关于健康小常识的文案-关于健康的文案

【第1句】：【眼睛排水肿】如果眼周水肿比较严重，可以在早上起来后洗个热水澡，有利于加强全身血液循环，加速排水肿，比单纯只用热水洗脸有效的多。喝一杯黑咖啡，也非常有用。也还可以通过冷敷的方法加以缓解。用保鲜纸包两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，把冰块放在上面。有消肿镇静作用。

【第2句】：【如何分辨真假羊肉】【第1句】：假羊肉的白肉和红肉是分开的，白是白，红是红，一块一块的；真羊肉的白肉和红肉是相接的，而且很自然。【第2句】：真羊肉红白部分纹路清晰，而假羊肉无明显纹路。【第3句】：化冻后的假羊肉片，红肉和白肉轻轻一碰就分开了；真羊肉用手去撕，白肉和红肉是相粘连的。

【第3句】：阴虚质：口干族吃木耳桑葚特征表现：容易口干、皮肤干、眼干、大便干，总觉得很缺水。体形多瘦长，不耐暑热，容易失眠。食疗推荐：木耳和桑葚。黑木耳和银耳都是补阴的食物，桑葚也有很好。另外，五汁饮即梨、荸荠、鲜苇根、麦冬和藕榨汁喝，也有甘凉滋润的效果。

【第4句】：【宽胸理气梳肋法】平躺或半卧位为好，站立时也可以，全身放松，用食指、中指和无名指三个手指指腹，从胸骨中央沿着肋骨的间隙向两侧用力推梳，左手梳右手边的肋骨，右手梳左边的肋骨，反复多次。此法可以宽胸理气，快速缓解胸痛胸闷气短症状，效果立竿见影。操作时意念要跟随着指尖移动。

【第5句】：【养生微文案】【第1句】：尽量不买裂口整齐的糖炒栗子，因为很可能是用刀划开后经糖精水泡过的，各种杂质也容易从裂口处进入。【第2句】：吃栗子不要用嘴啃栗壳，尽量用手掰开，因为即使炒制时没用石蜡，经过高温和反复翻炒的糖油残留物也不利于健康。【第3句】：栗子淀粉含量较高，食用同时注意主食的控制。

【第6句】：【虾和什么不能一起吃】【第1句】：和维生素C同食会可致砷中毒；【第2句】：南瓜同食会引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。【第3句】：果汁同食会腹泻。【第4句】：黄豆同食会消化不良。【第5句】：红枣同食会中毒。虾忌金瓜,食则拉痢。解救:吃黑豆或甘草水。【第6句】：同猪肉、鸡肉同食，同食会产生肝肾衰竭；【第7句】：河虾与西红柿同食易食物中毒

【第7句】：人生中嫉恨别人，等于输给了别人，受报应的是自己的生命和安康；人际交往中，需要有良好的心理素质，这是我们进行社会活动的必要条件，相反，心理状态不佳，会形成某些屏障，在一定程度上阻碍人们交朋友和适应社会，甚至会对自己的心灵蒙上阴影，影响个人的身心健康。

【第8句】：【水果多有保鲜剂剥完桔子皮要洗手】在超市或水果摊上四季总能买到光鲜照人的各种水果，这多是保鲜剂的作用。如喜欢微酸环境的青霉菌和绿霉菌经常会污柑橘、橙子、柚子、芦柑等水果，这类水果经常使用碳酸氢钠或涂蜡保鲜剂，一般都无法穿透表皮，因此去皮即可食用，但注意剥皮后洗手再吃。

【第9句】：【养生那些事儿】30岁前灸肺俞：年轻人不注意保暖，喜食冷饮，可常灸肺俞穴固护肺气，使身体不受邪气侵犯；30～50岁灸足三里：步入中年，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃，宜灸足三里，健脾和胃；50岁后灸关元：步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，宜常灸关元，培元固本、补益下焦，延年益寿。

