【第1句】：【四种运动燃脂强心肺】①大步走：可增强耐力、携氧能力，还能燃烧脂肪，让心跳加快，显著降低心血管的阻力；②跑步：可锻炼踝关节、臀部和膝盖、腿窝、臀屈肌和足部肌肉；③游泳：能够增强心脏的力量，显著降低得糖尿病、中风和心脏病的风险；④力量瑜伽：可改善人体循环系统，使全身肌肉得到锻炼。
【第2句】：【闭目养神提升视力】眼睛疲劳并非视力下降的唯一原因，也可能是眼睛干涩惹的祸。研究发现，人们在盯着电脑屏幕看时，每分钟眨眼的次数比闲聊时少10次，这会让眼睛的泪液膜更容易蒸发水分，而泪液膜不健康会影响视力的敏锐和清晰。怎么办？时常闭上眼睛休息一会儿以保护泪液膜。
【第3句】：古人云：养生之本，必资于食；救疾之速，必凭于药。如果我们平时能够做到合理饮食即吃对饭的话，就能够获得健康，达到养生的目的，自然会少吃药。而目前的现状却恰恰相反。在最近的三十年，走出饥饿、走出贫穷的中国人，因为吃的不合理，出现了太多太多健康问题。
【第4句】：【这样做轻松洗掉桃毛】一、用水淋湿桃子，抓一撮细盐涂在桃子表面均匀轻搓，再将桃子放在水中浸泡片刻，最后用清水冲洗干净。二、在水中加少许盐，将桃子放入浸泡一会儿，然后用手轻轻搓洗，就能使桃毛全部脱落。三、桃子不要沾水，用干净的刷子在桃子表面刷一遍，再放入盐水中清洗，桃毛也容易去掉。
【第5句】：【中年人养生七忌】①忌馋，晚餐五成饱为宜；②忌懒，适当做家务也是种锻炼；③忌劳，不要劳累过度；④忌欲，房事过度会伤神损寿，影响健康；⑤忌怒，百病生于气，气不和，就容易演变成致病因子；⑥忌愁，多愁善感，很容易催人衰老；⑦忌酒，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。
【第6句】：【苹果和梨别吃子】啬薇科植物种子如杏仁、苹果子、梨子等含苦杏仁苷，食用后在胃肠内酸和酶作用下，水解产生氰氢酸使人中毒。苦杏仁苷在木薯中含量达万分之二，九成集中于薯皮，因而木薯食用要去皮。苹果或梨较安全，但应去核，别吃子。
【第7句】：【降四高天然食物】【第1句】：降血脂食物：山楂、茶、醋、荷叶、大蒜、燕麦、玉米、绿豆黄瓜、洋葱、深海鱼【第2句】：降血压食物：芹菜、荠菜、茼蒿、葛根、菊花【第3句】：降血糖食物：苦瓜、苦菜柚子、苦荞、魔芋、南瓜【第4句】：降痛风食物：水、萝卜、白菜、茶、冬瓜丝瓜西瓜【第5句】：软化血管；海带、黑木耳、茄子、山楂、西红柿。
【第8句】：【家有本草】甘草善于调和药性，解百药之毒，同热药用之可解热，同寒药用之可除寒，补而不峻，泻而不速。其趋向可内可外，可上可下，有升降浮沉之势，堪称药中之良相。在中医界有十方九草、无草不成方之说，可见甘草应用之广。夏季用甘草和绿豆煮汤还能清热利湿。但甘草虽好也不能长期服用。
【第9句】：逃避不一定躲得过，放弃不一定最难受；懂得放弃的人找到快乐，懂得真诚的人找到朋友。你要是心情愉快，健康就会常在；你要是心境开朗，眼前就会一片明亮；你要是经常知足，就会感到幸福；你要是不计较名利，就会感到一切如意。微笑是种放松，微笑是种心情，微笑是种境界，微笑是种宽容，微笑是种人生。
【第10句】：【苹果红酒食疗法有效治痛经】做法：1．苹果400克，去皮，用刀切成月牙状；2．把苹果放入锅里，倒入红酒没过苹果；3．用中火炖煮15分钟后关火；4．等苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。适用于：原发性痛经。
【第11句】：【常按眼周防皱纹】对抗皱纹不妨常按摩眼部周围，眼部周围有晴明、承泣、球后、鱼腰、攒竹等诸多穴位。按摩这些穴位可以起到疏通面部经络，改善面部血液循环的作用。用左或右手的拇、食指指甲轻施压力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50-100次。
【第12句】：【你的哪些问题和肝有关系？】1眼花、2一过性头晕、3耳鸣、4皮肤比正常人发黄，5月经前期乳房两侧疼痛，【第6句】：抽筋、7四肢容易麻、8急躁易怒。如果你想改：睡多久不重要，但是23-3点最重要的时段要保证要睡。多吃些胡萝卜、绿色蔬菜、酸甜的水果。做瑜伽拉伸动作，推肝胆经，睡前泡脚，喝开心疏肝茶。
