【第1句】：【日常养生歌】多食一点醋，不用上药铺；多吃一点姜，益寿保安康；饭前一碗汤，不用开药方；晨起一杯水，到老不后悔。
【第2句】：【你上火了吗】【第1句】：胃上火：胃部灼热疼痛、口干口臭、大便稀烂、胃口不好。去火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。【第2句】：肝上火：耳鸣、眼干、口苦口臭、睡眠不稳。去火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：肺上火：咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰。去火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
【第3句】：【养生茶道】【品茶之四品】【第1句】：目品，又称三看。一看茶相，二看汤色，三看叶底。【第2句】：鼻品，又称三闻。一闻茶香纯度，二闻茶的本香，三闻香气的持久性。【第3句】：口品。青树林火功，二品滋味，三品韵味。【第4句】：心品，又称三回味。
【第4句】：【喝茶也要看体质】【第1句】：姜茶可防感冒，姜是温性食物，适合寒性体质。风寒感冒喝姜茶会有一定作用；【第2句】：花茶可活血调经，如红花和月见草。还可去痘痘，如茉莉花 和红巧梅；【第3句】：乌龙茶润喉生津，不寒不热，温热适中，有润肤、清除体内积热之功效；【第4句】：红茶可助消化、利尿、消除水肿、提神消疲。
【第5句】：【如何选购贝类】新鲜的贝类海鲜外壳色彩富光泽，肢体硬实有弹性。选购贝类首先要看清存放贝类的水质是否清澄，是否有排泄物。其次可用手碰一碰它，如果会收缩就可以选取。
【第6句】：【苹果的妙用】【第1句】：将柿子和苹果混装在封闭的容器里5－7天可除去柿子的涩味。【第2句】：将未熟的香蕉和香蕉苹果各半装入塑料口袋里扎紧口，约几个小时后，绿香蕉即可变黄被催熟。3．铝锅用的时间长了锅内会变黑。可将新鲜的苹果皮放入祸中加水适量煮沸1刻钟然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新。
【第7句】：【衣服一定要晾干，被褥经常清洗晾晒】防止多雨潮湿天气滋生病菌导致荨麻疹、丘疹性荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等皮肤病。布艺沙发很容易吸潮，要保持沙发的清洁，定期除尘，另外最好定期清洗。还要把拖把消毒清洁，洗后放在通风的房间。
【第8句】：【喝酒如何防醉护肝】①按关冲穴解酒：用指甲或牙签掐关冲穴，每次掐10秒，放松2秒后重复掐按，每侧手指掐按5次，掐按时用力要均匀，使穴位感到微微酸痛。②常擦期门穴护肝：将双手手掌放于两胁期门穴处，左右交替来回擦动，直到胁肋发热为止。
【第9句】：【吃货注意了！吃东西上瘾是精神疾病！】佛罗里达大学精神病学教授刘一军称，食物成瘾作为一种精神疾病已得到证实。食物成瘾患者的大脑神经影像与毒瘾患者相似。高糖分的食物和快餐都是诱因。而戒掉需1至2年，复发率80%。不仅会导致变胖，还会损伤大脑脑白质，让人变笨。
【第10句】：【怎么缓解颈肩疼痛】【第1句】：找一靠背椅坐好，吸气→双手向后握住椅背； 呼气→胸、腰、腹尽量向前推。保持自然呼吸10-15秒【第2句】：双手向后相握，双肩尽量打开向后，头向后仰，胸部向前推，感觉你的肩部肌肉向后拉；【第3句】：吸气，胸腰向下，呼气，气息向下，用胸腹去贴大腿，手臂尽量向上提，保持自然的呼吸。
【第11句】：【伸懒腰】伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩，使瘀积的血液被赶回心脏，从而大大增加血流量，改善血液循环。所以，常伸懒腰在促进人体肌肉收缩和舒张、增进肌肉本身血液流动的同时，还可带走肌肉中的代谢产物，起到消除疲劳的作用，使人感到全身舒展，精神爽快.
