健康的文案，句句精挑细选!

【第1句】：【乳香与没药】是活血化瘀中相须配伍最常用的药对。乳香辛温香润，能于血中行气，舒筋活络，消肿止痛。没药苦泄力强，功擅活血散瘀，消肿止痛。乳香以行气活血为主，没药以活血散瘀为要。二药参合，气血兼顾，取效尤捷，共奏宣通脏腑，流通经络，活血祛瘀，消肿止痛，敛疮生肌之功。

【第2句】：【中医观点】榛子有补脾胃、益气力、明目的功效，并对消渴、夜尿多等肺肾不足之症颇有益处。平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把(25~30克)较为合适。

【第3句】：【戒烟：肺癌风险降90%】研究显示，40岁戒烟能多活9年。30岁以前戒烟能将患肺癌的风险降低90%，戒烟5年之内的人，死于肺癌的几率会降至每天吸1包烟人的一半。什么时候戒烟都不晚，都对延长寿命有利。

【第4句】：【怎样延缓关节衰老】【第1句】：降低过度肥胖对关节的压力：BMI在19-25是理想范围，若能减少两单位，退化性关节炎发生几率可降低近半；【第2句】：避免过度运动加重关节损伤：过度运动会加重关节磨损，影响关节健康。【第3句】：选择穿鞋保护软骨：少穿高跟鞋。【第4句】：以鱼肉为主，蔬果均衡。

【第5句】：【中医药调理口腔异味的几种妙方】【第1句】：口甜：口甜而少食、神疲乏力者多属于脾气虚弱，可服用资生健脾丸。【第2句】：口酸：饮食停滞证可服用保和丸，肝胃郁热证可服丹栀消遥散。【第3句】：口臭：多见于脾胃热盛或是口腔局部病患，多食易饥，嗜冷饮，大便秘结，小便短赤，舌红苔黄可服清胃散或凉膈散。

【第6句】：【刷牙的知识】如果你认为刷牙就是早晚个一次的事，那是因为你还不知道，睡眠时细菌在你的口腔内的繁殖速度只是在白天60%，也就是说在白天，你的口腔更需要护理。我推荐343的刷牙模式，就是早上刷牙3分钟，中午刷牙4分钟，晚上刷牙3分钟。但刷牙最好安排在饭后半小时，这样不会损伤牙釉质。

【第7句】：【预防感冒，紫苏速效】紫苏辛，温，归肺、脾经；解表散寒，行气宽中。主治：风寒感冒、脾胃气滞，胸闷呕吐。常用可煎服，5～9g，不宜久煎；或泡茶饮。《名医别录》：主下气，除寒中。；《本草纲目》：行气宽中，消痰利肺，和血，温中，止痛，定喘，安胎。

【第8句】：【护眼保养法】服用类胡萝卜素片对眼睛好，类胡萝卜素片是脂溶性维生素，在人体内可根据需要转化成维生素A，长期服用类胡萝卜素片可以维持眼睛和皮肤的健康，改善夜盲症、眼睛干涩、保护视力，眼睛疲劳。

【第9句】：【应提前预防的八种遗传病】作为子女的你一定要提高警惕，及早预防遗传病：【第1句】：肥胖；【第2句】：肺癌；【第3句】：心脏病；【第4句】：II型成人糖尿病；【第5句】：妊娠时有困难；【第6句】：绝经早；【第7句】：骨质疏松；【第8句】：抑郁症。

【第10句】：【微话人生】夏令营。要送我们的宝贝小老虎去杭州参加28天的夏令营了，这么久的远离我们还是第一次，真是有点舍不得。清早起来，去外面锻炼，沿着婺江走了好长的路，发现婺江的水小了很多，早起锻炼的人却多了不少。环境变了，对生命的热爱也更加强烈了。投资健康，不仅是有好的体魄，更有完美的精神，这是一个累积的过程。

【第11句】：【啤酒洗头】用啤酒涂搓头发，在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。

【第12句】：【7件事提醒爸妈慢点做】【第1句】：起床慢：醒来先躺一会，伸伸懒腰，慢慢坐起。【第2句】：排尿慢。排尿过快容易引起头晕。【第3句】：喝水慢。喝水太快影响心脏，正确方法是，先含一小口温开水滋润口腔，慢慢咽下，小口地喝，250~300毫升即可。【第4句】：吃饭慢，一口饭最好嚼25~50次，帮助消化。【第5句】：转身慢。【第6句】：低头弯腰慢。【第7句】：上下楼慢。