【第13句】：【四类药易引发结石】药物代谢后，产物大多会排出体外。剩余的极少数代谢产物一般不会影响身体健康，但长期用药积累，引起的结石问题却容易被人忽视，尤其是以下几种药：①抗生素。②避孕药。③抗炎药。④大山楂丸等消食药。
【第14句】：用单纯的眼光看待人生，人只能活一次。千万别活得太累。如果我们能持有一颗平常心，坐看云起云落，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理。出去走走，看看不同的风景，接触不同的人和事，你会发现，你的烦恼原来是那么微不足道。
【第15句】：胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治。【第6句】：高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效。
【第16句】：【核桃】核桃仁含40%～50%的不饱与脂肪酸，构成人脑细胞的物质中约有60%是不饱与脂肪酸。可以说，不饱与脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。也可把核桃敲碎，放在粥里或者菜里。
【第17句】：【敷面膜的频率】保湿类的面膜在干燥的季节是可以每天使用的;美白面膜一周一到两次足够;抗皱面膜大概每周一次;深层洁净面膜，正常室温和湿度下油性肌肤每周两次次，干性肌肤最好一周一次，具体要根据自己的皮肤情况再进行调整;滋润型的面膜如果每天使用会使肌肤过分营养，容易引起痘痘或暗疮。
【第18句】：爱情就像摘水果，采得太早，果子还没有成熟，又苦又涩，难以下咽；采得太晚，果子已经完全熟透，要么滑落枝头，要么已被他人占先。在恰当的时候采摘水果，既是一种智慧，也是一种缘分。人这一辈子，摘到一枚可心的水果已属不易，能在水果最丰美的时候捧在手心，纯属一种造化。
【第19句】：【出汗多要学会正确补水】①含电解质的水：哈密瓜、桃子。②含维生素C的水：西瓜、猕猴桃、柑橘。③含抗癌物质的水：西红柿、西兰花。④含修复因子的水：菠萝、樱桃。⑤含益生菌的水：酸奶。⑥含消化液的水：豆类。
【第20句】：【当归鸡蛋红糖水—转给你关心的女孩们】女孩子吃当归煮鸡蛋最好了！今天教大家一个改良版的方子！煮熟的鸡蛋剥壳后和当归、红糖一起煮。1星期喝一两次，对面色发黄，月经不调，月经稀少，非常有用~，要是再加点黑豆的话，那效果就更好了。
【第21句】：【缓解旅途疾病的妙招】①止头痛：双手食指分别按压头部双侧太阳穴(太阳穴在眉梢与外眼角中间向后1寸凹陷处)，压至胀痛并按顺时针方向旋转约1分钟。②止胃痛：双手拇指揉患者双腿足三里。足三里在膝盖下3寸，胫骨外侧一横指处，待有酸麻胀感后3至5分钟。
【第22句】：【观察红酒颜色】在白色背景下，酒杯倾斜45°观察红酒边缘颜色和主体颜色，红酒的颜色会随着年龄的增长变浅。年轻时边缘通常是紫色，大概1-2年后会变成宝石红-石榴红，成熟的老酒是砖红色，之后会变成褐色、茶色，褐色表示已过了巅峰期，再放就会坏了。
【第23句】：【艾叶泡脚，去黑眼圈】艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火，是去黑眼圈的好方法。到药店买干艾叶，每次抓一小把用水煎浓汁，滤除艾叶，把艾叶水兑入泡脚水泡脚，直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温白开水排毒，泡后不可立即洗澡，用毛巾擦干汗上床睡觉即可，次日再洗澡。平时少吃寒凉食物，注意休息。
【第24句】：【夏季四种水果不宜多食】①柿子：含有单宁（鞣酸），单宁有很强收敛作用，易与胃酸结合凝固成块；②山楂：食用过多会伤人中气；③香蕉：含有较多镁、钾等元素，摄入过多会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、镁等元素比例失调；④荔枝：食用过多易导致血糖含量比正常降低许多而引起低血糖症。
