《黄帝内经经典养生文案》

【第1句】：【改善肤色食疗让你容光焕发】面容黑暗型：生栗子200克，去壳，切成两半，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条200克，盐、味精少许，白菜熟后勾芡。鸭滋阴补虚，栗子健脾补肾，白菜补阴润燥。

【第2句】：【生气10分钟等于跑3000米】生活中，有些老人爱生气，因为一点小事就大发脾气，既伤感情又伤身。美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，而且生理反应剧烈，分泌物比在任何时候都复杂，且有一定毒性，伤人伤己。

【第3句】：【生活小窍门】将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

【第4句】：【养生最重要最关键的首要标准就是睡眠质量的好坏】一个人只有拥有良好的睡眠，在每个清晨醒来才会有充足的精力去面对新的挑战；只有拥有良好的睡眠，才会拥有健康的体魄。俗话说：身体是革命的本钱。为了您的生活幸福，请关注我们的健康、关注我们的睡眠。

【第5句】：人生最大的错误，是用健康换取身外之物。人生最大的悲哀是用生命换取个人的烦恼。人生最大的浪费，是用生命解决自己制造的麻烦。没有任何东西比得上健康。保护好自己的身体，珍惜你现在拥有的。

【第6句】：【通过脸色看健康】①脸色偏黄或者萎黄者多为脾胃虚弱。②脸色青多因气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部。③脸色暗黑多为肾虚。肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。④脸色发白多是气虚、阳虚为多。

【第7句】：【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，对体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰。

【第8句】：【晨服陈醋缓解便秘】俗语：便秘用陈醋，胜过药无数。每天早晨空腹饮一汤匙陈醋，然后紧跟着喝一杯温开水，对缓解便秘有很好的效果。也可以在陈醋中兑一半蜂蜜。当排便慢慢正常，醋的量可以减少，但应不少于半匙。除了早晨空腹服醋外，也可在每餐汤菜中放一汤匙陈醋，同样能治便秘。

【第9句】：【卵巢癌有一定的家族集聚性】家族性卵巢癌具有以下特点：(1)发病年龄偏早，平均年龄【第47句】：7岁，而一般上皮性卵巢癌发病年龄平均59岁。(2)浆液性肿瘤较多。(3)多数为双侧性肿物，约占卵巢癌的70%～80%。(4)家族遗传型卵巢癌是属于常染色体显性遗传。

【第10句】：【每周一两次鱼】每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽-3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。

【第11句】：【保护肾脏应该怎样做】①适量饮水不要憋尿②不暴饮暴食③定期检查④不乱吃药⑤治疗感冒⑥反复发作的扁桃腺炎要小心⑦控制糖尿病和高血压⑧不喝成分不明的井水和河水，以免铅、镉、铬等重金属太高而损害肾脏⑨泌尿道结石要处理。

【第12句】：【老中医秘不外传的补肾8招】【第1句】：吞津养肾口腔中的唾液。【第2句】：护好双脚。【第3句】：大便要畅通。【第4句】：饮水养肾。【第5句】：有尿不要忍。【第6句】：避免劳累，节房事。【第7句】：睡眠养肾。【第8句】：用药需谨慎。

【第13句】：【心理养生四要素】善良是心理养生营养素，宽容是心理养生调节阀，乐观是心理养生不老丹，淡泊是心理养生免疫剂。

【第14句】：【洋葱炒大肠】大肠切成小段待用，洋葱、灯椒切片待用；锅上火加热，加入适量油，放入姜片、葱段、蒜末煸香；加入洋葱片，灯椒煸香；加入大肠段煸炒，加少量酒，加酱油、糖反复煸炒；加入适量鸡精，勾薄芡后淋上麻油，撒上白胡椒粉盛出装盘。

【第15句】：【卫生间里最好不要放置除味剂】想保持空气清新，可经常开窗或使用排气扇。多数家庭都使用消毒水等清洁用品，并常常放置在居室角落或卫生间。它们蒸发后，往往会积聚大量有害气体。在浴室热水沐浴时，其产生的毒性就更强。某些消毒水还含二氯苯，会刺激呼吸道，使细胞变异而诱发白血病、肺癌等。

