【第1句】：【西蓝花，水煮不如微波】水煮或蒸的方式，分别会让西蓝花的维生流％％，相对地，微波反而可以保留超过九成的维生，且维生可是有抗癌功能。人们往往以为吃烫青菜最健康，其实营养素多留在汤水里，反而不如只用一点点水，以煮或快炒的方式料理青菜，才能吃进更多营养。
【第2句】：【夏季养生支招：7种方法赶走疲劳】【第1句】：吃姜。解毒、提神和消除疲倦的作用。喝加了薄荷的热牛奶。神振奋，精力集中。大笑。松锻炼，消除疲倦。多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜。摩擦手掌。掌经络得到刺激，疲倦得到消除。冷水疗法。奋精神，消除疲倦。吃蘑菇代替晒太阳。
【第3句】：【衣服接触樟脑丸穿前晒一晒】樟脑丸中的苯类物质对人体健康有一定危害，长时间接触会引起头晕、呕吐、皮肤过敏、四肢麻木等症状。因此，接触过樟脑丸、卫生球的衣物，穿前应先在阳光下晒一晒，或把衣服放在阴凉处晾几天，使渗入衣物中的“苯”挥发掉，以免危害人体健康。
【第4句】：【水解蛋白可预防儿童过敏】解牛奶蛋白是通过严格控制的加热和酶解技术将完整的蛋白质切成较小的肽段，从而降低牛奶蛋白的过敏性，根据水解程度的不同又可将其分为部分水解蛋白和深度水解蛋白配方。通常部分水解蛋白配方可以被用于食物过敏的一级预防而深度水解蛋白可以被用于食物治疗。
【第5句】：【为什么肥胖会损伤腰椎】肥胖对腰椎会造成很大负担，人体有5节腰椎，各节以椎间盘隔开，而椎间盘就像减震器，保护腰椎、缓冲压力。体重过重会使腰椎长期支撑过重，从而会造成腰椎滑脱、受损等情况，一旦腰椎间盘受损，会引起腰部不适、活动受限、疼痛，甚至造成腰椎间盘突出。
【第6句】：【挑选菠萝小窍门】从硬度上来说，轻轻按压菠萝鳞甲，微软有弹性的就是成熟度比较好的，硬邦邦的则是还没有熟的，要是能压出汁液，那就是熟烂了。从颜色上，熟菠萝的叶子一般是青褐色，当天就吃，就买鳞甲橙黄、九分熟，要是想放两天再吃，就买亮黄色、两端微带青绿光泽的。
【第7句】：【雨天养生贴士】①勿穿超短裙，以防膝盖受寒。衣物选择质地干爽、透气性佳的面料，如亚麻；②饮食清淡，适量食用苦味食物及排湿的瓜果，可少量食用辣椒；③住处勤通风预防关节炎、风湿；④出行遭遇雷雨，应远离树木、桅杆及水面，寻找低洼地带双脚并拢采取蹲坐姿势，降低身体高度。
【第8句】：【春季如何健康吃五谷杂粮】【第1句】：糯米做成醪糟，助消化，缓解疲劳头晕眼花；【第2句】：薏米煲汤最滋补，强筋骨、健脾胃、消水肿；【第3句】：糙米煮成稀饭，降低脂肪和胆固醇；【第4句】：高粱适合做点心，有助消化；【第5句】：荞麦做成面条，补脑助发育；【第6句】：燕麦做成八宝饭，延缓细胞衰老，保护心血管。66666
【第9句】：【天气与健康】冬季来了，人的身体也跟着燥起来了，适当吃一些滋润的食物，能够有效润燥养生。①甜杏仁：滋养缓和性止咳药。②花生：历来有长生果的美称。③松子仁：含有人体必需的多种营养。④芝麻仁：补肺助脾，润肠通便，益肌肤。⑤核桃仁：富含的蛋白质为优质蛋白质。
【第10句】：【容颜润肤保健灸】面部出现黄褐斑、皮肤老化等问题时，不妨试试艾灸：足三里、关元、曲池、合谷、三阴交。可行气活血，消除斑点，调补肝肾，健脾和胃，益气养血，使机体代谢功能旺盛，延迟衰老，推迟皮肤老化。每次灸10-15分钟，隔日1次，局部皮肤有微热感觉即可。长期坚持，可获良效。
【第11句】：【橘子皮的食疗功效】【第1句】：将其洗净晒干与茶叶一样存放，一起冲饮或单独冲饮，能够起到提神、通气的作用，而且气味清香。【第2句】：洗净晒干后，浸于白酒中，2～3周后即可饮用，能够清肺化痰，浸泡时间越长，酒味越佳。【第3句】：煮粥时放上几片橘子皮，不仅吃起来芳香爽口，而且还开胃。
【第12句】：高血压患者用蘸上白酒(40度左右)切得比较方正的姜块来刮痧可降血压。刮痧的部位可以选择风池穴到肩井穴之间的区域。此外，人们还可以刮自己的两个肘窝和膝盖后侧的胴窝处。刮痧到皮肤颜色紫红就可以了。如皮肤颜色潮红时就已出痧，则不必刮了。出痧后应用姜块适度按压红点。
【第13句】：【中药十大主帅】【第1句】：附子，【第2句】：干姜，【第3句】：肉桂，【第4句】：麻黄，【第5句】：桂枝，【第6句】：细辛，【第7句】：石膏，【第8句】：大黄，【第9句】：芒硝，【第10句】：黄连。此十味药作用巨大。由于少数医家，以为此等药物，性能猛烈，而不多使用，即使偶然用之，而用量较轻，虽对一般轻浅之病亦多获效，但对于严重病患及沉疴痼疾，则疗效不显。
