【第1句】：【睡前别吃啥】①柑橘类水果或果汁。柑橘属水果富含维生素C，但口感较酸，睡前吃太多更容易导致反酸。②巧克力属于高脂肪食物，还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时，有时甚至更长。
【第2句】：【巴戟天配杜仲】巴戟天善入肾经血分，功专温补肾阳，兼能除风祛湿；杜仲兼入肝经，功长补益肝肾，兼以强筋壮骨。二药合用，精血并补，筋骨益盛，并可祛风湿，对于肝肾不足者，二者相须为用，其效可见。临床常用于治疗肾虚身弱、风湿痹痛、足膝痿弱等症。巴戟天、杜仲合用，方如巴戟丸。
【第3句】：【牙龈出血喝玉米须饮】研究发现，玉米须能加速血液凝固，提升血小板数目，抗溶血，可作止血药，常用来治疗尿血、咯血等出血性疾病，对牙龈出血也有效。牙龈出血多因虚火上炎，玉米须利尿、泄热通淋，引热下行，达到止血目的。玉米须50克，置保温瓶中以沸水适量冲泡，盖闷10分钟，旧内分数次饮完。
【第4句】：【剁椒豉油蒸豆腐】豆腐切片整齐码入盘中；将剁椒用勺子涂抹在码好的豆腐上；入蒸锅，水开后蒸5-7分钟关火，将蒸好的豆腐里多余的水份倒出；豆腐上撒葱花，均匀淋上蒸鱼豉油；炒锅内加入一大勺植物油，大火烧开，趁热淋在摆了葱花的豆腐上即可。
【第5句】：酸奶虽好，但饮用时一定要讲究科学。最佳时间是饭后两小时饭后胃液的PH值上升这种环境很适合乳酸菌生长，让酸奶的营养充分发挥。切忌空腹喝酸奶，此外，酸奶不要加热喝，如果温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。
【第6句】：【骨碎补】味苦，性温。归肝，肾经。有补肾健骨，活血疗伤，续筋接骨之功效。可用于治疗肾虚，耳鸣，耳聋，牙痛，久泻，跌打伤痛，伤筋断骨等。《本草纲目》曰：治耳鸣及肾虚久泻，牙痛。本品对听觉神经有保护和修复作用，为治疗耳鸣，耳聋所首选。阴虚火旺，血虚风燥者慎用。
【第7句】：【培养小孩养成良好的饮食习惯】家长要注意培养小孩养成良好的饮食习惯，不要给小孩吃过多的甜食或者油腻的食物，应该多吃点青菜、水果等一些较为清淡的食物，同时要定期进行健康检查，保证健康小孩健康的好身体。
【第8句】：【适宜于孩子的健脑食物主要有以下几种】（一）动物内脏、瘦肉、鱼：含有较多的脂肪酸、丰富的维生素和矿物质，有益于孩子大脑的发育。（二）水果：特别是苹果，不但含有多种维生素、无机盐和糖类，而且含有丰富的锌，锌与增强孩子的记忆力有密切的关系
【第9句】：送你一份十全十美的生活：团团圆圆伴着你，开开心心等着你，快快乐乐跟着你，幸幸福福粘着你，顺顺利利宠着你，高高兴兴爱着你，欢欢喜喜盼着你，健健康康顺着你，分分秒秒想着你，朝朝暮暮念着你。
【第10句】：【烧汁素鸡】【第1句】：素鸡切0.8cm的厚片，葱切末；【第2句】：锅烧热，加适量油，摇匀；【第3句】：放入切厚片的素鸡，煎1分半；【第4句】：翻面再煎1分半，煎至表面金黄起小泡；【第5句】：加入烤肉酱，翻炒均匀，使每一片素鸡裹上酱汁；【第6句】：撒上适量熟白芝麻；【第7句】：最后撒上葱末。
【第11句】：【考生考前失眠食疗】①大枣粥。大枣10—15个，粳米60g煮粥热服，健脾安神。②蜂蜜粥。蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥，润肠通便、养心安神。③百合粥。用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量即可食用。
【第12句】：【新生儿打嗝三大原因】一是由于护理不当，外感风寒，寒热之气逆而不顺，俗话说是喝了冷风而诱发打嗝;二是由于乳食不当，若乳食不节制，或过食生冷奶水或过服寒凉药物则气滞不行，脾胃功能减弱、气机升降失常而使胃气上逆动膈而诱发打嗝;三是由于进食过急或惊哭之后进食，一时哽噎也可诱发打嗝。
【第13句】：【红汁山药泡菜】材料：山药200克。调料：红辣椒末、蒜泥、盐、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油各适量。做法：【第1句】：山药洗净，去皮切片，放盐拌匀，腌30分钟，冲洗沥干。【第2句】：盆中放红辣椒末、蒜泥、白砂糖、辣豆瓣酱、醋、香油拌匀。【第3句】：加入山药片，拌匀腌1天即可。提示：吃时可淋入辣椒油。