【第16句】：【胆绞痛特效穴】中读穴是治疗胆绞痛特效穴，能治足少阳胆脉气滞胆绞痛。胆囊炎、胆石症突发胆绞痛时，可在中读穴处附近寻找敏感压痛点，用指压按揉刺激，力度要稍大，使疼痛酸胀明显，能够明显地缓解胆绞痛。中读穴位于大腿外侧中线，腘横纹上5寸处。

【第17句】：【10个信号可能提示你患肾病】美国《健康》网站刊文提醒，出现以下10个常见信号必须非常警惕。【第1句】：没劲儿。【第2句】：胃口不好。【第3句】：恶心呕吐。【第4句】：小便有泡沫。【第5句】：排尿量不正常。【第6句】：尿蛋白和尿潜血。【第7句】：贫血。【第8句】：高血压。【第9句】：痛风、高尿酸血症。【第10句】：尿路感染。

【第18句】：【起床气从哪里来？】明明想早起，但闹钟叫醒自己时却迷迷糊糊、烦躁不安，整个人都很不好！这就是起床气君来找你了。起床气在心理上被称为睡眠惯性。哈佛大学医学院研究发现，睡眠惯性会削弱判断力和注意力，并且要2~4小时才完全消失。想消除起床气，建议大家要规律作息，养成早起的生物钟。

【第19句】：【精神压力过大增加患癌几率】精神因素是致癌的重要原因之一，人的神经系统持续受到压力的刺激，可导致大脑控制失调，细胞生长失去控制而异常增殖。多类恶性肿瘤都与精神因素及外部环境因素密切相关，越是在密闭环境中工作压力大的人，越可能患癌。不要压力太大哦。

【第20句】：【嚼口香糖六大副作用】据美国“福克斯新闻网”报道，总嚼口香糖可能会带来六大副作用。【第1句】：更爱吃垃圾食品。有报道称，饭前嚼口香糖可以消除饥饿感。【第2句】：诱发头痛。【第3句】：腹胀腹泻。【第4句】：导致龋齿。【第5句】：将汞吃进肚里。【第6句】：睡觉爱磨牙。

【第21句】：【减肥宝典：24小时瘦脸时刻表】①8:00做个瘦脸操：将嘴尽量张大，做出喊“啊”的口型保持10秒，而后闭上嘴，重复做3次。此动作可锻炼脸颊和下巴处的肌肉。②10:00来杯乌龙茶or薏仁水。③17:30晚餐前戏，水果、酸奶赶走“婴儿肥”。

【第22句】：【早上喝温热柠檬水减肥】将柠檬洗净，横着对半切开，用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后倒入3/4杯(150cc)的温水，跟柠檬汁混合，用勺子充分搅拌杯中的柠檬汁和温水，然后慢慢地喝，可促进新陈代谢。

【第23句】：脾的情志养生，脾的保健重点不在于避免思虑过多，要劳逸结合。工作时认真工作，工作之外就要放松自己，不要再想工作中的问题。生活中的很多问题都应顺期自然，不能做到的事也不要强求。

【第24句】：【细嚼慢咽的6大好处】❶有利于对食物进行更好的机械性消化。❷使唾液中的淀粉酶对食物中的淀粉进行化学性消化。❸减慢血糖上升速度。❹唾液中的溶菌酶可以起到杀菌的作用，让食物更安全。❺促进头部血液循环，增强记忆力。❻咀嚼时，口腔分泌的免疫蛋白，可以预防口腔疾病。

【第25句】：【擦玉柱降血压】擦玉柱可以平肝潜阳，调降血压。方法：单掌四指及拇指分别置于颈前喉结两旁人迎穴处，和缓地上下擦10次，然后单手置于颈后，掌根和四指同时按揉两侧风池穴，然后横向来回自上而下擦动后颈至颈部透热。

