【第1句】：【30岁前人养胃，30岁后胃养人】额纹深重；舌苔白、舌中间有裂纹；牙龈不饱满，发白或发紫；手指并拢根部有三个很明显的大洞都说明脾胃虚弱，有寒气。【第1句】：一口饭嚼27下；【第2句】：少吃生的水果、蔬菜。【第3句】：偶尔让胃休息一下，比方晚上小辟谷。【第4句】：饭后自上而下轻摩腹部徐行百余步，打嗝放屁为佳。
【第2句】：【起床千万不要太猛】人在睡眠时，血压比较低，刚苏醒时，血压会快速上升，尤其是部分有晨峰现象的高血压患者，起床过快、过猛，可能会造成血压突然升高而引起脑血管破裂等严重疾病。建议起床坚持“221”原则，即刚苏醒时，睁开眼在床上躺2分钟，起来后坐2分钟，坐到床边等1分钟再站起来活动。
【第3句】：【熬夜须知】【第1句】：熬夜时要吃热的东西【第2句】：晚饭不能吃太饱【第3句】：注意保暖，不要冻着肚子【第4句】：一定要有足够的白开水【第5句】：熬夜无论多累中间不可上床休息【第6句】：若乏困最好喝茶水来提神，要热要低浓度【第7句】：熬夜时，应时常做深呼吸【第8句】：早饭要吃饱，不要吃凉的食物。
【第4句】：霉菌性阴道炎非常顽固，但有个小偏方非常有效：白果肉4粒，鸡蛋一枚。将白果去皮、心，在鸡蛋小头打一洞口，将白果肉塞入，用湿纸糊好洞口，煮熟鸡蛋即可。每天早起吃一个，连服5～10天，病程长者可服20天。这个偏方对脾虚带下，由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致的白带异常效果特别好。
【第5句】：【排毒应多喝水，充分饮水能稀释毒素浓度，将更多的毒素排出体外】早上六点是身体排毒的最佳时间，可以喝杯水。小口小口地喝，水易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝，这样水能尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。每天喝足两公升水，就可以通过水分冲洗体内毒素，是排毒最简便的方法。
【第6句】：【燥热咳嗽蒸梨吃】梨具有润肺清热、养阴生津等作用。对于燥热咳嗽型患者，熟吃梨能增加止咳效果，有一个简单食疗方供大家参考：大梨1个，蜂蜜60克。将梨洗净挖洞，去梨核，装入蜂蜜，放入大碗中，隔水蒸熟吃。每日1-2次。
【第7句】：【吃大蒜必知7件事】炎热夏季，大蒜成了餐桌上不可或缺的食物之一，关于大蒜有几件事是必须知道的：①捣碎吃有保健作用。②生吃杀菌效果好。③炝锅加点儿糖保护大蒜素。④紫皮蒜比白皮蒜更抑菌。⑤独头蒜更抗癌。⑥在黑暗处保存。⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。
【第8句】：【5款茶饮轻松美颜防辐射】【第1句】：菊花茶：不仅能防辐射，而且有助于缓解眼睛疲劳；【第2句】：绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂；【第3句】：枸杞菊花红枣：能明目，提高免疫力；【第4句】：玫瑰花玫瑰果千日红菊花绞股蓝：保护肌肤、排毒养颜、补血、明目；【第5句】：白菊茶上等乌龙茶：有利排毒。
【第9句】：【吞口水润五脏】中医养生保健十法中有咽津一法：每日清晨，用舌头抵住上腭，或用舌尖舔动上腭，等唾液满口时分数次咽下。中医认为，经常有意识地咽下唾液，对气管、食道及胃都有很好滋养作用。现代医学认为，唾液能清洁口腔、润泽黏膜、助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管，还有一定防癌作用。
【第10句】：【做事不拖拉】“拖延有害健康。”《更快乐的你》作者隆巴尔多博士说，一项研究发现，老迟到的大学生免疫系统功能会下降，肠胃总出问题，而且更易失眠。此外，拖延也会导致焦虑、担心和沮丧等负面情绪。
【第11句】：我们可以不美丽，但我们可以健康，我们可以不伟大，但我们可以庄重，我们可以不永恒，但我们可以真诚，我们可以不胜利，但我们可以赛出水平，让生活超脱自然，让生活的每一个符号，每一个细胞都快乐起来，我要对失败者说只要你不曾放弃努力，不曾放弃完美自我，成功的彼岸就会在前方等你。
【第12句】：【头皮肤质自我检测】洗完头后隔天，若发根与头皮部位有出油或扁塌的状况，就属于油性头皮，若头皮没有出油发根也很蓬松，就属于干性头皮。如果无法判别自己的头皮出油状况，可利用吸油小试纸来进行检测，静置1小时，如果是汗水，印子就会不见，如果是油脂，印子会存在着。