【第14句】：【维他命B对脑力劳动者很有益】如果睡得晚，睡觉的质量也不好，应多吃动物肝脏、新鲜果蔬，它们含有丰富的维他命B族物质。此外，肉类、鱼类、奶制品也有助于增加记忆力;巧克力、小麦面圈、海产品、干果可以增强神经系统的协调性，是上网时的最佳小零食。
【第15句】：【如何去除蔬菜农药残留】①浸泡水洗法：浸泡时可加入少量果蔬清洗剂。浸泡后要用流水冲洗两三遍。②碱水浸泡法：浸泡到碱水中５到１５分钟，然后用清水冲洗３到５遍。③储存法：不易腐烂的蔬菜存放１５天以上可去除农药。加热法：放入沸水中２到５分钟捞出，然后用清水洗。
【第16句】：【心情不好也会导致皮肤病】神经性皮炎的一大因素就是情绪波动、焦虑等诱发的。情绪不畅等精神因素会加重病情。心情越烦躁就越觉得瘙痒难耐，抓挠频率越高，如此恶性循环，形成米粒大小的淡红色或褐红色的疹子。此外，胃肠道功能障碍、内分泌系统功能异常也可能成为致病因素。
【第17句】：【养生讲堂】煎、炸、烧烤不仅将原料中的某些营养成分破坏，而且是烹调中产生致癌物的元凶。例如谷薯类淀粉油炸后产生致癌物丙烯酰胺，肉类油炸后产生致癌物杂环胺，肉类烧烤后产生致癌物苯并芘。蔬菜最好选择凉拌或清炒，吃鱼最好选择清蒸，肉类选择清炖的，海鲜选择白灼。
【第18句】：【现代人为什么那么多鼻炎、咽炎的】病理寒邪被引入肺，则发为咳嗽，咳嗽也是身体的抵抗，能咳嗽说明病邪尚未深入下焦。而现代医学不懂这个原理，盲目指导人用抗生素消炎，反而引邪深入，会造成种种病症，结果导致浅者变成西医所谓慢性鼻炎，深者变为慢性咽炎，重者发为哮喘，乃至多种不治之症。
【第19句】：【吃的过咸伤肾】肾脏位于人体下部，咸味沉降，会进入肾脏。咸味能补肾，所以肾虚的人多会喜欢吃咸的东西。喜欢吃咸味的人大都精力不足，性功能低下，或腰部有些问题，而这些都是肾虚的表现。尽管咸味有滋补肾脏的特性，但过咸反而会削弱肾脏的功能。
【第20句】：【输一瓶液的4大风险】【第1句】：血管抗议。可能并发输液性静脉炎，注射剂微粒或造成血栓、出血及高血压等。【第2句】：细菌钻空子。药液污染，或针头不达标、皮肤没消毒好，都可能让病菌进入体内。【第3句】：加速过敏。药物直入血液，发生荨麻疹等过敏的几率更大。【第4句】：给心肝肾增加负担。短时间输入大量液体，也可能让血压升高。
【第21句】：【上床睡觉？做完这7件事再说】一夜好眠对很多人来说是很奢侈的事情，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉生命君，睡前做好以下7件事，能帮你养生、助眠。【第1句】：40度温水泡脚；【第2句】：喝杯蜂蜜牛奶；【第3句】：温水洗脸；【第4句】：五指梳头；【第5句】：静心散步15分钟；【第6句】：开窗通风，保持室内空气清新；【第7句】：睡前保持好心情。
【第22句】：【常见头痛分为四种类型】【第1句】：偏头痛，是与大脑神经血管功能失调有关的慢性神经系统性疾病；【第2句】：颈源性头痛，是非遗传性、单侧性或双侧性头痛。【第3句】：丛集性头痛，局限于单侧的以眶、颞、额等区为主的严重发作性疼痛，病因不明；【第4句】：紧张型头痛，约占头痛疾患的40%左右，是慢性头痛中最常见的一种。
【第23句】：【35岁后如何抗老化】35岁后，身体机能由盛转衰，加上生活压力大，人体老化进程加快。为防衰老，要做到以下几点：①多吃青椒猕猴桃；②抗紫外线；③防干燥；④快速入眠；⑤泡温水澡；⑥每天摄入抗氧化食物；⑦快走和游泳。
【第24句】：【饮食健康】近期，禽流感一开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。下面六种食疗方可帮助提高自身免疫力：①姜茶饮②绿豆流感茶③冬瓜子冲剂④川贝梨⑤葱白大蒜汤⑥低脂酸奶。