【第10句】：【小心假牙装不好磨出口腔癌】有人图方便，在家门口不正规的医疗机构镶牙、补牙，甚至到路边摊进行所谓的快速镶牙，这些不良修复体都会带来创伤性溃疡。溃疡长时间不愈易引起癌变。如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。

【第11句】：【巧煮土豆】煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。别将洗净切好的土豆放在冷水里浸泡，否则将损失大量的维生素C和维生素B。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。

【第12句】：【健康小常识：8种食物防治头痛】【第1句】：土豆可缓解喝酒引起的头痛；【第2句】：西瓜缓解脱水引起的头痛；【第3句】：咖啡防头痛不要超一杯；【第4句】：全谷物吐司缓解碳水化合物摄入不足的头痛；【第5句】：杏仁；【第6句】：辛辣食品缓解鼻塞引起的头痛；【第7句】：酸奶酪，补钙缓解头痛；【第8句】：芝麻预防经期头痛。

【第13句】：【如何通过饮食调理眼睛干涩症状】中医认为，眼干涩与肝血不足、肝火上亢、肝肾阴虚等有关。食物：黑芝麻、龙眼、桑椹、鸡蛋、胡萝卜、牛奶、核桃、豆芽、豆腐、番茄、黑豆、芹菜、菠菜、枸杞、红枣等食物可滋养眼睛。用菊花、枸杞，然后配一些蜂蜜泡茶喝，对预防眼干涩、视力下降也有较好的功效。

【第14句】：【补铁养颜】皮肤缺铁氧气无法供应，好多酶无法发挥作用，皮肤缺乏红润和弹性。女性在月经、怀孕、生育时会有大量的血和铁流失，容易造成缺铁性贫血。买点老姜，切上薄薄的几片（不要削皮）放入杯子中，然后加上三勺红糖，两个红枣和桂圆，用滚烫的沸水泡茶喝，不但能补血还可战胜痛经，且不会发胖。

【第15句】：【人生哲言】在挫折的时候，你储蓄的是勇敢；在不幸的时候，你储蓄的是坚强；在奉献的时候，你储蓄的是真情；在付出的时候，你储蓄的是朋友；在原谅的时候，你储蓄的是胸怀；在微笑的时候，你储蓄的是快乐；在心静的时候，你储蓄的是健康；在放下的时候，你储蓄的是境界。

【第16句】：霉菌性阴道炎非常顽固，但有个小偏方非常有效：白果肉4粒，鸡蛋一枚。将白果去皮、心，在鸡蛋小头打一洞口，将白果肉塞入，用湿纸糊好洞口，煮熟鸡蛋即可。每天早起吃一个，连服5～10天，病程长者可服20天。这个偏方对脾虚带下，由饮食不节、过于疲劳、思虑过度所致的白带异常效果特别好。

【第17句】：【温补脾胃灸法】素体瘦弱、饮食不节、工作压力大及疲于应酬的人多纳谷不香，食欲不振，食量减少，稍多食即上腹饱胀，常有嗳气、反酸、刷牙时恶心等表现。艾灸中脘、关元、足三里、神阙，增强脾胃运化功能，促进消化吸收和新陈代谢，起到养生保健的作用。次20分钟，隔天1次。

【第18句】：【身上有肉能抗很多病】一些患重病的肥胖者，经医生积极抢救很长时间，最终“挺”过来转危为安；而病情相似的一些“骨瘦如柴”的重症病人，却经不起折腾，早早离开人世。众所周知，超重易患高血压、冠心病、糖尿病等代谢性疾病；但太瘦的人，容易患结核等消耗性疾病。

【第19句】：【肝郁气滞型肥胖】常全身紧张、眉头深锁、常叹息、情绪压抑或低落或易怒、沉默寡言或喋喋不休、胸闷烦躁、失误多梦、女性合拼月经失调或闭经。有的人会暴饮暴食。疏肝理气茶材料：玫瑰花、丹参、陈皮、柴胡各15克做法：所有材料用一公升的热水闷泡10分钟后，去渣即可饮用。注意：气虚者不宜饮用。