【第25句】：【女人4个特殊时期，健康饮食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：鸡肉菠菜、奶酪胡萝卜；【第2句】：繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健脑搭配：深海鱼白菜；【第3句】：排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶；战痘搭配：杏仁脱脂酸奶；【第4句】：恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻鹅肉红酒。
【第26句】：【尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身】因为这样的空气中充斥着其他人呼出的废气，边运动边吸进这些有害的气体，不仅达不到强身健体的目的，反而损害身体健康，首先遭殃的就是你的呼吸系统。
【第27句】：【警惕日常生活10大长寿杀手】【第1句】：爱吃爆米花。【第2句】：大男子主义。【第3句】：乳房太大。【第4句】：过早退休。【第5句】：忽视牙健康。【第6句】：服用安眠药。【第7句】：看电视太多。【第8句】：爱睡懒觉。【第9句】：长时间乘车或开车。【第10句】：吃红肉太多。
【第28句】：【家有本草】茯苓药性甘，淡，平。归心，脾，肾经。有利水渗湿，健脾，宁心之功。主要用于治疗水肿，痰饮等湿证，还能治疗脾虚泄泻，调理心悸失眠等常见症状。食疗里常见有茯苓包子，茯苓饼干等，健脾利湿效果不错。
【第29句】：【春季养生有6最】1：最适合的补品：大枣蜂蜜最养肝。2：最适合的口味：省酸增甘。3：最适合的蔬菜：小白菜、油麦菜。4：最适合的水果：草莓。5：最适合的零食：坚果。6：最适合的茶饮：红茶。北方的初春，天气仍然很凉，所以建议选择红茶或者是鸟龙茶，晚春后可以逐渐换成绿茶。
【第30句】：【秋季养生小米南瓜粥】主料：南瓜、小米。做法：(1)南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；(2)准备半瓶开水倒入电饭锅中下小米煮30分钟；煮小米时用搅拌机将南瓜打成泥；(3)30分钟后加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右中间要时时搅一搅避免粘锅。温和的南瓜粥则更容易适宜秋季人体胃肠温补需要。
【第31句】：【预防儿童铅中毒，注意4细节】预防儿童铅中毒，家长需做好4个生活小细节：【第1句】：让孩子养成勤洗手、勤剪指甲的好习惯【第2句】：经常用湿拖布拖地板，用湿抹布擦桌面和窗台【第3句】：少食某些含铅较高的食物，如普通皮蛋、爆米花【第4句】：每天早上先将水龙头打开约1～5分钟，把前一晚可能遭到铅污染的部分水放掉。
【第32句】：【解读菊花茶该怎么喝】杭白菊能清肝明目，解虚火；野菊花用于目赤肿痛、长脓疮，解实火；而胎菊药性明显，有散风热、平肝明目之功效。平时用来保健的可以喝杭白菊，上火厉害的用野菊花，胎菊凉性偏强，不要经常喝。后两种最好夏天喝，杭白菊四季都能喝，春天祛湿、夏天解渴、秋日解燥、冬季清火。
【第33句】：【警惕补血误区】一些女性只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，平日蔬果与肉类的摄取应均衡。
【第34句】：【老人贫血可能是疾病征兆】老人常见贫血，却大多重视不够。尤其是老年男性，贫血更为明显。面对贫血，多数老人会将其归结为偏食或营养不良，而不及时加以重视。而心脏病、消化道肿瘤、慢性感染等多种疾病都可能以贫血“打先锋”，若不能及时捕捉并重视，可能导致严重器质病变。
【第35句】：【11点前睡觉别吃消夜】吃消夜并非人人需要，一般11点左右能按时睡觉者，不需要吃消夜。通常情况下夜猫子才需要吃消夜，比如经常上夜班者、或晚上加班到12点以后者等，即消夜与上床睡觉的时间距离三四小时。理想消夜为牛奶、水果、碳水化合物类的食物。
【第36句】：【手上有个落枕穴】落枕虽非疑难大病，但也给生活带来很大的不便。中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第【第2句】：第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。
【第37句】：【减肥者自我激励文案】①一个人连自己的体重都控制不了，还怎么控制自己的人生！②胖子没前(钱)途！你再有本事，心地再好，也是只是个好胖子而已。③只有裤子，才是检验你胖没胖的唯一标准。④把脂肪当成是仇敌来减肥，一分一秒都忍到泪水掉下来。
