关于小健康生活的文案-关于健康的文案

【第1句】：【健康过节】鱼是节日餐桌上必不可缺的一道菜。鱼肉固然美味，但鱼刺卡了嗓子就麻烦了。（1）若鱼刺刚刚刺入，可请人用手电筒照亮咽喉部，用小勺将舌背压低，如果发现刺不大，而且扎得不深，可用长镊子稳而快地夹出。②如果发现鱼刺卡的位置过深，应立即去医院耳鼻喉科。

【第2句】：【妇科要穴白环俞】白环俞是临床治疗各种妇科疾病的要穴，用于治疗慢性盆腔炎、白带过多、月经不调等带下病和月经病。白环俞是膀胱经第一侧线的最后一个穴位，臀部深层气化之气由此外输膀胱经。穴位位于后背正中线旁开【第1句】：5寸，横平第四骶后孔。点按时局部酸胀感明显，可有电麻感向臀部放射。

【第3句】：【平和心气】中医认为，喜则伤心而气散,怒则伤肝而气上，思则伤脾而气郁，忧则伤肺而气结,恐则伤肾而气下。现代社会竞争激烈，更应戒浮躁之心。要善于克制，自我排遣，淡化得失恩怨，处理好人际关系。心平气和自生百福，可平衡阴阳，调和六脉，祛病延年。而心浮气躁每生百殃，有损健康。

【第4句】：【献给妈妈的红枣养生方】【第1句】：驻颜方：红枣50克.水发黑木耳100克熬煮；面色红润.青春焕发。【第2句】：养血安方：红枣20枚.鸡蛋1个.红糖30克.水炖服；补中益气.养血安神。【第3句】：保健祛病方：何首乌粉25克.红枣50克.冰糖15克.粳米50克；用于肝肾两虚.头昏眼花.失眠健忘.老年高血压。

【第5句】：【脚抽筋按人中】小腿或脚趾抽筋，中医简便的方法，点按人中穴。【第1句】：将手指放置在人中穴上，用连续点按该穴的方法点刺人中穴。【第2句】：稍缓解后，可配合拍打膝盖后窝，此处有委阳、委中、阴谷三个穴位，拍打能疏通巡行于腓肠肌部位的经脉，改善局部血液循环。但要注意拍打力度由轻渐重，两次拍打要有间歇。

【第6句】：【春笋肉丝滋补肝肾】猪肉、青椒、红椒切丝、春笋去皮烫熟，捞出切成细丝。将炒锅烧热，放入植物油，待油六成热时，放入肉丝、笋丝、青椒丝、红椒丝，煸炒片刻后放入黄酒、白沙糖、酱油、鸡精，再放入枸杞子翻炒几下即可。滋养肝肾、补血益精。这道菜特别适合老人、体质虚弱者食用。

【第7句】：【薄荷枸杞雪梨粥】【第1句】：大米洗净泡半小时，枸杞泡软，薄荷叶冲净浮尘，鸭梨洗净；【第2句】：锅内放大半锅水，放入薄荷叶烧开，关火焖半小时；【第3句】：捞去薄荷叶，倒入沥去水份的大米烧滚，小火煮20分钟；【第4句】：加入切块的鸭梨，泡软的枸杞，冰糖，小火继续煮30分钟即可。

【第8句】：【天气干燥多吃菠菜】天气干燥时，很适合吃菠菜。菠菜富含维生素A和多种B族维生素，能有效缓解眼睛干涩和充血。空军总医院营养科主任刘东莉提醒，菠菜中含草酸较多，炒着吃比较涩口，建议煮粥吃。煮粥时，先将菠菜焯上大约1分钟，再切碎放入已经九成熟的粥锅中即可。脾胃虚弱或腹泻的人不宜喝菠菜粥。