【第20句】：【春分养生常吃8种食物】春分过后，万物都呈现出蓬勃的生机。此时人体新陈代谢比较活跃，正是养生的好时机。春分吃什么？【第1句】：红枣等养脾甜食。【第2句】：补中益气有蜂蜜。【第3句】：应季美食芽类菜。【第4句】：升发阳气吃韭菜。【第5句】：营养美味宜春笋。【第6句】：调中益颜属樱桃。【第7句】：解毒防燥吃菠菜。【第8句】：助春阳食葱姜蒜。

【第21句】：【处暑秋梨最养人】秋季是个需要滋补的季节，秋梨被誉为百果之宗。生食、榨汁、炖煮，对儿童肺热咳嗽、麻疹等症有较好的治疗效果。若与荸荠、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。用秋梨和一些中药制成的秋梨膏具有润肺清痰、降火除热、镇静养神、降低血压、消炎去痛的作用。

【第22句】：【洗脸水过冷太烫都不好】美国芝加哥皮肤健康中心皮肤科医生布鲁克•杰克逊博士指出，洗脸水温应适中，夏季别太冷，冬天别太烫。洗脸水温度过低会导致脸部毛孔紧闭，无法洗净皮脂、尘埃和残留物等污垢，易引起痤疮等皮肤病。洗脸水太烫，容易使皮肤迅速扩张，导致皮肤早衰，皱纹早现。

【第23句】：【秋冬季性爱四大调整】【第1句】：气温下降影响敏感度，性爱前洗个热水澡。【第2句】：天气干燥引发阴道干涩。床头备瓶润滑剂，以防不时之需。【第3句】：前列腺容易“感冒”，男性性爱要量力而行，注意保暖，适时增减衣物。【第4句】：缺乏性欲，同房次数减少。要学会收敛和控制欲望，每月的次数应减少1~2次。

【第24句】：【秋冬天吃碗百合粥】燥邪当令，易伤津液，在饮食上当以滋阴润燥为宜。百合就是对抗温燥的养生佳品，将百合用清水洗净泡软，粳米淘净，共入锅中，加水煮粥，待熟时加入冰糖稍煮即成，有润肺止咳、养心安神之功。值得注意的是，百合性微寒，体质虚寒者不宜长期过量食用。

【第25句】：【晚餐喝错汤容易诱发胃病】晚餐应适当吃得清淡些，有些汤不宜晚上喝。【第1句】：肉类煲汤较油、热量高，不适合晚上食用，选在上午或中午吃比较好。或在牛肉汤中放西红柿、猪蹄与青菜、莲藕一起煮，有助提高健康性。【第2句】：骨头汤较油腻，最好不要晚上喝。【第3句】：汤泡饭增加胃的消化负担，长期下来将引发胃病。

【第26句】：【按眉头，轻松治打嗝】有时我们在公共场合突然打起嗝来，止也止不住，特别尴尬，此时点按攒竹穴能轻松缓解打嗝。方法：用拇指尖放在眉毛内侧，能感觉到眉骨的上方各有一个明显的小凹陷，用力向下点按这个凹陷，点按时做深呼吸，帮助放松横膈膜。一般持续点按１分钟左右，烦人的打嗝就能被止住了。

【第27句】：【高跟鞋损关节】穿高跟鞋走路时，脚踝会不自觉地向内用力，踝关节的支撑力量减弱，膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。建议，首先鞋跟不要超过5厘米，穿高跟鞋不要疾走快跑，走路时，脚跟有意识地向后移，以保护脚趾。常做伸展运动，如踮脚尖。

【第28句】：【如何自测颈椎病】【第1句】：头、颈、背、手臂酸痛。【第2句】：颈脖子僵硬。【第3句】：上肢无力。【第4句】：手指发麻活动不灵便。【第5句】：双下肢踩棉花感。【第6句】：眩晕、头痛。【第7句】：视觉障碍。【第8句】：突然摔倒。【第9句】：活动颈部有嘎嘎响声。【第10句】：颈部肌肉僵硬；用手按压颈部有疼痛点。【第11句】：转动颈部不灵活。保健

