微博平台文案大全健康

【第1句】：【少车多步】一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。研究发现，整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍。现代人以工作忙为借口逃避运动，其实，每天进行30分钟的有氧运动(如快走)，免疫系统的工作效率更高。

【第2句】：【5大喝水注意事项】【第1句】：久置的水：超过多天的水就不应该喝了；【第2句】：晨起喝淡盐水：会加重高渗性脱水，使血压更高，危害健康；【第3句】：早起喝饮料：加速排尿和钙的排泄，易导致缺钙和缺水；【第4句】：多喝看不见的水：充分利用三餐进食的机会来补水吧；【第5句】：隔夜的开水：水质会发生变化，不利健康。

【第3句】：【夏季养生最该吃的6种最佳消暑下火食物】【第1句】：醋：夏季菜中放醋更是有益，能对各种病菌有较强的杀伤作用。【第2句】：苦味菜：解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。【第3句】：鸭肉：味甘、咸、性凉。【第4句】：热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品。【第5句】：西瓜：甘甜、性寒，瓜类中清暑解渴的首选。【第6句】：绿豆粥：性凉，清热解暑。

【第4句】：【养生茶道】品茶如品人。选择一个飘逸闲适，清幽淡雅的环境，沏上一杯好茶，让自己置身这种环境之下，以清净闲适的心情来品茶，伴着淡淡茶香来品悟人生，感悟生活。一个人喝茶，其意不仅在止渴，而更在于鉴赏其色、香与味，体会其苦、甜与醇，领悟起淡、雅与和。

【第5句】：【易上火 4大食疗方】【第1句】：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。【第2句】：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。【第4句】：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。

【第6句】：【8类健康养生的绝配】①绿茶 柠檬=保护心脏；②锻炼 音乐=提升脑力；③牛肉 胡萝卜=增强免疫力；④力量训练 伸展运动=塑造体形；⑤类维生素A 过氧化苯酰=消痤疮；⑥鸡蛋 橙汁=赶走疲劳；⑦咖喱 黑胡椒=预防老年痴呆；⑧咖啡 有氧运动=防皮肤癌。

【第7句】：【胃病怎么养】慢性胃病，三分靠治，七分靠养。患有慢性胃病的人，特别是寒性胃病者(表现为胃脘怕冷、喜温喜按、饮热水感到舒服)，要尤其注意保暖，以防腹部着凉而引发或加重旧病，必要时还可用热水袋保暖。胃病患者的饮食有八宜。

【第8句】：【苦苣拌花生米】【第1句】：苦苣摘洗干净后沥干水分；【第2句】：花生米炒熟晾凉备用；【第3句】：苦苣切成小段放入大碗，将炒好的花生米也放进去；【第4句】：加入盐、糖、米醋、芝麻油拌匀即可装盘食用。

【第9句】：【大白菜要这么吃】首先是尽量食用新鲜白菜；其次是加工时要先洗再切，尽量不切，要切也最好切大块，或者用手撕；烹调时宜旺火急炒，温度快速越过60℃—90℃这段维生素C最易被破坏的温度范围，烹饪时还可加醋保护。

【第10句】：【每天跑步7分钟，少得心脏病】你知道吗？每天跑步7分钟，不论快慢，就能降低心脏病死亡风险。发表在《美国心脏病学会杂志》上的这项研究，对55137名年龄在18~100岁的成年人进行了15年的调查后发现，坚持跑步锻炼者，因心脏病死亡的风险降低了45%。即便每天约7分钟、不足6英里（约【第9句】：6公里）也会有效。

【第11句】：【吃太多果冻影响人体发育】果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。

【第12句】：【瑞士球翘臀操5】仰卧姿势，双手抱头，左脚伸直，右脚弯曲，双脚夹紧瑞士球； 左手手肘用力，尽可能地靠近右脚膝盖处；换另一边继续练习12次；瑞士球翘臀操6：坐在球上，双脚撑地保持平衡；上半身向后微倾，双手握拳，左手弯曲收在腰边，右手向上击出；换成左手出击，下半身保持不动。

【第13句】：【变褐色的苹果汁营养价值有变化幺？】略有降低！苹果汁变褐色是发生了酶促褐变反应。苹果中的多酚类物质具有还原性，一旦遇到空气中的氧气，在其中多酚氧化酶的作用下，转变为醌类物质。但是多酚只是其中一种物质，膳食纤维、矿物质等其它营养物质基本没有损失。