【第14句】：【小运动缓解痔疮】①仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。每日1～3次，每次20下。②仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动。
【第15句】：【快速清肠妙招】便秘是个综合因素，从长远看，应保持生活饮食规律，多喝水、多吃水分多的食物。此外，多走动也很重要，久坐不动，身体就会缺乏从坐到站的“排便反射”。但排不出便憋得难受时，可试试这个小妙招——吃点面条，多放点麻油，再加几条菜心，比吃香蕉管用。
【第16句】：不与社会较真，因为较不起；不与小人较真，因为不值得；不与朋友较真，因为不能弃；不与自己较真，因为伤身体；不与亲人较真，因为伤与气；不与往事较真，因为没价值；不与现实较真，因为要继续。人生下好自己的棋，演好自己的角色，健康的活着，平淡的过着，真实的爱着。
【第17句】：【豆浆加花生更健康】临床实践证明，花生豆浆有较好的降血脂和延年益寿作用，非常适宜在家庭中普及。制作方法：取黄豆50克，花生25克，洗净后浸泡2小时，用豆浆机打出浆汁，当天不饮用时，把花生豆浆汁放入冰箱保存，第二天早晨把浆汁倒入锅中煮沸，配面包食用。注意，饮用花生豆浆汁一定要戒酒。
【第18句】：【喝绿茶助降糖】喝绿茶有助糖尿病患者控制危险因素，并能提高抗氧化能力。试验中，77名达到糖尿病前期的患者连续14周每天餐前喝3杯绿茶；另外78名参试者每天同一时段喝3杯热水，持续两周。研究结果发现，绿茶可以帮助糖尿病前期患者增强抗氧化力，且无副作用。
【第19句】：【早起不要揉眼】早晨醒后就揉眼不利于眼部健康。眼部皮肤娇嫩，用手揉眼睛容易破坏皮肤弹性，导致毛细血管破裂，加速眼部皮肤衰老，还可能使手上的细菌及眼周围的污物进入眼睛，进而造成感染。因此，晨起后不要立刻用手揉眼睛，可以洗净双手后，用干净的温毛巾热敷眼部，或用清水冲洗。
【第20句】：【青春痘时应注意】①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。
【第21句】：【雾霾天气多清肺脏】【第1句】：白萝卜治痰多咳嗽；【第2句】：雪梨炖百合、银耳莲子羹润肺抗病毒；【第3句】：罗汉果茶清肺降火；【第4句】：木耳、葡萄、紫甘蓝滋阴润肺。【第5句】：特别推荐鸭血和猪血，清肺效果最棒！听说矿上的工人，每天收工必吃一顿新鲜鸭血。除了减少出行、戴口罩，也可以从适当的饮食中达到清肺效果。
【第22句】：【10种情况易导致骨质疏松症】【第1句】：女性；【第2句】：中老年人；【第3句】：钙摄入量低；【第4句】：消瘦者；【第5句】：缺乏运动；【第6句】：吸烟、酗酒；【第7句】：过多饮用碳酸饮料、茶或咖啡；【第8句】：长期服用可能导致骨质变薄的药物；【第9句】：患慢性病，如糖尿病、肿瘤；【第10句】：跌倒与骨质疏松并不直接相关，但是骨质疏松的患者骨折的常见原因。
【第23句】：【十种抗衰老蔬菜排行榜】①西兰花，富含抗氧化物维生素c及胡萝卜素。②冬瓜，富含VC。③洋葱，富含硫磺，能帮皮肤和肝脏排毒，重建结缔组织。④圆白菜，总的维生素含量比西红柿多出3倍。⑤胡萝卜，富含维生素a和胡萝卜素。⑥西红柿⑦菠菜⑧香菜⑨马铃薯⑩芹菜。
【第24句】：【老拉肚子补点维D】如果您经常腹痛、腹胀、容易拉肚子，到医院检查却未发现胃肠道有结构和生化的明显异常，可能是患上了肠易激综合征。谢菲尔德大学医学院博士维姬·格兰提出，坚持每天服维生素D能缓解上述症状。在初步病例收集中，她发现此方法对70%的患者有效。维D的补充方法和用量应咨询医生。
【第25句】：【今日养生菜--蜜汁山药】山药洗净，去皮，切成长条，用水浸泡，避免氧化发黑，用之前捞出沥干，枸杞用水泡软待用；锅中放入足够多的油(能没过山药)，烧至7成热时，放入山药段用中火炸至稍稍变黄捞出，沥干油，将锅中的油倒出，洗净锅，倒入蜂蜜，再放入山药和枸杞炒匀即可出锅。功效：健脾益胃润肠。
【第26句】：【乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手】多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤则相反。这些肿块一开始很小，慢慢长大。