【第38句】：【办公桌上必备6款花茶】①茉莉花+甜菊叶：滋养肝脏，养精提神。②薄荷叶+马鞭草：改善头痛，促进新陈代谢。③玫瑰花+迷迭香+陈皮：调血气、消疲劳。④野菊花+决明子：清肝明目。⑤肉桂棒+薄荷叶：活血通经改善咽喉肿痛。⑥人参花+野菊花：解除疲劳。
【第39句】：【养生微文案】嗜睡或是疾病信号：①贪睡伴面色苍白或预示贫血，检查血常规或贫血四项。②贪睡且反应迟钝或是大脑缺氧，积极改善工作环境，参加有氧运动。③贪睡且皮肤发黄可能是肝不好，长期感觉疲劳、乏力、困倦，请及时就医。④贪睡且难以睡醒或预示糖尿病，应定期检查血糖。
【第40句】：【豆沙椰子球】【第1句】：所有材料准备好，豆沙分成10克每个，搓圆备用【第2句】：黄油加入细砂糖打发，分次加入全蛋液，搅拌均匀【第3句】：加入奶粉，椰子粉，低筋面粉搅拌均匀【第4句】：取10克黄油面团滚圆，按扁，将豆沙馅放在上面包起来，滚圆【第5句】：放入玫瑰硅胶连模，放入预热好的烤箱上火160度、下火150度，烤箱中层30分钟左右。
【第41句】：【鱼油与鱼的区别鱼】油，因富含多不饱和脂肪酸而受到很多人青睐，但同时也很容易被氧化。会产生异味，不利于健康。鱼肉不仅可以获得鱼油，而且鱼肉的蛋白质，肌纤维构造比较短、结缔组织也比较少，所以鱼肉容易消化。
【第42句】：【关于洗澡你不知道的健康常识】洗澡并不只是清洁身体的小事，也暗藏着许多养生祛病的小技巧：①饭前30分钟洗，增强食欲；②冲洗重点部位，减轻身体疼痛；③洗澡时大口呼吸，缓解便秘；④搓搓脸洗掉疲劳；⑤不饱食、空腹洗澡，防肠胃不适及空腹引起晕厥；⑥时间控制在30分钟以内。
【第43句】：【怎么让孩子低药物成长】没有一个爸爸妈妈希望自己的孩子在大量药物的陪伴下成长。虽然孩子为什么会暴露于抗生素等药物之下，原因很复杂，有些问题我们现在还无法解决。但如果能让孩子少生病，生了病也少用药，更不要滥用药，总可以尽最大限度实现，让我们的孩子“低药物成长”。
【第44句】：【养生茶道】【好茶如何泡出好味道】作为国饮，茶可以忘忧解劳，喝茶可以陶冶心性坐拥天地。泡茶在于懂得茶的色、香、味，每一环节的背后是属于茶叶生长的过程，以及在天、地、人因素影响下，而展现出茶叶的生命之美。鲁迅先生曾道：喝茶、特别是会喝好茶是一种福气。
【第45句】：【几种常见的错误梳头法】如果梳头的方法不对，反而会伤害头发，导致头发干燥、打结、没光泽，甚至还会脱发。这些错误别犯哦①一梳到底②梳头速度快③不清理梳子④认为短发不用梳⑤不梳头皮⑥头发没干就梳⑦用塑料梳子⑧倒着梳。
【第46句】：【有一种寒冷叫忘穿秋裤！】我要穿秋裤，冻得扛不住。一场秋雨来，十三四五度。未来几天内，还要降几度。若不穿秋裤，后果请自负！不穿秋裤三大悲剧：1易得关节炎2易得寒冷性脂膜炎3女性手脚冰凉，加重痛经。秋裤对于中国人来说，就是不可或缺的御寒神裤。
【第47句】：【石榴，膳食纤维之王】石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，既可以防止便秘，又能缓解腹泻。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓衰老的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。需要提醒的是，石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。
【第48句】：【饮食与健康：能强力消除空气中有害气体的绿色植物】【第1句】：滴水观音：清除空气灰尘。【第2句】：吊兰：吸收一氧化碳和甲醛。【第3句】：芦荟：相当于空气清洁器。【第4句】：龟背竹：吸收二氧化碳。【第5句】：常春藤：吸收甲醛冠军。【第6句】：文竹：消灭细菌和病毒。【第7句】：富贵竹：适合卧室改善空气。
【第49句】：【鸭蛋为什么要腌着吃？】鸭蛋多吃腌制的，有很多原因。鸭蛋相比较鸡蛋而言，腥味比较重，用盐水腌制后，能达到去腥的效果，从口感上而言，腌制后的鸭蛋也更加的香嫩可口。从中医上讲，咸入肾，鸭蛋本身性寒，属凉，腌制后更有滋阴养肾的功效。鸭蛋腌制后，依旧有较好的营养。