【第9句】：人要抱着愿望才干活得好。希望是指乐意主动实现其生活，让生涯更美妙，更健康，更有活气。希望不是消极地等候，而是自动地发明。生机等于性命跟生活的自身，而不是野心与贪心。因而抱着盼望的人，老是心怀详细的目标与幻想，而非空幻的幻想。他们不断孕育新的生活，心智一直成长，因此生命也是蓬勃地发展。

【第10句】：【最受用的6种健康米】１.最滋补的是粳米有补脾胃、养五脏的功效；２.最助消化的是糙米，维生素B含量高；３.最补肾的是黑米，被称为“补血米“；４.最排毒的是糯米，对脾胃气虚、腹泻的人有益；５.最养颜的是薏米，有利尿健脾、清热排毒的功效；６.最养胃的是小米，对脾胃虚弱、消化不良有益。

【第11句】：【预防痛经！】经痛分原发和次发，次发性是相关器官产生疾病应需就医，原发性是从初经起，每次生理期都会疼痛1)生活规律：减少过度劳累机会2)腰腹部保温：一但受凉手脚易冰冷，痛经症状加重，白带增多3)运动：使血液循环顺畅4)饮食：多吃含纤维素、叶酸、VC/VE食物，忌辛辣生冷

【第12句】：【常散步助降乳癌风险】发表在美国癌症研究学会期刊《癌症流行病学、生物标记及预防》上的一项研究表明，散步有助于减少女性身体内脂肪，而脂肪会生成刺激癌细胞产生的激素(如雌激素和胰岛素)，研究中，每周散步至少7个小时的女性乳腺癌患病风险降低14%。适当运动很有必要哦。

【第13句】：【春季养生茶】①菊花茶：适合肝火旺盛的人服用。菊花有疏风清热、清肝明目、养肝、平肝的作用，可以缓解视力疲劳、头痛、咽喉肿痛等症状。②枸杞茶：枸杞甘平而滋润，枸杞茶有滋肾、养肝、润肺、明目、改善视疲劳等功效。可以泡水喝，每次10粒以内为宜，多吃容易引起燥热。

【第14句】：【夏天吃苦胜似进补】夏天湿热，适当多吃点苦味食物有助于化除人体内的湿邪。如苦瓜排骨汤这道菜老少咸宜，脾胃虚弱者用苦瓜煲汤，味道不那么苦，也可避免伤脾胃，同时有清热生津的作用。做法：将苦瓜切成块用开水灼过，再用油、蒜爆炒以减弱其寒性，然后再与排骨同煲至熟烂，出锅前放盐调味。

【第15句】：【4招助你去除装修毒素】①红茶泡入两脸盆热水中，放在居室内，并开窗透气，48小时刺激气味基本消除；②购买颗粒状活性炭去除甲醛，72小时除异味；③准备煤灰，用脸盆分装，放室内，约1周可使甲醛含量下降；④屋里摆放一些绿色植物：芦荟、吊兰、虎尾兰吸甲醛。

【第16句】：没有健康的身心什么都谈不上；健康是一切的基础，离开健康的身体，去说事业金钱爱情等事项，都是无源之水。好的心态决定好的命运，以积极的心态生活，就会发现许多美妙的东西；以消极心态生活，就会发现许多沮丧的东西；生活的快乐与烦恼，全在于你对生活的态度。

【第17句】：【用脑过度，多按太白】脾藏营，营舍意，意包括思考、记忆等思维活动。脾的运化功能正常，则思虑敏捷，记忆力强；反之，脾虚化生血液不足，则会出现记忆力减退。思虑过度耗伤脾的气血，导致脾的功能下降，出现食欲减退，记忆力下降。太白是脾经原穴，常按太白可补益脾气，缓解上述诸症。

【第18句】：【茶叶治疗复发性口腔溃疡】取质量较好的绿茶或茉莉花茶、白毛尖等，去掉茶梗（较硬的粗叶柄和茎），漱口后，取一小撮放入口腔内，待唾液将茶叶润湿软化后，慢慢咀嚼成稀泥状，并使其尽量粘贴在溃疡上。每日三餐一小时后含一次，每次至少保持半小时。一般5分钟即可止痛，2~3天即可痊愈。

