【第1句】：【警惕：这7种早餐让你越吃越傻】①每天早晨喝早餐奶。②用“牛奶加鸡蛋”代替主食。③在小区门口、公交站附近买包子、煎饼果子等当做早餐。④早餐经常吃汉堡或一些煎炸食品。⑤常把剩饭菜当早餐。⑥早餐常吃油条加豆浆。⑦常用饼干等零食充当早餐。
【第2句】：【掉多少头发是正常】据专家统计，我们头部大约平均有10万个毛囊，理想状态下每根毛发可生长2—7年，然后自然脱落，毛囊休止一段时间后再生新发。【第1句】：正常情况下，每人每天脱落60—80根头发；【第2句】：如果一天内脱落的头发超过100根，头发逐渐稀疏，才有可能是病理性的脱发。
【第3句】：【蛛丝马迹看出Ta是否出轨】男人出轨后：1开始运动；2要求做爱的次数变少或开始新尝试；3开始注意自己的饮食或开减肥；4开始买新衣服；5电话响起时他会紧张；6开始有自己的专线电话；7一回到家马上就去洗澡或是刷牙。
【第4句】：【沐浴禁忌】凡居家不欲数沐浴，若沐浴必须密室，不得大热，亦不得大冷，皆生百病。冬浴不必汗出霡霂（指汗出如小雨），沐浴后不得触风冷，新沐发讫（刚洗完头），勿当风，勿湿萦结（缠绕盘结），勿湿头卧，使人头风眩闷，发秃面黑，齿痛耳聋，头生白屑。饥忌浴（洗身），饱忌沐（洗头）。
【第5句】：【发烧不能捂汗】这样容易发生高热惊厥。家长有一个误区就是发烧了先别喂退烧药，免得到了医院因为你吃了药，大夫没法给你打针了。另外，抱孩子出来在路上，外面比较冷，就捂的里三层、外三层，这样阻断了皮肤散热的途径。结果，孩子还没有抱到医院或者刚进医院的时候就发生高热惊厥了。
【第6句】：【早上起床做5件事让你告别黄脸婆】【第1句】：最好赖5分钟床。【第2句】：被子不要马上叠。【第3句】：晨起要喝一杯水。【第4句】：给自己心理暗示。每天对自己微笑，自信的女人才会美丽。【第5句】：吃好早餐是关键。早餐是一天活力的来源。
【第7句】：【牢记吃肉6禁忌】肉类的营养价值比较高，是我们餐桌上不能缺少的食物，看看它有哪些禁忌？1炖煮过度的肉易致癌。2吃过多瘦肉易长斑。3猪肉浸热水损失营养。4腌肉煎炸产生大量亚硝酸盐。5忌吃病死的猪肉与豆猪肉。6选择肉类有两个原则。
【第8句】：【耳尖放血治疗麦粒肿】麦粒肿初起，微红肿未成脓时，用耳尖放血的方法可以很快使之消退，一般一次即愈。方法：先将患侧耳朵揉红，将耳朵对折找到耳轮的最高点处，用酒精棉球消毒，然后用三棱针或者采血针点刺，挤出鲜血3~4滴即可。对未成脓的麦粒肿疗效甚速，但对于脓已成者则效果不佳。
【第9句】：【七类人小心肠癌】①45岁以上人群；②有痔疮和长期便血的人群；③直系亲属中有结直肠癌病史的；④长期有慢性腹泻持续超过3个月者；⑤经常发生便秘、黑血便和黏液便者；⑥有慢性阑尾炎、胆囊炎或已切除阑尾和胆囊的；⑦长期精神抑郁、近3个月体重明显下降的人。
【第10句】：【办公族七个动作缓解疲劳】①眼睛酸痛：打个哈欠；②腰酸背痛：伸个懒腰；③犯困：揉中指；④肩颈紧张：绕手臂；⑤大脑疲劳：深呼吸；⑥双腿胀痛：平躺举腿；⑦胸闷：做扩胸运动。
【第11句】：【若快乐能异地存取，愿将快乐存入你的帐户；若幸福能打包邮寄，愿将幸福发给你；若健康能标价出售，愿买下一生健康送给你。】
【第12句】：【叩齿牙无疾】齿之有疾，乃脾胃之火熏蒸。每侵晨睡醒时，叩齿三十六遍，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每做三次乃止。及凡小解之时，闭口咬牙，解毕方开，永无齿疾。不要小看这叩齿搅舌的小动作，对坚固牙齿非常有帮助，若能长期坚持，永无齿疾。
【第13句】：良好的综合素质形成来自多方面的良好习惯，道德的文明、思想的健康、作风的正派都是来自有一个良好的习惯，良好的道德习惯形成良好的道德品质。
