【第1句】：【日用品保质期大揭秘】【第1句】：海绵抹布：30天换一次。【第2句】：毛巾：2—4个月换一次。【第3句】：浴球：3个月换一次。【第4句】：隐形眼镜清洗液：3个月换一次。【第5句】：牙刷：3—4个月换一次。【第6句】：文胸：平均寿命在6个月左右。【第7句】：运动鞋：8—12个月。【第8句】：维生素类药品：最多存放2年以上。【第9句】：床垫：5—9年更换一次。
【第2句】：【教你打造无暇底妆】①由内往外辐射状上珠光饰底乳②从T字部位往外推出底妆③用海绵将饰底乳推匀④擦上绿色饰底乳修饰过敏的泛红肤色⑤ 手指以点按方式上两种颜色粉底液,手的温度让彩妆更服帖⑥再用海绵将粉底液推匀⑦鼻影部分用海绵沾深一号粉底轻压⑧先用两个粉扑揉开再按压上蜜粉。
【第3句】：【养生饮食原则】【第1句】：选热量较高主食，补充蛋白质: 除谷类外，应选豆制品、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼、虾、牛肉、鸡肉等。【第2句】：增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐：如小白菜、油菜、西红柿、柑橘等。【第3句】：饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。【第4句】：应省酸增甘，以养脾气：大枣、山药等。
【第4句】：【长期用眼药水反会伤眼】除非一次性使用的眼药水，大多数5毫升或者10毫升的瓶装眼药水中都是含有防腐剂的。短期内使用眼药水，其中的防腐剂不会带来什么问题，长期使用的话，却会有各种不良反应。其中之一就是对结膜和角膜表面的细胞有毒性作用。反而加重干眼症。
【第5句】：【养生】【日常经络养生之道三】各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经），常按可抒压、解除疲劳。
【第6句】：【你有腰窝幺？】屁屁上方的两个凹下去的窝在医学上被称作"麦凯斯菱"，俗称"腰窝"，在艺术界又称"圣涡"，是理想的人体模特标志之一。只有胖瘦均匀、体形匀称的年轻女性才可能有，这只占所有女性的3%。它就是女性身体的美丽之眼，很多男人觉得女人的腰窝超级性感～ 。
【第7句】：【亚健康的7个症状】【第1句】：上楼或走动时感到心慌、气短、胸闷。【第2句】：对饭菜没胃口，饿也不想吃。【第3句】：常感到腰酸背痛或浑身不舒服。【第4句】：易疲劳，常感头疼、头晕、记忆力差。【第5句】：莫名其妙地心烦意乱，易生气、紧张和恐惧。【第6句】：入睡困难，易早醒，常做恶梦。【第7句】：性功能低下或性要求降低，尿频、尿急。
【第8句】：【骑自行车锻炼 好处胜过跑步】美国阿巴拉契亚州立大学研究发现，在同等激烈程度下，骑单车锻炼对身体的损伤远低于长跑。如果每周进行3次【第2句】：5小时的、强度为最大携氧量70%的锻炼，跑步的人的肌肉损伤、炎症和肌肉酸痛情况更严重。不过，研究者尼曼博士指出，不用因此放弃跑步，最好跑步+骑车交替结合。
【第9句】：【一个可存活24小时的卵子，等待着与精子相遇、结合】若卵子排出后由于多种原因不能与精子相遇，便在24小时后自然死亡。失去这次受精的机会，就要等到1个月后另一个卵子成熟并被排出，重复同样的过程。左右两个卵巢通常是轮流排卵，少数情况下能同时排出两个或两个以上的卵子。
【第10句】：【5个信号，颈椎亮起的红灯】①头颈部、肩背部或手臂有时感到酸痛，颈脖感到僵硬，扭转活动受限。②出现下肢无力，两脚麻木。③颈痛和颈部发僵。④发作性眩晕，复视伴有眼震。伴随恶心、呕吐、耳鸣或听力下降。⑤头晕、头痛、睡眠差、记忆力减退、注意力不易集中。-------以上症状你有吗？
【第11句】：【我要健康-喝易拉罐饮料前要留意】目前易拉罐拉环有两种：一种是传统的【外掀式拉环】，环拉开后和罐体分开；另一种是主流的【内嵌式拉环】，环拉开后不从罐体脱落，而是倒扣在易拉罐中和饮料接触，瓶口的细菌可能因此进入到饮料中，进而进入饮用者身体。喝易拉罐饮料前饮用口位置记得要擦拭干净！
【第12句】：【早中餐不要一起吃】从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