【第29句】：【便秘不一定因为上火】说到便秘，很多人会想到是上火了。但除了上火，便秘的诱因还很复杂。偶发性便秘可能是上火、饮食结构不合理、作息不规律等原因所致。但除此之外，有三四十种疾病都会导致便秘，如肿瘤、炎症、直肠病变等。如果都按照上火去治，可能会延误病情。

【第30句】：【女人早起做好7件事最养生！】①叩齿--健齿、强身；②揉腹--增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要；③击鼓揉鼻--清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用；④饮水-促进血液循环，而且润肠、通便；⑤深呼吸；⑥排净大便；⑦远眺四方；⑧吃好早饭。

【第31句】：【体质分酸碱其实是假】现在流行说大部分疾病的罪魁祸首都是“酸性体质”，这些疾病涵盖了当前几乎所有常见病，如高血压、肿瘤等，并提倡食用“碱性食物”。其实在现代医学中根本没有“酸性体质”、“碱性体质”这些词。正常人体内的酸碱度(pH值)稳定在【第7句】：35—【第7句】：45之间。

【第32句】：【避免消化不良：韭菜和香菜】韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜，可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特，具有刺激食欲、增进消化等功能。中医认为，香菜有温中健胃的作用，适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

【第33句】：【夏季养生最该吃的6种最佳消暑下火食物】【第1句】：醋：夏季菜中放醋更是有益，能对各种病菌有较强的杀伤作用。【第2句】：苦味菜：解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳。【第3句】：鸭肉：味甘、咸、性凉。【第4句】：热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品。【第5句】：西瓜：甘甜、性寒，瓜类中清暑解渴的首选。【第6句】：绿豆粥：性凉，清热解暑。

【第34句】：【晒太阳助补维生素D】维生素D又叫“阳光维生素”，大部分由人体皮下固醇类物质经过紫外线照射后形成，主要作用是增加钙、磷的肠道吸收，促进生长和骨骼钙化，改善骨质疏松症状。当体内维生素D充足时，对钙的吸收才顺利。晒太阳能促进维生素D合成，进而促进钙的吸收。

【第35句】：【5件事最伤肾】【第1句】：不爱喝水，在肾脏进行活动的时候，需要足够的水分来辅助。【第2句】：喝饮料比喝白开水还多，导致血压上升。【第3句】：口太重，导致肾脏功能减退。【第4句】：肾病患者经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。【第5句】：吃肉太多会对肾脏造成伤害。

【第36句】：【饥饿时不宜吃3种食物】①糖：空腹大量吃糖，人体短时间内不能分泌足够胰岛素来维持血糖正常值，使血液中的血糖骤然升高易导致眼疾；②柿子：含较多果胶，宁酸与胃酸发生化学反应生成难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；③山楂：含大量有机酸，果酸等，空腹食用使胃酸猛增，对胃粘膜造成刺激。

【第37句】：【小满过后宜吃清利湿热的食物】小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，忌过量食用甘肥滋腻，生湿助湿的食物。吃酸甜口味，以解渴生津，扶助肝肾之气。这个好时机抓紧养生，能让体内的气血也来个小满。

【第38句】：【神奇的外劳宫补肾法】每晚睡前，躺在床上，把双手平伸到腰下面，用手背贴着住腰眼，静心。15—20分钟后，手背会出汗。这样每天至少在睡前做一次，坚持2个月，你会神清气爽，精气神充足，腰不痛，背不沉，肩不酸，耳不鸣，颈椎不再难受。长期坚持，延年益寿，精神愉悦！

【第39句】：【中医慧生活】【贫血，不妨尝试龙眼枸杞粥】龙眼肉，枸杞子各15g黑米，粳米各50g。将上述食材洗净，同入锅，加水适量，大火煮沸后改小火煮，至米烂汤稠即可。功效：益气补虚，养肝益血，补血生血。可治疗肤色苍白，食欲不佳。外感发热，咽喉肿痛者忌服，不能用铜锅烹调，忌与南瓜同食。