【第25句】：【9个跑步要领让你跑得更健康】美国《赫芬顿邮报》刊出“9个跑步要领”，帮你健康跑步。【第1句】：跑步时头肩部保持稳定。【第2句】：身体挺直。跑步时身体左右摇晃幅度不宜过大。【第3句】：前后摆臂。【第4句】：轻轻握拳。【第5句】：步伐短小。【第6句】：迈向正前方。【第7句】：小幅度扭胯。【第8句】：每分钟约180步。【第9句】：勤换运动鞋。建议每跑480~800公里换双新运动鞋。
【第26句】：【矿泉水瓶+报纸=捕蟑螂神器！】近日网传一种自制捕蟑螂神器，用矿泉水瓶、报纸和吸引蟑螂的食物，就能逮住令人讨厌的小强！这一方法主要利用蟑螂喜欢黑暗温暖潮湿的环境，且常躲在裂缝和孔洞里的特性，亲测一晚能抓十几只，此法值得推荐！
【第27句】：【煲肉汤加块山药】山药具有补中益气、健脾作用，能抗寒、防感冒，非常适合在秋冬季食用。在煲肉汤时，可以加几块山药，这样不仅让汤的营养加倍，还大大利于肉汤中营养素的吸收。如山药胡萝卜牛肉汤，山药的柔润和牛肉的鲜美相得益彰，能一起熬出浓稠诱人的乳白汤汁。
【第28句】：【早上没食欲怎么办】如果睡眠不足，早上被闹铃强迫起床，或熬夜后一觉睡到10点后，是不太可能产生正常食欲的。这种情况的解决方法是不要熬夜，胃肠自然就会有进食的愿望。另外，早上长期不吃早饭，胃肠没有在这个时间分泌消化液的习惯，也会导致没食欲。这时不必强迫吃下大量食物，而应当循序渐进。
【第29句】：【乘火车安全小知识】用过的火车票千万不要乱丢：自从实名制实施后，个人的信息都包含在火车票上，在火车票的右下方有一个二维码的图案，上面包含很多信息，不法分子可能利用上面的信息办卡、行骗、甚至勒索，把火车票撕碎或者把二维码销毁，方可丢弃！
【第30句】：【按摩穴位不瞌睡】太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持秒。注意不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数视大脑疲劳程度调整。
【第31句】：【健康标志】【第1句】：有充沛的精力；【第2句】：处事乐观态度积极；【第3句】：善于休息睡眠好；【第4句】：应变能力强适应外界环境的各种变化；【第5句】：能抵抗各种传染病；【第6句】：体重适当身体匀称，站立时头、肩、臂位置协调；【第7句】：眼睛明亮反应敏捷；【第8句】：牙齿清洁无虫牙；【第9句】：头发有光泽无头屑；【第10句】：肌肉丰满皮肤有弹性。
【第32句】：白领健康三大症办公一族存在诸多健康隐患，集中体现为气虚、阴虚、肾亏等症结。气虚：头晕心悸、有气无力、脸色不好、容易出汗等。阴虚：内心烦热、口干咽痛、神烦气粗、腰酸背痛，还有人火气大、口腔溃疡久发不愈。
【第33句】：【每个年龄段隐藏的健康雷区】①10~20岁：男性要防生殖疾病，女性要防痛经②20~30岁：男性要护前列腺，女性要防偏头痛③30~40岁：男性要防消化疾病，女性要护子宫④40~50岁：男性要防高血压，女性防更年期。
【第34句】：【吃撑后3种食物来解救】①红酒，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害；②醋，吃饭时喝一勺醋，或在凉菜中加醋，能缓解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、猕猴桃和樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。
【第35句】：【不得病的十大秘诀】健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。①把好口腔关。②有一双干净的手。③多吃红苹果。④社会交往要广泛。⑤每天动一动。⑥睡眠要充足。⑦情绪要乐观。⑧别忽视维生素。⑨好心态胜药片。⑩调整呼吸，学习冥想。
【第36句】：【东西总舍不得扔？这是病！】你有没有这样的习惯：小摆件、旧报纸甚至布条，哪怕几年都没用过，但你坚信某天它会有用，舍不得扔？美国精神病学会研究表明，患上囤积强迫症的人大脑会过度活跃。然后，就离潜伏或明显的抑郁症不远了。唯一疗法是经常进行拣选，该扔的就扔掉！
