【第1句】：【常按5穴让你全身暖洋洋】【第1句】：拍打肾俞穴（后腰部）；【第2句】：按揉气冲穴；【第3句】：揉搓涌泉穴；【第4句】：拍打足三里；【第5句】：揉搓劳宫穴；很多女性朋友一到冬季就手脚冰凉，晚上睡觉双脚暖不起来，中医称为阳虚。穴位按摩能改善血液循环，提升自身阳气，从而有效改善手脚冰凉症状。给身边的她吧！
【第2句】：【冷水洗肉，热水洗菜】许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响。最重要的是，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。洗各类果蔬时用温水更好。温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。
【第3句】：【有以下的状况，不能去角质】1已出现干燥或脱皮这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。2有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，千万不要碰到痘痘。3有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合。
【第4句】：【吃得健康】①早起一杯蔬果汁；②握紧你的盐勺；（世卫组织建议每天摄盐6克最佳，目前我国人均是其一倍以上）③万不得已放味精；④喜爱吃醋；⑤午间一把小坚果；⑥菜要吃深色的；（深绿色、红色、橘红色、紫红色、黑色等50%以上）⑦肉要吃浅色的；（多吃禽肉类、水产类，少吃畜肉类）⑧饭前先喝汤。
【第5句】：【春季防晒秘籍】【第1句】：春天阳光比较柔和，可以选用普通防晒系数的防晒霜。【第2句】：除了防晒霜，你还可以试试隔离霜，能对紫外线起到隔离作用。【第3句】：使用防晒产品，而且每隔2—3小时再擦一次。【第4句】：出门前将防晒乳涂沫在皮肤的各部位。【第5句】：穿深色衣衫能阻隔紫外线。【第6句】：尽量少吃太咸或太辣的刺激性食物。
【第6句】：【初一禁忌】大年初一早上忌洗澡、洗头、洗衣物，才不会将财富与财运洗掉。忌叫他人姓名催人起床，这样会让对方整年都被人催促做事。早上忌吃稀饭、荤食、药。不煮新版，要吃除夕留下的过年饭。寓意去年的东西吃不完，到今年还有剩余。也不能扫地忌睡午觉，大年初一睡午觉会影响事业运！
【第7句】：【注意！男人59岁是道坎】58岁到61岁是步入老年的开始，特别是男性，这个时期身体器官开始衰老退化、抵抗疾病的能力下降，加上退休将至，原有的生活方式发生改变，近七成人可能出现身体或心理上的不适。对于59岁左右的男性来说，三类疾病最容易找上门：心脑血管疾病、肿瘤、肺病。
【第8句】：【健康饮食3点秘诀】【第1句】：质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。【第2句】：蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。【第3句】：品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
【第9句】：【爱乳房从自看自摸开始】乳房自检可在起床、睡觉、更衣、洗澡时进行。主要包括：是否粘连、疼痛程度、乳头是否溢液、皮肤改变、轮廓改变、乳头改变、腋窝和上臂情况。月经正常的女性，一般乳腺自查应每月1次，每次月经后3～7天是做乳房自我检查的最佳时期。
【第10句】：【什么不能等？】【第1句】：贫穷不能等，因为时间久了，你就会贫穷习惯了；【第2句】：梦想不能等，因为努力晚了，人老就无能为力了；【第3句】：学习不能等，因为懂得少了，就没本事梦想成真了；【第4句】：健康不能等，因为身体垮了，人生的一切就都没了；【第5句】：孝心不能等，因为父母老了，以后想尽孝可能都没机会了。
【第11句】：【甲鱼应该怎样吃？】甲鱼是补身体的良好食材。味咸性寒，具有滋阴凉血，补虚调中之功。传统认为甲鱼可补痨伤，壮阳气，大补阴之不足。可用甲鱼加桂圆炖服，因为桂圆能健脾，养血，而且药性偏温，与甲鱼同炖，既能加强补益功效，又能减轻甲鱼的寒性，以免影响脾胃消化功能。
