【第1句】：【长期熬夜致失眠，恢复正常需5-10天】【困】长时间熬夜会让球迷出现失眠、疲乏等问题。比赛过程中，身体已经习惯在这个时间出现兴奋。比赛结束后，身体的兴奋信号并没有停止，这就会导致失眠。让身体从看球的熬夜状态恢复到正常的生活状态需要5-10天的时间。
【第2句】：【吃肉不长肉的秘密】：爱美人士常望肉兴叹，其实选对肉是关键。1鸡肉：脂肪少，消化率高、易吸收。2鸭肉：脂肪适中，比鸡肉高比猪肉低，易消化，可显著预防心脏病。3鱼肉：营养高脂肪低(1%-4%的脂肪)。4牛肉："肉中骄子"，高蛋白低脂肪，可提高人体抗病力。5兔肉：高蛋白低脂肪、低胆固醇，极易消化。
【第3句】：【豉香芦笋藕丁】藕洗干净后去皮切成【第1句】：5厘米见方的丁、芦笋去粗皮切小段、鲜红椒切大丁、蒜切成末;藕切好后放清水中泡两分钟后捞出沥干净水;锅热油，放蒜末和鲜红椒丁爆香，然后放藕丁一起翻炒均匀;一分钟后放芦笋继续一同翻炒，放适量盐、一勺老干妈和少许生抽，翻炒均匀即可出锅。
【第4句】：【上过大学也会让你长寿】哈佛医学院最近的研究显示：受过正规教育12年以上的人(即使只上过1年大学)比接受较少教育的人能多活18个月。原因在于：受教育程度越高，抽烟的可能性越低。根据美国疾病控制和预防中心的统计，拥有本科或以上学历的人中只有10%抽烟，而只有高中学历或以下的人有35%抽烟。
【第5句】：【捏鼻根法治疗慢性鼻炎】用拇食指轻捏两目内眦的睛明穴，然后逐渐向下沿鼻两侧捏至鼻翼上方，反复多次。在操作时鼻根处有酸、麻胀的感觉，可向鼻内、眼球放射，治疗后鼻与眼睛有轻松舒适的感觉。本法主治鼻炎、鼻窦炎，还可用于治疗近视、夜盲等眼部疾病。
【第6句】：【性百科：偶暂式性交】性交关系中偶然、短暂和临时性的性交。这个概念对应于和区别于“伴侣间的性交”。偶暂，说的是双方的性交关系持续的时间很短，甚至只有一次性交，而且往往以后不再发生性交，也不建立长期的性关系。
【第7句】：【bb游泳后要尽快清洗擦净】，生殖健康，为了预防感染阴道炎，女性游完泳后不要穿湿游泳衣到处乱坐；游泳后立即排尿，可起到清洁作用；游完泳后应清洗外阴。游泳后尽快用清水清洗并擦干身体，以保持皮肤及外阴的清洁。
【第8句】：中医养生【为什么会长痘痘】中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，油的粘性抑制了火气的排泄，从而导致体内热气堆积，从而诱发痘痘。而油性大，则是我们所说的湿气重。那应该吃一些健脾祛湿的食物；如：薏米黑豆赤小豆黑芝麻山楂玉米你想祛除体内湿气，脸上没痘痘，不便秘那就试试看吧！
【第9句】：【南瓜的营养成分较全，营养价值也较高】嫩南瓜中维生素c及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。中医认为南瓜性温味甘，入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能。可用于气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾、解鸦片毒、驱蛔虫等。
【第10句】：【冬天穿衣绕开7个错】【第1句】：羽绒服没过腰，下身不够暖。【第2句】：层层裹紧，衣服之间无法保留温暖的空气。【第3句】：在室内穿高领衣，颈部的汗无法快速挥发。【第4句】：紧身裤袜+长筒靴，不够吸汗。【第5句】：袜筒太短，脚踝裸露易受寒。【第6句】：内衣过紧，影响血液循环。【第7句】：出汗后不马上换衣服，容易着凉。
【第11句】：【热姜水妙用】【第1句】：抵抗空调病、冷饮病。【第2句】：内服外用治感冒。【第3句】：治疗脱发。用热姜水洗头，能有效防脱发、促生发。【第4句】：加蜂蜜击退老年斑。【第5句】：添醋去脚臭。【第6句】：敷腰肩治疗疼痛。【第7句】：止吐。【第8句】：防治牙病。生姜还能杀灭口腔、肠道致病菌，可用热姜水漱口。
【第12句】：【剧烈运动的好处有哪些】剧烈运动有10大益处每天一次有助长寿。【第1句】：提高肺活量。【第2句】：提高胰岛素敏感度，稳定血糖。【第3句】：稳定血脂水平。【第4句】：降低血压。【第5句】：改善血小板聚集。【第6句】：提高心脏功能。【第7句】：提高免疫力。【第8句】：使人体不易发炎。【第9句】：降低患肥胖症几率。【第10句】：减轻心理负担。