【第14句】：【生活小窍门】【第1句】：加酶洗衣粉剂放在温水中需要较长的分解时间才能使洗衣效果更佳;【第2句】：人活动时间长，出汗多，耗能过大，应多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要;【第3句】：头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;【第4句】：皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

【第15句】：【煮出来的玉米水也是好饮料哦~】人们在煮玉米时常常把玉米水就倒掉了，其实煮玉米水中不仅有玉米的香味，也有一定的保健价值，具有利尿消炎、预防尿路感染、去肝火等功效，在国外也有制成饮料销售。在煮玉米时最好留些玉米须，留两层青皮，煮出的玉米味道和疗效更好。

【第16句】：【常按暖胃穴】天寒要注意胃肠部保暖，不妨经常点按暖胃穴：【第1句】：天枢穴，主治消化不良、恶心想吐、胃胀腹泻等。平躺在床上用中间三指下压、按摩此穴约2分钟。【第2句】：中脘穴是腹部要穴。仰卧放松，一边缓缓吐气一边用指头用力下压，6秒后放开，重复10次。亲们，快试试吧！

【第17句】：【白领抗疲劳六大饮食方法】【第1句】：饮食平衡是关键；【第2句】：适当补充糖分和碳水化合物；【第3句】：别忘了维生素C；【第4句】：铁的吸收不容忽视；【第5句】：干果是能量补充剂；【第6句】：牛奶很重要。

【第18句】：【落枕怎么办？】没必要跑医院里受那么多的罪。把家里的擀面杖拿出来，然后拜托别人把你的脖子想象成一个面团，然后用平常擀面的力度擀一擀你那根转不过来的脖子就可以了。要想预防落枕，就一定要选用符合生理要求的枕头。通常情况下，理想的男性枕头高度约6 至8 厘米，女性约4 至7 厘米。

【第19句】：【喝骨头汤能补钙】吃什么补什么，喝骨头汤补钙，但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低，10千克排骨熬成猪骨汤中的钙量还不足150毫克。曾经有人检测过，一碗骨头汤大约含有2-3毫克钙。按成人每日需要800毫克钙计算，估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

【第20句】：【急救手册】宠物咬伤怎么办？首先应该立即、就地、彻底冲洗伤口。可先将伤口挤压出血，并用浓肥皂水反复冲洗伤口，再用大量清水冲洗，擦干后用5%碘酒烧灼伤口，以清除或杀灭污染伤口的狂犬病毒，冲洗伤口半小时后，要到医院寻求医生帮助。其次尽快注射狂犬疫苗。

【第21句】：【养生的豆干炒杂蔬做法】香菇提前泡发，娃娃菜、小棠菜洗净切段，熏豆干切幼条，枸杞子用清水泡软。热锅放油，下姜片爆香，下香菇翻炒一下，加点水熬两分钟。接着把娃娃菜、小棠菜加入一同炒熟，最后放豆干、枸杞子一起炒炒，用酱油膏和生抽调味即可出锅！忙碌的时间做这道菜，营养便捷！

【第22句】：【电视、电脑不要进卧室】电脑或电视放进卧室都会在一定程度上干扰到人们的睡眠，而且还会在使用过程中产生一些辐射，影响健康。所以在条件允许的情况下，一定要将这些电器请出卧室。

【第23句】：【3个时段喝水最护心】心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病：①清晨醒后。这杯水非常重要。②睡前半小时，饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。③深夜醒来。脑血栓和心肌梗死多发于凌晨2点左右。

【第24句】：【黄金睡眠时间】是晚上11点到早晨6点。深睡眠从晚上11点开始，如果过了这个时间不睡觉，人反而会兴奋，直到凌晨2点，人体才进入第二个深睡眠期。如果有特殊情况需要晚睡，那么至少要保证凌晨12点至次日3点，这3个小时的睡眠时间。黄金睡眠期也是皮肤自我修复的时候！美丽从好睡眠开始!