【第13句】：【养生谚语】1食不言，寝不语 2饥不暴食，渴不暴饮 3谷肉果菜，食养尽心，无使过之，伤其正之 4莫吃空心茶，少食中夜饭 5要想身体健，食物要新鲜 6寒从脚起，病从口入 7贪吃贪睡，添病减岁 8宁可锅中存放，不让肚子饱胀 9五谷杂粮多进口，大夫改行拿锄头 10暴食暴饮易生病，定时定量保安宁。
【第14句】：【5种方法改善冬季双脚冰凉】【第1句】：踏步法：原地踏步，脚落地时稍用力；【第2句】：顿足法：同时抬起双脚跟，脚尖着地，再迅速顿下脚跟；【第3句】：按摩法：蜷坐在床上，两足掌相对，用双手摩擦足背，以及小腿；【第4句】：浴足法：用温热水泡双脚，边浴足边揉搓按摩；【第5句】：姜汤法：可以熬一碗姜汤，趁热喝下，再覆被取暖。
【第15句】：【秋季养生莲藕排骨汤】材料：莲藕500克，猪排骨500克，黄酒、生姜、葱、盐少许。制作：猪排骨切段，飞飞水；将藕洗净切片，与排骨同置1500毫升温水之中，加黄酒、姜、葱少许，水沸后文火炖90分钟左右，加少许盐，即可食用。莲藕可消食止泻，开胃清热，滋补养性，可预防内出血。
【第16句】：【喝汤不吃肉，扔掉九成营养】喝肉汤，最重要的还是吃肉。经过文火慢炖的汤汁香浓润滑，其实大多是脂肪的功劳，而更多的优质蛋白质、脂溶性维生素基本在鱼块、肉块里。汤中只有少量的维生素、矿物质、脂肪以及蛋白质分解后的氨基酸，营养价值最多只有肉的10％-12％。
【第17句】：【颈椎保健操】【第1句】：探仰头式:下巴靠近胸部，保持姿势5秒，把头缓缓后仰保持5秒，恢复坐姿，连续做2-6次；【第2句】：转动肩关节式:肩关节由前至后连续划圆，然后反方向，重复4-6次，速度不要太快；【第3句】：旋转头部式:从左到右旋转头部，然后反方向，重复2-6次；【第4句】：摸耳式:将左手上举越过头摸右耳，换手做4次。
【第18句】：【合理发怒有益血压】研究发现，在压抑的情况下恰当地以愤怒回应，血压不但会维持正常水平，制造压力感的激素--皮质醇的分泌量也会相应减少。心理学研究表明，愤怒让人多了一份积极的心态和掌控感；该出手时不出手，畏缩不前、极力克制内心情绪，压力激素反而会骤升。长此以往，心脏病就会盯上你。
【第19句】：【男性过50查查前列腺癌】前列腺癌早期没有任何症状，不易引起重视。50岁及以上的男性，应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性45岁就要开始关注自己的前列腺健康了。
【第20句】：【睡前饮一点红酒的好处】含有少量酒精的红酒可以辅助睡眠，更能缓慢升高身体的温度，让本来新陈代谢缓慢的夜晚也能参与脂肪的燃烧代谢，红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力，有效抑制压力性的暴饮暴食。
【第21句】：【大腹便便或是痰湿体质】一般体形较胖，腹部肥满松软；面色淡黄而暗，容易困倦，不爱动，手足易凉，胸闷、痰多；肠胃不适，易腹泻，大便不成形，有的人关节酸痛。避免肥甘厚味，戒酒，忌暴饮暴食和进食速度过快。多运动，每天推肝胆经，吃山药薏米芡实陈皮百合粥祛湿化痰，按摩或艾灸丰隆穴化痰祛湿
【第22句】：【应对感冒鼻塞有妙招】【第1句】：接一杯热水，对着鼻子熏10分钟，然后再喝两杯开水，或者拿一小块姜切碎冲开水喝，很好用；【第2句】：侧卧按摩法：左侧耳塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
【第23句】：【快速缓解打嗝的6个小妙招】【第1句】：吃一茶匙糖，干吞，不配水；【第2句】：深吸一口气，憋住，弯腰90度，而后缓慢呼气，重复10-15次；【第3句】：用干净的勺子把舌头压住，几分钟后打嗝会停；【第4句】：喝一大杯温水；【第5句】：抱双膝并压胸；【第6句】：在横膈膜处放冰敷袋。
【第24句】：【苹果】每天吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
【第25句】：【提高免疫力细心做好十点】【第1句】：均衡饮食。【第2句】：摄取维他命C。【第3句】：维生素E。【第4句】：不要滥用抗生素。【第5句】：适量饮酒。【第6句】：每天运动30分钟。【第7句】：按摩。【第8句】：时常保持愉快心情。【第9句】：花点时间做作白日梦。【第10句】：适当发泄心中压力与愤怒。
