着头捡廉价你就会驼背。痛而不言是一种智慧，笑而不语是一种豁达。

【第49句】：【提肛运动】提肛运动能改善男性勃起，提高女性的性感知力，治疗便秘、尿失禁，还能延迟性欲衰退。方法：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。站、坐、行均可进行，每次做提肛运动50次左右，持续5－10分钟即可。

【第50句】：【腰椎保养功法】两脚与肩同宽站立，双手叉腰，深呼吸，腰部向前挺，同时头胸尽量后仰，以眼睛能看到头顶正上方为宜。慢慢回到原位，休息30秒，反复20次。俗话说力发于腰而根于足，这个动作主要锻炼腰背部的肌肉，肌肉力量越大，给予腰椎的保护也就越大。

【第51句】：【推荐给您关爱的女性】阳池穴解决手脚冰冷：阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的穴位。刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，温暖和身体。刺激阳池穴，要慢慢地进行，时间要长，力度要缓。最好是两手齐用，以一只手的中指按压另一手的阳池穴，然后再双手交换。

【第52句】：【怎么按摩能化痰】脾为生痰之源，肺为贮痰之器。要化肺中痰，需健脾化痰。能健脾胃的穴位主要有：摩中脘、顺运八卦、顺时针摩腹、揉膻中穴、揉丰隆穴。每个穴位3~5分钟。若是单用一两个穴位也可以，不过时间相对要加长，每个穴位按摩10~15分钟。

【第53句】：【职场箴言】研究发现，每天快步走30分钟，患心脏病的风险可降低18％。行上下班是上班族保持心脏年轻健康的最有效可行的方法。是那句老话：管住嘴，迈开腿。天是工作日，要健康，走起来，走出健康，享受快乐。

【第54句】：【揭秘健康食品4大忽悠】1悠忽：零脂肪，零脂肪饮料热量高于可乐，碳水化合物也会转化为脂肪；2悠忽：无蔗糖，无糖饮料充斥甜味剂，应避开化学合成甜味剂；3悠忽：非油炸，非油炸里也含油；4悠忽：高纤，高纤食品油脂不少。

【第55句】：【养胃小贴士：胃不好的人不宜多喝牛奶】台湾中医师彭美婷提醒，胃不好的人不宜多喝牛奶，尤其是已患胃溃疡。此外，胃不好的人还应避免吃容易使人胀气的食物，如年糕、粽子等糯米类制品。甜点、冷饮、碳酸饮料、油炸食物，也会导致胃酸分泌过多。

【第56句】：【电脑族护眼秘籍】在办公室，用手机触屏笔等点按耳垂中点，女性可以佩戴带夹子的耳环，有空就多按按这个部位，既美丽，又缓解视疲劳。也可在耳垂中点贴王不留行籽或者贴磁珠，对穴位的刺激更强，效果也更好一点。眼疲劳人群食疗处方：喝菊花茶、决明子茶，常吃玉米、南瓜等..

【第57句】：【保健变聪明】星期一：正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二：从字典里挑出陌生的字词，在交谈时使用。星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四：上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平时不常用的那只手刷牙;星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。

【第58句】：【养生桂花茶】【第1句】：准备桂花3克、红茶3克，红茶换成绿茶也可以哦【第2句】：将红茶和桂花一起倒入茶壶里，加少量90度左右的水浸泡2分钟左后【第3句】：然后将水倒掉留住茶【第4句】：重新加满壶90度左右的水盖上盖子浸泡10分钟【第5句】：茶网过滤倒入茶碗里即可饮用。

【第59句】：【喝啤酒的好处】降低癌症风险。啤酒花中含有的多酚类物质能降低“坏”胆固醇水平，杀灭病毒，甚至能抵御癌症。小听装的啤酒比大

【第60句】：【每天早上单腿轮换站立】这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支撑脊柱的核心肌肉群(后背、骨盆和腹部)力量。理疗医师认为：对于保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来说，这个简单的动作具有显著的长期功效。

【第61句】：【四个时间喝水防便秘】①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：就寝前饮水的最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。

