南昌马拉松赛后感言

马拉松赛后如何恢复

如果没有比赛就要洗个热水澡，最好是能全面的放松一下，比如踩踩腿啊

马拉松比赛赛后通讯稿

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你总结一下比赛的过程，然后根据那些写就行了嘛

运动量最大的运动是什么?

【第1句】：运动饮料——动乐（POWERADE)可口可乐公司旗下的运动饮料品牌，有西柚味和热带水果味。

是专供奥运场馆使用的非卖品。

同时，专家表示运动饮料并不适合普通市民饮用，否则会对健康不利。

【第2句】：它是一种特殊配制的饮料，类似脉动，可以补充体力和水分，又不会涨肚。

现在很多比赛还在用这种饮料。

【第3句】：它的主要成分是糖、多种电解质和抗氧化物，可以补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用。

【第4句】：运动饮料并不是什么人什么时候都可以喝的，只在运动量大、时间长、出汗量大时才可以适量饮用。

在日常生活中经常喝运动饮料，各种电解质会加重血液、血管、肾脏的负担，引起心脏负荷加大、血压升高，造成血管硬化、中风等。

什么是定向赛

定向运动就是和指南针到访地图上所指示的各个点标，短时间到达所有点标胜。

定向运动通常设在森林，郊外和城市公园里进行，也可在大学校园里进行。

　　定由运动起源于瑞典。

最初只是一项军事体育活动。

“定问”这二个字在1886年首次使用，意思是：在地图和指南针的帮助下，越过不被人所知的地带。

继 1919 年斯堪的那维亚举行了第一次正式的定向越野比赛后，至今已有近百年的历史。

　　定向运动本身作为一种体育项目开展是从本世纪初在北欧开始的。

到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。

19 3 2年举行了第一次世界定向运动比赛。

19 61年国际定向联合会（ IOF）在丹麦哥本哈根成立。

现有成员国63个。

国际定联是世界定向运动的行政实体，是国际体育联合会总会之一。

定向运动也是国际承认的奥林匹克体育项目。

　　二．定向运动的分类： 　　1．走向运动按运动工具的不同可分为两种； 　　（a）徒步走向：如传统定问越野跑；接力定向；积分定问； 夜间走向；五日定向；公园定向等。

　　（b）工具走向：如滑雪定向；山地自行车定向；摩托车定向等。

　　2．定向运动按性别的不同可分为男子组和女子组； 　　3．定向运动按年龄的不同可分为青年组，老年组和少年组； 　　4．定向运动按技术水平的不同可分为初级组（体验组和家庭组），高级组和精英组； 　　5．定问运动按参加人数的不同可分为个人单项，个人双项和集体项。

　　因此，不论男女只要你喜爱郊野活动，定向运动一定适合你

技巧容易掌握，是三岁至八十岁都可以参加的运动。

主要世界／国际定向运动赛事： 1．O－Ringen：瑞典五日。

世界最大规摸的定向运动赛事，每年吸引世界各国15000男女老少定门运动员。

　　2．世界定向越野锦标赛；世界滑雪定向锦标赛。

　　3．定向越野世界杯赛；滑雪定向世界杯赛。

　　4．世界青年定向越野锦标赛；世界青年滑雪定向锦标赛。

　　5．世界老年定向越野锦标赛；世界老年滑雪定向锦标赛。

　　五。

定向运动装备： 　　除号码布，地图及控制卡由赛会供应外，运动员应携带指北针。

基于安全，哨子是运动员备的用具。

如参加夺分式定向赛更应带有手表。

　　服装方面，应以轻便，舒适及易于活动为佳，过紧和太厚的衫裤使你举步难移。

　　远足经验较浅的，可穿旅行靴，保护脚腕。

有经验的运动员可穿上比赛用的运动鞋。

基本上，鞋身防水，鞋底有凸齿， 在碎沙地不易滑倒。

　　计时设备有机械式计时设备和电子计时设备，皆有赛会提供。

　　自从1919年第一次正式的定向运动比赛在斯堪的纳维亚举行之后，这个项目在北欧得到了迅速的发展，并很快地普及到世界各地。

定向运动也由初期单一的一种比赛形式逐步演变为包括各种各样的比赛或娱乐项目在内的综合性群众体育活动。

常见的定向运动形式有下列几种： 　　徒步定向（俗称定向越野）（Cross—Country Orienteering） 　　这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。

由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。

据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。

为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。

定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。

　　接力定向（Relay Orienteering） 　　接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。

在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。

为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。

　　百米定向（100 metres of orienteering） 　　百米定向是定向运动的一个新兴项目，经全国定向冠军赛的检验证明百米定向具有观赏性强、技术性高、易参与、易组织等特点，能够锻炼运动员的反应敏捷能力和奔跑速度。

健身的同时充满了乐趣，还能够学会识图用图。

因此百米定向受到定向届的广泛推崇。

　　滑雪定向（Ski Orientserlng） 　　滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。

它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。

供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。

同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。

　　滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。

滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。

　　夜间定向（Night Orienteering） 　　这是定向运动的一种高难度的比赛形式。

由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。

夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。

第—届世界夜间定向锦标赛于19864年10月27—28日在匈牙利举行。

　　记分定向（Score Orienteering） 　　记分定向通常以个人方式进行。

它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。

选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。

　　专线定向（Line Orienteering） 　　这种比赛与其它比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。