【第12句】：【板蓝根不能防流感】板蓝根最基本的功效是清热解毒，这一点很早就被人们发现了，可这个毒并不是指“中毒”，也不是“病毒”，而是中医里所说的身体里的“邪气”。药监部门曾提醒，板蓝根不等于流感疫苗，预防感冒应从生活点滴做起，增强孩子抵抗力，及早接种疫苗。
【第13句】：【3种吻可能有毒】父母在以下五种情况下尤其不要亲吻孩子。【第1句】：有皮肤疱疹时：单纯疱疹病毒可通过亲吻等方式传播，可能对婴儿致命。【第2句】：浓妆时：化妆品都免不了含有铅、汞或其他化学物质，很可能通过亲吻进入宝宝体内。【第3句】：感冒时：婴幼儿抵抗力弱，容易被感冒病毒感染。
【第14句】：【十种人早亡风险高】不良生活习惯、对待健康的漠视态度加速了一个人的死亡进程，以下10类人易短寿：①长期单身的人；②习惯久坐的人；③缺少朋友的人；④痴迷电视的人；⑤贪吃红肉的人；⑥失业的人；⑦上班太远的人；⑧性爱不和谐的人；⑨人缘不好的人；⑩缺觉或贪睡的人。
【第15句】：【吃人参不如睡五更】古时无钟,夜间就用更鼓报时，从黄昏起(19点)，直到平旦(凌晨5点)，将一夜分为五更。五更正是一天中最宝贵的休息时间，所以俗语说"吃人参不如睡五更"。人参不是人人可吃，夜间的睡眠却是每个人的生理需要。前人亦有"千金难得买酣睡"、"不觅仙方觅睡方"的箴言。
【第16句】：【芹菜叶比茎的营养高】人们通常在吃芹菜时，先要摘去叶子，然后用芹菜的茎入菜。营养专家指出，叶比茎的营养要高出多倍，所以扔掉芹菜叶其实可惜。芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素C含量是茎的13倍、维生素B1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。
【第17句】：【6种越吃越瘦的食物】①紫菜：排走身体内废物及积聚的水分。②芝麻：令新陈代谢更好，减肥收腿。③香蕉：减少脂肪在下身积聚。④苹果：减少令人下身水肿的盐分。⑤红豆：增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。⑥木瓜：清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
【第18句】：【吃完冲的食物，如何快速去口臭】【第1句】：牛奶：喝一杯牛奶，大蒜臭味即可消除。【第2句】：茶叶：进食大蒜、羊肉等食物后口气难闻，用茶叶一小撮，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶叶后徐徐咽下，疗效颇佳。【第3句】：花生：嚼一些花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白质含量较高的食物，也能减轻大蒜的味道。
【第19句】：【鲜枣好吃但是枣皮扎胃！】鲜枣不宜吃太多，否则会伤肠胃。因为枣中的膳食纤维含量很高，一次大量摄入会刺激肠胃，造成肠胃不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中，而大枣的枣皮薄而坚硬，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，会加重疼痛和不适。转发提醒爱吃枣的TA！
【第20句】：【失眠的小食疗方】将鸽蛋八个打入盘中，每个鸽蛋上放一只海马，将精盐、味精、白胡椒粉均匀地撒在鸽蛋上，上笼蒸10分钟即可。据《随息居饮食谱》记载：鸽蛋味甘、咸，性平；补肝肾、益精气；海马可以温肾助阳，强身健体，有北方人参，南方海马之说。该食疗方可镇静安神、补肾壮阳。
【第21句】：【七种性格爱生病】性格不止决定命运，还会决定你的健康。日前，美国生活科学网总结指出，7种性格的人最爱生病。【第1句】：自我防御型。【第2句】：自暴自弃型。【第3句】：烦躁紧张型。【第4句】：意志薄弱型。【第5句】：焦虑不安型。【第6句】：忧郁羞怯型。【第7句】：压力重重型。看看你是哪一型，及时调整情绪、保证健康哦！
