【第1句】：【雾霾天 喝百雪莲糖水润肺清肺】取百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。做法：雪耳清水浸透发开，洗净备用；莲子、百合清水洗净，备用；瓦煲内加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，最后加糖调味。适合一家大小日常保健食疗。
【第2句】：【十大低卡蔬果一样都不能少】【第1句】：杏；【第2句】：芝麻菜；【第3句】：芦笋；【第4句】：白菜；【第5句】：樱桃；【第6句】：西柚；【第7句】：桃子；【第8句】：南瓜；【第9句】：菠菜；【第10句】：草莓
【第3句】：【伤害你身体的姿势】俗话说"站有站相、坐有坐相"，坐正、站直、不驼背、不含胸......只有养成正确的姿势，才能带给你从内到外的健康。【第1句】：弓背伸头最伤身体。【第2句】：瘫坐影响呼吸和消化。【第3句】：托腮坐诱发背痛。【第4句】：歪向一边脊柱受罪。【第5句】：低头含胸影响心肺。【第6句】：踢踏着腿关节负重。【第7句】：只抬小腿膝盖遭殃。
【第4句】：【不适合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜学习，突然饿了，这时候千万不要吃这些：【第1句】：方便面，油多盐高，营养价值单一；【第2句】：饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；【第3句】：烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；【第4句】：膨化食品，高盐、高油，营养价值很低，而且可能含有致癌物。
【第5句】：【四种饮料提高记忆力】【第1句】：红酒，少量饮用可以预防老年痴呆。【第2句】：咖啡，咖啡因可以帮助提升记忆力。【第3句】：茶，可以防止体内自由基伤害大脑神经系统。【第4句】：不加糖的苹果汁，有助于保持大脑乙酰胆硷水平，从而提高记忆力！
【第6句】：【疏通胃经化痰湿】形体偏胖者，由于体内痰湿较重，沿着胃经小腿部分也是由上向下轻敲，丰隆穴会有反应。丰隆穴是化痰要穴，不论是我们能咳出的有形之痰还是体态肥厚的无形之痰，经常疏理这个地方益处颇多。
【第7句】：【擦玉柱降血压】擦玉柱可以平肝潜阳，调降血压。方法：单掌四指及拇指分别置于颈前喉结两旁人迎穴处，和缓地上下擦10次，然后单手置于颈后，掌根和四指同时按揉两侧风池穴，然后横向来回自上而下擦动后颈至颈部透热。
【第8句】：【减少高跟鞋疼痛！】1)与脚型符合：脚型可能厚薄、宽窄，鞋内预留足够空间，减少压力与摩擦2)缓冲垫：鞋底放置鞋垫，提供良好缓冲，吸收地面对足底直接承受的冲击力3)厚跟鞋：平均分散体重在足底分配，使压力均衡4)注意高跟鞋倾斜角度：足弓的弧度与高跟鞋的拱形吻合，能减缓压力，使足弓不会过度拉扯
【第9句】：【腹部减脂tips】平躺仰卧，两腿打开与肩同宽。两臂伸直，肘部贴近耳朵部位，分别抬起左腿和右手并直起上身，使得右手触碰左腿脚尖，左右各7次为一组，重复2—3组。 不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更苗条。
【第10句】：【靠维生素C提高免疫力】维生素C是提高人体免疫力的重要途径，因此很多人认为仅仅补充维生素C就能提高免疫力，这也是一个误区。人体提高免疫力需要的元素有很多，仅仅靠补充维生素C是远远不够的，除维生素C外，其他很多营养素对人体免疫功能起着重要的作用，并能提高机体的抗感染能力。
【第11句】：【炖鸭子不油不腥不膻的小窍门】【第1句】：鸭子的油脂多藏于皮下，可以在处理生鸭的时候把油脂厚的部分直接去除，或在汤炖好后把表面的浮油撇净；【第2句】：沸水焯鸭块，可以有效去除血污和腥膻味儿；【第3句】：流水冲洗浮沫对去除腥膻味很重要；【第4句】：大火煮开后，再次撇净表面的浮沫，再转入砂锅。
【第12句】：【如何选购健康肉制品】【第1句】：看包装：包装密封无破损【第2句】：看标签：选购贴QS标志产品,标明品名/厂名/厂址/生产日期/保质期/配料表等【第3句】：看生产日期：挑选近期生产产品【第4句】：看产品外观色泽：颜色过于鲜艳的肉制品可能添加过量色素【第5句】：看弹性：弹性好的肉禽制品内在质量好【第6句】：闻气味：闻闻气味有无酸败腐臭异味.