【第19句】：【合理的早餐应包括这三类食物】第一类，碳水化合物含量丰富的粮谷类食品，如面包、馒头、花卷、豆包、米粥、面条、麦片、包子、馄饨、饼干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要来源，是大脑所需能源最直接的、最快捷也是最清洁的供应者，是营养早餐不可缺少的。

【第20句】：【正确用餐时间是几点？】健康肠道消化是4个小时为基点，若从早上7点吃第一顿早餐一开始计算，中午11点半～12点就要吃午餐，下午4点半～5点肚子就会一开始有饥饿感，这时就应该吃晚餐。若无法造上述时间进食，在餐与餐之间可补充水果减少饥饿感，避免以饼干、高热量零食取代。

【第21句】：【如何彻底清洗草莓中农药残留】①用自来水不断冲洗可避免农药渗入果实中。②再用淡盐水或淘米水浸泡5分钟。淡盐水可以杀灭表面残留的有害微生物；淘米水可促进呈酸性的农药降解。③洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

【第22句】：【最简单的行善】前几天发黄舌苔和白舌苔中医角度所代表的基本病症，及应对方法。有粉丝留言说舌苔太恶心。拥有此舌苔生病之人，你给Ta一句鼓励和安慰，那便是行善。即便不言不语也是心存善念。而厌恶嫌弃则为恶行。人吃五谷杂粮一辈子，谁敢保证自己用不患病？今天的善行定为以后的自己积福积德。

【第23句】：【别迷信"有虫眼"的蔬菜】很多消费者喜欢购买有虫眼的蔬菜，认为这样的蔬菜肯定没有打农药。有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近，农药反而分解少、残留高。

【第24句】：【男人也会得乳腺癌】很多人认为乳腺癌是女性的“专利”，其实并非如此，男性也可能得乳腺癌，只是发病率要低很多。男性乳腺组织比女性小，出现肿瘤更容易发觉，但也可能更快扩散到皮肤或肌肉，男性出现以下症状时要引起注意：乳房有结节或肿胀感；局部皮肤凹陷。

【第25句】：【白菜的养生吃法】白菜是常见的蔬菜，价格廉价营养价值却高，可清热除烦、解渴利尿、通利肠胃，以下便是白菜最养生的吃法【第1句】：凉拌白菜心：开胃消食，有预防感冒、减肥的作用；【第2句】：海米烧白菜：消食下气；【第3句】：醋溜白菜心：帮助消化，调理五脏，提高免疫力；【第4句】：素炒白菜帮。

【第26句】：【警惕！常扎马尾辫易脱发】《英国皮肤病学》的一篇报告称玉米穗、马尾辫都可能损坏发质，造成斑秃或脱发，原因是长期过度牵拉头发所致。专家建议，女性要少扎马尾辫，或各种发型换着梳。梳头发时动作也要轻柔，尽量别用尼龙梳子和头刷，因它们容易产生静电，刺激头发和头皮。

【第27句】：【女人抗衰老】食勿过饱，营养平衡：饮食要平衡，粗细搭配，荤素结合，多吃绿色蔬菜和水果。不暴饮暴食，也不过饱过饥。建议成年人每天要食用蔬菜400-500g、水果100-200g，鱼虾类100g、肉50-100g、蛋类25-50g、豆类及豆制品50g、谷类每天不可少于100g。

【第28句】：【扁桃体发炎试试疏通经络】肾经大钟穴、水泉穴，膀胱经昆仑穴。大钟穴在足内踝尖与跟腱连线中点偏下方的骨头上缘，昆仑穴在外侧对称的位置，用食指或拇指点揉1分钟，若痛感明显可操作3-5分钟。水泉穴在足内踝尖与足根尖连线中点处，可用拇指点揉3-5分钟。

