【第1句】：【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。
【第2句】：【花生有5个新好处】美国《烹饪之光》杂志综合最新研究，刊文介绍了花生的5个好处：①控制食欲：花生是高饱腹感食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。②有助减盐：咸味花生不容易导致摄入食盐过量。③稳定血糖。④保持心脏健康。⑤减少结肠癌风险。
【第3句】：【生活小窍门】烹调鱼时，往锅里放一汤匙牛奶，不仅可除腥味，而且鱼肉会变得酥软白嫩，味道格外鲜美；煮牛肉时，锅内同时放入少量用布袋装好的茶叶，不仅能使牛肉很快煮烂，而且肉味更鲜美；炸馒头片时，先在冷水里浸一下，再入锅炸，这样炸好的馒头片焦黄酥脆，既好吃又省油。
【第4句】：【做好4点防胃癌】胃癌与饮食习惯和生活方式等因素有关，预防胃癌要做到：①多吃绿、黄色蔬菜②少吃咸、腌、干硬、发霉的食物③限酒④40岁以上的男性、有家族史、慢性胃病史，并合并幽门螺杆菌感染的人，应定期去检查。
【第5句】：【上床睡觉？做完这7件事再说】一夜好眠对很多人来说是很奢侈的事情，北京中医药大学养生室教授张湖德告诉生命君，睡前做好以下7件事，能帮你养生、助眠。【第1句】：40度温水泡脚；【第2句】：喝杯蜂蜜牛奶；【第3句】：温水洗脸；【第4句】：五指梳头；【第5句】：静心散步15分钟；【第6句】：开窗通风，保持室内空气清新；【第7句】：睡前保持好心情。
【第6句】：【女子保养之妙穴：曲泉】屈膝内侧陷如泉眼，故名曲泉。五行属水，木之母，善补肝肾。此穴找准后针之，用烧山火或我课上所讲之补法，可暖肝温腹，散解胞宫寒冷；经常按揉之，可滋养肝血，改善月经量偏少。
【第7句】：【屏气呼吸助健康】傍晚时分，找一个安静的地方闭目养神，然后用鼻子深吸一口气屏住，再慢慢吐出，休息2分钟后，再重复此动作5～6次。这是中医调气的方法，能调节人的身体功能，改善呼吸，对于急慢性支气管炎很有帮助。
【第8句】：【自制美容减肥茶】①普洱茶：帮助消化，加速新陈代谢，分解小腹赘肉；②多味桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤黑斑；③荷叶茶：瘦腰，去水肿；④决明子茶：加速腰部脂肪分解；⑤金银菊花山楂茶：及时排除多余脂肪和水分。
【第9句】：【[推荐]吃粗粮，记住这5个关键数字】吃够了精米白面这些细粮，如今，粗粮成为了现代人健康饮食的新宠。但是并不是所有人都知道吃粗粮的精髓。圣君特邀营养专家总结吃粗粮的5个关键数字，教你吃对粗粮。
【第10句】：【窗帘也能阻挡家居的煞气】【第1句】：二黑为病符星，属土，主疾病、瘟疫。【第2句】：三碧为蚩尤星，属木，主口舌纷争。【第3句】：五黄为廉贞星，属土，主凶灾祸患。【第4句】：七赤为破军星，属金，主刑伤贼动、官非、手术。
【第11句】：【生吃过多大蒜有何危害】大蒜素对肠胃有一定刺激作用，生吃过多易引起急性胃炎，长期过量食用还易造成眼部不适。肠胃不好的人，每天最好别超1瓣；肠胃好的人，最好每天2-3瓣。肝病、腹泻、眼疾、胃病、脑溢血患者，最好不要吃大蒜。
【第12句】：【口腔溃疡】如果平时出现睡眠不足、过度疲劳、精神紧张、压力大等情况都会导致人体免疫力下降，从而引发口腔溃疡等上火的症状。所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和c。
【第13句】：【久坐加速衰老！】久坐除了会对心脏、颈椎、子宫造成危害外，它还是加速变老的元凶！同年纪的人，久坐的人要比爱运动的人DNA衰老快10岁，并且患老年痴呆的几率也要高出30%。下午工作一两个小时的你，该起来走一下！
【第14句】：中医养生【补血养肝，按摩血海穴】血海穴可以用来治疗体内淤血的病症。它不仅能祛淤血，还能促生新血，因此才给它起名叫血海。按摩血海穴有补血的作用，可以养肝。血海位于大腿内侧肌肉隆起的顶端。于每天上午的9-11时，脾经经气运行最旺盛的时候按揉最好。