【第12句】：【如何辨别植脂末产品】看标识，如果产品包装配料表中有植脂末、氢化植物油等字样最好不要购买;看颜色，动物奶油一般呈乳白色略微发黄，植脂末是白色;闻味道，动物奶油闻起来清香，植物奶油比植脂末产品气味更香;尝味道。动物奶油溶点低，入口即化，而植脂末产品因为含有反式脂肪酸，吃起来更香。
【第13句】：【胰岛素注射针头千万不要重复使用】很多糖友觉得注射针头只是自己用，不会有感染的问题，可以多次使用。但这其实是非常错误的做法！针头重复使用会造成针尖变形，甚至部分折断在体内，还会增加注射疼痛和注射并发症等不良后果！
【第14句】：〖人字拖对人身体的危害〗【第1句】：导致后脚跟，足弓和脚趾的疼痛；【第2句】：引致脚趾下的肌腱劳损，甚至神经发炎；【第3句】：缺乏保护脚趾的作用，引发炎症严重的还会导致趾骨压力性骨折；【第4句】：容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎；【第5句】：皮肤变硬和脚后跟皲裂；【第6句】：造成髋关节和腰部疼痛；【第7句】：脚部更容易受到外伤。
【第15句】：【多让孩子知道的常识】【第1句】：紧急应变，懂火、水、煤气的安全常识。【第2句】：异物入眼禁揉眼睛。流鼻血别将头向后仰。【第3句】：不接受陌生人给的食物等。【第4句】：相信世上好人多。【第5句】：会做日常家务事，比如简单煮饭、洗衣、整理房间。【第6句】：有自己的观点，不一味地顺从别人。【第7句】：多理解、帮别人最快乐。【第8句】：锻炼自己解决问题。
【第16句】：【超有效，四个淡化疤痕小窍门】【第1句】：用按摩法去除疤痕；【第2句】：生姜片去疤痕；【第3句】：涂抹维生素C和维生素E去疤痕；【第4句】：用薰衣草精油去疤痕。
【第17句】：【花椒鱼片】鱼柳斜片成鱼片，加入料酒、白胡椒粉、淀粉、蛋清；混合均匀后腌制15分钟；姜、葱切片，青椒切菱形片；锅入油，爆香葱姜片；加入高汤大火煮沸转中小火熬5分钟左右；加入蟹味菇，腌汁倒掉再滑入鱼片煮3分钟左右倒在碗中；净锅入油，小火炸香花椒后加入青椒片翻炒片刻；倒入盛有鱼的碗中。
【第18句】：【春天吃啥最养生】①红枣等养脾甜食②蜂蜜补中益气、润肠通便③春芽，春日食春芽，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、莴苣等④韭菜，春天气候冷暖不一，需要保养阳气⑤菠菜⑥樱桃：素有春果第一枝的美誉⑦葱、姜、蒜：可增进食欲、助春阳，还具有杀菌防病的功效。
【第19句】：【扁桃腺炎】扁桃腺受细菌、病毒感染引起的，常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。要尽量避免吃刺激性食物。给孩子提供流质、偏凉的食物，比如牛奶、面片汤、冰淇淋等，以减少对扁桃腺的刺激。
【第20句】：【卧床休息有助缓解背痛。是真是假】这只适用于背部剧痛的情况。除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处。专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质。因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择。
【第21句】：【牙膏：早用清洁型，晚用抑菌型】一直用一种牙膏，会使口腔细菌对抗菌成分产生耐药性。正确做法是白天用清洁功效的牙膏，晚上选择抑菌杀菌的牙膏，原因是白天唾液分泌量是晚上的3-4倍，能抑制细菌产生，选择清洁型的牙膏可以有效去除口腔异物，睡眠状态时，唾液腺分泌不足，因此最好使用抑菌型牙膏。
【第22句】：【要定期清理身体】【第1句】：清肺：多吃苹果，苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症 【第2句】：清肠：多吃香蕉等水果和粗粮 【第3句】：清胃：不熬夜；少吃过甜咸辣酸冷烫食物 【第4句】：清肝：每天运动十分钟 【第5句】：清胆囊：多吃芹菜、谷物红薯等高纤维食物 少吃动物内脏含胆固醇的食物 【第6句】：清肾脏：少吃盐多喝水。
【第23句】：【登山注意事项】【第1句】：登山时间最好放在早晨或上午。【第2句】：事先了解好登山路线。【第3句】：休息时不要坐在潮湿的地上和风口处。【第4句】：在登山之前做一些热身运动。【第5句】：下山不要走得太快，更不能奔跑。【第6句】：在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。【第7句】：向上攀登时，在每一步中都有意增添一些弹跳动作。