【第29句】：【早吃姜胜参汤晚吃姜赛砒霜】古人有“早上吃姜，胜过参汤；晚上吃姜，赛过砒霜”的说法，人在清晨之时，胃中之气有待升发，吃点姜可以健脾温胃，为一天中饮食的消化吸收做好“铺垫”。并且生姜挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。在冬日的早晨，适当吃点姜，还可驱散寒冷，预防感冒。

【第30句】：【减掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌风险。保持健康体重稳定很重要。

【第31句】：【黄瓜片敷脸其实不补水】黄瓜中含有大量水分，被很多人视为补水佳品，但其实直接用其敷脸并不可取。刚切下来的黄瓜片表面会生成一种露珠状的黏稠物，会造成皮肤紧绷，使皮肤更加干皱。正确的做法是用黄瓜汁敷：睡前取鲜黄瓜汁加入牛奶、蜂蜜调匀，敷脸20分钟左右后洗净即可。

【第32句】：【按压气舍穴止嗝】指压气舍穴对止嗝非常有效。按压方法：深吸气，然后一边缓缓吐气，一边在此穴处用较大的力度按压直到气全部呼出。如此反复，吸气时松开，呼气是向下按压。在按压时张开嘴一边说啊----，效果会更好。一边如此重复5~10次就能打嗝就可以止住。

【第33句】：【养生微文案】一些强心药，如洋地黄、地高辛等药物时，不宜喝大量牛奶，因为其中所含的钙能加强洋地黄、地高辛的毒性，从而引起药物蓄积性中毒反应。治疗高血压和预防心脏病的β受体阻滞剂则不宜和果汁同服，容易发生反应，与茶水同服，可出现吃药无效或药物中毒。

【第34句】：【经穴·养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作。会穴在头顶正中，是人体的最高点。有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。

【第35句】：【养生茶道】【古人的煮茶论道】春饮花茶,夏饮绿茶,秋饮青茶,冬饮红茶。对于喝茶者来说,茶叶本身并无好坏,价格贵贱在于茶叶产量多少而已。喝茶讲究应为三点,新茶甘泉茶器为一点,环境氛围为二点,品味相近,气味相投为三点。古人云;一人得神,二人得趣,三人得味,七八人则不是品茶而为施茶。

【第36句】：【多坐1小时，少活22分钟】久坐的危害甚于吸烟。澳大利亚昆士兰大学研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。台湾署立双和医院复健医学部主任刘灿宏建议大家牢记四电小于二原则，即每天坐着看电视、玩电脑、手机和平板电脑的时间，应少于2小时。

【第37句】：祛除划痕。手表戴久了，表面会有一道道的轻微划纹，使得表盘看起来浑浊不清，这时可以用少许牙膏涂于手表的蒙面，用软布反复擦拭，即能将其细小的划纹除去。牙膏同样可以抹平光盘碟面的划道。用软布蘸着少量牙膏在划痕上慢慢摩擦，由里向外划圈二十分钟，盘面的划痕会变得浅多了。

【第38句】：【饭后不宜饮茶】不少人喜欢吃完饭就喝上一杯茶，认为这是一种享受，可是吃完饭立刻喝茶对肠胃不好。饭后不宜饮茶：鞣酸抑制胃肠液分泌，影响消化茶里面含有鞣酸，而鞣酸进到肠胃后会抑制肠液和胃液分泌，可是肠液和胃液都是消化食物必须要的，所以饭后最好不要喝茶，否则影响消化。

【第39句】：【什么是埃博拉病毒病？】埃博拉病毒病（以下简称埃博拉）是一种严重且往往致命的疾病，病死率最高可达90%。该病可侵犯人类和其它灵长目动物（猴子、大猩猩和黑猩猩）。病毒的起源尚不得而知。但基于现有证据，人们认为果蝠（狐蝠科）可能是埃博拉病毒的自然宿主。