【第26句】：【药粥中调味品的选择】红糖，味甘性温，入脾经，益气补血，适用于治疗虚寒性疾病的药粥；白糖，性寒，润肺生津，适用于一切虚损病症；冰糖，味甘性平，补中益气，和胃润肺；蜂蜜，补中、润燥、止痛、解毒，凡体弱患者均可选用，但痰湿内盛、中满痞胀及大便泄泻者忌用。

【第27句】：【喝5种饮料能有效淡斑】【第1句】：每日喝1杯西红柿汁可防治雀斑；【第2句】：大米黄瓜粥防治祛斑；【第3句】：常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤；【第4句】：黑木耳祛黑斑；【第5句】：每日早晚洗完脸后，以鲜胡萝卜汁拍脸。

【第28句】：【食用盐的妙用】①蒸隔日的剩饭，水中加少量盐水，可除掉异味。②破了壳的蛋，在盐水中煮，蛋白不易流出。③新鲜鱼放在盐水里洗一洗，可除去泥腥气味。④茄片用盐腌十分钟后再炒，省油又好吃。⑤新买的碗碟，先用盐水煮一下。

【第29句】：【各种可食用的海藻如海带、紫菜等均富含膳食纤维，具有消除便秘的作用】其中紫菜富含异常柔软的膳食纤维，每100克干紫菜中含的量为【第4句】：8克，是人体肠道中的清道夫，可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物，有利于体内有害物质的排泄，并能有效防止直肠癌和便秘的发生。

【第30句】：【心脏病自检】任何疾病，都可从人体外观上看到蛛丝马迹。因为人体十二条经络，外加任督二脉，都连接着五脏六腑。1，如果手掌上有贯桥线，那么此人的心脏一定不太好。但不好，并不等于一定有心脏病。2，两眼之间为心。这个地方切忌出现横纹，但凡出现横纹者，大都心脏不太好。

【第31句】：快乐总与宽厚人相伴，健康总与豁达人相伴，智慧总与勤奋人相伴，威望总与高尚人相伴，成功总与实干人相伴，财富总与诚信人相伴。

【第32句】：【从鼻子看6种病】【第1句】：鼻内的黏膜反映鼻窦炎和鼻过敏。【第2句】：鼻内细菌反映是否肥胖。【第3句】：鼻子形状可能决定“伴侣潜质”。【第4句】：看鼻子能诊断精神分裂症。【第5句】：酒糟鼻与多种疾病有关。【第6句】：鼻涕颜色是健康标志。

【第33句】：【辨识感冒药】市面上感冒药特别多，也容易混淆，感冒清胶囊与感冒清热胶囊就一字之差，功效却大相径庭。感冒清胶囊以清热的寒凉药加上治感冒通用的西药组成，用来治疗风热感冒。而感冒清热胶囊是感冒清热颗粒的胶囊剂，主要以辛温解表的药物组成，用来治疗风寒感冒。

【第34句】：【秋季养生防病的13个注意事项】【第1句】：预防老寒腿【第2句】：不要乱补【第3句】：防胸痹【第4句】：防中风【第5句】：防肺燥【第6句】：防止食物中毒【第7句】：防肠胃疾病【第8句】：预防抑郁症【第9句】：防秋乏【第10句】：防肥胖【第11句】：防皮肤受损【第12句】：防感冒【第13句】：防水雾

【第35句】：【鉴别常识】市场上部分海米产品中非法添加工业用胭脂红。胭脂红虽然是允许使用的添加剂，但一直被禁止用在水产品中，长期使用会伤肝肾，购买海米切莫只看颜色不看品质。搓一搓，看看手上有无掉色，再可以闻闻气味，如果是有发霉的变质的气味，颜色还很鲜亮，就怀疑添加色素。

【第36句】：花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

【第37句】：【米醋洗手能治脱皮】每到冬季，很多人双手都会出现脱皮的情况，具体方法：每次洗完手，蘸取少许米醋，在手上反复揉搓，揉搓后不用再洗手，照此方法一天揉搓手部3-4次。中医认为米醋性温、味酸苦，外用具有活血化淤、消肿止痛、止痒等功效，用米醋来搓洗双手能治疗手部脱皮的病症。