【第14句】：【清晨起床别太着急】清晨睡醒后，不忙起床，静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。四方远眺，运动迷糊中的双眼。
【第15句】：【燕麦怎么吃】整粒的燕麦是加工程序简单，营养成分保留全面，但由于燕麦的种皮全部都在，所以，用整粒燕麦直接煮熟食用的话，不仅煮制时间比较长，而且吃起来口感也不太好。但如果将整粒燕麦与小米、杂豆、核桃等食物放一起做成杂粮米糊，这样就可以做到两全其美。
【第16句】：在美好的岁月里，我愿做一个快乐小齿轮，一个健康的螺丝钉，只要可以为你的幸福事业增砖添瓦，就是我最大的幸福。即使变得何等渺小也无所谓，只因为我爱你，想使你一辈子快乐幸福。
【第17句】：【每晚7~9养生】内关穴在心包经上，每晚7～9点，是心包经气血最为充盈的时候，按揉左右手的内关穴各20分钟，能迅速消除内火，改善心火亢盛、失眠、心慌、心悸等症状。
【第18句】：【健康零食--黑巧克力】零食不是完全不吃，而是吃对，吃适量。像黑巧克力，吃起来苦涩的味道就是类黄酮，这是很好的抗氧化剂。有试验证实，每天吃4个一块钱硬币重的黑巧克力，连续12周，皮肤会明显变光滑，保水力也会增加。而且因为含有可稀释血液的黄烷醇和不饱和脂肪，不会增重，还有益心血管！
【第19句】：锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。——朱德
【第20句】：我与你，隔着几个城市的距离，可是你要知道，有个朋友一直在默默支持你，所以，你一定要好好照顾自己，争取能早日恢复健康的身体，因为有那么多人爱你。
【第21句】：【儿童冬日止咳妙法】"是药三分毒",孩子轻微咳嗽,护理得当事半功倍.【1】忌一切甜食、冷饮,咳嗽剧烈时,连一些酸甜的水果也不宜多吃.【2】以梨煮水喝,或用少量川贝加梨煮汁喝汤吃梨肉,每次让孩子分几次服用,几天后咳嗽便会止住.【3】不宜吃冷和辛辣的食品,从冰箱里的牛奶加温后再喝。
【第22句】：【六个秘方让你拥有甜蜜睡眠】【第1句】：晚饭后不要再喝咖啡、含酒精的饮料，可以喝一杯热牛奶；【第2句】：在早上做些小锻炼，而不是晚上；【第3句】：去测测自己的铁含量，如果缺乏也会影响睡眠；【第4句】：让自己的床更舒服；【第5句】：做一些呼吸运动，让自己平静下来；【第6句】：在睡觉前的2小时内最好不要进食。
【第23句】：【拍法祛瘀治痛经】妇女经期月经小腹疼痛，月经量少且色暗，为经血瘀滞不下，不通故痛。可施拍法于腰骶部祛瘀止痛。方法：虚掌，在腰骶部轻拍20～30下，用力不宜过大，以感觉舒适为宜。施治后可有经血量稍增，为排淤血的过程，淤血下则痛止。
【第24句】：【护腿：香蕉】含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的美腿高手是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。
【第25句】：【运动后吃什么缓解疲劳】美国病理学家指出：体液呈弱碱性才能保持人体健康。正常人体液呈弱碱性，锻炼后，体内糖、脂肪、蛋白质被分解，产生乳酸等酸性物质，因而疲乏。食用蔬菜、甘薯、苹果等，可保持酸碱平衡，缓解疲劳。
【第26句】：【预防流感应坚持的生活习惯】①经常洗手；②用手关节擦眼睛。③把牙刷放在微波炉用高火加热l0秒；④注射流感疫苗；⑤减少自责；⑥冬天把窗户留一个缝；⑦调控居室湿度；⑧每天食用大蒜瓣；⑨每天饮用一杯酸奶；⑩每晚清洗指甲沟；⑾擦鼻涕而不要擤鼻涕。
【第27句】：【养生讲堂】说起茯苓，我们并不陌生，但是茯苓究竟是什么，我们却很少有人说的清。推荐一款茯苓食谱。原料：茯苓：15g，栗子：10枚，糯米：30g；方法：将茯苓洗净入锅，加冷水，用小火煎30分钟，弃渣留汤，加入栗子、糯米，再煮成粥即可；功效：健脾益肾，利湿止泻。