【第62句】：从你呱呱坠地时，你就为我们这个家庭带来了无限的欢乐，希望今后的日子都能幸福健康快乐。

【第63句】：【十个意想不到的长寿方法】【第1句】：多与女性相处。【第2句】：追求更好的物质和精神。【第3句】：微胖体重。【第4句】：开口唱歌。【第5句】：合理性生活。【第6句】：爱养花草。【第7句】：适当吃冷餐。【第8句】：学者大师多长寿。【第9句】：饿一饿寿命长。【第10句】：饮茶防癌。

【第64句】：【细数姐弟恋三大优势】其实一开始姐弟恋就被推向了道德的范畴，认为这种恋爱的方式是不被道德所允许的。姐弟恋既然存在必有它存在的原因，就有它独特的好处。一、姐姐需要个弟弟来疼爱。二、弟弟需要的不过是些许理性。三、生理和生命的相辅相依。

【第65句】：【笑的神奇养生功效】【第1句】：缓解体内各种疼痛；【第2句】：大笑10分钟可以增加能量消耗，使人心跳加速，燃烧一定量的卡路里；【第3句】：笑能令体内的白细胞增加，增强免疫力；【第4句】：笑能使血液循环更好，减少心脏病发生的机会；【第5句】：爱笑的人更容易得到晋升；【第6句】：笑能赶走压力；【第7句】：让人更年轻；【第8句】：使人保持乐观积极。

【第66句】：番茄，多吃可以治黑眼圈，吃习惯了熬夜再辛苦都绝对不会有黑眼圈，也不会面有菜色。

【第67句】：【喝水温度太高易造成食管癌】研究显示，饮水过热与食道癌息息相关。因此，水温最好在18～45℃之间。过烫的水不仅会损伤牙齿的珐琅质，还会强烈刺激咽喉、消化道和胃黏膜。即使在冬天，喝的水也不宜超过50℃；如果怕冷，可以多吃些姜、胡椒、辣椒等食物，既不会损伤食道，还有额外的保健功效。

【第68句】：【吃生牛肉或者半熟牛肉都不利于健康】牛肉可能携带沙门氏菌或者大肠杆菌。牛肉馅比牛排更危险，因为它被用手握的可能性更大，绞成肉馅后，它的表面更大，藏匿细菌更多。

【第69句】：【夏季最该吃的八类最营养解暑的食物】【第1句】：最佳调味品——醋【第2句】：最佳蔬菜——苦味菜【第3句】：最佳抗疲劳食物——果蔬汁【第4句】：最佳防晒食物——西红柿【第5句】：最佳饮料——热茶【第6句】：最佳水果——西瓜【第7句】：最佳肉食——鸭肉【第8句】：最佳粥——绿豆粥

【第70句】：【下雨3部位别受冻】下雨天三大部位注意保暖：①暖颈，扩胸仰头抻筋骨；②暖腰，按摩疏解受凉不适；③暖脚，40摄氏度水泡脚。此外，外出记得带雨具和保暖衣物哦。

【第71句】：【办公族警惕三种伤害】颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族三大伤害，如何应对呢？①护颈，经常变换坐姿，做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉。②护胃，三餐规律，饮食少而精，少吃高油高盐快餐。③护眼，工作间隙要转转眼珠。

【第72句】：【秋天适合吃的蔬菜和水果】蔬菜类：1莲藕，用莲藕来煲一锅滋润的汤;2白萝卜，无论生熟都可。跟大骨一起熬制白萝卜汤有助于消食健胃，味道清香；3土豆，含有膳食纤维等营养素，可以刺激肠胃道蠕动，缓解便秘；4冬瓜，润肺生津、清热利尿。

【第73句】：人生最大的投资，是健康，心灵和身体的健康和谐统一，身体是你一生的载体，想想看，船漏了如何在海上快速行使呢？心灵的健康是正确处理复杂世界的基础；想想看，如果没有一个好的舵手掌握方向，再好的船只也易闯礁。

【第74句】：【养胃的同时要养心】专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。

【第75句】：【食醋泡脚有五大好处】日常生活经常喝醋，可起到软化血管、消除疲劳之作用。很多人在冬季会出现手脚冰凉的现象，这时不妨试试用食醋泡脚。食醋泡脚对身体有这五大好处：【第1句】：强身健体【第2句】：促进血液循环【第3句】：改善脚气【第4句】：滋润肌肤【第5句】：减压。