【第38句】：【养肝明目5要点】中医认为春季应该通肝，更易旺肝。【第1句】：春季养肝正其时。【第2句】：养肝先要睡得香。【第3句】：减酸增甘宜温补。【第4句】：坚持运动健身心。【第5句】：养肝也要讲辨证。

【第39句】：【核桃鲜为人知5功效】小小的核桃不但能健脑、美容，常吃还可以降低人体胆固醇，保护心血管：①减少患乳腺癌的风险；②降低患抑郁症的几率；③降低患糖尿病的风险；④含抗氧化剂促进心脏健康；⑤减除压力。

【第40句】：【4招助你去除装修毒素】①红茶泡入两脸盆热水中，放在居室内，并开窗透气，48小时刺激气味基本消除；②购买颗粒状活性炭去除甲醛，72小时除异味；③准备煤灰，用脸盆分装，放室内，约1周可使甲醛含量下降；④屋里摆放一些绿色植物：芦荟、吊兰、虎尾兰吸甲醛。

【第41句】：【冬季补虚良方】补血甜汤做法：水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量；把所有原料洗净放入砂锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持一星期就有效果。

【第42句】：枸杞茶具有滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳的功效。《本草汇言》认为枸杞能使气可充，血可补，阳可生，阴可长，风湿可去，有十全之妙焉。根据中医理论，其主要功能是通过补肾而生精血，精生则充髓，骨髓充盛则阴血得以滋生，肝血自能随之充盈。

【第43句】：【女性总是尿频要当心】美国癌症学会指出，女性有下腹肿胀、闷痛、骨盆或腹部疼痛、很快就有饱足感、频尿与尿急，几乎每天出现其中一种症状时，应快速就医。另外，肿瘤有时可能会压迫大肠，因此若排便习惯有改变，也是警讯之一。

【第44句】：【阴虚】人体的精，血，津液等物质亏耗，阴不制阳，机体出现一种虚性的亢奋状态。阴虚证，以肝肾阴虚多见，表现为五心烦热（手足心及胸口），发热时像大海涨潮一样，有规律阵发性。身体消瘦，咽喉干燥，夜间易盗汗，心烦多梦，头晕耳鸣。舌质多红绛，少苔。遵医嘱服六味地黄丸等滋阴药物。

【第45句】：【牛奶冲鸡蛋---治疗失眠的小秘方】材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。做法：①红糖加少许水，煮溶化。②打入鸡蛋，搅匀煮熟。③等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶即可。每晚睡前服用，连续十天为一个疗程。

【第46句】：【背宜常捶阳气旺】人体背部有丰富的脏腑腧穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过经络的传导，增强经络系统的功能，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，促进血液循环，加速背部的皮肤新陈代谢。

【第47句】：【杀虫气雾剂怎么保存】杀虫气雾剂中的有机溶剂都属于易燃易爆的化学药品，而且罐内具有一定的压力，如果保存不当会发生危险。不要放在高温暴晒的地方，要尽量放在比较阴凉通风的场所，不要挤压碰撞，以免发生意外。

【第48句】：【人体各器官变老时间表】【第1句】：大脑：20岁开始衰老。【第2句】：肠：从55岁开始衰老。【第3句】：乳房：从35岁开始衰老。【第4句】：膀胱：从65岁开始衰老。【第5句】：肺：从20岁开始衰老。【第6句】：声音：从65岁开始衰老。【第7句】：眼睛：从40岁开始衰老。【第8句】：心脏：从40岁开始老化。【第9句】：肝脏：70岁开始老化。

【第49句】：【公共厕所最差位置：中间的厕位】一项研究表明，人们在上厕所时，往往喜欢选择中间的厕位，因此，在马桶按钮上，它比两头的厕位细菌含量更多。所以，上厕所时，最好避开中间厕位而选择两头厕位。

