【第1句】：【酸奶的好处】酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。
【第2句】：【中药代茶饮治慢性咽炎】【第1句】：萝卜青果代茶饮萝卜100克、青果30克，煎水共茶饮。每天1剂，连服5~7剂。此方适合痰多型慢性咽炎。【第2句】：玄参代茶饮玄参15克、麦冬9克、甘草3克，煎水代茶饮。此方适用于容易音哑的慢性咽炎患者。河南省中医院健康体检中心主任刘永生
【第3句】：【养生微文案】秋高气爽、气候干燥，易出现秋燥症状。润燥补肺汤做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川贝3克、猪肺100克。将猪肺反复灌水，用手挤去泡沫，清洗干净；同时将药材用水清洁；洗净的猪肺飞水（飞水也称焯水，即把原料放进沸水锅中略滚）后与药材同炖，饮汤吃肺。
【第4句】：【早餐前应先喝水】人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水状态。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500-800毫升凉开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
【第5句】：【容易让男人生病的四种心理情绪】【第1句】：敌意，敌视情绪长期郁积会破坏男性身体的免疫系统。【第2句】：季节性情绪失控，警惕因天气变化而产生的情绪疾病！【第3句】：愤怒，VB1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。从而导致思维能力下降。【第4句】：多疑。多疑使心理安全指数降低，因多疑引发的猜忌更是诱发两性战争的导火线。
【第6句】：【美女24小时补水计划】7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；10点：开始喝第3杯水；11点半：午餐选择矿泉水做饮料；14点：一天中的第5杯水；15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；18点：下班回家喝第7杯水；21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
【第7句】：【如何预防脂肪肝】【第1句】：减少糖类和甜食；【第2句】：少吃肥肉和油炸食品；【第3句】：多吃有机食物；【第4句】：补充重要氨基酸；【第5句】：多吃蛋白质。【第6句】：不要吃零食；【第7句】：睡前不要加餐；【第8句】：适当增加运动；【第9句】：长期大量饮酒者应戒酒。转给身边经常喝酒的朋友吧！
【第8句】：【一种食物巧护肝】芦笋中多种抗氧化剂有助护肝，芦笋蛋白质组成具有人体所必需的各种氨基酸，含量比例恰当，无机盐元素中有较多硒、钼、镁等微量元素，还含有大量以天门冬酰胺为主体的非蛋白质含氮物质和天门冬氮酸，让人从容面对压力。
【第9句】：【涮火锅后吃一种米养胃】 寒冷的冬季，很多人喜欢美味又暖和的火锅，但脾虚的人吃火锅，特别是麻辣火锅吃多了，难免会加重脾虚、湿热。专家建议，吃完火锅后脾胃虚弱，此时吃点薏米对身体大有裨益。
【第10句】：【一学就会的生活技巧】【第1句】：在珠宝盒中放上一节小粉笔，即可让首饰常保光泽；【第2句】：桌子、瓶子表面的不干胶痕迹用风油精可以擦拭；【第3句】：出门时随时在包里带一节小的干电池，若裙子带静电，就把电池的正极在裙子上面擦几下即可去掉静电；【第4句】：在鞋子磨脚的地方涂一点点白酒，保证就不磨脚了。
【第11句】：对我来说，你就是一件珍贵艺术品，想把你捧在手心里，不让感冒疾病靠近；对我来说，你就是一个快乐天使，想把你藏进心房里，不让烦恼忧愁找到你。亲爱的，愿你幸福每一天，健康到永远，我爱你。
【第12句】：【家有宝贝秋季家庭常备六类药】【第1句】：止泻药：藿香正气水、葛根芩连片、香连丸等。【第2句】：肠胃疾病用药：胃苏冲剂、气滞胃痛冲剂等。【第3句】：止咳药：雪梨膏、川贝止咳、枇杷止咳、蛇胆川贝液等。【第4句】：防治感冒药：桑菊感冒片、VC银翘片、银翘解毒片等。【第5句】：抗过敏药：息斯敏、扑尔敏片等。【第6句】：外用药。