【第27句】：【五种水果的养生功能】【第1句】：梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌等功能。【第2句】：苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪。【第3句】：甘蔗素有补血果的美称，具有生津止渴、清热解毒、润肺止咳健胃之功效。【第4句】：橘子具有润肺、止咳、化痰、健脾、顺气、止渴的药效。【第5句】：香蕉具有降低胆固醇的作用。
【第28句】：【健康身体符合“三快”标准】如果能做到“三快”，说明你的运动能力、思维能力以及消化能力是合格的：①走路走得快：说明有良好的体力和肌肉，身体协调能力、供氧能力没问题；②说话说得快：说明底气足，思维敏捷，表达和思维同步；③大便拉得快：说明肠蠕动有力，消化系统健康。
【第29句】：【盲目吃抗癌食物反得癌】每个人的体质不一样，同样的食物有的人可吃，有的人吃多了则可能引起其他问题。如大蒜、洋葱性温燥，对于热性或阴虚火旺体质的人士来说，吃这类食物无异于火上加油，长期、大量去食用这类温燥食物，致使人体内环境失调，反而更容易致癌。
【第30句】：【养生】【秋咳按摩合谷穴】咳嗽是秋季高发疾病，建议大家可以多按一按合谷穴，对于长期咳嗽可以起到一定的治疗效果。合谷穴属手阳明大肠经，位于手背第一、二掌骨之间，近第二掌骨桡侧之中点处，拇、食两指并拢时，在肌肉隆起之最高处。《四总穴歌》说面口合谷收。
【第31句】：【如何看脾气和不和】《灵枢·脉度》曰：脾气通于口，脾和则口能知五谷矣。看一个人脾胃好不好，主要看口能不能知五谷。口在吃东西的时候能否感受到五谷的本然香气。如干嚼馒头也吃得津津有味。很多人喜欢吃辛辣的食物，或者是味道很重的食物，其实就是脾气不和的表现。
【第32句】：【柠檬有妙用，让生活更有趣】【第1句】：用柠檬汁按摩指甲,能起到坚固指甲的作用;【第2句】：在三明治旁放片柠檬,可保持三明治的新鲜;【第3句】：将柠檬汁滴到苹果切片上,可防止苹果氧化变色;【第4句】：白色衣服沾到红茶时,柠檬汁能除去红茶污渍;【第5句】：熨衣服时不小心留下的焦痕,涂上柠檬汁晾干即可除去。
【第33句】：【长寿男性不娶美女当老婆】西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
【第34句】：【不同姜汤的功效】【第1句】：红糖姜汤：可改善体表循环，治疗伤风感冒。【第2句】：绿茶姜汤：可防中暑，清热解毒、益气舒心。【第3句】：盐醋姜汤：熬一些热姜汤，加少许盐和醋，敷于患处，能使肌肉由张变弛、舒筋活血，大大缓解疼痛。【第4句】：大枣姜汤：促进气血流通，改善手脚冰凉的症状。【第5句】：小葱姜汤：治腹痛、吐泻。
【第35句】：【生活中要注意的八件小事】【第1句】：眼药水别滴在黑眼球上【第2句】：没事别老掏耳屎，除非影响听力，因为它可以黏附灰尘、保护耳膜【第3句】：塞牙别用指甲剔【第4句】：脚趾甲不要剪得过短【第5句】：起床后要先刷牙后再喝水【第6句】：打喷嚏别用手捂【第7句】：包里的卫生纸揣久了别用【第8句】：乘车别打盹，因为汽车急刹车时颈椎承受力达到30公斤以上。
【第36句】：【睡前吃东西易脱发！】生活和工作的压力，往往会使人头发一把一把地掉。其实通过改善生活习惯，完全可以护好头发。以下7个生活习惯有助防脱发：用无香味、无颜色的洗发水；用洗发水前先打出沫；常按摩放松头皮；用电吹风，七八成干时换冷风；多吃黑豆芝麻薏米浆；睡前别吃东西；晚上10点前要睡觉
【第37句】：【淋巴排毒没那么复杂，五条毛巾帮你搞定】不会，也懒得去记那些复杂的排毒按摩手法，你一样可以给自己做排毒spa。准备五条毛巾，一盆加有几滴玫瑰、薰衣草、或洋甘菊精油的热水。将毛巾浸湿后拧干，分别围在额头，耳朵到发际，脖子连带锁骨，以及两个腋窝，借由温度达到疏通淋巴的效果。
【第38句】：【运动前一小时别忘补水】人体组织60%都是水，缺水会导致疲劳、血液黏稠、心脏负荷增大等一系列问题，尤其是锻炼时，更不能缺水。建议最好在运动前1个小时喝水，尤其是做高强度运动时。如果锻炼强度大，时间超过3小时，可以喝点儿牛奶或巧克力奶，以补充随汗液流失的钠和钙。