【第28句】：内心健康才能外表阳光。我很感谢我的爸妈把我生在农村，因为农村的环境很朴实。
【第29句】：【秋冬季节皮肤干燥吃什么？】补充维生素A有利于对皮肤的表层产生保护作用，而且如果缺乏维生素A的话，就会引起皮肤干燥和脱皮等现象。因此一进入冬天，最好就多吃胡萝卜、动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等富含维生素A的食物，避免手脚脱皮越来越严重。
【第30句】：【血虚怎么办?】失血过多、久思伤血、经血淋漓不止都可导致血虚。血虚当补血养血，可用生姜七片，红糖100g，大枣10枚切开，水煎服，有温阳养血之功。女人献血不可过度；要少思少虑，心情舒畅有助于疏肝；需要调理月经；子时前睡觉，可养肝养血；配合适当食疗。
【第31句】：【女生30岁前15个抗衰老好习惯】①经常喝水；②关注体型；③小心辐射；④按时睡觉不做夜猫子；⑤爱上做运动；⑥久坐无益；⑦注意选择适合自己的护肤品；⑧卸妆要认真；⑨早餐吃得好；⑩饮食多元化；⑾爱清洁,勤换洗；⑿笑口常开,敞开胸怀；⒀睡觉健康；⒁乳房保健要及时；⒂注意保暖。
【第32句】：思想可以肮脏，生活必须健康。只要有强壮的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。
【第33句】：【好习惯拥有健康洁白的牙齿】【第1句】：睡前一定刷牙；【第2句】：注意补钙，少吃糖；【第3句】：餐后稍停再刷牙；【第4句】：不要与人共享牙膏；【第5句】：浓茶水漱口胜过漱口水；【第6句】：定期用牙线扫荡口腔；【第7句】：少用牙贴；【第8句】：经期不吃冷。
【第34句】：【易上火4大食疗方】【第1句】：胃火，降火食方：鲜萝卜汁、绿豆粥、西瓜。【第2句】：肝火，降火食方：川贝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。【第3句】：心火，降火食方：冰糖莲子汤、百合银耳玉竹汤。【第4句】：肺火，降火食方：猪肝枸杞菜、罗汉果猪肺汤。
【第35句】：【DIY防脱发精油洗发水！】将迷迭香精油2滴，薰衣草精油1滴，橄榄油5ml，加入150ml装的透明型洗发水中，摇晃均匀备用。每次洗头时利用这种精油洗发水泡沫按摩头皮，即可达到防脱发效果！试试看！
【第36句】：【开天门能提神】开天门是一种按摩方法，也就是用双手拇指自两眉头之间，交替向上直推至额上前发际处；动作由轻到重，每次约30～50次，以额头皮肤微微发红为度。中医认为，经常这样按摩有助于疏肝理气，缓解眼部和头面部疲劳，促进血液循环，适合脑力工作者。
【第37句】：【烧烤天气防暑养生6贴士】①适当减少外出时间。多喝水。避免室内外温差过大引发空调病。从冰箱取出的食物勿直接食用，应放置几分钟。多吃能够预防中暑的新鲜蔬菜和水果，像西红柿、西瓜、苦瓜、乌梅、黄瓜、绿豆等。随身携带仁丹、风油精、藿香正气水等防暑药物。
【第38句】：【大豆降低胆固醇增加骨密度】大豆中的异常酮在降低胆固醇时，能降低“坏”胆固醇低密度脂蛋白(LDL)，而不降低“好”胆固醇高密度脂蛋白(DDL)。异黄酮可与骨细胞上的雌激素受体结合，减少骨质流失，同时增加机体对钙的吸收，增加骨密度。食用新鲜大豆或罐装大豆。一周吃两三次。
【第39句】：【陈皮凉茶健胃止咳】将干橘皮10克洗净，撕成小块，放入茶杯中，用开水冲入，盖上杯盖闷10分钟左右，然后去渣，放入少量白糖。稍凉后，放入冰箱中冰镇一下更好。常饮此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