【第50句】：【哪些症状小心脂肪肝】①右上腹（肝区）不适，沉重或受压感；②食欲减退、腹胀、恶心、嗳气；③全身无力、疲惫感、工作效率降低；④有时右上腹或腹上区有疼痛感，并在食后或运动时症状明显；⑤偶可见皮肤蜘蛛痣，男性乳房肿状，女性月经多、闭经等内分泌失调现象。

【第51句】：【精子过多可能会不育】精子数量过多也会不育，但具体的原因与标准，目前医学界还存在争论。一般认为精子过多症是指每次射精的精子总数，或精子密度明显高于正常。由于精子数目过多会妨碍精子的游动，精子数过多会过快地消耗能源。

【第52句】：【食物中能抗击辐射的营养尖兵】第一队：西红柿、西瓜、红葡萄柚等红色水果。第二队：各种豆类；芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、猕猴桃等新鲜水果。第三队：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄等。

【第53句】：【雪梨煮后吃润燥效果好】梨能润肺止咳，但梨属寒性，吃太多生梨会感到体寒，外感风寒引起咳嗽时更不能吃生梨。但如果将梨煮一下，就去除了寒性，梨皮会变得略苦，去燥润肺的功效完全被释放出来。梨籽中的木质素本来属于不可溶纤维，但在加热后会在肠道中被溶解，能将有害的胆固醇排出体外。

【第54句】：【红萝卜对于女性有三大作用】排毒美容：红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出。减肥：红萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分。补血：萝卜中含有大量的铁，有助于补血，其中红萝卜的铁含量比白萝卜高40%，比青萝卜高75%。

【第55句】：【养成十个坏习惯能长寿】①合理发怒有益血压；②电子游戏帮你锻炼；③说点粗话缓解疼痛；④偷点小懒助你长寿；⑤短期压力增强记忆；⑥逃避家务能防过敏；⑦吵闹音乐激发脑力；⑧碳酸饮料可防痴呆；⑨烦躁不安可以减肥；⑩被子不叠杀尘螨。

【第56句】：【观白发知脏腑】白发生长位置可反映脏腑健康状态：白发长在额前多因脾胃失调。前额属于阳明，与脾胃有关，要注意调补脾胃；两鬓白发或为肝胆不足。肝主藏血，两鬓长白发主要因为肝血亏虚；头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起。除了要补气血，还要注意补肾，平时可多吃枸杞、黑芝麻等。

【第57句】：【夏季养身茶】大叶种晒青毛茶、西洋参、虫草、苦荞芽。可调节免疫力、抗疲劳、健脾胃、降血脂。补气，解暑，防暑。西洋参具有很好的补气效果，尤其是在暑热季节，中医名方王氏清暑益气汤中最主要的一味就是西洋参。特点：茶汤红艳清亮，润滑醇和，特有普洱茶喝西洋参香味。

【第58句】：【薄荷椰汁冻】【第1句】：洗净薄荷，沏薄荷水200ml；【第2句】：琼脂浸泡薄荷水十分钟；【第3句】：琼脂变软后，用小火边搅拌边煮至琼脂化开；【第4句】：倒入椰汁，接着煮三四分钟，直至琼脂完全溶解；【第5句】：倒入硅胶模具，等凝固后就成形了，可以开吃了；【第6句】：想冰镇的，可以放入冰箱冷藏一段时间时间再吃。

【第59句】：【大龄孕妇怎么养生】饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。

【第60句】：【春笋肉丝滋补肝肾】猪肉、青椒、红椒切丝、春笋去皮烫熟，捞出切成细丝。将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下即可。滋养肝肾、补血益精。这道菜特别适合老人、体质虚弱者食用。

【第61句】：【关于萝卜的5个秘密】①萝卜有白萝卜、胡萝卜、青萝卜等品种，但营养差别不大。②萝卜能促进肠道蠕动。③萝卜有点辣，这对血糖高、血脂高或想减肥的人都有好处。④炝拌萝卜皮爽口去油腻。⑤炖牛肉或煲汤时，放萝卜心能去油。