【第25句】：【各国的国酒你知多少？】中国的白酒；俄罗斯的伏特加；日本的清酒；韩国的烧酒；苏格兰的威士忌；法国的香槟；西班牙的雪莉；葡萄牙的波特；德国的黑啤；墨西哥的龙舌兰；希腊的茴香酒；加拿大的冰酒；匈牙利的托卡依；巴西的卡莎萨；秘鲁的皮斯科。

【第26句】：【不使用真空吸尘器】它太伤背部。我们的身体不适合躬身的姿势，这样很容易伤害肌肉等软组织，而且短时的半躬姿势还能诱发灾难性的背痛。不过你没有其他选择，选择重量最轻的吸尘器，在清扫的时候，尽量和身体贴近一些，最大程度地减少拉伸和弯曲。

【第27句】：【健康之道】管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢。多食五谷粗粮，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。

【第28句】：【预防感冒】【第1句】：自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入；【第2句】：家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；【第3句】：合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品；【第4句】：药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。

【第29句】：【燃面】【第1句】：宜宾芽菜切得碎碎的，锅里放少量油，炒香碎芽菜；【第2句】：熟花生和核桃仁打磨成末；【第3句】：鲜面煮至八分熟，捞起，迅速过凉水，捞起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各种调料就好了。

【第30句】：【养生茶道】【品茶姿态】茶不过两种姿态：浮、沉；茶人不过两种姿势：拿起、放下。浮沉时才能氤氲出茶叶清香；举放间方能凸显出茶人风姿；懂得浮沉与举放的时机则成就茶艺。茶若人生，沉时坦然，浮时淡然，拿得起放得下。待这茶尽具净之后，自有人会记得你是如何的真香满溢。

【第31句】：【调杯盐水洗洗鼻】美国阿拉斯加州过敏哮喘和免疫学中心主任杰弗里·德曼提出，将无碘盐和小苏打3:1混合，取1茶匙加入一杯凉开水中，每天用其冲洗鼻腔，可有效清理病毒。

【第32句】：【健康小知识】记得少喝奶茶；不吃刚烤面包；远离充电电源；白天多喝水晚上少喝；晚上五点后少吃大餐；每天喝酒不多过一杯；不用冷水服胶囊；睡眠不足八小时人会变笨；手机电池剩一格时不要打电话，剩一格时辐射是平时一千倍；还要记得用左耳接电话，用右耳会直接伤害到大脑。

【第33句】：【少喝酒】世界癌症研究基金会称，无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄入量的增加，患口腔癌、食道癌的危险显著升高。如果一定要喝，男性每天应不超2份(1份含酒精10~15克)，女性别超过1份。

【第34句】：【养生茶道】茶之为饮，最宜精行俭德，这是陆羽在其《茶经》中对茶性的至高诠释。这精行俭德，是对品茶人行为的深度润泽。可理喻为品茶人因茶而达到的一种人生境界，即行为精诚、道德谦和、谨行为事、超脱达观。无论是处庙堂之高或江湖之远，无论是食有鱼，都能处之坦然，以德为仰。

【第35句】：【夏季养生4宜3忌】四宜：思想宜清静饮食宜清淡；住房宜清凉；游乐宜清幽。三忌：不宜剪腋毛，因为极易造成腋窝部位的细菌感染；不宜戴金属首饰，因为金属中所含的镍、铬会溶于汗水中，并能渗入皮肤内，从而引起接触性皮炎；不宜久穿长筒丝袜，否则影响汗液的排出，甚至发生皮肤炎症。

【第36句】：【吃羊肉要搭配黑豆】羊肉搭配黑豆有多种好处：①两者都富含蛋白质，一起炖煮，其中的动物性蛋白质和植物性蛋白质能够氨基酸互补，更有利于蛋白质利用；②黑豆和羊肉都有补肾健胃功效，两者同食，补肾暖身效果会更好。

【第37句】：【健康养生】性命双修之秘：性宫即上丹田，指脑，性者根于心。命宫即下丹田，指肾，命者根于肾。性命双修就是练气功时，要会通过意守性宫及命宫，达到修心养性及摄身修命的目的。即《老子》所说的：致虚极，守静笃。

【第38句】：【生姜的妙用】【第1句】：热姜汤加盐和醋，双脚浸泡15分钟左右，抹干，加点爽身粉，可以除脚臭；【第2句】：防晕车(船)：生姜切成硬币大小2片，在乘车前贴内关穴处(前臂内侧，腕横纹上2横指正中两筋之间)，胶布固定。可防晕车(船)，止吐；【第3句】：腰间疼痛的话,热姜汤加盐和醋，用毛巾敷患处，舒筋活血止痛。