【第40句】：【下午揉肚子可促消化】胃肠功能不好的人，在下午1~3点这个时间段揉揉肚子，促进消化的效果最好。此时小肠经当令（值班），吸收被脾胃消化后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。此时按揉肚子可以加速小肠吸收，办公一族可在下午1~3点坐在办公桌前，用手轻轻按摩肚子，每次按摩以36~60次为宜。

【第41句】：【根据脾气和情绪选食物】------①烦躁型：多补充钙、磷，如花生、牛奶、大豆等。②暴躁型：补充钙质及蛋白质如海产品。③抑郁伤感型：补充色胺酸，如黑大豆、南瓜子仁等。④粗心大意型：补充维A和维C。⑤唠叨型：补充维B。⑥顽固不化型：少吃肉类多吃鱼，尽量吃生鱼片。

【第42句】：【香蕉—治疗高血压】高血压和心脑血管疾病患者体内往往钠多而钾少，而香蕉中含有丰富的钾离子。钾离子抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益

【第43句】：【维生素C妙用功效多】【第1句】：解毒功能。具有温和有效的解毒作用。【第2句】：被动吸烟者的自我保护。被动吸烟对人体造成氧化损害，而维生素C可抵消这种损害。【第3句】：男人不易得痛风。【第4句】：抗疲劳助减肥。维生素C能使脂肪更多地作为能量释放，就会有抗疲劳和减肥效果。【第5句】：让男性充满活力。

【第44句】：【七个下意识动作必须改】①咬指甲，伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染；②挠头，损伤发根，造成脱发；③舔嘴唇，导致唇炎，嘴唇易干燥开裂；④咬笔头，导致消化道疾病或流感；⑤爱摸脸，导致表皮损伤；⑥咬紧牙，引起牙齿破损；⑦扭脖子，强行扭动脖子发出“咯咯”声，会让周围韧带松动，易受伤。

【第45句】：【啤酒染发法】变色效果黄色【第1句】：准备2~3瓶600毫升装的普通啤酒【第2句】：开盖后放置半个小时，挥发一下酒精，会把对头发的伤害降到最低【第3句】：将头发在啤酒中浸湿，再用啤酒浸湿毛巾，包在头发上保持半个小时【第4句】：用清水洗干净。如此两三天后，就可以让头发转为黄色。

【第46句】：茄子的妙用：【第1句】：茄蒂放在火盆里燃烧，用纸做一个喇叭行筒子，大口罩住烧着的茄蒂，小口对着患者无名肿痛处，让盆中燃烧的茄蒂烟熏，每日3~4次，患处未成脓者即消，以成脓者很容易收敛。【第2句】：茄子根煎水，趁热熏洗患处，可治冻疮。3．生茄子切开，搽患部，可治蜈蚣咬伤和蜂蜇。

【第47句】：【睡前正确进食拯救睡眠】【第1句】：晚餐要吃得少一点，且选择低脂易消化但含有蛋白质的食物。例如鱼类、鸡肉或是瘦肉，还有适量的碳水化合物，能发挥镇静安神的作用。【第2句】：避免食用导致腹部胀气的食物，如豆类、马铃薯、玉米等。【第3句】：适量补充有助睡眠的食物，如牛奶、燕麦、蜂蜜等。

【第48句】：【薄荷、绿茶有助于洁牙防蛀】早晨晚间一口清新口气让人神清气爽，下面两种小清新很有效哦。绿茶：含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果；儿茶素能够减少造成蛀牙的变形链球菌，同时可除去难闻口气。薄荷：叶里含有单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味清新。

【第49句】：【谨慎鸡蛋的七种错误吃法生吃，生的鸡蛋中又含有大量的大肠杆菌，进入食道容易引起腹泻过量吃，吃过量的鸡蛋容易造成营养过盛、导致肥胖，增加肝脏与肾脏的负担、隔夜吃，鸡蛋完全煮熟了可以隔天再重新加热再吃。但半生熟的鸡蛋，在隔夜了后容易滋生细菌，以致造成肠胃不适、胀气等。