【第13句】：【牛肉炒青椒很营养】牛肉富含蛋白质和血红素铁，能提高机体抗病能力，青椒维生素C含量非常高，这两种食物搭配，口感协调，色泽漂亮，补血又补维生素C，能够起到滋养脾胃，强健筋骨的功效。
【第14句】：【当之无愧长寿菜：海带】海带营养丰富，并具有广泛的药理活性：①防治缺碘性甲状腺肿。②抗肿瘤。③抗凝血。④降压。⑤降脂。⑥降血糖。⑦提高免疫力。⑧抗放射。海带吃法多样，可焯水后凉拌，也可短时间清炒或用来熬汤。
【第15句】：【健脾要穴---太白穴】太白穴位于足内侧缘，当足大趾关节后方，是足太阴脾经的原穴。脾经为少气多血之经，气不足、血有余，而本穴的蒸升之气同合于足太阴脾经的气血特性，且能较好地充补脾经经气的不足，为脾经经气的供养之源，因此为人身一大健脾要穴。
【第16句】：【优质食物最佳排行榜】【第1句】：最佳水果：前三位分别是木瓜、草莓、橘子；【第2句】：最佳蔬菜：前三位为红薯、芦笋、卷心菜；【第3句】：最佳肉食：鹅鸭肉有益心脏，鸡肉是蛋白质优质来源；【第4句】：最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、核桃、花生；【第5句】：最佳汤食：鸡汤最佳；【第6句】：最佳食油：玉米油最佳。
【第17句】：【养生推荐：口腔溃疡食疗法】【第1句】：取蜂蜜适量。将口腔洗漱干净，再用消毒棉签将蜂蜜涂于溃疡面上，涂擦后暂不要饮食。15分钟左右，可用蜂蜜连口水一起咽下，再继续涂擦，一天可重复涂数遍。【第2句】：取白木耳、黑木耳、山楂各10克，水煎、喝汤吃木耳，每日1～2次，可治疗口腔溃疡。
【第18句】：【9类病人平日最易发怒】【第1句】：甲状腺功能亢进的人；【第2句】：糖尿病人；【第3句】：抑郁症患者；【第4句】：老年痴呆症患者；【第5句】：肝脏受损的人；【第6句】：失眠的人；【第7句】：中风后的人；【第8句】：患有经前综合征的女性；【第9句】：服用他汀类药物的人。
【第19句】：【人生年龄歌③】二十岁的人活理想，三十岁的人活奋斗，四十岁的人活智慧，五十岁的人活成功，六十岁的人活余热，七十岁的人活健康，八十岁的人活回忆，九十岁的人活记忆，一百岁的人活失忆。
【第20句】：【容易被搞正确的生活常识】流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上，但不会止鼻血，反而会让鼻血流进咽喉里，甚至可能引起呕吐和窒息。正确做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一团小棉球，轻压鼻翼，并将头部向前倾，或在脖子上围一条冰毛巾或湿毛巾也能止血。
【第21句】：【初春多吃四种食物】【第1句】：芽菜：滋养润燥、清热解毒，有利肝气疏通；【第2句】：粗粮：建议三餐饮食多加入一些高纤维食物，有助预防便秘，比如用燕麦、小米、红豆等替代部分精米白面；【第3句】：葱姜蒜等味冲儿的食物：益气通阳、祛散阴寒；【第4句】：金针菇：金针菇菌柄中含有一种蛋白，可抑制哮喘、鼻炎等过敏性病症。
【第22句】：【孙思邈长寿秘方】①发常梳，手掌互搓令掌心发热，由前额扫上去，经后脑扫回颈部；②目常运，用力睁眼，眼珠打圈；③齿常叩，上下排牙齿互叩，不需太用力，但牙齿互叩时须发出声响；④耳常鼓，双手掩双耳，用力向内压，放手，伴有“噗”的声音；⑤腹常揉，把手搓热后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。
【第23句】：【电子烟致癌物是一般烟的10倍】电子烟在全球愈来愈受欢迎，特别是在年轻族群间。含有尼古丁的液体加热后蒸发成气体可吸食，类似传统香烟，但不会产生烟雾。研究员在各式各样的电子烟液体蒸气中，发现甲醛和乙醛。电子烟蒸气中的致癌物，是一般香烟烟雾中的10倍。
【第24句】：如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。
【第25句】：【健身后喝杯薄荷水解乏】健身后饮用薄荷水能缓解疲劳感，健身运动后都会产生疲惫的感觉，此时喝上几口薄荷水可以有效缓解疲惫。薄荷为辛凉类解表药，具有消风散热的作用，运动后喝薄荷水，还能帮助身体加速新陈代谢，排除废料和毒素。
【第26句】：【5种走路姿势损健康】【第1句】：低头走路，目不斜视，易头痛或颈后肌肉老损；【第2句】：外八字，X型腿或膝关节疼痛；【第3句】：内八字，O型腿，腿部骨骼变形和疼痛；【第4句】：踮着脚尖走路，脚趾变形，脚长硬皮老茧；【第5句】：走猫步，引起腰肌劳损以及关节退化，最终可能导致椎间盘突出等问题。