【第39句】：【马齿苋缓解蚊虫叮咬肿痛】 马齿苋俗称马齿菜、长命草。其性味酸寒，有清热解毒、凉血止痢之功，常用于治止湿热或热毒引起的热毒疮疡等。夏季易被蚊虫叮咬，治虫咬性皮炎：鲜马齿苋100克，洗净后捣烂敷于患处，并用手反复揉搓。一般4～10分钟疼痛及肿胀可缓解。

【第40句】：【怎样煮饭不溢出】在煮稀饭时往锅里滴两滴芝麻香油，开锅后用小火慢慢煮，这样粥就不会溢出来的；或者先淘好米，等到锅大半开时，再把米下到锅里，就可以防止锅里的米汤往外溢了。用电饭煲煮米饭时，只要提前把米洗净，放在适量的水中浸泡2～3个小时，再煮就能避免米汤溢出来了。

【第41句】：【生活窍门】吃过大蒜后，喝杯牛奶，可消除大蒜遗留在口中的异味。抽屉、壁橱、衣箱里有霉味时，在里面放块肥皂，即可去除。

【第42句】：【养生之喝豆浆的讲究】【第1句】：不要用豆浆冲鸡蛋。【第2句】：不要往豆浆里加红糖。【第3句】：豆浆必顺煮熟。【第4句】：不要用保温瓶装豆浆。【第5句】：喝豆浆要适量。一般三百毫升左右即可。喝多了解会产生过食性蛋白质消化不良，出现腹胀，腹泻等症状。

【第43句】：【养生微文案】将100克绿豆研成细粉，倒入适量的温开水，做成绿豆霜(呈糊状)，装进一个干净的瓶装里备用。每晚临睡前，先将脸部洗静擦干，然后涂擦上绿豆霜适量，并以双手食、中、无名指指腹轻轻涂抹，坚持10～20分钟。每天使用，使用一段时间(1—2个月)后，青春痘明显改善。

【第44句】：【牙膏使用注意】①不迷信功效。牙膏在口腔很快涮出，很难发挥药效。②牙膏换着用，长期用一种牙膏，会使口腔病菌产生耐药性和抗药性。③牙膏不用太久，使用越久，接触细菌的机会也就增加。④多人不共享一管牙膏，所有人的口腔细菌在管口聚集，随后又可被别人的牙刷带走。

【第45句】：【转手腕养生保健益处多】 慢转手腕，可有效活动、疏通小肠、大肠经，并且大便时如果解不出来也可以立刻转手腕，效果非常好，有即时通便效果。最简单的方法，放松手臂，左36圈，右36圈，两手同时转，反复几次，直到有便意。切记不要着急，不能用力。越慢越能体会手腕转动时细微的变化。

【第46句】：【鱼刺卡喉的救治窍门】1:吞咽橙皮。鱼刺卡喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼刺。鱼刺卡喉的救治窍门2:用维生素C软化。细小鱼刺卡喉，可取维生素C一片，含服慢慢咽下，数分钟后，鱼刺就会软化清除。.

【第47句】：【长期从事租车电脑工作的人应常饮茶】天冷时喝茶以红茶为上品。红茶甘温，可养人体阳红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。

【第48句】：【蜂蜜鲜姜汁的功效】蜂蜜配鲜姜,男女老少都适合饮用,每天早晨及入浴前各喝一次,连续喝两个月后，体质明显改善，腰围变细，体重可减轻约十公斤，皮肤变得细嫩，坚持饮用蜂蜜鲜姜汁一年以上，脸部和手背等处的老年斑就会明显改善，或程度不同地缩小，或颜色变浅，而且不会再继续生长。

【第49句】：【口腔健康五个密码】【第1句】：舌苔泛黄:感冒信号。注意保暖,多吃牛肉等温热食物;【第2句】：唇色发白:血红细胞不足。应多吃动物内脏;【第3句】：嘴角破裂:胃炎预警。建议吃饭多咀嚼,充分消化食物;【第4句】：舌头振颤:体力衰退征兆。建议不要熬夜;【第5句】：唇色过红:身体调节功能减弱征兆。应多吃水果,喝水,化解过剩热量。