【第40句】：【紫菜汤5大神奇养生功效】①紫菜瘦肉汤：延年益寿。②紫菜海带汤：去脂减肥。③紫菜虾皮汤：补碘又补钙。④香油紫菜汤：缓解便秘。⑤豆腐兔肉紫菜汤：降血脂。提示：食用前，紫菜最好用清水泡发，并换两次水，以清除污染物；紫菜性寒凉，胃肠消化功能不好者少吃。
【第41句】：美丽如你，天仙也黯然失色。健康如你，阎王也徒唤奈何。快乐如你，弥勒也嫉妒羡慕。这样的你，让我如何不爱。912，就要爱，我就要爱你。
【第42句】：【女人有个养颜穴】太冲穴可滋肾养肝，疏肝理气，平肝息风，降逆和胃，活血化瘀。主要治疗高血压病、肝炎、目眩、失眠、乳腺炎、月经不调、精子不足、血小板减少症、尿路感染、肋间神经痛、四肢关节酸痛、小便不利、口。按摩时用中指或拇指尖点、按、揉。
【第43句】：【红薯】红薯是世界卫生组织认可的“冠军蔬菜”。红薯营养价值较高，富含膳食纤维、多种维生素和矿物质。红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处。钙、镁含量较多，能防治骨质疏松症。提醒：最好不要生吃红薯；烹饪方法上以蒸煮为宜，别油炸；不要一次吃太多，应部分替代主食。
【第44句】：【胃不好少吃8种食物】①炸鸡块，引起恶心或者腹泻；②巧克力，引起胃酸倒流；③柑橘类果汁，扰乱消化道；④生洋葱，可能会引起腹痛；⑤雪糕，引起腹痛；⑥西兰花和生包心菜及豆类，在肠道中产生气体导致腹胀放屁；⑦豆类，产生气体；⑧桃，加重胃肠负担。
【第45句】：心如大海，潮起潮落，活跃着，快乐着，歌唱着，挽起强有力的胳膊，呼唤青春。没有了青春的活力，就没有了爱情，没有了激情，没有了力量，没有了健康，没有了大步向前闯荡的神武。我们可以失败，但不可以悲观，不可以放弃理想。潮起潮落，潮落潮起，这才是心中魅力四射的源泉。
【第46句】：【敷前额治失眠】介绍一个治疗失眠的经验方，适用于各型失眠。取磁石20克、茯神15克、五味子10克、刺五加20克。先煎煮磁石30分钟，然后加入其余药物再煮30分钟，去渣取汁。将一洁净纱布浸泡于药汁中，趁热敷于患者的前额及太阳穴，每晚一次，每次20分钟。
【第47句】：【每天定时定点吃饭】三餐准时是减轻身体压力的最佳方法之一。经常错过固定的吃饭时间，除了饥饿之外，还会增加体内应激激素皮质醇水平，导致体重难以控制，从而增加致病风险。
【第48句】：【奥巴马：戒烟因为我怕老婆】美总统奥巴马笑言戒烟已六年，因为我怕老婆。吸烟危害健康已是众所周知的事实。【第1句】：刺激呼吸道【第2句】：诱发肺癌【第3句】：诱发心脑血管病【第4句】：流行病学调查表明，吸二手烟的妻子肺癌患病率更高。姐妹们快验证下你老公怕不怕你。
【第49句】：【测测你是否近视】不近视的人看到的是爱因斯坦。近视的人看到的是玛丽莲·梦露。不近视的人把眼睛眯起来也可以看到玛丽莲·梦露。近视的人戴眼镜看的是爱因斯坦/取下眼镜看到的是玛丽莲·梦露
【第50句】：【早晨是补水的最佳时机】经过一夜的休息，我们身体内水分消耗较多，早晨起来喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生，这对中老年人尤为重要。早晨起来喝水，水会迅速被肠黏膜吸收进入血液，可有效增加血溶量，稀释血液，降低血粘稠度，促进血液循环。
【第51句】：【对不好好吃饭的孩子】首先不应通过药物、补剂来解决，应寻找原因。【第1句】：是否有挑食、偏食；【第2句】：是否还不饿时家长就强行喂饭；【第3句】：吃饭时干扰太多或注意力不集中，与家长追着喂饭有关；【第4句】：进食某些食物后不舒服等。总体来说，饥饿是最好的调味品。适当感觉饥饿，可以改善孩子进食状况。