【第39句】：【5件事最伤肾】【第1句】：不爱喝水，在肾脏进行活动的时候，需要足够的水分来辅助。【第2句】：喝饮料比喝白开水还多，导致血压上升。【第3句】：口太重，导致肾脏功能减退。【第4句】：肾病患者经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。【第5句】：吃肉太多会对肾脏造成伤害。
【第40句】：【四种助眠食物】①睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效；②香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素；③少量蜂蜜所含的葡萄糖有助放松；④菊花茶是宁神静气的天然药方。具有柔和的舒眠作用。
【第41句】：【餐后注意事项】【第1句】：餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。【第2句】：餐后决不可再喝甜饮料。【第3句】：晚餐后可立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。【第4句】：餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
【第42句】：【养生茶道】【美是茶的事物，律是茶的秩序】事由人为，治茶事，必先洁其身，而正其心，必敬必诚，才能建茶功立茶德。洁身要求及于衣履，正心要求见诸仪容气度。所谓物，是茶之所属，如品茶的环境，器具，须美观，而且要调和。从洁身、正心，至于环境、器具，务必须知品茗有层次，否则茶功败矣，遑信茶德
【第43句】：【眩晕最常见的8种原因】【第1句】：药物副作用。高血压药物ACE抑制剂和阿米替林等抗抑郁药，都会降低血压，诱发眩晕。【第2句】：缺铁。血红蛋白携氧量减少，产生眩晕感。【第3句】：偏头痛。【第4句】：全身扫描。核磁共振成像扫描也可能导致眩晕。【第5句】：脱水。【第6句】：心脏与血液问题。【第7句】：游泳。【第8句】：过敏。
【第44句】：【总熬夜，小心变秃头】如果你突然间脱发严重，就要当心了，这可能是熬夜在作祟。熬夜看手机，长期睡眠不足，体质较差者吃不消，就有可能诱发脱发。这是因为，经常熬夜会使内分泌系统和免疫系统紊乱，导致头皮毛囊产生了一种毒素，降低头皮毛囊生命力，进而使头发大量脱落。不早了，赶紧准备洗洗睡吧~
【第45句】：【韩国芝士年糕火锅】准备年糕。年糕放入冷水中煮开，捞出浸在凉水中备用，把食材全放入锅中，辛拉面调味包放进去，再加了一点盐调味，加适量水，开火，炖。等食材都煮熟就能吃了。喜欢芝士的，还可以在锅里撒些马苏里拉芝士碎。根据个人喜好海鲜、蔬菜、涮火锅食材也可以加进去。
【第46句】：【颈椎保健按摩】【第1句】：脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点，在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。【第2句】：两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
【第47句】：【孕育百科】妊娠瘙痒性荨麻疹主要表现为皮肤出现丘疹、斑块，颜色发红，初期主要分布在腹部，然后向大腿、手、脚等其他部位扩散，通常发生在怀孕的中后期，是孕期常见的皮肤病。此病具有自限性且无并发症，可在医生的指导下口服抗组织胺类药物或局部涂抹类固醇药膏。
【第48句】：【怎样才算便秘】正常的排便应该是每天排便1~3次，而且大便是成形的。而便秘是指排便次数减少(如2~3天一次)、出现排便困难、大便干燥等症状。引起便秘的原因很多，比如喝水少、活动量少、进食不足导致食物残渣量不足等，有些患者还会出现肠易激综合征，表现为腹泻与便秘交替发生。
【第49句】：【防流感洗手法】①湿润双手，涂抹洗手液，掌心相对，手指并拢相互揉搓②手心对手背沿指缝相互揉搓③双手交叉沿指缝相互揉搓④一手握另一手大拇指旋转揉搓⑤弯曲手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓⑥弯曲手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓⑦揉搓手腕、手臂。
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