【第13句】：【如何选腊肠】一看：好的腊肠的外皮是棕红色的，肥肉呈羽白色，上面有起来的石头粒，表现呈现出因水分干燥而产生的花纹，肠身结实，吃起来有腊香味，瘦肉结实，肥肉散脆，这样的腊肠才是好腊肠。二闻：拿起腊肠近距离嗅嗅，好的腊肠应该是有一股生晒的香味过期的腊肠会散发一股酸味或其他异味。
【第14句】：【脚部如何护理】【第1句】：每天用暖水洗脚，彻底弄干脚部水分，特别是脚趾间的水分；【第2句】：对于极度疲劳的双脚，可以在热水中加入硼砂和泻盐各一汤勺或者就用盐水洗脚，效果都不错；【第3句】：在睡觉前用清水冲洗双脚，擦干后，涂上脚部舒缓霜，重点还是涂在长脚垫的部位，经常滋润脚跟部位，可以缓解脚部疲劳。
【第15句】：【紧实臀部减脂法】 动作1，双脚打开与肩同宽，双手向上伸直将包包往上高举起头。双膝弯曲向下深蹲，感觉向后方坐，膝盖不超过脚尖且大腿出力，包包移往右肩处。动作2，回到步骤1，包包改移往左肩。深蹲动作步骤1~2，可重复做10~20回，有助于帮助紧实臀部取线。
【第16句】：【看电影的最佳座位】许多人看电影喜欢选择最中间的位置，其实中间并不是看电影的最佳座位，电影强烈的亮光照在银幕上时，会立刻产生反射，使光线逆向回射进眼睛。这种长时间的强烈反光照射，会使眼睛疲劳，两眼酸胀、视力下降，久之会引发眼病。中间偏旁的位置，即中间偏离垂直线60度左右是最佳位置。
【第17句】：【洗发小秘密】天天使用的洗发精只要加入一点材料，就能提升洗发效能，达到多重效果：１加入蜂蜜，能增加润泽与营养，修复发质干涩。２加入深层清洁精油，例如松柏、棕梠、薄荷，洗净力加强，洗后神清气爽，如要加入具香气的材料，建议选择无味洗发精。今天晚上从容慢慢的洗洗头，舒缓一周间的压力吧！
【第18句】：【养生微文案】关于染发剂的建议如下：①等到头发灰白时再开始染发。②每次染发之前都要皮试。③认真按包装上的要求染发。④戴手套。⑤不要让染发剂在头上停留的时间超过所需时间。⑥染完后好好洗头皮。⑦不要将不同种染发剂混合使用。⑧不要染眉毛和睫毛。
【第19句】：【用醋水去油光】使用清洁力强的洁面产品虽然可以洗掉油分，但也可能破坏角质层，造成皮肤内油外干的状况。若在30℃的洗脸水中倒入一小勺白醋,用这种醋水洗脸,不仅可去除油分和表皮多余的角质,还能避免伤害皮肤角质层,提高皮肤的抗病能力,而且用醋水洗脸后,
【第20句】：【11类人早亡风险高】①长期单身的人；②习惯久坐的人；③缺少朋友的人；④痴迷电视的人；⑤贪吃红肉的人；⑥失业的人；⑦上班太远的人；⑧性爱不和谐的人；⑨人缘不好的人；⑩缺觉或贪睡的人；⑪恐惧死亡的人。
【第21句】：【心血管病的预警信号】①经常感到心慌、胸闷②劳累时感到心前区疼痛或左背部放射痛③饭后胸骨后憋胀得厉害④晚上睡觉胸闷难受，不能平躺⑤情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉⑥走路时间稍长或稍快，感到胸闷气喘，心跳加快⑦胸部偶有刺痛，一般1~2秒即可消失。
【第22句】：【没事常动动】上班一坐就一天，回家陷在沙发里不想动……人体免疫细胞的数量会随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少，会大大增加患癌几率；研究发现，胃癌患者大多平时吃得太饱、久坐不动；久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%。