【第52句】：【孕吐传递胎儿信息】所吃食物，含轻微毒素，对健康没威胁，也不会有不良反应。但孕后，胎儿不能容忍母体对毒素无动于衷，会分泌大量激素，增强妈咪嗅觉与呕吐中枢敏感，最大限度将毒素拒之门外，确保其生长。孕早期以妈妈爱吃能吃为原则，不必担心营养不良。
【第53句】：【香蕉的十大健康功效】【第1句】：防治胃肠溃疡【第2句】：治疗皮肤瘙痒症【第3句】：降低胆固醇血清香蕉的果柄具可降低胆固醇【第4句】：治疗高血压【第5句】：治疗忧郁症【第6句】：治疗咳嗽【第7句】：治疗痔疮及便血【第8句】：减肥【第9句】：美容使皮肤清爽润滑，去除脸上痤疮，淡化雀斑【第10句】：解酒提醒：香蕉性寒，脾胃虚寒、胃痛腹泻的患者应少用。
【第54句】：【女人年过30多吃3食物】时间是女人最大的敌人，它会带来皱纹、色斑等问题，年过30应多吃以下食物：①防粉刺食物，鸡蛋、肝脏、金枪鱼等；②防色斑食物，杏仁、草莓、猕猴桃等；③防皱纹食物，猪皮冻、牛蹄筋、猪蹄等。
【第55句】：【紫薯南瓜小米粥】1）紫薯蒸熟去皮，放保鲜袋中，用擀面杖擀平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小汤圆，南瓜去皮蒸熟放料理机中打成泥状。4）小米放砂锅中，放5倍左右的开水。5）大火煮沸，撇去泡沫，转文火慢炖。6）加南瓜泥，煮至小米粥浓稠时，加紫薯小汤圆再煮5分钟即可。
【第56句】：【润肺可重点补充维生素A和维生素E】维生素A具有保护肺部组织的功效，来源于肝脏、蛋黄、奶油等；维生素E是细胞呼吸必需的促进因子，可保护肺组织免受空气污染，提高机体免疫力，来源于麦胚油、葵花籽油、花生油、豆类等。另外，每天喝足量的水可以保证肺和呼吸道的润滑。
【第57句】：合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲肺与大肠相表里。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
【第58句】：【女性私密处的保湿之道】阴道干涩让许多女性痛苦不堪。阴道如何才能保持水润关系到性事的和谐，乃至自己和伴侣的身心健康。造成阴道干涩的原因有多种，找到根源，精准施治，让阴道滋润起来，性生活和谐顺畅，身心将大受裨益。
【第59句】：【以下5种健康早餐最适合女性吃】①脱脂酸奶：缓解腹痛、疲乏，心情烦躁；②豆类：充铁质，改善疲惫、无力的状况；香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；③香蕉：含有极易为人体吸收的碳水化合物，还富含钾；④草莓：含有丰富的维生素C使细胞获得滋养；⑤菠菜：含丰富矿物质镁。
【第60句】：【老人长期看电视易患疾病】77%的老人几乎天天看电视，专家表示，久坐易引发青光眼、心肌梗塞、高血压、冠心病和癌症等疾病。老人连续看电视最好不要超过一小时，到时间就应起身上厕所、喝水、活动。老人应摒弃闭门不出的生活习惯，多外出、多交际。
【第61句】：【喝蔬菜汁加蜂蜜更有益】【第1句】：蜂蜜南瓜汁：对心血管疾病，肥胖，肝肾疾病都有疗效。【第2句】：蜂蜜西红柿汁：加强食欲，助消化，预防动脉粥样硬化，增进造血功效，增进体内酸碱平衡。【第3句】：蜂蜜黄瓜汁：润肠通便，健肾，防止老年人毛发脱落及甲状腺亢进。【第4句】：蜂蜜芹菜汁：对尿道结石，前列腺炎，皮炎有好疗效。
【第62句】：【肥腿族练功要诀】【第1句】：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，象是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。【第2句】：要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果。