【第26句】：【吃抗生素避开高钙食物】孩子长高、老人防骨质疏松，都离不开钙的作用。不过，如果您因为炎症，正在使用抗生素，最好不要吃太多高钙食物，否则容易出现多种问题。因为会影响药效；增大副作用；引起结石。
【第27句】：【挑选高跟鞋小贴士】把鞋放在桌面上，然后轻轻推一下，如果摇晃得很厉害，建议还是不要买鞋自己都站不稳顶个人更不会稳。其次重心要对。还是把鞋放在桌面上，侧面观察，如果鞋头有些翘起重心就在前脚掌中间，可以很好的分配力量；如果整个鞋头都是平贴在地上的话重心就前移了，无法平均分配力量。
【第28句】：【健康】-----心理成熟的标志： 【第1句】：不再盲目跟风；【第2句】：不再犹豫不定；【第3句】：合理安排时间；【第4句】：开始关注新闻国事；【第5句】：开始养生；【第6句】：在爱情、友情、亲情之间，首先想到亲情；【第7句】：不再用哭闹来解决问题；【第8句】：重视身边的朋友；【第9句】：让周围的人快乐；【第10句】：在得失方面变得大度；【第11句】：学着尊重每个人；【第12句】：自信地生活；【第13句】：淡忘仇恨。
【第29句】：【刮痧揭开保健误区】刮痧有时间限制，一般每个部位一般刮15～30次，以3~5分钟为宜；局部病变或者局部保健一般在20~30分钟之间，全身整体刮痧宜在40~50分钟之间。此外，刮痧不能来回刮，而是要由上向下，由内向外，应单方向刮拭。66666
【第30句】：【关于阴 道炎那点事】注意卫生、加强会阴清洁是好事，但切忌盲目使用阴 道洗液或者乱七八糟的液体冲洗，这样会破坏阴 道的正常微生物环境，反而容易得阴 道炎。民间土方法冲洗阴 道，对于预防阴 道炎是没有任何作用的。
【第31句】：【痱子和湿疹的区别】痱子也叫热疹，是高温闷热环境下出汗过多，汗液排出不畅导致汗管堵塞、汗管破裂，汗液外渗入周围组织而引起的皮肤炎症。痱子通常是界限清晰的小粒状红色皮疹，严重会有白色脓点。湿疹的疹子没有明显分界，边界不清，严重者有水泡和渗出，但不会有白色脓点。
【第32句】：【科学饮水可戒烟】为了能彻底戒掉吸烟的坏毛病，可以每天早晨提分钟起床，慢慢喝上一杯水。每天杯每分钟，一次。次就餐之间，如果感到空腹或想吸烟，就先慢慢地喝上一杯水，这会帮助身体新陈代谢，不仅可消除空腹感，打消掉吸烟的念头还会感到水特别好喝。
【第33句】：【每天一杯茶，早亡风险低】法国巴黎预防医学中心该通过问卷调查的形式，分为不喝、每天1~4杯和多于4杯这三个等级，对总计超过13万名年龄在18~95岁的人群展开调查。调查结果表明，与不喝茶的人群相比，喝茶者的死亡几率会降低约24%。研究者分析，茶中含有的类黄酮可能对心脑血管的健康大为有益。
【第34句】：【10个信号提醒危险降临】【第1句】：经常12点以后睡觉；【第2句】：指甲有白点；【第3句】：指甲有竖纹；【第4句】： 脸色不好有色斑；【第5句】：体重突然下降；【第6句】：想吃辣的东西；【第7句】：很少吃主食；【第8句】：总感觉口干； 【第9句】：总觉得疲惫；【第10句】：经常手脚冰冷。
【第35句】：【颈椎病的自我牵引疗法】颈椎病的症状有头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。当你感到颈部酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可以自我牵引颈部以改善症状。双手十指交叉合拢置于头颈交界处，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒，连续3~5次。缓解疼痛，立竿见影。
【第36句】：【白领10大健康新标准】①双目有神；②脸色红润；③声音洪亮；④呼吸匀畅；⑤牙齿坚固；⑥头发润泽；⑦腰腿灵便；⑧体形适宜；⑨记忆力好；⑩情绪稳定。
【第37句】：【法国人喝掉了全球最多的葡萄酒】众所周知，意大利是世界上最大的葡萄酒出产国，但是在葡萄酒消费量的榜单上，意大利人却仅仅排列第三，位列法国（人均【第8句】：14升/年）和葡萄牙（人均【第6句】：65升/年）之后。而在美国，加州人饮用的葡萄酒量最大，其次是纽约人，然后是佛罗里达人。