【第15句】：【男性过50查查前列腺癌】前列腺癌早期没有任何症状，不易引起重视。50岁及以上的男性，应该每年进行一次PSA(前列腺特异性抗原)的检查，而有家族史的男性45岁就要一开始关注自己的前列腺健康了。
【第16句】：【治痔疮偏方】尿素三两放盆中开水冲开后将毛巾放入沾湿后拧干放凳上腾。一次十分钟一天三次，边腾七天。可治内外痔，便血脱肛。【急速催奶】芝麻炒熟，加入盐少许，最好是产前10天就开始吃，进餐时作副食，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。
【第17句】：【保持心灵的健康比拥有金钱更加重要】无论你多么热爱自己的事业，也无论你的事业是什么，你都要为自己保留一个开阔的心灵空间，一份内在的从容与悠闲。唯有在这个心灵空间里，你才能把自己的事业作为你的生命果实来品尝。如果没有这个空间，你永远忙碌，你的心灵永远被与事业相关的各种事务所充塞。
【第18句】：【养生微文案】生姜泡脚另类功效：①将一块拇指大的生姜加水煮沸或放入热水中浸泡，待水温合适（40度左右）给感冒病人泡脚，有助缓解感冒症状。②生姜泡脚减少手脚冰凉：生姜能够驱寒，生姜泡脚能够有效地改善血液循环，缓解手脚冰冷的症状。
【第19句】：【男女感官差异】多项研究表明，女性确实比男性更加敏感。【第1句】：视觉。女性可能更适合涉及颜色选择的任务。在辨别原色(红、绿、黄、蓝)的微妙色差方面，女性比男性能力更强。【第2句】：听觉。男性听力丧失的危险是女性的【第5句】：5倍。【第3句】：嗅觉。女性识别气味的能力比男性更强。【第4句】：味觉。【第5句】：触觉。
【第20句】：【尽早养成八个习惯】①周末郊游，不易焦虑；②自己做饭，控制食物成分及新鲜度；③喜欢站着，每隔一小时起来走走；④不喝甜饮料，首选白开水；⑤出门就防晒，即使在冬天阴天也要防晒；⑥用安全套，安全性生活有助家庭幸福；⑦善于交际，强大的人脉能带来健康收益；⑧坚持运动，每天半小时有氧运动。
【第21句】：【女人12大中医养生穴】小指尖端——心脏。拇指尖端——呼吸系统。手掌中央——宁心安神。肩窝——增强免疫力。屈肘外侧凹陷处——小肠。鼻翼两侧——大肠。脚底中心——改善过敏体质。腿伸直时膝盖内侧凹陷处——调理脾脏功能。大腿根部——促进肝脏排毒。
【第22句】：【胃癌三种奇怪表现】胃癌以消化道症状为主，但有的胃癌患者，其症状则以三种“胃外”表现为主：①贫血：患者常有疲乏、倦怠等表现。②血栓性静脉炎：肢体苍白、发凉、酸胀等。③皮肌炎：关节背面有红斑、色素沉着，肌肉感觉肿胀等。
【第23句】：【土豆带皮食用降血压】土豆有助控制体重，降低患高血压和中风危险。土豆外皮富含维生素和钾，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。钾是钠的克星，可以防止高食盐摄入引起的血压升高，具有明显降压作用。注意：土豆皮变绿或生芽不可食用。
【第24句】：【15种抗衰老食物】【第1句】：鱼肉；【第2句】：鲫鱼；【第3句】：西兰花；【第4句】：冬瓜；【第5句】：洋葱；【第6句】：豆腐；【第7句】：圆白菜；【第8句】：苹果；【第9句】：胡萝卜；【第10句】：牛奶；【第11句】：矿泉水；【第12句】：贝类；【第13句】：西红柿；【第14句】：菠菜；【第15句】：橙子。
【第25句】：【摆脱压力减肥给力】研究发现，长时间地承受压力会促使体重增加。当你长期习惯性地承受压力，你的体内便充满压力荷尔蒙，它刺激脂肪细胞深入你的腹部，使你脂肪堆积，身体变胖。皮凯说，我称它为‘有毒的重量’，因为深嵌在你腹部的脂肪会增加你患心脏病、糖尿病及癌症的几率。