【第63句】：【可抗衰老的彩虹食谱】女人到了25岁，要多吃抗氧化食品，帮助女性保持美丽。今天带给大家的是彩虹食谱：【第1句】：红，西红柿；2橙，胡萝卜；【第3句】：黄，玉米和黄豆；【第4句】：绿，花椰菜及西兰花；【第5句】：青，菠菜、海藻及绿茶；【第6句】：蓝，蓝莓；【第7句】：紫，葡萄及茄子。
【第64句】：【香菇扒油菜降脂防癌】香菇扒油菜，融合了香菇的清香爽滑，油菜的嫩绿清脆，色香味俱全。二者还都是降脂能手，共同入馔，功效加倍。香菇享有“菇中之王”的美称，自古被称为“长寿菜”。它营养丰富，香气沁人，是种高蛋白、低脂肪的保健食品，有健脾益气、安神美容、益胃和中、解毒、抗肿瘤等功效。
【第65句】：【洗衣机洗得越勤霉菌越多需定期清洁消毒】专家指出，衣服上的大量霉菌也大部分来自于洗衣机，洗得越勤，霉菌越多，这样有可能会引起各种皮肤炎症，尤其是女性极易惹上阴道炎。建议大家定时用60摄氏度以上的热水浸泡洗衣机桶，霉菌惧怕高温，60摄氏度以上的高温会令它们立即消失无踪。
【第66句】：【晒伤是皮肤的急性炎症，冷敷是最有效的处理办法】日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，冷牛奶外敷效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。
【第67句】：【增肥法】【第1句】：要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；【第2句】：多吃瘦肉，肥肉则能免就免；【第3句】：吃山药调脾胃能增肥；【第4句】：多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；【第5句】：可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁效果比较好。【第6句】：艾灸中脘、天枢、关元、足三里穴。
【第68句】：活着的核心是健康快乐，健康是身与心的叠加，心健才能身健，身健必须心健。
【第69句】：真正的快乐惟有从自我了悟中获得，我们笑是真心的笑，哭是由衷感动，我们所有的情绪都变得和谐、自然而完美。那些造成疾病还有精神混乱的负担、压力，都会从身心里边解除。
【第70句】：【哪些人不能吃枸杞】由于枸杞温热身体的效果十分强烈，患有高血压、性情太过急躁的人，在日常饮食中大量摄取肉类会导致面泛红光的人最好不要吃。正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻等急症患者在发病期间也不宜吃。最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人群。
【第71句】：【红烧土豆泥】【第1句】：土豆切块。【第2句】：锅内加少许油，放入土豆块翻炒。【第3句】：加盐，排骨粉，胡椒粉少许，继续翻炒。【第4句】：加酱油，加水。煮5-10分钟。【第5句】：待土豆煮软，用锅铲压成泥，水煮干。出锅。
【第72句】：【别用开水冲蜂蜜】蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。
【第73句】：【预防大肠癌也要多动】美国国立卫生研究院和美国国家癌症研究所进行的一项研究发现，久坐还与结肠癌早期发病和死亡存在相关性。专家建议，预防大肠癌，要做到：①改变久坐不动的状态，每隔1小时起身活动一下③多运动③管好嘴少糖、动物脂肪和胆固醇等的摄入。
【第74句】：在生活中，碰到不开心的事，产生烦恼时，你就想“没什么大不了。能怎么样。”直面人生，拥有良好心态无论对健康还是对事业都是有利的。