成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。

　　五日定向（ O-Ringen 5-days） 　　这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。

比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最 后再算出总成绩。

在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中， 除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多彩的文化娱乐活动。

近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届 奥林匹克运动会的选手人数

　　其它（Other Varienties of Orienteering） 　　此外，国际上还流行着一些其 他的定向运动形式，有国际定向运动联合会的正式比赛项目：山地车定向，轮椅定向等。

还有如： 　　校园定向（School Orienteering）：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。

　　特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励（详见特里姆定向运动）。

　　世界（或国际）定向运动节活动：在相对集中的一段时间内连续举办多种比赛及有关的展览、讲座、会议等活动。

　　在有些国家，人们还常常以家庭为单位进行比赛，并尝试了使用不问交通工具的定向运动比赛，例如乘坐摩托车、自行车、独水舟或骑马等。

“定向运动”游戏规则　　必须按顺序到访指定路线上的所有点标；在起点处领取IC指卡，在所到点标处打卡，在终点处将IC指卡交回，并记录下时间，领取成绩单。

指北针的红色指针应永远与地图上指明北方的红色箭头及红色竖线保持平行。

这样就不会迷失方向，永远知道自己身在何处。

　　定向越野比赛所使用的越野图的符号　　如同其他地形图一样，越野图也要求完整而详细地表示地貌、水系、建筑物、道路、植被和境界，即所谓“地图的六大要素”。

　　根据定向越野比赛的特殊需要，国际定联将越野图的符号分成五类：　　地貌，用棕色表示。

　　这类符号还包括小丘、小洼地、土崖、冲沟、陡坡、土垣等表示地面详细形态的专门符号。

　　岩石与石块，用黑色表示。

　　岩石与石块是地貌的特殊形式，它们既可以为读图与确定点位提供有用的参照物，又可以向运动员表明是危险还是可奔跑通行的情况。

为使它们明显地区别于其他地貌符号，这一类符号使用了黑色。

　　水系与淤泥地(沼泽地)，用蓝色表示。

　　这类符号包括露天的明水系和水生或沼泽生的植物。

　　植被，用空白或黄色和绿色普染表示。

　　植被情况的详细区分和全面表示非常重要。

植被是按下列基本原则表示的：　　白色（空白）　指一般性起伏地上的树林的密度适度，地面上无阻碍行进的灌木或杂草丛，可以按正常速度奔跑的地区。

　　黄色　空旷的地域。

分为空旷地，半空旷地及凌乱的空旷地。

　　绿色　树林中密度较大的地区。

按可跑性分为慢跑：使正常跑速降低20—50%；难跑：使正常跑速降低50—80%；通行困难：使正常跑速降低80—100%。

上述可跑性的区分均取决于树林的生态，如树种、密度及矮树、草丛、蕨类、荆棘、荨麻等的生长情况。

　　人工地物，用黑色表示。

　　包括各种道路、房屋、栅栏、境界等地图符号。

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【第1句】：进场与退场 育馆或体观看体赛，要遵守公共道德，自觉秩序。

观看体育比赛，应该准时入场，以免入座时打扰别人。

入场后，应该对号入座。

不要因为自己的座位不好，而占了别人的座位。

如果赛后你还有个约会什么的，想快点退场，你就应该在终场前几分钟悄悄走，不要等散场时，在人群中乱穿乱挤。

散场的时候，要跟着人流一步步地走向门口。

挤、推的话，可能谁也出不去，甚至还会出现危险。

万一被推挤的观众围困，要记住“向最近便的出口缓行”和“顺着人流前进，切勿乱钻”。

【第2句】：比赛中 观看体育比赛时，要注意自己的言行举止。

你的言行举止不仅是个人涵养的问题，也关系到社会风气问题。

精彩的体育比赛振奋人心，欢呼和呐喊是很自然的事情。

可以为你所喜欢的一方叫好， 但不应该辱骂另一方。

如果是精彩的场面，不管是主队的还是客队的，都应该鼓掌加油，表现出公道和友好。

在比赛中起哄、乱叫、向场内扔东西、鼓倒掌、喝倒彩的行为，是违背体育精神的，更是没有教养的表现。

在比赛的紧要关头，尽量不要因一时激动而从座位上跳起来，挡住后面的观众。

要知道，越是关键的时刻，大家的心情越是一样的。

体育场内一般不许吸烟。

实在忍不住，可以到休息厅或允许吸烟的地方去吸烟。

如果喜欢吃零食的话，记得不要把果皮纸屑随地乱扔。

能产生较大噪音的零食最好别吃，因为大的噪音会影响身边其他观众的情绪。

看比赛的时候，不要带年龄太小的孩子去。

小孩往往只有三分钟热度，很快就会对比赛没兴趣，继而来回跑甚至哭闹。

这样的话，很影响你周围的观众。

观看体育比赛时的穿着，可以随气候、场所和个人爱好而定。

但也要注意公共场所礼节。

即便再热，不能只穿一件小背心，更不能光着膀子观看比赛，这样不大雅观。

在比赛中如果觉得裁判有问题，要按照程序向有关人员提出。

谩骂、起哄甚至围攻裁判都是不应该的。