【第40句】：【7类人最易得胃病】据世界卫生组织有关胃病情况统计：人的一生中都可能有过胃部不适，胃病在人群中发病率高达80%！其高发在“七族人”身上：【第1句】：不吃早餐族；【第2句】：常吃撑族；【第3句】：嗜辣族；【第4句】：加班族；【第5句】：餐后运动族；【第6句】：吃饱就睡族；【第7句】：隐忍族。胃病必须“三分治七分养”。

【第41句】：【立春养生六要诀】大地一开始回暖，万物复苏，人体也要适应气候变化，做到养生六要：①衣要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖；②觉要早睡早起，早晨到户外散散步，放松身心；③食要少酸多辛；④动要适当舒展，最简单的就是伸懒腰；⑤志要常达戒怒；⑥脚要常泡祛寒，每天泡30分钟左右。

【第42句】：【小儿便秘偏方】秋季干燥，小孩便秘怎么办，取莱菔子250g,火麻仁250g。将莱菔子,火麻仁共炒香,研成细粉,装瓶备用,每次半匙,加白糖1匙，早晚各服用1次，开水冲服。火麻仁甘平油润，润燥滑肠，兼能补虚;莱菔子能理气化痰，消积滑肠。适用于实证便秘兼有咳嗽、痰多、食欲缺乏的患儿。

【第43句】：【辟谣：空腹喝牛奶不好】除了乳糖不耐的人群外空腹喝牛奶是没有问题的。有谣言说空腹饮奶，蛋白质会迅速流过消化道，来不及吸收，导致浪费。这种说法是错误的，牛奶进入胃里，胃酸会作用在牛奶中的蛋白质上，使其凝固变性，形成半固体停留在胃中，慢慢消化，所以普通人不必担心。

【第44句】：【早上别忘喝杯蜂蜜水】清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律。

【第45句】：【然谷穴】又名龙渊穴、龙泉穴，是肾经的荥穴。然，燃也。谷，两山所夹空隙也。该穴名意指肾经外涌的地部经水在此大量气化。本穴物质为肾经涌泉穴传来的地部经水，性温热，至本穴后水液大量气化水湿，经水如同被燃烧蒸发一般，故名。然谷穴擅长升清降浊、平衡水火，常用于治疗阴虚火旺。

【第46句】：【尿频怎么办】【第1句】：适当控制食盐的摄取量。【第2句】：、喝淡盐开水、低浓度糖水，【第3句】：尿频者体内失钾较多，应补充含钾丰富的食物，如香菇、白菜、豆类、花生、核桃、西瓜、香蕉等。【第4句】：少吃利尿食物：如薏米、冬瓜、荷叶、苹果醋、西红柿、西瓜、玉米须、海带、绿豆等。【第5句】：睡觉前一小时就不要喝水了。

【第47句】：【茶叶的几大妙用】【第1句】：上车前喝些浓茶水，可预防晕车。【第2句】：燃烧废茶叶，可以消除恶臭味。【第3句】：喝了剩的湿茶渣可将油垢洗去。【第4句】：茶叶晒干后，装在枕芯里，有平肝降压作用，对高血压、偏头疼有辅助疗效。【第5句】：废茶叶来煮鸡蛋，味道清香可口。【第6句】：口内发臭，用浓茶含漱，除去臭味。

【第48句】：【1分钟呼吸法减肚子超有效】①首先发出“啊——”的声音把气全部吐出，肚子凹陷下来。②肚子凹陷的状态，横隔膜舒展开来，自由呼吸。③肚子瘪下去的状态开始保持5~10秒。习惯之后，由30秒到1分钟过渡着去尝试。此外，10秒毛巾减肥操也能帮助减肚子哦。

【第49句】：读书与吃饭一样，有的人吃出一身肥肉吃出各种病，有的人吃出健康吃出精神；读书与吃饭又不一样，吃饭是吃什么吸收什么，读书却读什么不一定能学到什么有时候甚至还适得其反。可喜的是肥胖的人懂得锻炼追求健康，可悲的是读了一些书的人却总以为自己知识渊博能洞察一切，说起来头头是道做起来两手空空。