【第13句】：【炒莱菔子治便秘】老年人常有便秘的症状，老年习惯性便秘一般用润汤通便类药物治疗，但不宜长期使用。人到老年，精血渐衰，脏腑功能减弱，津液亏乏，导致大肠失濡，传化无力而发便秘，属津枯便秘之列。近年临床采用单味炒菔子30克煎服，每日1剂，治疗老年习惯性便秘获得满意效果。
【第14句】：【养生禁忌：越饿越不能食的6种食物】①柿子、西红柿，含有难以溶解的凝胶块，易形成胃结石；②冷饮，会刺激胃肠发生挛缩，诱发肠胃疾病；③香蕉，会破坏人体血液中的镁钙平衡；④山楂、橘子，会使胃酸猛增，造成不良刺激；⑤牛奶、豆浆，起不到营养滋补作用；⑥茶：会稀释胃液，降低消化功能。
【第15句】：【专家传授远离疼痛病的小窍门】疼痛病在夏秋之交易多发【第1句】：枕头高度、软硬要适中。一般一个拳头高低即可。【第2句】：用小杯子喝水，接水的时候只接半杯。接水的过程也是锻炼。【第3句】：空调温度开到26摄氏度为宜，在空调房里睡觉、工作，要注意保暖。
【第16句】：【炎热的夏季，以柔和色彩为主来画眼妆】会有清凉感觉，首先将黄绿色眼影涂抹整个眼睑，只在眼尾部位涂抹淡淡的棕色眼影，打造收敛效果，接下来用眼线笔紧贴睫毛根部画出细细的眼线，当然还要刷出根根分明的睫毛，最后可以用手蘸取一些唇膏按压与双唇，打造血色感唇妆。
【第17句】：【每天吃香蕉的七个好处】【第1句】：吃香蕉可预防或治疗高血压【第2句】：增加免疫力，预防癌症【第3句】：香蕉可以预防和缓解便秘【第4句】：饭前吃香蕉可以减肥【第5句】：香蕉含有微量元素硼【第6句】：吃香蕉可以控制血压【第7句】：吃香蕉可以缓解郁闷~。
【第18句】：【食朱古力防脑退化】有医学证明经常吃朱古力有助預预防脑退化症，研究发现，朱古力含有抗氧化剂黃烷醇(Flavanols)，可以改善大脑血管阻塞，令大脑血液加速流动，有助「活化」脑部血管，达到预防脑退化症的功效。
【第19句】：【养肝最佳时间】中医认为“肝开窍于目”，养肝就是养眼。《黄帝内经》指出：“人卧血归于肝”。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。
【第20句】：【电脑族养眼汤：明目鲜蘑猪肝汤】1．鲜蘑洗净、掰成小块，猪肝洗净、切片；2．水烧开，放入鲜蘑；3．煮五分钟，放入猪肝；4．猪肝变色后，加适量盐；5．打入一个鸡蛋，用筷子搅散成蛋花；6．关火，加入少许葱花。
【第21句】：【按摩穴位助御寒】大椎穴在脖子后面最突起的骨头下面，有颈椎病的患者可以经常揉按大椎穴，腰椎病的患者可以搓擦腰部。脊柱是针灸学中督循行的部位，督脉可以调节全身的阳经，按揉颈腰可以疏通督脉经络调畅气血，具体操作是两手搓热紧按颈腰部，用力搓30次左右。
【第22句】：【友善处世，女人更为重要】不友善的女性往往怨天忧人，动辄怒气中烧，从而引起肾腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉发紧，导致不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代白领丽人尤为要注重的。
【第23句】：【深圳11天16人猝死专家提醒切勿疯狂熬夜】从4月10日截止到20日，深圳急救中心共接到16单猝死病例,平均一天就有【第1句】：5个非正常死亡案例。医生说,这段时间正好处于春夏交替，正是猝死病例的高发期。提醒大家，感冒一定要及时就医，注意睡眠,切勿疯狂熬夜！什么都买不来健康！（33333）
【第24句】：猕猴桃功效：【第1句】：解毒保肝，解酒毒，醒酒，清洁血液，同时肝肾同源，保肝就是保肾。【第2句】：微量元素和维生素含量高,相当于天然的复合维生，一天半个猕猴桃，就不用吃维生素了。脾胃虚寒的人一天不超过一个。猕猴桃一定要在饭后吃，就相当于你吃了消化酶，可以帮助分解你吃的过多的鱼肉可以帮助肝脏消化。
【第25句】：【消除口臭方法】①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线洁牙缝。
【第26句】：人生的路就是追求幸福的路，孩子们的幸福就是每天随心所欲做自己喜欢的事，父母们的幸福就是盼望着孩子们快快长大，长大了又盼望着孩子们能幸福。老人们的幸福，就是希望儿孙们都能健康快乐的生活。实际上我们要的幸福很简单，可是为什么在那找寻的路上却那么难。