【第23句】：【人体七个器官最怕冷】寒冷的冬天要来了，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷甚至因此患病，需要特别照顾。【第1句】：血管：遇冷收缩易变脆【第2句】：心脏：最怕温差大【第3句】：前列腺：也会得感冒【第4句】：肺：早晨雾气最伤肺【第5句】：胃：冬季代谢会变慢【第6句】：鼻子：防止病菌从鼻入【第7句】：耳朵：抗冻能力最差。
【第24句】：【一支烟减寿5分钟】吸烟有害健康几乎世人皆知。美国戒烟中心网最新载文，盘点出有关吸烟的10个惊人事实：①每抽一支香烟，寿命减少5分钟。②每8秒钟，就有1人因吸烟而死亡。④香烟燃烧时会产生4000多种毒素或致癌物。
【第25句】：【枸杞蜜冰豆浆】将黄豆淘洗干净，加入350ml的水浸泡一日，备用；【第2句】：洗净枸杞；【第3句】：将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机的网罩内，加入适量水，启动自动打磨，倒出豆浆；【第4句】：将豆浆加热，煮熟，适当放入冰块，立刻成为清凉爽口的冰豆浆！可以放一些自己喜欢的蜜豆或玉米片。
【第26句】：【吃什么最温暖】北方大部剧烈降温多地暴雪，这时需要吃更多让身体温暖的食物。推荐下列食物：1芝麻，花生，板栗和核桃补充维生素E；2大枣、生姜加红糖,煎茶喝暖手脚；3胖鱼头暖胃；4羊肉，御寒壮阳；5虾米改善肾虚畏寒；6辣椒防胃虚寒和关节痛；7多吃富含铁的食物，如动物肝脏蛋黄等。
【第27句】：【8种蜂蜜功效不同】【第1句】：冬蜜：调理肠胃，养气润肺。【第2句】：桂花蜜：消肿止血，润喉通肠。【第3句】：枸记蜜：明目清肝，滋阴壮阳。【第4句】：枣花蜜：补血和脾，养胃疗损。【第5句】：人参蜜：通经活血，养颜安神。【第6句】：枇杷蜜：止咳化痰，清肺和胃。【第7句】：蜂巢蜜：消炎止痛，治疗炎症。【第8句】：玫瑰蜜：健脾护肝，理气解毒。
【第28句】：【洗澡有讲究：洗脸→洗身→洗头】错误的洗澡方法达不到理想的清洁效果，甚至引发危险。尤其是冬季温差大，不同人洗澡各有讲究。除了正确洗澡顺序，几个细节别忽视，如洗澡时不要反锁浴室门，以免发生摔倒、晕厥时，增加救援困难。颈椎病、肩周炎患者可用莲蓬头对患处冲淋热水并按摩，以达到热敷效果。
【第29句】：【香蕉面霜】取香蕉1根用搅拌器搅烂后，分别加入2勺牛奶(奶油更佳)、3勺浓茶，慢慢将混合物调匀至糊状。使用时首先用清水将面部洗干净，然后把香蕉糊涂在脸上，15分钟后用温水洗净即可。此面霜在夏季可以预防由干燥的热风、爆烈的阳光引起的皮肤干燥，延缓皮肤衰老。
【第30句】：【电脑使用护眼小窍门】电脑的辐射对眼睛的伤害很大，而对眼刺激最大是屏幕底版的白色。将屏幕的底色变成淡绿色，可以起到保护眼睛的作用。具体的操作方法如下：打开桌面点鼠标右键，依次点击属性、外观、高级、项目、窗口、颜色、其他，然后将色调、饱和度、亮度分别设成【第85句】：【第90句】：205。大家可以试试。
【第31句】：【10个伤胃习惯需改变】①狂吃冷饮；②猛吹空调；③穿衣露腰腹；④喝太多凉茶；⑤不吃主食；⑥蔬菜只吃生的，不烹制；⑦沉迷麻辣重口味；⑧大量喝酒；⑨饥一顿饱一顿；⑩熬夜。
【第32句】：【胃病爱找7种人】没时间吃早餐、晚上加班吃饱就睡、小病忍着不去看……据世界卫生组织统计，胃病的发病率高达80%，且日渐年轻化。如果你符合以下标准，当心胃病会找上门！【第1句】：加班熬夜族。【第2句】：不吃早餐族。【第3句】：餐后运动族。【第4句】：吃饱就睡族。【第5句】：天天吃撑族。【第6句】：小病隐忍族。【第7句】：无辣不欢族。