【第22句】：【哪些人易患乳腺癌】①年长的女性②月经初潮小于12岁，绝经年龄大于55岁③仅生育一胎且生产时年龄高于35岁，或终身未育④一侧患乳腺癌，或曾经做过乳房手术⑤绝经后肥胖，更年期接受过激素替代疗法⑥有乳癌家族史。另外，长期在高强度压力下生活也是易致乳癌发生的高危因素。
【第23句】：【月经期间到底能不能喝咖啡】喝酒与喝咖啡都不可以治疗痛经，只能部分缓解痛经症状。如果大量饮酒和饮用咖啡还会对月经期间的女性造成不利影响。咖啡与酒可以部分缓解痛经症状是因为咖啡与酒有扩张血管，改善血液循环的作用，让经血比较通畅。同时让人注意力分散，让精神不集中到肚子疼痛上去。
【第24句】：【疏通胆经有诀窍】有人早上起来老嘴苦，有人经常觉得心里不舒服、老想哭、老有委屈，都是胆经有浊气。这时，就可以拨动阳陵泉。用食指按住这个穴位，像拨琴弦一样，此处有一根筋，反复拨动几次，就开始有麻的感觉，一旦麻感到脚面，这条胆经就通了，效果是最好的。配合推肝胆经效果更好。
【第25句】：【喝完牛奶饮杯水】牛奶含多种蛋白质成分及其降解产物，喝完牛奶后口腔中的细菌会分解牛奶的蛋白质，导致口腔出现异味。口腔残留的细菌还会破坏酸碱平衡，引起蛀牙、牙龈炎等。因此喝完牛奶后最好马上喝一小杯20~40℃的温水，清除口腔、喉咙里食物残渣、细菌，吃完糖果、糕点、果汁、酸奶后最好也喝。
【第26句】：若是决定了前方的路怎么走，就不要总是回头看，勇往直前。透过生死，才会明白健康的重要；透过得失，才是会明白淡泊的重要。人生，就是去顺其自然就好，心安自然就是快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为。
【第27句】：【健脾祛暑化湿，夏季清补多吃这八宝】【第1句】：黄瓜生津止渴,除烦解暑,排毒通便；【第2句】：鲤鱼祛湿开胃,利水消肿；【第3句】：木耳有凉血,增加食欲之效；【第4句】：鸭肉适合夏季,味道好,能滋补；【第5句】：薏米除湿,又补心,健脾胃；【第6句】：绿豆粥清热解毒；【第7句】：酸梅汤收敛肺气；【第8句】：西瓜补充水分,清热解暑。
【第28句】：【生活中四招护肾气】1性生活有节制。2饮食调理。平常多吃黑色食物，如黑芝麻、黑米，而核桃、枸杞、猪腰也不错。3保持良好心态。学会控制自己情绪，避免大喜大悲，少动气。4按摩。经常按摩关元穴(位于脐下三寸)、命门穴(位于后腰，与肚脐眼相对的位置)以及肾俞穴(位于命门穴两旁【第1句】：5寸)。
【第29句】：【精华素正确的使用方法】晚上临睡前在清洁过的面部涂抹一点点精华素，均匀涂抹，轻轻按摩几分钟，让精华素被充分地吸收。按摩的基本手法为自下而上、自内向外打小圈，重点部位重复按摩。精华素需要在面部停留至少20分钟，其中的营养成分才能被皮肤吸收，如果脸部有残留的精华素无法吸收，应立即洗掉。
【第30句】：【保健变聪明】星期一：正餐吃海鱼;骑车或步行上班。星期二：从字典里挑出陌生的字词，在交谈时使用。星期三：练瑜伽、普拉提或参加一堂冥想课;星期四：上班时走不同的路线;做做脑筋急转弯。星期五：不喝咖啡或酒星期六：用平时不常用的那只手刷牙;星期日：做纵横字谜游戏;到户外快步走。
【第31句】：【胸罩不合身伤颈椎】戴胸罩也是一门学问，如果不能正确选择和佩戴，还易患上“胸罩综合征”，损害健康。长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧，容易导致肌肉过度疲劳，血液循环障碍而发生老化。过紧的胸罩带会限制呼吸肌的运动，从而影响呼吸功能，致使两肺换气不足，产生胸闷气促等症状。
【第32句】：【不能随便吃的补品】【第1句】：核桃是壮阳的，但是癌病人不要吃，否则肿块就会长大。【第2句】：枇杷、银杏是止咳的，但是不咳嗽不要吃，否则就会头晕腹胀。【第3句】：荔枝是温里的，但癌病人不要吃，否则肿块就会长大。【第4句】：大枣是补气的，不疲乏不要吃，否则就会失眠。【第5句】：龙眼是安神的，但是疲乏的人不要吃，否则就会嗜睡.