【第27句】：【减掉10斤助防癌】在因癌去世的人群中，20%的女性及14%的男性因超重和肥胖引起。对女性而言，减掉多余的脂肪就意味着减小乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的风险。30岁后，女性即使没有到达肥胖的程度，如果体重增加10斤，也会增加乳癌、胰脏和子宫颈癌风险。保持健康体重稳定很重要。
【第28句】：【健康养生】性命双修之秘：性宫即上丹田，指脑，性者根于心。命宫即下丹田，指肾，命者根于肾。性命双修就是练气功时，要会通过意守性宫及命宫，达到修心养性及摄身修命的目的。即《老子》所说的：致虚极，守静笃。
【第29句】：【吃豆腐要搭配的圣品】豆腐是植物蛋白质的最好来源，吃豆腐应该注意科学搭配，才能发挥最大的保健功效。【第1句】：豆腐配鱼，豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，豆腐和鱼一起吃，取长补短，营养价值更高。【第2句】：豆腐配海带；【第3句】：豆腐配萝卜，萝卜有促进消化的作用，若与豆腐拌食，有利于豆腐的吸收。
【第30句】：【办公室一族的忙里偷闲操】人人都知吸烟伤身，但可能很多人还没意识到，久坐危害并不亚于吸烟。为了健康，动起来~①头用力靠近胸部然后后仰，以颈部感到微发酸为度。②肩耸动。③头侧屈。④坐着体侧转。⑤腿抬伸。⑥膝夹手：两手握拳，拳眼相触夹在两膝间，两膝从两侧用力挤压两拳。忙里偷闲试试吧！
【第31句】：【5种日常生活习惯有助于延年益寿】【第1句】：运动最有效。每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。【第2句】：每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。【第3句】：食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。【第4句】：睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。【第5句】：生活有奔头。热爱生活。
【第32句】：【绿豆：清热解毒、消暑止渴】功效：清热解毒、消暑止渴。现代医学研究表明，绿豆中含有丰富的蛋白质，其中所含植物甾醇可通过减少肠道对胆固醇的吸收、阻止胆固醇的合成等环节，起到降低血清胆固醇含量的作用，因而特别适合高血脂患者食用。
【第33句】：【十大抗癌食物】【第1句】：十字花科植物：降低心血管病的患病风险。【第2句】：西红柿：降低患肺癌。【第3句】：菠菜：预防前列腺癌。【第4句】：大蒜：防止癌症恶化。【第5句】：草莓：抑制肺癌癌细胞。【第6句】：胡萝卜：预防肺癌。【第7句】：橄榄油：预防结肠癌。【第8句】：菠萝：对癌症的预防非常有效。【第9句】：辣椒：减缓癌细胞的生长。【第10句】：香菇：抑制癌细胞。
【第34句】：【明明白白喝酸奶】①每天早晚喝两次酸奶，一年减掉10磅脂肪。②喝不了冰凉的酸奶可用温水将其加热，不能用微波加热酸奶，以免杀死乳酸菌。③喝酸奶的最适宜时间应在饭后，饥饿时胃酸过高可杀死乳酸菌。④酸奶具有轻泻的作用，因此对婴儿不宜。⑤饮酸奶前后不要喝浓茶。⑥饮酸奶前后不要服用抗生素。
【第35句】：【三餐要吃奶、豆、粗粮】生活中人们对奶类、豆制品、粗粮的摄入量远远低于中国居民平衡膳食宝塔的推荐摄入量，由此导致骨质疏松和骨折十分常见、肥胖和慢性病人群骤增、结肠癌等癌症高发。老百姓应该做到每天早上喝一杯200毫升左右的牛奶，中午吃一些豆制品，晚上喝杂粮粥。
【第36句】：【秋冬多吃5种根菜】①冬笋解腻，被赞“金衣白玉，蔬中一绝”；②山药补气，冬吃山药，胜过补药；③牛蒡疏风，帮助人体抵御风邪侵袭；④白萝卜清热，俗话说“冬吃萝卜赛人参”；⑤莲藕健胃，煮熟后的莲藕是温性的，可以健脾开胃。与排骨同煮还可补心生血。
【第37句】：【不同手指痛提示脏腑健康】拇指疼痛可能肺有疾患。食指疼痛可能有便秘或大肠疾病。中指疼痛提示心脏方面的问题。无名指疼痛可能是喉痛或头痛。小指疼痛或是心脏或小肠有毛病。按摩拇指：可缓解心脏疾病，过敏性皮炎，脱发，喉咙痛。