【第27句】：【想发火？先问自己4个问题】美国生理学家爱尔马研究发现，人生气10分钟耗费掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑，且生理反应剧烈，分泌物比在任何时候都复杂，且有一定毒性，伤人伤己。发火前不妨问自己4个问题：【第1句】：是不是小题大做了？【第2句】：是否有人比我更糟糕？【第3句】：事情能否有转机？【第4句】：能否接受眼下感受？
【第28句】：【筷子每周高温消毒半年退役】有些家庭一双筷子可能要用好几年。一双筷子用了半年以后，在筷子上面细小凹槽里就会残留许多细菌和清洁剂，这种情况下致病几率也相应增高。因此建议筷子每周用沸水煮五分钟左右彻底消毒，也可以每天放在高温消毒柜中消毒，持续使用半年以上应及时更新。
【第29句】：【草莓亮白牙齿】纽约牙医告诉你洁牙秘方：将草莓切片，然后在牙齿上来回摩擦就能去除牙齿的表面污渍。当然，小小的草莓不能带给你明星式的微笑，但它至少能有效去除牙齿上难看的咖啡渍和香烟渍，让你笑起来更有自信。
【第30句】：【五种水果的养生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。【第2句】：苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。【第3句】：甘蔗素有补血果的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。【第5句】：香蕉具有降低胆固醇的作用。
【第31句】：【养生之道】这些东西让人越吃越聪明：【第1句】：生姜——含有姜辣素，能使血液流动更畅通，向大脑提供更多的营养物质。【第2句】：、黄豆——含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益。【第3句】：胡萝卜——有助加强大脑新陈代谢。【第4句】：核桃——含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益。
【第32句】：【天气与健康】倘若刚从室外进来满身是汗时，应在楼道间先把身上的汗擦干，再进入空调房。不能对着冷风直吹，办公桌亦不能安排在冷风直吹处，更要避免在冷风口处睡觉。这些都容易诱发“空调病”以及颈椎病、肩周炎、神经性头痛等慢性病。
【第33句】：【腰背委中求】意思是腰背部的病痛，用委中穴可取得良效。可按揉委中穴和承筋穴。委中穴在腘窝中央凹陷处，按揉时感觉十分明显。承筋穴在小腿肚子的最高点，这里也十分敏感。每晚睡觉前，最好能泡个热水脚，然后按揉委中和承筋各100下，对治疗腰腿痛非常有效。
【第34句】：【盲目吃抗癌食物反得癌】每个人的体质不一样，同样的食物有的人可吃，有的人吃多了则可能引起其他问题。如大蒜、洋葱性温燥，对于热性或阴虚火旺体质的人士来说，吃这类食物无异于火上加油，长期、大量去食用这类温燥食物，致使人体内环境失调，反而更容易致癌。
【第35句】：【每天喝多少牛奶合适】我国大城市居民人均日饮奶量不到50毫升，全国平均水平只有20毫升。摄入适量的牛奶不会造成健康损害。《中国居民平衡膳食宝塔》推荐每日饮奶量为300毫升，大概是世界的平均水平，远低于欧美等国家。每天喝250毫升~300毫升牛奶，不但不会增加疾病风险，反而会带来健康效益。
【第36句】：【黄瓜功效】黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪。因此，不论是就餐当中还是餐前餐后，黄瓜都是很适合减肥的食物。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用。
【第37句】：【秋吃蜂蜜多病消】秋气主肺，干燥气候极易伤损肺阴，使人口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等，秋季养生要防燥。蜂蜜具有润肺止咳、养颜、通便等作用，这时吃最合适。《本草纲目》说蜂蜜：主治心腹邪气，安五脏诸不足，益气补中，止痛解毒，除众病，合百药。久服强智轻身，不饥不老，延年益寿。