【第13句】：【男性健康两大杀手】男性平时承受着巨大的压力，而前列腺作为男性重要的性器官，往往会出现各种疾病，对广大男性造成巨大的困扰。尤其是前列腺增生、前列腺癌，影响着很多中老年男性的幸福生活，可以算是男性健康的两大杀手。

【第14句】：【花茶养生有秘方】①感冒＝玫瑰＋洋甘菊＋玫瑰红尘；②解酒＝熏衣草＋紫罗兰＋薄荷；③头痛＝洋甘菊＋迷迭香＋熏衣草＋玫瑰；④胃痛＝洋甘菊＋薄荷＋茉莉；⑤咳嗽＝紫罗兰＋马鞭草＋薄荷；⑥强肝＝玫瑰＋欧时兰＋桂花＋茉莉；⑦强肾＝茉莉＋玫瑰＋欧时兰＋薄荷；⑧舒解焦躁＝洋甘菊＋菩提子。

【第15句】：【常吃莴笋：增食欲、防贫血】莴笋叶含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C，而臭莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌，有助于乙肝、丙肝病毒携带者以及慢性肝病患者增进食欲。肝硬化合并贫血者常吃莴笋，可促进有机酸和酶分泌，增加铁质吸收，有助于血小板上升和恢复，防止病情恶化。

【第16句】：【虾仁玉米笋】【第1句】：玉米笋洗干净后切段，用开水烫1分钟，在冷水里过凉后控感；【第2句】：虾仁洗净，去掉肠线；【第3句】：莴笋和胡萝卜洗净切成小段；【第4句】：锅放入油烧五成熟后，爆香姜末，放入虾仁炒熟，烹适量料酒；【第5句】：再放入玉米笋和胡萝卜段及莴笋段炒2分钟；【第6句】：然后加入高汤、盐，颠炒装盘即成。

【第17句】：【中年人养肾三字经】肾为先天之本，要想益寿延年，养肾是第一位的，而年过四十，肾气自半，因此，40岁以上的人更需要学习养肾的常识。①护好脚；②大便畅；③喝够水；④睡好觉；⑤别憋尿；⑥吞津液；⑦按摩腰；⑧慎用药。

【第18句】：【洗脚水放醋更养生】【第1句】：醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；【第2句】：可以缓解疲劳；【第3句】：可以滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；【第4句】：能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；【第5句】：治疗睡眠障碍；【第6句】：可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气。

【第19句】：【常摆腰部，为健康加分】身体和双手有节律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。反方向重复。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰酸。

【第20句】：【肠道也有喜怒哀乐】肠道会像大脑一样闹情绪，时刻传达它的喜怒哀乐。比如有些人们外出旅游，吃了很多胃肠不习惯的陌生食物，这时尽管心情很舒畅，但胃肠就不一定乐意了，它会通过疼痛、胀气、腹泻、便秘等表达不满。生活中，如果你的身体有以下表现，可能就是肠道在给你提意见了。

【第21句】：【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。

【第22句】：【秋季养生提醒】我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。此外，进入晚秋时分，晚上气温较低，睡觉时要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因频繁起夜而着凉。

【第23句】：【清晨起床最好别吃这三种食物】【第1句】：香蕉：含有助眠的钾，还有大量的镁，空腹食用会使血液中的镁骤然升高，影响心脏功能；【第2句】：菠萝：早晨空腹吃会伤胃，饭后吃营养吸收更好；【第3句】：冷饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。

【第24句】：【每日大便最佳时间】每天定时大便一次，最好在每天早饭后排便，因为早饭后，食物进入胃内能引起“胃——结肠反射”，促进胃肠蠕动，出现大蠕动波，易于排便反射的产生。排便动作本身是一种反射性活动，是可以建立条件反射的。只要坚持定时排便一段时间，逐渐建立起排便的条件反射。

【第25句】：【轻松愉快的健胃操】足阳明胃经的循行与足二、三趾密切相关。胃肠功能较弱者，每天可用10分钟活动脚趾，站姿坐姿均可，用脚趾抓地20秒，缓慢放松，如是重复30次，推荐在胃经和脾经循行时段（上午7－11时）练习效果更佳，久之胃肠功能会逐渐提高。也可练习用二趾和三趾夹东西，充满欢乐！