【第75句】：【饮食健康】近期，禽流感一开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。下面六种食疗方可帮助提高自身免疫力：①姜茶饮②绿豆流感茶③冬瓜子冲剂④川贝梨⑤葱白大蒜汤⑥低脂酸奶。
【第76句】：爱一个人，那是一件简单的事。就好像是用杯子去装满一杯水，清清凉凉地就喝下去。你的身体需要它，感觉自己健康与愉悦。以此认定它是一个好习惯。所以愿意日日夜夜重复。
【第77句】：【职场法则】【职场中什么最重要？】【第1句】：思路清晰远比卖力苦干重要；【第2句】：心态正确远比现实表现重要；【第3句】：选对方向远比努力做事重要；【第4句】：做对的事情远比把事情做对重要；【第5句】：拥有远见比拥有资产重要；【第6句】：拥有能力比拥有知识重要；【第7句】：拥有人才比拥有机器重要；【第8句】：拥有健康比拥有金钱重要.
【第78句】：【7大垃圾食品要少吃】①油炸食品易致心血管病。②腌制食品亚硝酸盐含量常超标。③加工类肉食多含防腐剂。④薯片和膨化食品致癌可能性较高。⑤碳酸饮料容易使钙流失，含糖高易致肥胖。⑥方便面类型的食品有防腐剂。⑦罐头食品破坏维生素使蛋白质变性。
【第79句】：可用啤酒来擦拭观叶植物，用啤酒擦过后不仅灰尘没了，连长年的污垢也能去除，叶面也留下自然光泽。
【第80句】：【润肺吃4种食物】秋高气爽，秋季养生应遵循润燥、补肺、养阴、多酸八字大纲：①润燥选莲藕，秋藕最补人；②补肺选杏仁，萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医；③养阴选蜂蜜，朝盐水，晚蜜汤；④多酸选葡萄，葡萄增色又年少。
【第81句】：【口腔溃疡】如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和c。
【第82句】：【苹果元素】苹果钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余的盐分。苹果酸还可代谢掉恼人的热量，让你和下半身肥胖说拜拜。至于水溶性纤维质的果胶，可解决便秘，清肠胃之后，下半身就会轻盈不少。卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿营养需求。
【第83句】：【简单实用的补肾法】每天先身体后仰21次，再前俯21次，然后立正双手用适当的力度轻轻捶打两肾俞穴63次，接着下蹲抱膝数10个数再起身，最后再两手搓热，按摩肾俞穴5分钟。这个动作要反复慢慢做，运动后觉得腰部微微发热效果才好。此法可以补肾效果极佳，但须每天坚持。
【第84句】：【盘点孩子铅中毒的12种危害】【第1句】：影响智能和行为发育【第2句】：智商低【第3句】：学习困难【第4句】：身材矮小【第5句】：多动症【第6句】：钙、铁、锌缺乏【第7句】：视力、听力【第8句】：头晕、头痛【第9句】：腹痛【第10句】：高血压【第11句】：贫血【第12句】：死亡。含铅高的食物有：爆米花、松花蛋、油炸薯条、向日葵、贝类、用报纸包装的食品等。
【第85句】：插花保鲜法：每天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝吸水功能保持良好状态。
【第86句】：【每周至少进行两次性生活】研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。
【第87句】：【不坚持每天刷牙患癌风险增两倍】口腔癌是最常见的口腔肿瘤，我国是世界上口腔癌六大高发国家和地区之一。调查显示，不能坚持每天刷牙的人群，舌癌风险发生增加【第2句】：1倍，发生口腔其他部位肿瘤的风险增加【第2句】：4倍，刷牙很重要不要偷懒哦。