【第26句】：【生活百科】一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖。此外黄瓜中维生素较少，不宜用黄瓜当三餐吃。因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果以及一些蛋白质含量比较高的食物，如豆浆、豆腐等。
【第27句】：【痔疮寻二白】二白穴为经外奇穴，是古今治疗痔疮的经验效穴。在《玉龙歌》中就记载道：痔痛之疾亦可憎，表里急重最难禁，或痛或痒或下血，二白穴在掌后寻。二白穴是两个穴，在掌后横纹上四寸处，两穴对并，一穴在筋中间，一穴在大筋外。
【第28句】：【紧身裤对身体有何危害】下肢静脉曲张患者女性患者的人数是男性的2倍以上。有教授指出：这与年轻女性喜欢穿紧身牛仔裤和打底裤有关。一般的裤子越向上越宽松，有助于血液循环，紧身裤却相反，会影响血液循环，经常穿着高跟鞋及长靴也会导致下肢静脉曲张。
【第29句】：【淋巴排毒没那么复杂，五条毛巾帮你搞定】不会，也懒得去记那些复杂的排毒按摩手法，你一样可以给自己做排毒spa。准备五条毛巾，一盆加有几滴玫瑰、薰衣草、或洋甘菊精油的热水。将毛巾浸湿后拧干，分别围在额头，耳朵到发际，脖子连带锁骨，以及两个腋窝，借由温度达到疏通淋巴的效果。
【第30句】：【药酒并非人人都适合喝】中医里有一种酒叫药酒，具有保健养生功效。中药与酒结合而制成的药酒，严格意义上是一种药，要慎饮，并不宜过量饮用。另外，身体没病最好不要服用药酒，尤其是青少年。确实想饮用药酒最好事先征得医生的同意。由于药酒以酒浸泡而成，所以对酒有禁忌的人同样不宜服用药酒。
【第31句】：罐印会说话：拔罐之后，罐印色紫黑而暗，有血淤；罐印色紫并伴有斑块，内有寒淤；罐印呈散在紫点状且深浅不一，气滞血淤；罐印色鲜红而艳，阴虚、气血两虚或阴盛火旺（皮肤白嫩者也易罐印鲜红）；罐印色红而暗，有热邪；罐印色灰白且触之不温，多为寒湿邪气较盛。
【第32句】：【白醋消毒最健康环保】【第1句】：砧板消毒。用完砧板后洒上白醋，放半小时以上，然后冲洗干净。【第2句】：空气消毒。把适量的醋放锅里煮沸，打开门窗让空气对流，挥发的醋可有效杀菌。【第3句】：餐具消毒。新买的碗碟应放用沸水煮5分钟，再放到醋里泡1~2小时。【第4句】：清洁马桶。沿马桶边倒入一杯醋和肥皂水，待会再用马桶刷刷洗。
【第33句】：【萝卜汁去暗疮】重要约会前1天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，15分钟后再用水清洗，早晚1次后，对暗疮有解毒及分解脂肪作用。
【第34句】：【淀粉豆类】豆类可分为淀粉豆类和大豆类。淀粉豆类也叫杂豆类，包括红豆、绿豆、扁豆等。它们脂肪含量低，但B族维生素和膳食纤维极其丰富，常吃能帮助降低胆固醇，稳定血糖等。建议每星期至少吃4次淀粉豆类，每次食用量约半个网球大小。
【第35句】：【驱湿散寒姜汁撞奶】女性体质一般都偏寒，再加上天气转暖吃冰凉食物较多，难免会肠胃不适或是生理疼痛，生姜可以起到驱湿散寒、暖身健胃的功效。做法：①老姜去皮擦碎挤出姜汁；②牛奶加糖，加热到80℃；③立即冲入姜汁中，静置3分钟，趁热食用。
【第36句】：【啤酒的妙用】清洗真丝衣物。用啤酒清洗真丝衣物，可以使衣物平滑、色泽鲜艳，恢复原来的样子。先将啤酒倒入冷水中，然后将清洗干净的衣物泡入，浸泡时间约十五分钟，捞出再漂洗干净后晾干。
【第37句】：是您，为我倾情付出，无怨无悔；是您，为我缝缝补补，洗洗涮涮；是您，为我忙里忙外，一路相伴。母亲节到了，捎去一份儿女的孝心，只愿您身体健康，活力无限。精神矍铄，永远年轻。心情愉悦，快乐无限。
【第38句】：【长得丑反而更健康】在这个看脸的世界，长得不好的人其实也不用太过绝望。因为科学证实，丑人其实更加健康。一、屁股大心脑血管好；二、痣多老得慢；三、乳房小脊柱更挺拔；四、鼻子大不易得感冒；五、大腿粗心脏好；六、脚趾短跑得快；七、耳朵大老了不失聪；八、平足腿部受伤少。