【第24句】：【30至40℃流动水洗手除菌效果最佳】洗手要采用流动水，水温以30~40℃为宜，合适的水温可提高去污力，并可增加洗手者的舒适感。水温过低，会使手部皮肤上的汗腺、毛囊、皮脂腺关闭，从而影响清除细菌和降低洗手质量；同时洗手时水源应充足，保证彻底、干净地冲洗手。也可使用肥皂或皂液加强清洗消毒。
【第25句】：【温柔对待亲爱的人】-我们都很容易犯同一个错误：对陌生人太客气，而对亲密的人太苛刻。和爱的人吵架，和陌生人说心里话。这是大多数人的通病！错了！错了！需要改变一下！
【第26句】：【肝胆功能保健灸】嗜酒体胖者，常觉肢体乏力、食欲不振、恶心呕吐、厌油腻、腹胀、肝区疼痛、大便不成形或见目黄、身黄、尿黄和发热等症。取期门、至阳、足三里、关元、三阴交，每次选其中2组穴位，每2天1次，每次15~20分钟，共10次，之后每月保健灸6~8次。
【第27句】：【怎样泡茶有益健康】春天是品茶的好时光。要想喝上一杯上等好茶，除了具备好茶、好水的条件外，还必须掌握泡茶要点，才能喝得更健康：①绿茶，现泡现喝②红茶，泡久些更健康③乌龙茶，茶叶要多放④黑茶，重点在洗茶。66666
【第28句】：【3个方法缓解头疼】【第1句】：放松颈部肌肉，使神经系统平静：站立或坐下，放松，吸气，尽量使双肩向耳部靠拢，保持2秒，呼气放松，重复3次。【第2句】：热敷或冰敷。用毛巾包裹热水袋或冰袋，放在前额或疼痛部位。【第3句】：按压穴位：食指和中指放太阳穴，稍用力画圈按压10秒，休息2秒放松，再重复。头疼刚开始时别用此法。
【第29句】：【治喉咙痛糖浆】柠檬和生姜切片，装入玻璃瓶，再倒入蜂蜜，冰箱冷藏。需要时，舀出一茶匙，加入温开水，当茶来喝，可舒缓喉咙。
【第30句】：【香蕉的新吃法】把香蕉剥皮装袋子里放冰箱里冻的刚刚硬，拿出来啃，有一股奶香，似棒冰，似雪糕，解暑，解馋两不误，好吃胜过任何冰激凌，如果你吃了，肯定会上瘾的！夏天都来试试！
【第31句】：【山药薏米茯苓粥】【第1句】：山药去皮切小块，泡在水里(防止氧化)【第2句】：薏米和小米洗洗用水泡一会儿【第3句】：薏米和大米放入砂锅里，放入足量的水【第4句】：大火煮开后转小火熬至米烂【第5句】：加入山药和茯苓粉，继续煮20分钟【第6句】：最后放入枸杞焖一会儿。
【第32句】：【5种食物让你变笨！】据《印度时报》：【第1句】：甜食。长期吃糖会危害神经健康。【第2句】：酒精。长期饮酒会导致大脑难以形成清晰的思维和记忆。【第3句】：油炸食品。油炸过程中产生的某些有害物质会损伤大脑神经细胞。【第4句】：过咸食物。大量摄入食盐会影响大脑认知能力。【第5句】：加工蛋白质。过度加工的热狗等食物会损害神经系统。
【第33句】：【为什么羽毛球用加湿器吹一下就不易掉毛了？】干羽毛中有空穴，可通过毛细现象吸水，空穴被水填充后能吸收击球产生的部分能量。且羽毛是蛋白质有亲水基团，润湿后分子链活动性更好，易靠链运动吸收能量，羽毛就变得不容易掉了PS：木有加湿器，开水热气蒸下也可以。
【第34句】：【醋熏屋子能不能防感冒】民间有用醋可以消毒、杀菌和预防感冒的说法，这有科学依据幺？医生表示，食醋所含醋酸浓度很低，起不到消毒的效果。而且熏醋如果浓度过高、时间过长，其散发出的酸性气体对呼吸道黏膜有刺激作用，易使病人的病情发作或加重。
【第35句】：【如何防治过敏性鼻炎】【第1句】：避免接触过敏原，如花粉、灰尘等。【第2句】：戒烟且避免吸二手烟。【第3句】：尽量避免出入空气污浊的地方。【第4句】：可以使用温度调节器来减少室内的湿度，最好使空气湿度降到50%以下。【第5句】：注意鼻腔清洁，经常清洗鼻腔。【第6句】：加强室外体育锻炼，增强体质。【第7句】：远离宠物。
【第36句】：【冬天穿衣绕开7个错】【第1句】：羽绒服没过腰，下身不够暖。【第2句】：层层裹紧，衣服之间无法保留温暖的空气。【第3句】： 在室内穿高领衣，颈部的汗无法快速挥发。【第4句】：紧身裤袜+长筒靴，不够吸汗。【第5句】：袜筒太短，脚踝裸露易受寒。【第6句】：内衣过紧，影响血液循环。【第7句】：出汗后不马上换衣服，容易着凉。
【第37句】：【绿豆：有助于排泄体内毒物】民间素有绿豆汤解百毒之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。