【第76句】：【肥胖带来七种病】【第1句】：糖尿病；【第2句】：睡眠呼吸暂停综合征；【第3句】：冠心病；【第4句】：高血压；【第5句】：高脂血症；【第6句】：脂肪肝；【第7句】：骨关节病。肥胖可能会带来不少的健康问题，预防和改善很重要。但首先要清楚自己是不是真的胖，不要盲目减肥哦。

【第77句】：【一个穴位补肾壮阳】按摩次髎穴可以治疗痛经，同时应避免受寒感冒以及剧烈运动，饮食宜清淡、易消化，忌生冷寒凉的食物。DIY猪肉归姜汤：砂锅内加水适量，放入猪肉块、生姜片、当归，武火烧沸后，改用文火煎50分钟，弃姜片、当归，调入盐，吃肉喝汤。

【第78句】：【公认的美女应符合9项标准】1懂得自尊自爱的女人。2心地善良的女人。3不接受潜规则的自强女人。4有主见但绝不强势的女人。5不做漂亮花瓶的智慧女人。6有气质却不显肤浅的女人。7不会整天粘着男人的女人。8遇爱不能太过被动的女人。9心有灵犀一点就通的女人。

【第79句】：生活可以肮脏，但生活必须健康。因为只有一个强健的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。

【第80句】：【12星座贪吃的原因】白羊—零食大王；金牛—天生美食家；双子—讲究吃；巨蟹—家常菜永吃不腻；狮子—能吃才能干；处女—美食是享受；天秤—经常被请客；天蝎—食欲旺盛；射手—吃吧吃吧不是罪；魔羯—用吃来犒赏自己；水瓶—要吃出花样；双鱼—化悲痛为食欲。

【第81句】：【中药养生茶饮用的注意事项】所用药物为滋补药物时，不能同时喝过浓的茶。用茶饮时要忌一切生、冷、油、腻的食物，以免刺激肠胃，影响药物的吸收。量大不等于药效好，新鲜药含水分较多，药量可稍大，干燥中药水分已尽，用量应适当减小；体质强的人用量可稍大，体质弱则相反。

【第82句】：【脾胃虚要慎服枸杞】枸杞子虽然具有很好的滋补作用，但并不适合所有人服用。《中华本草》一书中指出,脾胃虚寒、肠滑作泄者勿用枸杞子。消化不良、腹泻者就要慎用。正在感冒发烧、身体有炎症的人不宜经常服用。健康的成年人服用枸杞子每天不要超过20克;如果用于治疗，在医生指导下每天可服30克。

【第83句】：【9种日常食物在养生上的效用】【第1句】：西红柿延缓衰老：生,熟营养不同；【第2句】：茶叶防辐射：睡眠不好胃肠差人慎用；【第3句】：姜减少色素沉淀；【第4句】：醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；【第5句】：黄豆调理雌激素:不好消化；【第6句】：米饭防止肌肤干燥；【第7句】：菌类调节免疫系统；【第8句】：红酒提升气色；【第9句】：燕麦减少脂肪。

【第84句】：【踢打腿肚养生防病】晨练利用步行方法去踢打腿肚子肌肉，可以反复加速腿肚子肌肉的收缩能力，迫使血液由腿部动脉血管迅速流淌到各支血管及毛细血管中。使腿部各个组织得到充分营养和温度，这就达到缓解和治疗老寒腿、腿骨酸痛、抽筋等老毛病。

【第85句】：【吃蔬菜5大误区】①餐前吃西红柿，应餐后吃，避免腹痛②吃没用沸水焯过的苦瓜，草酸会妨碍钙吸收③过多吃菠菜，影响钙和锌在肠道的吸收④吃未炒熟的豆芽，会出现恶心、呕吐、腹泻、头晕等⑤香菇洗得太干净，会损失很多营养成分。

【第86句】：天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

【第87句】：豆腐含有丰富的蛋白质、钙等营养，而葱中含有大量草酸。当豆腐与葱合在一起时，豆腐中的钙与葱中的草酸结合形成白色沉淀物草酸钙，使豆腐中的钙质遭到破坏。草酸钙是人体中难以吸收的，如果长期食用小葱拌豆腐、葱炒豆腐之类的菜，就会造成人体钙质的缺乏，易发生缺钙和出现小腿抽筋、软骨症、骨折等症