【第33句】：【改善手脚冰凉的食疗方】【第1句】：红枣桂圆粥：用红枣、桂圆与大米一起熬制成粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，而且安神助眠。【第2句】：大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，有补阴壮阳、补虚劳益气血的作用。
【第34句】：【养生】【秋冬养生保健】【第1句】：忌蒙头睡觉，蒙头睡觉早晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状；【第2句】：注意温差、预防感冒，初冬气温开始由暖变冷，人们还不习惯，不能适应，因此感冒发病率高；【第3句】：注意肌肤保湿润燥；【第4句】：注意关节保暖；【第5句】：饮食温热勿燥。
【第35句】：【护好牙齿远离疾病】哈佛大学对5万名被访者进行了长达16年的跟踪调查发现，有牙周疾病史的人患肺癌、膀胱癌和胰腺癌的几率要比无此病史的人高14%。据推测，牙周炎患者口腔内细菌可诱发内脏炎症，破坏人体免疫系统，导致癌细胞的形成和发展。
【第36句】：【教你如何有效防脱发】【第1句】：洗发后涂抹啤酒防止干枯促进生长；【第2句】：生姜和枸杞煮水，涂抹在头发上，可有效防掉发；【第3句】：外涂蜜蛋油可改善头发稀疏；【第4句】：喝花生衣红枣汤，头发不易干枯脱落；【第5句】：吃黑芝麻枸杞粥可改善脱发；【第6句】：早晨吃何首乌冰糖粥，不易脱发。
【第37句】：【缓解睡前和睡后心脑血管压力变化对血管的伤害】专家建议。、醒后不要马上起来先床上再躺上半分钟；【第2句】：从床上坐起后床边坐半分钟；【第3句】：靠床边站立半分钟而后再下床活动这样渐进性的活动可让身体各器官适应变化减少猛然起床对血管的压迫避免摔倒等危险有利于心律的稳定。
【第38句】：【六种吃东西的坏习惯容易惹来癌症】【第1句】：零食狂。【第2句】：进食不专心，边看电视或边上网边吃。【第3句】：用吃来发泄情绪，只会导致坏情绪的恶性循环和体重增加。【第4句】：爱吃罐头食品、包装食品。【第5句】：吃饭太快。【第6句】：爱吃甜食，会让人变得既肥胖又营养不良。
【第39句】：【经期喝酒】月经来临前及期间，女性受荷尔蒙分泌影响，体内分解酶的活动能力低下，酒精代谢能力下降，结果使得酒精不易迅速从血液中排泄出去，另外，经期由于不断流血，身体虚弱，抵抗力较差，喝酒会加快血液循环，此时有可能导致月经量增多，如饮凉啤酒，还可能引起痛经等。
【第40句】：【美腿要做的事】1：用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动、2：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次、 3：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次、4：像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，【第3句】：4步重复10次、5：按摩小腿肚。每天坚持，让你的腿更苗条漂亮 ！