【第38句】：【11种天然美腿食品腿曲线吃出来】【第1句】：冬瓜；【第2句】：薏仁；【第3句】：绿豆；【第4句】：芦笋；【第5句】：南瓜；【第6句】：蕃茄；【第7句】：芹菜；【第8句】：小黄瓜；【第9句】：豆芽菜；【第10句】：白木耳；【第11句】：大蒜。想要瘦腿的MM不妨将这些瘦腿食品列入你的餐单中！
【第39句】：【加湿器健康使用指南】①不能长时间开，应控制好房间湿度。②加湿器应放置在距地面0.5米至【第1句】：5米高的稳定平面上。③避免直接把自来水倒入水箱，正确的方法是把水烧开，晾凉后再倒入水箱。④加湿器应该每天都换水，使用一周左右就要清洗一次。
【第40句】：【孩子吃硬东西太少易长双排牙】一些小孩乳牙还没掉，新牙却已经冒了出来，长出了双排牙。其实，这都是孩子吃东西时咀嚼不够，导致食物对颌骨发育的刺激不够的结果。医生建议，不要给孩子吃得太精细，平时可让孩子啃啃玉米、甘蔗，适当吃些粗粮，这些都是强健牙齿的好方法哦。
【第41句】：【富含的钙质的食物】钙具有消除眼部肌肉紧张的作用，因此多吃一些富含钙质的食物同样有利于保护孩子的双眼。豆类和绿叶蔬菜都含有丰富的钙质，而同时，海鲜产品中，虾皮的含钙量也是比较丰富的。如果孩子这两样都不太爱吃的话，多弄一些烧排骨汤、酥鱼、糖醋排骨也是不正确的选择。
【第42句】：【旺火快炒，留住叶绿素】绿叶菜中的叶绿素是一种化学保护物质，可阻碍致癌物的吸收，降低致癌物的作用，减少各组织癌前病变的风险。想要留住叶绿素，一要做到烫漂，即用开水烫数秒，让蔬菜内的酶失去活性，保护叶绿素不被分解；二要急火快烹，用猛火快速把菜肴做熟，叶绿素也不会损失太多。
【第43句】：【一把花生解决五大问题】【第1句】：控制食欲。花生是“高饱腹感”食物。如果早餐时吃花生或花生酱，就能减少一天的进食量。【第2句】：有助减盐。咸味花生的盐含量，比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少。【第3句】：稳定血糖。花生会减缓碳水化合物的吸收。【第4句】：保持心脏健康。【第5句】：减少患结肠癌风险。
【第44句】：【胡椒蛋饼治晨泻】每天早上，天还没亮，忽然肚子咕噜咕噜一阵响，马上要跑厕所，还没跑到就憋不住了。中医叫五更泻，是肾阳虚衰的表现，有一个简单的食疗方：黑胡椒粉（6g）撒入鸡蛋（1枚）中，搅匀蛋液，煎成蛋饼。每天早晨吃一只，连吃十几天。
【第45句】：【真假肩周炎】常有青年朋友认为自己是肩周炎，其实是局部某一肌腱韧带损伤引起的局限性疼痛和活动障碍。真正的肩周炎被称作冻结肩，有疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛三个特点，简单理解就是肩部各个方向活动都受限。如果您仅仅是某个方向活动受限、某一点疼痛，还不能诊断为肩周炎。
【第46句】：【一生受用维生素对照表】①眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素②口臭：缺维生素B【第6句】：锌③牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁④唇干燥、脱皮：缺维生素A、维生素B2⑤贫血、手脚发凉：缺维生素B【第6句】：铁和叶酸⑥易疲劳、精力差：缺维生素B【第1句】：维生素B【第2句】：维生素B6。
【第47句】：【爱吃醋的女人更美丽】对女生来说，生活中如果能把醋意发挥得恰到好处，就能为自己带来美丽和健康。①空腹一匙陈醋可通便。②睡前饮15毫升米醋可减肥。③睡前洗脸后取1勺白醋、3勺水混合按摩可祛皱。④睡前在40℃左右的热水中加150毫升食醋泡脚，可改善睡眠。⑤用白醋清洗坐浴，可防妇科病。
【第48句】：【西瓜药方】①夏天夹湿感冒：西瓜翠衣20克、生姜12克、鲜芦根20克、葱白3根，煎汤服用。②小儿夏季热：西瓜翠衣15克、金银花10克、茯苓12克、太子参10克、扁豆花6克、鲜荷叶半张，煎汤服。③热病伤津：西瓜汁适量，频频饮服。④高血压：西瓜翠衣15克、决明子10克，煎汤代茶。
【第49句】：【儿童如何保护呼吸道】一是要避免孩子接触到传染源。在呼吸道传染病流行时期，应尽量少带儿童到人员密集的公共场所，人员拥挤的场所内应戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加强饮食营养，户外运动选择合适的体育项目，保证睡眠质量，增强身体素质。
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