【第38句】：【传承千年的十大养生法】其实，古代人的养生意识并不比现代人淡薄，不少行之有效的方法，有些即使在今天仍被广泛应用。【第1句】：静神养生。【第2句】：动形养生。【第3句】：饮食养生。【第4句】：进补养生。【第5句】：经络养生。【第6句】：固精养生。【第7句】：顺时养生。【第8句】：修身养生。【第9句】：调气养生。【第10句】：减毒养生。
【第39句】：【有以下的状况，不能去角质】1已出现干燥或脱皮这时应该做的是保湿，去角质只会减轻皮肤的自我防御力，脱皮的情形反而会更加严重。2有发脓或发炎的痘痘只要有长痘痘都不适合去角质，尤其是具有传染性的脓包痘痘，千万不要碰到痘痘。3有皮肤疾病如果有皮肤方面的疾病，避免传染，也不适合。
【第40句】：【常按足三里身体壮】足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处，三里即理上、理中、理下，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。
【第41句】：路是自己选的，要慎重点儿；事是自己做的，要认真点儿；命运是无常的，要看开点儿；烦恼是自找的，要躲开点儿；健康是重要的，要矜贵点儿；脆弱是难免的，要坚强点儿；坎坷是必然的，要勇敢点儿。
【第42句】：【脚底下的催眠大师】失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。失眠穴属于经外奇穴，历代医家在临床使用过程中发现它对付失眠有奇效，所以称之为失眠穴。这个穴由于在脚后跟，皮非常厚，所以一定要使劲按摩，如果手劲不够的话，可以用一根圆头的筷子点按比较省力。
【第43句】：【心理健康的十大指标】【第1句】：正确地了解自己；【第2句】：生活的目标切合实际；【第3句】：有个性但不张扬；【第4句】：非常顾家，但也广交朋友；【第5句】：安心做好自己的工作；【第6句】：有信心有主见；【第7句】：能够正视自己的缺点；【第8句】：有较强的抗挫折能力；【第9句】：接受环境的变化，弹性地去面对；【第10句】：适度地发泄情绪和控制情绪。
【第44句】：【新生儿抚触按摩好处多】新生儿的皮肤娇嫩柔软，非常脆弱，而且容易发生干燥、发炎、搔痒等，所以非常需要特殊的呵护。抚触能使宝宝减轻腹胀、便秘等现象。胃口打开，增加吃奶量。抚触按摩可以使宝宝安然入睡，不易惊醒，而且也比较少哭闹。
【第45句】：【颈椎病真能要人命】【第1句】：颈椎病引起心脏病。颈椎病除了头痛头晕、上肢麻木疼痛等一些常见症状外，还常常可以累及心血管系统。【第2句】：睡姿不好可能猝死。长期睡眠姿势不好，交感神经过于兴奋，血供下降，心脏负荷突然大幅增加，导致心梗猝死也是有可能的。
【第46句】：【细数玉米7大养生功效】①健脾益胃。②延缓衰老。③防止动脉硬化。④防癌：玉米不但含有丰富的维生素，且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多。⑤美肤护肤。⑥降糖功效：玉米须有一定的利胆、降血糖的作用。⑦通便。
【第47句】：【睡5分钟=6小时的妙招】①正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过一定要在正午时间睡哦。②夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。所以有再大的事都要停下来睡一会儿，一天精神就够了。
【第48句】：【男人肾虚如何进补】肾虚体征：夜尿频多、精力不济、腰酸腿软、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣耳聋、发落齿摇、易患感冒、四肢畏寒怕冷。进补方——当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。
【第49句】：【女性肾虚4大补救措施】【第1句】：睡前少喝水。【第2句】：在日常饮食中注意选择羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。【第3句】：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。【第4句】：保证良好睡眠，多运动。太极拳以腰部为枢纽，非常适合肾虚者锻炼。
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