【第33句】：【伤湿止痛膏的新用途】◇治头痛:将伤湿止痛膏剪成小块，贴于头部两侧的太阳穴上，5～10分钟后头痛即可缓解或消除;◇治牙痛:取伤湿止痛膏贴于患牙相应的面颊部位，10～15分钟后，痛胀感会减轻，尤其对风火牙痛有显著效果;◇治气喘:取伤湿止痛膏贴于颈背部脊椎两侧的肺俞穴上，能减轻气喘。
【第34句】：【鳜鱼——健脾养血】《本草纲目》记载其肉适宜体质衰弱，饮食不香的人食用。现代营养学表明，鳜鱼含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩，极易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人；鳜鱼肉的热量不高，且富含抗氧化成分，对想美容又怕胖的女士也是极佳选择。
【第35句】：【电脑族健脑养生食品】1含钾元素的食品如粗粮、土豆、坚果、香蕉、荸荠、杏、柑橘、牛奶等。含氨基酸的食品如全麦面包、蜂蜜、葵花子、银耳、奶类、羊肉、鸡肉容易被人体吸收，氨基酸有健脑功效。含维生素B和钙的食品如大豆、菠菜、花生、芝麻、冬苋菜、海带、虾、奶类，也要多吃一些。
【第36句】：【炒鸡蛋加两种配料更完美】炒鸡蛋，打蛋时加水和料酒两样宝，就可以轻松炒好鸡蛋。加料酒后炒鸡蛋，不但能少放油，还能让鸡蛋更加嫩滑，味道更鲜美。而在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加料酒5克，水50克左右。
【第37句】：【卫生间健康贴士】人一生有5年时间待在卫生间，洗澡、如厕、刷牙……虽然每天重复相同的事，但你的习惯并非都正确。【第1句】：冲澡时张着嘴：喷头是病菌温床；【第2句】：总是拉上浴帘：霉菌最爱阴暗潮湿；【第3句】：冲马桶不盖盖子；【第4句】：牙刷露天放置：马桶内瞬间气旋可将病菌带到6米高。
【第38句】：【肝脏需要3类食物】①十字花科蔬菜含有各种黄酮类化合物、类胡萝卜素、萝卜硫素和吲哚，能综合帮助肝脏化解各类化学毒素和致癌物。②海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属。③芽菜，豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。
【第39句】：【腹泻吃糖易引发乳糖不耐受并发症？】隆冬时节，孩子住院吃药打针痊愈后，刚回到家，腹泻又卷土重来，有木有？专家指出，这是腹泻引起的继发性乳糖不耐受。这种腹泻与饮食有极大关系，凡是吃了含有白糖、红糖、乳糖的食物，甚至是苹果甘蔗含糖食物等，均会引起腹泻。要多注意呀，麻麻们。
【第40句】：【健康小知识】【第1句】：每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。【第2句】：每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重不过胖。【第3句】：保持规律的生活与运动。【第4句】：保持轻松愉快的心情【第5句】：正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。【第6句】：减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
【第41句】：【常揉膝盖老得慢】俗话说：人老腿先老，腿部衰老最先体现在膝关节上。每天早晚将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手按揉，左右各30次，以膝部感觉微热为佳。还可以两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部。经常按摩膝盖可使其气血流畅，防病治病，打通脾胃经，驻颜抗衰，保持年轻态。