【第62句】：【啥时候晒太阳能让人变瘦】美国研究人员2日提出，想要身材苗条，可能只需早起晒一会儿太阳。一项小规模研究显示，身材偏瘦的人并不一定比其他人吃得更好或锻炼更多。他们只是早起多晒了一会儿太阳。研究显示，短短的二三十分钟就是以影响体重指数。想瘦就早起晒太阳吧。

【第63句】：【健康小贴士：引发胃病4大罪魁祸首】【第1句】：饮食不规律：人体有生物钟，吃饭时间就分泌胃酸，如果没有食物中和胃酸，胃酸直接刺激胃可能造成黏膜损伤。【第2句】：暴饮暴食：胃有一定的体积，东西吃多了消化不了也会损伤黏膜，产生返酸、烧心症状。【第3句】：抽烟、喝酒、吃东西不卫生吃进幽门螺杆菌。【第4句】：遗传因素。

【第64句】：【蔬果多吃点】大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。

【第65句】：我（新娘名）接受你（新郎名）成为我的合法丈夫，从今以后永远拥有你，无论环境是好是坏，是富贵是贫贱，是健康是疾病，我都会爱你，尊敬你并且珍惜你，直到死亡将我们分开。我向上帝宣誓，并向他保证我对你的神圣誓言。

【第66句】：【夏天正确使用空调防治呼吸道感染】很多人都会使用空调去抵御酷热的天气，进入房间后，不要急于打开空调，首先由毛巾擦干身上的汗水，然后将空调温度控制在室外的温度相差一般不超过10度。另外，使用空调的时间不能太长，最好在使用两小时以后开窗换气。

【第67句】：燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不正确的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！

【第68句】：【预防冻疮法】凡冬天手足易生冻疮者，触冰或冷水后，速用干毛巾揩至全无湿气，再两手掌和手背互相搓擦约两三分钟。每日步行一二小时及每晚泡脚，均能预防冻疮发生。如已发硬块，用棉花浸大油包护，亦可消散；如已皮破作痛，用大黄细末，水调敷上可愈。

【第69句】：【四道清脂养胃药膳】一、人参煨猪肚：猪肚1个，人参15克，干姜6克，葱白7根，糯米150克。二、莲子粥：莲子50克，糯米50克，红糖一匙。三、瑞香汤：山药120克，乌梅、甘草各30克，陈皮、木香各3克。四、桂圆石斛汤：桂圆5～10个，石斛10克，白糖少许。

【第70句】：【吃多了积食怎么办？】1因吃肉食或油腻食物多而食积，可用生山楂30克炒焦后煎水频喝；2因吃馒头、饺子、元宵等面食过多而食积，可用麦芽或谷芽15克微炒后煎水频喝；3因过食生冷导致食积，可用焦山楂15克加生姜3片共同煮水频喝；4如恶心、呕吐明显，可用萝卜、生姜各适量煮水，少量频喝。

【第71句】：【学会喝水】【第1句】：不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。【第2句】：每天不够6杯。【第3句】：饮料代水:无异于花钱买病。【第4句】：不喝早晨的长命水:晨起不喝水到老都后悔。【第5句】：吃咸了不马上补水。【第6句】：睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。

【第72句】：每一个周末、每一个节日、每一个假日，我都期盼着能和你一起缠打甜蜜。我懂什么是坚强、什么是体贴、什么是理解、什么是信任、什么是幸福。你的职业被一个神秘的光环笼罩着，你的青春、自由、健康，会一点点的丢失在万米高空中，你献给蓝天的有时甚至是生命。

【第73句】：【燥热夏天上火体质的人应该常吃什么】苦瓜：性大凉，可泻火，是一味苦寒清热的食品；芹菜：可去肝火，解肺、胃部郁热；莴笋：清热、顺气、化痰；茭白：清热解毒；莲藕：清热生津，润肺止咳；茄子：清热解毒；百合：清热、润肺、止咳；白菜：清热除烦,利便