【第26句】：【健康小知识】不同病症适宜食用的水果：【第1句】：贫血葡萄、橘子、西红柿、苹果、草莓、樱桃；【第2句】：胆固醇过高山竹、核桃；【第3句】：高血压葡萄、橘子、西红柿、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子；【第4句】：动脉硬化橘子、西红柿、苹果、草莓、核桃、香蕉；【第5句】：血管脂肪化橘子、西红柿、苹果、草莓、核桃、香蕉等。

【第27句】：【夏季必饮清火茶】菊花茶可清热解表，清肝明目。适宜在夏天感冒、发热、微恶风寒、口干、尿黄、舌质红、苔薄黄时饮用，也可用于高血压初期出现头痛、目赤等症状时饮用。具体做法，每天用5克的干菊花泡茶饮用，也可将菊花与金银花、甘草同煎代茶饮用，煎煮时间不能太长。

【第28句】：【饮食小常识】坐飞机前少吃薯类食品：薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到下体膨胀，并且频频拜访洗手间！

【第29句】：【炒菜时如何放葱姜蒜更健康？】①鱼类多放姜：鱼腥气大、性寒，生姜可缓和鱼的寒性腥味。②贝类多放葱：大葱不仅能缓解贝类的寒性，还能抗过敏。③禽肉多放蒜：蒜能提味，烹调鸡、鸭、鹅肉时宜多放蒜，肉更香更好吃，不会因消化不良而腹泻。

【第30句】：【唇部护理】到了秋冬季节，很多人会出现嘴唇干裂的现象，严重者还可能带有血丝。这主要是因为秋冬气候干燥、风沙大，加上人体维生素B【第2句】：维生素A摄入量不足造成的。为了防止嘴唇出现干裂，建议多喝水，多吃新鲜蔬菜水果补充维生素。

【第31句】：【人生一二三四五六】一个中心：以健康为中心。两个基本点：糊涂一点，本真一点。三个忘记：忘记年龄，忘记名利，忘记忧愁。四个有：有个老伴，有个安乐窝，有点小钱，有几个好友。五福：平安是福，平与得福，平静有福，平实显福，平淡见福。六顺：家顺，心顺，人顺，事顺，天地顺，一帆风顺。

【第32句】：【五倍子治盗汗】五倍子是对抗盗汗的主力。归肺、大肠、肾经，中医上有敛肺止汗、涩肠固精、止血解毒的功效。取首乌18克、黄柏18克、五倍子30克，研为细末。发病时，取适量药末，用米醋调成饼状，温后敷肚脐，用塑料外敷固定。自汗者，清晨敷，晚上取下;盗汗者，晚上敷，第二天早晨取下。

【第33句】：【从皱纹看健康】1)抬头纹:心情郁闷、心绪不宁2)鼻梁前额纹:偏头痛3)眼下皱纹:肾脏及膀胱排毒能力差4)眼周笑纹:肌肉结缔组织松垮5)鱼尾纹:听力下降6)脸步皱纹:血管代谢7)鼻皱纹:心脏不好的征兆8)嘴上垂直细纹:女性雌激素下降9)唇周细纹:消化脏器相关问题。

【第34句】：【感冒预防】养成勤洗手的好习惯。感冒病毒在手帕上能存活1个小时，在手上能存活70小时。患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒。所以勤洗手十分关键。抹上香皂或洗手液并揉搓10~15秒钟，然后再冲掉。

【第35句】：小时候，我们渴望大人的世界，成年后，我们哀叹早逝的青春；年轻时，我们以健康为代价，拼命地挣钱；迟暮时，我们以金钱为交换，维系着健康，我们总在担心着明天的一切，却又无视当下的快乐，于是，我们丢失了现在，更迷失了将来。珍惜·感恩，出现在我生活中的每个人，每一天。因为有你，生活更美好。

【第36句】：【7种食物下嘴前须处理】【第1句】：豆芽(须煮或炒方能清除有害菌)【第2句】：鸡蛋(生的或半生不熟的鸡蛋勿吃)【第3句】：半生牛肉馅(需160℃高温才能杀死细菌)【第4句】：寿司(生鱼须在-31℃冷冻15小时方可杀死寄生虫)【第5句】：色拉酱(密封并将色拉酱放在冰箱里冷藏)【第6句】：哈密瓜(清洗瓜皮，切开后放冰箱冷藏)【第7句】：奶酷(高温消毒)。