【第42句】：【预防感冒】【第1句】：自我防护：一般病多从口入，而感冒多是病从鼻入；【第2句】：家庭预防：要注意室内空气新鲜，早晨开窗换气不少于十五分钟；【第3句】：合理饮食：大蒜、大葱、姜、食醋等，都是预防感冒的常用食品；【第4句】：药物预防：科学研究表明，服用预防药物后，一般可使感冒的发病率降低50％左右。
【第43句】：【从脚的姿势看健康】观察脚的姿势也有助于测病。在俯卧时，正常者为两脚趾相向的内八字型；要是左脚尖向外转，可能是左侧心脏有问题；要是右脚尖向外转，可能是右侧肾脏和心脏不好。在仰卧时，正常者为脚跟相靠；脚尖向外的外八字型，要是脚尖不自然地伸长往下压，这种人的肺弹性不好易患肺气肿。
【第44句】：【每天喝至少5杯茶的人，死于心脏病和中风的几率最低】茶叶的天然成分儿茶酚还能阻止有害蛋白累积，保护脑细胞，维持大脑认知能力。与咖啡中的咖啡因不同，茶叶中的咖啡因含有天然蛋白质茶氨酸。天然蛋白质茶氨酸可以防止咖啡因普遍带有的副作用，如血压上升、头痛和乏力等。
【第45句】：【大笑可以增强免疫力】研究证实大笑可以缓解像考的索和肾上腺素这类的压力荷尔蒙水平。不仅如此，发自内心的大笑能够增加抗体生成细胞的数目，增强T细胞的效果。所有这些都意味着你会拥有一个更强的免疫系统，同时感受更小的压力反应。即便是假装的欢笑也能够传递给你一些抗压力荷尔蒙。
【第46句】：【生活中最常见的错误营养观念】【第1句】：红皮鸡蛋营养高。红皮蛋并非比其他鸡蛋营养高。【第2句】：水煮蔬菜更健康。水煮蔬菜会失去很多维生素，蒸的蔬菜更能保持营养。【第3句】：水果吃的越多越好。会摄入更多的卡路里，增加肥胖。【第4句】：害怕缺铁猛吃菠菜。吸收率低，不宜多吃。【第5句】：芝麻比芝麻酱更有营养。后者更易被吸收。
【第47句】：【每天几个小动作肾虚远离你】【第1句】：搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下【第2句】：缩肛运动：自然呼吸；呼气时做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右【第3句】：腰部按摩：两手掌对搓，至手心热后，分别放腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
【第48句】：【多喝粥消暑添清凉】【第1句】：红豆粥：补肾消水肿；【第2句】：蚕豆粥：对慢性水肿和肾炎有好处；【第3句】：荷叶粥：解暑热、清胃润肠；【第4句】：莲子粥：健脾益气，对腹泻失眠遗精白带多等有益；【第5句】：百合粥：润肺止咳，养心安神；【第6句】：冬瓜粥：利水消肿，止渴生津，并有降压作用；【第7句】：银耳粥：生津润肺，滋阴养肺。
【第49句】：【这么做你就会一直白下去】【第1句】：避免10点-14点外出；【第2句】：使用防晒产品；【第3句】：从事过户外活动后应先将全身冲洗；【第4句】：不要摄取含有人工食品添加剂的食物；【第5句】：并非所有皮肤抗日晒的程度都一样；【第6句】：日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精；【第7句】：日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸！【得意地笑】
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