【第74句】：【人的一生有7个寿命坎】10~20岁：男性防生殖疾病，女性防痛经。20~30岁：男性护前列腺，女性防偏头痛。30~40岁：男性防消化疾病，女性护子宫。40~50岁：男性防高血压，女性防更年期。50~60岁：男性防糖尿病，女性留神心脏病。60~70岁：男性防脑卒中，女性防骨折。

【第75句】：【孕妈妈怎样预防便秘？】【第1句】：每餐要规律，要添加更多水果和蔬菜，烹调方法最好以蒸煮为主；【第2句】：多喝水，比平时的饮水量增加一些，可每天早晨另加一杯蜂蜜水；【第3句】：多吃一些纤维类的食物，调料要以淡为主；【第4句】：切记不可以吃辛辣、燥热类的食物。

【第76句】：【养生百科：汤谱】秋冬天气干燥，皮肤也易干燥甚至有皲裂、瘙痒。用松子仁煲汤，可养血润肤、护肝滋润。取松子仁、生地、杞子、玉竹各50克，红枣10个，猪腱肉500克整块，一起与姜放瓦煲内，加水10碗，武火煲沸后，改为文火煲约2个小时便可。

【第77句】：【吃五种食物轻松瘦小腿】1芹菜：所含的膳食纤维可加快人体新陈代谢，减少对脂肪的吸收。2麦片：加快新陈代谢，减少对食物热量的吸收。3薯类：脂肪含量几乎为零。4苹果：其中的钙可帮助消耗体内多余盐分，减轻腿部水肿。5菠萝：它丰富的果汁能有效地酸解脂肪。

【第78句】：【视力突然变差小心高血压】如果视力一直很好，一段时间突然变差，就要警惕高血压了。因为除了眼底视网膜，人的血管都是隐藏在皮肉之下的，也就是说，眼底视网膜是全身唯一能让医生直接用肉眼，就能看到动静脉血管的部位。如果血压过高会导致动脉硬化，从而造成血管壁弹性不好。

【第79句】：【预防脱发小技巧】①勤于梳发，早晚各梳发百次，刺激头皮②变换梳发的方向，给头发按摩，促进头发的发育③头发稀薄的人应多吃海带、奶酪、生蔬菜等，辅以按摩④保持发根清洁⑤脱发患者注意平时饮食。

【第80句】：【4个诀窍让白领吃上健康午餐】【第1句】：自己带饭：菜炒八成熟；【第2句】：食堂配餐：多选几样荤素搭配；【第3句】：餐厅拼餐：多蒸煮少油炸；【第4句】：外卖盒饭：肉要扔掉米饭吃一半。

【第81句】：肛门保健：1保持大便通畅。2避免久站、久蹲。每天早上做20次左右提肛运动，晚上要用温水轻洗并按摩肛门。大便后应用手纸抚按肛门。3不穿紧身裤，尤其不应穿紧绷绷的牛仔裤，这对腹腔、盆腔及肛门的血液循环危害极大。不但易产生痔疮，而且诱发多种男科、妇科疾病。小男孩穿会影响发育。

【第82句】：远志莲粉粥：远志30克、莲子15克、粳米50克。先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。随意食用，可以补中，益心志，聪耳明目。适用于更年期忘记、怔忡、失眠等症的食疗。

【第83句】：【开鬼门，洁净腑】中医治疗水肿、小便不利时常发汗与利水配合使用。原理来自《素问》中所论开鬼门，洁净府。鬼门即汗孔，净府指膀胱，意思就是通过发汗宣肺，肺气宣发则小便自利，也称为提壶揭盖之法。偏历穴络肺经，是历来文献记载治疗小便不利的效穴，即是这一思想的体现。

【第84句】：【按摩急脉穴快治肠痉挛】肠痉挛常由于腹部受凉，饮食不当等原因引起。可通过按压急脉穴缓解疼痛。急脉穴位于腹股沟的正中偏内侧，按之有动脉应手处。取腹痛的同侧急脉穴治疗，逐渐加力，按压10秒后放松，再加压再放松，感觉热气从穴位向下肢放射，一般不超过5分钟腹痛就会缓解。