【第37句】：【不当食用蔬菜水果】对于有慢性肾功能障碍的人来说，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。其实对肾功能不佳的人来说，钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。

【第38句】：周1黄色：木瓜，分解脂肪；周2蓝色：蓝莓，针对下半身肥胖；周3青色：青苹果，脂肪低，营养全面；周4绿色：猕猴桃，利水化痰，润肺健脾胃；周5红色：西红柿，消除便秘，促进新陈代谢；周6紫色：葡萄，抗氧化；周7黄色：香蕉，一根香蕉只有87卡路里。也不看看芙蓉姐姐都几斤了！

【第39句】：【关爱女性】骶尾部是女性胞宫在背部体表对应的部位，常用于治疗妇科疾病。长强穴是督脉的起点，有固护肾精的作用。按摩骶尾部的八髎穴和长强穴，每日早晚各60次，对治疗各类妇科疾病有很神奇的疗效。胞宫健康了，妇科问题没有了，困扰女性的很多杂病，比如失眠、便秘、爱生气、急躁等，都会自然消失。

【第40句】：【您不能不知道的喝酒不醉的小窍门】俗话说：“无酒不成礼仪，无酒不成宴席”。可见，“酒文化“已经成为饭桌上的文化了。但是，酒喝多了，不但对身体不好，而且还会耽误正事。所以，适当的掌握一些喝酒不醉、酒后不受罪的方法还是很有必要的。

【第41句】：【秋季防胃癌可以吃什么】洋葱中含有一种栎皮素的物质，能减少胃中亚酸盐含量，为天然的抗癌物质。科学家发现，食物中许多菌菇类都含有抗癌物质，能起防癌功效。他们所含有的多糖体是种抗癌的有效物质，且抗癌率高。菌菇类食物中富含的粗纤维和钙等都有防癌作用，还能提高人体免疫力。

【第42句】：【哪种舌苔说明体内有湿气】舌诊是中医诊断的常用方法，正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。如果白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化，处于危重关头。

【第43句】：【女人床上决不能碰的雷区】在性方面，很多女人觉得自己深谙其道，懂得如何愉悦对方。但事实上，一些意识不到的性错误，很可能已经令性生活岌岌可危：假装性高潮、完全裸露、当他不能勃起时责备自己、将他与其他男人比较、认为男人需要更多性爱、不说出自己想要的。

【第44句】：【晚上嚼点枸杞有大益】枸杞能滋肝肾之阴，生津且能安神，睡前嚼服枸杞，既可缓解夜间口干，还能帮助睡眠，用量一般为睡前嚼服10~30克。研究表明，枸杞有抗衰老、抗疲劳、降血糖、降血脂的功效。所以，常服枸杞对糖尿病、冠心病、脂肪肝、干眼症等病也有一定防治效果。

【第45句】：【简便有效的护眼方法】早晨在空气清新的地方，自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。如此反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能有一定好处。

【第46句】：【泡脚减肥四季都可以运用】女性在四季用热水泡脚，对养生很无益处的，所以热水泡脚减肥不只只在秋夏季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比拟合适的泡脚减肥工夫。早上泡脚减肥有助遣散晚间睡眠进程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、进步睡眠质量的成效美体瘦身。

【第47句】：【早上吃姜赛人参】人在清晨之时，胃中之气有待升发，姜味辛性温，含有姜辣素等活性成分，吃点姜可以健脾温胃，为一天中食物的消化吸收做好“铺垫”，并且姜中的挥发油可加快血液循环、兴奋神经，使全身变得温暖。另外，平时如果得了风寒感冒，喝点姜汤也会减缓感冒症状。

【第48句】：生活的目标，是质量；人生的追求，是无悔；生命的成本，是健康；房子的意义，是温馨；车子的需求，是平安；穿着的自然，是合体；漂亮的目的，是顺眼；优雅的气质，是内涵；微笑的魅力，是自信；亲情的温暖，是惦记；爱情的美丽，是默契；友情的纯粹，是真诚；前行的脚步，是动力；幸福的有无，是感觉。

【第49句】：【补钙不等于治疗骨质疏松】单纯补钙并不能从根本上改善骨量的流失及疼痛等症状，还需服用抑制骨吸收药物和促骨形成的药物。此外，过量补钙也会造成骨质疏松，可能会干扰其他微量元素在体内的吸收和利用，还可能导致高钙血症、软组织钙化、肾结石、便秘，甚至增加心梗、前列腺癌风险。