【第38句】：【精食】儿童长期吃过于精细的食物会减少维生素B的摄入影响神经系统发育，而且因损失过多的铬元素还会影响视力。铬是人体内重要荷尔蒙—胰岛素的辅因子，其量不足可使胰岛素的活性减退，调节血糖的能力下降，使食物中的糖分不能正常代谢而滞留血液中，导致眼睛的屈光度改变，最终形成近视。
【第39句】：【健胃化痰的茼蒿】茼蒿暖胃养肠，略有艾蒿的气味，因其叶形像菊，所以又叫菊花菜。不论任何气候、土质，茼蒿皆可播种，栽培也很简易。对溏泄症（即慢性肠炎）可用茼蒿、怀山药、山芋与大米煮成厚粥，食后泄泻即可逐渐停止。茼蒿化痰之功仅次于萝卜，可滤汁饮服。不错的火锅配菜。
【第40句】：【第6句】：【冬季养生】养肾防寒小窍门：【第1句】：睡眠充足，立冬后的起居调养切记要养藏。【第2句】：备好急救药，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。【第4句】：每日补水应多于2000000毫升。【第4句】：食补。阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。
【第41句】：【按摩五法有助腿部快速塑型】【第1句】：用手摩擦脚骨之间、使脚趾骨淋巴流动；【第2句】：握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；【第3句】：握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；【第4句】：像拧毛巾一样对小腿肚进行按摩，重复10次；【第5句】：按摩小腿肚，让已经分解的物质流到淋巴。
【第42句】：【神奇的手部反射止痛点】头部痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点。上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点。背部，腰部痛，就找中指上的找。肚腹疼痛就在无名指上找。下肢的疼痛，就在小指上找。一般左边痛，在右手指找，右边痛去左手指找。找到后就用力掐几下，一分钟之后，疼痛就可以消失。
【第43句】：【红糖是直接从植物中提炼出来的粗糙的糖类】因没有经过高度精练，它们几乎保留了蔗汁中的全部成分，含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等；白糖是由红糖提炼加工而成，在提炼过程中，去除了色泽和杂物，变得洁白纯净了，但同时也将丢弃了一些营养素。
【第44句】：【给熬夜族的自我保健措施】虽然我总是要姐妹们早点休息，但是为了工作往往不得不忙致深夜，那么在熬夜时要吃温热的东西;一定要有足够多的白开水。应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
【第45句】：【按摩肩膀别错过肩井穴】颈肩疼痛，很多人都会揉揉肩膀，揉肩实际上揉的是肩井穴。按摩时可以将拇指放在穴位上，其余四指放在对侧，前后对应用力，向上做提捏的动作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自颈至肩、由内而外做提捏动作，还可以拍一拍、搓一搓。
【第46句】：【怎样疾速肥大腿：扳脚趾】自然站立，双腿蜷缩，身体渐渐俯下，双手扳脚趾20-30次。效果：锤炼腰部，加强脚力，拉伸大腿和小腿，还能纤腰。
【第47句】：【夏天冷水洗脚易患关节炎】夏季不少人喜欢用冷水洗脚，殊不知，这会给健康埋下隐患。脚是血管分支的最末梢部位，脂肪层薄，保温性差，脚底皮肤温度是全身温度最低的部位。用冷水洗脚会导致排汗障碍，诱发肢端动脉痉挛，甚至引发关节炎和风湿病。建议：用略高于体温的温水洗脚
【第48句】：【生活小妙招】、烧稀饭时，只要往锅里滴几滴芝麻油，开锅后用中小火煮，就不外溢。【第2句】：用电饭煲煮饭，只要提前2至3小时把米洗净，放在适量的水中浸泡，就能避免米汤外溢。【第3句】：煮粥时，先淘好米，待锅半开时（水温50至60℃），再下米，即可防止冒锅外溢。
【第49句】：【淡菜饭】【第1句】：淡菜洗净，用冷水浸软，剪去须再用清水洗净，沥干水，加入调味料，备用；【第2句】：米洗净，与水放入煲内浸约15分钟，将米煮滚，放入淡菜，将饭煮熟；【第3句】：放入姜、葱，熄火？h约10分钟，加少许生抽、熟油即成。