【第37句】：【喝酸奶的小知识】①酸奶饮料不是酸奶。②喝酸奶要注意适可而止。③酸奶更易于消化和吸收。④酸奶搭配要注意，不要和香肠、腊肉等高油脂的加工肉品一起食用。⑤酸奶本身含有一定热量。⑥别拿酸奶充饥。⑦不是所有人都适合食用。⑧酸奶可以加热到微温。
【第38句】：【养生微文案】统计数据显示，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因此被称为一天中的魔鬼时间。有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于起身，先在床上闭目养神3分钟再起床。身体保持原来姿势，适当活动一下四肢和头颈部，这样血压不会有太大波动
【第39句】：【多吃豆芽有助吸收铁锌】人类每天的都在不停的摄入各种营养物质，其中最关键的不乏钙、铁、锌、锡这几种。如何更好的吸收这些微量元素，是很多人所关注的问题。专家提醒，根据身体选择不同的豆子进补，而吃豆芽可以避免豆类中的植酸影响微量元素的吸收。
【第40句】：【古老洗浴法有助养精】先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。
【第41句】：【春季如何养肝护眼】①子时之前要睡觉，让血液回流肝脏，眼睛得到滋养；②减少过度用眼，连续用眼1小时左右，就要休息15分钟；③多进行户外运动，到郊外踏青视绿，登高望远；④食绿色食物，避免高温、辛辣、油腻、大补食物；⑤保持心情开朗，多听悠扬音乐，长发女性可披散头发，经常梳头，放松情绪。
【第42句】：【吃完冲的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
【第43句】：【什么样的食物最养胃】【第1句】：牛奶：有补肺胃，生津液，润大肠的功效。【第2句】：粥类：粥是养胃最好的选择，易消化。【第3句】：汤水：汤品也很养胃，最好是菜汤。【第4句】：主食：主食里最养胃的是面条。【第5句】：卷心菜：具有健脾养胃、解毒消肿等作用。
【第44句】：【8件事赶跑起床气】早上醒来晕晕沉沉，甚至心里还会有一股莫名的火，这就是起床气。8个小方法或许能帮你赶走起床气，迎来神清气爽的清晨：①晚餐吃点醋②睡前洗个温水澡③闻芳香精油④床头放杯水⑤设个音乐闹铃⑥睡前关手机⑦起床坐两分钟⑧起床玩会手机。
【第45句】：【生气危害这么多】①长色斑：生气时，血液大量涌向头部，血液中的氧气减少，毒素增多；②胃溃疡：生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠血流量减少，或引起胃溃疡；③心肌缺氧：大量血液冲向大脑，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。④伤害肝脏：生气时肝细胞内毒素增加。
【第46句】：【花梨腌糖是一项治疗久咳的特效药】花梨从很早以前就是一项治久咳的特效药。另外，它对恢复疲劳亦具功效，对于一些平日容易没体力，疲劳时容易引发气喘的小孩，可以常给他食用，以为预防。花梨的果实带有涩味及酸味、而且生食会比较坚硬、日吃一片，效果更佳。
【第47句】：【养生】【秋风起天气凉，感冒怎么办】亲们，入秋了，感冒又一开始肆虐横行，不幸中招了怎么办？先不要急着吃药，注意多喝水，避免呼吸道干燥。如果咳嗽厉害，那么需要注意：【第1句】：不抽烟，同时远离抽烟者。【第2句】：如果是干咳，试试蜂蜜柠檬温水。【第3句】：夜咳厉害可以垫高枕头。
【第48句】：【8大方法助减心理压力】①找家人或朋友倾诉；②顺其自然：顺其自然不是放弃，还要努力争取结果，而且要有明确的努力方向；③与大自然亲近；④投入到一件事中：找自己感觉有意义和有趣的事情；⑤独自内省：可以整理一下自己的思路，在压力之下能清醒地面对问题；⑥把烦恼写出来；⑦运动锻炼；⑧睡觉。
【第49句】：【糖：甜蜜的“毒药”】据英国《每日邮报》7月7日报道，德国柏林夏里特大学医学中心的神经科学家发现：糖吃太多会损伤大脑功能。研究者发现，吃糖不仅会损伤大脑的物理结构，也会损伤它的功能。高血糖水平与身体健康的成年人记忆力较差之间存在着相关性，它会导致更多的人患上认知障碍症。