【第13句】：【教你一招】[给力][给力]当你遇到不会读的字时，怎么用拼音打出来？教你一招：先打个“u”，然后打各个部首的读音，就能出来哦。比如，骉，可以输入umamama，输入法就会自动出现骉字并附上读音。很实用哦，再也不用担心有不会打的字了！
【第14句】：【大蒜应该这样吃】对于肠胃功能不好的人来说，尽量不要吃生蒜，如果吃，每天最好别超过1瓣；肠胃好的人，适宜量则是每天3瓣。不妨把蒜捣碎，跟醋配在一起，这样既不会食用过量，也能起到提味防病的效果。大蒜捣成泥，能达到最好的保健效果，可以让大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶这两种有效物质充分结合。
【第15句】：【初春赖床后果很严重】6大危害①会导致脑组织出现暂时性营养不良引发的症状，时间久了会降低听力和记忆力。②造成大脑供血不足。③影响泌尿系统健康。④年轻时赖床可能导致更年期提前。⑤会影响人体排泄功能，易造成便秘。⑥破坏人体正常的生物钟规律。
【第16句】：【最强排毒食物，吃了皮肤瞬间变好】环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。
【第17句】：【中暑】是由于在高温高湿环境下，人体内产热和吸收热量超过散热，人体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。温茶能降低皮肤温度1-2度，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有裨益
【第18句】：【治疗轻微干咳小偏方糯米百合甜杏粥】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。
【第19句】：【儿童春季抗过敏,吃点金针菇】春季是儿童哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性疾病的高发季节.金针菇能增强机体免疫力,刺激体内产生抗过敏因子.金针菇还富含儿童生长发育所必须的赖氨酸,促进智力发育.烹饪前,在冷水中浸泡2个小时,除去秋水仙碱避免刺激肠胃.烹饪时要煮熟煮软。
【第20句】：【几个伤胃坏习惯】【第1句】：吃饱就动。很多老人对饭后百步走存在认识上的误区，实际应该是“饭后半小时百步走”。【第2句】：饭后喝茶。饭后一杯浓茶是很多老人多年的习惯，此举同样伤胃。【第3句】：吃剩饭菜。如果长期吃剩饭菜，不仅伤胃还有食物中毒的风险。
【第21句】：【如何辨别娃娃菜真假】色泽--娃娃菜的叶子嫩黄，如果是白菜心，就会黄中带白；外形--娃娃菜叶较直，白菜心叶子向里弯曲；包心--大白菜包心生长比较紧密，其叶子皱缩程度严重，呈扭曲状，娃娃菜叶面比较平整，叶子卷曲花纹也很精致和小巧漂亮。
【第22句】：【5种面色暗示疾病】中医将面色与五行相对应，分为五色——赤、青、黄、白、黑（yipinjuzi.com）。正常脸色应是红黄隐隐，明润含蓄的。面色青是经脉阻滞，气血不通之象。面色红是因为体内有热。面色白是气血虚弱，面色淡黄是脾胃气虚。面黑干焦耳齿槁，多数是肾精久耗。
【第23句】：红色食物一般具有极强的抗氧化性,它们富含西红柿红素、丹宁酸等,可以保护细胞,抗炎。易受感冒病毒的欺负可多食红色食物,如胡萝卜所含胡萝卜素,在体内转化为维生素A,保护上皮组织,增强抗御感冒的能力。红色食物为人体提供部分优质蛋白和许多无机盐,维生素以及微量元素,大大增强人心脏和气血功能。
【第24句】：【节庆宴席6大清肠食物不可缺】①玉米，可降低血胆固醇并软化血管。②银耳多糖有明显的抗血栓作用。③红枣，提高机体抗氧化能力和免疫力。④红薯，被称为肠道清道夫。⑤菊花，有降低血脂的效能。⑥苹果，除了其所含的果胶有降低血中胆固醇的作用，苹果含丰富的钾，可排出体内多余的钠盐