【第38句】：【晨起养生做这4件事】【第1句】：温水漱口：早起后漱口，可及时清除口腔中大部分病原微生物；【第2句】：喝杯温水：在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化；【第3句】：冷水浸脸：是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼；【第4句】：开窗通风：污浊空气被及时赶走，各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存。
【第39句】：【这样养生轻松活过百岁】【第1句】：一个好的生活习惯。【第2句】：每天一个西红柿。【第3句】：一生一个性伴侣。【第4句】：多一些微笑。【第5句】：多一点运动。【第6句】：不抽一支烟。【第7句】：每天一瓶开水。【第8句】：常喝一杯酸奶。【第9句】：每天一杯绿茶。【第10句】：每天一个橙子。【第11句】：常吃一点醋。【第12句】：每天一个核桃。【第13句】：每天一个香蕉。
【第40句】：【动物性脂肪与前列腺癌】研究表明动物性脂肪摄入过多可能会增高前列腺癌的患病率。脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加，进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加，而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。现在认为在饮食总热量中脂肪占比以10%~20%较为理想。
【第41句】：【快速除牙痛的验方】方法一：取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。方法二：味精与温开水按1：50的比例化开后，口含味精溶液一会儿再吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会消失。
【第42句】：【7件事延缓前列腺衰老】7件事：【第1句】：不憋尿，保持大便通畅。【第2句】：和谐节制的性生活。【第3句】：保持局部清洁。【第4句】：良好的饮食习惯。【第5句】：适当运动。【第6句】：心情放松。【第7句】：少骑自行车。从某种程度上说，男性的衰老是从前列腺开始的。过了50岁，要查前列腺。
【第43句】：【腐乳汁淋空心菜】【第1句】：将空心菜用清水浸泡30分钟。择洗干净，沥干，待用。【第2句】：将三块腐乳拌成酱。倒入适量的桂林辣椒油。拌匀。热油锅。倒入腐乳酱。【第3句】：炒匀，关火。将空心菜放入煮锅中。焯烫一会，捞起。放入盘子里，沥干里面的水分。淋上腐乳酱，即可。
【第44句】：【洗澡洗脸加入牛奶后】洗澡水会变得非常柔和，而牛奶除了能保湿，还能起到紧肤、收敛的作用。如果起床时发现眼睛或身体浮肿，冲个牛奶浴可以消肿﹔睡觉前泡牛奶还会让身心放松，促进睡眠。（但是不要指望这样你会皮肤变白）。
【第45句】：【做什么菜要加醋】消减辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒碱产生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒碱；炒豆芽宜加醋，醋可以保护豆芽中的营养素，并使其增加脆度；烧猪手宜加醋，在烧猪手时加一些醋，可使其中的蛋白质易于被人体消化吸收，并消除部分重油腻味。
【第46句】：【缺少睡眠=终身记忆丧失】上班族们还加班熬夜吗？最新研究显示,即使每夜缺少2小时睡眠都会对人脑记忆功能造成无法挽回的损失，人脑每夜必须有足够时间将日间的记忆存档备份，这点极为重要，否则没有存档的记忆就会永久消失，如果感到轻微偏头痛，记忆开始消失的警报就已拉响。早点睡吧！
【第47句】：【抗衰秘诀】①晨起一杯水。②右侧卧、睡如弓，睡眠品质好。③只吃七分饱，身体自然好。④生命在运动中蓬勃。⑤音乐愉快身心，读书增加聪明。⑥常吃豆。⑦跟烟、酒说再见。⑧爱和性完美和谐。⑨摆脱孤独寂寞。⑩勤用脑，防衰老。
【第48句】：【黄豆文蛤豆腐汤】将鲜活文蛤放入清水中，加入盐浸泡3小时，之后冲洗净泥沙，沥干水分待用。干黄豆用清水浸泡6小时，煮熟，豆腐切小块，锅中倒入油，烧至七成热时，放入姜片爆香，倒入文蛤，炒至开壳，加适量清水，开锅后加入煮好的黄豆、豆腐，调入盐和白胡椒粉，再煮3分钟，出锅即可。
【第49句】：【四类人夏天不要喝牛奶】【第1句】：胃虚弱者：比如消化功能偏差，容易腹泻或正在腹泻的病人。【第2句】：痰湿较盛者：比如没有食欲、胃腹胀满的病人。【第3句】：有饮食积滞的病人：比如最近贪食煎炸油腻或生冷食物，或者饮酒过量的病人。