【第39句】：【饭后一支烟，危害大无边啊】饭后一支烟，快活似神仙已经成为当下吸烟族们流行语。真相其实饭后吸烟比平时十支烟的危害还要大！饭后全身血流加快，吸烟可使蛋白质和碳酸化合物分泌抑制，影响了营养吸收。因此饭后千万不能马上吸烟。狂转让更多人知道吧。
【第40句】：【9类防癌食物】下列9类食物具有防癌、抑癌的功效：【第1句】：抗氧化维生素和膳食纤维。【第2句】：含硒食物。【第3句】：含多酚的食物。【第4句】：含番茄红素的食物。【第5句】：含黄酮类的食物。【第6句】：含白藜芦醇的食物。【第7句】：含吲哚类的食物【第8句】：抗菌食物。【第9句】：提高免疫功能的食物。
【第41句】：【5个症状认清低血糖】一次严重的低血糖和由此引发的身体伤害可能会抵消一生维持血糖在正常范围所带来的益处。所以认清低血糖的症状十分重要：【第1句】：发抖、紧张、心慌、易怒、焦虑等；【第2句】：出汗或者虚弱；【第3句】：饥饿难耐；【第4句】：头疼；【第5句】：面色苍白、晕眩或反应迟钝、神智不清。你是不是开始晕了？
【第42句】：【补肾固元按摩3穴】太溪穴：汇聚肾经元气，每次按摩5分钟，在肾经流注时间，下午5~7时按摩效果更好；涌泉穴：使人肾精充足，睡前按百次，健脾益精血，可使人肾精充足，耳聪目明，精神充沛，腰膝壮实不软，行走有力；关元穴：封藏一身真元，可每日多次揉按，力度以感受到微微酸胀为准。
【第43句】：【不得不知的健身小常识】【第1句】：大汗淋漓，小心脱水。运动后，人会耗大量的水，应该及时补水。【第2句】：训练中要及时补充铬。降低人体内的胆固醇，增加耐力。【第3句】：身上常有淤血，需补充维生素K。【第4句】：运动抽筋，注意补充钙、镁。【第5句】：运动后性欲不佳，锌流失过多。
【第44句】：【咋吃火锅更健康】牛羊肉具有温补功效，所以常常是火锅桌上的主角。但这些肉中含有丰富的蛋白质，如果摄入过多，会加重胃肠道的负担。吃火锅时，千万不要忘记蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，当然还有玉米、红薯等杂粮，它们不仅可以帮助去除肉食中的油腻，还可促进胃肠道的蠕动。
【第45句】：从五官面相看健康：①鼻子：鼻头发红，脾胃有湿热；鼻尖紫红血压偏高；鼻头脱皮应节制房事②眼睛：黑眼圈当心肾脏功能；眼白泛黄肝胆有问题③耳朵：耳朵发黑或变得瘦小是肾虚④嘴唇：唇色暗红心脏不好，嘴唇泛白提示营养不良或慢性病⑤额头皱纹多肝脏负担重；额头长痘精神压力大；川字纹说明用脑过度。
【第46句】：【足跟痛揉太溪穴】足跟痛有没有骨刺，都是肾虚的表现，平时应多揉或艾灸太溪穴。太溪是肾经的原穴（神经之经气最足的穴位）。为什么会痛？痛就是有淤血，局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散淤血。很多女性朋友来月经时肚子痛，这时揉太溪穴就很管用。揉太溪不能消除骨刺，但能缓解疼痛。
【第47句】：【女性经期不能做的八件事】在例假期间，大多数女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下8个不能做的事，却常常被一些女性所忽视，【第1句】：不要随意捶打腰背；【第2句】：少喝茶水；【第3句】：不要穿紧身裤；【第4句】：不要饮酒；【第5句】：不要吃油炸食品；【第6句】：不吃生冷饮食；【第7句】：不要剧烈运动；8不接触凉水。
【第48句】：【不吸烟】烟焦油内含有4000种化合物，其中至少有43种化合物会引起癌症。肿瘤学上有一个勃氏吸烟指数，计算方法是，用每天吸烟的支数乘以吸烟的年数，如果乘积大于400(支/年)，患肺癌的危险性会比不吸烟的人高出10倍以上。
【第49句】：【女人4个特殊时期，健康饮食要混搭】【第1句】：生理期——能量搭配：鸡肉菠菜、奶酪胡萝卜；【第2句】：繁忙的工作期——减压搭配：牛奶香蕉、豆腐玉米；健脑搭配：深海鱼白菜；【第3句】：排毒期——节欲搭配：巧克力绿茶；战痘搭配：杏仁脱脂酸奶；【第4句】：恋爱期——荷尔蒙搭配：芝麻鹅肉红酒。