【第25句】：【老公性格影响老婆容貌】美国心理学专家研究发现，心胸宽广、不轻易发怒的丈夫，妻子的皮肤会光滑细腻；内向寡言、心胸狭窄的丈夫，妻子大多皮肤粗糙；粗暴、不会体贴人、动不动就责骂妻子的丈夫，妻子皮肤容易长黄褐斑；喜欢寻花问柳、常借故不回家的丈夫，他们的妻子皮肤和肌肉容易松弛。
【第26句】：【10大致猝死恶习排行榜】第一位：在闹市骑车。第二位：用力解大便。第三位：大量喝酒或咖啡。第四位：心情抑郁。第五位：暴饮暴食。第六位：纵欲过度。第七位：吸毒。第八位：吸烟或被动吸烟。第九位：吃得太咸、太甜。第十位：久坐不动。
【第27句】：【黑豆———补气抗衰老】黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
【第28句】：【5细节会毁了你的生育能力的】①人工流产，易造成盆腔炎殃及输卵管；②吸烟，烟碱和尼古丁造成全身血管病变，子宫血管也因此受累；③年龄超过35岁，如果有做母亲的打算，最理想的生育年龄是26-30岁；④经期性生活，易引起盆腔感染和子宫内膜异位症；⑤性传播疾病，衣原体和淋病最为危险。
【第29句】：【找准穴位按走8种常见病】一、头痛：百会穴来缓解；二、眼睛疲劳：顺着眼框骨按摩眼部周围至感觉酸胀；三、咳嗽：少商平咳嗽；四、肩颈酸痛：按摩肩井穴；五、肠胃功能失调：顺时针揉肚脐；六、生理期不适：三阴交能止痛去寒；七、手脚冰冷：涌泉穴促进血液循环；八、失眠：合谷、神门穴助安神。
【第30句】：【黄瓜蛋清眼膜】材料：黄瓜、蛋清做法：把黄瓜洗净榨汁，榨好后加上一个蛋清和几滴白醋，充分搅匀后，将其涂抹在眼部肌肤，待5分钟后洗净即可。每周1-2次。具有补水保湿作用，能够为眼部肌肤补充所需水分，增加皮肤弹性。
【第31句】：【不耗到凌晨不去睡觉？】小心！可能是患了"晚睡强迫症"。多见于白领一族，典型特点是即使无所事事，也不愿提前睡觉，总要拖到夜深人静的某个时段才能睡着。晚睡强迫症"不是疾病，是出于对白天生活的无声抗议。晚睡族往往白天压力较大，晚上需要依靠亢奋来缓解心理疲惫。
【第32句】：【冷热交替消浮肿】熬夜过后眼部浮肿，大家可能都了解要用冰敷。不过，其实冷热交替敷，效果会更好！冰敷帮助消肿，随后用热敷恢复血液供应。交替两种温度用毛巾来敷，每次3-5分钟，交替5-6次，兼顾舒压和保养，让眼睛恢复水汪汪！
【第33句】：【早睡早起,健康相随】正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。
【第34句】：【保护血液系统的9种好食物】【第1句】：杏仁：预防血小板凝结；【第2句】：薏仁：降低胆固醇；【第3句】：黑芝麻:防止血管硬化；【第4句】：黄豆:降低胆固醇；【第5句】：菠菜:富含叶酸能预防心血管疾病；【第6句】：木耳：抗凝血；【第7句】：海带：预防血管阻塞；【第8句】：芹菜：富含芹菜碱能保护心血管降血压，叶子的维C比茎要高；【第9句】：玉米和玉米须：降血压。
【第35句】：花草茶具有疗效是自古就有证明的，由于花草茶是大自然的产物，用于调理身体时并不会有副作用产生，虽然不像药物那样会有立竿见影的效果，但长期饮用却可使身体获得健康，生理机能也可以得到调解。温与不刺激的特性，让它成为非常适宜日常饮用的饮品。
【第36句】：嫉妒心是一种极不健康的心态。当面对嫉妒我们的朋友时，要心存怜悯。谁都不想得病，不管是身体上还是心理上的。尽量要用宽容与爱为对方疗治，只要不说谎话，尽量说让对方愉悦的话。发现不能减轻对方的烦恼，就微笑着保持沉默。要理解对方的态度，身体不健康时很难把事做好，心理不健康时很难把话说好。
【第37句】：心态决定苦与乐，观念决定成与败，人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
【第38句】：【盘点燕麦的多种治病疗效】【第1句】：燕麦可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到预防作用。【第2句】：常食用燕麦对糖尿病患者有非常好的降糖、减肥的功效。【第3句】：燕麦粥有通大便的作用。【第4句】：燕麦还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力。【第5句】：燕麦有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