【第88句】：【厚底鞋的6宗罪】细数时尚厚底鞋的健康隐患：①不稳定易摔倒且伤情更重；②关节易受伤；③过沉过轻的鞋底材质易导致关节疲劳甚至病变；④瘦腿MM更易疼痛和扭伤；⑤易长腿部肌肉；⑥产生脚部畸形。
【第89句】：【5种食物缓解皮肤干燥】老年人的皮脂分泌量少，一到冬天皮肤就容易干痒。专家建议，老人不妨多吃以下几种能缓解皮肤干燥、瘙痒的食物。【第1句】：胡萝卜。其含有维A对皮肤有保护作用。【第2句】：香蕉。常吃可滋润肌肤。【第3句】：石榴汁。能抗氧化。【第4句】：黑芝麻。营养丰富，能防止皮肤老化。【第5句】：银耳。能滋补皮肤。
【第90句】：【没事按按腰温肾阳解腰痛】腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
【第91句】：【保持6个最佳温度为长寿加分】【第1句】：最佳饮水温度：18℃~45℃。【第2句】：最佳泡脚温度：38℃~45℃。【第3句】：最佳洗头水温度：36℃~40℃，越接近体温越好。【第4句】：最佳刷牙水温度：35℃。【第5句】：最佳体温：37℃。【第6句】：最佳室温：20℃。
【第92句】：【这样运动让你越来越肥】①大运动量运动，血糖水平降低，引起饥饿，食欲大增；②短时间运动，脂肪无法分解；③快速爆发力运动，这样运动锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。
【第93句】：【一张纸，一辈子】做官是一张纸，做人是一辈子；金钱是一张纸，健康是一辈子；荣誉是一张纸，爱人是一辈子。
【第94句】：【冬季养生歌】冬季万物皆闭藏，养生滋阴又补阳。顺应天时人康泰，衣食住行均有讲。胃部腹部需保暖，慎防脚下寒气凉。冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨。羊肉牛肉鸡狗肉，鳝鱼海参也可尝。喝酒御寒不可取，反使体温更下降。室内温度要稳定，忽冷忽热不适当。早睡晚起避风寒，冷水洗脸增抵抗。
【第95句】：【土豆貌不惊人好处多】①减肥：土豆只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。②天然美容佳品：鲜土豆汁直接涂敷于面部可美白皮肤。③调整虚弱体质：土豆含有丰富的钾元素，能够补充体内缺乏的钾。④有助提高记忆力。⑤延缓衰老。
【第96句】：【少“3白”多“3黑”助你活到99】“3白”指盐、糖、脂肪。①吃盐过多易致高血压，增加肾脏负担。②吃糖过多易肥胖。③果仁脂肪含量最高，肉类居中。“3黑”指蘑菇、黑木耳、黑米。①蘑菇防癌抗衰老。②黑米是滋补佳品。③木耳活血。
【第97句】：【鱼皮营养胆固醇低】鱼皮的营养价值及滋补效果与其他的皮类似，但是胆固醇含量却最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃鱼皮倒不用担心。鱼皮的吃法也不少，最受人欢迎的是凉拌鱼皮。此外，红烧鱼皮、酸辣鱼皮、蒜烧鱼皮等也是不正确的尝试。
【第98句】：【秋冬季如何防脱发】干燥易脱发，须注意以下几点：①保证充足睡眠；②睡前热水泡脚；③调节情绪，缓解压力；④多吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，控制脂肪摄取；⑤降低洗头频率，少用去油去屑洗发水。
【第99句】：【红烧鸭翅】【第1句】：鸭翅对半切开，飞水；【第2句】：热锅冷油，先把尖辣椒煸出辣味，放入葱段和姜片；【第3句】：倒入鸭翅，煸炒均匀，倒入料酒、酱油、糖和八角，着色均匀；【第4句】：将原汁倒入锅内，以没过鸭翅为准。水开后加盖小火焖20—30分钟，揭盖开大火收汁，放少许的盐和鸡精起锅装盘。