【第88句】：【春吃鲜豆胜过吃肉】【第1句】：豌豆护眼效果佳：将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃，色鲜味美，营养丰富，能有效缓解眼睛干涩不适。【第2句】：蚕豆炒菜健脑养胃：蚕豆不宜生吃，可以炒菜、熬粥，不过一定要煮透，防止食物中毒。【第3句】：荷兰豆沙拉爽口：荷兰豆洗净切成段，焯水后和红、绿甜椒及水果做成蔬果色拉。

【第89句】：【蓝莓】它是超级抗氧化剂，其中的花青素能预防心血管疾病、糖尿病、认知障碍等，果胶可以缓解腹泻和便秘，单宁酸能减轻消化系统的炎症。每天可食用的蓝莓量约个网球大小，吃红葡萄、草莓、樱桃等也有类似好处。

【第90句】：【八种难吃食物养生效果佳】【第1句】：涩味食物。预防糖尿病和高血脂有益。粗糙食物。预防便秘、防止肠癌。苦味食物。清热消暑、养血益气、补肾健脾等的功效。冲的食物。预防癌症有帮助。辛辣食物。镇痛作用。酸味食物。臭的食物。活血散寒。怪香食物。癌。

【第91句】：【洗发水别挤太多】很多普通洗发水含有容易导致头发水分流失的化学成分硫酸盐，如果使用过量，会使发丝干枯，产生头皮屑。事实上，很多人受电视广告误导，洗头发时一味追求泡沫丰富，其实，一般人只需一点泡沫就是以起到清洁作用。

【第92句】：【最火减腹动作——卷腹】如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。你每天的积累都不会白费，四周之后你会成为别人惊讶的对象！

【第93句】：【吃莲子健脾胃】莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素，可抗衰老、降压。挑选莲子时，有点微黄的口感更好。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹，材料：莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量。

【第94句】：人生最有意义的是什么？不是金钱、金牌，不是学位、地位，甚至也不是健康、长寿，是真爱。没有真爱，短暂人生的一切都会失去光彩，都会成为重负和愁苦。有了真爱，人生的一切，即使是贫穷，是失败，是卑微，是病痛，是离去，都会闪着光芒。人间真爱何处寻？真爱来自上帝；真爱根植于人对上帝的信仰中。

【第95句】：【松仁玉米益智健脑】玉米和松仁均富含维生素E，益智健脑、延缓衰老。此外，玉米中的玉米黄质可以对抗眼睛老化，松子又有“长寿果”之称…原料：玉米2个、松仁小半碗、胡萝卜小半根、盐、糖、味精、淀粉、牛奶少许。

【第96句】：【这样的口臭提示是病】【第1句】：慢性萎缩性胃炎，会有一种食物发酵的味道；【第2句】：糖尿病酮症酸中毒以及肾功能不好的，会产生烂苹果的味道；【第3句】：肾衰竭的人会产生像鱼腥一样的口臭味；【第4句】：而肝硬化、肝癌的病人，则会有硫磺的味道。但出现这些“特殊”味道的口臭，事实上其本身的疾病已很重。

【第97句】：【朝盐晚蜜滋阴润肺对付冬燥】冬季多喝水可用朝盐水，晚蜂蜜的方法，即早上空腹喝一杯温盐水，睡前喝一杯温的蜂蜜水，既能补充水分，还能防止便秘，是冬季保健养生的好方法。另外，可在房间里放盆水，维持湿度。

【第98句】：【白菜止咳化痰还抗癌】冬天万物凋零，白菜却仍如同松树一样青翠，受到人们普遍欢迎。在中医看来，白菜可以退烧解热、止咳化痰。现代科学发现，白菜的营养价值高，种类多，一年四季都能吃到，是最热门的抗癌明星。冬天是吃白菜的好季节，白菜丰富的纤维和维生素C，可以补足冬天蔬果摄取的不足。

【第99句】：【涂蜂蜜柠檬好保存】和葡萄、苹果等一次能吃完的水果相比，柠檬每次最多也就用两三片，剩下的如何保存？可以先在切口处涂一层蜂蜜，给切口穿一层天然防护衣，既能防止细菌入侵，又能防止水分和营养流失。然后再用保鲜膜包上，这样处理后的柠檬，保存三五天没有问题。