【第41句】：【关于吃生姜养生的谚语】 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方； 早上三片姜，赛过喝参汤，晚上吃姜，等于吃砒霜； 晚吃萝卜早吃姜，郎中先生急得慌； 三片生姜一根葱，不怕感冒和伤风； 女子三日不断藕，男子三日不断姜； 家里备姜，小病不慌；夏季常吃姜，益寿保健康； 四季吃生姜，百病一扫光。
【第42句】：【侧着身睡觉】睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量，使人白天更加疲劳，身体抵抗力下降。瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现，侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象，保证睡眠质量。
【第43句】：【每日步行2公里癌症风险减半】英国漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织指出，每天坚持行走【第1句】：61公里，20分钟内走完，对防治乳腺癌、前列腺癌、肠癌都有明显益处，最高可降50%死亡风险。【第1句】：姿势不能太放松。【第2句】：速度每秒走两步。【第3句】：时间下午4点后。【第4句】：地点：道路平、空气好。【第5句】：准备：穿双好鞋，做足热身。
【第44句】：【警惕！常扎马尾辫易脱发】《英国皮肤病学》的一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发，原因是长期过度牵拉头发所致。专家建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因它们容易产生静电，刺激头发和头皮。
【第45句】：【5大有氧训练注意事项】【第1句】：在力量训练结束之后立即进行有氧训练。【第2句】：采用高强度间歇性有氧训练模式训练。【第3句】：经常变换有氧训练的器械或者训练地点。【第4句】：根据力量训练刺激到的肌肉群，相应地调整有氧训练的方式。【第5句】：空腹进行有氧训练时，在训练之前不要摄入碳水化合物食品，但可以摄入一些乳清蛋白。
【第46句】：【太冲、陷谷缓解乳腺增生】 太冲穴属足厥阴肝经，按摩时方向要向下，可缓解怒气上冲，对初期的乳腺增生特别有效；陷谷属足阳明胃经，有很严重乳腺增生的人，一般都会在这个穴位上有反应点：很多颗粒或小结节，轻轻一按就很疼。把这些颗粒结节揉开，乳房增生随之缓解。《黄帝内经四季养生法》
【第47句】：【身姿不正的9个表现】符合一项以上就可能骨盆歪斜，久了易致病。【第1句】：总朝一个方向跷二郎腿；【第2句】：常用一只手拎包或挎包；【第3句】：站立时重心总压在一条腿上；【第4句】：看书或上网总托腮；【第5句】：左右肩不一样高；【第6句】：有点O型或X型腿；【第7句】：大腿外侧肌肉有些凹陷；【第8句】：腰带总有要松脱的感觉；【第9句】：眼睛、面颊或嘴角等位置左右不对称。
【第48句】：【绑马尾会造成毛囊的伤害】毛囊是很纤细而脆弱的组织，女性在夏天绑马尾绑得太紧，对头发容易造成外力性伤害，或是洗头发后未吹干即睡觉，会造成摩擦力较大，拉扯性也加大，长久时间就容易对毛囊形成破坏。虽然头发经拉扯后脱落，仍然有生长的机会，不过，此时的发质与生长速度都会大受影响。
【第49句】：【驱蚊绝招】夏天到了，尤其最近雨水多，蚊子成为了全民公敌。驱蚊于千里外，此有小妙招，简单有效：准备一个可喷水的小瓶，五片复合维生素B1既可。将水灌入小瓶后放进药片，摇匀，睡前将小瓶对准胳膊、腿、身体等部位喷一下即可。因蚊子非常害怕复合维生素B1的味道。