【第39句】：【3个方法解决腹胀】【第1句】：晚餐少吃产气食物。首先是各种豆类。【第2句】：高纤维食物别过量。过量吃高纤维食物容易在胃肠内产生大量气体。【第3句】：多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，有保护胃壁功效。
【第40句】：【不适合睡前喝牛奶助眠的人群】①肾结石病人。②体内缺乏乳糖酶的人。③患胃溃疡及十二指肠溃疡等某些消化道疾病的人。④腹部手术者。⑤正在服铁剂药物的人。⑥铅作业人员。⑦服丹参片的高血压和冠心病病人。⑧胃大部分切除者。⑨胆囊炎和胰腺炎患者。⑩过敏体质的人。
【第41句】：【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。
【第42句】：【教你怎么辨别苦瓜苦与不苦】从外表看，瘤形花纹的比较苦，肉质薄，水分偏少，口感面软；棱形花纹的味道淡一些，肉质厚，水分含量略多，口感清脆。用筷子压一下，瘤形花纹的苦瓜不易压断，棱形花纹的苦瓜很轻松就压断了，说明苦味重的瘤形苦瓜，口感更加面软。苦味稍淡的棱形花纹苦瓜，口感比较清脆。
【第43句】：【中医解读：泄也是养生】【第1句】：生理之泄：打喷嚏.流眼泪.淌鼻涕.出汗.呼气.大小便等均是生理之泄，夏日不可久用空调，使汗液封闭在体内；冬不可久居暖室，使浊气难以排出。【第2句】：心理之泄：说话.呼叫等均是心理之泄补可养生。多知常行；泄亦养生，鲜知少行。
【第44句】：【养生微文案】急性胃炎和慢性浅表性胃炎者不宜饮用豆浆，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起胃肠胀气。如果打制好的豆浆没有过滤渣子，消化不良、容易胀气的人喝了以后可能会感觉不舒服。建议用各种杂粮打糊（yipinjuzi.com）（yipinjuzi.com）。正常人也应控制豆浆的饮用量，否则也容易引起腹胀等不适。
【第45句】：【食疗改善皮肤干燥现象】对于电脑辐射所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，和使用防电脑辐射霜来改善皮肤状况。在电脑前摆放防辐射植物。防辐射植物是指能够吸收电脑辐射的植物，仙人球、仙人掌、仙人指、量天尺等植物能防辐射并吸收二氧化碳，释放氧气。
【第46句】：【3穴位能驱寒】【第1句】：命门穴：在第二腰椎棘突下，擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度。【第2句】：神阙穴：在肚脐中，两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴。【第3句】：关元穴：位于腹正中线上、脐下3寸处，按摩法同命门穴。按摩这3个穴位，每次15～20分钟，每日1次。
【第47句】：【女人千万不要有这9种想法】一：把早恋当终身事业。二：把性视为献身。三：献身却不知道避孕。四：从此我就是他的人了。五：他很烂可我还是很爱他。六：我爱他，所以我不计较名分。七：再相爱，没有房子我也不能嫁你。八：我要嫁个有钱人。九：有子万事休。
【第48句】：【晚餐吃什么能减肥】晚餐加入下面这些食物，帮你赶走多余脂肪：①豆类，有助于去除腹部脂肪；②红辣椒，辣椒素能加速新陈代谢；③凉拌绿叶菜，减少高热量食物摄入；④醋，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化；⑤吃粗粮。
【第49句】：【吃鸡蛋强记忆明视力】鸡蛋中含有丰富的胆碱，能帮助提高记忆力。一个鸡蛋大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质的必要物质，也是细胞膜的重要成分。科学家认为每天吃1~2个鸡蛋是健脑的不错选择。鸡蛋黄中含有两种抗氧化剂：叶黄素和玉米黄质具有改善认知功能的作用，对于眼睛的健康也至关重要。