【第85句】：【养生】【日常经络养生之道五】按揉曲池穴（于手肘关节弯曲凹陷处）可治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等症状，还能改善肌肤循环、解除掉发危机。

【第86句】：【热盐水泡脚治鼻炎】在洗脚水中加入适量的食盐(约小半汤匙)，一边不断地添加热水，一边双脚交替着互控脚心，洗至身体感到有—股热流从脚下往上时为好。若偶遇身患感冒，洗脚后还会感到鼻子通畅。

【第87句】：取银耳10克用温水泡发，除去蒂头、杂质，撕成瓣状，鹌鹑蛋4个煮熟剥皮，冰糖25克打成碎屑。将银耳放入锅中，加水大火烧开，再改文火煮到银耳熟透，加入熟鹌鹑蛋及冰糖，可润肤补血，适用皮肤干裂等症。

【第88句】：治血瘀经闭，可用地龙3条，置于瓦上焙焦研细粉，用温热的黄酒送服，每日一次，连服三日。

【第89句】：【茶叶防辐射】茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果，从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸，还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

【第90句】：【薯条不能这样放！小心吃进了铅苯！】在快餐店点餐时，服务员一般会将一张附有广告的餐盘纸放在托盘上。专家表示，再好的餐盘纸上面的油墨基本都含苯、铅等致癌物质，这些物质更容易进入油性食物，就餐时应尽量避免食物与印制品直接接触。

【第91句】：【捂住口鼻慢呼吸】美国纽约外科医生斯塔福德·布鲁曼德建议，如果身边有人打喷嚏或咳嗽，应该捂住口鼻，轻缓地呼吸，走到至少2米外，能够防止吸入致病菌。

【第92句】：【早点吃晚餐胃溃疡好得快】晚餐吃得过晚会增加夜间胃酸的分泌，加重胃溃疡患者的胃黏膜损伤，不利于溃疡的愈合，还可能出现消化道出血等严重并发症，危及生命。另外，过晚、过多进餐也可导致心脑血管疾病发生或加重。建议胃溃疡患者尽量将晚餐时间提前，睡前少吃东西，同时保证早饭和午饭规律进食。

【第93句】：【10种职业易让人抑郁】工作压力大会导致抑郁并不新鲜。但职业不同，抑郁程度各异。最易导致抑郁的10大职业：【第1句】：餐馆服务员；【第2句】：护工；【第3句】：社区工作者；【第4句】：医护工作者；【第5句】：艺术家、艺人和作家；【第6句】：教师；【第7句】：行政服务人员；【第8句】：维修工；【第9句】：理财顾问和会计师；【第10句】：销售人员。

【第94句】：【点穴催眠】治疗失眠的针灸小处方：内关、神门、三阴交。三穴相配有交通心肾、安神定志之功，适用于各种类型的失眠。也可点按、按揉代替针刺。三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到治疗失眠的作用。

【第95句】：我们每个人都希望自己健康，可是我们却在不断地吃不健康的食物；我们每个人都希望自己开心，可是我们却在不断地执着不开心的事情。如果不离开这些，我们很难健康、开心。

【第96句】：【养生微文案】泡脚时间不宜过长，以15到30分钟为宜。在泡脚过程中，由于人体血液循环加快，心率也比平时快，时间太长的话，容易增加心脏负担。由于更多的血液会涌向下肢，体质虚弱者容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。如果有胸闷、头晕的感觉，应立刻停止泡脚。

【第97句】：衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣袜的异味。

【第98句】：【常按五个窝可防病延寿】【第1句】：腋窝，经常按摩可宽胸宁神、调和气血。【第2句】：腘窝（为膝后区的菱形凹陷）经常拍打可行气活血、缓解痉挛。【第3句】：肚脐窝，经常拍打可安神宁心。【第4句】：肘窝，经常按揉可行气活血、散淤祛毒。【第5句】：腰骶窝，常按摩可疏松筋骨、消除疲劳。

【第99句】：一个健康的心态，比一百种智慧都有力量；一个人有什么心态，就有什么样的人生；一切的成就，一切的财富，都始于积极的心态。